Control

1.
2.
3.
4.
5.

Defina fuerza mxima

Fuerza + velocidad ?
Qu situaciones determinan la potencia?
Cmo se modifican las fibras musculares con la
edad?
Qu cargas se usan en rehabilitacin?

Desarrollo
1.

Defina fuerza mxima

Capacidad de generar una tensin mxima a desarrollar, isomtrica o
isotnica. Es la fuerza mas elevada que se puede ejercer en una
contraccin voluntaria

2.

Fuerza + velocidad ?
Potencia

3.

Qu situaciones determinan la potencia?

Nivel de tensin y velocidad de ejecucin

4. Cmo se modifican las fibras musculares con la edad?

Disminuyen las fibras tipo II y aumentan las Tipo I

5.

Qu cargas se usan en rehabilitacin?

% del peso corporal, % de F. Max y propio peso

Efectos del Entrenamiento

Neuromuscular

Klgo. Juan Pablo Lpez P.

Universidad Arturo Prat
Sede Victoria

Generales
Aumento del metabolismo basal
Aumento de la masa magra
Disminucin de la masa grasa
Aumento de las reservas de sustrato
Aumento de los tejidos fibrosos
Aumento de la movilidad articular y la flexibilidad
Aumento del rendimiento cardiovascular
Aumento de las enzimas glucoltica

Especficos

Aumeto del rea de seccin o volumen muscular

Aumento de la densidad sea

Aumento de la respuesta electromiogrfica

Aumento de la sntesis proteica

Aumento de la coordinacin inter e intramuscular

Factores que determinan el

aumento de la PA

Intensidad de la contraccin muscular

Cantidad de masa muscular implicada

Duracin de la contraccin

Tipo de contraccin (isomtrica o isotnica)

Velocidad del movimiento ??????

Entrenamiento segn algunos

autores

Entrenamiento

 El entrenamiento es en trminos generales UN

PROCESO PERMANENTE DE ADAPTACION A LA

CARGA DE TRABAJO

Entrenamiento como causa de la

cadena biolgica
Carga
Alteracin del
equilibrio
Recuperacin

Adaptacin
Nivel funcional
mas elevado

Entrenamiento en Salud

Entrenamiento en Salud
Entrenamiento
Fisiolgico

Resultados de la
evaluacin
Neuromuscular
Cardiorrespiratorio

Estado de
salud
Factores de
Riesgo

Dosificacin
Carga

Objetivo Planteado

Descanso

Reposo

rganos y sistemas
involucrados

Ritmos de recuperacin
celular

Funcional

estructural

Adaptacin y sntesis Proteica

El fenmeno de sntesis proteica es bsico en todas las

funciones de la vida.
Con el ejercicio fsico bien planificado, lo que se logra

es una estimulacin en el recambio de las protenas

estructurales que conforman nuestras estructuras y de
las protenas funcionales que hacen posible nuestras
funciones

Sndrome General de Adaptacin

Esto

representa todas las modificaciones no

especificas, es decir, independiente del tipo de stress,
que se desarrollan en el organismo y en el tiempo, en el
curso de una exposicin continuada a los ataques de
un estresante (factor de stress)

Etapas del SGA

Ley de Seyle (respuesta inespecfica)
1.

Reaccin de alarma

2. Etapa de resistencia
3. Etapa de agotamiento

1. Reaccin de Alarma
Estado del organismo generado por la aparicin

de estmulos que alteran la condicin de reposo

previa a la aparicin del estimulo (homeostasis)

2. Etapa de Resistencia
Tiempo que se mantiene este nuevo estado de

desequilibrio, dependiente de la persistencia del

estimulo estresante.

3. Etapa de Agotamiento
Si el estimulo es muy prolongado el organismo no

se adaptara y se agotar.
Si el estmulo no llega a los lmites extremos, el

organismo se adaptar.

Etapas del proceso de adaptacin

inmediato
1.

Activacin de los sistemas que intervienen en la

ejecucin de la tarea.

2. Estabilizacin de los sistemas que intervienen.

3. Inestabilidad generada por condiciones de extremo

cansancio.

Etapas de la adaptacin crnica

1.

Movilizacin sistemtica de los recursos funcionales del

organismo.

2.

Segn el aumento progresivo de las cargas,

transformaciones estructurales y funcionales en los
rganos y sistemas requeridos.

3.

adaptacin crnica estable, que se caracteriza por la

presencia de una reserva indispensable para
proporcionar un nuevo y mejor nivel de funcionamiento.

4. Si el trabajo, no es racional o demasiado intenso, genera

reacciones negativas en el organismo.

Modificacin de la reserva de
adaptacin con el entrenamiento

Entrenamiento

Recambio Proteico y estimulacin

hormonal

Este fenmeno es regulado mediante la accin de

glucocorticoides y por la accin de la hormona de

crecimiento testosterona, tirosina, insulina y otros
factores de crecimiento. Todas estas hormonas. Todas
estas hormonas son posible estimular o elevar sus
niveles circulantes con adecuados umbrales de
ejercicio fsico.

Definicin

se define como el estado de mayor capacidad de

rendimiento, que se presenta luego de efectuar un estimulo

(carga de entrenamiento).

Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizar
esfuerzo alguno, con el fin de que la recuperacin alcance
su cima ms alta.

Es uno de los fenmenos biolgicos ms importantes, ya
que es el producto de la combinacin de la intensidad de
entrenamiento adecuada y una recuperacin suficiente;
este estado de supercompensacin se mantiene durante
dos o tres das.

Curva de la Supercompensacin

Supercompensacin

Pausa a Adecuada

Estmulos muy Espaciados

Cargas demasiado seguidas

Influencia de la supercompensacin en la
hipertrofia

Cuando se permite una adecuada supercompensacin al

sistema muscular, las fuentes energticas y las protenas

musculares se ven afectadas positivamente, dando paso a la
anhelada hipertrofia muscular, es en este periodo de
recuperacin cuando se presenta la re sntesis de protenas
musculares, con acentuada velocidad.

Este fenmeno biolgico lo explica muy bien la ley de

Engelhardt: "a toda accin de destruccin (carga de

entrenamiento), corresponde una reaccin de sntesis
(recuperacin); al mismo nivel (compensacin) y, por
encima de este (supercompensacin).

Conclusin de la
Supercompensacin

En una correcta planificacin del entrenamiento cada

sobrecarga debe ir precedida de un descanso

suficiente, con el fin de aumentar la respuesta del
organismo, y de esta forma, gradualmente poder
asimilar mejor cada sobrecarga; por consiguiente esta
planificacin metdica proporcionara mejores
resultados en el rendimiento fsico.