11/3/2015

Consejosparaelprimerdaenelgimnasio

March 11, 2015

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desventajas
Elprimer da en el gimnasiopuede resultar casi como nuestro primer da en el colegio. Ingresamos
tmidamente, con un poco de verguenza y nerviosismo tal como si furamos intrusos en un mundo
desconocido, lleno de aparatos, espejos y cuerpos entrenados. Por si fuera poco, nos sentimos
chiquititos e intimidados al lado del musculoso gigante que levanta todas las pesas casi sin
esfuerzo.
Ante esta situacin, muchas personasse sienten incmodasen el gimnasio y por ello a veces
terminan abandonndolo. Qu tienes que hacer para que eso no te suceda? En primer
lugar,pensar en el por qu ests all, pues lo nico importante es tu decisin de hacer un cambio
en tu vida. Al fin y al cabo, todos asisten al gimnasio por esa misma razn, que es hacer ejercicio
para tener una mejor calidad de vida. Adems, hasta el ms musculoso de todos ha tenido
suprimer da en el gimnasiotambin.
Una forma de organizar tu trabajo es a travs de unarutina de entrenamiento. Dile al encargado
que eres nuevo y pdele que te ensee ejercicios para principiantes. De esta manera, entrenars de
acuerdo a tu estado fsico sin pasar papelones tratando de hacer los mismos ejercicios que hacen
las personas avanzadas con mucho ms tiempo de entrenamiento.

Todo lo que debes saber sobre los ejercicios

cardiovasculares

Como empezar a hacer Yoga en casa

Quieres concentrarte solo en ti? Entonces,carga tu mp3 con canciones movidasque te motiven a
seguir con los ejercicios, aunque considera que demasiado entusiasmo puede ser daino. No te
exijas ms de lo que puedes dar, pues lo importante es empezar de a poco y notar los resultados
con el tiempo.
El gimnasio puede ser aburrido o un motivo de frustracin al comienzo. Sin embargo, ten en
cuenta que es el gran paso que necesitabas paratener una vida ms sana. Esa tiene que ser tu
motivacin!

Por qu deberan las mujeres entrenar con

pesas?

Normas bsicas de comportamiento

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Consejosparaelprimerdaenelgimnasio

Debes de dejar las cosas en su lugar: Cuando utilizas discos,mancuernas, agarres o cualquier
otro elemento del gimnasio debes de regresarlo a su sitio de donde lo tomaste.
Ocupa los aparatos solo el tiempo necesario: No debes de llegar a aparato y estar hay sentado o
acostado hasta que acabamos todas las series, si vemos que hay alguien esperando a que
terminemos debes ceder para que alternen. El clsico hacemos una y una
No dejes de usar toalla y no la olvides en cualquier sitio: Siempre debes acudir al GYM con toalla
en mano, para todos es de muy mal visto ver que dejan todos los aparatos sudados tambien
recuerda que si dejas la toalla en cualquier sitio se podr entender que el aparato donde esta la
toalla esta ocupado.
Deja los aparatos y barras sin peso despues de utilizarlos: Esto va de la mano con el punto
numero uno, Los instrumentos del GYM deben estar limpios para que cuando una persone
venga a usarlos no tenga que perder tiempo acomodando el peso que dej el anterior.

Levantar ms peso no es igual a ganar ms

msculo

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13Comentarios

MiPielSana

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Bajar grasa, tonificar

Iniciarsesin

Bajar de peso.

ordenarporelmsnuevo
PARA GANAR MASA MUSCULAR

netealadiscusin...
No gano masa muscular
Guest hace5meses

quealguienmedigasiestoymalobienperomequedoentendidoquedevohacer
ejerciciohastaquemeduelanlosbrazososeafatigarlosnosecomolediganperohe
escuchadovariasbesesquesillegasaesepuntosetequemaelmusculoynocrece
http://www.mipielsana.com/consejosparaelprimerdiaenelgimnasio/

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11/3/2015

Consejosparaelprimerdaenelgimnasio

escuchadovariasbesesquesillegasaesepuntosetequemaelmusculoynocrece
ytehacedaoayuda!!porfavor

PATROCINADORES

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MiPielSana

Administrador >Guest

haceunmes

Sellamahipertrofia,ynosequemanlosmusculosdeesemodo.

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JorgeRomeroVillanueva haceunao

GRacias!!!
1

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freddyk haceunao

Buenostips.Gracias
1

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Bryann haceunao

Sabiaspalabras.
1

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Anavi haceunao

Maanaempiezoelgym.Graciasporlosconsejos
2

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ana hace2aos

Yyotedarunconsejoati,quecojasunlibroyempiecesaleerporquevaya
ortografamacho.
22

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juanpablo hace2aos

ojalalohubieraleidoantesxD,buenosconsejosesrealmenteloquesesiente,ahora
yallevo7meses:)
1

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MaritzaEG hace2aos

Muybuenosconsejos,apenasmeestoyanimandoairauno:DOjalanomedeje
intimidar,puessqueyahayprofesionalesenelramo!!!Perograciasaellosme
motivarmas:D
4

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GabrielZiga hace2aos

muybuenosconsejoyomesentalgoparecidocuandoingreseperomemotivomucho
maseniralgymllevo4dasyaidosalgymymeestacambiandoelcuerpo.dicenque
losmsculostienenmemoria.
8

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BryantAlvarad hace3aos

GRACIASMUYBUENOSCONSEJOS
1

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Lesteruiz1 hace3aos

muybuenosconsejosyosoyprinsipianteapenasempesareairalgym
1

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Ing_aron1993 hace3aos

Puesmuybuenasobservacionesyaportacionesgracias!!!
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