Ergonoma Ocupacional.

Introduccin
La ergonoma ocupacional tiene como fin adems de brindar informacin sobre
qu es la ergonoma y como utilizarla en nuestras actividades cotidianas, es
educar al trabajador sobre cules son las pautas bsicas para hacer del trabajo
una experiencia ms saludable da a da; ayudando a disminuir las altas cifras de
lesiones causadas por el mal acondicionamiento del puesto de trabajo o nuestro
mal posicionamiento para enfrentarlo. Si los elementos con los que contamos no
son los indicados, intentemos con estas pautas y consejos adaptarlos o
adaptarnos para que as lo sean.

Iluminacin
En fotometra, la iluminancia () es la cantidad de flujo luminoso que incide,
atraviesa o emerge de una superficie, por unidad de rea. Su unidad de medida en
el Sistema Internacional es el lux:
1 lux = 1 Lumen/m.
En trminos generales, la iluminancia se define segn la
siguiente expresin:
Donde:
o EV = es la iluminancia, medida en luxes.
o dF = es el flujo luminoso, en lmenes.
o dS = es el elemento diferencial de

rea

considerado, en metros cuadrados.

Propiedades de Emisin

Espectro de emisin de las fuentes: Las longitudes de onda comprendidas en

el espectro visible van desde los 380 nm, hasta los 780 nm.
Intensidad: Para cuantificar la intensidad de la luz emitida por una fuente, se
emplea la unidad denominada candela (cd), cuya principal ventaja es que, por

definicin, puede establecerse con gran precisin de manera experimental: un

centmetro cbico de platino incandescente (~2043 K) emite luz a una
intensidad de 60 cd. Pero la candela representa slo la intensidad de la luz
emitida por unidad de ngulo espacial (estereoradian), es decir, en una

direccin del espacio determinada.

Distribucin: Las mediciones practicadas sobre las luminarias se traducen en la
obtencin de curvas de distribucin luminosa en distintos planos, con las que, a
travs de clculos, se puede determinar el comportamiento luminotcnico de
las luminarias.

Propiedades pticas

Coloracin: Ms all de los colores emitidos por la fuente propiamente dicha,

es posible determinar el color de la luz que abandona la luminaria. Los filtros
bloquean ciertas frecuencias y permiten el paso de otras. As por ejemplo, un
filtro rojo bloquea todas las frecuencias excepto la que corresponde al color
rojo. La frecuencia filtrada debe estar presente de manera relevante en el

espectro emitido por la fuente o el resultado deficiente.

Difusin: Para difundir la luz que emana de la fuente, las luminarias apelan a
las propiedades de refraccin y reflexin de los materiales y las formas que las
constituyen. Un artefacto efecta una reflexin difusa, cuando devuelve gran
parte de la luz que recibe de la fuente, pero en forma uniforme hacia todas las
direcciones del espacio frente a la superficie iluminada.

Propiedades Estructurales

Proteccin contra partculas slidas: Las fuentes y sus reflectores, deben estar
protegidos para que no ingresen partculas slidas en forma de polvo que

disminuyan su eficiencia luminosa o afecten sus propiedades elctricas.

Estanqueidad: La capacidad de impedir el ingreso de lquidos, es indispensable
en aquellas luminarias que deban ser expuestas a la intemperie u operar

sumergidas.
Resistencia mecnica: Refiere a la resistencia que los materiales y/o
resoluciones constructivas otorgan a los artefactos de iluminacin. Esta

propiedad es necesaria para que la luminaria conserve su integridad y la de la

fuente ante impactos casuales o deliberados (vandalismo).

Normalizacin: Las tres propiedades enunciadas anteriormente

estn

normalizadas y se representan por la sigla "IP" seguida de dos o tres cifras, la

primera de las cuales expresa los distintos grados de proteccin contra el
contacto de cuerpos slidos externos, la segunda los grados de penetracin de

lquidos y la tercera la proteccin contra impactos.

Equilibrio trmico: De acuerdo al tipo de fuente empleada y el ambiente de
operacin, la temperatura puede ser un factor extremadamente relevante, ya
que condiciona la vida til de la fuente y la de los componentes de la luminaria.
La mayora de las fuentes incandescentes operan a elevadas temperaturas y,
salvo raras excepciones, no irradian calor de manera selectiva; de modo que
los conductores elctricos pueden deteriorarse si el diseo y la instalacin no

son adecuados.
Relacin tecnologa/costo: La eficiencia lumnica ptima requiere materiales y
procesos de fabricacin costosos. En la prctica se recurre al uso de
materiales alternativos que, aunque ms econmicos, ofrecen un desempeo
aceptable. As, por ejemplo, un reflector de aluminio pulido puede, en ciertos
casos, sustituirse por otro de chapa de hierro esmaltada de blanco con pintura
horneable. Su eficiencia de reflexin no es la del aluminio pero el costo es
menor. Los estndares de calidad elevados, y el consiguiente aumento en los
costos, son ineludibles cuando los artefactos deben desempearse en
condiciones extremas.

Propiedades de Percepcin

Color percibido: El espectro til en luminotecnia es aquel comprendido en las

longitudes de onda visibles y est compuesto por siete colores (rojo,
anaranjado, amarillo, verde, azul, ndigo y violeta). Estudios fisiolgicos han
determinado que el ojo humano es ms sensible a la luz verde-amarilla. Ello
responde a que este rgano perceptivo se ha adaptado a lo largo de la
evolucin humana a la luz solar que, si bien emite todos los colores del
espectro, concentra su mayor intensidad en estos colores.

Reproduccin: Cuando las ondas luminosas caen sobre una superficie

cualquiera, penetran en la sustancia en una pequesima capa. En parte son
absorbidas y en parte rechazadas en todas direcciones, es decir, son

difundidas.
Luminancia: El trmino luminancia fue adoptado para designar con precisin
adecuada, ciertas propiedades que en lenguaje coloquial se engloban bajo el
trmino brillo, incorporando consideraciones relativas a la posicin del
observador. Para un observador situado a una cierta distancia y ngulo de una
superficie que emite o refleja luz, es la relacin entre la luz que abandona la

superficie y el rea que sta aparenta para el mismo.

Monotona vs. Contraste: La existencia de contrastes adecuados de colores y
luminancias ser necesaria para asegurar la apreciacin de los relieves sin
recurrir a efectos de sombras demasiado marcados (poco favorables para el
confort visual) y evitar la sensacin de monotona que influye, por ejemplo,

negativamente en la eficiencia de trabajo.

Deslumbramiento: Es el lmite por encima del cual la luminancia de un objeto o
de una fuente de luz se vuelve molesta y reduce de manera ms o menos

persistente la capacidad de percepcin visual.

Deslumbramiento directo: proviene de las luminarias con sus fuentes de luz
expuestas a la vista y con ngulos de elevacin pequeos sobre la lnea de
visin del observador. Para evitarlo deber limitarse la luminancia de las
fuentes a ciertos valores y direcciones crticas, hacia y debajo de la lnea

horizontal de la visin.
Deslumbramiento por reflexin: cuando el valor de luminancia de los objetos
que rodean al observador causan molestias en sus rganos visuales, se
produce el efecto velo, que reduce la eficiencia visual por elevacin del lmite
mnimo de contraste.

Propiedades de Valoracin

Semitica de la luminaria: Habla del producto como lenguaje. El producto es

utilizado por el emisor como un conjunto de cdigos para transmitir
determinados mensajes al destinatario. Es en s, una seal que no slo

comunica las caractersticas del diseador y las de la empresa (entre otros

mensajes), sino que quien lo adquiere se siente identificado por el mismo y lo

ostenta como smbolo de su personalidad.

Semitica de la iluminacin: Cada cultura atribuye diversas significaciones a
las caractersticas de la luz en un ambiente determinado. As por ejemplo, la
luz blanca tpica de las fuentes fluorescentes se asocia, en occidente, a la
asepsia propia de los hospitales; o la luz multicolor del Nen a los lugares de
esparcimiento y comercio.

Algunas formas de obtener buen alumbrado son las siguientes:

1. Reducir el deslumbramiento instalando el nmero adecuado de

fuentes

de la luz para la iluminacin total requerida.

2. Utilizar lmparas incandescentes con bulbos de material opalescentes a fin
de disminuir el deslumbramiento esparciendo la luz sobre una superficie
mayor.
3. Lograr una aproximacin satisfactoria a la luz blanca para la mayor parte de
los usos empleando focos o lmparas incandescentes, o bien unidades
fluorescentes de luz blanca individuales.
4. Eliminacin de toda sombra proporcionando el nivel correcto de iluminacin
en todos los puntos de la estacin de trabaja. En vista del costo de la
energa, se deben identificar bien las reas con demasiada iluminacin, as
como las provistas de alumbrado insuficiente.
Una iluminacin inadecuada puede constituir una causa importante para las
lesiones. Segn estadsticas, un 24% de todos los accidentes son debidos a mala
iluminacin, y la falta de control o correccin de este aspecto ocasiona un
aumento de 25% ms de lesiones y un aumento de cadas del 75%.
La iluminacin adecuada y buena es una de las bases de cualquier esfuerzo para
mejorar la seguridad y proteger la salud. La iluminacin inadecuada es uno de los
ms evidentes peligros que se presentan, esto sin embargo, es tan bsico y
fundamental que a menudo es ignorado.

Con frecuencia nuestros ambientes de trabajo sufren de contaminacin lumnica,

por exceso o ausencia de color, por deslumbramiento de luces directas, en
ambientes con contraste de luz excesivo.
Por lo tanto el proyectista al disear un espacio de trabajo debe valorar, de
manera prioritaria los efectos psicolgicos y biolgicos de la luz, como nos
muestra las investigaciones en neurociencia y fotobiologa.
La intensidad lumnica y la calidad cromtica de un ambiente afectan a clientes y
trabajadores.
Un entorno luminoso adecuado, con luz biodinmica y luminarias de espectro total,
mejora el estado de nimo, produce alerta mental, aumenta las ganas de trabajar
y estimula el buen humor.
La luz multifuncional al igual de muchas de las atmosferas que se pueden crear y
puede dar una impresin diferente a las texturas y a los espacios.
Como se ve el mundo de la iluminacin, no es un mundo aparte sino uno muy
cercano: razn por lo que tiene que ser cuidado y teniendo en cuenta uno de los
factores ms importantes para alcanzar la mayor calidad de habitabilidad en un
espacio.

Iluminacin en la Industria
Propsito:

Proporcionar una visibilidad eficiente y cmoda en el trabajo.

Ayudar a mantener un ambiente seguro.
Disponer de iluminacin adecuada en cantidad y calidad, de acuerdo con
las operaciones que se realicen.

Para seleccionar la luz adecuada primero se debe determinar la tarea visual o tipo
de trabajo que se va a desarrollar, la cantidad, la calidad y el tipo de iluminacin de
acuerdo con la tarea visual y los requerimientos de seguridad y comodidad y el
equipo de alumbrado o luminarias que proporcionen la luz requerida.
Ventajas de una buena Iluminacin
Para el trabajador
Conserva su capacidad visual.
Evita la fatiga ocular.
Disminuye los accidentes.
Contribuye a su bienestar psquico.
Para la empresa
Aumenta la produccin.
Mejora la calidad de los productos.
Disminuye el nmero de errores y el deterioro de los productos.
Facilita la limpieza y el mantenimiento.
Disminuye el ausentismo y reduce los accidentes.
Mejora la utilizacin del espacio.
Reduce los trastornos oculares.

La cantidad de luz necesaria es aquella con la que el operario puede realizar el

trabajo sin esfuerzo ni agotamiento visual y con seguridad. La cantidad de luz
adecuada depende bsicamente del tipo de trabajo que se realiza, de la fineza de
los detalles que se van a observar, del color y reflectancia del objeto y del medio
circundante.
Los niveles mnimos de iluminacin que deben presentarse en el plano de trabajo,
para cada tipo de tarea visual o rea de trabajo, son los establecidos en la tabla
siguiente:
Tarea visual del puesto
de trabajo.

Niveles
rea de trabajo

exteriores: patios y

de

iluminacin distinguir el
rea (LUX)

En exteriores: distinguir el rea generales

rea de trnsito,

mnimos

20

desplazarse caminando,
vigilancia, movimientos

estacionamientos.

de vehculos
reas generales
interiores: almacenes de
En interiores: distinguir el

poco movimiento,

rea de trnsito,

pasillos, escaleras,

desplazarse caminando,

estacionamientos

vigilancia, movimientos

cubiertos, labores en

de vehculos.

minas subterrneas,

50

iluminacin de
emergencia.
reas de servicio al

Requerimiento visual
simple: inspeccin visual,
recuento de piezas,

personal: almacenaje,
ruidos y recepcin,

200

despacho, casetas de

trabajo en banco y

vigilancia, cuartos de

mquina.

compresores.

Definicin moderada de
detalles: ensamble triple,
trabajo medio en banco y
maquina,
simple,

inspeccin
empaque

trabajos de oficina.
Definicin
clara
detalles:
acabados

empaque

maquinado

reas
y

ensamble,

de

precisin,

y salas de computo, reas

delicados, de dibujo, laboratorios

moderadamente

difcil,

captura y procesamiento
de informacin, manejo
instrumentos

de

300

aulas y oficinas.

de Talleres

ensamble e inspeccin

de

Talleres:

500

equipos de laboratorios.
Definicin
fina
de
detalles:

maquinado

acabados

delicados,

ensamble e inspeccin
moderadamente

difcil,

captura y procesamiento
de informacin, manejo
de

instrumentos

Talleres de alta precisin

de pintura y acabado de
superficie y laboratorios

750

de control de calidad

equipos de laboratorio.
Alta exactitud en la
distincin

de

ensamble,

detalles:

proceso

inspecciones de piezas
pequeas y complejas y
acabado
finos.
Alto

con

pulidos

grado

especializacin

de
en

distincin de detalles.

la

reas

de

proceso:

ensamble e inspeccin
de piezas complejas y

1000

acabados con pulido fino.

reas de proceso de gran

gratitud.

2000

Ruido
Introduccin
No todos los sonidos son ruido; el ruido es un sonido que no le gusta a la gente. El
ruido puede ser molesto y perjudicar la capacidad de trabajar al ocasionar tensin
y perturbar la concentracin. El ruido puede ocasionar accidentes al dificultar las
comunicaciones y seales de alarma. El ruido puede provocar problemas de salud
crnicos y, adems, hacer que se pierda el sentido del odo.

La prdida del sentido del odo a causa de la exposicin a ruidos en el lugar de

trabajo es una de las enfermedades profesionales ms corrientes. Los
trabajadores pueden verse expuestos a niveles elevados de ruido en lugares de
trabajo tan distintos como la construccin, las fundiciones y el textil. La exposicin
breve a un ruido excesivo puede ocasionar prdida temporal de la audicin, que
dure de unos pocos segundos a unos cuantos das. La exposicin al ruido durante
un largo periodo de tiempo puede provocar una perdida permanente de audicin.
La prdida de audicin que se va produciendo a lo largo del tiempo no es siempre
fcil de reconocer y, desafortunadamente, la mayora de los trabajadores no se
dan cuenta de que se estn volviendo sordos hasta que su sentido del odo ha
quedado daado permanentemente. Se puede combatir la exposicin a ruidos en
el lugar de trabajo, a menudo con un costo mnimo y sin graves dificultades
tcnicas. La finalidad del control del ruido laboral es eliminar o reducir el ruido en
la fuente que lo produce.
Los efectos en la salud de la exposicin al ruido
Qu efectos tiene en la salud la exposicin a un ruido excesivo?
Los efectos en la salud de la exposicin al ruido dependen del nivel del ruido y de
la duracin de la exposicin.

A. Prdida temporal de audicin

Al cabo de breve tiempo en un lugar de trabajo ruidoso a veces se nota que no se
puede or muy bien y que le zumban a uno los odos. Se
denomina desplazamiento temporal del umbral a esta afeccin. El zumbido y la
sensacin de sordera desaparecen normalmente al cabo de poco tiempo de estar

alejado del ruido. Ahora bien, cuanto ms tiempo se est expuesto al ruido, ms
tiempo tarda el sentido del odo en volver a ser "normal". Despus de dejar el
trabajo, puede costar varias horas recuperarse, lo cual puede ocasionar problemas
sociales, porque al trabajador le puede resultar difcil or lo que otras personas
dicen o puede querer escuchar la radio o la televisin ms altas que el resto de la
familia.

B. Prdida permanente de audicin

Con el paso del tiempo, despus de haber estado expuesto a un ruido excesivo
durante demasiado tiempo, los odos no se recuperan y la prdida de audicin
pasa a ser permanente. La prdida permanente de audicin no tiene cura. Este
tipo de lesin del sentido del odo puede deberse a una exposicin prolongada a
ruido elevado o, en algunos casos, a exposiciones breves a ruidos elevadsimos.
Si un trabajador empieza a perder el odo, quiz observe primero que una charla
normal u otros sonidos, por ejemplo seales de alarma, empiezan a resultarle
poco claros. A menudo, los trabajadores se adaptan ("se acostumbran") a la
prdida de audicin ocasionada por ruidos dainos en el lugar de trabajo. Por
ejemplo, pueden empezar a leer los labios de la gente que habla, pero resultarles
difcil escuchar a alguien que se halle en una multitud o por telfono. Para or la
radio o la televisin, suben tanto el volumen que atruenan al resto de la familia.
"Acostumbrase" al ruido significa que se est perdiendo lentamente la audicin.
Los test o pruebas de audicin son la nica manera de saber si un trabajador
padece realmente prdida de audicin. Lamentablemente, puede ser difcil obtener
pruebas de audicin, que deber siempre realizar un profesional de la salud
formado para ello. Las reacciones de nuevos trabajadores o de visitantes a un
lugar de trabajo ruidoso pueden indicar si existe un problema de ruidos, por
ejemplo, si tienen que gritar, se tapan los odos o se marchan "corriendo".
C. Otros efectos
Adems de la perdida de audicin, la exposicin al ruido en el lugar de trabajo
puede provocar otros problemas, entre ellos problemas de salud crnicos:
La exposicin al ruido durante mucho tiempo disminuye la coordinacin y la
concentracin, lo cual aumenta la posibilidad de que se produzcan accidentes.

El ruido aumenta la tensin, lo cual puede dar lugar a distintos problemas de

salud, entre ellos trastornos cardiacos, estomacales y nerviosos. Se sospecha que
el ruido es una de las causas de las enfermedades cardiacas y las lceras de
estmago.
Los obreros expuestos al ruido puede quejarse de nerviosismo, insomnio y fatiga
(se sienten cansados todo el tiempo).
Una exposicin excesiva al ruido puede disminuir adems la productividad y
ocasionar porcentajes elevados de ausentismo.

La medicin del ruido

En el lugar de trabajo, el ruido puede ser perturbador por su frecuencia y su
volumen. As por ejemplo, un ruido agudo, por ejemplo el de un silbido, irrita los
odos mucho ms que un ruido grave, aunque se emitan los dos al mismo
volumen.
A. Decibelios
Los sonidos tienen distintas intensidades (fuerza). As, por ejemplo, si usted le
grita a alguien en lugar de susurrarle, su voz tiene ms energa y puede recorrer
ms distancia y, por consiguiente, tiene ms intensidad. La intensidad se mide en
unidades denominadas decibelios (dB) o dB(A). La escala de los decibelios no es
una escala normal, sino una escala logartmica, lo cual quiere decir que un
pequeo aumento del nivel de decibelios es, en realidad, un gran aumento del
nivel de ruido.
Por ejemplo, si se aumenta un sonido en 3 dB en cualquier nivel, los odos nos
dirn que el sonido se ha duplicado aproximadamente en volumen. De igual modo,
si se disminuye un sonido en 3 dB, los odos sentirn que el volumen ha
disminuido a la mitad. As pues, un aumento de 3 dB, de 90 dB a 93 dB, significa
que se ha duplicado el volumen del ruido. Ahora bien, un aumento de 10 dB en

cualquier nivel (por ejemplo, de 80 dB a 90 dB) significa que la intensidad del ruido
ha aumentado diez veces.
Dentro de un lugar de trabajo normal, el ruido procede de distintas fuentes, por
ejemplo, las herramientas (las mquinas y la manipulacin de los materiales), los
compresores, el ruido de fondo, etc. Para detectar todos los problemas de ruidos
que hay en el lugar de trabajo, lo primero que hay que hacer es medir el ruido de
cada fuente por separado. Por ejemplo, si cada una de dos fuentes distintas de
ruido en un lugar de trabajo crea 80 dB, el nivel de ruido que hacen juntas es de
83 dB (no de 160 dB). As pues, cuando se considera la cantidad de ruido que
ambas fuentes producen juntas, se ha duplicado el nivel de ruido.
Una manera eficaz de medir el ruido en el lugar de trabajo es utilizar un
sonmetro. Lamentablemente, puede ser difcil conseguir ese aparato y personal
que sepa manejarlo. Ahora bien, ese instrumento sencillo ayuda a entender si
existe un problema de ruidos en el lugar de trabajo:
B. Niveles de ruido seguros
Existe un nivel de ruido seguro?
La existencia de un nivel de ruido seguro depende esencialmente de dos cosas: 1)
el nivel (volumen) del ruido; y 2) durante cunto tiempo se est expuesto al ruido.
El nivel de ruido que permiten las normas sobre ruido de la mayora de los pases
es, por lo general, de 85-90 dB durante una jornada laboral de ocho horas (aunque
algunos pases recomiendan que los niveles de ruido sean incluso inferiores a
ste).
Se puede tolerar la exposicin a niveles superiores de ruido durante periodos
inferiores a ocho horas de exposicin. As, por ejemplo, los obreros no deben estar
expuestos a niveles de ruido superiores a 95 dB durante ms de cuatro horas al
da. A los obreros expuestos hay que facilitarles proteccin de los odos cuando
estn expuestos a ese nivel y deben rotar, saliendo de las zonas de ruido, al cabo
de cuatro horas de trabajo continuo. Naturalmente, antes de utilizar proteccin

para los odos y de rotar a los obreros, se debe hacer todo lo posible para
disminuir el ruido utilizando controles mecnicos.
El lmite de exposicin de ocho horas al da que figura en una norma sobre ruido
es la cantidad total de ruido a la que un trabajador puede estar expuesto durante
un

periodo

de

ocho

horas.

La

exposicin

puede

ser

un

ruido continuado (constante) o a un ruido intermitente (un ruido que es peridico a

intervalos peridicos, pero no ininterrumpido. As pues, se deben sumar los niveles
de ruido a los que se est expuesto a lo largo del da para ver si superan los 85-90
dB. Nota: nunca deben estar expuestos los trabajadores a ms de 140 dB de
ruido impulsivo (normalmente, un ruido muy alto que se produce slo una vez) en
un momento dado.
Mtodos para controlar y combatir el ruido
Cmo controlar y combatir el ruido?
El ruido en el lugar de trabajo se puede controlar y combatir: 1) en su fuente; 2)
ponindole barreras; y 3) en el trabajador mismo.
En su fuente
Al igual que con otros tipos de exposicin, la mejor manera de evitarlo es eliminar
el riesgo. As pues, combatir el ruido en su fuente es la mejor manera de controlar
el ruido y, adems, a menudo puede ser ms barato que cualquier otro mtodo.
Para aplicar este mtodo, puede ser necesario sustituir alguna mquina ruidosa.
El propio fabricante puede combatir el ruido en la fuente, haciendo que los
aparatos no sean ruidosos. Hoy da, muchas mquinas deben ajustarse a las
normas vigentes sobre ruidos y, por lo tanto, antes de adquirir nuevas mquinas
(por ejemplo, prensas, perforadoras, etc.), se debe comprobar si cumplen las
normas sobre ruidos. Lamentablemente, muchas mquinas de segunda mano que
producen niveles elevados de ruido (que han sido sustituidas por modelos ms
silenciosos) se exportan a menudo a los pases en desarrollo, haciendo que los

trabajadores de estos paguen la baratura de su compra con prdida de audicin,

tensin, etc.
Tambin se puede organizar el control del ruido en la fuente en una mquina
haciendo ajustes en piezas de ella o en toda la mquina que disminuyan el ruido.
As, por ejemplo, se puede disminuir el nivel de ruido de una perforadora
neumtica colocando un pauelo que disminuye el ruido en torno a la perforadora.
Un trozo de tubo de goma en el escape de la perforadora tambin disminuir el
nivel del ruido. Se puede utilizar una tapa de caucho para disminuir el ruido que
ocasionan las partculas de metal que caen sobre metal.
Otros mtodos mecnicos para disminuir el ruido son:

impedir o disminuir el choque entre piezas de la mquina;

disminuir suavemente la velocidad entre los movimientos hacia adelante y

hacia atrs;

sustituir piezas de metal por piezas de plstico ms silenciosas;

aislar las piezas de la mquina que sean particularmente ruidosas;

colocar silenciadores en las salidas de aire de las vlvulas neumticas;

cambiar de tipo de bomba de los sistemas hidrulicos;

colocar ventiladores ms silenciosos o poner silenciadores en los conductos

de los sistemas de ventilacin;

poner silenciadores o amortiguadores en los motores elctricos;

poner silenciadores en las tomas de los compresores de aire.

En el propio trabajador

El control del ruido en el propio trabajador, utilizando proteccin de los odos es,
desafortunadamente, la forma ms habitual, pero la menos eficaz, de controlar y
combatir el ruido. Obligar al trabajador a adaptarse al lugar de trabajo es siempre
la forma menos conveniente de proteccin frente a cualquier riesgo. Por lo
general, hay dos tipos de proteccin de los odos: tapones de odos y orejeras.
Ambos tienen por objeto evitar que un ruido excesivo llegue al odo interno.
Los tapones para los odos se meten en el odo y pueden ser de materias muy
distintas, entre ellas caucho, plstico o cualquier otra que se ajuste bien dentro del
odo. Son el tipo menos conveniente de proteccin del odo, porque no protegen
en realidad con gran eficacia del ruido y pueden infectar los odos si queda dentro
de ellos algn pedazo del tapn o si se utiliza un tapn sucio. No se debe utilizar
algodn en rama para proteger los odos.
Las orejeras protegen ms que los tapones de odos si se utilizan correctamente.
Cubren toda la zona del odo y lo protegen del ruido. Son menos eficaces si no se
ajustan perfectamente o si adems de ellas se llevan lentes.
La proteccin de los odos es el mtodo menos aceptable de combatir un
problema de ruido en el lugar de trabajo, porque:

el ruido sigue estando ahi: no se ha reducido;

si hace calor y hay humedad los trabajadores suelen preferir los tapones de
odos (que son menos eficaces) porque las orejeras hacen sudar y estar
incmodo;

la empresa no siempre facilita el tipo adecuado de proteccin de los odos,

sino que a menudo sigue el principio de "cuanto ms barato, mejor";

los trabajadores no pueden comunicarse entre s ni pueden or las seales

de alarma;

si se facilita proteccin de los odos en lugar de combatir el ruido en la

fbrica, la empresa pasa la responsabilidad al trabajador y este tiene la
culpa si contrae sordera.

Principios Ergonmicos.
Para el diseo de estaciones de trabajo.
Existen mltiples formas de anlisis de los espacios de actividad o trabajo, de los
objetos y del conjunto de acciones que las personas se vern obligadas a realizar,
por ejemplo, clasificar el monto de interrelaciones del sistema persona-mquina en
los siguientes tipos:

Relaciones dimensionales

Relaciones informativas

Relaciones de control

Relaciones ambientales

Relaciones temporales

Relaciones sociales

Relaciones de organizacin

Relaciones culturales

Dentro de las relaciones dimensionales juegan un papel importante los factores

relacionados con la postura y movimientos de trabajo. Los cuales a su vez
podemos dividir de la siguiente forma:
a) Factores biomecnicos, fisiolgicos y antropomtricos

b) Factores relacionados con el movimiento

c) Factores relacionados con la postura
Es a travs del anlisis de estos factores que podemos establecer una serie de
principios ergonmicos para diseo de estaciones:
a) FACTORES BIOMECNICOS, FISIOLGICOS Y ANTROPOMTRICOS
Factores biomecnicos
Principio 1: Las articulaciones deben mantenerse en postura neutra
Postura neutra es la posicin ptima de cada articulacin donde se puede
aplicar la mayor fuerza, el mayor control sobre los movimientos, y la menor
tensin fsica a sobre la articulacin y tejidos circundantes. En general, esta
posicin se encuentra cerca de la mitad de toda la gama de movimientos, es
decir, la posicin en la que los msculos que rodean una articulacin estn
igualmente equilibrados.

Principio 2: Mantener la tarea cerca del centro del cuerpo

Si la tarea se encuentra lejos del cuerpo, los brazos tendrn que extenderse y el
tronco inclinarse hacia el frente. El peso de los brazos, cabeza, tronco y
posiblemente el peso de cualquier carga generara un efecto palanca horizontal
provocando estrs sobre codos, hombros y espalda.

Principio 3: Evitar flexionar la columna

La parte superior del cuerpo de un adulto pesa 40kg en promedio. Cuando el
tronco se flexiona o dobla hacia adelante es ms difcil para los msculos y los
ligamentos de la espalda mantener el equilibrio de la parte superior del cuerpo.
Por ello debern evitarse los periodos de tiempo prolongados con la columna
flexionada.

Principio 4: Evitar torcer la columna

Las posturas de torsin de la columna generan un gran estrs sobre la columna.
Los discos intervertebrales se estiran y las articulaciones y msculos a ambos
lados de la columna vertebral son sometidos a estrs asimtrico.
Principio 5: Evitar el uso de movimientos sbitos y forzados.
Es conocido que la carga sbita de objetos puede causar lumbalgia. La carga de
objetos se tendr que realizar de manera gradual.

Principio 6: Alternar las posturas as como los movimientos.

Las posturas o movimientos no deben mantenerse durante un largo perodo de
tiempo. Las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos pueden conducir a
lesiones de msculos y articulaciones. Sin embargo estos efectos negativos se
pueden evitar alternando las tareas. Las posturas sentado, de pie y caminar deben
alternarse.
Principio 7: Limitar la duracin de cualquier esfuerzo muscular continuo
Cuanto mayor sea el esfuerzo muscular, ms corto el tiempo que pueda
mantenerse. La mayora de las personas pueden mantener un mximo esfuerzo
muscular por unos pocos segundos.
Principio 8: Prevenir la fatiga muscular
Los msculos requieren bastante tiempo para recuperar si se agotan .Es por ello
que se debe evitar el agotamiento. Un musculo totalmente fatigado requiere de 30
minutos de descanso para recuperarse un 90%.Un musculo fatigado a la mitad
requiere de 15 minutos. Una recuperacin puede llevar varias horas.
Principio 9: Establecer ms descansos cortos pero frecuentes en lugar de
descansos largos pero nicos o aislados.

La fatiga muscular puede reducirse distribuyendo el tiempo de descanso durante

la duracin de la tarea o da de trabajo. No es buena idea acumular los tiempos de
descanso y tomarlos todos juntos al final de la tarea o de da de trabajo.
Factores fisiolgicos
Principio 1: Limitar el gasto de energa durante el desarrollo de las tareas.
La mayora de la poblacin puede llevar a cabo tareas prolongadas sin
experimentar fatiga general cuando la demanda de energa de la tarea (expresada
como la energa consumida por persona por unidad de tiempo) no exceda 250 W
(1 W = 0.06 kj/min= 0.0143 kcal/min).Ejemplos de actividad con demanda de
energa menor a 250 W son escribir, planchar, ensamblado de materiales ligeros,
operar maquinara.

Principio 2: El descanso es necesario despus de tareas pesadas.

Si la demanda de energa excede 250 W, entonces se tendrn que establecer
descansos adicionales para lograr la recuperacin. El descanso puede ser a
travs de descansos o disminuyendo las demandas fsicas de las tareas. Algunos
ejemplos de tareas que demandan ms de 250 W son las siguientes:

Caminar mientras se carga algn objeto

Cargar frecuente de objetos

Correr

Subir escaleras.

Factores antropomtricos
Principio 1: Tomar en cuenta las diferencias en las medidas corporales.

Tener en cuenta siempre las dimensiones estticas y dinmicas, y recordar que

varan de una persona a otro. La edad, el sexo, la raza, y el nivel social, influyen
en las medidas antropomtricas.

Principio 2: Uso de tablas antropomtricas de poblaciones especficas.

b)

FACTORES RELACIONADOS CON EL MOVIMIENTO

Principio 1: Restringir el nmero de tareas donde se requiera desplazar carga

manualmente.
Los sistemas de produccin debern disearse para utilizar la mecanizacin como
una forma de restringir el manejo manual de carga.
Principio 2: Crear circunstancias ptimas para el manejo de carga
Si es necesario el manejo de carga (hasta 23 kg) entonces las condiciones de
carga debern optimizarse:

Acercar la carga al cuerpo(25-30 cm de distancia)

La altura inicial de carga deber ubicarse entre 75-80 cm

Cargar con las dos manos.

No torcer ni inclinar la espalda al cargar

Principio 3: Asegurar que la gente no cargue ms de 23 kg

Principio 4: Disear un lugar de trabajo adecuado para las actividades de carga.
El espacio para las piernas y los pies debe ser suficiente para que una posicin
estable para los pies y que permitir que el trabajador doble sus rodillas. No deber
ser necesario girar el tronco. La altura y ubicacin de la carga en la superficie de
trabajo debe ser tal que al levantar la carga las manos estn a una altura optima
de 75 cm y se encuentre cerca del tronco.
Principio 5: Los objetos deben contar con agarraderas.
Idealmente los objetos que tengan que cargarse debern contar con agarraderas.

Principio 6:Asegurarse que la carga tiene la forma correcta

El tamao de la carga debe ser lo ms pequeo posible para que pueda acercarse
al cuerpo. Debe ser posible mover la carga entre las rodillas si tiene que ser
levantado desde el suelo. La carga no debera tener bordes filosos ni ser
demasiado fra o caliente al tacto.
Principio 7: Uso de la tcnica correcta de carga.

Principio 8: Los objetos

pesados (ms de 35 kg) debern cargarse por dos o ms personas.

Varias personas pueden trabajar juntos si la carga es demasiado pesada para ser
levantada por una persona. Los trabajadores debern ser aproximadamente de la
misma altura y fuerza, y debe ser capaz de trabajar bien juntos. Uno de ellos debe
coordinar el levantamiento, ya que esto impedir que movimientos inesperados.
Principio 9: Utilizar ayudas o auxiliares de carga en objetos de ms de 40 kg.
Principio 10: Evitar cargar objetos muy alto o largos.
Principio 11: Evitar cargar objetos con una mano.
Principio 12: Utilizar accesorios para transporte de carga.

c)

FACTORES RELACIONADOS CON LA POSTURA

Principio 1: Seleccionar la postura adecuada para la tarea.

Las caractersticas de la tarea son las que determinar la postura bsica de trabajo:
sentado, de pie o semis entado. Para determinar la postura de trabajo se podrn
utilizar cualquiera de las guas existentes.

Principio 2: Alternar las posturas sentado con trabajo de pie y caminar.

Aunque trabajar sentado es usualmente ms favorable que trabajar de pie, el
trabajar sentado por largos periodos deber evitarse por tambin tiene un nmero
importante de desventajas. Muchas actividades manuales llevadas a cabo estando
sentado (por ejemplo la escritura o el trabajo de montaje de piezas) exigen a la
persona mantener las manos a la vista. Esto significa que la cabeza y el tronco
deben estar ligeramente inclinados hacia adelante. El cuello y la espalda son
entonces sometidos a estrs prolongado y estos pueden conducir a lesiones en
cuello y espalda. Inclinar el tronco hacia adelante tambin implica que el respaldo
de la silla ya no podr utilizarse.

Principio 3: Las alturas del asiento y respaldo de la silla deben ser ajustables.
Existen muchas sillas ergonmicas en el mercado. La caracterstica ms
importante que deben tener estas

sillas es que la altura y el respaldo sean

ajustables
Principio 4: Limitar el nmero de ajustes posibles
La posibilidad de ajuste debe ser restringida solo a los componentes ms
importantes de la silla, como mnimo, la altura del asiento y del respaldo. Entre
ms ajustes posibles tenga una silla ms posibilidades de usarse incorrectamente
habr.
Principio 5: Proveer instrucciones del uso apropiado de las sillas.
Los usuarios de sillas ajustables deben recibir instruccin en relacin al ajuste
ptimo de la silla, por ejemplo, cada seis meses. Esto tambin se aplica a otros
elementos ajustables del lugar de trabajo, tales como la mesa.
Principio 6: Las caractersticas especficas de la silla son determinadas por la
tarea.
Adems de sus caractersticas generales, una buena silla ergonmica, tendr
caractersticas especficas que dependern de la tarea a realizar. Una silla con
descansabrazos se puede seleccionar si stos no obstaculizar las actividades, un

descansabrazos puede soportar el peso de los brazos y el tronco .Los

descansabrazos deber permitir que el trabajador se pueda acercar a la mesa de
trabajo. Las ruedas pueden ser utilizadas en una silla si se tiene que mover a
menudo, pero no son recomendables si el trabajador requiere utilizar pedales.
Principio 7: La altura de trabajo depende de la tarea a realizar.
La silla es solo uno de los factores determinantes para hablar de una postura de
trabajo adecuada. La posicin de las manos as como el Angulo visual es tambin
de gran importancia para la postura de la cabeza, tronco y manos. La altura
correcta de las manos y del ngulo visual depende la tarea y de las dimensiones
corporales .Durante la mayora de las tareas se utilizan las manos y se tiene que
ver lo que se est realizando.

Principio 8: Las alturas de la superficie de trabajo, y asiento deben ser

compatibles.
En un asiento de trabajo, el cual puede ser ajustable individualmente, las
distancias verticales entre pies, asiento y superficie de trabajo deben ser
compatibles. La altura de los pies deber ser fija apoyada en el piso.
Principio 9: Utilizar un descansapies si la altura de trabajo es fija.
Si el trabajador no puede ajustar su altura de trabajo, como por ejemplo en una
mquina, entonces la superficie de trabajo deber ubicarse tomando en cuenta a

los trabajadores altos. La altura del asiento se ajusta a la superficie de trabajo. La

altura de los pies entonces se ajustara con una descansapies
Principio 10: Evitar estiramientos excesivos.
Es necesario limitar la extensin hacia el frente y los estiramientos laterales
debern evitarse as como la torsin del tronco. Las piezas de trabajo,
herramientas y controles de uso regular debern colocarse frente y cerca del
cuerpo.

Principio 11: Seleccione superficies de trabajo con inclinacin para tareas de

lectura.
Si las actividades lo permiten, deber hacerse uso de una superficie de trabajo
inclinada para las tareas de lectura otras tareas donde el trabajo tiene que ser
mantenido a cerca de los ojos, tales como escribir
y el trabajo de montaje sin herramientas. Una
superficie de trabajo inclinada acerca el trabajo al
ojo en lugar de que sea al revs, mejorando as la
postura de la cabeza y tronco.

Principio 12: Proporcionar suficiente espacio para las piernas.

Deber

proporcionarse

el

suficiente

espacio debajo de la superficie de trabajo.

En la siguiente figura se muestran las
dimensiones ideales de estos espacios.

Principio13: No utilizar plataformas (tarimas)

El uso de plataformas para trabajos de pie no es recomendable. La mayora de las
desventajas de las plataformas son la posibilidad de cadas, la dificultad para su
limpieza y dificultan el transporte a lo largo de los pasillos. Tambin necesitan ms
espacio de trabajo y no son prcticos si su altura tiene que ser ajustado
regularmente para distintas personas o de diferentes alturas de trabajo.
Principio 14: Ofrecer variacin en tareas y actividades.
El diseo y la organizacin de las actividades debern asegurar que todo mundo
pueda realizar varias tareas y de esa forma evitar las posturas prolongadas.

Principio 15: Introducir estaciones de trabajo sentado/de pie

Si las tareas se van a llevar a cabo por largos periodos, el lugar de trabajo deber
adaptarse de tal forma que el trabajo pueda realizarse de pie o sentado.

Principio 16: Utilizar ocasionalmente las sillas antifatiga para trabajos de pie
Una silla antifatiga puede utilizarse para variar la postura de pie. Sin embargo no
pueden utilizarse por largos periodos y solo deber colocarse en actividades de
pie donde no se requiera el uso de fuerza o de movimientos con estiramiento.
Principio 17: Seleccionar la herramienta de trabajo apropiada.
Se recomienda seleccionar el tipo de herramienta que pueda ajustarse
adecuadamente a la tarea.
Principio 18: No doblar la mueca sino utilizar herramientas curveadas.

Principio 19: Las herramientas manuales no deber ser demasiado pesadas.

Si la herramienta no puede descansar sobre una superficie y se utiliza
normalmente con una mano, su peso no debe superar los 2 kg.
Herramientas pesadas que se utilizan con frecuencia deben estar suspendidas en
un balancn.
Principio 20: Poner atencin en la forma de los manubrios o mangos.
La forma y la ubicacin de manubrios en los carros, cargas, maquinas deben tener
en cuenta la posicin de las manos y brazos. Si la mano completa es utilizada
para usar fuerza entonces el manubrio debe tener una dimetro de
aproximadamente 3 cm y una longitud de aproximadamente 10 cm.
Principio 21: Evitar desarrollar tareas por encima de la altura de los hombros.
Principio 22: Evitar trabajar con las manos por detrs del cuerpo.

El bienestar, la salud, la satisfaccin, la calidad y la eficiencia en la actividad de las

personas dependen de la correcta interrelacin existente entre los mltiples
factores que se presentan en sus espacios vitales y las relaciones que establecen
con los objetos que les rodean.

Bibliografa.

Jan Dul, Bernard; Ergonomics for Beginners: A Quick Reference Guide;

TAYLOR & FRANCIS, 2008.

Alvarado M. Jos J., Castillo L. Cesar, Lpez P. Ernesto, Serrano L. Mara

C.; Iluminacin; Instituto Tecnolgico de Veracruz; Marzo de 2009.

NOM-011-STPS-2001 Condiciones de seguridad e higiene en los centros
de trabajo donde se genere ruido.
NOM-025-STPS-2008 Condiciones de iluminacin en los centros de trabajo.