UNIVERSIDAD PRIVADA DEL ESTADO DE MXICO

OBJETIVO:

INTRODUCCIN:

El envejecimiento es un proceso permanente del ciclo vital, y la vejez una etapa

del mismo, llena de potencial para crecer y continuar aprendiendo. Hoy una persona de
60 aos de edad puede esperar vivir un promedio de 20 aos ms. Las personas de 80
aos y ms conforman el grupo de ms rpido crecimiento en la mayor parte de los
pases Americanos. Por lo tanto, mantener la calidad de vida en la vejez y aumentar el
nmero de aos libres de discapacidad es una prioridad la sociedad hoy en da.
Permanecer en actividad en edades avanzadas es una estrategia clave para alcanzar
esta meta.
Existe abundante evidencia cientfica de que la actividad fsica puede producir
enormes beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Sin embargo, la
mayora de las personas mayores sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos no
participan regularmente en actividades fsicas y emocionales. Un estilo de vida para las
personas adultas mayores y se propone en un marco conceptual para la vida activa en la
vejez, la cual est orientada por una visin del potencial para un envejecimiento ms sano
que vaya de acuerdo con las necesidades, los recursos y las diversas experiencias de la
poblacin de personas adultas mayores.
La gua ayudar a aumentar los conocimientos relacionados con la importancia de
la actividad dentro del envejecimiento y presentar los beneficios de dicha actividad, as
como sugerencias para intervenciones y la planificacin de estrategias que estimulen la
actividad fsica en las personas adultas mayores.

MARCO CONCEPTUAL PARA LA PROMOCIN DE LA ACTIVIDAD FISICOEMOCIONAL DE LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES

Beneficios para la salud:

La actividad fsica regular puede reducir e inclusive prevenir diversas
disminuciones

funcionales

asociadas

con

el

envejecimiento.

Por

ejemplo,

el

entrenamiento para la resistencia en las personas adultas mayores conlleva un aumento

del 10 al 30% en la funcin cardiovascular, semejante al que se observa en adultos
jvenes (ALCOA, 1999).
El siguiente cuadro resume los beneficios para la salud que se pueden lograr con la
actividad fsica regular.
TEMA DE SALUD BENEFICIO PARA LA SALUD
Salud cardiovascular Mejora el desempeo del miocardio
Aumenta la capacidad diastlica mxima
Aumenta la capacidad de contraccin del msculo cardaco
Reduce las contracciones ventriculares prematuras
Mejora el perfil de lpidos sanguneos
Aumenta la capacidad aerbica
Reduce la presin sistlica
Mejora la presin diastlica
Mejora la resistencia
Obesidad Disminuye el tejido adiposo abdominal
Aumenta la masa muscular magra
Reduce el porcentaje de grasa corporal
Lipoprotenas Reduce las lipoprotenas de baja densidad
Reduce el colesterol / lipoprotenas de muy baja densidad
Reduce los triglicridos
Aumenta las lipoprotenas de alta densidad
Intolerancia a la glucosa Aumenta la tolerancia a la glucosa
Osteoporosis Retarda la declinacin en la densidad mineral sea
Aumenta la densidad sea

Bienestar psicolgico Aumenta la secrecin de beta-endorfinas

Mejora el bienestar y la satisfaccin percibidos
Aumenta los niveles de norepinefrina y serotonina
Debilidad muscular Reduce el riesgo de discapacidad msculo esqueltica
Mejora la fuerza y la flexibilidad
Capacidad funcional Reduce el riesgo de cadas debido a un incremento en el
equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
Reduce el riesgo de fracturas
Disminuye el tiempo de reaccin
Mantiene la irrigacin cerebral y la cognicin

BIBLIOGRAFA
http://www.facso.uchile.cl/observa/promover.pdf
http://newpsi.bvs-psi.org.br/mapa/Argentina/211_235.pdf