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VICERRECTORA ADMINISTRATIVA
DEPARTAMENTO DE SEGURIDAD SOCIAL
PROGRAMA DE PREVENCIN DE RIESGOS
OCUPACIONALES
2012
TABLA DE CONTENIDO
INTRODUCCIN....................................................................................................................................... 1
ASPECTOS AMBIENTALES................................................................................................................... 9
ILUMINACIN........................................................................................................................................... 9
VENTILACIN........................................................................................................................................ 10
ORDEN Y LIMPIEZA............................................................................................................................... 10
DEL PUESTO DE TRABAJO ....................................................................................................................10
DE LA COMPUTADORA...........................................................................................................................11
SEGURIDAD PARA EMERGENCIAS................................................................................................... 11
INTRODUCCIN
Cuando se trata de intervenir los aspectos relacionados con la higiene y seguridad de
los lugares de trabajo en oficinas, debemos considerar en la gestin de los riesgos
existentes, el diseo de las instalaciones (local, ventilacin, iluminacin y
acondicionamiento acstico), el amoblamiento (sillas y mesas de trabajo, equipos, etc.),
la organizacin de las tareas (situaciones de trabajo que pueden conducir al estrs, la
desmotivacin en el trabajo y otros problemas de naturaleza psicosocial) y finalmente,
la formacin e informacin de los trabajadores. Aspecto que es especialmente
importante en tareas que representan un alto grado de autonoma en la organizacin
del propio puesto de trabajo.
ASPECTOS ERGONMICOS EN LA OFICINA
El puesto de trabajo debe contar con una dimensin suficiente y estar acondicionado
de manera que permita los movimientos y favorezca los cambios de postura. Es
conveniente dejar libre el permetro de la mesa para aprovechar bien la superficie de
trabajo y permitir la movilidad en el mismo. Por lo tanto tenga en cuenta lo siguiente:
Coloque los implementos de trabajo que utiliza con mayor frecuencia, al fcil
alcance de las manos.
Los escritorios actualmente suelen tener una altura estndar, pero no sobra
tener en cuenta el tipo de silla a utilizar para mejorar el acoplamiento de la
persona que lo utilizar.
Postura
Retrase la pantalla todo lo que pueda. La distancia mnima entre los ojos y la
pantalla debe ser de aproximadamente 50 cm.
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NO
SI
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SI
NO
La imagen debe ser estable, sin destellos, centelleos o cualquier otra forma de
inestabilidad.
Teclado
Mantenga las manos en una posicin natural y relajada cuando utilice el teclado.
Evite doblar las muecas cada vez que oprima las teclas.
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Ubique el teclado frente al monitor y frente a usted, buscando que este quede
al mismo nivel de los codos conservando una postura sentado adecuada.
El teclado no debe ser demasiado alto. Como norma general, la parte central del
teclado (fila de la A) debe estar a menos de 3 cm de altura sobre la mesa. Esta
recomendacin se cumple en casi todos los teclados de mesa, pero no en
porttiles. En estos casos, debe disponerse de almohadillas que eleven el punto
de apoyo de las muecas y antebrazos.
Los smbolos de las teclas debern resaltar suficientemente y ser legibles desde
la posicin normal de trabajo.
Ratn
El ratn debe tener una forma que permita su utilizacin cmoda tanto por
personas diestras como zurdas. Los zurdos deben colocar el ratn a la izquierda
y cambiar la configuracin de las teclas en el men de configuracin.
Mantenga los dedos relajados. Suelte el sealador (botn izquierdo o derecho
del ratn) mientras no lo tenga en uso.
Coloque el ratn al mismo nivel del teclado.
NO
SI
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Porta documentos
SI
El escritorio
Las medidas mnimas de una mesa sern de 160 cm, de ancho por 60 cm de
profundidad, siendo recomendables las de 180x60 cm. Si se utilizan monitores
de gran tamao (rayos catdicos), este deber colocarse como se ilustra en la
imagen.
Debajo de la mesa debe quedar un espacio holgado para las piernas y para
permitir movimientos. Deben evitarse los cajones y otros obstculos que
restrinjan su movimiento debajo de la mesa o que puedan ser fuente de golpes.
Este espacio libre mnimo debajo del tablero debe ser de 70 cm de ancho y con
una altura libre de al menos 65 cm.
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NO SI
Silla
Acerque su silla a la mesa y ajuste la altura del asiento hasta que los brazos le
queden a una altura cmoda para trabajar sobre la mesa (la mesa debe quedar
aproximadamente a la altura de los codos un poco ms alta).
Si no puede apoyar los pies firmemente en el suelo, o nota presin del borde
delantero del asiento sobre las corvas o los muslos, solicite un reposapis; en
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ningn caso ajuste la altura de la silla teniendo en cuenta el suelo, sino la altura
cmoda con respecto al plano de la mesa.
Es necesario que las sillas tengan posibilidad de giro para permitir la movilidad
y el acceso a los elementos de trabajo. Para garantizar su estabilidad, las sillas
deben poseer al menos 5 brazos de apoyo al suelo y la base de apoyo deber
tener un dimetro superior a 50 cm.
La profundidad ptima del asiento ser aquella que permite usar el respaldo sin
que se note una presin excesiva debajo de las rodillas.
NO SI
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ASPECTOS AMBIENTALES
Iluminacin
Utilice al mximo la luz natural, que ingresa a travs de ventanales, los cuales
deben permanecer limpios y libres de obstculos. Regule el ingreso excesivo de
luz mediante persianas o black-out
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Las fuentes de luz deben colocarse de manera que eviten los deslumbramientos
y los reflejos molestos en la pantalla, el mobiliario y dems elementos de
oficina.
Combine la luz natural con la luz artificial para mejorar las condiciones de
iluminacin en el puesto de trabajo.
Emplee colores claros para las paredes y techos cuando se requieran mayores
niveles de iluminacin, estos permiten un mejor ambiente lumnico sin aumentar
el nmero de lmparas.
Ventilacin
Utilice, en lo posible, la ventilacin natural. Para ello es necesario que existan
entradas o ventanas que permitan la circulacin del aire. Cuando se requiera
mejorar el ambiente trmico interior utilice sistemas de tipo mecnico como
ventiladores o equipos de acondicionamiento de aire.
ORDEN Y LIMPIEZA
Del puesto de trabajo
Evite que se acumulen demasiados papeles sobre la mesa, ya que le restarn
espacio para trabajar con comodidad. Encima de la mesa slo deben estar los
documentos con los que est trabajando en cada momento. Para guardar
papeles debe usar las estanteras, armarios o archivadores. Invierta unos
minutos en ordenar su mesa antes de acabar la jornada de trabajo.
De la computadora
Realice peridicamente una limpieza de la misma. Para realizar la limpieza y
mantenimiento debe tenerse apagado y desconectado el equipo.
Grupo de Trabajo Programa Riesgos
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Identifique las rutas de evacuacin para salir por ellas en caso de presentarse
una emergencia y mantngalas libres de obstculos.
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No levante objetos desde el piso estando sentado (el lmite es hasta 5 Kg).
Procure levantarse y adopte la postura adecuada y segura que se describi
anteriormente.
Desplcese con precaucin cuando transporte objetos pesados, observe el
estado de los pisos (resbaladizos, desnivelados, con huecos) y si detecta algn
peligro, comunquelo al Departamento de sostenimiento (extensin 5959).
Archivadores y Armarios
NO
SI
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Mantenga las gavetas del archivador, escritorio, mesa o armarios cerradas para
evitar golpearse contra ellas al salir rpidamente.
NO
Mantenga
las conexiones elctricas de equipos, mquinas de escribir,
sumadoras, computadoras, ventiladores etc. debidamente canalizadas,
protegidas o aseguradas, para evitar accidentes y tropiezos con el cableado.
NO
SI
Por ningn motivo deben tenerse en las reas de oficinas cafeteras, parrillas,
electrodos, planchas de calentamiento para el cabello o similares.
Utensilios de oficina
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Recuerde que los lpices muy puntiagudos no deben llevarse en los bolsillos es
peligroso, y puede herirse fcilmente.
SI
Tenga cuidado al manipular las resmas de papel, pues los bordes de las hojas
son filosos y pueden cortarlo. Mantenga la papelera ordenada, de este modo la
posibilidad de cortes es menor.
Contra Robos
Cuando se quede solo en su sitio de trabajo debe asegurarse de que las puertas
estn bien cerradas, con el fin de disminuir el factor sorpresa.
ASPECTOS DE BIENESTAR
Si desea escuchar msica utilice audfonos para evitar conflictos con sus
compaeros y minimizar los aspectos de ruido ambiental y fatiga.
Realice pausas activas con el fin de relajar los msculos y evitar el estrs.
Una visita anual a donde el especialista de los ojos le ayudar a saber qu tanto
est afectando su visin. Est atento a sntomas como miopa temporal
(incapacidad para enfocar objetos durante unos minutos u horas despus de
usar el computador), tensin o fatiga ocular, visin borrosa, ojos resecos,
irritados o acuosos; sensibilidad incrementada a la luz y dolores de cabeza,
cuello, o espalda.
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