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AUTOESTIMA
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
ANEXO: BIENVENIDO A LA AUTOESTIMA!!!
Una de las claves para que el individuo logre un desarrollo psicolgico
saludable es tener una slida autoestima, termino con el cual respondemos a las
preguntas: Me gusta como soy?, Merezco lo mejor?.
Imagina por un momento que todas tus actividades las emprendes con auto
confianza, con seguridad, con sentido de gusto personal por ser quien eres y por
hacer lo que haces. Que, si cometes un error, aprendes de l exclusivamente,
entiendes tus sentimientos, aceptas tus limitaciones sin ningn auto reproche, das
lo mejor de ti en cada circunstancia y la crtica la recibes slo para descubrir cmo
puedes ser mejor, sin sentirte mal por ello. Imagina que identificas tus necesidades
y sabes luchar para satisfacerlas, que eres capaz de establecer relaciones
interpersonales armoniosas y enriquecedoras. Que disfrutas y tu corazn se
alegra por lo que haces bien.
Podra parecer un sueo lograr todo esto y, sin embargo, no lo es en
absoluto. Alcanzarlo requiere autoestima, sentimiento que juega un rol vital en
cada una de las cualidades de reaccin recin sealadas.
T puedes rechazar el color de tu camisa o la forma de una mesa o el
tamao de un automvil pero si rechazas partes de tu propio ser en cualquier
nivel, las consecuencias sern diferentes y peligrosas y quizs te acompaen toda
la vida, imponiendo serias limitaciones a tus aspiraciones, al desarrollo de tu
potencial, al cumplimiento de tu misin en esta vida: dejar lo mejor de ti, tu sello
personal. En cambio si t sientes que mereces el resultado ptimo para ti en cada
caso, y luchas por ello, seguramente lo obtendrs.
Imagina que tienes algo extremadamente valioso para ti: cmo lo
cuidaras?, Te ocuparas de protegerlo? Ahora bien, existe alguien ms valioso
para ti que t mismo? Acaso no eres t el principal punto de partida de todo lo
dems?
En este taller aprenders a tener conciencia de tu propia autoestima, a hacerla
fuerte y slida para con ello obtener lo mejor de cada circunstancia que te toque
vivir.
16.
TOTAL B=
ES CALERA DE LA AUTOESTIMA
Para poder conocer y desarrollar nuestra autoestima, es necesario revisar los
siguientes pasos:
AUTOCONOCIMIENTO
Es el compuesto de lo que somos, por las diversas reas de nuestra vida
(podemos determinar que es el aspecto Bopsicosocial):
1. YO FISICO
Es decir, nuestro organismo, todo lo biolgico, el conocer cmo funciona, qu
necesita, cmo se siente nuestro cuerpo, cuidar la salud.
2. YO PSICOLGICO
Est dividido en tres aspectos:
EMOTIVO
Son nuestros estados de nimo, es decir, nuestras emociones.
MENTE
Con lo que percibimos los estmulos, nuestro cerebro, como procese la
informacin, as como todo lo cognitivo.
ESPRITU
En pocas palabras nuestra conciencia lo que percibimos como bueno o malo.
3. YO SOCIAL
Nuestra facilidad para llevarnos bien con los dems, la interdependencia. Yo te
necesito y tu me necesitas a mi
AUTO CONCEPTO
Es la Auto-imagen, la etiqueta que traemos pegada a veces coma si fuera
un letrero que dice yo s que lo que creo, es cierto.
Piensa: De ahora en adelante puedo romper con las etiquetas negativas y
caminar con un auto-concepto ms real, despojndome de sentimientos
autocompasivos o prepotentes para dar paso al verdadero ser humano que se
oculta muchas veces en una careta de prepotencia y agresividad.
1.- La forma en que tus gustos y necesidades personales de seguridad o buen
juicio, se formaron de manera incorrecta como imperativos morales.
Estos son algunos ejemplos de mensajes que a veces se internalizan y que
tienen un impacto en nuestra mente a manera de aprendizaje e influyen en como
nos sentimos y en la propia conducta cuando somos adultos.
Ejemplos:
Muchas veces nos dicen, los nios llorones son dbiles y tratamos de no
llorar nunca. (nos sentimos sin derecho a hacerlo).
Si sacas bajas calificaciones no eres buena hija, cuando debiera separarse
el amor a los hijos por ser nuestros hijos y seres humanos, y no amarlos en
funcin de habilidades o capacidades
Si no haces un favor que te piden eres ingrato, y as aprendemos a decir
siempre si, y nunca decimos que no, y cuando lo hacemos nos sentimos
ingratos o culpables.
2.- La forma en que los paps pueden influir para adoptar la asociacin
inadecuada entre conducta e identidad., es decir, si haces determinado acto,
eres de determinada forma. Ejemplos:
Si (tiras el vaso),
(eres un torpe).
(Conducta)
(Identidad)
Si (mojas la cama), (eres un irresponsable).
(Conducta)
(Identidad)
3.- La frecuencia de gestos prohibidos.
(Te repitieron tantas veces que estabas mal que acabaste creyndolo.)
Ejemplos:
Si hablabas de una aspiracin propia y te decan que t no lo podas lograr
por que eras un flojo.
Si te prohben realizar un deporte por el peligro que corres de lastimarte.
4.- La consistencia de los gestos prohibidos.
Si se nos reprime una vez por una conducta y en otro momento se nos deja
mostrarla sin reprobacin alguna, es muy probable que uno se confunda y piense
que es la persona quien est mal y no la conducta.
Ejemplo: Se te reprocho enormemente por no haber tendido tu cama pero al da
siguiente no se te reprocha.
5.- La frecuencia en que los gestos prohibidos se relacionan con el enojo o la
indiferencia de los padres
Ejemplo:
El regao con un alto grado de enojo o la indiferencia de los padres trasmiten
al nio el mensaje, t ests mal, te rechazo a ti, a ti no te soporto.
AUTO EVALUACIN
La propia vala se va formando entre otros factores, a travs de aciertos y
errores; pero en una cultura que observa ms los errores; y no aprecia los
aciertos, que se enfoca en lo negativo ms que en lo positivo; los errores se
convierten en gran medida en los formadores de una vala propia inadecuada.
Para muestra solo escuche la radio o vea la T.V cuando anuncian el estado
del tiempo dicen as Tenemos 20% de probabilidades de lluvia, por que no se
dice: Tenemos 80 de probabilidades de tener un da limpio.
Por ello, es necesario que t te evales a ti mismo, lo que es bueno para ti,
lo que te hace sentir bien, lo que te hace crecer como ser humano y aquellas
cosas negativas para tu desarrollo y vida en general.
Recuerda NADIE PUEDE HACERTE SENTIR MAL SIN TU PERMISO
UN ERROR NO ES:
Una seal de que valgas menos como persona.
AUTO ACEPTACIN
Solo podremos amar cuando nos amemos a nosotros mismos
Cuando realmente nos aceptamos, estamos incluyendo cualidades y
defectos, las cosas que nos gustan y tambin las que nos disgustan.
No podemos cambiar aquello que no aceptemos, pues la aceptacin es el
50% del camino recorrido para realizar cambios; por lo tanto se honesto contigo,
reconcete a ti cual eres y veras que despus te ser mas fcil cambiar, deja de
poner pretextos o buscar justificaciones o inclusive de echarle la culpa a los
dems de tu comportamiento.
ACPTATE!
AUTO RESPETO
Es atender y satisfacer mis necesidades y valores. Es expresar y manejar en
forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse.
Buscar y valorar todo aquello que haga sentirse al individuo orgullo de s mismo.
AUTOESTIMA
La Autoestima es la sntesis de los pasos anteriores
Si t te conoces y piensas bien de ti, buscas lo bueno y te alejas de lo que
te lastima, te quieres como eres y no permites que nadie te haga dao, entonces
llegars a amar verdaderamente a la persona con quien vas o vivir toda tu vida.
Recuerda que la baja autoestima puede manifestarse por actitudes de
ansiedad, miedo, agresividad y rencor.
Pero, qu es Autoestima?
La mejor definicin es la que t te has formado de ti mismo, no obstante los
errores que hayas cometido, o las actitudes negativas con las que te hayan
etiquetado, tu tienes gran riqueza y tienes todo para triunfar en la carrera rumbo a
lo autoestima, enciende el carro y
ACELERA!.
AUTOESTIMA
(La imagen de uno mismo)
El nivel de autoestima va a estar determinado por las experiencias
individuales y las relaciones interpersonales de cada individuo, el ambiente
educativo y familiar es muy importante para influir en el nivel de autoestima de un
nio o de un joven, por ejemplo, las expectativas de los padres muchas veces no
se adecuan a la realidad de los hijos, creando sentimientos y pensamientos
negativos hacia ellos, que deterioran su auto imagen. Hay que explorar esta
alternativa independientemente de cmo se sienta uno.
La escuela o colegio muchas veces no ofrecen alternativas de logro para
quienes no se adecuan al sistema, estos nios y nias experimentan el fracaso
continuamente, no por falta de capacidad sino porque no se les ofrecen
alternativas que correspondan o sus necesidades. El bajo nivel de Autoestima,
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CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA.
Para romper este ciclo negativo y cambiar el nivel de autoestima es necesario
pensar positivamente, para esto tomemos en cuenta las siguientes
recomendaciones:
ACEPTACION: Es necesario que identifique y acepte tanto sus debilidades como
sus fortalezas.
AYUDA: Establezca y ayude a sus hijos a establecer metas realistas. Enfrentar
estas metas ayuda a aprender nuevas formas y habilidades para alcanzarlas.
ELOGIO: Reconozca los logros alcanzados por pequeos que sean, y disfrute
plenamente con ellos.
TIEMPO: Es importante darse la oportunidad de tomar tiempo para usted mismo,
esto le permitir estar a solas con sus pensamientos y sentimientos.
INTERESES: Incentive el desarrollo de sus propios intereses, como escuchar
msica o practicar un deporte.
RECONOCIMIENTO: Reconozca sus propios errores y a saque provecho,
aprendiendo de ellos.
CONFIANZA: Tome sus propias decisiones y valore sus propios pensamientos y
opiniones.
AMOR: Quirase y respetase tal como es, sin pretender ser nadie ms.
RESPONSABILIDAD: Adquiera una responsabilidad en el hogar o en la escuela o
colegio, es importante para fomentar el nivel de autoestima.
ORIENTACIN: La sobreproteccin genera un sentimiento de incapacidad, es
importante que sus intervenciones como padre o madre de familia, busquen
orientar a los chicos en cuanto a la toma de decisiones; no asuma el control de la
situacin.
A continuacin, anoto un ejemplo del cual aprend bastante y se me hizo
muy interesante, tanto que se lo voy o compartir:
Le ofende lo crtica?
2.
Es desconfiado y Agresivo?
3.
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10.
1.
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8.
9.
10.
mismo
MI DECLARACIN DE AUTOESTIMA
Yo soy yo.
En todo el mundo, no hay otro que sea igual o m, hay personas que tienen
alguna semejanza conmigo, pero nadie es exactamente como yo, por tanto, todo
lo que provenga de m es autnticamente mo, porque yo as lo he decidido.
Soy dueo de todo lo que hay en m: mi cuerpo, incluyendo todo lo que
hace, mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas, mis ojos, incluyendo
las imgenes que contemplan, mis sentimientos cualesquiera que sean: ira,
alegra, frustracin, amor, desencanto, emocin; mi boca, y todas las palabras que
salgan de ella: amables, dulces o speras, correctas o incorrectas, mi voz fuerte o
suave, y todos mis actos, ya sean dirigidos a otros o a m mismo.
Soy dueo de mis fantasas, mis sueos, esperanzas y temores. Soy dueo
de todos mis triunfos y xitos, de todos mis fracasos y errores. Como soy dueo
de todo lo que hay en mi, puedo conocerme ntimamente, al hacerlo, puedo amar
y ser amistoso conmigo en todas partes, as, puedo hacer posible que todo mi ser
trabaje en beneficio de mis intereses.
Reconozco que hay aspectos en m que me intrigan, y que hay otros
aspectos que desconozco, pero mientras sea amistoso y amoroso conmigo, puedo
buscar con valor y esperanza los soluciones a estas interrogantes y los medios
paro descubrir ms sobre m.
Como quiera que parezca y suene, cualquier cosa que digo y hago, y
cualquier cosa que piense y sienta en un momento determinado, ser yo,
autntico y representando lo que soy en ese momento.
Cuando ms tarde analice cmo pareca o sonaba lo que dije o hice, y
cmo pens y sent, algunas partes podran parecer inadecuadas, puedo desechar
aquello que no sea adecuado, y conservar lo que s lo sea, e inventar algo nuevo
para lo que haya descartado. Puedo ver, escuchar, sentir, pensar, decidir y hacer.
Tengo los medios para sobrevivir, para estar unido a los dems, para ser
productivo y encontrar sentido y orden en el mundo de las personas y cosas que
estn fuera de m.
Me pertenezco y por tanto, puedo construirme