INTRODUCCIN

La iluminacin general proporciona luz para todo el edificio o facilidad. La

iluminacin en el trabajo es la luz disponible en el rea de trabajo donde se est
realizando el trabajo en cuestin. Una iluminacin adecuada en el trabajo hace
que ste se realice de forma ms fcil y segura. Los trabajadores reciben el 85%
de la informacin requerida para realizar su trabajo a travs de los ojos.
Una iluminacin apropiada resalta maquinaria en movimiento y otros peligros. Esto
ayuda a evitar accidentes provocados por peligros que no se ven. Una buena
iluminacin tambin reduce los problemas de visin y las lesiones provocadas por
ceguera momentnea.
La Ergonoma tiene dos grandes ramas: una se refiere a la ergonoma industrial,
biomecnica ocupacional, que se concentra en los aspectos fsicos del trabajo y
capacidades humanas tales como fuerza, postura y repeticiones de movimientos.
Una segunda rama se refiere a los factores humanos orientada a los aspectos
psicolgicos del trabajo como la carga mental y la toma de decisiones.

3.1.-Iluminacin,
vibracin.

temperatura,

ruido,

humedad,

ventilacin,

ILUMINACIN.
La iluminacin en lo que
respecta al rea industrial
debe tener presente un
gran

nmero

de

luminarias ya que deben

abarcar
grandes
tambin

espacios
y

muy

extensos,

deben

poseer

caractersticas distintas a
luminarias convencionales
o residenciales como poseer mayor potencia, brillo, incandescencia y aceptar los
cambios bruscos de voltaje. Estos tipos de luminarias se crearon con el fin de
facilitar los procesos producidos de distinto trabajos industriales, adems de
relacionar la cantidad de luz utilizada con respecto a las ubres realizadas. Para
esto es necesario analizar la tarea visual a desarrollar y determinar la cantidad y
tipo de iluminacin que proporcione el mximo rendimiento visual y cumpla con las
exigencias de seguridad y comodidad como tambin seleccionar el equipo de
alumbrado que proporcione la luz requerida de la manera satisfactoria.

ALUMBRADO DE INDUSTRIAS.

A fin de prefijar la iluminacin apropiada para una zona industrial, es necesario en

primer lugar analizar la tarea visual a desarrollar y determinar la cantidad y tipo de
iluminacin que proporcione el mximo rendimiento visual y cumpla con las
exigencias de seguridad y comodidad. El segundo paso consiste en seleccionar el

equipo de alumbrado que proporcione la luz requerida de la manera ms

satisfactoria.

ANLISIS DE LA TAREA VISUAL.

El tamao, el brillo, el contraste y el tiempo se han definido como las

caractersticas principales que determinan la visibilidad relativa de un objeto.
Adems de estas caractersticas fundamentales, en la tarea visual influyen por
otra serie de factores, de los que los ms importantes son probablemente el
acabado del objeto( que va del mate al brillante y del suave al spero), la
naturaleza del material con respecto a la transmisin de luz ( desde lo opaco al
traslcido y hasta el transparente) el grado del efecto tridimensional (desde una
superficie lisa hasta una de relieve complicado) y las caractersticas de reflexin
de los alrededores ms inmediatos.
Distintas combinaciones de estos factores pueden dar lugar a una infinita variedad
de problemas de alumbrado industrial. La seleccin del mejor tipo de alumbrado
para una situacin determina lleva consigo la consideracin de la cantidad de luz,
el grado de difusin, la direccin y la calidad espectral. La cantidad adecuada de
luz para realizar cmodamente una tarea visual concreta es siempre un requisito
fundamental. Algunas tipos de trabajos se llevan a cabo mejor con luz muy difusa,
al objeto de eliminar las sombras. Otras admiten una fuerte componente
direccional, lo que incluso es preferible en algunos casos en los que deben
apreciarse irregularidades de contorno y superficie. En algunas aplicaciones, las
imgenes reflejadas de una fuente de bajo brillo en una zona extensa pueden
mejorar la visibilidad, en cambio en otras reflexiones especialmente si la fuente es
de alto brillo pueden ser en extremo molestas. Algunos procesos de inspeccin se
llevan mejor acabo con luz transmitida que con luz reflejada. El color de la luz
puede servir a veces para aumentar el contraste y la visibilidad. Son los casos en
que el trabajo se encuentre en un sitio distinto del banco de trabajo normal. El
alumbrado deben proyectarse teniendo presente este punto.

TEMPERATURA.
El Real Decreto 486/1997 (BOE
23-4-97)

establece

disposiciones

mnimas

las
de

seguridad y salud que deben

cumplir los lugares de trabajo,
entre ellas la temperatura. En
cumplimiento de esta norma, el
Instituto Nacional de Seguridad e
Higiene

en

el

Trabajo

ha

elaborado una Gua Tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos

relativos a la utilizacin de los lugares de trabajo, que aporta los criterios tcnicos
y las recomendaciones para facilitar la interpretacin y correcta aplicacin del
citado R.D.
El R.D. establece que la temperatura de los locales donde se realicen trabajos
sedentarios propios de oficinas o similares estar comprendida entre 17 y 27 C.
Como trabajos sedentarios tambin se incluye el manejo de herramientas de baja
potencia, el trabajo en banco de herramientas, y similares, por lo que la prctica
totalidad de las actividades que se realizan en los centros de enseanza estn
incluidas en este apartado.
Esta normativa afecta no solo a las aulas, oficinas o talleres, sino tambin a los
pasillos, escaleras, servicios higinicos, locales de descanso, de primeros auxilios,
comedores, o cualquier local en el que el personal deba permanecer o al que
pueda acceder en razn de su trabajo.
La gua establece que en invierno, dado que se lleva ropa de abrigo, la
temperatura debera mantenerse entre 17 y 24 C. En verano, al usarse ropa
ligera, la temperatura debera estar comprendida entre 23 y 27 C. Esto quiere
decir que cuando se utilizan sistemas de calefaccin hay que cuidar de que

tampoco se generen temperaturas excesivamente altas en invierno. En verano, si

se utiliza aire acondicionado, hay que cuidar de que la temperatura tampoco se
reduzca en exceso.
Si la temperatura existente es inferior a 10 C o superior a 27, existe un riesgo de
estrs trmico. La exposicin al frio puede comenzar a considerarse peligrosa
cuando temperatura intracorporal (medida por va rectal) haya descendido desde
los 36,8 C considerados como normales hasta 35, lo que se manifiesta con un
intenso temblor y puede generar alteraciones en el sistema vascular. La
exposicin al calor puede dar lugar a prdidas de conocimiento, mareos, vrtigos,
trastornos circulatorios y cardiacos.
Sin llegar a estos extremos, una temperatura no adecuada puede producir
numerosos catarros, molestias e incomodidad a los trabajadores y trabajadoras,
afectando a su bienestar, a la ejecucin de las tareas y al rendimiento laboral. Si
esto es as con personas adultas remuneradas, podemos deducir que unas
condiciones inadecuadas de temperatura son absolutamente incompatibles con la
labor de enseanza y aprendizaje en todos los niveles educativos, o al menos con
una enseanza de calidad.

RUIDO.
Entre los riesgos laborales a que estn
expuestos los trabajadores/as, el ruido
es uno de los ms frecuentes, y sin
embargo es de los menos temidos.
Las

lesiones

profesionales

los

accidentes, son ms espectaculares

que la enfermedad profesional, debido
a su aparicin de forma progresiva, y su reflejo en datos inferiores a la realidad.
Tal vez la falta de informacin juegue un papel preponderante en ello, pero, por
otro lado, la sordera profesional, es aparentemente aquella que dentro de las
enfermedades profesionales es la 'menos escuchada' como se ha llegado a decir,
ya que somos conscientes de que ms de la cuarta parte de la poblacin
trabajadora est expuesta a los efectos nocivos del ruido.
Se han recopilado datos de resultados de audiometras de los trabajadores/as con
lesiones manifiestas que no han sido declaradas, siendo tambin elevado el
nmero de las que son rechazadas en su calificacin (aunque sta sea evidente).
Lo que explica que los datos de las estadsticas oficiales no se correspondan con
la realidad.
Parece ser que el ruido se ha incorporado al medio laboral como algo 'normal',
algo a lo que se llega a considerar como 'habitual' y que se pretende
'acostumbrar', mientras que va lesionando en el da a da durante sus actividades
de un trabajo, en el que se lucha por un salario digno, para una adecuada calidad

de vida, pero que sta va siendo agredida a causa del deterioro continuo de la
salud.
No debemos olvidar, que la sordera profesional no es la nica enfermedad
derivada de la exposicin al ruido, y por lo tanto no slo se tratar el tema desde el
punto de vista de la HIGIENE INDUSTRIAL.
El ruido, es tambin causa de diferentes lesiones extra auditivas como veremos a
continuacin, consideradas como lesiones derivadas del trabajo. Por otro lado,
tampoco se debe descartar en el estudio de cualquier puesto de trabajo, que aun
estando por debajo de los lmites permitidos por la legislacin, es causa de
inadaptacin, malestar o fatiga...etc. en el trabajo, por lo que tambin se tratar
desde el objetivo de la ERGONOMA (confort acstico).
Otro aspecto a tener en cuenta, es que ya sea por la incapacidad que provocan
los efectos nocivos del ruido, o por ser coadyuvante o detonante de causas de
accidente, compromete tambin la SEGURIDAD en el trabajo.
EL RUIDO EN HIGIENE INDUSTRIAL

El sonido es la vibracin de un medio material (en general el aire) susceptible de

ser detectada por el odo, y se propaga a modo de ondas de presin, parecidas a
las que se forman en el agua al caer una piedra.
El ruido, suele definirse como un sonido molesto o no deseado.
Los sonidos en el medio industrial, no son puros sino complejos, unindose con
sonidos impulsivos que sobresalen en relacin al ruido de fondo, y a la
reverberacin o persistencia en un espacio cerrado, an despus de haberse
interrumpido la fuente sonora.
La medicin del ruido en el ambiente laboral se realiza mediante SONMETROS
(escala en dB A) que valoran la sensacin auditiva humana.
Los niveles de intensidad acstica (medidos en dB), se registran en bandas de
frecuencias audibles medidas en Herzs (Hz).
El sonmetro integrador realiza una ponderacin en el tiempo de los distintos
niveles de ruido. Mide el nivel continuo de ruido, es decir, el ruido a que est
expuesta una persona trabajando durante un tiempo determinado.
Es el llamado 'Nivel sonoro Equivalente' (Leq).
El DOSMETRO mide la exposicin en porcentaje respecto a la dosis mxima que
se considera admisible, a lo largo de la jornada laboral.
Es de destacar, que la medicin del ruido en dB sigue una escala logartmica. Este
dato, a efectos prcticos, es interesante conocerlo para establecer las medidas de
prevencin. Por ejemplo:
Si un trabajador est expuesto al ruido emitido por dos mquinas, una a 90 dB y la
otra a 90 db, el ruido resultante no es la suma de ambas, es decir 180 db, sino que

sera una subida de apenas unos 2 a 3 dB por encima de 90. Esto significa que a
elevados niveles de ruido, al hablar de un decibelio ms o un decibelio menos,
estamos hablando de enormes diferencias en la cantidad de ruido (y de lesin).
Por lo mismo, cuando se dice que un protector atena el nivel sonoro en unos 20
dB, debe entenderse que se pasa de dao elevado a dao cero.
Incluso pequeas reducciones en el nivel de decibelios se corresponden con una
gran disminucin de la cantidad de dao o lesin.
Tambin debe tenerse en cuenta, a la hora de determinar horarios y jornadas
laborales, que se previene el dao disminuyendo los tiempos de exposicin.
HUMEDAD.
Es la cantidad de vapor de agua en el aire. A una temperatura dada el aire puede
alcanzar un mximo nivel de humedad, es la humedad de saturacin (cuando
caen gotas de agua).
La cantidad de humedad existente en relacin con la humedad de saturacin
expresada en porcentaje es la humedad relativa.
La humedad relativa recomendable est entre el 40% y el 50%. Una humedad
relativa alta (entre el 60-70%) con calor ambiental provoca sudoracin, pero en
este ambiente hmedo el sudor no puede evaporarse y aumenta la sensacin de
calor. Una humedad relativa menor del 30% produce:

Sequedad de la piel y dermatitis.

Dolores de cabeza.

Escozor de ojos y sinusitis.

Aumento de la susceptibilidad a las infecciones.

Sensacin de falta de aire

VENTILACIN.
La renovacin del aire en cualquier local
ocupado es necesaria para reponer el
oxgeno y evacuar los subproductos de
la actividad humana, o del proceso
productivo, tales como el anhdrido
carbnico, el exceso de vapor de agua,
los

olores

desagradables

otros

contaminantes.
Debe entenderse siempre que la ventilacin es sinnimo de renovacin o
reposicin de aire sucio o contaminado por aire limpio, por ejemplo, un sistema de
climatizacin con una recirculacin del aire al 100% no puede considerarse como
un sistema de ventilacin.
Para medir o especificar la ventilacin de un recinto hay que indicar el volumen de
aire que se renueva en la unidad de tiempo en m3 /s, m3 /h o l/s. Lo ms comn
es referir el volumen de aire que se renueva por ocupante y unidad de tiempo

(cociente entre el caudal y el nmero de ocupantes del local) o por unidad de

superficie y unidad de tiempo (cociente entre el caudal y los metros cuadrados de
superficie del local).
La ventilacin de un local puede ser natural o forzada. Se habla de ventilacin
natural cuando no hay aporte de energa artificial para lograr la renovacin del
aire, comnmente, la ventilacin natural se consigue dejando aberturas en el local
(puertas, ventanas, lucernario, etc.), que comunican con el ambiente exterior. La
ventilacin forzada utiliza ventiladores para conseguir la renovacin.
En el caso de la ventilacin natural, las diferencias de temperatura entre el exterior
y el interior y los efectos del viento son el origen de las fuerzas que ocasionan el
movimiento del aire necesario para lograr la ventilacin. En funcin de estas
fuerzas, y de la superficie, orientacin y situacin de las puertas y ventanas es
posible lograr tasas de ventilacin muy importantes.
En general la ventilacin natural es suficiente cuando en el local no hay ms focos
de contaminacin que las personas que lo ocupan. El principal inconveniente de la
ventilacin natural es la dificultad de regulacin, ya que la tasa de renovacin en
cada momento depende de las condiciones climatolgicas y de la superficie de las
aberturas de comunicacin con el exterior.
La ventilacin forzada elimina este problema y la tasa de ventilacin es
perfectamente ajustable y controlable, en contrapartida consume energa elctrica.
Otra ventaja de la ventilacin forzada frente a la natural es que puede ser aplicada
en locales tales como stanos o locales interiores de edificios, que no tienen
comunicacin directa con el exterior y que, por tanto, su ventilacin slo puede
lograrse mediante conducciones a travs de las cuales se fuerza el paso del aire
mediante ventiladores.
Existen normas y recomendaciones tcnicas en las que se indican valores de
tasas de ventilacin en funcin del uso del local o de su ocupacin, que
generalmente estn pensadas para mantener unas condiciones ambientales
adecuadas de calidad del aire en locales en los que no existe un proceso
generador de contaminacin importante, es decir, estos valores deben ser
interpretados como mnimos de uso general que deben ser aumentados si las

circunstancias particulares de un determinado local lo exigen. A fin de evitar el

ambiente viciado y los olores desagradables, el RD 486/97 requiere una tasa de
ventilacin mnima de 30 metros cbicos de aire limpio por hora y trabajador en el
caso de trabajos sedentarios en ambientes no calurosos ni contaminados por
humo de tabaco, y de 50 metros cbicos en los restantes casos.
Aunque en principio la ventilacin tambin es una tcnica aplicable para evitar o
reducir la contaminacin de los puestos de trabajo generada por el proceso
productivo, en la prctica slo es aplicable en los casos en que la contaminacin
sea baja, bien porque el proceso genere poca contaminacin, bien porque el
contaminante sea de baja toxicidad y se puedan admitir concentraciones
relativamente elevadas sin riesgo para la salud del trabajador.

VIBRACIN.
La exposicin a vibraciones se produce
cuando se transmite a alguna parte del
cuerpo el movimiento oscilante de una
estructura, ya sea el suelo, una empuadura
o un asiento.
Dependiendo de la frecuencia del movimiento
oscilatorio y de su intensidad, la vibracin
puede causar sensaciones muy diversas que
van

desde

el

simple

disconfort

hasta

alteraciones graves de la salud, pasando por

la interferencia con la ejecucin de ciertas tareas como la lectura, la prdida de
precisin al ejecutar movimientos o la prdida de rendimiento debido a la fatiga.
El mayor efecto que se observa en algunos rganos o sistemas del cuerpo
humano cuando estn expuestos a vibraciones de determinadas frecuencias est
relacionado con la frecuencia de resonancia de esos rganos, lo que potencia el
efecto de la vibracin. Los efectos ms significativos que las vibraciones producen

en el cuerpo humano son de tipo vascular, osteomuscular y neurolgico. Las

enfermedades osteomusculares

y angineurticas provocadas por vibraciones

estn incluidas en el cuadro de enfermedades profesionales en el sistema de la

Seguridad Social.
Segn el modo de contacto entre el objeto vibrante y el cuerpo, la exposicin a
vibraciones se divide en dos grandes grupos: vibraciones mano-brazo y
vibraciones globales de todo el cuerpo.
Vibraciones mano-brazo
Generalmente resultan del contacto de los dedos o la mano con algn elemento
vibrante (por ejemplo, una empuadura de herramienta porttil, un objeto que se
mantenga contra una superficie mvil o un mando de una mquina). Los efectos
adversos se manifiestan normalmente en la zona de contacto con la fuente de
vibracin, pero tambin puede existir una transmisin importante al resto del
cuerpo.
El efecto ms frecuente y ms estudiado es el Sndrome de Reynaud, de origen
profesional, o Dedo blanco inducido por vibraciones, que tiene su origen en
alteraciones vasculares.
Vibraciones globales
La transmisin de vibraciones al cuerpo y sus efectos sobre el mismo son muy
dependientes de la postura
y no todos los individuos presentan la misma sensibilidad, en consecuencia, la
exposicin a vibraciones puede no tener las mismas consecuencias en todas las
situaciones.
Entre los efectos que se atribuyen a las vibraciones globales se encuentran,
frecuentemente, los asociados a traumatismos en la columna vertebral, aunque
normalmente las vibraciones no son el nico agente causal.
Tambin se atribuyen a las vibraciones efectos tales como dolores abdominales y
digestivos, problemas de equilibrio, dolores de cabeza, trastornos visuales, falta de
sueo y sntomas similares. Sin embargo, no ha sido posible realizar estudios

controlados para todas las posibles causas de tales signos que permitan
determinar con exactitud en qu medida son consecuencia de una exposicin a
vibraciones globales.
CRITERIOS PREVENTIVOS BSICOS
La medida de la vibracin transmitida al cuerpo se lleva a cabo mediante vibr
metros cuyo diseo tiene en cuenta el punto de contacto entre el elemento
vibrante y el cuerpo (empuadura, asiento o piso). La valoracin se suele hacer en
base a lo dispuesto en las normas ISO y UNE que se citan en las que se
diferencia entre la vibracin mano -brazo y las vibraciones globales.
Para prevenir los efectos de las vibraciones en el cuerpo humano se puede actuar
mediante medidas de tipo administrativo y tcnico.
Las acciones de tipo administrativo tienen como objetivo comn la disminucin del
tiempo diario de exposicin a las vibraciones, dentro de este grupo se incluyen
acciones tales como la organizacin del trabajo, el establecimiento de pausas en
el trabajo, la rotacin de puestos, o la modificacin de las secuencias de montaje.
Las acciones tcnicas tienen como objetivo la disminucin de la intensidad de
vibracin que se transmite al cuerpo humano, bien sea disminuyendo la vibracin
en su origen, evitando su transmisin hasta el cuerpo o utilizando equipos de
proteccin personal.
Reduccin de la vibracin en la fuente
Normalmente, es el fabricante de las herramientas o el instalador de un equipo el
responsable de conseguir que la intensidad de la vibracin sea tolerable, tambin
es importante un diseo ergonmico de los asientos y empuaduras. En algunas
circunstancias, es posible modificar una mquina para reducir su nivel de vibracin
cambiando la posicin de las masas mviles, modificando los puntos de anclaje o
las uniones entre los elementos mviles.

Aislamiento de vibraciones
El uso de aislantes de vibracin, tales como muelles o elementos elsticos en los
apoyos de las mquinas, masas de inercia, plataformas aisladas del suelo,
manguitos absorbentes de vibracin en las empuaduras de las herramientas,
asientos montados sobre soportes elsticos, etc. son acciones que, aunque no
disminuyen la vibracin original, impiden que pueda transmitirse al cuerpo, con lo
que se evita el riesgo de daos a la salud.

3.3 PRINCIPIOS DE ERGONOMIA OCUPACIONAL

El bienestar, la salud, la satisfaccin, la calidad y la eficiencia en la actividad de las

personas dependen de la correcta interrelacin existente entre los mltiples
factores que se presentan en sus espacios vitales y las relaciones que establecen
con los objetos que les rodean.

Existen mltiples formas de anlisis de los espacios de actividad o trabajo, de los

objetos y del conjunto de acciones que las personas se vern obligadas a realizar,
por ejemplo, clasificar el monto de interrelaciones del sistema persona-mquina en
los siguientes tipos.

Relaciones dimensionales
Relaciones informativas,
Relaciones de control,
Relaciones ambientales,
Relaciones temporales,
Relaciones sociales,
Relaciones de organizacin,

 Relaciones culturales,
Dentro de las relaciones dimensionales juegan un papel importante los factores
relacionados con la postura y movimientos de trabajo. Los cuales a su vez
podemos dividir de la siguiente forma.

a) Factores biomecnicos, fisiolgicos y antropomtricos

b) Factores relacionados con el movimiento
c) Factores relacionados con la postura
Es a travs del anlisis de estos factores que podemos establecer una serie de
principios ergonmicos para diseo de estaciones:
a) Factores biomecnicos, fisiolgicos y antropomtricos

FACTORES BIOMECANICOS

PRINCIPIO 1: LAS ARTICULACIONES DEBEN MANTENERSE EN POSTURA

NEUTRA
Postura neutra es la posicin ptima de cada articulacin donde se puede aplicar
la mayor fuerza, el mayor control sobre los movimientos, y la menor tensin fsica
a sobre la articulacin y tejidos circundantes. En general, esta
posicin se encuentra cerca de la mitad de toda la gama de movimientos, es decir,
la posicin en la que los msculos que rodean una articulacin estn igualmente
equilibrados

PRINCIPIO 2:
MANTENER LA TAREA
CERCA DEL CENTRO
DEL CUERPO

Si la tarea se encuentra lejos

del cuerpo, los brazos tendrn
que extenderse y el tronco
inclinarse hacia el frente. El
peso de los brazos, cabeza,
tronco y posiblemente el peso
de cualquier carga generara un
efecto palanca horizontal
provocando estrs sobre codos,
hombros y espalda.

PRINCIPIO 3: EVITAR FLEXIONAR LA COLUMNA

La parte superior del cuerpo de un adulto pesa 40kg en
promedio. Cuando el tronco se flexiona o dobla hacia
adelante es ms difcil para los msculos y los ligamentos
de la espalda mantener el equilibrio de la parte superior
del cuerpo. Por ello debern evitarse los periodos de
tiempo prolongados con la columna flexionada.
PRINCIPIO 4: EVITAR TORCER LA COLUMNA

Las posturas de torsin de la columna generan un gran estrs sobre la columna.

Los discos intervertebrales se estiran y las articulaciones y msculos

a ambos lados de la columna vertebral son sometidos a estrs asimtrico.

PRINCIPIO 5: EVITAR EL USO DE MOVIMIENTOS SBITOS Y FORZADOS.

Es conocido que la carga sbita de objetos puede causar lumbalgia. La carga de

objetos se tendr que realizar de manera gradual.

PRINCIPIO 6: ALTERNAR LAS

POSTURAS AS COMO LOS
MOVIMIENTOS.

Las posturas o movimientos no deben

mantenerse durante un largo perodo
de tiempo. Las posturas prolongadas y
los movimientos repetitivos pueden
conducir a lesiones de msculos y
articulaciones. Sin embargo estos
efectos negativos se pueden evitar alternando las tareas. Las posturas sentado,
de pie y caminar deben alternarse.

PRINCIPIO 7: LIMITAR LA DURACIN DE CUALQUIER ESFUERZO

MUSCULAR CONTINUO

Cuanto mayor sea el esfuerzo muscular, ms corto el tiempo que pueda

mantenerse. La mayora de las personas pueden mantener un mximo esfuerzo
muscular por unos pocos segundos.

PRINCIPIO 8: PREVENIR LA FATIGA MUSCULAR

Los msculos requieren bastante tiempo para recuperar si se agotan .Es por ello
que se debe evitar el agotamiento. Un musculo totalmente fatigado requiere de 30
minutos de descanso para recuperarse un 90%.Un musculo fatigado a la mitad
requiere de 15 minutos. Una recuperacin puede llevar varias horas.
PRINCIPIO 9: ESTABLECER MS DESCANSOS CORTOS PERO
FRECUENTES EN LUGAR DE DESCANSOS LARGOS PERO NICOS O
AISLADOS.

La fatiga muscular puede reducirse distribuyendo el tiempo de descanso durante

la duracin de la tarea o da de trabajo. No es buena idea acumular los tiempos de
descanso y tomarlos todos juntos al final de la tarea o de da de trabajo.
FACTORES FISIOLOGICOS
PRINCIPIO 1: LIMITAR EL GASTO DE ENERGA DURANTE EL DESARROLLO
DE LAS TAREAS.

La mayora de la poblacin puede llevar a cabo tareas prolongadas sin

experimentar fatiga general cuando la demanda de energa de la tarea (expresada
como la energa consumida por persona por unidad de tiempo) no exceda 250 W

(1 W = 0.06 kj/min= 0.0143 kcal/min).Ejemplos de actividad con demanda de

energa menor a 250 W son escribir, planchar, ensamblado de materiales ligeros,
operar maquinara.
.
PRINCIPIO 2: EL DESCANSO ES NECESARIO DESPUS DE TAREAS
PESADAS.
Si la demanda de energa excede 250 W, entonces se tendrn que establecer
descansos adicionales para lograr la recuperacin. El descanso puede ser a
travs de descansos o disminuyendo las demandas fsicas de las tareas. Algunos
ejemplos de tareas que demandan ms de 250 W son las siguientes:
Caminar mientras se carga algn objeto
Cargar frecuente de objetos
Correr
Subir escaleras.

FACTORES ANTROPOMETRICOS

PRINCIPIO 1: TOMAR EN CUENTA LAS DIFERENCIAS EN LAS MEDIDAS

CORPORALES.

Tener en cuenta siempre las dimensiones

estticas y dinmicas, y recordar que varan de
una persona a otro. La edad, el sexo, la raza, y
el nivel social, influyen en las medidas
antropomtricas

PRINCIPIO 2: USO DE TABLAS ANTROPOMTRICAS DE POBLACIONES

ESPECFICAS.

FACTORES RELACIONADOS CON EL MOVIMIENTO

PRINCIPIO 1: RESTRINGIR EL NMERO DE TAREAS DONDE SE REQUIERA

DESPLAZAR CARGA MANUALMENTE.

Los sistemas de produccin debern disearse para utilizar la mecanizacin como

una forma de restringir el manejo manual de carga.

PRINCIPIO 2: CREAR CIRCUNSTANCIAS PTIMAS PARA EL MANEJO DE

CARGA
Si es necesario el manejo de carga (hasta 23 kg) entonces las condiciones de
carga debern optimizarse:

Acercar la carga al cuerpo (25-30 cm de distancia).

La altura inicial de carga deber ubicarse entre 75-80 cm.

Cargar con las dos manos.

No torcer ni inclinar la espalda al cargar

PRINCIPIO 3: ASEGURAR QUE LA GENTE NO CARGUE MS DE 23 KG

PRINCIPIO 4: DISEAR UN LUGAR DE TRABAJO ADECUADO PARA LAS

ACTIVIDADES DE CARGA.

El espacio para las piernas y los pies debe ser suficiente para que una posicin
estable para los pies y que permitir que el trabajador doble sus rodillas. No deber
ser necesario girar el tronco. La altura y ubicacin de la carga en la superficie de
trabajo debe ser tal que al levantar la carga las manos estn a una altura optima
de 75 cm y se encuentre cerca del tronco.

PRINCIPIO 5: LOS OBJETOS DEBEN CONTAR CON AGARRADERAS

Idealmente los objetos que tengan que cargarse debern contar con agarraderas.

Idealmente los objetos que tengan que cargarse

debern contar con agarraderas

PRINCIPIO 6:ASEGURARSE QUE LA CARGA TIENE LA FORMA CORRECTA

El tamao de la carga debe ser lo ms pequeo posible para que pueda acercarse
al cuerpo. Debe ser posible mover la carga entre las rodillas si tiene que ser
levantado desde el suelo. La carga no debera tener bordes filosos ni ser
demasiado fra o caliente al tacto.

PRINCIPIO 7: USO DE LA TCNICA CORRECTA DE CARGA

PRINCIPIO 8: LOS OBJETOS

PESADOS (MAS DE 35 KG) DEBERAN
CARGARSE POR DOS O MS
PERSONAS.

Varias personas pueden trabajar juntos si la carga es

demasiado pesada para ser levantada por una
persona. Los trabajadores debern ser
aproximadamente de la misma altura y fuerza, y debe
ser capaz de trabajar bien juntos. Uno de ellos debe
coordinar el levantamiento, ya que esto impedir que
movimientos inesperados.

PRINCIPIO 9: UTILIZAR AYUDAS O AUXILIARES DE CARGA EN OBJETOS

DE MAS DE 40 KG.

PRINCIPIO 10: EVITAR CARGAR

OBJETOS MUY ALTO O LARGOS.

PRINCIPIO 11: EVITAR CARGAR

OBJETOS CON UNA MANO

PRINCIPIO 12: UTILIZAR ACCESORIOS PARA

TRANSPORTE DE CARGA.

CONCLUSIN:

Temas de suma importancia en el mbito laboral, ya que es indispensable para el

buen funcionamiento en la empresa tanto de los trabajadores como maquinas que
la conforman, si cualquier de estos factores ya sea humedad, vibracin son
factores que pueden afectar sumamente a los trabajadores haciendo que su
desempeo no sea el correcto es por eso que todos esos factores deben de estar
de acuerdo a las normas establecidas para el correcto funcionamiento de la
empresa en general.
La salud es un recurso valioso que cada individuo posee y es por eso que la
ergonoma se encarga da con da, como mejorar las condiciones donde el
trabajador labora todos los das.
Los ambientes laborales adecuados y amigables reducen las consecuencias
nocivas, generan una productividad mayor, por lo que sera bueno fomentar la
realizacin de ejercicios en forma regular en los diferentes puestos de trabajo, en
dependencia de los riesgos ocupacionales de salud detectados.
El hombre, en cualquier actividad que desempea, acta como una "central de
comunicacin", que percibe informacin del ambiente, la elabora sobre la base de
conocimientos previamente adquiridos y habitualmente ejecuta sus decisiones.

Las actividades intelectuales aumentan las demandas de percepcin y toma de

decisiones, con un escaso componente de trabajo fsico.
El trabajo con la computadora exige cumplir algunas mnimas medidas para
prevenir problemas de salud relacionados con su uso.
Comprenden la postura del trabajador, la mesa o superficie de trabajo, la silla, los
perifricos de entrada (teclado ratn, lector de CD), de salida (monitor, impresora y
bocinas) y de entrada/salida (torres de disco duro y disquete), as como el entorno
laboral inmediato.
Los profesionales de la informacin se encuentran expuestos a los riesgos de
contraer enfermedades relacionadas con su trabajo, que pueden afectar su
bienestar y calidad de vida.
BIBLIOGRAFIA:

Ergonoma. Sociedad de Ergonoma y factores humanos de Mxico. A.C.[serie en

internet] [citado 2003] Disponible en: http://alebrige.
uam.mx/ergonoma/ergouam.htl.
http://www.ergocupacional.com