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INTRODUCCIN
Hola Estimado Lector y gracias por solicitar LAS 5 CLAVES DE LA
AUTOCURACION.
El objetivo de este reporte es brindarte una comprensin total de los factores
que influyen en la disfuncin erctil y la manera como el tratamiento contenido
en la Gua Prctica de Autocuracin Sexual ayuda a corregir cada una de
estas diferentes causas.
La comprensin de un problema es el primer paso para su solucin definitiva
as que espero que este reporte se convierta en el principio hacia la
normalizacin de tu vida sexual y la solucin a cualquier tipo de disfuncin que
puedas estar presentando.
Pero basta de introducciones y entremos directamente en materia...
La disfuncin erctil es una condicin en la que intervienen factores
psicolgicos y de comportamiento que se manifiestan en forma fsica en
nuestro organismo.
En otras palabras...
Factores psicolgicos como la ansiedad por nuestro desempeo sexual, el
miedo al rechazo o los fracasos pasados se manifiestan en nuestro
organismo con respuestas fsicas tales como...
Rigidez en brazos y piernas, tensin incontrolable, sudor excesivo y por
supuesto...
Flacidez, insensibilidad y falta de respuesta en el miembro viril.
La buena noticia es que...
Una vez que estos factores psicolgicos y fsicos son identificados podemos
corregirlos y neutralizar sus efectos negativos normalizando as nuestra
respuesta sexual y por supuesto nuestras erecciones.
Para lograr esto nos valemos de cinco claves especficas que analizaremos a
continuacin:

CLAVE 1 - RESPIRACIN / RELAJACIN

Tal vez puedas pensar que algo tan simple y tan cotidiano como la respiracin
pueda ser una clave para superar las disfunciones sexuales.
Sin embargo, la respiracin adecuada juega un papel ms importante de lo que
puedas imaginar. Porqu?
Porque la respiracin es la puerta de entrada al control de nuestro cuerpo y de
nuestra mente.
Aqu es importante aclarar que NO nos referimos a la respiracin que practica
la mayora de la gente en su rutina diaria, la cual es inconsciente y superficial.
La respiracin a la cual nos referimos aqu es profunda y consciente y tiene
el poder de llevarnos a un estado de total relajacin, incluso en situaciones que
en el pasado nos generaban estrs y ansiedad.
De qu manera ayuda la correcta respiracin a superar la D.E?
Veamos...
En primer lugar te ayuda a salir de tu cabeza y a entrar en tu cuerpo:
Uno de los problemas comunes entre quienes sufren de D.E. es precisamente
experimentar el sexo ms con la cabeza que con el cuerpo, en otras palabras...
Tratamos de conseguir una ereccin basndonos en la concentracin y el
esfuerzo mental.
En lugar de simplemente disfrutar y dejarte llevar por las sensaciones en el
momento de la relacin sexual tu mente entra en una constante actividad...
A veces tratas de intensificar las sensaciones por medio de narraciones
mentales estilo:
" estoy besando sus senos" "me est acariciando el pecho", etc.
Esto por lo general no da resultado, por lo que la mente entra en estado de
ansiedad y comienza a luchar con el cuerpo.

Aparecen pensamientos como "tengo que hacerlo bien"..."no me falles

ahora"... "no puedo creer que esto me pase otra vez, etc.
No es necesario decir que a medida que el tiempo pasa y no consigues la
ereccin, la ansiedad va aumentando y...a medida que aumenta la ansiedad se
hace ms difcil lograr la ereccin generndose as un crculo vicioso.
Cmo romper este crculo?
La forma de terminar con este crculo de lucha infructuosa y ansiedad es
justamente, CENTRARNOS EN LA RESPIRACION.
Cuando te centras en la respiracin logras detener los procesos mentales y
canalizar la atencin hacia el cuerpo y sus sensaciones de una manera
relajada lo que crear las condiciones necesarias para lograr y mantener una
buena ereccin.
En el primer captulo de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION conocers
dos formas de respiracin muy tiles no solo para lograr la relajacin adecuada
durante el sexo sino tambin para liberar bloqueos y generar energa sexual
como veremos en las siguientes claves.
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CLAVE 2: REACONDICIONAR EL CUERPO

Si quisieras practicar el tenis, la natacin o cualquier otro deporte, seguramente

deberas contar con ciertas condiciones fsicas (fuerza, flexibilidad muscular,
capacidad pulmonar, etc.) para poder lograr un buen nivel y disfrutar totalmente
de la actividad.
En este sentido, el sexo no es muy diferente de cualquier deporte.
Para disfrutarlo a plenitud debemos estar en buena forma tanto fsica como
mentalmente. (De hecho, sera muy bueno considerar el sexo como el juego
ms placentero que se ha creado para el hombre)
Ya hablamos algo de la parte mental, ahora detengmonos un poco en el
aspecto fsico del sexo...

Durante el acto sexual nuestro cuerpo est en constante movimiento y hay un

sin nmero de msculos y rganos involucrados, por ejemplo el corazn y los
pulmones.
Por lo tanto es aconsejable mantenernos en un buen estado fsico practicando
algo de ejercicio en la semana, ya que en algunas ocasiones puede perderse la
ereccin por simple agotamiento o por causa de algn calambre inoportuno.
Pero ms all de esto, existe un msculo que juega un papel definitivo tanto en
la calidad como en la duracin de la ereccin masculina.
Se trata del msculo Pubocoxgeo -de aqu en adelante lo llamaremos
Msculo PC -.
El msculo PC es el que usamos para expulsar las ltimas gotas de orina. El
mismo que usamos para aguantar la orina cuando no hay un bao cerca.
La importancia del msculo PC radica en que al ejercitarlo adecuadamente lo
podemos usar como una especie de motor hidrulico que nos ayuda a bombear
sangre hacia el pene, lo que favorece el proceso de ereccin.
Tambin es til para corregir los problemas de eyaculacin precoz ya que
acta como una vlvula que ayuda a controlar la salida del semen a travs de
la uretra.
En el segundo captulo de LA GUIA PRCTICA DE AUTOCURACIN SEXUAL
conocers 4 formas diferentes de ejercitar el msculo PC que te ayudarn a
fortalecer la ereccin y adquirir control sobre la eyaculacin.
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CLAVE 3 - GENERAR ENERGA SEXUAL

La energa sexual tambin se conoce en psicologa con el trmino de lbido.
Es la misma energa vital que nos impulsa a hacer nuestras actividades
productivas y que por supuesto rige nuestro deseo sexual.

Cuando nuestra energa vital (o sexual) es baja, mostramos poco entusiasmo

por la vida, apata y muchas veces depresin.
Quienes sufren de disfuncin erctil pueden padecer dos tipos de trastorno en
su libido:
Por una parte puede que no sintamos ningn tipo de deseo sexual y tratemos
de evitar cualquier tipo de intimidad y/o acercamiento amoroso. O bien...
Por otra parte es posible que estemos obsesionados por superar el problema y
se pasemos buena parte de nuestro tiempo pensando en fantasas sexuales o
buscando estmulos externos como la pornografa o el sexo telefnico o
ciberntico, entre otros
No importa cual sea tu caso. Lo que importa es que tiene una solucin. Esta es:
Aprender a despertar y cultivar nuestra energa sexual.
Como se logra generar la energa sexual?
Hay varias maneras...
Hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta balanceada son factores claves
en tu vitalidad y tu bienestar.
Hay quienes sostienen que si dejas de pensar en sexo y suspendes toda
actividad sexual por aproximadamente 30 das tu energa sexual tender a
normalizarse por s misma...
Este enfoque resulta benfico - sobre todo para quienes estn obsesionados
con el sexo - pero si no se sigue un tratamiento apropiado que integre todos los
aspectos de la disfuncin es posible que los antiguos temores y la falta de
confianza vuelvan a hacerse presentes.
Nuestro enfoque consiste en una serie de ejercicios prcticos que tienen como
objetivo reconocer tu propia energa sexual, liberar los bloqueos que impiden
que fluya correctamente y aprender a jugar con esta energa expandindola a
travs de todo el cuerpo.
Existe un ejercicio en particular que resulta muy efectivo para despertar y
movilizar la energa sexual. Es conocido como "la flauta interna" y combina

tres elementos clave - respiracin, msculo PC y visualizacin - dentro de

un mismo ejercicio con resultados bastante notorios.
Muchos de los hombres que lo practican constantemente, reportan como este
ejercicio ha ayudado a recuperar o aumentar la sensibilidad en zonas que
antes se hallaban adormecidas y a lograr erecciones con mayor facilidad.
Este ejercicio, junto con otros similares se encuentra explicado en detalle en el
captulo 3 de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION SEXUAL. Para ver
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CLAVE 4 - RECUPERAR LA CONFIANZA

Una vez que hemos reacondicionado el cuerpo a nivel fsico y normalizado
nuestra libido, el nico obstculo que se nos presenta para disfrutar de una
vida sexual plena es la falta de confianza producida por nuestros fracasos
anteriores...
A no ser que tomemos acciones correctivas el gusanito de la duda siempre
estar presente:
" y si vuelve a repetirse la historia y vuelvo a fallar?"
" y si no logro controlar el nerviosismo?"
" y si vuelvo a ser rechazado?" ...etc.
Afortunadamente la solucin al problema de la auto-confianza no slo es
sencilla sino tambin, bastante placentera. Esta consiste en...acumular horas
de vuelo
As como un piloto necesita pasar horas y horas practicando en un simulador
de vuelo antes de adquirir la confianza y la pericia necesarias para volar un
avin realde la misma manera necesitars adquirir confianza practicando
constantemente las habilidades adquiridas en solitario antes de pasar a la
prctica en pareja.

Y la forma de hacerlo es mediante la masturbacin o, para usar un trmino ms

positivo, la prctica del Ritual del Auto-placer.
Existe mucha confusin sobre si la masturbacin es buena o mala para el
desarrollo de una sexualidad sana y gratificante.
La verdad es que dependiendo del tipo de masturbacin que se practique, esta
puede resultar benfica o daina para nuestra sexualidad. Por ejemplo...
Muchos hombres tuvieron sus primeras experiencias masturbatorias durante la
adolescencia, siempre de afn y escondidos con temor a ser descubiertos.
Esto genera unos hbitos masturbatorios inadecuados donde la nica meta
es lograr una descarga rpida sin detenernos a disfrutar de las sensaciones
placenteras a lo largo de todo el cuerpo.
Este tipo de masturbacin compulsiva es el que debemos evitar a toda costa.
Sin embargo, as como estos malos hbitos masturbatorios repercuten
negativamente en nuestra sexualidad, tambin existe la otra cara de la
moneda:
Unos buenos hbitos masturbatorios son la clave para el desarrollo de
nuestra autoestima y amor propio a la vez que se constituye en el mejor
camino para superar disfunciones y mejorar nuestras habilidades sexuales.
Este es el tipo de masturbacin positiva - o Ritual de autoplacer- es el que
debemos cultivar y perfeccionar.
En el captulo 4 de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION SEXUAL
conocers una forma especial de practicar este ritual de autoplacer que te
ayudar de muchas maneras. Entre ellas:
Crears una experiencia de relajacin donde no hay una presin por el
desempeo, es decir, no importa si se consigue o se mantiene a ereccin. Lo
nico que importa es aprender a disfrutar de nuestro cuerpo.
Al practicar con constancia notars cmo tu confianza amentar drsticamente
al notar que cada vez es ms fcil conseguir una ereccin y cada vez es mayor
el tiempo que sta demora en desvanecerse incluso sin ningn tipo de
estmulo.

Incluso si tambin presentas eyaculacin precoz, podrs adquirir nuevas

habilidades de control que posteriormente podrs poner en prctica dentro de
tu relacin de pareja, etc.
Otro factor importante en el desarrollo de la auto-confianza es aprender a
eliminar el efecto negativo de las malas experiencias anteriores en nuestro
cuerpo y nuestra mente.
Para ello existen tcnicas de liberacin emocional que se explican con detalle
en la segunda parte de la GUIA PRACTICA DE AUTOCURACION.
Para conocer ms detalles sobre la Gua visita:
http://www.autoayudasexual.com

CLAVE 5 - LA PRACTICA EN PAREJA

Una vez que has dominado los ejercicios propuestos a lo largo del tratamiento
y adquirido nuevas habilidades, es la hora de pasar a la prctica en pareja.
Si cuentas con una pareja estable puedes ir desarrollando los ejercicios de la
GUIA PRACTICA en pareja y gradualmente ir avanzando desde los masajes
mutuos sin contacto genital, pasando por los juegos erticos sin coito hasta
llegar a una relacin sexual completa que incluya penetracin.
Si no cuentas con una pareja estable puedes seguir los consejos finales de la
GUIA PRCTICA sobre cmo abordar las futuras relaciones sexuales, que
comportamientos se deben evitar e incluso algn pequeo truco para favorecer
la penetracin.
Como te puedes dar cuenta, el tratamiento contenido en LA GUIA PRACTICA
DE AUTOCURACION aborda la disfuncin erctil desde todos los ngulos y no
deja ningn aspecto sin cubrir.
El problema es tratado desde los aspectos, fsicos, psicolgicos e incluso
energticos de tal manera que logres el balance adecuado para el desarrollo de
una vida sexual plena y satisfactoria.
Espero que este reporte te haya sido de utilidad.

Te sugerimos seguir atento a los correos provenientes de las 5 Claves e

info@autoayudasexual.com ya que peridicamente te estaremos enviando tips
y artculos tiles para mejorar el desempeo sexual.
Si te interesa el tratamiento completo puedes adquirir la GUIA PRCTICA DE
AUTOCURACION SEXUAL visitando:
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Por tu Salud y Bienestar
Alberto Fernndez H.
www.autoayudasexual.com