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Manual de EFT: Los pasos bsicos para su salud emocional

por Dr. Joseph Mercola
El doctor Joseph Mercola es el director de la Clnica de Salud Optima en Chicago
(Estados Unidos), una de las clnicas lderes en medicina natural, y es el fundador de la
web Mercola.com, nmero uno en el ranking mundial de sitios de salud natural ms
visitados del mundo, y la cuarta web de salud ms visitada del mundo. Su primer libro
'La dieta sin cereales' fue bestseller en ventas en el New York Times en el ao 2003.
Programa para alcanzar la salud ptima fue su segundo libro del que lleva ya vendidos
ms de 200.000 ejemplares. Otros xitos del Dr. Mercola son: 'El gran engao de la
epidemia de la gripe aviar', 'Dulce Engao', 'Beneficios de la exposicin solar',
'Responsabilzate de tu Salud' y 'Generacin XL'
Traduccin de Mnica Gmez Santos.
Las siglas en ingls corresponden a EFT (Emocional Freedom Technique)
En qu consiste la Tcnica de Liberacin Emocional?
La Tcnica de Liberacin Emocional, o EFT, es la tcnica que ms recomiendo para
optimizar la salud emocional. Aunque todava es un factor que no es tenido en cuenta, el
bienestar emocional es absolutamente esencial para su salud fsica y para los procesos
curativos del cuerpo. No importa lo que se esmere en seguir una dieta correcta y un
estilo de vida sano, nunca acceder a la fuerza curativa del cuerpo si hay barreras
emocionales en su camino. EFT es muy fcil de aprender, y le ayudar a:
- Eliminar emociones negativas.
- Eliminar la adiccin a la comida.
- Reducir o eliminar el dolor.
- Fijar objetivos positivos.
EFT es un tipo de acupuntura psicolgica, basada en los mismos meridianos de energa
usados en la acupuntura tradicional para tratar las enfermedades fsicas y emocionales
durante ms de cinco mil aos, pero evitando el uso de agujas. En su lugar, se transmite
energa cintica simplemente golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en
meridianos especficos de la cabeza y del pecho mientras se piensa sobre el problema
especfico (evento traumtico, adiccin, dolor, etc.) y se articulan afirmaciones
positivas.
Esta combinacin de golpecitos en los meridianos de energa y afirmaciones positivas
sirve para eliminar el cortocircuito, es decir, el bloqueo emocional del sistema
bioenergtico del cuerpo; restaurando de este modo el equilibrio entre el cuerpo y la
mente, que es esencial para una salud ptima y la curacin de las enfermedades fsicas.

Al inicio, algunas personas se muestran recelosas de los principios en los que se basa
EFT, ya que la energa electromagntica que fluye a travs del cuerpo y regula nuestra
salud slo ha sido reconocida recientemente en el mundo occidental. A otras personas al
inicio les sorprende (y a veces les divierte) la metodologa de los golpecitos y de las
afirmaciones de EFT.
Pero tenga en cuenta que este tratamiento es con el que he obtenido mejores resultados
de todos los mtodos y alternativas que he investigado. He sido testigo de los resultados
en mis pacientes desde que decid comenzar a usar exclusivamente EFT en junio del
2001. El pionero de EFT, Gary Craig, ha tenido resultados igual de notables durante la
ltima dcada. Consulte su web en ingls en www.emofree.com. De hecho, gracias al
alto ndice de xito, el uso de EFT se ha extendido rpidamente, y ahora es posible
encontrar mdicos que emplean EFT en todos los lugares del mundo.
Este manual le proporcionar una visin general de dnde y cmo golpear, y las
afirmaciones que debe emplear, para que pueda empezar a usar EFT inmediatamente
para resolver sus problemas y para ayudar a otras personas. Tambin proporciona una
introduccin a algunas tcnicas de EFT avanzadas y los principios que puede emplear.
Si est interesado en alcanzar un dominio mayor de esta tcnica, considere los
beneficios que mis DVDs sobre EFT o los de Gary Craig le pueden proporcionar.
Como usar la Tcnica de Liberacin Emocional
Hay dos cosas bsicas que debe aprender para empezar a usar EFT: una son los puntos
donde hay que aplicar los golpecitos y las afirmaciones positivas.
Si no est obteniendo los resultados deseados, o ha pasado por algn evento traumtico,
no se rinda: considere una consulta con un profesional de EFT. La web que citamos
anteriormente emofree.com contiene una lista a nivel mundial de terapeutas
especializados en EFT. Muchos de estos terapeutas incluso ofrecen una sesin telefnica
de 15 minutos en los que le puede hacer preguntas para ver si conectan.
Golpear correctamente
La secuencia bsica de EFT es muy sencilla, y generalmente, mis pacientes slo
emplean unos minutos en aprenderla. Tienen la ligera ventaja de que les enseo
personalmente los puntos a golpear, pero usted tambin debera ser capaz de aprenderlo
con relativa facilidad. Con un poco de prctica, realizar cada ronda en menos de un
minuto.
Nota: aunque es importante golpear el rea correcta, no hace falta que se obsesione en
ser muy preciso, ya que con golpear la zona es suficiente.
Es importante usar las yemas de los dedos
Lo primero que tiene que entender es que debe golpear con las yemas de los dedos. Las

yemas de los dedos estn recorridas por varios meridianos de acupuntura, y cuando
golpea con los dedos, no slo est activando los meridianos sobre los que golpea, sino
tambin los de las yemas de los dedos.
Tradicionalmente en EFT se golpea con la yema de los dedos ndice y medio, y slo con
una mano. Cualquiera de las dos manos sirve. La mayora de los puntos a golpear
existen en las dos partes del cuerpo, por lo que no importa si cambia de lado durante la
sesin. Por ejemplo, puede golpear bajo el ojo derecho, y ms tarde, debajo del brazo
izquierdo.
Yo he modificado ligeramente la tcnica haciendo uso de ambas manos y de todos los
dedos, de forma que se encuentran relajados y siguiendo una curvatura natural. Al usar
ms dedos se accede a ms puntos de acupuntura. Cuando usa todos los dedos cubrir
un rea mayor que cuando golpea con un dedo o dos, por lo que ser ms fcil cubrir los
puntos dnde debe golpear.
Sin embargo, muchos obtienen muy buenos resultados con el mtodo tradicional de usar
una mano y dos dedos. Puede usar cualquiera de los dos mtodos, pero yo tiendo a usar
mi versin modificada, que es ms completa. Es preferible usar las yemas de los dedos y
no las puntas, ya que las yemas estn recorridas por ms meridianos de energa. Sin
embargo, si en el caso de mujeres con uas largas es preferible usar las puntas de los
dedos para no clavrselas.
Tambin es recomendable quitarse el reloj y las pulseras, ya que interferirn al golpear
en la zona de la mueca.
Golpee con decisin, pero no se haga dao.
Debe golpetear con decisin, pero nunca tan fuerte como para daarse o hacerse
moratones.
Si decide usar ambas manos, recomiendo una ligera alternancia en los golpeteos, de
modo que cada mano est ligeramente desfasada de la otra, por lo que no se golpea
simultneamente con ambas manos. Esto produce una variante cintica del trabajo de
movimiento alternativo del ojo que se hace en EMDR, pudiendo producir algn
beneficio adicional.
Cuando golpetee los puntos descritos a continuacin, lo har unas 5-7 veces. El nmero
no es de gran importancia, pero debera ser ms o menos de la misma duracin que un
ciclo completo de respiracin.
Dese cuenta que los puntos a golpear van de arriba abajo del cuerpo. Por lo que cada
punto est debajo del inmediatamente anterior. As resultan ms fciles de memorizar.
Hgalo unas cuantas veces y ya nunca lo olvidar. Sin embargo, el orden, al contrario
que con la tcnica TFT, no es crtica, siempre y cuando se recorran todos los puntos.
Simplemente es ms fcil ir de arriba abajo para asegurarse que no olvida ningn punto.

Qutese las gafas y el reloj antes de empezar la sesin

Las gafas y los relojes pueden interferir mecnicamente y electromagnticamente con
EFT, por lo que aconsejo que se los quite antes de empezar. Cuando se trate de sesiones
rpidas, esto no es tan crtico, porque se puede golpetear alrededor de ellos, pero creo
que es mejor quitrselas siempre que sea posible.
Usar EFT en pblico: eliminar la vergenza
A muchas personas les preocupa hacer el ridculo cuando usan EFT en pblico, ya que
con esta tcnica se llama la atencin.
Despus de un tiempo de usar y perfeccionar esta tcnica a solas, si lo prefiere- ser
capaz de usar slo dos dedos de una mano, y decir la afirmacin en voz baja o
nicamente pensarla. De este modo, puede emplear EFT en cualquier situacin social, y
si la gente se llega a dar cuenta de lo que est haciendo pensar que est simplemente
pensando.
Cmo encontrar los puntos adecuados que debe golpear
Los puntos a golpear, y sus abreviaturas, se explican ms abajo, seguidas de un cuadro
explicativo con los puntos. Se presentan abajo en el orden exacto que se debe seguir.

1) En la parte de arriba de la cabeza, colocando todos

los dedos en el centro del crneo. Este punto se
abrevia como AC (Alto de la Cabeza).

2) Donde comienzan las cejas, justo encima y a un

lado de la nariz. Este punto se denomina CC
(Comienzo de la Ceja).

3) En el hueso que bordea la parte exterior del ojo. Este

punto se abrevia BO (Borde del Ojo).

4) En el hueso debajo del ojo (unos 2 cm). Este

punto se abrevia DO (Debajo del Ojo)

5) Debajo de la nariz y encima del labio superior. Este

punto se abrevia DN (Debajo de la Nariz).

6) A mitad de camino entre la punta de la barbilla y el labio inferior. Aunque no se

encuentra directamente en la barbilla este punto se conoce como el Punto de la Barbilla,
porque as resulta lo suficientemente descriptivo para que la
gente lo recuerde. Este punto se abrevia BA (Barbilla).

7) El punto donde se juntan el esternn, la clavcula y la primera costilla. Es un punto

muy importante en acupuntura conocido como K (rin) 27. Para localizarlo, primero
coloque su dedo en el hueco en forma de U al comienzo del esternn (ms o menos
dnde un hombre se ata la corbata). Desde la parte inferior de la U mueva el dedo ndice
hacia el ombligo un poco ms de 2 centmetros, y luego hacia la izquierda (derecha)
otros 2 centmetros. Este punto se abrevia CL (Clavcula),
aunque no est situado exactamente en la clavcula.

8) A ambos lados del cuerpo, a la altura del pezn en los hombres o la tira del sujetador
en las mujeres. Est unos 10 centmetros por debajo de la axila.
Este punto se abrevia BB (Bajo el Brazo).

9) El ltimo punto es la cara interna de ambas muecas.

Este punto se abrevia MU (Muecas).

Las abreviaturas para estos puntos se resumen a continuacin en el mismo orden que
han sido descritas, que es el orden que deberamos seguir durante la sesin de EFT.
AC = Alto de la Cabeza
CC = Comienzo de la Ceja
BO = Borde del Ojo
DO = Debajo del Ojo
DN = Debajo de la Nariz
BA = Barbilla
CL = Clavcula
BB = Bajo el Brazo
MU = Muecas
Cmo usar las afirmaciones de EFT
Piense en su problema.
Ahora que ya entiende cmo aplicar EFT desde el punto de vista mecnico y dnde debe
golpear, lo siguiente que necesita saber es qu decir mientras golpea.

La frase tpica de EFT sigue la siguiente estructura:

Aunque tenga este __________
me acepto completa y profundamente
Tambin se puede sustituir la segunda parte de la frase por:
Me quiero y me acepto completa y profundamente
El blanco de la primera parte se rellena con una descripcin breve del problema, la
adiccin, las emociones negativas o cualquier otro problema que se quiera superar.
Ejemplos utilizando las frases tpicas de EFT.
Aunque estos ejemplos representan una amplia gama de problemas, tenga en cuenta que
en realidad no hay lmite para el tipo de problemas que puede tratar EFT:
"Aunque tengo miedo de hablar en pblico, me acepto completa y profundamente."
"Aunque tengo dolor de cabeza, me acepto completa y profundamente."
"Aunque siento ira hacia mi padre, me acepto completa y profundamente"
"Aunque tengo traumas de la guerra, me acepto completa y profundamente."
"Aunque siento rigidez en el cuello, me acepto completa y profundamente."
"Aunque tengo pesadillas, me acepto completa y profundamente "
"Aunque soy adicto al alcohol, me acepto completa y profundamente
"Aunque tengo fobia a las serpientes, me acepto completa y profundamente."
"Aunque tengo depresin, me acepto completa y profundamente "
Otras opciones de frases para EFT
Puede tambin probar otras variaciones de la frmula anterior. Todas estas afirmaciones
son vlidas porque tienen una estructura similar. Es decir, reconocen el problema y
crean auto aceptacin a pesar de la existencia del problema. Eso es necesario para que la
afirmacin sea efectiva.
Puede usar cualquiera de ellas, pero le sugiero que emplea la citada anteriormente
porque es fcil de memorizar y ha resultado eficaz para mucha gente.

"Me acepto a m mismo aunque tenga este_________."

O: "Aunque tenga este ____________, me acepto completa y profundamente."
O:
"Me quiero y me acepto a m mismo aunque tenga este_______________."
Cuestiones importantes sobre las Afirmaciones
No importa si cree la afirmacin o no. Con decirla es suficiente.
Es mejor decir la afirmacin con sentimiento y con nfasis, pero tambin funcionar si
lo dice de forma rutinaria.
Es mejor decirla en alto, pero si est rodeado de gente considere murmurarla para s, o
simplemente pensarla. An as es probable que resulte efectiva.
Sintonizar con el problema es un proceso muy simple. Simplemente piense en el
problema mientras aplica los golpecitos. Eso es todo. Al menos en teora...
La causa de todas las emociones negativas es una disrupcin en el sistema energtico del
cuerpo. Las emociones negativas surgen cuando ests sintonizado con ciertos
pensamientos o circunstancias, que a su vez, causan disrupciones en el sistema
energtico.
Si no, funcionamos normalmente. Por ejemplo, el miedo a las alturas no est presente
cuando uno est leyendo la seccin de humor del peridico del domingo, y por lo tanto,
no est sintonizado con el problema.
Se puede sintonizar con el problema simplemente pensando en l. De hecho, sintonizar
significa pensar en el problema.
Pensar en el problema provoca la aparicin de las disrupciones de energa, y es slo
entonces cuando se pueden equilibrar aplicando el proceso bsico de EFT.
Si no se sintoniza con el problema, y en consecuencia, no se crean las disrupciones de
energa, EFT no es efectivo.
Juntndolo todo en la primera ronda de golpecitos
Ahora tendr que golpear en cada uno de los puntos descritos mientras dice su
afirmacin positiva. Slo le llevar unos minutos hacerlo.
Debera:

- Elegir una afirmacin adecuada.

- Sintonizar con el problema retenindolo en la mente.
- Decir las afirmaciones en voz alta con gran pasin, energa y entusiasmo.
Si hace esto mientras golpea los puntos descritos antes, es muy probable que note una
disminucin de la intensidad del problema, o que se resuelva completamente mientras
aplica los golpecitos. Si no disminuye o disminuye poco, vaya a la siguiente seccin o
considere comprar los DVDs en los que se ahonda ms en el tema y estn ilustrados con
numerosos casos reales.
Usando las afirmaciones de EFT -- Pasos avanzados
Usar la frase recordatorio
Algunas veces, una nica ronde de golpecitos mientras se dice la afirmacin pertinente
es suficiente para resolver el asunto. Sin embargo, cuando se necesitan ms rondas,
puede emplear una frase recordatorio. Es simplemente una palabra o una frase que
describe el problema, y que debe repetir en voz alta cada vez que golpetee en los puntos
de la secuencia. De este modo, est recordando constantemente a su cuerpo el problema
que quiere resolver.
La mejor frase de recordatorio que puede usar es idntica a la que inicialmente eligi
para la afirmacin. Sin embargo, puede abreviarla si dicha frase era demasiado larga
diciendo simplemente una o varias palabras para acelerar el proceso y hacer ms rondas.
Por ejemplo, si est trabajando en el miedo a hablar en pblico, la afirmacin inicial
sera algo as:
"Aunque tengo miedo de hablar en pblico, me acepto profunda y completamente."
Con esta afirmacin, las palabras miedo a hablar en pblico son candidatas ideales
para usar como frase recordatorio. Generalmente, simplemente repitindola se consigue
sintonizar con el problema a tratar.
Temas pendiente: Ajustes para las siguientes rondas de golpecitos
A veces, la primera ronda de golpecitos no elimina el problema totalmente porque
surgen nuevas cuestiones que bloquean el progreso. Estas cuestiones tanto si son
imgenes, retazos de conversaciones, interacciones o bajo cualquier otra forma- estn de
algn modo relacionadas con el primer problema que se pretenda tratar. La barrera que
restringe su salud emocional, est hecha de ms de un ladrillo, y debe eliminarlos todos.
Si ese es el caso, debe aplicar tantas rondas adicionales de EFT como sean necesarias
para eliminar todos los problemas, pero debe reformular su afirmacin para conseguir

unos mejores resultados:

"Aunque todava tengo algo de este __________,
me acepto completa y profundamente."
Fjese en las palabras "todava" y "algo", y cmo encauzan la fuerza de la afirmacin
hacia lo que falta por resolver del problema.
Precauciones y Consejos
Los terapeutas y los pacientes slo deberan hacer lo que sienten que est bien. No
debera entrar en aguas fsicas o emocionales de aspecto amenazador. Es su
responsabilidad cuidar de s mismo en estas situaciones. Recuerde, la ayuda profesional
resulta fcilmente accesible. He aqu algunas precauciones y consejos a tener en cuenta
cuando se usa EFT:
Sea especfico
Es esencial que los terapeutas sean extremadamente especficos con el lenguaje al usar
EFT. Sintonice con el problema
El paciente debe estar totalmente sintonizado con el problema al usar EFT. A veces,
cuando el tema es emocionalmente doloroso, los pacientes tratarn de desconectar de
sus sentimientos. Busque signos de que el paciente se est distrayendo, y asegrese de
que repite la frase de recordatorio mientras golpea los puntos del tratamiento.
Cambios cognitivos
Igual que con los movimientos de energa, es esencial prestar atencin a los cambios
cognitivos que pueden ocurrir incluso despus de una nica ronda de golpecitos. Un
cambio cognitivo ocurre cuando se enfoca el problema desde un nuevo ngulo. Este
cambio de perspectiva puede ofrecer asociaciones que abren nuevos caminos para la
curacin. Despus de un cambio cognitivo, normalmente siente menos culpa, ms
esperanza, o un simple sentimiento de alivio donde nunca antes lo ha habido.
Es importante parar despus de la ronda de golpecitos y comprobar si nota algo
diferente, o si alguna cuestin nueva surge despus de los golpecitos. Frecuentemente es
este problema subyacente la causa real del problema inicial.
Prubelo con todo
EFT se puede usar para acabar con creencias profundamente enraizadas en nuestro
subconsciente que nos limitan, como miedo al futuro, miedo al xito, miedo al fracaso,
ansiedad sobre nuestras expectativas, rechazo de nuestro fsico, etc. Una de las frases
favoritas de Gary Craig, el fundador de EFT es intntelo con todo.

Energa y consecucin de resultados

Muchos clientes se quejan de que EFT no es tan efectivo cuando lo hacen ellos mismos.
Es posible que esto se deba, en parte, a las ventajas de combinar la energa y la
determinacin de dos personas que comparten un nico propsito durante una sesin de
EFT. Cuando se est poco satisfecho con los resultados obtenidos de forma individual,
es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel ms
profundo.
A travs de m, no gracias a m
Este es otra de las frases favoritas de Gary Craig. Los terapeutas de EFT no curan a sus
pacientes. La curacin se hace a travs de ellos siempre que los clientes estn abiertos a
recibirla.
Mucha gente se cree que tiene poderes curativos especiales, lo que puede interferir con
el proceso de tratamiento. La realidad es que no estn curando a nadie, sus pacientes se
estn curando a s mismos. Ser testigo de este proceso y facilitarlo resulta altamente
gratificante.
Mantngase bien hidratado
El agua conduce la electricidad, y dado que EFT accede a la energa elctrica que fluye
a travs de nuestros cuerpos y mentes, es muy importante tanto para el terapeuta como
para el paciente, mantenerse bien hidratado. Es aconsejable beber aproximadamente 1
litro de agua al da por cada 25 kilos de peso.
Usando las afirmaciones de EFT
Ms sobre las afirmaciones
Repetir afirmaciones es uno de las mejores maneras de estimular su mente. Sea
consciente que cada pensamiento, cada frase que dice es una afirmacin de algn tipo:
positiva o negativa. Sin embargo, puede tambin hacer afirmaciones especficas de
forma intencionada. Lo mejor respecto a las afirmaciones es que pueden mejorar
radicalmente su efectividad con EFt.
Puede conseguirlo creando afirmaciones positivas constructivas que le ayuden en lugar
de hundirle. Hablamos de afirmaciones positivas concretas para conseguir algo en
nuestras vidas o para alcanzar un objetivo especfico.
Puede empezar este proceso creando afirmaciones positivas sobre usted. Incluso al
principio le suenan falsas, debe usarlas muchas veces al da.
Cuando decir las afirmaciones

Debera repetirlas cuando se despierte, cuando se vaya a la cama, o cada vez que vaya al
bao.
Es especialmente importante decirlas antes de irse a dormir. Este es probablemente el
momento ms significativo para hacerlo. No puedo animarle lo suficiente para que haga
las afirmaciones de EFT cada noche. Es uno de los consejos ms importantes que puedo
darle. Cuando realiza EFT antes de irse a la cama le est dando a su subconsciente de 6
a 8 horas para que trabaje creando sus afirmaciones.
Si encuentra que la oracin le ayuda, como es mi caso, puede integrar la oracin en la
secuencia de EFT, ya que creo que le ayudar bastante a incrementar la efectividad de
sus afirmaciones.
A m me cost casi un ao desde que aprend EFT habituarme a hacer la ronda antes de
acostarme, pero quiero que no caiga en mi error, y comience a utilizar esta valiosa
tcnica lo antes posible.
Frente al espejo
Es bastante simple y barato; todo lo que necesita es un espejo y tiempo. Tambin puede
aplicar EFT cuando est solo o en la oscuridad, pero encuentro la tcnica ms efectiva si
se realiza mientras se mira a los ojos en un espejo. De esta forma, se conecta ms
profundamente con el subconsciente. Es como si el espejo reflejara su energa de nuevo
hacia usted, en lugar de escaparse hacia algn lugar del espacio. Si todava no lo ha
probado, debera hacerlo, ya que es una tcnica muy simple, pero muy poderosa.
Puede comenzar mirndose en el espejo y hacienda sus afirmaciones de EFT mientras
golpetea en todos los puntos de acupuntura. Ponga especial atencin y escuche lo que
oye, centrndose especialmente en cualquier pensamiento negativo que pueda estar
bloqueando su progreso. Puede que inicialmente no reciba ningn mensaje porque est
acostumbrado a tratarse mal y a no tener ningn pensamiento de autoestima, pero
escuche, persevere y aprenda a confiar en s mismo.
Frecuentemente tendemos a culparnos por cada cosa sin importancia que nos sucede
cada da. Todos deberamos perdonarnos a diario, y para ello el espejo puede serle de
gran ayuda.
Empiece por mirarse a los ojos y decir aunque fracas, o me enfad, o fui impaciente, o
cruel, o cualquier problema por el que necesite ser perdonado, te perdono porque estaba
hacindolo lo mejor que saba.Te perdono por seguir con esos patrones de conducta
durante demasiado tiempo; te perdono por no quererte a ti mismo
Y mientras dice te perdono se est mirando a los ojos.
Tiene que probarlo y comprobar lo poderosa que es esta tcnica. Recuerde que siempre

debe aceptar la existencia del pensamiento negativo, pero no debe darle mucha
importancia.
Entonces usar EFT concentrndose en el pensamiento negativo que aparece para crear
uno opuesto positivo.
La verdadera razn por la que no consigue cumplir sus objetivos o perder peso
Cuando comienza a aplicar EFT para superar, por ejemplo, la adiccin a la comida es
frecuente que dicha adiccin est ligada en la memoria a una imagen, una persona, un
lugar o un evento. Mientras realice las rondas de golpeteos debe prestar especial
atencin a esos frecuentes pensamientos negativos o imgenes que surgen. Escuche
atentamente lo que su subconsciente le est diciendo que para usted no es cierto. Esto
est causando un bloqueo psicoenergtico, y a menos que trate dicho problema no va a
ser capaz de avanzar. Esto constituye el mayor reto para usted, y es una de las razones
principales por las que ha sido capaz de alcanzar sus objetivos en el pasado. A menos
que trate de algn modo este problema, invariablemente sabotear sus esfuerzos para
alcanzar su objetivo de adelgazar.
Afortunadamente la solucin con EFT resulta muy simple. Lo nico que tiene que hacer
es aceptar cualquiera de los pensamientos de autocrtica, imgenes o pensamientos que
surgen, y a pesar de ello, elegir simplemente quererse y aceptarse a s mismo mientras
golpetea en sus meridianos de acupuntura.
Si aplica con persistencia estos principios eventualmente su sistema mejorar con el
tiempo. Recuerde decir sus frases con gran entusiasmo y con toda el sentimiento del que
sea capaz. Su mente subconsciente no convertir sus afirmaciones en realidad a menos
que pueda cargar las frases con energa emocional.
Djeme darle algunos ejemplos que ilustran ms en profundidad este punto. Una vez
hice una demostracin de EFT delante de 400 mdicos nutricionistas y sali un
voluntario con una adiccin a la comida, en concreto, a las barritas Rice Krispy que
estaban en el rea de exhibicin. Su nivel de adiccin era de 10. Tan pronto como
hicimos una ronda de EFT apenas poda contener las lgrimas. Cuando profundizamos
ms en el tema dijo que le recordaba cuando su madre la daba golosinas M&M para que
la dejase en paz. Por lo tanto, el problema real no tena relacin con la adiccin a las
chucheras, sino con el amor y la atencin que su madre le negaba, y el sustituto
claramente inferior que su madre le ofreca. Aplicamos EFT sobre este problema y su
adiccin a los dulces desapareci instantneamente.
Otro ejemplo sera el de una mujer que vi que tena 64 aos y no consegua perder peso.
Cuando empezamos las secuencias de afirmaciones EFT le vino a la memoria que la
ltima vez que estaba bien de peso fue cuando estaba embarazada. Aunque
conscientemente saba muy bien que era imposible quedarse embarazada a los 64 aos,
eso le estaba impidiendo perder peso. Su subconsciente estaba convencido que si
consegua su meta de perder peso inmediatamente se quedara embarazada.

Afortunadamente, conseguimos usar EFT para conectar con el subconsciente y

devolverle a la realidad. De este modo, consigui, perder los 11 kilos que haba sido
incapaz de perder durante ms de 20 aos.
El ejemplo anterior ilustra de una manera muy clara que el subconsciente es
absolutamente neutral. Recuerde que el subconsciente es su fiel servidor y que le
proveer exactamente de lo que usted le pida. No le importa en absoluto la clase de que
cosas que le pida. En cierto modo es como un ordenador. Puede realizar cualquiera de
las instrucciones que le diga. Por tanto, deber tener mucho cuidado con las rdenes que
le da.
Esta historia refleja el poder del subconsciente en un ejemplo negativo, pero igual de
fcilmente puede implantar afirmaciones positivas, y puede confiar que su
subconsciente le proveer de dichos resultados en su vida. Ofrezco algunas sugerencias
prcticas sobre cmo aprovecharse de estos principios ms abajo.
Sea persistente con sus afirmaciones
Cuando diga las afirmaciones por primera vez puede que no le parezcan sinceras. Sin
embargo, recuerde que las afirmaciones son como plantar semillas en el campo. Le
ayudar si piensa que su mente es un jardn en el que sus pensamientos son las semillas
que est plantando. Repetir esas afirmaciones es como poner una nueva semilla en el
campo.
Recuerde que cuando plante una semilla en el campo, slo tiene una diminuta semilla,
no una planta completamente desarrollada. Esa pequea semilla tiene que germinar.
Cuando se abra comenzar a obtener los nutrientes de la tierra. Entonces las races
aparecen, y es en ese momento cuando surgen del suelo los primeros brotes.
Igual que se tarda un tiempo desde que se tiene la semilla hasta que se tiene una planta
completamente desarrollada, tambin se tarda un tiempo desde su primera afirmacin y
la consecucin de su objetivo. No importa si ve los resultados o no los ve. Tiene que
confiar en que lleva su tiempo.
Qu puede hacer cuando inevitablemente surge el miedo en sus pensamientos?
Cuando surge el miedo en sus pensamientos, simplemente dele las gracias por intentar
protegerle. No le conceda poder. No huya de l. Sea lo que sea lo que surja, es
importante reconocerlo. Incluso puede anotar los pensamientos que le provocan miedo.
Una vez que ha anotado un miedo, le puede convertir en una afirmacin positiva y
aplicarle EFT. Puede decir aunque tenga este miedo de ... me acepto y me quiero
profunda y completamente y aprecio que dicho miedo est nicamente tratando de
ayudarme.

Entonces haga una afirmacin para lo que realmente quiere, que es normalmente un
resultado positivo en lugar del miedo.
Evite negar el miedo. Siempre hay que reconocerlo. Justamente en esto reside la belleza
de EFT, siempre reconoce la verdad y ayuda a salir de la trampa de la negacin en la que
caemos la mayora de nosotros.
EFT le ayuda a entender que sus miedos estn ah para protegerle. Para eso estn los
miedos, para protegernos.
Es importante reconocer que no importa en el estadio de la vida en el que se encuentre,
no importa lo que contribuya a crear, no importa lo que est sucediendo, siempre hace lo
mejor que puede con el conocimiento y la conciencia que tiene, hasta que pueda
encontrar un modo mejor de manejar la situacin.
Sea paciente con sus afirmaciones
Es crtico que recuerde cuando aplica esta terapia que sus persistentes y consistentes
pensamientos se vern eventualmente hechos realidad, por tanto, tenga cuidado de
centrarse nicamente en pensamientos positivos.
Mucha gente aplica las afirmaciones de EFT durante varios das, comprueba que no
funcionan y lo deja. Recuerde que todo ocurre en una secuencia perfecta.
Afortunadamente, EFT parece acelerar rpidamente no slo el tiempo en el cual va a
alcanzar su objetivo, si no las probabilidades de xito. Segn mi experiencia es uno de
los modos ms efectivos de maximizar el xito de sus afirmaciones.
Diga sus afirmaciones en tiempo presente
Asegrese que dice siempre sus afirmaciones positivas en el tiempo presente. Su mente
subconsciente lo toma todo al pie de la letra, y si le pide que haga algo en el futuro,
puede ser que no lo consiga durante muchos aos, o peor an, que no lo consiga nunca.
Por costumbre, la mayora de nosotros fracasa en este punto. Es necesario un esfuerzo
consciente para evitar esta actitud de autoderrota no deliberada. Por lo tanto, evite
siempre decir tendr o voy a tener, que son tiempos futuros.
La importancia de usar el principio de auto-afirmacin
Cuando comenc a hacer EFT modifiqu inmediatamente la afirmacin sustituyndola
por frases como Elijo mantenerme tranquilo y relajado, as como muchas otras que
pens que podran ser mejores.
Sin embargo, cuanto ms profundizo en este asunto, ms me doy cuenta que el amor a
uno mismo forma parte del ncleo de la mayora de los problemas.

Todo el mundo conoce la regla de oro

No hagas a los dems lo que no te gustara que te hicieran.
Es muy duro querer al vecino, si uno no se quiere a s mismo.
Cuando hablo de quererse a uno mismo no estoy hablando de vanidad o de arrogancia,
si no de respetar y apreciar el increble milagro que somos cada uno de nosotros.
No puede hacerse dao a uno mismo, ni daar a otra persona si se quiere a s mismo.
Aceptarse incondicionalmente es uno de los objetivos a conseguir, y eso comienza por
quererse y aceptarse uno mismo.
La primera cosa que podemos hacer para ayudarnos a querernos a nosotros mismos,
especialmente si queremos perder peso, es parar de criticarnos. Necesitamos parar de
criticarnos a nosotros mismos, ahora y para siempre, si queremos progresar hacia
delante. Necesitamos hacer un voto con nosotros mismos de nunca ms criticarnos en
ninguna circunstancia.
La mayora de nosotros ha estado criticndose y maltratndose psicolgicamente
durante aos. Si seguimos con el mismo patrn de comportamiento no vamos a
conseguir progresar.
Cuando nos criticamos contribuimos a los cambios negativos, mientras que cuando nos
aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos
crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente las
relacionadas con la salud.
Tiene un control total de sus pensamientos, no de sus emociones. Elija pensamientos
positivos que le ayuden. Criticarse a uno mismo no sirve para nada. Por lo tanto
niguese a criticarse a s mismo.
Tenemos que aceptarnos a nosotros mismos exactamente como somos. Si no se quiere a
s mismo cuando le sobran 5, 10, 25 o 50 kilos de peso, es bastante improbable que se
quiera a s mismo cuando alcance su peso ideal. Aceptarse a s mismo es vital.
Puede usar las afirmaciones de EFT para que le ayuden a resolver el ncleo de la
mayora de los problemas de salud de la gente, que es quererse a uno mismo y erradicar
la auto crtica.
Todo el mundo ha hecho elecciones negativas en el pasado. La buena noticia es que
todos tenemos capacidad de eleccin. Siempre puede elegir abandonar el patrn de
comportamiento que estaba siguiendo. Puede elegir pensamientos ms positivos que le
ayuden a abandonar los antiguos de forma sencilla.
Por favor, evite sobre todo castigarse y maltratarse psicolgicamente.

Perdn
Una de las claves para tener xito con EFT. Perdonarse a s mismo es tan importante
como perdonar a otros. No perdonarles no les daa a ellos en lo ms mnimo, pero a
nosotros nos destroza porque los problemas no son suyos, sino nuestros.
La gente que tiene problemas para quererse a s mismos siempre tiene problemas para
aprender a perdonar a los dems. Cuando perdona y deja pasar la afrenta, no slo se
quita un gran peso de encima sino que tambin se empieza a querer a s mismo.
Cuando no perdona, cuando no olvida las afrentas, lo que est haciendo es crear un nexo
de unin con el pasado y cuando est atrapado en el pasado no puede vivir el presente. Y
si no puede vivir el presente, como hace para crear un saludable y excitante futuro?
Y lo que constituye el maravilloso y poderoso rasgo de EFT es que de hecho le permite
perdonar a alguien. He aplicado EFT a cientos de personas para ayudarles a perdonar a
un nivel subconsciente profundo.
No slo en su cabeza, sino en su corazn, que es donde realmente cuenta.
TEN MUCHO CUIDADO CON TU LENGUAGE
Las palabras tienen mucho poder. Los pensamientos que piensas y las palabras que
dicen estn constantemente creando tu futuro. Tus creencias modelan tu vida. Las cosas
que dices son extensiones de tus pensamientos. De ah que sea tan importante no
recriminarse nunca a uno mismo. Siempre dgase a si mismo que est hacindolo lo
mejor que puede.
Si todo lo que hace es decirse a s mismo que es gordo y feo y que se detesta a s mismo
por ser as, entonces permanece atrapado. Necesita quererse a s mismo y entonces
podr cambiar. Tiene que estar constantemente perdonndose a s mismo por no ser
perfecto.
Muchos creen que tenemos que ser malos o estar equivocados antes de que podamos
cambiar, pero realmente no tenemos que hacer eso. Cuando viene del amor y la
aceptacin estos cambios resultan ms fciles. Puede cambiar porque quiere mejorar la
calidad de su vida, no porque sea una mala persona y quiera ser mejor.
Y cuando sepa ms har las cosas de diferente manera, por tanto, no se recrimine a s
mismo por como es en el momento presente. Simplemente aplique EFT con la frase lo
estoy haciendo lo mejor que puedo, lo estoy haciendo lo mejor que puedo.
Recuerde que necesita perdonarse constantemente por no ser perfecto.
Haga EFT unas diez veces al da

Repetir las sesiones muchas veces al da le permitir obtener el beneficio mximo de

esta tcnica.
Tambin ser de gran ayuda si puede hacerlo delante de un espejo poniendo especial
atencin en mirarse a los ojos. Su energa se reflejar en el espejo y aadir un profundo
sinergismo a EFT.
Cuando se encuentre en pblico slo necesitar usar una mano, con la que puede golpear
ligeramente cada punto y mantenerlo presionado durante cinco segundos mientras
piensa en su problema y repite la afirmacin mentalmente. De ese modo, nadie se dar
cuenta de lo que est haciendo.
EFT: enfoques alternativos y recomendaciones finales
La doctora Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con sus
opciones de eleccin. Al contrario que las afirmaciones tradicionales que se
mencionan arriba, las elecciones no contradicen la visin actual de la realidad de una
persona, y por ello son ms fciles de aceptar.
Adicionalmente, representan una actitud proactiva y un compromiso hacia s mismo.
Cuando usa las opciones de eleccin las afirmaciones tpicas de EFT usadas
anteriormente son substituidas por afirmaciones de auto aceptacin. En general, este tipo
de afirmacin es la opuesta a cualquiera de las frases negativas contenidas en la primera
porcin de la frase.
La eleccin es una expresin de lo que una persona desea verdaderamente para resolver
el problema al que el tratamiento se est dirigiendo. Se enfoca a ese problema especfico
en lugar de ser una afirmacin de tipo general.
La tcnica de las elecciones.
Identifique la emocin negativa o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor,
etc) del que se quiera liberar.
Formule una eleccin que sea aproximadamente la opuesta de esta emocin o estado
negativo.
Combine la emocin negativa con la eleccin positiva.
Utilice la receta bsica completa (emocin negativa y eleccin) en los tres primeros
puntos de meridiano.
Entonces alterne los puntos diciendo el recordatorio de la frase negativa en un punto y
cambiando al punto positivo de eleccin o recordatorio de la eleccin en el punto
siguiente.

Procure terminar siempre con una eleccin positiva.

La mayora de las personas no saben cmo identificar lo que quieren en realidad.
Irnicamente, sin embargo, tienen siempre muy claro lo que no quieren.
Cuando se les pide que hagan una eleccin positiva, basada en lo que quieren, la
mayora de la gente elige como mucho mejorar un poco lo que no les gusta. Una forma
de hacerlo es utilizando comparaciones.
Usarn palabras como mejor o ms.
Como ejemplo tenemos:
Elijo tener ms seguridad en m mismo.
Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona bien porque el subconsciente de una persona, semejante a un
ordenador, no puede interpretar la frase con precisin. Qu es mejor? Puede ser slo un
poquito mejor. Cuanto es ms?. Cuando no se especifica una eleccin poco clara no
resultar muy efectiva.
Primera regla de las elecciones: sea concreto
Una persona que haga una eleccin necesita especificar exactamente lo que quiere. Una
eleccin no debera contener expresiones vagas como mejor, sino que debera ser una
frase que describa de manera exacta lo que realmente quieren crear en su vida.
Segunda regla de las elecciones: cree una eleccin atrayente
Las elecciones deben tener gancho para que sean efectivas. Este requerimiento se
descuida frecuentemente. Una eleccin sin vida es como un anuncio sin gancho al que
no se le hace caso, y tiene, por tanto, poco impacto en su vida.
Podra pensar en una eleccin como en una forma de anuncio creado por usted y
dirigido a s mismo. La persona que debe venderse es usted. Tiene que desear con fuerza
los cambios que quiere provocar.
Siempre que sea posible busque aadir cuidadosamente un adjetivo o adjetivos para
hacer la eleccin lo ms interesante que sea posible. El objetivo es que sea atrado como
un imn hacia el objetivo que busque. Repetir la eleccin durante la sesin de EFT
debera ser una fuente de placer reconfortante, de forma que realmente desee continuar
diciendo la eleccin una y otra vez simplemente porque disfruta hacindolo.
Ejemplos:

 Que encuentre fcil ...

Sorprndeme a m misma con ...
Encuentra una forma creativa de ...
Encuentra divertido
Tambin puede aadir alguno de los siguientes adjetivos para hacer la eleccin ms
interesante.
Confortable
Satisfactorio
Delicioso
Ingenioso
Seguro
Inesperado
Tercera regla de las elecciones: apueste por el mejor resultado posible
La regla de oro aqu es ser realmente sincero con uno mismo. Tiene que elegir lo que
realmente desea en su fuero interno, no lo que piensa que debera querer y debe ser lo
mejor que pueda imaginar tener.
Ejemplo:
No es suficiente elegir tener un nuevo apartamento, porque un nuevo apartamento puede
ser un sexto sin ascensor con mala calefaccin, habitaciones pequeas, etc. Sin embargo,
tcnicamente sera nuevo para usted. Una eleccin mucho ms efectiva sera decir
exactamente lo que realmente quiere, como elijo vivir en un apartamento tranquilo,
soleado y acogedor
Cuanto ms positivo y especfico sea mejor ser su eleccin.
Cuarta regla de las elecciones: formule su eleccin en positivo.
Los que han trabajado con afirmaciones saben que lo literal de nuestra mente que
asemeja a una computadora supone un gran problema. Nuestra mente tiende a ignorar lo
negativo y conseguimos exactamente lo que queramos evitar.

Cuanto ms positivo y concreto sea mejor ser su eleccin.

Es siempre mejor ser lo ms positivo que sea posible cuando se est enviando cualquier
tipo de orden hacia s mismo, y las afirmaciones son bsicamente rdenes.
Cuando haga una eleccin debera, por tanto, evitar usar palabras negativas y frases
como:
No
Nunca
Librarme de
Por ejemplo:
Frmula poco efectiva: quiero librarme de mi dolor de cabeza.
Frmula ms efectiva: elijo sentir la cabeza despejada y tener salud y entusiasmo.
Quinta regla de las elecciones: No elija por otros
Es importante destacar esta regla porque algunas personas elegirn el comportamiento
de otros como si tuvieran control sobre otras personas, lo que ninguno de nosotros tiene.
Por ejemplo:
Elijo que Mara me quiera.
Elijo que la gente del trabajo piense que soy el mejor.
Elijo que Ken me entienda.
Hay muchas formas de que las elecciones incorrectamente formuladas sean modificadas
para que no sean de naturaleza manipuladora.
Las preferidas:
Elijo sentir que Mara me quiere. Aqu la persona est haciendo una eleccin sobre sus
propias reacciones a Mara, algo que est bajo su control.
Los detalles son aqu menos importantes que la intencin cuando se aplica esta regla. La
clave aqu no es actuar como si tuviramos poder en la vida de otra persona, sino ms
bien formular la eleccin de forma que le proporcione tanta ayuda como sea posible sin
imponer nuestros valores sobre ellos. Para saber ms sobre esta tcnica visite

www.eftupdate.com.
Inversin psicolgica
Lo que la razn principal de la inversin psicolgica no cambia es que la afirmacin no
se dijo lo suficientemente fuerte o con suficiente nfasis. La mayora de las personas
dirn la afirmacin calladamente, cuando sera necesario que la dijeran casi gritando
antes de que se produzca un cambio de inversin. Existen mecanismos subconscientes
que pueden bloquear la capacidad de la persona para resolver la inversin.
No creer que se merece el cambio es la inversin observada ms frecuente. El sentido
comn dicta que si una persona consciente o inconscientemente tiene la conviccin de
que no merece superar un problema, los intentos de aliviar el problema se toparn con
mucha resistencia. Esta inversin es comn entre los supervivientes de traumas,
pacientes con desrdenes alimentarios, o en aquellos que han violado valores morales o
personales.
Si el problema le aporta al paciente cierto nivel de seguridad, no se resolver fcilmente.
Esta consideracin no se aplica necesariamente a situaciones que son inseguras o
peligrosas. Esta inversin es comn entre los clientes con problemas de ansiedad e
incluso con los que sufren de dolor crnico.
Posibilidad/ Duda
Algunos pacientes dudan profundamente de su habilidad para resolver el problema
presente, sean cual sean las razones. Mientras que la duda en s misma no seala una
inversin, si es lo suficientemente profunda se considerar una inversin.
Permiso
Muchas veces opera en conjunto con otras, como seguridad o sentir que uno merece
algo. Es como si el sistema de energa le estuviera diciendo, No permitir superar este
problema porque no es seguro superarlo o No permitir que este problema se supere
porque en el fondo no lo merezco.
Abstinencia
Especialmente en el tratamiento de las adicciones la cuestin de la abstinencia puede
servir para bloquear su progreso. Cuando este tipo de inversin se diagnostica, se
recomienda una discusin profunda sobre este tema.
Lo que puede hacer cuando no consigue resultados
Las creencias negativas pueden interferir con EFT, o con cualquier otro tratamiento
energtico, e impedir que sean efectivas.

Algunas de las ms comunes que se deberan erradicar son:

No creo que este tratamiento funcione.
Creo que funciona, pero no para m.
Aunque EFT funcione no creo que sus efectos sean duraderos.
No tengo confianza en m mismo para liberarme de este problema de ahora en
adelante.
Me temo que el problema regresar de nuevo.
Tengo miedo de abandonar mi desesperanza, desvalimiento, dependencia, etc.
Dudo que ocurra.
Se supone que tengo que ser rechazado.
Se supone que la gente tiene que estar en desacuerdo conmigo.
No me siento seguro con ... (cualquiera que sea la situacin)
Tengo que ser perfecto en todo.
Temo que algo similar a este problema me ocurra de nuevo.
Dudo que sea capaz de hacer esto.
Problemas en las relaciones
La siguiente lista es una extensa, pero ciertamente no exhaustiva, compilacin de
pensamientos, actitudes, creencias y emociones que son problemticas, especialmente
en las relaciones.
Abandonado, desesperanzado, horror, ira, desconfianza, rebelde, vulnerable, miedo,
decepcin, dao, rechazo, desperdiciado, solo, desanimado, inadecuado, receloso,
enfadado, disgustado, indignado, resentido, preocupado, ansioso, desalentado, inseguro,
triste, cansado, aprensivo, desorientado, invalidado, deprimido, avergonzado, duda,
pereza, terror, sin saber qu hacer, letrgico, despreciado, engaado, abochornado,
solitario, culpa, vaco, prdida, destrozado, sobrecargado, cabreado, loco, tonto,
exhausto, melanclico, afligido, mortificado, confundido, temeroso, ofendido,
sufrimiento, locura, desvalido, rabia, sospecha, dolorido, agobiado, terror, acorralado,
perseguido, vencido, torturado, rechazado, castigado, atrapado, impotente, traumatizado,
despecho, humillado, incertidumbre.

Estos sentimientos pueden aparecer en multitud de situaciones. Una persona puede tener
dichos sentimientos hacia alguien o hacia s mismo, sintindose rechazado o
disgustado,y sintiendo a la vez disgusto y rechazo hacia la persona que le hace sentirse
rechazado.
Tcnica del Trauma sin lgrimas
1. Identifique un incidente traumtico de su pasado. Es mejor si ocurri hace al menos 3
aos para minimizar cualquier complicacin con la dinmica de un evento actual. Un
ejemplo podra ser, cuando tena 12 aos y mi padre me peg. Por el contrario, la
frase mi padre abusaba de m podra ser demasiado vaga porque es posible que
abusara muchas veces y en diversos momentos.
Por favor, concntrese en el trauma original porque as resultar ms fcil pasar a tratar
otros problemas una vez que resuelva el original.
2. Imagine cual sera su intensidad emocional en una escala de 1 a 10 si tuviera que
revivir el incidente. Pero NO trate de imaginarlo (aunque mucha gente cierra los ojos y
lo hace). Esta valoracin en la escala es una estimacin muy til y sirve para minimizar
el dao emocional.
3. Construya una frase para usar en el proceso de EFT como "emocin ligada al padre
maltratador" y proceda a realizar una ronda de EFT.
4. Despus de esta ronda de golpecitos, haga otra estimacin de la valoracin de sus
emociones en el momento actual.
5. Rondas adicionales de EFT normalmente 3 4- harn descender las estimaciones de
0 a 3.
6. Una vez que alcance los bajos niveles que acabamos de mencionar haga otra ronda de
golpecitos, y despus reviva en todo detalle el incidente.
Cuando debera hacer EFT?
Lo puede hacer:
1. Nada ms levantarse
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que vaya al lavabo
4. Cuando se pare en los semforos
5. Al irse a la cama

Sus constantes pensamientos se convierten en su realidad.

Todas las tcnicas de crecimiento personal se resumen en la sentencia anterior. Los
sueos no se hacen necesariamente siempre realidad, pero le conducen en la direccin
adecuada.
El vocabulario que emplea normalmente tiene una capacidad sutil y poderosa para
condicionar sus esquemas mentales. Cual de estas frases es mejor: No puedo o
todava no s cmo? Cambiar su vocabulario cambiar su perspectiva en la vida.
Obtendr en la vida aquello en lo que concentre su atencin y su esfuerzo. Los
optimistas ven las oportunidades. Sin embargo, compartimos todos la misma realidad.
Qu ve usted? Sea lo que sea, es el reflejo de sus pensamientos.

Introduccin
En mi experiencia personal como paciente y practicante de acupuntura he aprendido a
apreciar sus grandes capacidades de equilibrar las funciones del cuerpo y de la mente.
Incluso teniendo estas grandes propiedades, he podido observar como problemas mas
especficos, relacionados con las emociones, no son tan fciles de diagnosticar y tratar con
la acupuntura.
Es por eso que he decidido dedicar mi tiempo a investigar qu tcnicas permiten tratar
temas emocionales utilizando los principios de la medicina china.
Este documento describe los fundamentos de la tcnica que he encontrado y considero ms
eficaz por un lado y ms sencilla de aprender y ensear del otro.
El nombre de esta tcnica es EFT, es decir Emotional Freedom Technique, que est
traducida comnmente al castellano como Tcnicas de Liberacin emocional.
La eficacia de esta tcnica resulta en algunos casos asombrosa: temas descritos como
crnicos han ido desapareciendo delante de mis ojos en una sesin o poco ms. Otros casos
han necesitado tratamientos ms largos pero nunca se ha necesitado plantear tiempos
clnicos como los de las terapias emocionales ortodoxas como el psicoanlisis u otras
psicoterapias.

Al mismo tiempo es fcil ofrecer al paciente esta misma herramienta con la que puede
trabajar lejos de la consulta; puede que no resulte tan efectiva como si la recibe de mano de
un profesional pero seguramente puede ser un buen alivio en muchas situaciones.
Considero el EFT tan fcil de aprender porque no requiere ninguna herramienta, como las
agujas de la acupuntura, y se hace utilizando las yemas de nuestros dedos. Tampoco es
necesario un conocimiento anatmico particular porque se va aplicando externamente al
cuerpo y con una intensidad tan baja que no tiene riesgos fsicos algunos.
El EFT destaca tambin por no necesitar de algn diagnstico, cada sesin se enfrenta
como una nueva experiencia y las sensaciones del paciente son lo que necesitamos enfocar
y tratar.
En esta Tesis describo los fundamentos del EFT y de como lo he adaptado exitosamente a
mi prctica personal y al tratamiento de mis pacientes integrndolo, a veces, con la
acupuntura.
He aadido la descripcin de los casos clnicos ms interesantes y curiosos que he tenido
para que se entienda que es una tcnica con infinitos campos de aplicacin y al mismo
tiempo muy sencilla de practicar.
La Acupuntura Emocional
Introduccin pag. 2
La historia pag. 4
La receta bsica pag. 6
El Setup pag. 6
La Secuencia pag. 7
La Frase Recordatorio pag. 9
Ciclos de ajuste pag. 9
Observaciones sobre la receta bsica pag. 10
Sugerencias sobre la prctica pag. 10
Simulaciones pag. 10
Aspectos pag. 10
La Persistencia paga pag. 11

Intentar ser especfico pag. 11

El efecto generalizador pag. 12
Probarlo con todo pag. 12
Mi experiencia personal pag. 12
Casos resueltos en una nica sesin pag. 12
Orzuelo pag. 12
Vmitos de repeticin pag. 13
Hombro congelado pag. 13
Esguince de tobillo pag. 14
Fobia del avin pag. 15
Casos resueltos en mltiples sesiones pag. 15
Asma pag. 15
Relaciones Familiares y auto-estima pag. 16
Miedo a hablar en pblico pag. 16
Imposible dormir con la pareja pag. 16
Auto-tratamiento pag. 17
Alergia primaveral con picor de ojos pag. 17
Presin arterial pag. 17
Fracasos pag. 18
Fobia a las alturas pag. 18
Fobia a los perros pag. 18
Consideraciones sobre la prctica pag. 19
Conclusiones pag. 19

Licencia pag. 20
Bibliografa pag. 21

La historia
Ya hemos dicho que al EFT se le llama tambin la Acupuntura Emocional, es importante
anotar que la acupuntura enfoca principlmente sus tratamientos a los problemas fsicos y
no emocionales. A pesar que los practicantes de acupuntura pueden utilizar las agujas para
relajar a un paciente o aliviar una ansiedad importante, no existe en esta prctica una
manera sistemtica para tratar los problemas emocionales, no se utiliza como un
tratamiento psicolgico por si mismo.
El desarrollo de la acupuntura emocional ha sido comenzado por el doctor George
Goodheart, un quiroprctico famoso en los Estados Unidos que ha fundado una rama de la
quiroprctica basada sobre un preciso mtodo de testeo del cuerpo a fin de saber lo que el
cuerpo necesita.
Goodheart aprendi sobre la acupuntura en 1962 leyendo un libro escrito por el presidente
de la Acupuncture Society de Inglaterra. Interesado por sus capacidades se puso a estudiar
acupuntura y la incluy en su trabajo personal y su nuevo mtodo llamado Applied
Kinesiology (que utiliza el muscle testing para determinar el tratamiento apropiado que hay
que aplicar).
Sustituyendo las agujas con simples presiones manuales, encontr que podia obtener el
mismo beneficio aplicando los dedos a los puntos de acupuntura, o solamente
percutindolos (tapping); un descubrimiento que ha permitido a esta tcnica llegar a mucha
ms gente por no ser invasora.
Basndose en el trabajo de Goodheart, en los aos 70 un australiano psiquiatra de nombre
John Diamond llev estos descubrimientos un paso adelante creando su versin llamada
Behavioral Kinesiology (Kinesiologa Comportamental). Diamond utilizaba afirmaciones
(declaraciones o pensamientos positivos) cuando la persona estaba contactando especficos
puntos de acupuntura y lo aplic para tratar temas emocionales.
El trabajo de Diamond acerc el mundo de las terapias basadas sobre meridianos hacia la
psiclogia energtica. Falta an un paso para llegar a la EFT.
El psiclogo americano Dr. Roger Callahan, especializado en tratamientos de la ansiedad,
desarroll el concepto de golpear los puntos de acupuntura para tratar problemas
psicolgicos.
Al comienzo de los aos 80, el Dr. Callahan aprendi Applied Kinesiology y estudi los
meridianos de acupuntura en un intento de profundizar su comprensin de los problemas de
sus pacientes, en particular los problemas relacionados con la ansiedad y las fobias.

Callahan hizo el paso para combinar el tapping (golpetear) al mismo tiempo que se
enfoca el tema emocional. l descubri que si una persona enfoca un miedo especifico al
mismo tiempo que hace el tapping, este miedo se puede eliminar, muchas veces de forma
permanente.
Callahan haba trabajado durante ms de dos aos con Mara, una paciente con un intenso
miedo al agua que no poda meterse en una baera sin padecer un ataque de ansiedad. A
pesar de las muchas tcnicas psicolgicas aplicadas el beneficio resultaba mnimo. Mara
no poda ni acercarse a la piscina que estaba al lado de la oficina del doctor sin suffrir
pnico.
Un da, trabajando en la oficina, Mara dijo por primera vez que senta el sentimiento de su
miedo localizado en el estmago. El Dr. Callahan lo relacion al meridiano de estmago e
invit a Mara a golpetear a la altura del 3 de Estmago, justo bajo el ojo, a la altura de la
pupila.
Su idea fue que la maniobra pudiese equilibrar el sistema energtico de sus meridianos y
disminuir los sntomas en el estmago. Mara empez a dar ligeros golpes bajo su ojo y
algo totalmente inesperado pas.
En vez que sentir simplemente alivio en los sntomas de su estmago, sali diciendo que su
miedo del agua se haba ido de manera imprevista!
El doctor no tom estas afirmaciones muy en serio hasta que no la vio ir corriendo hacia la
piscina al lado de la oficina. Cuando lleg a la piscina, Mara comenz a recoger el agua de
la piscina y lanzrsela a la cara. Nunca antes haba podido ni acercarse a la piscina.
Callahan empez a preocuparse porque su cliente no saba nadar y sali corriendo para
asegurarse que ella no caiera al agua, al mismo tiempo se enter de que, en el proceso de
golpear abajo del ojo, la fobia del agua haba desaparecido.
El caso de Mara es uno de los que se llaman maravillas de un minuto en los que el
resultado se logra tan rpidamente. Callahan, se enter de que no todas la fobias se van tan
rpidamente aunque la tcnica de tapping de resultados muy rpidos frente a las tcnicas
ms tradicionales abriendo as las puertas a una nueva era de la psicologa.
Una nueva tecnologa haba nacido, el golpeo sistemtico de los puntos estratgicos en el
cuerpo mientras que se repiten unas palabras llave en voz alta. Este sistema pareci traer
cambios benficos en el estado emocional de una persona y, por eso, poda ser utilizado
para tratar problemas psicolgicos que no respondan a las tcnicas tradicionales.
Roger Callahan, basndose en sus experimentos, cre un plan de secuencias especficas
para diferentes tipos de problemas emocionales. Decidi que haba una secuencia correcta
para cada problema y que se determinaba por cada uno a traves del muscle testing. Ms
tarde desarroll una serie de secuencias de tapping que llam algoritmos. Utilizando este

mtodo que llam TFT (Thought Field Therapy), el dr. Callahan logr importantes
resultados clnicos durante aos.
A pesar de su eficiencia en muchos casos, esta tcnica tena unos lmites: hacer el muscle
testing por cada punto no slo es incmodo, adems sino que se necesita un experto de
Kinesiologa y no se puede utilizar como tcnica de auto ayuda.
Pas que algunos estudiantes de TFT descubrieron que un nico algoritmo poda funcionar
sencillamente para que la gente pudiera practicarlo en casa fcilmente, una gran ventaja. La
psicloga Patricia Carrington y Gary Craig, un ingeniero de Stanford experto en coaching,
llegaron por separado a las mismas conclusiones, un slo algoritmo poda ser tan efectivo
como el procedimiento ms elaborado de TFT.
En 1987, Dr. Carrington ya haba desarrollado y utilizado un algoritmo nico de tapping
basado sobre TFT que llam Acutap. Este mtodo evita el procedimiento de diagnstico
como el muscle testing. Simplemente preguntaba a la gente que golpeara en los puntos
terminales de los meridianos de acupuntura cada vez que hacan el tratamiento. De esta
manera la Dr. Carrington pudo ayudar a sus pacientes de maneras que antes eran
imposibles.
Gary Craig, de manera similar, decidi separarse de la escuela de Callahan para utilizar su
sistema de algoritmo nico. Callahan no aprob la variacin.
Craig denomin su tcnica Emotional Freedom Tecniques EFT (Tcnicas de Liberacin
Emocional) para distinguirla del trabajo de Callahan, y lo ha enseado desde el comienzo
de los aos 90.
Se considera que EFT es actualmente la ms conocida y utilizada tcnica de Psicologa
Energtica al mundo.
A causa de la inclusin de tiles elementos que Acupat no tena, Dr. Carrington decidi
incorporarse al trabajo de Craig y colaborar con ello.
Actualmente EFT juega un rol fundamental en la revolucin que ha comenzado en la
psicologa. El recorrido de ms de 50 aos que ha transcurrido desde la acupuntura hasta el
EFT ha llevado la teora de meridianos a donde no era conocida o considerada hasta ahora.

La receta bsica
El gran trabajo de Gary Craig ha sido simplificar los procedimientos y la aplicacin de las
tcnicas que ha estudiado. Con sto no se necesita un trabajo diagnstico profundo para
entender qu puntos del cuerpo tienen que ser trabajados, ahora se aplica la misma frmula
a todos los problemas.
Puede resultar una solucin demasiado sencilla pero ha sido un trabajo muy revolucionario
porque permite a todo tipo de usuario acercarse a una potente tcnica teraputica. Hay que

considerar que el terapeuta de EFT en muchos casos hace seguir trabajando al cliente fuera
de las sesiones con el resultado de una mejor comprensin del trabajo teraputico, con
tiempos de curacin y costes reducidos.
En este documento vamos a describir una versin simplificada de los conceptos del EFT,
para una mejor comprensin de la prctica y sus aplicaciones reenviamos al lector a la
lectura del manual de EFT y los otros textos aconsejados en la leyenda.
Considero que la unidad mnima de esta prctica est compuesta por estas dos fases:
* el Setup
* la Secuencia

El Setup
El Setup es una parte opcional de la prctica pero en algunos casos se considera
fundamental. Para entender cundo utilizarla sera necesario aplicar un chequeo muscular,
como la kinesiologa ensea. Para evitar este procedimiento tan complicado para algunos,
se prefiere aplicar el Setup en todos los casos a menos que no se haya desarrollado una
sensibilidad importante.
El Setup est constituido por repeticiones de una Afirmacin (que explico en seguida) 3
veces seguidas mientras que se golpea el lado cubital de la mano, cerca del meique. Lo
que Craig llama punto "Karate Chop" o sea el punto que los que practican karate utilizan
para golpear. Para los acupuntores tenemos como referencia la zona al rededor del 3 ID.
El ejemplo genrico de afirmacin es as:
"A pesar de que tengo ........., Me acepto profundamente."
Donde "........" resume brevemente el problema que se quiere enfrentar.
Siguen unos ejemplos de Afirmaciones:
* A pesar de que tengo este miedo de hablar en pblico, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo este mal de cabeza, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo esta rabia contra mi papa, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo este recuerdo de la guerra, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo esta tensin en el cuello, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo estas pesadillas, me acepto profundamente.

* A pesar de que sufro por la abstinencia del alcohol, me acepto profundamente.

* A pesar de que tengo este miedo a las serpientes, me acepto profundamente.
* A pesar de que tengo esta depresin, me acepto profundamente.
Esta lista es claramente parcial porque no podemos abarcar todas las posibles
combinaciones. Igualmente nos ensea que los temas que podemos enfrentar son de
cualquier tipo.
El manual y los vdeos de formacin ensean con detalle como crear estas Afirmacines
para hacerlas ms efectivas.

La Secuencia
Consejos sobre cmo dar los golpes (tapping):
* Utilizamos las yemas del dedo ndice y del dedo medio para dar los golpetes.
* golpear con decisin pero sin hacer dao, si se siente dolor mejor dar golpes ms ligeros.
* no importa el lado del cuerpo en el que se trabaja, si utilizis la mano derecha os resultar
cmodo golpear el lado izquierdo del cuerpo y viceversa. Tampoco importa si se cambia el
lado del cuerpo a mitad de la Secuencia.
* Dar alrededor de 7 golpecitos mientras se pronuncia el Rercordatorio (lo explico en
seguida), si queremos dar ms nfasis a un particular Recordatorio podemos quedarmos
ms o menos tiempo sobre un punto.

#1 Al comienzo de la ceja justo encima del lateral de la nariz. En ingls se le dice Eye
Brow. En acupuntura est prximo al 2 V.
#2 Encima del hueso, al lado de borde exterior del ojo. En ingls se le llama Side of the
Eye. En acupuntura est prximo al 1 VB.
#3 En el hueso debajo del ojo, 3 cm debajo de la pupila. En ingls se le llama Under the
Eye. En acupuntura est prximo al 2 E.

#4 En el rea entre la parte baja de la nariz y el borde del labio superior. En ingls se le
llama Under the Nose. En acupuntura est prximo al 26 DM.
#5 A media distancia entre la punta de la barbilla y el borde del labio inferior. En ingls se
le llama Chin. En acupuntura est prximo al 24 RM.
#6 El punto donde se encuentran el esternn, la clavcula y la primera costilla. En ingls se
le llama Collar Bone. En acupuntura est prximo al 27 R.
#7 En el lateral del cuerpo, en la lnea del pezn en el hombre y en la lnea del sujetador en
las mujeres. En ingls se le llama Under the Arm. En acupuntura est prximo al 21 B.
La Frase Recordatorio
Una vez que se ha memorizado, la Receta Bsica acaba siendo una amigo de por vida. Se
puede aplicar a una lista infinita de problemas fsicos y emocionales y ofrece alivio en la
mayora de los casos. Igualmente falta aadir un concepto importante antes de utilizar la
Receta Bsica. Se le llama la Frase Recordatorio (ing: Reminder Pahrase).
La Receta Bsica est enfocada a un problema especfico. En caso contrario tendra muy
poco efecto o un efecto demasiado genrico. Intentamos utilizar la Receta Bsica cuando
estamos conectados a un problema especfico que queremos resolver.
Las emociones negativas surgen porque nos conectamos con ciertas circunstancias y, en
algunos casos, esto causa una alteracin energtica en el cuerpo. El miedo a la altura no se
activa si estamos leyendo el peridico porque no estamos conectando con el problema.
Podemos conectar con el problema simplemente pensando en ello. As la alteracin
energtica se manifesta y podemos balancearla aplicando la Receta Bsica.
No hay nada mas que pensar en el problema y aplicar la receta bsica, as de sencillo.
Puede que pero nos resulte complicado mantenernos concentrados en el problema mientras
que vamos tapeando el cuerpo y por eso se aconseja utilizar la Frase Recordatorio mientras
que se aplica la Receta Bsica.
La Frase Recordatorio no es nada ms que un palabra o un frase breve que describe el
problema y que repetimos en voz alta mientras que golpeamos cada punto de la Secuencia.
sto permite mantener nuestro sistema conectado con el problema.
El mejor Recordatorio es similar a la Afirmacin que hemos utilizado en el Setup.
Si estamos utilizando esta frase:
* a pesar que tenga este miedo a hablar en pblico, me acepto profundamente

La frase recordatorio ideal seria:

* miedo a hablar en pblico
Ciclos de ajuste
Digamos que estamos utilizando la Receta Bsica con un problema especifico (miedo, mal
de cabeza, rabia, etc.). A veces el problema desaparece despus de una sola vuelta de la
Receta Bsica mientras que otras veces tenemos slo una mejora parcial.
Cuando tenemos slo resultados parciales vamos a necesitar ms repeticiones. Es
importante notar si la intensidad del problema solo ha cambiado de intensidad o si ha
cambiado de forma.
Por lo que respecta a la intensidad puede que sta haya bajado o subido. Vamos a seguir
aplicando la Receta Bsica intentando ajustar la Frase Recordatorio con el trmino
Restante.
Si nos referimos al miedo a hablar en pblico, el los siguientes turnos diremos miedo
restante a hablar en pblico.

Si el problema cambia de lugar, en el caso de un problema fsico, o lo cambia la emocin

que estbamos tratando ser importante seguir actualizando la Afirmacin y la Frase
Recordatorio y que sea lo ms concreta posible.

Observaciones sobre la receta bsica

Como el mismo Craig sugiere en los videos de la formacin de EFT la receta bsica es slo
una de las maneras de practicar el tapping o, mejor dicho, de ayudar a soltar los bloqueos.
Hay muchas distintas interpretaciones, algunos utilizan ms la dialctica incluyendo
elementos de PNL (NLP - Neural Linguistic Programming) y otros pasan a un trabajo ms
energtico sin tener demasiado en cuenta las palabras. En mi experiencia personal, me he
encontrado ms cercano a las prcticas ms energticas aunque el dominio de las tcnicas
dialcticas puede ser fundamental con algn tipo de paciente o problema.

Sugerencias sobre la prctica

Para que esta prctica seamuy sencilla es importante considerar los puntos que siguen para
mejorar en la eficacia de los tratamientos.

Simulaciones
Digamos que tenemos miedo a las araas y queremos deshacernos de l. Si no tienes a
mano una araa para que te cree intensidad emocional slo necesitamos cerrar nuestros ojos

e imaginar una experiencia pasada donde una araa nos asust. Evaluar la intensidad
emocional en una escala de 0 a 10 de como la sentimos en este momento.
Si por ejemplo evaluamos la intensidad como un 7, la podremos utilizar como referencia
para evaluar el proceso.
Ahora podemos hacer un turno de Receta Bsica imaginando la situacin con la araa.
Si al trmino de la prctica la intensidad ha desaparecido no tenemos que hacer ms. Si la
intensidad ha bajado a un 4, tendremos que hacer ms turnos hasta que lleguemos a
intensidad 0.

Aspectos
Nos puede sorprender descubrir que trabajar un problema como el miedo a las araas sin
tenerlas en frente solucionar el problema igualmente. Muchas veces funciona y cuando
enfrentamos el problema, como tener la araa en frente, no volveremos a tener los mismos
patrones que antes.
Todava puede que queden algunas excepciones entre la simulacin de un problema y la
vida real. Por ejemplo, si hemos imaginado una araa parada en un lugar en vez que una
araa en movimiento. Si el movimiento de la araa es un aspecto importante para tu miedo
entonces la intensidad se disparar.
Para evitar que esto pase es buena prctica intentar imaginar ms aspectos posibles antes de
probar nuestras reacciones en la vida real.
Este concepto de Aspecto que acabamos de ver es muy importante en EFT. Los problemas
estn casi siempre compuestos de aspectos y cada aspecto puede estar relacionado a una
alteracin energtica y a una intensidad emocional.
Cada Aspecto tiene que ser tratado a parte con la Receta Bsica hasta que no cree ningn
problema ms.

La Persistencia paga
Al comienzo de la prctica de EFT puede que nos cueste mucho evidenciar los aspectos
ms adecuados y utilizarlos en la Receta Bsica. No es ningn problema.
Lo nico que hay que hacer es insistir y probar a repetir 3 vueltas de la Receta Bsica cada
da durante un mes.
Es una prctica muy sencilla y se puede practicar en cualquier lugar as que no ser difcil
ser persistentes.

Igualmente puede que nuestro problema desaparezca a los 30 dias de comenzar nuestra
prctica.

Intentar ser especfico

Es muy importante ser muy especfico cuando se pueda. De esta manera ser ms fcil
llevar a intensidad zero un miedo o un recuerdo traumtico.
Hay veces que juntamos un grupo de problemas especficos bajo la misma definicin. Esto
puede crear problemas al proceso de EFT.
A muchos nos gustara tener una mejor autoestima pero nos no enteramos de que es una
etiqueta demasiado genrica y que incluye numerosos problemas especficos (ej: recuerdos
de abusos, derrotas y miedos de varios tipos). Alguien que ha sido rechazado fuertemente
cuando era nio es posible que sienta no estar a la altura de la situacin en posteriores
situaciones de la vida. sto contribuye a crear una baja autoestima creando una alteracin
energtica en el cuerpo cuando se acerque a casos de posible rechazo. As que puede que se
sientan constantemente no suficientemente buenos cuando tienen oportunidades pero se
quedan bloqueados.
As que en estos casos es importante enfocar todos los aspectos subyacentes al tema de la
autoestima, buscando su origen o tratando las consecuencias. Bien utilizado, el EFT llevar
al practicante a ver nuevas oportunidades dnde antes senta no ser adecuado.
Un concepto muy til es dividir un problema en los eventos especficos que lo originan. Por
ejemplo, si una persona tiene un enfado porque el padre ha abusado de l, es buena prctica
buscar eventos muy especficos como cuando papa me golpe en la cocina a la edad de 8
aos. Esta frase tiene mejor efecto que mi papa ha abusado de m.
Probablemente el error ms grande que hacen los principiantes es usar EFT en problemas
que son demasiado genricos. Puede que insistiendo en la prctica lleguen a tener buenos
resultados igualmente pero no ser fcil enterarse del proceso. Por eso puede que dejen de
practicar demasiado pronto.
Partir el problema en eventos especficos permitir enterarse de los resultados de forma
continuada. Al mismo tiempo es ms probable que se llegue a un resultado rpido.

El efecto generalizador
Un efecto particular que tiene EFT cuando se enfrentan aspectos relativos al mismo
problema es que en muchos casos despus de tratar los primeros aspectos no hay que pasar
por todos los otros. Por ejemplo: si alguien tiene 100 recuerdos traumticos de abusos
recibidos puede que todos desaparezcan despus haber tratado unos cinco o diez de estos
recuerdos.

Este efecto es muy importante en los casos donde los traumas son tantos que nos parece
imposible tratarlos todos.

Probarlo con todo

En los captulos antecedentes hemos visto muchos casos distintos de aplicacin de EFT.
No hay lmite a las situaciones emocionales y fsicas donde se puede utilizar esta tcnica.
As que el consejo es probarla con todo lo que se nos ocurra, no ser difcil tener sorpresas
positivas.

Mi experiencia personal
Desde el descubrimiento de esta tcnica por mi parte, he comenzado a practicarla a diario
sobre mi y sobre los pacientes que se propusieron probarla.
Sigue una descripcin de los casos clnicos que he tratado y que considero mas destacados
para entender parte de las potencialidades del EFT. He decidido describir casos muy
diferentes el uno del otro para entender la amplitud de aplicacin que esta tcnica conlleva.

Casos resueltos en una nica sesin

Orzuelo
Mujer 23 aos.
Motivo de consulta
Orzuelo en el ojo izquierdo
Anlisis
El ojo izquierdo presenta la plpebra superior hinchada y roja. Cerrar el ojo causa dolor.
Tratamiento
El tratamiento ha sido enfocado en la sensacin de dolor primero y luego en la sensacin de
hinchazn. En el proceso han surgido emociones menores que no han necesitado de un
trabajo lingstico sino de pocas vueltas con la receta bsica.
En 10 minutos de tratamiento el hinchazn se ha reducido notorialmente y el dolor ha
desaparecido.
Resultados

Al final del tratamiento la paciente declaraba que no senta ms fastidios o presin en la

plpebra aunque el borde del ojo segua un poco enrojecido.
A la maana siguiente se ha levantado sin ningn rastro del orzuelo.
Vmitos de repeticin
Mujer 57 aos
Motivo de consulta
Vmitos de repeticin y diarrea
Anamnesis
La mujer llevaba 2 das vomitando, llegando alrededor de las 50 veces. Evidentemente no
poda tragar ni lquidos ni slidos y su cuerpo estaba en un estado de extrema debilidad.
Tratamiento
Despus de una primera parte dedicada a relajar el cuerpo que estaba muy contrado (5
minutos), he preguntado a la paciente si tiene algn tema en los ltimos das que no pueda
tragar. La mujer ha reconocido un tema personal que la tocaba muy ntimamente y hemos
dedicado 15 minutos a limpiar los aspectos relacionados.
El el momento en el que la paciente ha tenido un profundo estado de calma y sueo la he
dejado reposar.
Resultados
La maana siguiente la mujer declaraba estar totalmente recuperada, tenia un aspecto
saludable y ha podido ir de viaje como haba planeado.
A los 10 das la mujer ha confirmado que su recuperacin fue completa despus del
tratamiento.
Hombro congelado
Mujer 65 aos
Motivo de consulta
Hombro congelado
Anamnesis

La mujer desde hace 3 das presenta un dolor muy fuerte en el hombro izquierdo que no le
permite mover el brazo en ninguna direccin. Un pequeo ngulo de movimiento causa un
fuerte dolor.
Tratamiento
En primera instancia he intentado utilizar la moxa para reactivar la circulacin en los
meridianos. La mujer pareca mosqueada por el humo de la moxa y despus de pocos
minutos he pasado al tratamiento emocional.
En una primera fase he tratado el dolor fsico, haciendo cumplir pequeos movimientos en
cada direccin y tratando cada uno de ellos. El hombro ha comenzado a moverse llegando a
un ngulo de 35-40 grados en todas las direcciones sin manifestar dolor en particular.
Desde este momento la progresin en la mejora se ha ralentizado. En este momento la
pregunta si hubiese un tema emocional detrs de eso, qu tema sera? ha desbloqueado
la sesin.
El tema era un tema fuertemente sentido por la mujer, relacionado con la relacin con su
hijo. En 10 minutos de tratamiento sobre los aspectos relacionados con su hijo el
tratamiento se ha finalizado.
Resultados
El hombro ha vuelto a la funcionalidad completa, sin ningn dolor ni siquiera bajo
esfuerzo.
La paciente ha confirmado la resolucin del problema siguiendo as durante los meses
siguientes.
Esguince de tobillo
Mujer 21 aos
Motivo de consulta
Esguince de tobillo
Anamnesis
Desde hace pocos das en un ensayo teatral la mujer ha cado al suelo reportando un
esguince en el tobillo izquierdo. El tobillo est an un poco hinchado y el dolor se presenta
al caminar y al mover el pie incluso sin esfuerzo.
Tratamiento

Primero se ha aplicado acupuntura en la zona del tobillo. Luego se ha empezado el

tratamiento emocional sobre el trauma de la cada y sus consecuencias. El miedo a que el
evento se repitiera ha sido la clave del tratamiento.
Resultados
La paciente ha declarado que el tobillo se haba recuperado y la sensacin de ligera
debilidad que se le qued se fue al cabo de una semana, que es cuando volvi a ensayar sin
problemas.
Fobia del avin
Mujer 31 aos
Motivo de consulta
Fobia del avin
Anamnesis
La paciente declara que desde hace aos cada vez que toma un avin est obligada a tomar
calmantes (tavor) para no tener ataques de pnico. Cada ao toma por lo menos un par de
aviones.
Tratamiento
El tratamiento se ha enfocado a la ansiedad que se produce contando los casos previos y,
una vez eliminada esta ansiedad, se ha enfocado en las sensaciones que se crean
proyectando la mente sobre futuros casos de vuelo.
Resultados
Despus de 6 meses del tratamiento, y al ao tambin, la paciente afirma que ha hecho
vuelos en Europa y Amrica latina sin tener ataques de ansiedad y sin necesitar el uso de
los calmantes.

Casos resueltos en mltiples sesiones

Asma
5 sesiones - Mujer 41 aos
Motivo de consulta
Asma e intolerancias alimentarias

Anamnesis
La paciente tiene asma desde la infancia. Siempre recuerda haber trado consigo el
inhalador (Ventoln). Cada noche la paciente tiene que despertar para inhalar. Lo mismo
pasa recin despierta. Durante el da las inhalaciones son mas raras.
Tratamiento
El tratamiento se ha enfocado en las sensaciones que se manifiestan cuando la paciente
piensa en sus ataques. En algunos casos se ha reproducido el ataque en manera muy ligera
tratando todos los sntomas y sus consecuencias somticas o emocionales.
Resultados
La paciente no ha tenido que despertarse ms por la noche para utilizar el ventoln ni
tampoco lo utiliza por la maana, utiliza el inhalador en casos muy limitados.
Sin embargo las intolerancias alimentarias no han desaparecido sino atenuado.
Al cabo de un ao del tratamiento la mujer declara que no utiliza el ventoln desde hace
meses.
Relaciones Familiares y auto-estima
6 sesiones (4 semanales +1 a los 2 meses, +1 a los 4 meses)
Motivo de consulta
Problemas relacionales a nivel de trabajo, familiares y pareja.
Anamnesis
La cliente sufra de mucho estrs debido, es su opinin, a que las personas a su rededor no
la valoran lo suficiente a pesar de los esfuerzos que ella haca.
Tratamiento
Hemos trabajado sobre los miedos a fallar y los miedos relacionados con las consecuencias
del fallo. Hemos tratado los problemas relacionales con la madre y el padre y la historia
personal que esto conlleva.
Madre, pareja y trabajo han sido las claves recurrentes de las sesiones.
Resultados

La cliente de sesin en sesin declaraba que los temas de la semana anterior no eran ya un
peso y que otros nuevos se haban sumado. Despus las primeras 3 semanas se le ha
enseado a trabajar sola y a la semana siguiente se le ha dado el alta. A los 2 meses la
cliente ha vuelto para arreglar nuevos temas confirmando que los precedentes ya no le
creaban ms problemas. Lo mismo ha pasado 2 meses despus.
Miedo a hablar en pblico
2 Sesiones - Mujer 38 aos
Motivo de consulta
Miedo a hablar en pblico y la necesidad de presentarse en pocos das a un evento.
Anamnesis
El miedo a hablar en pblico se le transforma en pnico que la paraliza y la hace llorar en
las situaciones en que la atencin del pblico se concentra en ella.
Tratamiento
Hemos repasado los ltimos eventos traumticos de habla en pblico y luego nos hemos
enfocado en el miedo a presentarse al prximo evento.
Resultados
La mujer ha declarado que a pesar de tener un poco de tensin no ha tenido el pnico de
siempre y ha podido hablar en pblico. Es cierto que despus de haber hablado ha llorado
abundantemente.
Imposible dormir con la pareja
Hombre 34 aos - 3 Sesiones
Motivo de consulta
Problemas para dormir en la misma cama con su pareja.
Anamnesis
El hombre tena problemas para pasar la noche en el mismo cuarto y cama que su pareja. La
ansiedad que sto le provocaba no le permita dormir causndole un evidente desequilibrio.
Tratamiento

El tratamiento ha revisado las races de las ansiedades que se desprendan durante las
noches en compaa de la pareja. En cada sesin la conciencia del paciente sobre el tema ha
ido creciendo pudiendo relacionar este tema con temas familiares heredados.
Resultados
El paciente ha podido dormir con su pareja encontrando con el tiempo cada vez ms
confianza. El tema no est totalmente resuelto pero la vida del paciente ha vuelto a la
normalidad.

Auto-tratamiento
Alergia primaveral con picor de ojos
El primer tratamiento que hice con el Tapping fue mi alergia primaveral caracterizada por
picor en los ojos y en la nariz. A veces el picor era tan fuerte que durante la noche, sin
enterarme, me rascaba tanto los ojos que acababa con una conjuntivitis ocular. Esto me
pas cada ao, durante los ltimos seis.
A los primeros sntomas de picor prob la receta bsica y el picor se fu rpidamente. Al
cabo de media hora el picor volvi, preocupado por que no hubiese funcionado, volv a
aplicar la receta bsica y otra vez el picor se fu. Lo mismo pas una hora ms tarde; fue
entonces cuando me enter de que el picor sala cada vez en un lugar distinto dentro del ojo.
Al cabo de dos das, haba aplicado la receta un total de 14-16 veces y nunca en el mismo
lugar.
Llevo dos aos sin tener picores primaverales, nunca ms he tenido que volver a tratarme
por este tema.
Presin arterial
Otro tema que pensaba que era imposible de resolver estaba relacionado con mi tensin
arterial. Alrededor de los 30 aos de edad me fue diagnosticada una hipertensin leve que,
dada la edad, no tena buen pronstico. Mi abuelo materno haba muerto a los 50 aos de
problemas cardacos.
No he trabajado dirctamente sobre este tema porque es muy inespecfico y asintomtico. A
pesar de ello, el largo trabajo de auto-tratamiento ha hecho que mi tensin arterial baje slo
a niveles normales (110-70) incluso despus de temporadas estresantes a nivel fsico y
psicolgico.

Fracasos
He crecido con la idea de que no hay terapias universales, pero que una buena tcnica y un
experto teraputa pueden ayudar al paciente en su camino de sanacin.

Sin embargo no me siento an tan experto y puede que los casos que siguen sean debidos a
mi falta de experiencia.
Me parece justo reportar estos casos para entender que esta tcnica es de un lado eficaz y
fcil de aplicar pero tambin hay que considerar que los casos ms complicados requieren
tiempo, sensibilidad y la experiencia del terapeuta.
Fobia a las alturas
2 sesiones - Hombre 29 aos
Motivo de consulta
Fobia a las alturas
Anamnesis
El paciente declara que desde hace aos incluso pequeas alturas le despiertan vrtigo y
pnico.
Tratamiento
Hemos comenzado con los casos previos ms destacados donde el paciente ha sentido
vivamente el pnico y los vrtigos.
En algunos de los aspectos se ha notado una disminucin de la intensidad emocional. Sin
embargo cada vez que hemos probado a acercarnos a la ventana el estimulo era siempre el
mismo.
Resultados
El paciente declara que prcticamente nada ha cambiado de su fobia a la altura.
Fobia a los perros
9 sesiones - Mujer 26 aos
Motivo de consulta
Fobia a los perros
Anamnesis
La paciente, desde que tiene memoria, tiene un miedo intenso a cualquier tipo de perros. El
solo verlos le aterra. No hace falta explicar el problema social que sto le causa.

Tratamiento
Las primeras sesiones se han dedicado a limpiar las memorias ms fuertes que ella tenia
con encuentros con perros. Un evento en particular ha necesitado dos sesiones para poder
remover toda la emotividad que le despertaba.
Otros eventos importantes han sido limpiados.
Resultados
La sesiones le han permitido bajar su intensidad emotiva en los encuentros con perros de
pequeas dimensiones.
A pesar del trabajo hecho para limpiar distintos eventos pasados y proyecciones futuras, la
paciente sigue teniendo mucha emotividad en encuentros con perros grandes aunque estn
atados. Al cabo de 6 meses me escribe que puede finalmente acercarse al perro de sus
padres y vivir una vida normal en casa aunque los perros grandes siguen dndole miedo.
Clnicamente no se trata de un fracaso total pero el trabajo para limpiar completamente la
fobia se presupone que tardara unas cuantas sesiones ms. La cliente igualmente aade que
sta es la primera vez que una terapia le ha permitido cambiar sus patrones de conducta y
que le da esperanza en que este problema pueda acabar algn da.

Consideraciones sobre la prctica

En casi cualquier terapia, la mayora de los clientes se contenta con los primeros resultados
y les cuesta admitir que las emociones juegan un rol con mucha ms importancia que la se
le otorga.
En mi experiencia personal, slamente el 5 % de mis pacientes ha demostrado entender la
importancia del seguimiento que ellos mismos pueden hacerse a diario. Para los que no
quieren o no logran practicar a solas la asistencia del terapeuta es fundamental.
Es verdad que tener una persona experta delante te permite lograr una experiencia
teraputica ms efectiva y por eso aconsejo a los pacientes volver despus de un tiempo si
han notado nuevos temas, o profundizado en los viejos, y no logran solucionarlos.

Conclusiones
Cada enfermedad es una seal que nuestro cuerpo nos enva para poder enfrentar temas que
no hemos podido procesar en su momento, que se han quedado estancados y que seguimos
sin tener en consideracin.
La medicina aloptica, as como parte de la acupuntura, nos lleva a tratar slamente los
sntomas de una enfermedad de tal forma que nuestro cuerpo seguir buscando formas para

invitarnos a solucionar el problema de fondo. Si seguimos sin escuchar, el cuerpo tendr

que manifestarse cada vez ms intnsamente con enfermedades ms fuertes y limitantes.
En el momento que aplicamos EFT, u otra tcnica parecida, son muchos los temas que
pueden despertarse porque el cuerpo notar que finalmente se le ha puesto atencin. En este
caso nos podemos asustar porque el proceso nos puede parecer un sin fin. Vale la pena
seguir adelante.
En mi opinin, el nico proceso que nos puede llevar a una completa curacin y una vida
realmente sana y equilibrada, pasa por el tratamiento de las emociones que no hemos
podido procesar anteriormente.
Considerando la rpida evolucin en los ltimos 50 aos de la tcnicas emocionales
derivadas desde la teora de meridianos, no nos cabe duda de que tienen aun un gran
margen de crecimiento. Es por eso que no queremos cerrar los ojos a las nuevas tcnicas
que puedan facilitar el proceso curativo al paciente y al terapeuta.
Personalmente contino actualizando mi prctica escuchando mi sensibilidad y, al mismo
tiempo, aprendiendo de los otros practicantes que siguen siendo de ispiracin para mi.

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4. Aviso Al reutilizar o distribuir la obra, tiene que dejar bien claro los trminos de
la licencia de esta obra.

Bibliografa
* The EFT Manual (EFT: Emotional Freedom Techniques) by Gary Craig (Paperback Aug. 31, 2008)
* The Heart & Soul of EFT and Beyond: A Soulful Exploration of the Emotional Freedom
Techniques and Holistic Healing by Phillip Mountrose (Paperback - Feb. 28, 2006)
* The Promise of Energy Psychology: Revolutionary Tools for Dramatic Personal
Change by David Feinstein, Donna Eden, Gary Craig, and Mike Bowen (Paperback - Nov.
3, 2005)
* The Advanced Patterns of EFT by Silvia Hartmann and Gary Craig (Paperback - Jan. 1,
2003)
* Discover the Power of Meridian Tapping: A Revolutionary Method for Stress Free
Living by Patricia Carrington and Ph.D. (Hardcover - Aug. 1, 2009)
* Energy Psychology by Dr. Fred Gallo (CRC Press, 1999)

* Licencia: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.es_ES
texto legal: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/legalcode
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