1.

PROCESO COGNITIVO

Los procesos cognitivos son habilidades que pueden desarrollarse, se

requiere disear y aplicar procedimientos dirigidos a ampliar y estimular el uso
de la mente, desarrollar estructuras que faciliten el procesamiento de la
informacin y propiciar la prctica consciente y controlada de los procesos
que favorezcan el pensamiento crtico.
Los procesos cognitivos, por lo tanto, son los procedimientos que lleva a
cabo el ser humano para incorporar conocimientos. En dichos procesos
intervienen facultades muy diversas, como la inteligencia, la atencin, la
memoria y el lenguaje. Esto hace que los procesos cognitivos puedan
analizarse desde diferentes disciplinas y ciencias.
Un proceso cognitivo puede iniciarse con la percepcin (el acceso a
informacin a travs de los sentidos).
La persona presta atencin a aquello que percibe y, a travs de distintos tipos
de pensamientos y mecanismos de inteligencia, logra generar conocimientos
que interioriza y almacena en la memoria. Dichos conocimientos, ya
asimilados, pueden ser expresados y comunicados mediante el lenguaje.
Lo que implica un proceso cognitivo es que una cierta informacin sea
codificada por el individuo y almacenada en su memoria. Cada vez que una
situacin lo amerite, el sujeto puede recuperar dicha informacin y utilizarla de
acuerdo a sus necesidades.
Tomemos el caso de la persona que aprende a escribir. Una vez que
desarrolla el proceso cognitivo necesario y se convierte en alguien apto para
expresarse a travs de la palabra escrita, podr recurrir a dichos
conocimientos cada vez que lo desee (para enviar una carta, completar un
formulario, redactar un saludo de cumpleaos, etc.).
2. I HABILIDADES COGNITIVAS.

Son las facilitadoras del conocimiento, aquellas que operan directamente

sobre la informacin: recogiendo, analizando, comprendiendo, procesando y
guardando

informacin

en

la

memoria, para, posteriormente,

poder

recuperarla y utilizarla dnde, cundo y cmo convenga. En general, son las

siguientes:
1.1.1

ATENCIN

La atencin es la capacidad de captar estmulos y seleccionar los estmulos

que nos llegan.
Un alumno que est presente en clase, pero que est ensimismado con sus
cosas y sus pensamientos mirando al profesor y sin molestar lo ms probable
es que no recuerde nada de lo que se supone que est escuchando. No ha
prestado ninguna atencin.
Este ejemplo sirve para centrar el papel de la atencin en el aprendizaje:
La atencin es el factor que permite la entrada de informacin, mantener y
retener la informacin e iniciar el procesamiento de la informacin, recordarla,
manejarla mentalmente, elaborarla y responder etc.
El papel de la atencin en el aprendizaje es fundamental. Sin atencin no se
puede aprender, es la energa que inicia los procesos de aprendizaje y los
mantiene, es el nivel de activacin del cuerpo para poder interesarse por
estmulos y seleccionarlos y procesarlos.

CLASIFICACIN
La atencin puede ser de tres tipos:
La atencin Activa e involuntaria: Depende de factores externos, es orientada
por la percepcin principalmente: Algo le gusta y se queda fijo al mirar

a) La atencin activa y voluntaria: Es la atencin activa cuando se orienta y

proyecta mediante un acto consciente, volitivo y con un fin de utilidad prctica

en su aplicacin, depende de factores externos e internos, factores externos
si le gusta atiende y factores internos el estado fsico y emocional que permite
estar en condiciones de atender y trabajar. La atencin voluntaria es la que el
sujeto activa cuando algo le gusta y si le interesa mantiene la atencin o la
desactiva. El estado fsico.
Es necesario un adecuado estado fsico para afrontar cualquier actividad. El
cansancio, el hambre, la sed, el sueo, la fatiga son factores que no permiten
atender adecuadamente ya que son necesidades prioritarias para el
organismo.
b) La motivacin.
La motivacin es un impulso que activa la energa hacia las actividades
La atencin pasiva: Es la que es atrada sin esfuerzo.
Los factores personales que influyen en el mantenimiento de la atencin
son:
c) Factores emocionales
Los estados emocionales: de humor, alegra, tristeza, sensacin de
malestar fsico, sensacin de bienestar motivan o desmotivan a las personas
hacia el mundo exterior. Los estados emocionales positivos favorecen la
atencin y los negativos disminuyen la capacidad de atender en todas las
edades.
d) Capacidad y entrenamiento
La capacidad para esforzarse y la voluntad para querer hacer ese esfuerzo se
puede entrenar con ejercicios adecuados a la edad de los alumnos.

LAS CARACTERSTICAS DE LOS ESTMULOS:

Hay estmulos que atraen y hacen que nos fijemos en ellos, y otros que pasan
desapercibidos, los estmulos que atraen son:

a) La intensidad de los estmulos: cuando hay varios estmulos los ms

intensos destacan
y atraen la atencin: el brillo atrae ms la atencin que
los colores opacos.
b) Los estmulos diferentes o incongruentes: un grupo de imgenes de
formas geomtricas y entre ellas una mancha de color, la mancha es la que
atrae la vista sobre las dems imgenes.
c) Las cosas nuevas frente a las desconocidas activan la atencin, si despus
no son interesantes la desactivan.
d) Amplitud: Esta caracterstica hace referencia a la cantidad de informacin a la
que podemos atender al mismo tiempo y al nmero de tareas que podemos
realizar simultneamente.
e) Oscilamiento o desplazamiento de la atencin (shifting): La atencin
cambia y oscila continuamente, ya sea porque procesamos dos o ms fuentes
de informacin (estmulos atendidos) o bien porque nos encontramos
realizando dos tareas y la atencin se va dirigiendo alternativamente de una a
otra (shifting). El tiempo de las oscilaciones de la atencin puede ser variable.
f. Control: Supone dirigir la atencin y poner en marcha sus mecanismos de
funcionamiento en funcin de las demandas del ambiente y de la tarea que
vamos a realizar, hablamos en este caso de atencin controlada. La atencin
controlada a diferencia de la no controlada requiere un esfuerzo por parte del
sujeto para mantenerla. Muchos autores afirman que es sta, la caracterstica
ms importante de la atencin.
Estas son las caractersticas que consiguen atraer la atencin, pero no
necesariamente mantenerla, un nio se sentir atrado momentneamente
por algo novedoso, pero si le interesa ms lo conocido, lo que estaba
haciendo, entonces mantendr la atencin con lo que ya conoce, frente a lo
desconocido que momentneamente le llam la atencin.

CONDICIONES DE LA ATENCIN:

1. Los determinantes externos

Son los que proceden del medio y posibilitan que el individuo mantenga la
atencin hacia los estmulos que se le proponen, es decir, depende del
medio ambiente.
a. Potencia del estmulo. Es evidente que un sonido de gran intensidad

es capaz de atraer nuestra atencin. Lo mismo sucede con los colores

intensos con respecto a los tonos ms suaves.
b. Cambio. Siempre que se presenta un cambio que modifica nuestro

campo de percepcin, nuestra mente es atrapada por los estmulos

que modifican la situacin de estabilidad.
c. Tamao. La publicidad emplea con gran eficacia este principio. Sin

embargo, se ha logrado descubrir que el tamao posee menos

atractivo que el cambio o que la potencia del estmulo.
d. Repeticin. Un estmulo dbil, pero que se repite constantemente,

puede llegar a tener un impacto de gran fuerza en la atencin. Es muy

utilizado en anuncios comerciales.
e.
f.

Movimiento.
Contraste. Cuando un estmulo contrasta con los que le rodean, llama
ms la atencin. Puede haber dos situaciones: El contraste por
aparicin, en la que el estmulo contrasta porque no estaba presente
hasta ese momento, y el contraste por extincin, donde el contraste lo
provoca el hecho de darse cuenta de que ya no est.

g. Organizacin estructural. Los estmulos que se presentan deben

estar organizados y jerarquizados, de manera que posibiliten recibir

correctamente la informacin.
1. Determinantes internos
Los determinantes internos o propios de la persona, son los que dependen del
individuo, son propios de l y condicionan an ms, no slo la capacidad y
desarrollo de la atencin, sino tambin su rendimiento.

a)

Emocin. Los estmulos que provocan emociones de mayor intensidad

tienden a atraer la atencin del sujeto que los percibe.

b)

Estado orgnico o Estadiorgnico. Este factor se relaciona con las

pulsiones que experimenta el individuo al momento de recibir la
estimulacin. (P.e. si una persona se encuentra sedienta, es seguro que le
atraern ms intensamente los estmulos relacionados con la satisfaccin
de su necesidad)

c)

Intereses. Esto se refiere a aquello que atrae la atencin en funcin de los

intereses que se tengan. (Por ejemplo, un aficionado al alpinismo se sentir
fuertemente atrado por una vista de montaas nevadas, mientras que un
bilogo ser atrapado por la imagen de una especie en peligro de
extincin.)

d)

Sugestin social. Puede llegar a atraer la atencin de otras personas por

invitacin, que es ms que por simple imitacin.

e)

Curso del pensamiento. Independientemente de las pulsiones o de los

intereses del individuo, si el curso de su pensamiento se encuentra
siguiendo ciertas ideas y un estmulo relacionado se le presenta en ese
momento, este ltimo captar su atencin en forma inmediata.

1.1.2

LA MEMORIA

La memoria es la funcin cognitiva ms solicitada en la mayora de nuestros

estudiantes. Interviene para registrar o recordar informaciones tan diversas como
un nmero de telfono, lo que hemos hecho el fin de semana, un encuentro,

dnde hemos dejado las llaves, el nombre de un determinado objeto o de una

persona que nos presentaron recientemente, un dato histrico famoso...
Igualmente, participa de modo fundamental en otras actividades cognitivas, como
la lectura, el razonamiento, el clculo mental, la creacin de imgenes mentales...
En consecuencia, se encuentra en todo momento activa, voluntariamente o no, y
nos permite crear un stock de conocimientos culturales, recuerdos personales,
actuaciones, etc.
La memoria constituye el pasado de cada uno o, ms bien, el conocimiento de s
mismo, y permite que cada individuo posea una identidad.
La memoria desempea un papel importante tanto para el desarrollo de la vida
mental y el aprendizaje. Por una parte, las imgenes contenidas en el recuerdo
son el germen de las ideas. Por otra el conocimiento, el arte, la ciencia, la vida
social y la experiencia humana se basan en el recuerdo, en la capacidad de
retener y evocar los distintos hechos tal como sucedieron en la realidad, la
memoria es la base de la actividad humana.
TIPOS MEMORIA
La ms frecuente de todas, muy desarrollada en los pintores, registra las
imgenes percibidas, los lugares por los que pasamos, los rostros que hemos
conocido. En una palabra, se trata de la memoria que nos permite conservar
todas las nociones que nos han llegado a travs de los ojos.

a.

La memoria visual
Propia sobre todo de los msicos, se distingue por el predomino de las imgenes
auditivas. El tipo auditivo oye la voz e la persona en que piensa. Gracias a este tipo de
memoria, los invidentes reconocen a las personas nicamente por la voz.

b.

LA MEMORIA AUDITIVA

c. La memoria tctil
Significa el recuerdo de los objetos tocados, puede vincularse a la memoria
motriz. Se desarrolla sobre todo en lo invidentes, quienes adquieren una
sensibilidad muy grande al tacto.

d.

La memoria gustativa y olfativa

Conserva las sensaciones del gusto y el olfato. En la prctica representan un

papel tan secundario que no parece existir ninguna persona que tenga una
memoria exclusiva de este tipo.

Otros tipos de memoria

No poseemos una sola memoria, aunque ciertamente tendemos a considerar la
memoria como un todo, diciendo que tenemos, de forma global, una buena o mala
memoria o utilizando frases del tipo: "Me falla la memoria".
En efecto, acordarse de lo que uno ha comido el da anterior es muy distinto de
recordar que la capital de Francia es Pars. Por otra parte, las investigaciones
demuestran que intervienen distintas regiones del cerebro segn del tipo de
conocimientos que hay que memorizar o recordar.
Existen diferentes memorias segn la duracin del recuerdo:

La memoria sensorial:
Capta toda nueva informacin durante solo algunos centenares de milsimas
de segundo.

La memoria a corto plazo, llamada tambin memoria de trabajo:

Toma el relevo a la anterior, conservando la informacin durante ms o menos
un minuto. Su capacidad es igualmente limitada en cantidad, y permite
registrar alrededor de siete elementos. Permite, por ejemplo, retener un
nmero de telfono dado de viva voz, durante el tiempo de marcarlo o de
escribirlo. Interviene tambin en la lectura, permitiendo retener la frase que
acabamos de leer, de modo que la siguiente resulte coherente.

La memoria a largo plazo:

Interviene cuando se desea retener por ms tiempo una informacin. Esta
memoria tiene una capacidad y una duracin de conservacin de la
informacin ilimitada.

Existen tambin otras memorias a largo plazo segn el tipo de recuerdo:

La memoria episdica:
Permite recordar lo que hemos hecho el da anterior, la visita al dentista o la
velada en casa de un amigo. Es decir, con ella se recuerdan acontecimientos
que constituyen recuerdos personales, autobiogrficos, en los que el contexto
de memorizacin es muy relevante.

La memoria semntica:

Agrupa los conocimientos relativos a las reglas gramaticales, sentidos de las

palabras, hechos culturales, nombres de ciudades o de objetos, etc., que
constituyen conocimientos generales, sin relacin con el contexto de
memorizacin. No recordamos el momento preciso en que aprendimos esas
informaciones.

La memoria procedimental:
Se refiere a los conocimientos difciles de comunicar de manera explcita. Son
todas nuestras habilidades, como tocar el piano, ir en bicicleta, conducir,
abrocharnos la ropa... Son actos que realizamos de manera automtica, pero
que necesitan la implicacin de conocimientos almacenados en la memoria.
Estos conocimientos son, por ejemplo, saber que una determinada posicin
de las manos sobre el piano permitir tocar un acorde concreto, o que tal
maniobra con el coche permitir girar a la izquierda.

Las prdidas de memoria:

La memoria tiene un importante papel en la vida cotidiana del ser humano, por
ello se comprende muy bien que los problemas de memoria puedan verse como
un obstculo e incluso ser fuente de estrs.
La edad no es el nico factor que desencadena un deterioro en el rendimiento de
la memoria. Tambin contribuyen a ello otros factores, como las circunstancias y
determinados acontecimientos, la fatiga, el estrs, la motivacin o la emotividad.
Estos factores que influyen en la memoria estn ntimamente relacionados y
actan interactivamente.
1. FACTORES FSICOS.
Son la alimentacin, la respiracin y el descanso.
a)

La alimentacin influye en la memoria porque un estudiante bien nutrido

tiene un elevado poder amnsico. La ingestin de comidas nocivas para la
salud produce pesadez, somnolencia y torpeza. Por ello no debe estudiarse
despus de una comida fuerte, pues la digestin dificulta el proceso mental.

b)

La respiracin es importante por ello es necesario respirar profundamente

para que los pulmones se llenen de oxigeno. La prctica de una buena
respiracin, mejora la memoria, incrementa la prctica de atencin y
disminuye la fatiga. El buen funcionamiento del cerebro se logra mediante

el aporte de la mayor cantidad de oxgeno posible, que se consigue con el

ejercicio respiratorio realizado en forma sistemtica y diaria.
El descanso contribuye a la recuperacin biolgica y psquica del

c)

individuo, dormir 8 horas diarias fortalece las facultades mentales,

especialmente la memoria en los jvenes. El tiempo de descanso debe
aumentarse para nios de menor edad.
2. FACTORES PSICOLGICOS
Se encuentran la atencin, el inters, la autoexpresin, comprensin,
asociacin y estudio peridico.
La

atencin

concentracin

estimula

el

proceso

de

adquisicin,

almacenamiento y recuperacin de la memoria.

El inters influye tambin en la memoria porque si el alumno siente atraccin
por un tema e intenta grabarlo, con seguridad lo lograr; el trabajo resulta ms
fcil, los contenidos se codifican en la conciencia y la fijacin de los datos ser
slida y precisa.
La comprensin es la base de la memoria. Un material con sentido se recuerda
mejor que el material que no se comprende, en una proporcin de 10 a 1.
La habilidad selectiva del estudiante es otro factor que influye en el recuerdo
porque no cabra tanta informacin en el cerebro.
Tanto la imaginacin como la asociacin influyen en la memoria porque la
nueva informacin se relaciona con hechos, conocimientos reales o fantsticos
para establecer contrastes y similitudes que faciliten la evocacin.
Adems, la representacin en la mente de lo que se lee es un ejercicio
beneficioso para la memoria, por ejemplo si se est estudiando la Batalla de
Ayacucho se podr imaginar la ubicacin de los ejrcitos, los uniformes y la
topografa del terreno.

Otro factor importante en la distribucin del tiempo realizada en sucesiones de

una hora seguidas de un descanso, porque si se estudia por periodos largos y
con pocos descansos la memoria disminuye.
La autoexpresin es una ayuda fundamental para el recuerdo posterior, y
cuanto mayor sea la expresin tanto mayor ser la retencin. El repaso al
finalizar la sesin de estudio tiene fresco en la memoria lo aprendido para
evocarlo en el momento ms oportuno.
FACTORES FSICOS Y PSICOLGICOS QUE INFLUYEN EN LA MEMORIA.
1.1.3 EL OLVIDO

El olvido es la ausencia total o parcial del recuerdo decir de todo aquello que en
algn momento form parte de los conocimientos aprendidos pero que, por otra
razn, ha sido abandonado por la memoria.
El olvido es ante todo una necesidad psicolgica. Las mentes que no poseen este
recurso se desquician; sin embargo, en el trabajo intelectual debemos evitar por
todos los medios olvidarnos de lo que aprendemos.
TEORAS DEL OLVIDO
Los estudios referentes al olvido se agrupan en cuatro teoras.
a. Teora del desuso: Para esta teora que tambin es la del sentido comn, los
recuerdos se deben a huellas en el sistema nerviosos; estas se borraran
cuando no empleamos hbitos particulares, o cuando no rememoramos ciertos
recuerdos peridicamente.

b. Teora de la interferencia: Esta teora sostiene que olvidamos porque el

aprendizaje de nuevos datos interfiere con el recuerdo de los antiguos, por ello
la vigilia nos hace olvidar ms que el sueo, que interfiere con el material
prendido. Segn esta teora la inhibicin del material depende de varios
factores:
1. Cuanto ms semejante los nuevos contenidos a los del material original,
mayor la inhibicin. Por ejemplo: si estudiamos el francs al mismo tiempo
que el ingls no podemos recordar tan fcilmente el francs, como lo
haramos si estudiramos matemtica o algn tema semejante.
2. Cuanto menos sentido tiene el material original mayor la inhibicin.
3. Cuanto ms largo y difcil el material original, mayor la inhibicin
4. Recordamos las tareas incompletas mejor que las tareas que hemos
terminado.
c. Teora dinmica o motivadora: Los que sostienen esta teora afirman:
"Olvidamos las experiencias desagradables ms rpidamente que las
experiencias agradables. Recordamos mejor aquellas cosas que van de
acuerdos con lo que ya antes creamos y tendemos a olvidar las cosas con
las que no estamos de acuerdo.
d. Teora de la Gestalt: Ha estado particularmente interesada con

el

problema de la memoria a partir de la forma. Las experiencias efectuadas

en este sentido sealan la tergiversacin que sufren los contenidos del
recuerdo, su modificacin es poco menos que incesante.
REGLAS PARA MEJORAR LA MEMORIA
a. Asegrate Tambin de que entienden el material que est estudiando. El
material que tiene algn significado para ti es ms fcil de recordar de aquel
que no est claro. Consecuentemente, debers tratar de encajar ideas nuevas
dentro del marco conceptual de una materia y enlazarlo con hechos nuevos
en el cuerpo del conocimiento que ya tiene adquirido.
b. El significado.- La mayor parte del olvido tienen lugar inmediatamente despus
del aprendizaje inicial, as una tcnica efectiva para mejorar la memoria es la de
recitar para s mismo, peridicamente, a fin de probar la comprensin a medida

que se estudia. La revisin efectiva requiere discusin activa, repeticin o

escritura con tus propias palabras, de lo que has ledo u odo.
c. Revisin inmediata Los estudiantes que tienen una habilidad promedio de
aprendizaje, con frecuencia se desenvuelven mejor en la escuela que aquellos
que tienen menor habilidad, simplemente porque los primeros dedican ms tiempo
al estudio. Entre ms elevado es el nivel en que se aprende un conocimiento, ms
lento es el olvido del mismo. Consecuentemente, el sobre aprendizaje es una
excelente forma de mejorar la retencin de los materiales difciles de recordar.
d. Sobre aprendizaje del material

Desarrolla un sistema para emplear palabras claves y smbolos que te

recuerden detalles importantes. Cuando leas un libro de texto trata de encontrar
una palabra o frase clave que simbolice para ti el punto ms importante de cada
prrafo. Memorizando unas pocas palabras clave, generalmente es posible
reconstruir todas las principales ideas del captulo.
e. Usa claves de memoria

Estudia preferentemente en periodos cortos, en lugar de tratar de aprender todo

a la vez. Si lo puedes evitar, no te hartes. La retencin es ms fcil despus de
un estudio distribuido que de un estudio masivo; as que es mejor dividir el
estudio de una materia en varias sesiones cortas que de amontonar todo en
una sesin larga; sin embargo, asegrate que las sesiones cortas.
f.

Distribuye el aprendizaje

Acostmbrate a expresar con tus propias palabras lo aprendido. Escribe o

repite verbalmente para ti, expresando con tu propio vocabulario cada punto.
En los exmenes se te pedir que hagas eso, a si que puedes aprender a
expresar correctamente conceptos importantes, desde el principio. Tambin el
expresar con tus propias palabras los puntos ms importantes, te facilitara
recordarlos ms tarde.
g. Prcticas de repeticin

Planea tu horario de estudios de tal forma que estudies tus materias en la mejor
secuencia, a fin de que el efecto de interferencias de la inhibicin retroactiva
sea mnimo.

h. Reduce al mnimo la interferencia

i. Reconoce tus actitudes
"Vigila tus actitudes negativas". Los estudiantes tienden a dar un valor de agrado
o desagrado, acuerdo o desacuerdo al material que se estudia. Tales sentimientos
de base emocional acerca del contenido y significado pueden ocasionar que
ignores o reprimas algunos conceptos y que distorsiones o exageres la
importancia de otros . para compensar esa corriente sutil, subjetiva e inconsciente
de tu memoria, debe estar alerta para reconocer, si no es que resolver, los
conflictos entre tus creencias, valores y tendencias, y los conceptos y hechos que
se presentan en el material que estas estudiando.
ESTRATEGIA MNEMOTCNICAS
Las estrategias mnemotcnicas se refieren a todas aquellas tcnicas que intentan
mejorar las habilidades para recordar y ayudar la memoria. A continuacin te
presentamos algunos mtodos que pueden ser de utilidad para tu estudio. Escoge
el que se acomode mejor a tus necesidades y te presentes que en algunos casos
necesitaras combinar mtodos para recordar datos complejos
a.

Este mtodo implica la repeticin oral, escrita en silencio, de las respuestas

a las preguntas planteadas previamente. Estas preguntas pueden provenir
de tu material de lectura, del profesor o de ti mismo.
El primer paso para recitar consiste en localizar las preguntas necesarias para
el estudio. En segundo lugar, debers leer o estudiar la informacin para
responder las preguntas. En tercer lugar, tendrs que recitar las respuestas.
Finalmente, utiliza tu material de lectura o tus notas para revisar la exactitud de
tus respuestas. Recitar y repetir la informacin te asegura el recuerdo posterior
de la misma.

b.

Estrategia de recitacin

c.

Estrategia d sobre aprendizaje

Esta estrategia es ms apropiada para recordar informacin verbal y consiste en

cubrir parte del material de estudio ya repasado para luego continuar repasando
el que falta. Este tipo de prctica refuerza la informacin aprendida inicialmente.

Por ejemplo, imagina que tienes que aprender una lista de 40 palabras para el
curso de Historia de la Cultura Peruana. Puedes poner en prctica una de los dos
mtodos que se presentan a continuacin.

MTODO I
1.

Anota cada dato en fichas separadas.

2.

Aprende las primeras 3 fichas.

3.

Agrega una ficha nueva.

4.

Prctica las 4 fichas.

5.

Agrega una ficha.

6.

Prctica las 5 fichas.

7.

Retira del grupo la ficha que recuerdas mejor y agrega una nueva ficha.

8.

Prctica con las 5 fichas que tienes.

9.

Repite los pasos 7 y 8 hasta que aprendas todos los datos.

MTODO II
1.

Divide la lista de datos en unidades manejables (de 3 a 5 datos por unidad,

dependiendo de las dificultades del material)

2.

Aprende un grupo.

3.

Agrega otro grupo.

4.

Prctica todos los grupos.

5.

Repite los pasos 3 y 4 hasta que sepas todos los datos.

C.

Estrategia de imaginacin mental

Esta estrategia est diseada para mejorar la adquisicin, almacenamiento y

recuerdo del material de lectura. La imaginacin mental es una prctica natural ya
que frecuentemente pensamos en imgenes ms que en palabras. Por ejemplo, si
piensas en un helado, no piensas en la palabra h-e-l-a-d-o sino que imaginas
visualmente el cono de helado. Inclusive puedes imaginarte como es su sabor o
su olor. Utilizar estas ayudas sensoriales te permitir recordar tanto informacin
familiar como datos y hechos desconocidos.
Algunas sugerencias para poner en prctica esta estrategia son:

1. Lee pasajes cortos de texto y luego visualiza la escena descrita, incorporando a

los actores, la accin y los detalles.
2. Piensa en imgenes graciosas.
3. Usa la imagen ms clara y ms cercana. Por ejemplo, si quieres recordar el
nombre de un personaje importante de una obra, por ejemplo Segismundo de
la obra "La vida es sueo", asocia su nombre con alguna palabra familiar para ti
que sea parecida a la palabra que debes recordar. Por ejemplo "seguir el
mundo".
4. Crea imgenes en accin. En lugar de recordar la palabra aislada, trata de
darle una actividad. Por ejemplo, en el caso del ejemplo anterior, puedes
imaginarte a una persona con sueo que va "seguir el mundo".
5. Utiliza smbolos comunes siempre que sea posible. Por ejemplo, la fecha de la
independencia y fin de la guerra con los espaoles puedes recordarla
imaginndote a una paloma (smbolo de paz) llevando en el pico la bandera
roja y blanca (smbolo de Per) con la fecha 1821 en ella.
D.

Estrategia mnemnica de la primera letra

Esta estrategia est diseada para ayudar a los alumnos a memorizar las listas de
informacin. Una manera par recordar estas listas es haciendo claves con las
primeras letras de la informacin que debes recordar. Por ejemplo, el mtodo es
una clave para recordar los 5 pasos de un mtodo de estudio (examina, pregunta,
lee, repite y revisa).
Cmo memorizar mejor?
En general, para acordarse mejor de las cosas hay que estar atento a lo que se
hace, ya sea leer un texto o poner las gafas sobre la cmoda.
En cuanto a las tareas rutinarias, una manera de acordarse de regar las plantas o
tomar la medicacin, por ejemplo, es hacerlo siempre a la misma hora y asociarlo
a un acontecimiento concreto, como un programa de televisin semanal o una de
las comidas del da.
Tambin es importante el aspecto emocional: no podemos retener aquello que
para nosotros carece de inters o de sentido. Cuantos ms registros emocionales,
localizar las informaciones mejor se memoriza.
Para memorizar mejor puede resultar de ayuda: esenciales para la comprensin,
Reflexionar e interrogarse sobre el contenido, sobre el sentido de la informacin,
organizar las informaciones por categoras, crear asociaciones, recurrir con
regularidad a la informacin conocida.

El mtodo de la cadena para la memoria

El verdadero bien de un hombre es la memoria, y en ninguna otra
cosa es rica, en ninguna otra cosa es pobre.
ALEXANDER SMITH
Quiero demostrarle ahora que puede usted empezar, inmediatamente, a
recordar cmo no haya recordado nunca. No creo que nadie con una memoria
privada de entrenamiento pueda recordar veinte objetos no asociados, por
orden, despus de haberlos visto u odo nombrar una sola vez. Y aunque
usted quiz no crea posible ni lo uno ni lo otro, ser capaz de realizar esa
hazaa precisamente si lee y estudia el presente captulo.
Antes de entrar en la tarea misma de memorizar, debo explicarle a usted que
el recurso para entrenar la memoria consiste en apoyarla casi por completo en
representaciones o imgenes mentales. Esas representaciones mentales se
recuerdan tanto mejor cuanto ms estrambticas es capaz uno de
construrselas. A continuacin tiene usted una lista de veinte objetos que ser
capaz de memorizar en un tiempo sorprendentemente corto.
Alfombra, papel, botella, cama, pescado, silla, ventana, telfono, cigarrillo,
clavo, mquina de escribir, zapato, micrfono, pluma, televisor, plato, coco,
coche, cafetera, ladrillo.
Un hombre famoso dijo cierta vez que el mtodo es la madre de la memoria.
Por lo tanto, voy a ensearle a usted ahora lo que yo llamo el mtodo de la
cadena para la memoria. Le he dicho ya que su memoria entrenada se valdr
principalmente de imgenes mentales estrambticas, construyamos, pues,
imgenes de esta clase con los veinte objetos antes mencionados! No se
alarme! Es un juego de nios; s, ciertamente, ni ms ni menos que un juego.
Lo primero que debe usted hacer es representarse una imagen del primer
objeto, alfombra, en la mente. Todos ustedes saben lo que es una alfombra;
vanla, pues, con los ojos de la imaginacin. No vean la palabra alfombra,
sino realmente, por un segundo, vean bien una alfombra cualquiera, bien una

determinada; una que tienen en casa, por ejemplo, por lo cual les resulta muy
conocida. Les he dicho ya que para recordar algo hay que asociarlo de algn
modo con otra cosa que uno ya conozca o recuerde. Eso haremos ahora, y
los mismos objetos que queremos recordar nos servirn como cosas que ya
recordamos. La cosa que ahora ustedes conocen ya y recuerdan es el objeto
alfombra. La cosa nueva, la que quieren recordar, ser el segundo objeto,
papel.
He aqu que van a dar ustedes el primer y ms importante paso hacia la
consecucin de una memoria entrenada. Deben asociar, o encadenar,
alfombra con papel. Y la asociacin ha de ser lo ms estrambtica posible.
Por ejemplo, pueden representarse una alfombra en su casa hecha de papel.
Vanse andando sobre ella y oyendo el crujir del papel debajo de los pies. O
imagnense escribiendo en una alfombra en lugar de hacerlo sobre papel.
Cada una de las dos mencionadas es una imagen o asociacin estrambtica.
Una hoja de papel reposando sobre una alfombra no resultara una asociacin
adecuada. Sera demasiado lgica! La imagen mental ha de ser estrambtica
e ilgica.
Puede creerme si le digo que cuando la imagen que se represente sea
lgica no la recordar. Quiero insistir sobre el punto que habr de recordarle
a todo lo largo de este libro. Es preciso ver realmente la imagen
estrambtica por una fraccin de segundo, con los ojos de la mente. Por
favor, no se limite a ver las palabras, vea el cuadro que ha escogido. Cierre
los ojos por un segundo; de este modo le ser ms fcil, al principio, ver el
cuadro.
En cuanto lo haya visto, deje de pensar en l, y d otro paso. Lo que ahora
ustedes ya conocen o recuerdan es papel; por tanto, el paso siguiente
consiste en asociarlo o encadenarlo con el objeto que viene a continuacin
en la lista, que es botella. En este punto no se presta ya ninguna
atencin a la alfombra. Constryase una imagen estrambtica,
completamente nueva con o entre botella y papel. Pueden verse ustedes
leyendo una botella enorme en vez de un peridico, o escribiendo en una
botella en lugar de hacerlo en un papel. O podran representarse una
botella de la que, en lugar de salir lquido, sale papel; o una botella hecha
de papel en vez de vidrio. Escojan la asociacin que se les antoje ms
estrambtica y vanla por un momento con los ojos de la mente.

Nunca insistir demasiado en la necesidad de ver efectivamente esta

imagen con los ojos de la mente, y en la de procurar que la imagen resulte
lo ms rara posible. De todos modos, no es preciso que uno se pase quince
minutos buscando la asociacin ms ilgica; la primera que nos viene a la
mente suele ser la mejor. Yo le dar dos o ms formas de construir
imgenes con cada par de los veinte objetos. Usted es quien ha de escoger
la que le parezca ms estrambtica, u otra que se le haya ocurrido a usted,
y emplearla.
Hemos encadenado ya alfombra con papel, y luego papel con botella.
Damos ahora con el objeto siguiente, que es cama. Es preciso formar
una asociacin rara entre botella y cama. Una botella tendida en una cama,
o cosa por el estilo, resultara una imagen demasiado lgica. Vase, pues,
durmiendo en una gran botella en lugar de una cama, o imagnese
tomando un sorbo de una cama en vez de beber de una botella. (A m se
me ocurren imgenes realmente estrambticas.) Contemple por un
momento una de estas imgenes en la mente, y luego deje de pensar en
ella.
Por supuesto, usted ha notado ya que cada vez encadenamos el objeto
anterior con el que le sigue. Dado que ya hemos
utilizado cama, ste es el anterior, aquello que ya
conocemos y recordamos. El que sigue, el elemento
nuevo

que

queremos

recordar

es

pescado.

Forjemos pues una asociacin estrambtica entre

cama y pescado. Podra usted ver un pescado
gigantesco durmiendo en su cama, o una cama hecha
de un pescado colosal. Vea el cuadro que le
parezca ms ilgico.
Ahora pescado y silla. Vea el pescado sentado en
una silla, o un pescado grande utilizado como asiento. O bien usted est pescando y
en lugar de sacar peces saca sillas.
Silla y ventana... Vase sentado en un cristal de ventana, puesto de
canto (y sintiendo dolor), en lugar de sentarse en una silla. Tambin podra
verse arrojando sillas violentamente por una ventana cerrada. Vea ese
cuadro antes de pasar al siguiente.
Ventana y telfono. Vase contestando por telfono, pero al acercarse

el aparato al odo no es un telfono lo que tiene en la mano, sino una

ventana. O podra ver tambin una ventana de su vivienda como un enorme
disco de telfono, y para mirar a la calle tiene que hacer girar el disco. O
podra verse rompiendo con el puo el cristal de la ventana para coger el
telfono. Vea el cuadro que le parezca ms idiota, durante un momento.
Telfono y cigarrillo. Usted est fumando un telfono, en vez de un
cigarrillo; o se lleva un cigarrillo monumental a la oreja y habla como si lo
hiciera por telfono. O podra verse cogiendo el telfono, cuando de pronto
salen del micrfono millares de cigarrillos golpendole el rostro.
Cigarrillo y clavo. Usted se fuma un clavo; o intenta clavar en la pared,
a martillazos, un cigarrillo encendido.
Clavo y mquina de escribir. Clava un clavo colosal en su mquina de
escribir; o bien todas las teclas de su mquina son clavos en los que se
pincha los dedos.
Mquina de escribir y zapato. Vase calzado con mquinas de escribir
en lugar de zapatos, o escribiendo con los zapatos. Acaso prefiera ver un
zapato muy grande, con teclado, y verse escribiendo con ese instrumento.
Zapato y micrfono. Usted lleva micrfonos en lugar de zapatos, habla
por radio con unos zapatos por micrfono.
Micrfono y pluma. Escribe con un micrfono, o habla ante una pluma
gigante, como si fuera un micrfono.
Pluma y televisor. Podra usted ver un milln de plumas saliendo a
chorro de la pantalla de un aparato de televisin; o unas cuantas plumas
haciendo de personajes de un espectculo de la televisin; o una pluma
gigante con una pantalla y cmo la tinta de la pluma se derrama formando
figuras en la pantalla.
Televisor y plato. Figrese que la pantalla de su aparato de televisin
es un plato de cocina; o vase comiendo en la pantalla en vez de hacerlo
en un plato; o figrese comiendo en un plato en cuyo fondo sigue al mismo
tiempo un programa de televisin. Plato y coco. Imagnese mordiendo
un coco, pero se le hace trozos en la boca, porque es un plato. O vase
mientras le sirven la comida en una gran cscara de coco en vez de plato.
Coco y automvil. Puede ver un coco muy grande guiando un
automvil; o usted guiando un coco enorme a guisa de coche.
Automvil y cafetera. Una gran cafetera va al volante de un coche; o

usted utiliza como automvil una cafetera. Tambin podra representarse su

coche o el de un amigo sobre la estufa, lleno de caf hirviendo.
Cafetera y ladrillo. Usted echa caf con un ladrillo, o maneja una cafetera
que da ladrillos en lugar de caf. Ya est! Si usted ha visto realmente las
anteriores representaciones mentales con los ojos de la imaginacin, no
tendr trabajo alguno en recordar los veinte objetos por orden, desde
alfombra hasta ladrillo. Por supuesto, se necesita muchsimo ms tiempo
para explicar este procedimiento que para emplearlo, puesto que cada
asociacin mental debe verse solamente durante una fraccin de segundo,
antes de pasar a la siguiente.
Veamos ahora si ha recordado todos los objetos. Si empezase viendo una
alfombra, qu le traer sta en seguida a su mente? Papel, por supuesto.
Usted se vera escribiendo en una alfombra en vez de hacerlo sobre un
papel. Ahora el papel le trae a la mente la botella, porque usted ve una
botella hecha de papel. Luego se ve durmiendo en una descomunal botella,
que le sirve de cama; pescando, y en vez de picar peces pican sillas, las que
luego arroja por una ventana cerrada, prubelo! Ver que puede enumerar
todos los objetos sin cambiar ninguno.
Fantstico? Increble? S! Pero, como puede ver, enteramente plausible y
posible. Por qu no prueba a hacerse una lista de objetos y los memoriza
del modo que acaba de aprender?
Me doy cuenta, claro est, de que a todos nos han enseado a pensar con
lgica, y ahora aqu salgo yo, pidindole, que se construya cuadros o
imgenes ilgicas y estrambticas. S que para algunos constituir al
principio un pequeo problema. Acaso le cueste alguna dificultad
imaginarse esos cuadros. Sin embargo, luego de un corto tiempo de
prctica, la primera representacin que le acuda a la mente ser una
imagen ridcula e ilgica. Hasta que ocurra esto, aqu tiene unas normas
sencillas que le ayudarn.
1. Pntese

los

objetos

desproporcionados.

En

otras

palabras,

excesivamente grandes. En las asociaciones de muestra que acabo

de darle he usado a menudo los adjetivos gigante, enorme,
colosal. Lo hice para inducirle a figurarse aquellos objetos
desproporcionados.
2. Siempre que le sea posible, vea las cosas en accin. Por desgracia,

las escenas que ms recordamos son las violentas y embarazosas,

mucho ms que las cosas agradables. Si se ha encontrado usted en
un verdadero aprieto, o ha sufrido un accidente, aunque haga de ello
muchos aos, no necesita una memoria entrenada para recordarlo
ntidamente. Usted todava se revuelve un poco cuando se acuerda
de aquel enojoso incidente que ocurri hace varios aos, y quiz
todava pueda describir con exactitud los detalles del accidente que
sufri otro da. Por lo tanto, siempre que le sea posible, imagnese
los cuadros en accin, y en accin violenta.
3. Exagere la cantidad de objetos. En mi asociacin entre telfono y
cigarrillo le he dicho que poda ver millones de cigarrillos saltando
del aparato y golpendole la cara. Si adems ve usted los cigarrillos
encendidos y los siente quemndole la cara, tendr a la vez accin y
exageracin en su cuadro.
4. Substituya una cosa por otra. ste es el recurso que yo, por mi
parte, utilizo ms a menudo. Consiste en representarse una cosa en
funcin de otra. Por ejemplo, fumarse un clavo en vez de un
cigarrillo.
1. Desproporcin. 2. Accin. 3. Exageracin. 4. Sustitucin.
Trate de introducir uno o ms de estos cuatro elementos en sus
representaciones y, con un poco de prctica, ver que al instante acude a
su mente una imagen estrambtica relacionando cualquier pareja de
objetos. Los objetos que uno debe recordar quedan as unidos, formando
un encadenamiento; por eso a este mtodo para recordar lo llamo mtodo
de la cadena. Todo el mtodo entero se resume en lo siguiente: asociar el
primer objeto con el segundo, el segundo con el tercero, etc. Formar esas
asociaciones valindose de imgenes mentales lo ms estrambticas e
ilgicas que sea posible y detalle de suma importancia ver con los
ojos de la mente los cuadros imaginados.
En captulos posteriores aprender usted algunas aplicaciones prcticas
del sistema de la cadena: de qu modo puede ayudarle a recordar el
horario a que debe someterse un da determinado o las diligencias que
debe realizar, y cmo puede utilizarlo para recordar los discursos que ha

de pronunciar. Se emplea tambin para memorizar nmeros largos y

muchas otras cosas. De todos modos, no quiera correr ms de la cuenta,
y de momento no se preocupe de todo eso.
Naturalmente, puede utilizar en seguida el mtodo para ayudarse a
recordar la lista de la compra, o para dejar admiradas a sus amistades. Si
quiere ensayar esta exhibicin, haga que su amigo o amiga nombre una
serie de objetos y pdale que los anote para que pueda comprobar si
usted acierta. Si al intentar esta prueba nota usted dificultad en recordar el
primer objeto, le sugiero que lo asocie con la persona ante la cual exhibe
su habilidad. Por ejemplo, si el primer objeto fuese alfombra, podra ver a
su amigo o amiga envueltos en una alfombra. Asimismo, si en su primer
ensayo olvida uno de los objetos pregunte cul es y fortalezca la
asociacin correspondiente. Ser en todo caso que no se sirvi de una
que fuese lo suficientemente estrambtica, o que no la vio con los ojos de
la mente; de lo contrario no la hubiera olvidado. Luego que haya
fortalecido la primera asociacin estar en condiciones de repetir los
objetos desde el primero hasta el ltimo. Pruebe y ver! Y lo que ms
impresiona es que si al cabo de dos o tres horas le piden que vuelva a
enumerar aquellos objetos podr complacerlos! Las asociaciones
formadas seguirn trayndolos todava a su mente. Y si quiere
impresionar de verdad a sus oyentes, nombre los objetos desde el ltimo
al primero!
Cosa pasmosa de verdad, a usted le vienen a la memoria de una manera automtica.
Le basta pensar en el ltimo objeto para que ste le recuerde el
penltimo, y ste el antepenltimo, y as sucesivamente, hasta el primero.
Ahora nuevamente trate de recosdar la relacin ordenada de los veinte
objetos propuestos para el ejercicio.
Como ejercicio te propondrs una prctica de 15 palabras, los que
debern ser escritos en tu cuaderno de trabajo.

LA FATIGA MENTAL

Tener presente que el esfuerzo mental y concentracin no produce

cansancio en el cerebro. El cerebro puede seguir trabajando casi
indefinitivamente.
La fatiga mental provocada por el trabajo es una consecuencia de la
tensin que ste produce y suele eliminarse mediante un adecuado
descanso. La fatiga es un mecanismo regulador del organismo, y tiene un
gran valor adaptativo en tanto y cuanto que indica la necesidad de
descanso.
Cuando aparece la fatiga mental en el trabajo se produce una disminucin
significativa de los niveles de atencin, provoca un pensamiento lento lo
cual disminuye el nivel de respuesta a los problemas, y provoca una
disminucin significativa de la motivacin hacia el trabajo. Estas
situaciones

producen

una

bajada

en

el

rendimiento

acadmico,

profesional, reducen la actividad y hay un aumento de errores en la

ejecucin de las tareas encomendadas.
En el organismo la fatiga mental produce diversos trastornos psicolgicos y
psicosomticos tales como: irritabilidad, inestabilidad emocional, ansiedad,
estados depresivos, alteraciones en el sueo. Como alteraciones
psicosomticas pueden producirse: astenia, mareos, dolor de cabeza,
dolores

musculares,

problemas

digestivos,

alteraciones

cardacas,

etctera.
Para prevenir la fatiga mental hay que mejorar las condiciones de estudio,
trabajo y la organizacin de las tareas del puesto de trabajo. Desde las
condiciones ambientales en el entorno de trabajo tales como: iluminacin,
ruido, calidad del aire, climatizacin; equipamiento del puesto de trabajo:

mobiliario ergonmico, tiles y herramientas de trabajo.

CONSEJOS PARA EVITAR EL CANSANCIO Y LA FATIGA

Nunca emprendas un estudio si no tienes tuna preparacin

adecuada para comprenderlo. Empieza por el estudio

de 2 o 3

textos bsicos, en la cual te resulta distrado y puedas ubicar la idea

fundamental.

Por la noche, una cena ligera: en vez de una cena copiosa,

desayuna algo rico en elementos energticos y en vitaminas. Una
cena pesada puede llegar a perjudicar la calidad de tu sueo. Y un
sueo reparador es tu mejor aliado para evitar el cansancio.

Una alimentacin variada y equilibrada: nuestra alimentacin

debe cubrir todas nuestras necesidades cotidianas con protenas,
vitaminas, sales minerales y oligoelementos. Si tu alimentacin es
insuficientemente variada y poco equilibrada, tendrs carencias. Y
las carencias son el peor enemigo de tu cuerpo y el mejor amigo de
la fatiga.

Dormir bien: ni mucho, ni poco. Pero sobre todo, de forma regular.

Adapta tu noche a tus propias necesidades. Algunas personas
necesitan dormir slo seis horas para estar en plena forma, pero
otras, en cambio, requieren entre ocho y diez.

Respetar los horarios regulares y tu ritmo de sueo: no hay

nada peor que irse a dormir a horas irregulares. Nuestro reloj
biolgico se siente maltratado y el cansancio es inevitable. Por la
noche, desde el primer bostezo, acustate bajo las mantas. No
intentes resistirte y luchar contra tu propio sueo. Si dejas pasar
este momento propicio para dormirte, te arriesgas a esperar un par
de horas antes de poder disfrutar, de nuevo, de los placeres del
sueo. Y adems, te costar mucho ms levantarte al da siguiente.

Dejar la mente en blanco antes de dormir: es intil que tu jefe, tus

hijos y todas tus preocupaciones se vayan contigo a dormir. Djalos

en el umbral de tu habitacin para poder relajarte. Cada cosa a su

tiempo.

Saber delegar: el agotamiento siempre va acompaado del

cansancio. Aprende a rodearte de personas con las que tengas
completa confianza y, si es posible, apyate en tus colaboradores o tu
entorno. Nadie es imprescindible.

Organizarse: tu fin de semana siempre parece una maratn. los

deberes de la escuela, los informes para el estudio o trabajo, la
cena con los amigos, las salidas y el lunes, ya no puedes ms.
Intenta repartir algunas tareas durante la semana, una planificacin
semanal que alterne los momentos de descanso con los de
actividad de estudio. Y reserva los verdaderos momentos de
relajacin y ocio para el fin de semana.

Hacer deporte y ejercicio: el cansancio tambin suele estar

relacionado con una vida demasiado sedentaria. En vez de
quedarte delante del ordenador, opta por un paseo al aire libre o
practica, de forma razonable, tu deporte favorito.
Saltar soga: este es uno de los ejercicios fsicos ms completos.
Los efectos que tiene sobre todo el organismo son magnificos. Es
fcil de realizar y no se requiere de mayor espacio para practicarlo.
Lo que debes hacer es conseguir una soga y empezar practicando
20 minutos. Conforme pasan los das pueden ir aumentando el
tiempo de prctica.

La respiracin correcta: La mayora de las personas tan solo

usan una parte de su ca pacidad pulmonar, se respira a medias.
Generalmente no se expulsa todo el aire de los pulmones. Un
magnifico ejercicio es el de aspirar (absolver el aire) Hasta contar
5. Respirar profundamente es lo mejor que podemos hacer por
nuestro organismo.

Cuando te sientas cansado puedes practicar esta gimnasia

respiratoria que consta de 5 tiempos.

Primer tiempo:

Aspira

lentamente por la nariz con respiracin

(hinchando el vientre) hasta que lo tengas bien hinchado.

Enseguida comienza el
Segundo tiempo :

Con la respiracin torcica, abovedando el

trax todo lo que sea posible, inmediatamente pasa al

Tercer momento: levantando y echando lentamente para atraes las
espaldas, con el cual el pecho se ensancha ms. Ahora pasa al
Cuarto tiempo: Que consiste el pararse ( de 3 a 5 segundos )
reteniendo el aire dentro del pecho y dar paso al .
Quinto tiempo: Que consiste en expulsar el aire, ya no tan
lentamente. Por la boca y la nariz al mismo tiempo.
Si lo practicamos unas 10 0 12 veces podrs experimentar los resultados
beneficiosos.
A continuacin algunos consejos que ayudan a disminuir la fatiga fsica:
La posicin que adoptes al sentarte es de muchos significado
.Debes

eliminar cualquier Tensin

fsica. Has descansar

peridicamente tu vista. Practica durante las

fricciones en la nuca y movimientos rtmicos

pausas algunas

para desentumecer

las extremidades.
Relajarse un buen bao, algunas respiraciones abdominales, son
mtodos excelentes para vencer el estrs y el cansancio, sera una
lstima perdrselo!
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intrnsecos:

Excesivo nmero de horas de estudio.

Falta de pausas adecuadas durante el mismo.

Excesiva velocidad atropellamiento.

Operaciones desagradables durante su ejecucin.

Textos inadecuados.

Postura impropia.

Exceso de ruido.

Iluminacin deficiente o excesiva.

. Temperatura deficiente o excesiva.

. Presencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacin, malos olores, etc.).

. Alteraciones digestivas (hambre, digestin difcil, etc.).
. Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo.
. Actitud personal de antipata hacia l.
Factores extrnsecos:

Falta de reposo o sueo nocturno.

Intemperancia.

Retrasos o dificultades en el transporte.

Habitacin defectuosa.

Conflictos familiares.

Preocupaciones diversas (econmicas, sexuales, etc.)

Nutricin deficiente.

Falta de intereses compensadores.

Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental diurno , la fatiga tarda mucho en sobrevenir

cuando estudian a la maana, y en cambio adquiere rpido crecimiento si tratan de
estudiar despus de cenar ; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo
vespertino.
Como evitar y combatir la fatiga

No estudiar nunca ms de una hora seguida, es decir, sin pausa.

Procure evitar el estudio despus de ejercicios fsicos pesados, cuando se tiene sueo,
hambre, fro, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.

Alternar siempre las diversas fases del estudio : lectura de orientacin general, lectura
concentrada, evocacin de datos conocidos, discusin (con algn compaero) de
puntos oscuros, ejercicios de prctica de tcnicas, formulacin de resmenes, etc.)

Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio
minuto en los mismos intervalos.

Tras una sesin de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distraccin y reposo,
adems de las pequeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habrn introducido
antes).

Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos rtmicos, para
desentumecer las extremidades.

El abuso de caf o bebidas alcohlicas es perjudicial, en cambio un bao ligeramente

tibio, seguido de friccin y masaje, suele mejorar la sensacin de cansancio.
PENSAMIENTO E INTELIGENCIA
EL PENSAMIENTO

Es un proceso cognoscitivo superior por el cual una persona genera ideas,

conceptos, juicios y raciocinios; permitiendo la relacin entre ellos y la
realidad.

CARACTERISTICAS DEL PENSAMIENTO:

1.

Casualidad, efecto, espacio, tiempo, cantidad, calidad y otras

relaciones.

2.

Permite al hombre evaluar y solucionar problemas conjuntamente que

otros procesos cognitivos en especial con la inteligencia.

3.

Es
un
proceso
Surge del conocimiento sensorial

4.

Es un proceso simblico porque utiliza representaciones, imgenes,

ideas, conceptos, juicios y otros.

5.

Tiene como medio de expresin el lenguaje

6.

Establece

relaciones

de

cognoscitivo

semejanza,

superior

diferencia,

FUNCIONES DEL PENSAMIENTO

1.

CONCEPTUAR.- Es descubrir cualidades, caractersticas o esencias a

un objeto. Un concepto es un producto del pensamiento lgico que
expresa el conjunto de rasgos comunes caractersticos de un objeto,
acontecimiento o situacin. Ej. Describir un rbol

2. JUZGAR.- es establecer relaciones entre conceptos. Permite

necesariamente la comparacin entre dos ideas o dos conceptos y elegir
el conveniente. Ej.: el sol es fuente de energa.
3. RAZONAR.- Es comprender relaciones entre planteamientos y llegar a
una conclusin. Ej.: Si Jorge es mayor que Luis y Luis es Mayor que
Susana,
concluimos
que
Jorge
es
mayor
que
Susana
LOS PROCESOS DEL PENSAMIENTO
1.
LA
ELABORACION
DE
CONCEPTOS
Un concepto es la elaboracin intelectual de un objeto, es decir, su
definicin.
Los trabajos de Bruner, Goodman y Austin, quienes luego de una serie de
ingeniosos experimentos llegan a la conclusin de que las personas
llegan a la formulacin de un concepto por lo que ellos denominan
escudriar
y
enfoque
o
direccionalidad.
2.
LA
CAPACIDAD
DE
RESOLVER
PROBLEMAS
Es un tema en el que no existen respuestas definitivas, sino hiptesis que
surgen desde las...

ACTIVIDADES:
1.- Qu entiende por procesos cognitivos?.
2. Explique los tipos de memoria

3.- Qu es la atencin?.
4.- Elaborar un mapa conceptual sobre las reglas para mejorar la memoria
5.-Explique los factores fsicos que influyen en la memoria.
6.Explicar las funciones del pensamiento.