22/4/2015

ElsindromeShenpaCharladePemaChdrn|LuisBeltrn

LuisBeltrn
Sitiopersonal,misfotosycosassobrelasquenosnada.

ElsindromeShenpaCharladePema
Chdrn
Postedon23/2/2009
QueselShenpa?PemaChdrnnosdicequeesunapalabratibetanayqueenuna
primeratraduccinsepodradecirquesignificaapego,peroellanosdicequesumaestro
DzigarKongtrul,dijoquenousemosesatraduccinporqueesincompleta,ynoroza
siquieralamagnitudyelefectoqueshenpatienesobrenosotros.
TienequeverconlaformaenquenosquedamosenganchadosBueno,quizssea
mejorqueustedesmismosleanlanota.Megustymesirvi,esperoqueaustedes
tambin.
LaleporprimeravezenelblogdeLuisPescettiquinsubiunpdfconlaentrevista
escaneada,metomeltrabajodepasarlaatexto,acontinuacincopioelresultadoo,si
quierendistriburla,actienenel.pdf.

ELSINDROMESHENPA
CharladePemaChdrn
Learningtostay(Aprendiendoaquedarse),Setiembre2002
RetiroenlaCiudadDeBerkeley,ShamihalaCenter
(Originaleningls:http://www.shambhala.org/teachers/pema/shenpa3a.php)

(Textoextradode:http://luispescetti.com/wpcontent/uploads/2008/12/ElsindromeShenpa.pdf)

http://www.luisbeltran.com/2009/02/elsindromeshenpacharladepemachodron/

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PARTEI
Voyaintroducirlosaunapalabratibetana,sifuesenalostextosabuscar
enseanzasacercadeestoseguramentenoencontraranningunaa
menosquehayanescuchadolasenseanzasgrabadasdeDzigar
KongtrulRinpoche,conquienestoyestudiando,osibienescucharonmis
charlasdelyarnedelaopasadoelretirodeinviernodeGamppoAbbey
Enseacercadeesto.Peroapartedeall,piensoquenoexistenenotra
parte.Enrealidad,siexisten,perolamaneraenqueselasvoyensear
esmritocompletodeDzigarKongtrulporqueeslquienhabrindado
muchasenseanzasrespectodeestoycontinehacindolo,ysus
enseanzashanejercidounafuerteinfluenciaenmividayenloque
enseo.Perofundamentalmenteenmipropiavida.
Estaesunaenseanzaacercadeunapalabratibetana:shenpa.La
traduccinhabitualdelapalabrashenpaesapego.Sibuscasenun
diccionarioTibetano,encontrarsquesudefinicinesapego.Perola
palabraapegonocaptaenabsolutosusignificado.DzigarKongtrul,dijo
quenousemosesatraduccinporqueesincompleta,ynorozasiquiera
lamagnitudyelefectoqueshenpatienesobrenosotros.Sifusemosa
traducirshenpasermuydifcilencontrarunapalabra,perovoyadarles
1

unaspocas.Unapalabrapodraserenganchados (hooked),como
quedarnosenganchados.
2

Otrosinnimoparashenpapodraseresesentimientopegajoso .
Siguiendoconlaanalogaquedimosanoche,ladetenercascaritas,dela
picaznquelesespropiayelrascarse,shenpaserialapicaznyla
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urgenciaderascarse.Asque,urgencia,eslaotrapalabra.Laurgencia
defumaresecigarrillo,decomerdemas,debeberuntragoms,ode
hacerloqueseaqueconstituyesenuestraadiccin.
Aqutenemosunejemplocotidianodeshenpa.Alguientediceuna
palabrabruscayentoncesalgoentisetensiona,esoeselshenpa.
Inmediatamentecomienzaaespiralarseundescensodeautoestima,ola
culpabilizacindelotro,olaira,denigrndote.Ysipadecesdeuna
adiccinmuyintensa,vasdirectamenteenelsentidodelaadiccinpara
cubriresesentimientodesagradablequeemergicuandolapersonadijo
aquellapalabrabrusca.Setratadeciertapalabrabruscaquetetoma,te
engancha.Algunaotrapodranoafectarte,peroaquestamoshablando
deaquellaquetocajustoeneseespacioheridoenesallaga,esoesun
shenpa.Alguientecriticaocriticatutrabajo,tuapariencia,tushijosy,
shenpa:emergiendosiempre.
GampoAbbeyesunapequeacomunidad.Vivimosalltreintamonjesy
monjas.Tienesunarelacinbastantentimaviviendoallenla
comunidad.Estaspersonasencontraronqueenelcomedor,alguiense
sentabaasuladoyellospodansentirelshenpaporlasolarazndeque
esapersonasesentaraasulado,porquetenanalgunasuertedealgo
conesapersona.Entoncessentanesocerrndoseyyaestaban
enganchados.
Silograscaptarloaesenivelesmuyoperativo.Ytieneslaposibilidad,
tienesesainmensacuriosidaddequedartesentadoencalmaallmismo
enlamesaconesaurgenciadehacerlohabitual,dereforzarelhbito,
puedessentirlo,yjamsesnuevo.Tieneesesaborparticularenlaboca,
eseolorespecial.Cuandocomienzasapescarlelapunta,sientesque
esohaestadoocurriendosiempre
Generalmente,sinembargo,nolocaptamosenesenivel,enelqueese
espacioabiertocomienzaacerrarse.Estsabiertodecorazn,de
mentalidad,yentonceserkk.Yenformaconcomitanteesacualidadde
quedarenganchado,odetensin,odecierre,oloqueseaEnsunivel
mssutilyoloexperimentocomounacalidaddetensin.Entonces
puedessentirtecomoretirndote,separndoteyefectivamenteno
queriendoquedarteenesesitio.
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Tehacesentiresasuertedeinseguridadfundamentalsubyacenteala
experienciahumanayqueesinherenteaella,entantoestemos
habituadosadeseartierrafirmebajonuestrospiesenunmundo
cambiante,oscilante,impermanente,eilusorio.
Entoncesalguiendiceaquello,queobviamentegatillami
condicionamientoytodoloquesigueposteriormente.Nohemosdeir
hacialahistoria,haciaelporqueocurre,noesunautoanlisisdelporqu,
niacercadeltraumaqueloorigin,ninada.Essolo,OH!.Ytesientes
ahtensinandote.Entrminosgenerales,lomscomnesquelo
adviertescuandoyaestasaliviadorascndote.
Enelshenpaensimismo,hayunestrechamientoqueseproduce
involuntariamente,yunaurgenciademoversedealldealgunamanera
habitual,lacualinicialmenteseencuentraenlamente,consisteenalgo
quetedicesatimismorespectodelasituacin.Generalmenteviene
acompaadodeesesentimientodesagradable.EnOccidente,es
sumamentecomn,queenestepuntotevuelvascontradetimismo:
algoandamalenmi.Quizsaestenivelseainclusonoverbal,peroya
estpreadodeunapequeagestalt,deunpequeodramapersonal.
Lamayoradelasvecesnocaptamosesto.Enprimerlugarnocaptamos
elshenpaenabsoluto,hastaquecomenzamosaescucharenseanzas
alrespectoycomenzamosatrabajarenello,aunquelohayamosestado
abordandodesdeotrasdisciplinas.Perolasmasdelasvecesyanos
estamosrascando.
QuizsyadijistetulapalabrabruscaoNopuedescomertelaultima
rebanadadepan,quesonsolopalabras,peroestnabsolutamente
cargadasdepnico,enverdad.Delaurgenciadesalirsedeeselugar.
Esoestodoloquepuedodecir.Salirsedeesainseguridadllammosle,
deesasensacindesagradable.
Larascadaespartedelshenpa,tambin,aunqueyahayamosavanzado
enelmovimiento.Todoespartedeunareaccinencadenaque
comienzaconuntensoestrechamientocuandodicenalgo,ocuando
dicenesealgo.

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Loqueesmuyinteresanteesquemuyrpidamentecomienzasanotarlo
enotros.Estsenunaconversacindetrabajoconalguien.Surostro
estdealgunamaneraabiertoyestnescuchando,ydicesalgono
estasmuyseguroexactamentedequees,oquizssi,notieneporque
tratarsedealgobrusconidenadaenespecialperoadviertesquesus
ojossenublan.Sumandbulasetensiona.Osimplementepuedes
sentirlossabes,sabesquehastocadoalgo.Estisviendosushenpa,y
ellospuedennohaberlocaptadoenabsoluto.Llegadoaesepunto,detu
partepuedesseguiravanzandoeingresardentrodelshenpaconellos,
peroyaloharsconcientoniveldeprajna(sabidura),deesatiaravisin
deloqueenverdadestocurriendo,quenoestinvolucradocontulnea
histricanicontuintentodemantenerlatierrafirmebajotuspies.Ves
aquelloocurrindoleaellos.
Existeunaespeciedeinteligenciabsicaquetenemostodos.Sieres
realmentelisto,ynoestastanatrapadoentupropioshenpalebrindars
dealgunamanera,espacioalasituacin,porqueyasabesqueellosya
hansidogatillados,yaestnenganchados.Puedesverlo,ensumirada,
ensulenguajecorporal,quizsnohayaaunnadaverbal.Ysabesquesi
intentasdejarclaroalgoquenecesitasqueocurraenlaoficina,intentas
aclararalgocontushijosocontupareja,nadavaresultarporqueellosse
estncerrando.Seestncerrandoporelshenpa:quedaron
enganchados.
Tuparteenestopuedesercompletamenteinocente.Nohicistenada
equivocado,peroreconocesloqueestocurriendo.Enlameditacin
Budista,estaesunasituacinenlaqueaprendesefectivamenteaabrirel
espacio.Unmtodoesquedartequietoycomenzarameditar
exactamenteenesepunto,simplemente(llevalaatencinatu
respiracinquedateallabiertoconciertacuriosidadacercadeellosyde
aperturahaciaellos.Quizsdebescambiardetemaenesemomentoo
decirCmotesientesalrespecto?Yesposiblequemuybrevemente
ellosdiganBiennohayproblema.Peroahorayasabeslosuficiente
comoparacallartelabocayquizsdecirPorqunohablamosdeestoa
latardeomaanaporqueahoranoeselmomento.
Sisetratadealguienqueespracticante,yesttrabajandoconsigo
mismo,comoocurreenelmonasterio,entoncesestamosenuna
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situacinmaravillosa,porquetodosestntrabajandoconlomismo.No
tienesquedecirVitushenpa,encuyocasoprobablemente,lo
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enfundaransobreti .Anadieleagradaqueselosealen
particularmente.
SinembargoalgunoselcomenzartedirnCuandoloadviertastcatela
orejaoalgoporelestiloamenudolasparejashacenestounoconel
otroycuandoloveaentiharlomismo.Osiloobservasentimismoy
yonoloadvert,dameunapequeasealasnosdamoscuentaque
probablementelomejorseanocontinuarladiscusin.Nosiemprete
podrsdarellujodenocontinuarladiscusinperoalmenosyatienes
algodeprajna,algodeclaravisinnoinvolucradaconelego,acercade
loquesanaralarelacinyabrirselespacio.
Elhabitoqueesegofundado,esexactamenteloopuesto.Empeoralas
cosas.Esaesunadefinicindeego:aquelloquehacequelascosasse
ponganpeor.Porquesientesunacompulsinatuestiloparticular,de
rellenarelespacio,yobieninsistirsentupuntoosegnmiestilo
querrscalmarlasaguas,yaesaalturatodoseponepeor,generalmente
Dealgunamanera,aprendercomoabrirelespacio,sincolocardentrode
laecuacin,ningunaformaparticularderascarlacascarita,esimportante
Esporesoqueveoalshenpacomounaenseanzatantil.Hayun
estrechamiento,unaurgenciaunatendenciatambin.Esatendenciate
muestraqueefectivamentetienesunmontndeadicciones,quetodos
lastenemos.Estesetrasfondoestticodeligeraincomodidad,de
inquietudoaburrimiento.Entoncescomenzamosaemplearcosaso
comportamientosparaaliviaresaincomodidad.
Algocomocomida,oalcohol,odrogasosexo,otrabajo,ocompras,olo
queseaquehagamos,locualmoderadamenteseriaundeleite,un
disfrute.Dehechoenlamoderacinsehacepresenteunprofundo
sentidodelgusto,delabuenafortunaquesignificaqueesoestpresente
entuvida.Peroencambioesascosassevuelvenimbuidasdeuna
cualidadadictivaporquenosotroslasinvestimosdepoderatravsdela
ideadequenosbrindarnbienestar,ydequeesoremoverla
incomodidad.
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Nuncallegamosalaraz,alacuallaotranochemerefercomolas
cascaritas.Laraz,enestecaso,esquetenemosqueexperimentar
efectivamenteunaincomodidad.Tenemosqueexperimentarlapicazn.
Tenemosqueexperimentarelshenpayluegonollevarloalacto.
Esteasuntodenollevarloalacto,yolodenominarrefrenamiento.En
lasenseanzasespiritualestambinselodenominarenuncia.Estoes
muyinteresanteporqueentibetano,lapalabraequivalentearenunciaes
shenlukysignificainvertireshenpa,ponerlopatasarriba.LaRenuncia
noesalacomida,alsexo,altrabajo,nialasrelacionesoloquesea.
Existeestetermino:noapegadoaestavida,noapegadoalascosas
mundanas.Estonoseestrefiriendoalascosasensmismas,seest
refiriendoalshenpa.Aloquerenunciamos,oaquelloquerefrenamoses
elshenpa.
Renuncia,shenluk,significainvertirelshenpa,osacudirlo.Loms
interesanteesquenohayunamaneraderenunciarrealmentealshenpa.
Alguientemiradeciertamanera,oenfrentaesto,oescuchascierta
cancin,ociertoolor,ingresasaciertahabitacin,yboom!Quedas
especialmenteapoyadosobreeltrauma.Ysabesquenotienenadaque
verconelpresente.Sinembargoestall,esinvoluntario.
EnlasenseanzasBudistasnosedicenadaacercadeeliminaralgo,
sinoquesetrataverconabsolutaclaridadyexperimentarcompletamente
elshenpa.
Siexistelavoluntaddeveryvivirlaexperienciaconclaridad,entoncesel
prajnacomienzaaencenderse.Esinnato,ennosotros.Lamentedela
sabiduraesnuestroderechonaturalporhabernacido.Estpresenteen
cadaservivienteparticular,hastaenlamspequeadelashormigas.
Perolossereshumanossonlosquetienenlamayoroportunidadde
accederaella.
Existeestaprajna(sabidura)asquenodebessacartedeencimael
shenpa.Todocomienzaviendolareaccinencadenadeformacompleta.
Empleandounlenguajemoderno,podemosdecirqueexistecierta
sabiduraqueestebasadaenundeseofundamentaldetotalidad(de
plenitud),odesanacin,lacualnotienenadaqueverconel
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aferramientoego.Stienequever,coneldeseodeconectarseyvivir
desdetubondadbsica,desdetuaperturabsica,desdetubsica
ausenciadeprejuicios,desdetubsicaausenciadeviolencia,desdetu
calidezbsica.Desearvivirdesdeall.Entoncescomienzaaemergeruna
fuerzamayorqueelshenpaquedetieneespontneamentelareaccinen
cadena.
Aquellosdeustedesquehanpadecidoopadecenadiccionesintensasy
seencuentrantrabajandotodoeltiempoconesaurgencia,conesaansia,
conesaintensatendenciaahaceralgoautodestructivo,sabenqueexiste
esavoluntaddesaberexactamentequeesloqueestocurriendo.
Entoncesemergeesavoluntaddequererrefrenarelsiguientetrago,o
bocadooloquefuese.
Debeserhechodealgunamaneraenlaquepuedasasociarloauna
accinclidayamorosahaciatimismo.Siendoamigableytiernocontigo
mismo,porquesiloasociasconponerteunacamisadefuerza,te
preparasaingresarenunalucha.
Sieresalcohlico,osiestasenrecuperacin,oeresunalcohlico
recuperado,tuyasabesquedebesparardebeber.Entucasounsolo
tragonotehacenadaentrminosdellevarteacumplircontodoelciclo.
Haydiversosgradosdecuantohasderefrenarte.Tienequehaberalgo,
algnpatrndehbitosqueconsolidanlaignoranciaalrededordel
shenpa,laignoranciainclusodequeestocurriendounareaccinen
cadena,laignoranciadelhechodequeteestasrascando,deignorar
incluso,elhechodequeteestasrascando,laignoranciadequeseest
desparramandoportodotucuerpo,laignoranciadequeestssangrando
hastamorir.
Tusabes,cuandolaadiccinsevuelverealmentefuerte.Aminueraa
los35aosdeedadledierondosmesesdevidaacausade
envenenamientoporalcohol,cirrosisheptica.Ellaestuvoaqulaotra
noche.Sobrevivi.estsobria.Deestohaceyacincoaos.Peroella
tuvoquetocarfondo.Yyalescontqueestabaapuntodeestallarcomo
unglobo.Ellateniauncoloramarilloverdoso,susojoserandeuncolor
naranjaintenso,yapesardeellonoparabadebeber.Lallevabaal
hospitalaqueledrenaranellquido,botellas,botellasybotellasde
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lquido,nibientepermitanirse,llegabaasucasaycontinuaba
bebiendo.
Algunasveceslaspersonasnosalennuncadeall.Porquhacemos
esascosas?Todoshacemosesascosasnoimportaenquegrado.Por
que?Esestpido.
Laraznesquelohacemosporqueimbuimos(investimos)esetrago,esa
rascadadeloquesea,alivio,bienestar(confort).Parasalimosdeesa
incomodidadbsica,buscamoscomodidadenalgunascosas,quecon
moderacinpuedenenriquecernuestravida,peroquequedanimbuidas
deesacualidadadictiva.Entoncesaquelloquepodrabrindarnosplacer,
elsabor,elaroma,ciertaactividad,oloquefuese,conviertenuestravida
enunapesadilla.Todosnosotrosconsumimosestoscalmantesde
sntomasderpidaaccin.
Avecesestamosdispuestosamorircontaldeconseguirelcalmantede
accinrpida.Esofueloqueocurri(conminuera),tomabaesostragos
auncuandosuvidaseestabayendodecontrolyestabamuriendo.Pero
cuandoquedparalizadaynopodamoverse,ysellevaronasunio,
entoncescambi.Yellateniaalgunosamigosqueestabanallconellay
todoesteasuntoyesotambinfueprovechoso.EnsucasoAAfuesu
salvador.Nofuncionacontodoelmundoperoensucasofuesu
salvacin.
Esaeslahistoriadecomoestastanhabituadoydelpatrnhabitualde
mezclarelvenenoconlacomodidad.Sonlamismacosa.Notieneque
habersustanciasdeabuso,puedensersolopalabrasbruscas.Quizs
jamsdigasesaspalabras,peropiensasenesostrminostodoel
tiempo.
PARTEII
Conversemosacercadelamentecrtica,esamenteesunshenpa
principal.Todocomienzacuandoingresasaunahabitacin,ocuando
alguienhacealgo,ytsientesesteestrechamiento.Seestgatillando
ciertotipodepatrnhabitual.Tunisiquieraestaspensandoenesto,en
absoluto,peroloquebsicamenteestocurriendoesquetunoquieres
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sentireso.Setratadeciertotipodeincomodidadprofunda.Tuhabito
consisteencomenzaradisminuirlos,bsicamenteCriticndolos,como
hacenlascosasincorrectamente,yconellolograsciertotipode
satisfaccininflada.Ellotehacesentirquetieneslasituacinbajo
control.Esunaliviadordesntomasdeaccinrpida.Porotrolado,
cuantomslohaces,mascomienzasasentirte,simultneamente,como
siteestuviesesintoxicando.
Hayuncuentodehadasencualhabaunaprincesaquenibien
comenzabaadecirpalabrasruines,lesaltansaposdelaboca.Ytu
comienzasasentirqueesoestocurriendo.Teestasintoxicandocontus
propiastendenciasdepensamiento.Ysinembargo,Tedetienes?No,
nolohacesPorqu?Porqueasociasesecomportamientoconelalivio
deesesentimiento.Loasocias,bsicamenteconcomodidad.Eseesel
sndromeshenpa.
Hablaredeshenpaaexperienciaspositivasydeshenpaaexperiencias
negativasenlamedltati6n.Sialgunavezhasmeditadoantesdeestefin
desemana,podrsreconocerteenesto.Estaeslaraznporlacualla
palabraapegonoseajustaparetraducirshenpa.Comocuando
decimos:Setratadeapego,esaenseanzaesdemasiadosuperficial:
ShenpaNOessuperficial.estjustoenelcorazndelasunto,enlas
vsceras.Estamosmenosinclinadosaatacarnos.Vemosnuestroshenpa
yhayciertocontentoalverlo,mientrasquecualquierotrapalabraquehe
intentadoemplearenlameditacinlagentelaempleacomounagranada
defuego.Poralgunaraznconshenpa,nosporque,ocurrealgo.
Ohahesta!Quizsporquejamshemosescuchadoesapalabra
antes.Peroparecesertil.
Lamaneradereconocerloesconunamiradacariosasinvolvertecontra
timismo.
Existeelshenpaaunaexperiencianegativayelshenpaauna
experienciapositiva,enrealidadexisteshenpaparacualquiercosa.
Digamosporejemplo,tuestsmeditando,ysientesciertodetipoquietud,
decalma,unasensacindebienestar.Quizslospensamientosloany
venanperonoteengancharon,fuistecapazderetornar,ynohubo
ningunasensacindetironeo.Luegodeesaexperienciatenplacentera:
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shenpa.Lohicebien,lologre,asescomosiempredeberaser,esees
elmodelo.Elshenpaobienconstruyearroganciaobienpobrezamental,
porquelasiguientesesinnotendrnadaqueverconesa.
Lasesi6nsiguiente,lemala,esaunpeor,ahoraqueyahastenidola
buenayhastenidoshenpaalabuena.Venloqueestoydiciendo
sobreelshenpa?Enotraspalabras,huboalgomaloenmiexperiencia
demeditacin?No,nadaequivocadoconella,peroshenpa.Estoeslo
que,comopracticantes,debemosnotar.
Luegotuvistelamala,lacualnoesmala.Simplementequetesentaste
allyestabasmuydiscursivoyobsesionadoacercadealguienentu
hogaroentutrabajo,oacercadealgoqueteniasquehacer,oestabas
preocupadoohabaingresadoenciertomiedooenojo.Decualquier
maneraquehayasido,estabassalvajementediscursivo,yestabas
intentandocabalgarsobreesecaballosalvajequeseresistaaser
domado,ysentistequefueunasesindemeditacinhorrible.Alfinal
perdistetucoraje,yelresultadofuemalo,yterasmaloporesamala
meditacin.Ypuedessentirtedesesperanzado.
Porestoesquelaotranochelescontaquellahistoriaacercademi
meditacin,porque,deverdad,alguiencomoyo,comolescont,podra
habertomadolatotalidaddemivida,hacemuchotiempoatrs,sobrelas
basesdehabersidoentrenadaenbienymal,estoes:sesuponeque
hadeserasynoas.Perodesdeelprimercomienza,y3pesardeque
mecostodiezaoscomenzarapenetrar,siempresemedijonote
juzguesatimisma.Notedejesatraparenelconceptobueno,malo,
simplementeesloquees...
Entoncestienesestameditacinquesegntusestndares,esmala,yno
esmala,essimplementeloquefue.Peroentonces,elshenpaAhes
dondequedamosatrapados,ahquedamosenganchados,ahesdonde
sevuelvepegajoso.Empleandolenguajebudista,entantohayashenpa
hayfortalecimientodelego,consolidacindelaferramientoalego.En
otraspalabras,buenaexperiencia,elegosefortalecemalaexperientia,
elegosefortalece.
Egoesunapalabraabstractaparanosotros,peroconshenpa,quizs
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podamosresonarmejor:Buenaexperiencia,elshenpasefortalece
alrededordelobueno,malaexperiencia,elshenpasefortalece
alrededordelomalo.
Venloqueestoydiciendo?Lascosassonsimplementecomoson.
Debenhaberodoestaexpresinantes,yvolvernaorlanuevamente
enelfuturo.
Shenpanosesta*dirigiendohacialoqueenverdadsignificanoestar
apegadoalmundo.Estonoserefiereperanadeelmundoserefiereal
shenpa.Quedarenganchadoenimbuirlascosasdeunsignificadoque
noesinherenteaellas.Nosbrindancomodidadyluegodesarrollasune
cualidadadictiva.
Todoloquetratamosdehaceresenverdadbuenoeinocente,consiste
ennosentirconstantementeesaincomodidad.Peroentoncesalguien
nosdiceBien,lemaneradehacerloessintiendoesaincomodidad
plenamente,completamente.Vealmomentopresenteyaprendea
permanecerall.Aprendeapermanecerconlaincomodidad,Aprendea
permanecerconlatensin.Aprendeapermanecerconlapicazn.
Aprendeapermanecerconelrascado,dondeseaqueloagarres,de
maneraqueesareaccindehbitosencadenasimplementenodirijaya
nuestravida,ylospatronesquenoconsideramosdeayuda,dejande
fortalecerse,ydehacersemsymsintensos.
Estoesenverdadalgosutil,comolesdijelaotranocheCualquiercosa
queemerjaenlamenteconfundidaocualquiercosafrescaqueemerja,
eslaesenciadelarealizacin,esoeselpuntodevistabsico.Entonces
Cmosostenemosesaperspectiva,dequeloqueseaqueemergeesla
esenciadelarealizacin,juntoconelhechodequehayciertotrabajopor
hacer?Shenpaesnuestraenseanzamgica,nuestrapracticamgica.
Latareaquetenemosfrenteanosotrosconsistesolamenteencomenzar
aconocer,quenosestamostensionando,oqueyaquedamos
enganchados.EnlaAbadalollamandemuchasformas,dicen,Buenoa
unnivelesunestrechamiento,aotrounquedarenganchado,yaotro
Generalmentecuandoloagarromuchosdirnentoncesyaestoytodo
tomado.ltimamenteloestabanllamandoelshenpatodotomado.Y
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ases,generalmentecuandolopescamos,yaestamostodostomados.
Cuantomstempranoloagarrsmsfcilestrabajarconl,perosilo
agarrscuandoyaestscompletamentetomado,estsuficientemente
bien.Difcildeinterrumpiresemomentum(impulso),porquelaurgencia
esbastantefuertecuandoyaestascompletamentetomado.
Algunasvecesatraviesastodoelciclo.Quizsapesardequeyate
adviertescompletamentetomado,continashacindolo.Laurgenciaes
taninmensa,elansiatanfuerte,lacualidadadhesivaestanhabitual,que
bsicamente(esascomolamayoradenosotrosloexperimentamos),
sentimosquenopodemoshacernadaalrespecto.
Peroentoncesloquepuedeshacer,despusdelhecho,esirysentarte
enmeditacin,yrebobinarlahistoria,yponerteencontactoconel
originalQuizscomienzasconelrecuerdodelasensacindeestar
completamentetomadoyluegoteponesencontactoconello.Entonces
puedesirhaciaelshenparetrospectivamenteyesoesdegranayuda.
Tambinelhechodecaptarloenpequeascosas,endondeelanzuelo
enverdadnoestangrande.
EnalgunodeloslugaresenlosqueestabaparandoHeestadoen
infinidaddelugaresynorecuerdoexactamentedndefue,peroelhecho
esqueviunacaricaturaenlacualhabatrespecesnadandoalrededor
deunanzuelo.UnodelospecesledecaalotroElsecretoeselno
apego.Buenoesaesunacaricaturadelshenpa,elsecretoes:no
muerdaseseanzuelo.
Lacosasera,sipudieraspescarlaeneselugarenelcuallaurgenciade
morderelanzueloestanfuerte.Yaconocesalospeces,noaprenden.
Siemprepensacercadeesosqueunodevuelvealagua,esosque
acababandecortarselabocaperonomurieronporquelosretornamos,si
aprendieran.Siemprepensenello.Bueno,ennuestrocasoesperemos
quecuandonosretornenalagua,aprendamos.
Estasenseanzasalmenos,nosayudeneadquirirciertaperspectiva
acercadeloqueestocurriendo,unamayorperspectivaacercadelo
queestocurriendo.Paraelcaso,podratratarsededosmilmillonesde
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diferentestiposdepicaznysetecientosmilmillonesdetiposderascada,
peroatodoestolollamaremosshenpa.
Estoesloquelosbudistasquierenexpresarcuandodicen:Notequedes
atrapadoenelcontenido,vehacialacualidadsubyacentequete
engancha,lacualidadpegajosa(adherente),laurgencia,elapego.Yo
piensoquelapalabraapegonollegaacaptarloqueesoes.
Enlameditacinpuedenesperar,yavern,tenershenpaaunabuena
experiencia,yshenpaaunamalaexperiencia.Peroquizsesta
enseanzateayudeaverloyatenersentidodelhumor.Esteeselprimer
peso:advertirloover.Porqueenrealidadnopueden,notienenbaseen
dondepermanecersiprimeronoven.
Tambinnosentrenamossimplementeenpermanecertodoeltiempo.
Comoenlassituacionesenlasqueseencuentranafuera,enla
naturaleza,ysimplementeseentrenanenpermanecer.YohEstamos
ensilencioah?Si.Asqueentonces,esunbuendaparatrabajarcon
esto.Enelrecesodelalmuerzo,cuandonoestnconversandoentre
ustedesentoncestendrnunaoportunidaddeadvertirlo,
probablemente,almenosunshenpa,quizstantosquepodranllenar
unalibretadeanotaciones.Algoacercadelacomida,uotrapersonaque
conozcanoquenoconozcan,omicharla,oloquesea.Quizspueden
ustedessentireseanzuelo.
Envezdequedaratrapadosenlalneanarrativaoenelcontenido,
tmenlocomounaoportunidaddeestarpresentesconlacualidad
enganchadora.senlosimplementecomounaoportunidaddepracticar
elpermanecer,valedecir,permitequeesaseatubase,cualquieraque
seatuestilo.Quizstegustelanaturalezaylospjarosyesascosas,
entoncesveaunsitiocalmoysintate.Simplementepracticaretornaral
momentopresente,retornar.
Sinosentrenamosparapermanecerallendondeesenciertomodofcil
yagradablehacerlo,entoncesnosestaremospreparandoparacuando
ocurranlascosasmales,comosercuandoestemostodostomados.
Quizslotuyoseaquerersentartejustoenelmediodelegente,observar
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alagente,entoncespermanecepresentemirandoalagente.Quizsa
unapersonaalavez,simplementepermanecepresente.Simplemente
practicaretornar,ypermanecer.Yluegoconesocomotubase,quizste
sientasintrigadoporverteatimismo,(ishh)cerrndoteobajandouna
defensainvoluntariamente,yentoncessimplementeveeso.
Quhacerconeso?Enverdad,llegadoaesepunto,oigamosque,
simplementepermanece,mralo.Luegosisientesquetieneslas
herramientasolahabilidadparanoseguirlareaccinencadena,
simplementevealnivelderotlalopensando.Sinhuirporesatangente,
locualgeneralmenteocurrir,especialmente,cuandohassilenciadoel
dilogointerno,correcto?Laconversacincontigomismoentrminosde
maldadybondad,odeyobueno,yomalo,ellosmalos,oestocorrecto
incorrecto.Entonces,liberatedelosrtuloscorrectoeincorrecto,y
debuenoymalo.Hasdesostenertepermitiendoqueesosrtulos
partan,ysimplementeregresasalainmediatezdeestarall.
Heintroducidoestaideaparaquepuedanreconocerlo.Ytambinloshe
introducidoenloqueesrefrenarelreforzamientodelshenpa.Reforzarel
shenpaeshaceraquelloquehagohabitualmente,miestiloparticularde
rascarme.Entoncesescuandolapracticasevuelveenverdad
interesante.Quhacescuandonohacesloquehabitualmente,haces?
Escomosiquedasesconesaurgenciamuchomscercadetucara,y
conelansiayeldeseodesalirtedeall.Entoncesestasmuchomsen
contactoconeso.
Siquierespensarloentrminosdelastreserres,consisteenreconocer
yrefrenar,loquesignificasimplementenoirsecuestaabajo,relajarseen
elsentimientosubyacente,yluegoalgollamadoresolver,loquesignifica
quehacesestounayotrayotravez.Noesunasuntoqueseresuelve
conunsolodisparo.Esalgocuyaresolucinestenelfuturo,tuslo
continuatrabajandoporestava.
Situvisemosquehacerlosolounavezylisto,seraverdaderamente
maravilloso.Seratanmaravilloso!,porquetodosnosotrospodemos
hacerestounpoco.Sitansolotuvisemosquehacerestounpocoylisto
oh,wowPeroregresa.Porquedurantemucho,mucho,muchotiempo,
noshemosidohabituandoairnosdeall,yareforzarefectivamentela
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urgenciayelestrechamiento,yareforzarelhbitoenesasituacin.Y
deshacerunhbitonoesunmilagroqueserealiceenunanoche.
Requieredemuchsimaamablegentileza,ydemuchsimoclido
reconocimiento.Noirsecuestaabajorequieredeunmontnde
aprendizaje,deaprendercomorefrenar,ytambinrequieredemucha
voluntadaestarpresente.
Ylohacesunayotrayotravez.
Duranteelprocesoaprendesmuchosobrelahumildadteablandas
enormemente.Comoalguiendijounavez,Unavezquevistetushenpa
notequedanmsposibilidadesdeserarrogante.
Eltrucoest,enqueelhechodeverlo,ademsdeablandarteyvolverte
humildenosetorneenautodenigracin.Eseeselverdaderotruco.Pero
unavezquevesloquetuhaces,comoquedasenganchadoycomo
continuselprocesoytodoeso,noquedayaningunaposibilidaddeser
arrogante.Todoestoenciertamanerateablanda.Tevuelvems
humildeenelmejordelossentidos,ytambincomienzaabrindarteun
montndeconfianzaenqueenverdadposeeseseguasabio,comolo
denominabaelSogyalRimpoche.Tuguasabioestupropiamente,el
aspectofundamentaldetuser,prajna,onaturalezabdicaobondad
bsica,elcualcomienzaaactivarsemsyms,Ytudesdetupropia
sabidura,comienzasadirigirtecadavezmshaciaesaamplitud,aesa
aperturayaesainhabitualidad,peroestonoocurrerpido.
Esmuytilrecordarlascuatroerres,reconocer,refrenaryrelajarseenla
sensacinbsica,yluegotomarladecisindecontinuarhaciendoesto
todalavida,simplementeparacontinuartrabajandodeestamaneracon
tumenteytusemociones.
Hayunnicoshenpa,perocomoyahabrnvistotienediversosgrados
deintensidad.Elfundamental,elshenparaz,eselqueenelBudismose
denominaego,egofijacin.Loexperimentamoscomoeste
estrechamientoyenesepuntolaabsorcinenunomismo(el
ensimismamiento)sevuelvemuyfuerte.Luegotodaslasramificaciones
delshenpason,todasellas,diferentesestilosderascarse.

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1N.delT.sticky:pegajoso,adherente.
2N.delT:hooked:trminoqueseempleaparaelpezquequedaenganchadoenel
anzuelo

3(Inwhichcase,theydprobablysockittoyou.)
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12PENSAMIENTOSENELSINDROMESHENPACHARLADEPEMACHDRN

CarmenGloria
en19/9/2009en2:20amdijo:

Estandistintoleerlaeninglsqueenespaol,latraduccindelapegoporprimera
vezsemehacetancomprensible,graciasmil..

hirimotu
en20/9/2009en3:26pmdijo:

Graciasporestepost,lohecolocadoenmiblog.
Saludos

judith
en16/1/2010en8:30pmdijo:

holaluis,googleandopemachedron(ochodronsegnveo,llenodedieresisy
cuestionesvariassobrelaso)doycontublog.meencantocruzarteasi,de
pronto,aca.ademasmepusistealtantodelviajeapuntadevacasyaquetodavia
nomeencontreconmihermanaynoteniamuchasnoticias:)

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Luis
en25/1/2010en1:11amdijo:

HolaJudith!BienvenidaalBlog!Unabrazo.

mariana
en2/8/2010en9:31amdijo:

buensimaentrevistadePemaChdrn,meencant,felicidadesporlaeleccind
lainformacin.

carmen
en8/4/2011en8:03amdijo:

graciasporeltrabajoylatraduccin.
granpartedeestacharlaestaincluidaensuultimolibro.
esunapersonamuyevolucionada,granamigayayudadetodoslosquela
leemosytenemossuslibrosennuestracabecera.
denuevogracias

Pingback:ElsindromeShenpaCharladePemaChdrn

josemanuelvalle
en29/9/2011en6:25pmdijo:

Graciasporhabercompartidotusenseanzas,paramiasidodegranayuda

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Carolina
en26/12/2011en5:14pmdijo:

RecinestoycomenzandoconPemayrealmentemehacautivadoporcompleto.
Sonmaravillosassusenseanzas,Graciasporacercrnosla

Luis
en30/7/2012en2:46pmdijo:

MealegroquetesirvanCarolina.

Marian...
en12/2/2014en12:39pmdijo:

Uyesaesmitraduccininicialmentefuehechaparaungrupodeestudiojunto
contodoelmaterialquelogrreunirdePemaeneseentoncesharunos1015
aosSeanpiadososconellaycualquiererrorquepresenteesmiabsoluta
responsabilidadquebuenoquelesigasiendotilaalguien.porelbeneficiode
todoslosseres.

LuisBeltrn
en18/2/2014en3:28pmdijo:

GraciasMarianportuaporte,comoverscirculaporelmundoylas
almas.:)

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