Antes de un examen de la universidad, mejor dormir que estudiar toda la...

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Antes de un examen de la universidad, mejor dormir que estudiar

toda la noche
Tambin se debe evitar estudiar en las horas somnolientas del principio de la tarde, aconseja un experto
Direccin de esta pgina: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_131841.html (*estas noticias no
estarn disponibles despus del 02/28/2013)
Robert Preidt
Traducido del ingls: viernes, 30 de noviembre, 2012

JUEVES, 29 de noviembre (HealthDay News) -- Estudiar durante toda la noche para

prepararse para los exmenes podra resultar contraproducente para los estudiantes
universitarios, advierte un experto.
En lugar de eso, los estudiantes deben estudiar durante todo el semestre, programar las
sesiones de estudio en la tarde entre las 6 p.m. y las 8 p.m. (cuando sus niveles de alerta y
concentracin estn al mximo), y dormir por lo menos ocho horas la noche antes del
examen, segn el Dr. Philip Alapat, director mdico del Centro de Trastornos del Sueo de
Harris Health y profesor asistente del Colegio de Medicina Baylor, en Houston.
Evite estudiar a principios de la tarde, usualmente el tiempo en que se est menos alerta, y no abuse de las bebidas con
cafena, aadi Alapat.
"La memoria y la capacidad de mantener la concentracin mejoran mucho cuando un individuo est descansado", apunt
Alapat en un comunicado de prensa del Harris. "Al prepararse pronto y poder recordar mejor lo que se ha estudiado, la
capacidad de rendir bien en los exmenes aumenta".
Los estudiantes universitarios deben dormir de ocho a nueve horas por noche, pero la mayora generalmente duerme
mucho menos.
"Cualquier privacin prolongada del sueo afecta el estado de nimo, el nivel de energa y la capacidad de enfocarse,
concentrarse y aprender, lo que afecta directamente al rendimiento acadmico", explic Alapat.
Una falta general de sueo, en combinacin con trasnocharse estudiando de vez en cuando y el consumo de bebidas
con cafena como el caf, el t o las bebidas energticas, ponen a los estudiantes en riesgo de desarrollar insomnio, y de
abuso de alcohol y accidentes de trfico.
"Muchos estudiantes universitarios se gradan de la secundaria y abandonan el ambiente familiar protector donde tienen
horas lmites u horas fijas para irse a dormir", apunt Alapat. "En la universidad, no cuentan con esas guas para el
sueo, y reconocen que pueden irse a dormir tarde. Probablemente eso contribuya a la privacin del sueo comnmente
observada en los estudiantes universitarios".
Anot que la privacin crnica del sueo podra contribuir al desarrollo de afecciones como la diabetes, la hipertensin y
la enfermedad cardiaca. Todo el que experimente brotes de privacin crnica del sueo o insomnio nocturno que dure
ms de unas cuantas semanas debe consultar a un especialista del sueo, sugiri Alapat.

08/12/2012 06:50 p.m.

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Artculo por HealthDay, traducido por Hispanicare

FUENTE: Harris Health System, news release, Nov. 21, 2012
HealthDay
(c) Derechos de autor 2012, HealthDay

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Pgina actualizada 3 diciembre 2012

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