Qigong Manual

ExpressARTE
Recursos Didcticos para Aprender a Ser Mais
Manual da Formanda
drmadorr1manda
Qigong e Tuina A arte de

manipular com xito a energia
Autor: Diana Pinheiro

Docente da E.S.M.T.C.
Ttulo: Qigong e Tuina A arte de manipular
com xito a energia
Coordenao da Mala Formativa: Graa Pinto,
PERFIL Psicologia e Trabalho
ndice
Qigong e Tuina A arte de manipular com xito a
Reforo do sistema defensivo e dos pulmes
energia
Preveno de constipaes
50
Competncias finais
Para tranquilizar a Criana A agitao e insnia
52
Consideraes prvias
Sensibilizao massagem Tuina Adultos
56
Competncias finais
Competncias finais
56
Contedos programticos
57
Introduo
Estrutura
58
Sensibilizao massagem e tcnicas peditricas
Introduo
59
chinesas
Auto massagem
63
Competncias finais
reas a massajar
64
Hetero-massagem Tcnicas de massagem
72
Estrutura
Tcnica de Girar (Gun fa)
73
Introduo
10
Tcnica de amassar (Na Fa)
75
Velas de Limpeza Auditiva
11
Tcnica de Empurrar
76
Febre
16
Presso com rotao
77
O que fazer?
16
Massagem aos ps Reflexologia
79
Tcnicas peditricas
17
O que a reflexologia
80
Assaduras
20
Sensibilizao energia
86
Tratamento em casa
21
Competncias finais
86
Dores nas Gengivas
26
87
Diarreia
29
Estrutura
88
Classificao da diarreia
29
Introduo
89
Tratar a diarreia
30
O que o Chi Kung?
89
Obstipao e clicas
37
Porqu praticar Chi Kung?
90
O que fazer ento?
38
De que composto o Chi Kung?
92
Constipaes
44
Glossrio
101
Falta de ar (dispneia) e tosse
45
Sugestes de leitura
103
Tosse com expectorao
46
Exerccio Identifique os principais benefcios da
Rinorreia (corrimento nasal)
49
vela de limpeza auditiva
106
Exerccio Se o seu filho/a tiver febre o que

dever fazer
107
Q I G O N G
Captulo
T U I N A
Qigong e Tuina A arte de manipular com

xito a energia
Competncias finais
Gerais
Pretende-se com este Mdulo, criar um contexto de ensino/aprendizagem
atravs da prtica, execuo e identificao correctas de vrios mtodos,
tcnicas, exerccios de massagem chinesa Tuina (auto-massagem, heteromassagem) e Chi kung, que poder aplicar no seu filho e em Si prpria,
permitindo-lhe reconhecer e gerir o estado da sua prpria energia*
somtica e psquica, bem como a do seu filho/a permitindo-lhe assim
adquirir uma maior autonomia como pessoa, como me e como profissional.
essencial aperfeioar a agilidade, coordenao e suavidade das mos na
execuo da massagem, atravs da prtica de exerccios, assegurando, em
si, nos seu filho/a e nos outros, a promoo da sade fsica e psicolgica e
identificar e desenvolver potencialidades humanas latentes em si prpria.
Deve-se promover o auto-conhecimento, identificando posturas, tenses
fsicas, permitindo um conhecimento mais integrado do corpo, da mente e
do esprito.
Importa desenvolver a auto-estima, aumentando a capacidade de
concentrao, de enraizamento, e de tolerncia para consigo prpria, para
com o seu filho e para com os outros.
* O conceito de energia estruturante do modelo funcional que orienta
e fundamenta a prtica do Qigong.
Q I G O N G
T U I N A
Especficas
No fim deste mdulo, as participantes devero ser capazes de:
Relativamente ao Qigong:
Praticar correctamente, exerccios de Qigong de limpeza energtica e de
fortalecimento da Energia:
Inspirar o Qi do Cu, a cascata, o lagarto;

Segurar o Cu com as palmas, Empurrar Montanhas, Carregar a Lua
(de origem Budista);
Sistema As 5 respiraes (de origem Taoista);

Sistema As rotaes das articulaes (de origem Taoista).
Pretende-se com a execuo destes sistemas:
Assegurar a melhoria das condies do funcionamento do sistema

nervoso e da actividade dos rgos internos;
Atenuar os efeitos do stress;

Estimular a concentrao, produzindo um estado de meditao
activa e tranquilidade mental;
Regular a respirao, aumentando o tempo de inspirao e

expirao, e baixando o ritmo cardaco;
Conjugar movimento/relaxamento, respirao e concentrao;

Relacionar, diagnosticando tenses fsicas e bloqueios energticos
com factores psquicos e hbitos de vida excessivos;
Relativamente Tuina:
Executar correctamente as tcnicas bsicas de Tuina (massagem

Tradicional Chinesa);
Identificar as tcnicas de estiramento dos meridianos e aplic-las

em si prprias;
Identificar e executar as principais tcnicas de massagem de

forma adequada;
2
Q I G O N G
T U I N A
Compreender e reconhecer a importncia do toque atravs da

prtica da massagem;
Diagnosticar sintomas peditricos e aplicar de forma adequada e

contextualizada as diferentes tcnicas peditricas nos seus filhos.
Q I G O N G
Captulo
T U I N A
2
Consideraes prvias
Competncias finais
Gerais
No final deste tema, as participantes devero:
Ter uma viso geral das matrias ministradas neste mdulo;
Perceber a sua utilidade para o seu quotidiano e dos seus filhos.

Aproximar-se das noes orientais de energia e dos 5 elementos.
Especficas
No final deste tema, as participantes sero capazes de:
Identificar as matrias que sero ministradas ao longo do mdulo;

Identificar o que Qigong, Tuina, Yin e Yang e 5 elementos;
Preencher o teste de Gaston Berger;
Caracterizar o seu perfil temperamental de acordo com a teoria
dos 5 elementos e o cromodiagnstico.
Q I G O N G
T U I N A
Apresentao dos contedos programticos e dos objectivos gerais
do mdulo.
Importncia das matrias a ministrar para a sua formao como

seres humanos, como educadoras e como profissionais.
Apresentao por parte das formandas das suas expectativas face

ao mdulo.
O Qigong; A Tuina; Yin e Yang; Os cinco elementos.

O teste de Gaston Berger aplicado tipologia Oriental segundo os
cinco elementos.
Definio dos temperamentos e concluses sobre o teste.
Q I G O N G
T U I N A
Introduo
Numa altura em que est a construir a sua formao, o seu
desenvolvimento pessoal e profissional, torna-se importante e
muito til, saber como gerir e at mesmo aliviar tenses fsicas
e emocionais, como canalizar a ansiedade, o to famoso stress
e alguns sintomas desconfortveis quer para Si quer para seu
Filho/a.
Saber como se ajudar a Si prpria, ao
seu filho/a, aos outros que esto sua
volta, seja em mbito pessoal, social
e/ou profissional, ser-lhe- muito til na
conquista e desenvolvimento da sua
autonomia e independncia pessoal,
emocional. Ajudando a fortalecer a
auto-confiana e uma auto-estima
saudvel, to desejvel para quem quer
tambm transmitir s suas Crianas
este estado de segurana e confiana
internas.
Saber identificar sintomas desconfortveis na sua Criana numa fase
ainda inicial do desconforto, poder evitar muitas idas s urgncias,
muitas horas de sono perdidas, e muitas lgrimas derramadas.
Ser importante no entanto, que exista e que se d sempre importncia ao
acompanhamento mdico do seu filho/a. Contudo, se puder prevenir e at
mesmo aliviar esses mesmos desconfortos, atravs de tcnicas e mtodos
que conseguir fazer por si prpria, muita ansiedade, angstia e stress
podero ser evitados.
Que possa sempre, da forma que lhe for possvel, despertar a sua imensa
ternura e vontade de aprender. O seu Corao, a sua Criana e o planeta
agradecem.
Q I G O N G
Captulo
T U I N A
3
Sensibilizao massagem e tcnicas
peditricas chinesas
Competncias finais
Gerais
No final deste tema, as participantes devero:
Ter adquirido conhecimentos sobre a massagem peditrica chinesa
determinantes no desenvolvimento da sua relao com o/a Filho/a;
Melhorar o estado de sade das crianas aplicando tcnicas de

preveno e, tratamento bsico das afeces infantis mais comuns;
Ter desenvolvido competncias que lhes permitam assegurar o

crescimento saudvel dos seus filhos.
Especficas
No final deste tema, as participantes devero ser capazes de:
Identificar, atravs da observao do olhar, do rosto e do dedo

indicador, desarmonias energticas da criana e identificar
situaes de urgncia;
Compreender que merecem ser amadas;

Compreender a importncia da transmisso do amor atravs do
toque;
Compreender que a relao me-filho aumenta a sua auto-estima;

Identificar pontos e reas de grande relevncia na massagem;
Q I G O N G
T U I N A
Identificar as tcnicas de tratamento com massagem peditrica

chinesa das patologias mais comuns:
constipao: tosse e febre, otites.
diarreia,
obstipao,
Saber utilizar as velas de limpeza auricular;

Aplicar tcnicas bsicas de preveno dos aparelhos respiratrias e
digestivo.
A observao visual e a palpao.
O diagnstico pelo dedo indicador, pelo choro; pela observao da
face, pela textura, temperatura e qualidade da pele.
Saber escutar; Comunicao no verbal da Criana.

Velas de limpeza auricular.
Tcnicas de massagem peditrica chinesa.
Exerccios de movimentao peditrica.
Tcnicas bsicas de massagem Tuina Peditrica, para preveno de
afeces dos aparelhos respiratrias, digestivo e auditivo.
Fitoterapia Peditrica (infuses e pomadas de plantas com aces

teraputicas e de aplicao nas afeces respiratrias digestivas e
auditivas.
Q I G O N G
T U I N A
Estrutura
Este tema ter uma durao de 8 horas, distribudas por 4 sesses: 2
sesses de 3h e 2 sesses de 1h.
Velas de limpeza auditiva:
Otites e outras afeces dos ouvidos e garganta /Higiene s1
Mtodo Shonishin, Tuina, Fitoterapia:
Febre, assaduras (toalhitas caseiras), dores nas gengivas s2
Diarreia, priso de ventre, clicass3
Constipaes, (tosse seca, tosse com expectorao), asma e

dispneia, agitao, dificuldade em adormecer (agitao)s4
Q I G O N G
T U I N A
Introduo
Compreender, observando, estudando os comportamentos,
reaces, sintomas, desconfortos das Crianas, revelou-se
desde sempre uma importante vantagem para quem cuida de
Crianas. Desta maneira, possvel no s prevenir que
determinados desconfortos se tornem realmente graves, como
tambm diminuir a frequncia de idas s urgncias
hospitalares.
No desenvolvimento deste tema poder aprender, a identificar os
desconfortos mais comuns do seu filho/a e como dever agir, de forma a
aliviar esses mesmos desconfortos.
Ir saber identificar que tcnicas de massagem, infuses (chs), xaropes
e aplicaes naturais poder utilizar.
Ir tambm praticar, executar vrias tcnicas, de utilidade ao nvel da
preveno de afeces da sade do seu filho/a, bem como ao nvel do
tratamento das mesmas, evitando desta forma, no s que a condio
piore como tambm ajudar no tratamento dessas mesmas condies.
10
Q I G O N G
T U I N A
Velas de Limpeza Auditiva

Introduo
O que so as velas de limpeza auditiva?
As velas de limpeza auditiva, faziam parte da farmcia natural

dos ndios Hopi da Amrica do Norte e foram introduzidas
tambm na Medicina Tadicional Chinesa, por serem de aplicao
indolor (sem dor) e no intrusivas (sem perigo de perfurao do
tmpano e dano nas estruturas auditivas), possuem excelentes
vantagens no que se refere sua utilizao em crianas.
Elas tm so de aplicao simples, sem dor e geram uma sensao de
libertao da cabea e dos ouvidos. So feitas mo e constitudas
exclusivamente de cera pura de abelha, com uma mecha de algodo e um
suporte em papel de alumnio.
Elas proporcionar-lhe-o a si e ao seu filho/a, alvio do desconforto
auricular, descontraco, e sade, uma vez que sem obstruo auditiva
uma srie de inflamaes desconfortos e dores podero ser evitados e/ou
mesmo resolvidos.
Indicaes e Benefcios
Higiene dos ouvidos:
Eliminao de resduos de gua depois do banho, no mar ou

piscina;
Eliminao da cera antiga secreo de nova cera.
Ao nvel da sade:
Dores de ouvidos;
Otites;
Surdez (passageira, devido ao acumulo de cera, este tipo surdez

passageira poder acontecer tambm nas crianas at que o
excesso de cera seja retirado);
Estados gripais;
11
Q I G O N G
T U I N A
Perturbao do equilbrio;
Drenagem do canal lacrimal;
Enxaquecas (devido a obstruo dos seios nasais e ou

sangunea);
Sinusites;
Regulao da presso (aps uma viagem de avio, por exemplo);
Estimulao da irrigao sangunea e linftica;
Asma.
Efeitos / Sensaes
Aps acender a vela, o efeito vcuo ir sugar a cera excessiva, esta aco
ir, aspirar suavemente a cera, desobstruindo os seios nasais,
proporcionando uma sensao de alvio e libertao na cabea.
estimulada a corrente linftica que limpa a regio dos olhos at

aos gnglios cervicais, esta corrente estimula a circulao
sangunea, permitindo a limpeza da pele, em profundidade;
A suco aspira suavemente o excesso de cera antiga, permitindo

que eventuais tampes de cera subam at entrada do ouvido e que
a nova cera seja segregada e desempenhe o seu papel protector e
lubrificante do canal auditivo;
Quando metade da vela tiver sido consumida, far-se- sentir um

calor agradvel que activa mais ainda a corrente sangunea e
linftica;
Este calor vivifica igualmente os numerosos pontos de energia em

torno do ouvido.
Utilizao
Dever-se- tratar os dois ouvidos na primeira aplicao. Utilizando
para isso, uma vela para cada ouvido.
Em casos agudos poder-se- repetir o tratamento no dia seguinte.
12
Q I G O N G
T U I N A
Poder deitar a sua criana no seu colo. Os adultos e Crianas

crescida devem deitar-se de lado, ou sentar-se numa mesa,
apoiando a cabea sobre uma almofada.
A extremidade da vela a apoiar na entrada do canal auditivo dever

ser a extremidade em que se pode ver o sombreado (extremidade
reforada com papel de alumnio). Essa extremidade introduzida
cerca de 2mm no ouvido.
A vela acesa na extremidade que no est reforada com papel

de alumnio.
prefervel deixar a vela tomar livremente uma posio natural,

segurando-a sem apertar: deste modo, ela posicionar-se- por si no
eixo do canal auricular.
A vela no ter que ficar necessariamente perpendicular cabea

contudo se ficar, a tiragem ser melhor, eliminando assim, pela
parte de cima, o depsito esbranquiado normal devido combusto
da vela.
A vela demora cerca de 7 minutos a consumir-se antes de chegar

zona sombreada (ao reforo de alumnio).
Basta depois, apag-la num copo com gua e limpar a entrada do

ouvido com um algodo ou um cotonete molhado com gua.
Poder-se- no fim da operao abrir com cuidado a vela com um xato para que se possa observar (ter o feedback) da cera que foi
retirada do ouvido. Em casos de otites e problemas auditivos
frequentes, essa cera poder ser guardada em pequenos sacos de
plstico hermticos rotulados com a data e o nome da Criana, para
posterior comparao com nova limpeza.
Cuidados a ter
Indispensvel ser, antes de proceder operao, colocar um copo de
gua perto para apagar a vela.
A auto-aplicao tambm possvel, muito embora se deva faz-la
recorrendo utilizao de um espelho, recomenda-se que a utilizao das
velas seja sempre realizada por uma segunda pessoa.
13
Q I G O N G
T U I N A
Frequncia de utilizao
Para uma higiene normal, basta aplicar um par de velas de 4 em 4, ou de 5
em 5 semanas, aproximadamente. Substituindo, desta forma, os
cotonetes que para alm de poderem danificar o tmpano e a estrutura
interna do ouvido, tambm empurram a cera para o interior favorecendo a
formao de tampes de cera e consequentes inflamaes.
Nos casos agudos, deve-se repetir a operao de 3 a 5 vezes por
semana.
14
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que as velas de limpeza auditiva so um excelente mtodo com

efeitos visveis ao nvel da:
Higiene: ajudando a remover o excesso de cera e gua do

ouvido;
Sade: ajudando a tratar inflamaes auditivas, bem como

desordens devidas a obstruo dos seios nasais.
Que alm dos benefcios visveis poder tambm sentir

proporcionar ao seu filho/a uma sensao de alvio e de libertao
no s dos ouvidos como do rosto e de toda a cabea.
Que deve ter sempre um copo com gua perto antes de dar incio
operao.
Que a zona a colocar no orifcio auricular a extremidade

sombreada da vela.
Que para higiene normal basta aplicar o mtodo de 4 em 4 ou de 4

em 5 semanas e que para casos agudos e muito desconfortveis a
sua aplicao poder ser feita entre 3 a 5 vezes por semana.
15
Q I G O N G
T U I N A
Febre
O que ?
A febre representa a subida anormal da

temperatura do corpo, representando
uma resposta do nosso corpo invaso de
micro-organismos ou de substncias
estranhas.
A temperatura regulada por um aglomerado de
clulas cerebrais (neurnios situados no
hipotlamo), que funcionam como o termstato
do corpo.
A temperatura normal do corpo cerca de 37 C.
A exposio prolongada ao frio, calor, secura, humidade e vento podem
tambm causar uma luta entre o sistema de defesa e estes factores
provocando a subida de temperatura, gerando a febre.
As febres altas so perigosas porque induzem o consumo dos lquidos e
consequentemente a desidratao dos lquidos do corpo, podendo, em
casos graves, levar a convulses.
Contudo existem tcnicas e hbitos que quando executados
correctamente so muito eficazes no controlo e descida da temperatura.
O que fazer?
Hbitos
Evite que o seu filho/a se exponha a alteraes ambientais sbitas
ou muito extremas sem a devida proteco;
Reponha os lquidos em falta no corpo devido a transpirao intensa

ou outras causas de perda de lquidos, mantendo um equilbrio
interno favorvel manuteno de um estado saudvel;
Ajude o seu filho a manter horas regulares das refeies e um

trnsito intestinal regular;
16
Q I G O N G
T U I N A
Mantenha uma dieta rica base de vegetais, leguminosas, fruta,

cereais, carnes e peixe;
Evite dar uma alimentao base de alimentos muito gordurosos e

demasiado quentes ao seu filho.
Alm de hbitos, alimentares e comportamentais que sero
importantes manter, existem tcnicas de massagem Tuina Peditrica
que poder executar.
Tcnicas peditricas
Baixe a febre do seu filho/a de forma eficaz!
D banho de gua tpida ao seu filho, evitando banhos de gua
muito quente.
Tire o excesso de roupa para que a temperatura no suba ainda

mais.
Se a febre estiver entre 38C e 39C:
Molhe os dedos indicador e mdio da mo que lhe der mais jeito,

molhe a zona do antebrao do seu filho como mostra a figura e
desde o pescoo at zona dos rins. Seguidamente sopre.
+ Soprar
gua
fria
17
Q I G O N G
T U I N A
Segure a palma da mo da criana (com esta

virada para cima) com a mo esquerda e
empurre com os dedos mdio e indicador
todas as quatro linhas transversais das
articulaes metacarpo-falngicas (dos dedos
das mos), durante 2 minutos.
Coloque 2 cubos de gelo num saco e aplicar por cima de uma camisola ou
toalha: por cima do umbigo e na base do pescoo.
ATENO! Se 5 minutos aps a execuo das tcnicas a febre no
tiver descido, procure aconselhamento mdico.
18
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
A febre representa a subida da temperatura do corpo acima dos

37C.
A febre constitui um sistema de alarme importante do nosso corpo

que sinaliza a entrada e/ou presena de
factores estranhos.
Pode ser controlada, reduzida ou at

mesmo eliminada atravs da prtica de
hbitos e tcnicas peditricas adequadas.
Este espao seu: escreva outras tcnicas, mtodos que sabe, ou

ouviu na partilha de grupo.
19
Q I G O N G
T U I N A
Assaduras
(Dermatite das fraldas)
Introduo
A pele do seu filho/a realmente muito sensvel, por isso, se

torna indispensvel, cuida-la, lava-la com substncias que no a
irrite ou inflame.
Em quase todas as crianas podemos observar a dermatite das fraldas ou
mais vulgarmente chamada assadura. Regra geral podemos observar
vermelhido na pele que se pode estender desde os genitais at rea que
envolve o nus.
A assadura qualquer leso avermelhada na pele coberta pelas fraldas.
geralmente muito desconfortvel para a Criana, provocando uma
sensao de ardor e mal-estar.
Causas
A maioria deve-se a um contacto prolongado com humidade, com a acidez
da urina, das fezes e das bactrias.
A amnia e outros irritantes da pele so formados pela reaco de
bactrias intestinais com certas substncias da urina.
Crises de diarreia tambm podem causar assaduras na maioria das
crianas.
20
Q I G O N G
T U I N A
Evoluo esperada
Com o tratamento adequado, estas
assaduras geralmente melhoram em 3
dias.
Se no respondem ao tratamento inicial
porque provavelmente ocorreu uma
infeco por fungos do tipo Candida
(candidase ou monilase). Suspeite disso se a leso fica vermelho-vivo e
esfolada, se cobre uma grande rea da pele e fica cercada por pontos
vermelhos. Neste caso vai precisar usar um creme especial para este tipo
de micose.
Tratamento em casa
Mude as fraldas com frequncia
A chave para um tratamento bem sucedido manter a rea seca e limpa
para evitar que fungos e bactrias proliferem, e para que assadura se
possa curar por si mesma.
Esteja atenta ao tempo que o seu filho/a est com a mesma fralda. Veja
as fraldas a cada hora aproximadamente, e se estiverem hmidas ou sujas,
troque-as imediatamente.
A exposio da pele s fezes a principal causador de assaduras

muito desconfortveis. Certifique-se que a pele do seu filho/a
esteja completamente seca antes de fechar a fralda limpa.
Aumente a exposio ao ar
Deixe a pele do beb exposta ao ar o mximo de tempo possvel. Os
melhores horrios para isso so durante as sonecas ou logo aps ter
evacuado. Ponha uma fralda ou um resguardo debaixo do seu beb
para no molhar a cama.
Quando a fralda estiver a ser usada, no a aperte demais, para que

o ar possa circular entre ela e a pele.
Se o seu bebe usa fraldas descartveis, antes de as colocar faa

alguns furos nas mesmas, na parte superior para que o ar possa
entrar. Hoje em dia, a maioria das fraldas j possuem esse sistema
de ventilao, so um pouco mais caras, pelo que pode alternar as
21
Q I G O N G
T U I N A
fraldas descartveis normais com estas. Ser prefervel assim a

no as utilizar de todo.
Lave a pele com gua tpida
Evite lavar a pele com gua muito quente para que a temperatura na
zona no aumente demasiado originando inflamaes e condies
ideais para a proliferao de bactrias.
Use um sabonete suave somente aps as defecaes. O sabonete

remover a pelcula de bactrias deixadas na pele. Depois de o usar,
enxage bem.
Se a leso estiver muito intensa, use compressas de gua tpida

por 15 minutos, 3 vezes ao dia.
Cuidado nocturno
noite use uma fralda descartvel feita com material que mantm
a humidade dentro de si e no na pele.
At que a assadura melhore, acorde seu beb uma vez durante a

noite para trocar a fralda.
Cremes, pomadas e aplicaes tpicas (externas)
A maioria dos bebs no precisa de qualquer "creme para fraldas".
No entanto, se a pele do seu filho/a estiver seca e "fissurada",
aplique uma pomada para a proteger cada vez que trocar a fralda.
O amido de milho (Maizena) reduz o atrito e pode ser usado para

prevenir futuras assaduras depois de tratar a actual. Estudos
recentes demonstraram que o amido de milho no aumenta as
infeces por Cndida.
Evite p talco, uma vez que a utilizao deste aumenta o risco de
pneumonia no caso de seu beb vir a inal-lo.
Mais frente ir aprender a preparar toalhitas de limpeza caseiras,
excelentes para limpeza e preveno de assaduras.
Infeces por Candida (candidase)
Se a assadura estiver vermelho-vivo ou no comear a melhorar
depois de 3 dias de limpeza com gua morna e exposio ao ar, a
22
Q I G O N G
T U I N A
sua criana provavelmente tem uma candidase. Aplique um creme

com Nistatina (ou outro anti-mictico recomendado pelo mdico) de
acordo com a receita prescrita.
Preveno da assadura
Os procedimentos mais importantes que pode fazer para prevenir
uma assadura so:
Trocar a fralda imediatamente aps a criana ter defecado

e/ou urinado, e lavar a pele com gua tpida;
Pode utilizar, como preventivo pomada de calndulas em cada

muda de fralda. Esta pomada tem tambm uma aco calmante
sobre a pele, pelo que poder ser usada no s como preventiva
de assaduras, mas tambm quando elas se manifestarem.
LIGUE PARA O MDICO EM 24 HORAS SE:

A leso melhora muito pouco em 3 dias. A assadura fica com um tom
vermelho-vivo (ou parece estar em "carne viva").
LIGUE PARA O MDICO IMEDIATAMENTE SE:

A leso parece estar infectada (pus, vesculas, bolhas, feridas).
Neste caso a sua criana ir precisar de cuidados mdicos mais
especficos.
Faa as toalhitas de limpeza do seu filho comodamente em sua casa

Ingredientes / materiais:
3 colheres/sopa de leo vegetal (girassol);

3 colheres/sopa de champ de beb;
2 chvenas de gua;
23
Q I G O N G
T U I N A
2 a 3 colheres/sopa de leo essencial de alfazema;

2 colheres/sopa de leo essencial de rvore do ch (opcional);
1 rolo de papel de cozinha;
1 recipiente com tampa em que caiba o rolo de papel.
Preparao:
1. Misture o leo vegetal com os leos essenciais num frasco.
2. Tape o frasco, abane energeticamente e junte a gua. Abane
novamente.
3. Misture devagar o champ de beb.
4. Deite esta mistura sobre um rolo de cozinha, sem o carto do meio. O
rolo dever ficar dentro de um recipiente de plstico.

5. As toalhitas retiram-se de dentro para fora.
6. Dever tapar o recipiente e guardar as toalhitas em local fresco.
24
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que as assaduras tambm podem ser designadas de dermatites

das fraldas.
Que as assaduras podem ser causadas por contacto da pele do

Beb com:
Humidade;
Acidez da urina, das fezes e/ou das bactrias;
Crises de diarreia.
Que existem alguns hbitos e pontos em ter em conta no

tratamento e preveno das assaduras tais como:
Mudar as fraldas com frequncia;
Aumentar a exposio ao ar;
Lavar a pele com gua tpida;
Atender aos cuidados nocturnos;
Aplicar pomadas e/ou aplicar Maizena como preventivos.
A fazer toalhitas no agressivas e no irritantes da pele do seu

filho/a, que poder fazer comodamente em sua casa
25
Q I G O N G
T U I N A
Dores nas Gengivas

Introduo
O aparecimento dos dentes nas Crianas, podem ser realmente

desconfortveis, dando origem a febres, choro e agitao,
manifestaes, to bem conhecidas por Si e sentidas pelo seu
filho/a.
Aliviar estes desconfortos, revela-se realmente um alvio para a Criana e
para Si, uma vez que vendo o seu filho tranquilo, com o dinamismo
psicomotor adequado; a ansiedade e angstia que possa sentir iro
diminuir grandemente.
Faa um gel para aliviar o desconforto nas gengivas do seu filho/a.
Poder utilizar tambm em si prpria em caso de dores de dentes e
gengivas inchadas.
Gel para dentio

Ingredientes:
30g de glicerina vegetal;

2 gotas de leo essencial de cravinho.
Preparao:
1. Deite uma gota de leo essencial de cravinho na glicerina e abane bem
muito bem at ficar bem misturado.

2. Antes de adicionares a segunda gota, prove, para verificar se no est
demasiado forte para o seu filho/a.

3. Para um beb entre 6 e 7 meses use apenas uma gota.
4. Massaje as gengivas do beb com esta preparao.
A glicerina tem um sabor doce bastante agradvel que torna este

remdio bastante mais apetecvel.
26
Q I G O N G
T U I N A
Infuses (Chs)
Camomila ou Cidreira ajudam a acalmar as dores e a tranquilizar o beb.
A colorao do ch dever ser amarelo claro, se estiver muito escuro
sinal que est demasiado forte, pelo que dever adicionar mais gua.
D durante dois dias, ao longo do dia, em vez da gua.
Massajar os maxilares
Massaje os maxilares do beb com um pouco de leo de amndoas doces,
com 1 gota de leo essencial de camomila e de alfazema.
Aquea primeiro o leo nas mos e depois massaje suavemente a No use
directamente nas gengivas ou na boca. Evite chegar perto dos olhos
27
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que pode ajudar a sua Criana a aliviar as desconfortveis dores

nas gengivas atravs da:
Preparao e aplicao de um gel.
Preparao e ingesto de um ch de camomila ou cidreira.
Massagem dos maxilares e bochechas do seu filho/a.
28
Q I G O N G
T U I N A
Diarreia
Introduo
Chama-se
diarreia
s
evacuaes
intestinais que se repetem, em regra,
mais vezes que o padro de normalidade.
Considera-se padro de normalidade
quando a Criana evacua 3 a 4 vezes por
dia.
Se o seu filho/a evacuar mais que 3 ou 4 vezes,
e se as fezes so pastosas, semilquidas ou
lquidas ento estar perante uma diarreia.
Normalmente no so graves se prolongarem no mximo at sete dias.
H que parar a diarreia no mximo em sete dias para que a Criana no
entre em desidratao.
Classificao da diarreia
Aguda
Se ocorre de forma repentina aps a ingesto de algum alimento
contaminado, demasiado doce, ou gorduroso.
Nestes casos a diarreia surge como um mecanismo de limpeza do prprio
organismo da Criana, pelo que a nica preocupao que dever ter, ser
dar gua, preferencialmente morna, para evitar a desidratao e ajudar os
intestinos a expelir de forma mais eficaz, para potencializar essa aco
poder fazer uso das tcnicas que lhe sero indicadas mais frente.
Logo que o alimento, ou os constituintes que causaram a diarreia sejam
expelidos, (regra geral at 7 dias), a diarreia terminar.
Neste tipo de diarreia, e no que diz respeito Tuina (massagem chinesa)
ser importante, tcnicas com movimentao no sentido dos ponteiros do
relgio (sentido do movimento das fezes dentro do intestino), para
auxiliar a uma mais rpida expulso dos elementos que causaram a
diarreia.
29
Q I G O N G
T U I N A
A Diarreia Crnica
Regra geral causada por infeces devido a vrus, bactrias ou parasitas,
alergias, alguns medicamentos, incluindo antibiticos, anti-retrovirais e/ou
doena inflamatria intestinal.
A diarreia crnica pode ser, assim devida a uma variedade de condies
metablicas (do metabolismo do corpo) estruturais e infecciosas como:
intolerncia lactose (presente no leite de vaca) e insuficincia do suco
pancretico (com consequente m-absoro de gordura), que passam a
actuar como laxantes.
Pode tambm ter as mesmas causas que a diarreia aguda, que por
fragilidade do prprio corpo, no para em menos de 7 dias.
A diarreia crnica poder levar mais do que 4 semanas a melhorar, o que
se revela de extrema importncia, manter uma hidratao ainda mais
frequente, ter ainda mais ateno higiene das mos, do alimentos, evitar
dar alimentos fritos, doces e gelados durante o perodo de tratamento.
Quando voltar a dar este tipo de alimentos ao seu/sua filho/filha, d de
forma espaada e pouco frequente, para que os intestinos no voltem a
ressentir-se.
A diarreia crnica requer atendimento mdico especial, para que outros
rgos, bem como as suas funes no fiquem lesadas.
Neste tipo de diarreia, no que diz respeito Tuina (massagem chinesa),
especialmente se a diarreia for causada por uma fragilidade no sistema
imunitrio, ou do prprio sistema digestivo ser importante executar as
tcnicas com movimentao no sentido contrrio ao dos ponteiros do
relgio, para diminuir a frequncia e o nmero de evacuaes. Evitando
assim uma desidratao grave.
Tratar a diarreia
O tratamento da diarreia consiste essencialmente, em ter alguns cuidados
com a alimentao.
No caso dos bebs e Crianas pequenas, deve-se diminuir a ingesto de
leite. Assim, uma boa opo ser fazer as papas de aveia ou arroz com
gua fervida.
30
Q I G O N G
T U I N A
Nas Crianas com diarreia ser bom:
Dar alimentos slidos e secos como: o arroz, as batatas, os cereais

(sem acar) e as bolachas salgadas e torradas. Sopa de arroz e
cenoura, frango e peru, iogurte natural, gua de coco (soro natural).
Evitar dar alimentos fritos e gordurosos, devendo aumentar a

ingesto de gua morna, evitando a ingesto de bebidas muito
doces como sumos.
31
Q I G O N G
T U I N A
Algumas tcnicas de Tuina peditrica (massagem chinesa para Crianas)

podero ser uma ptima ajuda no alvio da diarreia
Deite a Criana de barriga para cima e:
volta do umbigo faa presso circular com as

polpas dos dedos e seguidamente com as palmas das
mos.
Notas:
A 2 centmetros lateralmente ao
umbigo pressione circularmente com
os dedos indicador e mdio em ambos
os pontos.
Notas:
32
Q I G O N G
T U I N A
Deite a Criana de barriga para baixo e:

Pegue numa poro de pele, lateral coluna,
at formar um rolinho. Faa deslizar esse
mesmo rolo at meio das costas.
Outra tcnica com o mesmo efeito fazer
deslizar os dedos, indicador e mdio sobre a
coluna. Ambas as tcnicas devem ser feitas de
baixo para cima.
Notas:
Na ponta do cccix cauda da taruga faa presso

circular com as pontas dos dedos polegar ou mdio.
Notas:
Neste ponto que se situa entre o incio do pulso e o incio

da articulao do polegar faa presso circular. Pode
tambm pressionar e empurrar para cima.
Notas:
33
Q I G O N G
T U I N A
Nestes pontos, que se situam dois dedos

abaixo da rtula, faa presso circular no
sentido horrio, em ambas as pernas.
Notas:
Alm da massagem poder dar tambm ao seu filho/a ch de erva-doce

A erva-doce, uma planta aromtica, saborosa, usada na culinria h j
vrias geraes especialmente para ajudar no s a aromatizar mas
tambm a facilitar a digesto, especialmente das castanhas cozidas, que
quando so ingeridas sem a erva-doce so realmente difceis de digerir,
dando a sensao de enfartamento e estmago dilatado.
Esta planta tem assim propriedades
harmonizadoras do sistema digestivo. Tem
criar a homeostasia (equilbrio do sistema
diarreia, ela ira ajudar a parar e se houver
mover as vezes.
digestivas, aromticas e
a excelente capacidade de
digestivo) assim se existir
priso de ventre, ajudar a
Preparao do Ch:
1. Coloque gua a ferver (a quantidade deve ser a suficiente para encher
o bibero por onde normalmente o seu filho/a bebe gua).

2. Quando a agua estiver a ferver, apague o lume e coloque uma colher de
ch de erva-doce em semente (no em p) na gua.

3. Deixe repousar durante 7 a 10 minutos.
4. Coe, passando o ch para o bibero.
5. V dando o ch ao longo dia.
6. Regra geral as Crianas adoram o seu sabor doce, pelo que no
necessrio nem desejvel adicionar, acar, adoante ou mel.
34
Q I G O N G
T U I N A
7. Evite fazer com gua da torneira devido presena de cloro,
preferindo assim, usar agua filtrada, ou engarrafada.

8. Nas Crianas este ch tem tambm um efeito calmante.
9. D o ch durante o tempo necessrio para equilibrar o sistema
digestivo. Pare de dar quando a diarreia tiver terminado.

Poder dar sempre que vir que o seu filho/a no est a fazer as digestes
de forma adequada, sempre que houver soluos, fezes demasiado moles,
ou duras, arrotos frequentes e estmago muito dilatado.
um ptimo ch tambm para Si, caso verifique em Si os sintomas, acima
assinalados.
35
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que se d o nome de diarreia quando a sua Criana evacua mais do

que 4 vezes por dia e se a consistncia das fezes for muito pastosa
semilquida ou mesmo lquida.
Que a Diarreia se divide em duas categorias:
Aguda:
Quando surge repentinamente originada pela ingesto de

alimentos contaminados, muito doces ou muito gordurosos;
Quando dura no mximo at 7 dias.
Crnica:
Quando a diarreia se prolonga por mais de 7 dias, podendo

demorar mais que 4 semanas a tratar;
geralmente, causada por inflamaes, medicamentos ou

doena intestinal.
Que importante tratar a diarreia, o mais rapidamente possvel

para evitar a desidratao.
Que o tratamento pode incluir:
Cuidados com a alimentao;
Tcnicas de massagem: devendo os movimentos circulares

serem executados no sentido horrio no caso de diarreia aguda
e anti-horrio no de diarreia crnica
Ingesto do ch de erva-doce.
36
Q I G O N G
T U I N A
Obstipao e clicas
Obstipao
A obstipao vulgarmente chamada de priso de ventre e

um estado caracterizado por dificuldade em evacuar (mover e
expelir as fezes) de forma regular, pelo menos uma vez por dia.
A obstipao pode ser aguda ou crnica.
A obstipao aguda ocorre pontualmente, embora nas Crianas pequenas
possa acontecer com mais frequncia devido ao pouco treino que os
intestinos tm durante a vida intra-uterina. Aos poucos, os intestinos vose habituando sua tarefa de expelir aquilo que a Criana come e que no
absorvido pelo organismo, e vo regularizando, sendo que massagens
abdominais podem ser uma ptima ajuda.
Fala-se de obstipao crnica quando se evacua menos de trs vezes por
semana, quando h uma sensao de expulso das fezes incompleta ou uma
certa dificuldade e se as fezes forem duras.
A alimentao pode influenciar o aparecimento ou o agravamento dos
sintomas da obstipao, nomeadamente se a dieta for pobre em fibras e
se houver pouca ingesto de lquidos.
Clicas
A clica um tipo especfico de dor que ocorre em rgos ocos,

especialmente no estmago, intestinos e tero. Caracteriza-se
por ciclos de dor intensa, com aumento gradual da intensidade
at um pico mximo de dor, seguida de melhoria lenta.
Nas Crianas frequente a ocorrncia de clicas muitas vezes devido
frgil e imatura capacidade digestiva do estmago e intestinos, bem
como ao ar que frequentemente entra para o tubo digestivo dificultando a
digesto.
Seguir-se-o, de seguida, alguns conselhos que poder adoptar para
minimizar, prevenir ou mesmo tratar a obstipao e as clicas, contudo,
dever consultar o seu mdico e/ou o mdico da sua Criana nas seguintes
situaes:
Sbita alterao dos hbitos intestinais;
37
Q I G O N G
T U I N A
Priso de ventre que dure mais que uma semana;

Aparecimento de sangue nas fezes;
Dores ao evacuar;
Distenso anormal na regio do baixo-ventre (zona logo abaixo do
umbigo).
O que fazer ento?

Alimentao:
Os lquidos: Beber lquidos muito importante a ajudar e a aliviar a

obstipao, sendo mais um factor adicional para a
sua preveno.
Os slidos: Uma alimentao rica em fibras e

equilibrada (As aves, o peixe e a carne so
alimentos ricos em fibras).
Alimente-se de vrios tipos de frutas e

vegetais por dia.
Ingira cereais essencialmente ao pequenoalmoo
Nas Crianas pequenas, ainda alimentadas exclusivamente a leite

importante a ajuda dos movimentos intestinais atravs da massagem.
Hbitos de evacuao
Se a sua Criana tem a vontade de evacuar em determinado momento,
ajude-o a faz-lo logo que possvel (por questes de higiene muitas das
vezes as pessoas rejeitam as casas de banho pblicas, e tambm a sua vida
agitada em stress no lhes permite dispensar alguns minutos para cumprir
esta funo fisiolgica), desta forma os intestinos comeam a ter que
conter em vez de expulsar, gerando muitas das vezes e desta forma, a
priso de ventre.
38
Q I G O N G
T U I N A
Neste aspecto h algo que poder ensinar sua Criana, que ser
uma mais valia na sua independncia e higiene intestinal
Ensine a sua Criana a logo que entre numa casa de banho pblica deve:
Despejar o autoclismo. Ajude-a a perceber a importncia de levar

um pacote de lenos, ou um rolo de papel higinico sempre que vai a
um passeio, ou a algum stio pblico. Assim poder sempre, com uma
boa quantidade de papel limpar o assento da sanita e colocar
algumas folhas de papel no assento.
Desta forma no precisar de conter as fezes, evitando assim a priso de
ventre, clicas e desarranjos intestinais.
Este um hbito que poder acompanhar toda a vida da sua Criana,
tornando-o um adulto mais independente neste aspecto, e menos
condicionado pelo meio exterior. Alm disto estar tambm a ensinar o
seu filho/a a pensar em alternativas, solues sempre que estiver perante
alguma dificuldade.
Medicao
importante conhecer os efeitos secundrios da medicao que toma,
bem como a sua criana, pois muitos medicamentos usados no dia a dia
provocam como efeito secundrio a priso de ventre ( caso de alguns
antibiticos e de alguns antidepressivos)
Exerccio Fsico
Nos adultos
importante manter uma prtica de exerccio fsico regular, no por
acaso que as pessoas que mais sofrem de priso de ventre so as pessoas
mais sedentrias.
Nas crianas
importante fazer massagem para ajudar na expulso das fezes e para
treinar os intestinos a executar os seus movimentos naturais (movimentos
peristlticos), so estes movimentos que ao serem estimulados, vo ajudar
a expulsar as fezes de forma natural e adequada.
A massagem que possa fazer ao seu filho/a ser uma excelente ajuda!
39
Q I G O N G
T U I N A
Veja abaixo algumas tcnicas eficazes no alvio de clicas e

obstipao.
Deite a criana de barriga para cima:
Faa presso circular, no sentido dos ponteiros do

relgio a fim de ajudar no movimento das fezes e do
ar nos intestinos.
Notas:
Deite a Criana de barriga para baixo:

Faa presso circular, no sentido dos ponteiros
do relgio, na zona do sacro, na zona tambm
chamada de cauda da tartaruga.
Notas:
40
Q I G O N G
T U I N A
Com os dedos mdio e indicador, faa

movimentos descendentes, com ligeira
presso, desde a zona dos ombros at
cauda da tartaruga.
Notas:
Na parte interna da mo no ponto

indicado aporta da floresta, faa
presso. Poder fazer uma ligeira
presso.
Notas:
Poder ainda dar a beber ao seu filho/a um dos deliciosos chs

Erva-doce ou funcho
Como falamos anteriormente, a erva-doce uma planta que harmoniza,
regulariza o sistema digestivo e desta forma gera a homeostasia ao nvel
do estmago e intestinos, endurecendo as fezes moles, em casos de
diarreia; suavizando e movendo as fezes em casos de priso de ventre.
O funcho pertence mesma categoria da erva-doce, muito embora seja
mais eficaz em casos de clicas e gases. Assim em caso de clicas
poder dar a beber ch de funcho ao seu filho/a, podendo entretanto ir
alternando estes dois chs, at alvio dos sintomas.
As sementes de funcho so tambm muito utilizadas para estimular o
fluxo do leite durante a amamentao, passando por essa via para o/a
beb beneficiando das suas propriedades. Assim sendo, caso esteja ou
41
Q I G O N G
T U I N A
venha a amamentar e veja que a quantidade de sangue no suficiente,

beba tambm ch de funcho.
A forma de preparao de ambos os chs a mesma e as partes de que se
utilizam de ambas as plantas so as sementes.
Preparao do ch:
1. Coloque gua a ferver (a quantidade deve ser a suficiente para encher
o bibero por onde normalmente o seu filho/a bebe gua).

2. Quando a agua estiver a ferver, apague o lume e coloque uma colher de
ch de erva-doce ou de funcho em semente (no p) na gua.

3. Deixe repousar durante 7 a 10 minutos.
4. Coe passando o ch para o bibero.
5. V dando o ch ao longo dia.
6. Regra geral as Crianas adoram o seu sabor doce, pelo que no
necessrio nem desejvel adicionar, acar, adoante ou mel.

7. D o ch durante o tempo necessrio para equilibrar o sistema
digestivo, quando as clicas e a obstipao tiverem terminado.

O ch de erva-doce, por ser naturalmente doce, no precisa de adoar. O
de Funcho poder ser necessrio adoar com mel.
Evite utilizar gua da torneira devido presena do cloro e de qumicos.
Ao ferver a gua, parte desta evapora-se concentrando ainda mais os
qumicos, para alm de dar mau gosto ao ch e alterar as suas
propriedades, pode ser nocivo para a sua sade e para a sade do seu
filho/a. Prefira assim, usar gua filtrada, ou engarrafada.
Caso a sua Criana beba pela caneca e no pelo bibero, a quantidade
de planta que dever colocar, ser a suficiente para cobrir o fundo
da caneca. Se vir que a cor do ch fica muito amarela, ser indicador
de que ficou muito forte, nesse caso, ser importante adicionar um
pouco mais de gua.
42
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que existe obstipao (priso de ventre) quando a sua Criana tem

dificuldade em evacuar no mnimo uma vez por dia, e que as clicas
podem ser devidas presena de ar nos intestinos ou fragilidade
do sistema digestivo da Criana no processo digestivo.
Que pode ser distinguida em duas categorias:
Aguda:
Quando ocorre pontualmente.
Crnica:
Quando no existe evacuao das fezes menos de 3 vezes

por semana;
Quando as fezes so difceis de expelir, so duras e/ou

existir a sensao de evacuao incompleta.
Que uma alimentao rica em fibras, variada e uma boa ingesto de

lquidos so indispensveis para um bom funcionamento e
hidratao intestinal.
Que o ch de erva-doce e de funcho so muito eficazes na

resoluo da obstipao e/ou clicas
Que a massagem Tuina pode ser muito til no alvio destas

situaes e que nas tcnicas de presso circular o movimento deve
ser feito no sentido dos ponteiros do relgio, para ajudar a
movimentar as fezes e o ar atravs do intestino at ao nus, assim
as clicas e a obstipao.
43
Q I G O N G
T U I N A
Constipaes
Nas crianas, as constipaes ocorrem com alguma frequncia
em determinadas mudanas de fase no seu desenvolvimento;
nas mudanas de estao (exposio prolongada ao vento, frio,
humidade, secura, calor) e no contacto com vrus.
Regra geral este tipo de constipaes no grave, passando normalmente
em 7 dias. A Criana pode apresentar tosse, falta de ar, corrimento ou
obstruo nasal, dores de garganta, espirros, febre moderada, arrepios.
Sintomas que manifestam fragilidade ao nvel dos pulmes.
Embora o acompanhamento mdico seja importante existem algumas
tcnicas de massagem que poder executar como forma de aliviar o
desconforto.
A execuo destas tcnicas de forma regular, mesmo depois da
constipao ter passado, ajudar a prevenir a ocorrncia de novas
constipaes diminudo o nmero e a frequncia de sintomas que
deixam o seu filho/a desconfortvel e s vezes bastante aflito/a.
44
Q I G O N G
T U I N A
Falta de ar (dispneia) e tosse

A tosse uma expirao brusca, convulsa e ruidosa do ar
contido nos pulmes.
uma aco que o corpo manifesta para se livrar das substncias (poeiras,
bactrias, vrus, fungos e outras substncias) que irritam as vias
respiratrias, na garganta, laringe, traqueia ou pulmes.
Abaixo poder ver algumas tcnicas que podero ajudar o aliviar estes
sintomas:
No ponto que fica a meia distncia dos mamilos faa:

1. Presso circular, no sentido dos ponteiros do relgio
2. Com os dedos polegares, faa movimentos de empurrar para fora.
Ambas as tcnicas iro ajudar a abrir e a descongestionar o peito
Notas:
45
Q I G O N G
T U I N A
Por baixo das costelas, faa um

movimento de empurrar para fora,
conforme mostra a imagem. Esta tcnica
ir ajudar a desbloquear o diafragma,
permitindo que a sua criana respire
melhor.
Notas:
Nos pontos localizados abaixo dos

ombros, onde comeam os braos,
faa presso e ligeiro movimento de
rotao para fora, como mostra a
figura.
Notas:
Tosse com expectorao

A expectorao, tambm conhecido por muco formada por
uma acumulo de lquidos orgnicos, que se vai densificando com
o calor corporal e com a ingesto excessiva de queijos, iogurtes
e pudins.
Este tipo de tosse inicia-se com o objectivo de limpar a expectorao
(muco) presente na traqueia.
Sabia que na traqueia o ar se pode mover at 480 km/h?
46
Q I G O N G
T U I N A
Existem algumas tcnicas especficas de massagem que podem ajudar

neste tipo de tosse
As mesmas tcnicas podero ajudar quando a tosse for desencadeada por
um bocado de comida que desce pela traqueia em vez de descer pelo
esfago, devido a uma falha da epiglote. Regra geral este tipo de tosse
notado quando a criana ou o adulto se engasgam.
Para ajudar a sua Criana a expelir a expectorao, faa uma ligeira

presso em rotao no ponto que se localiza na base do pescoo, na
depresso que a se encontra.
Poder tambm executar a tcnica de beliscar com a suavidade a
mesma zona.
Notas:
47
Q I G O N G
T U I N A
Nota: A tosse crnica (ou frequente), com ou sem expectorao

indica geralmente a presena de uma doena. A menos que, no caso
dos adultos, a pessoa no seja fumadora e tenha um raio X peitoral
normal, a causa da tosse crnica em 93% da maioria dos casos
devido asma, refluxo ou por secreo do nariz que fli na direco
dos pulmes. Outras causas da tosse crnica incluem bronquite crnica
e medicamentos. A tosse pode ocorrer voluntariamente ou
involuntariamente, neste caso sendo um mecanismo de reflexo.
Para um alvio mais rpido e eficaz da expectorao, para alm da
massagem poder ainda dar ao seu filho/a uma das seguintes receitas
Seiva de pinheiro
A seiva de pinheiro muito utilizada no tratamento de problemas
brnquicos e expectorao. Poder encontrar facilmente venda em
farmcias, ervanrias ou lojas de produtos naturais.
Xarope de agrio
O agrio um excelente expectorante, ajuda a descongestionar os seios
nasais e alivia a tosse. Poder encontrar tambm venda nos mesmo locais
que a seiva de Pinheiro, muito embora o possa fazer comodamente em sua
casa.
Para isso s precisa de 3 ingredientes:
2 colheres de sopa de acar amarelo;

2 dl de gua;
Folhas e talos de agrio.
Preparao:
1. Coloque os 3 ingredientes num pequeno tacho e deixe ferver at
engrossar.
2. Deixe arrefecer e d uma colher de sopa do lquido (xarope) 3x/dia.
Deve ser tomado durante 4 dias seguidos. Parar de tomar durante uma
semana e se a tosse continuar voltar a dar durante mais 4 dias seguidos.
Os agries devem ser muito bem lavados antes de utilizados
48
Q I G O N G
T U I N A
Rinorreia (corrimento nasal)

D-se o nome de rinorreia ao corrimento de mucosidades do
nariz. geralmente associado aos sintomas de rinite, pode
ocorrer em constipaes ou outras doenas respiratrias.
Quando se est constipado usa-se o termo coriza, pois o corrimento nasal
se associado a gripe chamado de coriza, se relacionado rinite
chamado de rinorreia, mas as duas palavras costumam ser usadas como
sinnimos na linguagem corrente.
A rinorreia pode ser:
Aquosa, quando clara podendo ser densa como a gua ou como a

clara de ovo indicando neste caso que a Criana esteve exposta ao
vento e ao frio, importando neste caso, aquecer a Criana.
Mucide, quando apresenta aspecto esverdeado ou amarelado

indicando neste caso que existe excesso de calor.
Mucopurulenta, quando apresenta sangue associado a um lquido

amarelo ou esverdeado indicando nesta situao alguma
inflamao, ferida problema respiratrio. importante neste caso
recorrer ao Pediatra do seu filho, para que a situao no evolua de
forma nefasta.
Veja como pode ajudar a aliviar este desconfortvel sintoma
Nos pontos localizados ao lado de ambas as asas do

nariz, faa presso circular.
Outra tcnica e ponto que ajudaro de forma

parar o corrimento nasal pressionar com o
suavemente com a unha, o ponto situado a
testa, no sentido da cana do nariz, no local
inserem os cabelos.
49
eficaz a
dedo ou
meio da
onde se
Q I G O N G
T U I N A
Reforo do sistema defensivo e dos pulmes

Preveno de constipaes
Poder ainda reforar o sistema de defesa e os pulmes da sua criana,
prevenindo desta forma constipaes e afeces do trato respiratrio de
forma to frequente.
Deite a Criana de barriga para baixo e faa presso circular nos

pontos localizados no topo das costas, a zona correspondente zona
superior dos pulmes. Massajar os pontos indicados na figura e em
toda a zona volta ira ajudar a reforar os pulmes.
Notas:
Nestes pontos, que se situa dois dedos

abaixo da rtula, faa presso circular no
sentido horrio, em ambas as pernas.
Notas:
50
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
A identificar os principais sintomas de uma constipao so:
Tosse com ou sem expectorao;
Falta de ar;
Rinorreia.
Que para cada um dos sintomas existem tcnicas especficas de

massagem que quando executadas correctamente e de forma
regular, podem no s ajudar a aliviar esses mesmos sintomas como
tambm a prevenir constipaes to frequentes.
Que importante fortalecer o sistema de defesa e os pulmes da

Criana para que fique doente menos vezes e consiga resolver os
desconfortos de forma mais rpida.
Que a seiva de pinheiro e o xarope de agrio, so duas excelentes

possibilidades a ter em conta no tratamento da tosse e
desconfortos respiratrios.
51
Q I G O N G
T U I N A
Para tranquilizar a Criana A agitao e

insnia
A Criana nasce naturalmente, com muita energia para que a
maturao e desenvolvimento de todos os rgos, sistemas e
capacidades se possam fazer de forma adequada.
Quando essa energia est demasiado dispersa na parte superior do corpo,
a mente da Criana fica agitada, a que a sua Criana comea a
demonstrar, agitao a falta de sono, dificuldade em adormecer,
comportamentos fisicamente agitados, s vezes verbalmente agressivos
(incluem gritar, chorar de forma zangada e impaciente, a Criana passa a
dizer a mesma coisa repetidas vezes, sem nenhuma provocao clara).
Quando esses comportamentos pioram tarde/noite so denominados de
"ocaso" e o resultado pode ser privao do sono para a Criana e para Si.
As tcnicas sugeridas abaixo podero ser preciosas ajudas para que a
sua Criana fiquei mais tranquila
No topo da cabea faa ligeira presso

circular, no sentido dos ponteiros do relgio.
Caso as fontanelas ainda estejam abertas essa
presso deve ser ainda mais suave.
Notas:
52
Q I G O N G
T U I N A
Em cima das sobrancelhas, faa uma ligeira

presso, fazendo deslizar os dedos do interior
da extremidade interna da sobrancelha, para a
extremidade externa da mesma.
Notas:
No ponto que se localiza entre as sobrancelhas faa:

1. Presso circular no sentido dos ponteiros do relgio
2. Deslize com os dedos polegares do ponto entre as sobrancelhas at
zona da insero dos cabelos (onde nascem os cabelos)
Notas:
Caso a sua Criana afaste a cabea e faa sinais de que no quer a

massagem, no insista nesse momento. Tente noutra altura e ver que
gradualmente ir aceitar. Se fizer de forma regular o seu filho/a ir
procur-la para que lhe faa a massagem.
53
Q I G O N G
T U I N A
Alm da massagem poder encontrar venda xarope de alface

A alface tem propriedades calmantes e sedativas, a sua utilizao assim
muito til e eficaz se pretender tranquilizar sua Criana e ajuda-la a
dormir melhor.
Poder tambm fazer um sumo de alface comodamente em sua casa
(este sumo de alface poder tambm ser utilizado em queimaduras
solares, bastando para isso aplicar o sumo na zona)
Para isso basta:
1. Lave muito bem a alface, folhas e talos.
2. Coloque tudo no liquidificador, adicione um pouco de gua (caso faa
numa mquina de sumos no ser necessrio adicionar gua.).

3. Ligue o liquidificador.
4. Adocique com algumas gotas de mel, mexa e j est!
D a beber sua Criana, preferencialmente a partir da tarde, ou antes

de deitar
Se mesmo depois de adocicar o sumo, a sua Criana fizer caretas e se
recusar a beber sugerimos que faa do seguinte modo:
1. Depois de lavar muito bem a alface coloque folhas de alface no
liquidificador.
2. Adicione sumo de cenoura ou de tomate (alm de enriquecerem o sumo
em termos nutricionais, disfaram o sabor amargo do sumo da alface).
54
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que a agitao da Criana natural e normal devido actividade

metablica que tem necessariamente que existir para que a
maturao de todos os rgos e partes do corpo se faa de forma
adequada.
Que a agitao deixa de ser considerada normal quando a energia

se concentra demasiado na cabea, dispersando e agitando a
ateno, originando dificuldade em adormecer e muitas vezes
hiperactividade.
Que poder ajudar a promover a tranquilidade da sua Criana

atravs da execuo regular de algumas tcnicas de massagem
Tuina.
Que a alface um calmante natural muito eficaz seja sob a forma

de xarope ou de sumo que poder fazer fcil e comodamente em
sua casa.
55
Q I G O N G
Captulo
T U I N A
4
Sensibilizao massagem Tuina Adultos
Competncias finais
Gerais
No final deste tema, as participantes devero ter adquirido
conhecimentos sobre tcnicas de massagem, desenvolvido competncias
que permitam melhorar o seu estado energtico, o toque e a sensibilidade
em relao ao outro, aplicar tcnicas bsicas de auto e hetero-massagem.
Especficas
Definir, explicar o que a massagem Tuina;

Identificar o estado energtico do corpo mediante a observao
visual deste e a sua palpao;
Distinguir entre palpao e apalpao;

Identificar correctamente e conhecer o trajecto dos meridianos
principais do corpo humano;
Identificar as tcnicas de estiramento dos meridianos e aplic-las

em si prpria;
Identificar e executar as principais tcnicas de massagem de

forma adequada;
Compreender e reconhecer a importncia do toque;

Aplicar tcnicas bsicas de massagem de desbloqueio dos
meridianos.
56
Q I G O N G
T U I N A
O que a Tuina?
Breve contexto histrico.
Auto-massagem.
Aprender a tocar.
Hetero-massagem: postura deitada, em p, em circulo, a pares.
Tcnicas bsicas de Tuina:
Tcnica de Girar (Gun Fa);
Tcnica de Agarrar (Na Fa) com variante de amassamento;
Tcnica de Empurrar (Tui Fa).
Os canais energticos ou meridianos.

Estiramentos dos meridianos.
Massagem de desbloqueio dos meridianos.
A reflexologia do P.
57
Q I G O N G
T U I N A
Estrutura
Este tema ter uma durao 9 horas distribudas por 5 sesses: 2 sesses
de 3h e 3 sesses de 1h.
Auto-massagem:
Rosto, pescoo, ombros, Membros superiores abdmen e

membros inferiores, massagem em grupo.s1
Hetero-massagem:
A tcnicas de girar, amassar, pressionar com um dedo, com dois

dedos, dedos em espadas2
Tcnicas de:
Girar nas costas, agarrar no trapzio (ombros), empurrar nos

msculos erectores da coluna (msculos situados ao lado da
coluna), amassar o pescoo o duche energticos3
Tcnicas com Massagem com tubo de carto..s4

A reflexologia do p, massagem facials5
58
Q I G O N G
T U I N A
Introduo
Massagem Tuina o nome que se d massagem Tradicional
Chinesa. Tui significa empurrar e na significa agarrar.
A massagem Tuina est dividida em vrias sub-categorias uma delas, a
Massagem Tuina Peditrica que pde conhecer e praticar na Unidade
anterior.
Duas outras sub-categorias so: a chamada auto-massagem (massagem a
ns mesmos) e hetero-massagem (massagem aos outros).
Estas sero as duas sub-categorias que, seguidamente ir aprender, que
poder praticar e at mesmo experimentar, entre outras, as deliciosas
sensaes de relaxamento, desbloqueio, descontraco e bem-estar que
a massagem Tuina lhe poder propiciar.
Os primeiros registos de massagem Tuina com cerca de 2500 anos
remontam China onde a palavra massagem est ligada directamente
palavra toque.
Vantagens e benefcios
Ao nvel da circulao:
Linftica e venosa (linfa e veias):
Desintoxicao (toxinas, radicais livres);
Melhoria da circulao linftica e venosa;
Melhora a circulao sangunea, especialmente nas pernas,

ajudando na remoo da celulite.
Sangunea:
Maior oxigenao e nutrio das clulas;
Preventiva de doenas;
Revitaliza o organismo;
Acelera a reabilitao e estado de convalescena (recuperao

aps doena prolongada);
59
Q I G O N G
T U I N A
Actua na degenerao das articulaes;
Aumenta a assimilao de nutrientes e agentes fitotrpicos;
Aco preventiva, curativa e regeneradora de todo o organismo.
Aco nos Msculos:
Alivia as to desconfortveis dores nos ombros, pescoo,

costas, entre outras dores;
Diminui a formao e acumulo de cido lctico (cido que se

acumula nos msculos e que nos faz sentir aquelas dores
desconfortveis, at 48h aps a execuo de exerccio fsico
intenso);
Atenua cibras;
Preparao para atletas;
Aumenta a flexibilidade;
Diminui a tenso nervosa e muscular;
Normalizao de tendes e ligamentos.
Aco Psicolgica:
Aumenta a sensao de bem-estar geral;
Aumenta a confiana e auto-estima;
Regularizao do sistema nervoso;
Libertao de endorfinas que tm a capacidade e diminuir a

sensao de dor.
Aco Energtica:
Revitaliza a energia;
Melhoria da predisposio para agir, com sensao de bemestar e energia;
Desbloqueio da circulao da energia, do sangue e dos lquidos

orgnicos.
60
Q I G O N G
T U I N A
tambm atravs do toque, que sentimos e fazemos os outros sentirem.

No corpo, o toque acalma, estimula e irrita dependendo do tipo de toque
que transmitido aos outros e pelos outros.
Assim, importante que o toque seja firme, mas flexvel, directivo e com
afecto.
Sabia que
Num dedo existem pelo menos 8000 receptores tcteis que esto
ligados a todo o nosso sistema, nervoso, fsico, emocional e
energtico. Uma mo na cara, volta da cintura, poder ser quanto
baste para reduzir ou aumentar o ritmo cardaco, fazer despertar um
sorriso e suavizar a respirao.
61
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que a massagem Tuina o nome que se d massagem Chinesa.

Que Tui quer dizer empurrar e Na quer dizer agarrar
Que tem aces eficazes ao nvel:
Da circulao:
Sangunea;
Linftica e venosa.
Dos Msculos;
Da Mente;
Da Energia.
Que se divide em vrias categorias:
Peditrica;
Auto-massagem;
Hetero-massagem.
62
Q I G O N G
T U I N A
Auto massagem
O que ?
A auto-massagem constituda por um conjunto de fantsticos e
confortveis exerccios que podemos fazer a ns mesmos.
Qual a utilidade?
muito til no alvio de tenses musculares. A auto-massagem tambm
um ptimo mtodo de auto-conhecimento, uma vez que nos permite
manter um contacto mais prximo de ns mesmos, permitindo identificar,
dores, tenses, desconfortos que s mais tarde se poderiam manifestar
sem qualquer tipo de toque. Para alm disso ajuda a aumentar a autoestima, uma vez que se nos conhecermos melhor, se praticarmos em ns
tcnicas que nos faam sentir bem, que desperte a nossa beleza interior,
nos far sentir mais confiantes e seguras de ns prprias.
Quando e como deve ser praticada?
Embora possa ser praticada a qualquer hora, devemos evitar execut-la
logo a seguir s refeies.
As melhores horas para praticar ser de manh e /ou noite.
De manh dever ser mantida uma atitude mais enrgica, enquanto

que noite essa atitude deve ser mais suave, promovendo desta
forma a tranquilidade.
Dever ser praticada num ambiente o mais calmo possvel, abrandar

a respirao, tomando a conscincia no acto de respirar, soltar os
ombros e sorrir interiormente.
A auto-massagem dever ser iniciada com o esfregar das mos com o
intuito de as aquecer, chamar a energia para as mos, a concentrao deve
estar no centro das palmas das mos e na ponta dos dedos, sintonizando
ento com os momentos que se iro seguir.
63
Q I G O N G
T U I N A
reas a massajar
Rosto
Massajar os lbios superiores e inferior

com os dedos indicadores, para um lado e
para o outro.
Equilibra a temperatura do corpo devido
sua aco em dois pontos pertencentes
a dois trajectos energticos que regem o
frio (yin) e o calor (yang) do corpo.
Notas:
Esfregar os olhos e
movimentos circulares.
rosto
em
Estimula a circulao do sangue, irriga os

olhos, ajuda a eliminar olheiras e olhos
cansados
Notas:
64
Q I G O N G
T U I N A
Orelhas
Puxar suavemente e em simultneo ambas as orelhas: para cima, para

baixo e para trs. Tal como mostra a figura.
Notas:
Coloque as orelhas entre os dedos mdio e

anelar. Massaje para cima e para baixo.
Notas:
65
Q I G O N G
T U I N A
Seguidamente coloque as mos por cima das

orelhas e massaje em movimentos circulares,
da frente para trs.
Notas
Estes trs exerccios ajudam a irrigar toda a zona auricular estimulando

importantes pontos reflexos do corpo.
Testa
Alternadamente passar com a mo direita e esquerda horizontalmente

na testa de um lado para o outro. Ao mesmo tempo deve-se deixar
cair e relaxar os ombros e os braos.
Ajuda a libertar o excesso de tenso e dores de cabea frontais.
Notas:
66
Q I G O N G
T U I N A
Nuca e pescoo
A nuca e pescoo so muitas vezes a porta de entrada do frio e do

vento provocando tenses e rigidez nos msculos do pescoo.
Massaje de um e do outro lado da coluna at aos ombros
Notas:
Ombros e membros superiores (braos)
Agarre os msculos do ombro esquerdo com

a mo direita e amasse, abrindo e fechando
as mos vrias vezes. Repita, de seguida,
no ombro direito, agarrando com a mo
esquerda.
Este exerccio e o seguinte ajudam a aliviar
tenso, dores nos ombros e braos.
Notas:
67
Q I G O N G
T U I N A
Estenda o brao direito para a frente com a palma virada para baixo
e bata ao longo da superfcie exterior. Comece pelo pulso e suba em
direco ao ombro, chegando ao ombro, a voltar a palma para cima e
descer pela superfcie interior do brao.
Repita o mesmo no outro brao. Termine repetindo o percurso, mas
com movimento suave de esfregar.
Notas:
68
Q I G O N G
T U I N A
Abdmen
De mos fechadas, estimule a zona abdominal, seguidamente massaje

com movimentos circulares a mesma zona.
Quando executados de forma regular, ambos os exerccios ajudam na
regularizao intestinal, menstrual e na mobilizao da celulite local.
Notas:
Esfregue de forma enrgica para cima e

para baixo.
Este exerccio especialmente til em
dores menstruais.
Notas:
69
Q I G O N G
T U I N A
Para finalizar a automassagem
barriga,
estique os braos como
na figura e faa rodar a
anca.
Este exerccio muito
eficaz em dores de
costas, em especial na
zona lombar e para
fortalecer os abdominais
oblquos,
ajudando
a
eliminar
os
chamados
pneus
Notas:
Membros inferiores (pernas)
Massaje as pernas fazendo descer as

mos por fora e por trs das pernas. A
subida deve ser feita pelo lado interno
das pernas.
Este exerccio muito bom para regular
a circulao sangunea nas pernas,
ajudando quando estiver com as pernas
cansadas.
tambm til, quando executado com
regularidade, e com maior presso, na remoo de celulite,
especialmente na zona das coxas.
Notas:
70
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que a auto-massagem, a massagem que fazemos a ns prprias e

que tens vrios benefcios quando praticada com regularidade.
Desenvolve:
A auto-conhecimento e a auto-estima.
Permite identificar, dores, tenses, desconfortos.

Pode ser praticada em qualquer altura do dia, embora de manha e
ao fim da tarde sejam os momentos agradveis.
Que as principais reas a massajar so:
Rosto;
Orelhas;
Testa;
Nuca e pescoo;
Ombros e braos;
Abdmen;
Perna.
71
Q I G O N G
T U I N A
Hetero-massagem Tcnicas de massagem

O que ?
Enquanto a auto-massagem a massagem que fazemos a ns prprios, a
hetero-massagem a massagem que fazemos aos outros. constituda
por um conjunto de agradveis e confortveis tcnicas, que podero
ajudar a proporcionar deliciosos momentos de descontraco e
relaxamento.
Qual a utilidade?
semelhana da auto-massagem, a hetero-massagem tambm muito til
no alvio de tenses musculares. Usando as tcnicas de massagem Tuina,
as aces podem ir para alm do simples relaxamento, permitindo fazer
um desbloqueio mais profundo ao nvel da circulao do sangue, lquidos
orgnicos e energia possibilitando o alvio a vrios nveis, j assinalados
anteriormente.
Promove a proximidade entre a pessoa que faz a massagem e a que
massajada, pelo que pode ser muito til na construo de uma relao
forte, entre a me e os seus filhos, ou mesmo entre si e o seu
companheiro.
Ajuda ainda a fazer com que o outro se sinta gostado, querido,
reconhecido na sua existncia.
Quando e como deve ser praticada?

Embora possa ser praticada a qualquer hora, devemos evitar execut-la
logo a seguir s refeies.
Dever ser praticada num ambiente o mais calmo possvel, devemos
abrandar a respirao, tomando a conscincia do acto de respirar, soltar
os ombros, soltar os ombros, sorrir interiormente e manter uma postura
correcta, para que no fiquemos com dores nas costas e tenses depois de
fazermos a massagem.
72
Q I G O N G
T U I N A
Tcnica de Girar (Gun fa)

Esta uma tcnica de massagem em que o dorso da mo rola sobre o
corpo, podendo ser efectuado com uma s mo, com as duas em simultneo
ou alternadamente.
sobretudo eficaz para:
Promover a circulao do sangue e da energia, aliviando assim dores

musculares;
Relaxa msculos e tendes;

Alivia a dor e diminui inchaos;
Alivia espasmos musculares;
especialmente utilizada em desordens do aparelho motor e
sistema nervoso, onde estimula a fisiologia muscular e activa a
circulao.
Pratica correcta da tcnica
Fixar o n do 5 dedo no ponto a ser tratado;

Ajustar a mo de forma a que fique num ngulo de 45 entre a
superfcie a tratar e o dorso da mo;
Relaxar todo o membro superior;

O movimento para esta tcnica provm da articulao do ombro e
todo o membro tem uma parte activa na tcnica estando no
entanto, relaxado. Assim, o ombro, o cotovelo e o pulso devem estar
relaxados;
Nenhuma parte do pulso deve tocar na superfcie a ser tratada;
73
Q I G O N G
T U I N A
O movimento deve ser contnuo e de igual intensidade para evitar

frico ou deslizamento;
Deve ser efectuada por cima da roupa ou de um pano macio;

A sua intensidade deve ser mdia mas penetrante;
A permanncia dever estar de acordo com a natureza da patologia
e /ou com a condio da pessoa.
Zonas de aplicao:
Ombros;
Braos e pernas;
Glteos (ndegas).
Zonas contra-indicadas:
Face;
Crnio;
Trax;
Abdmen.
74
Q I G O N G
T U I N A
Tcnica de amassar (Na Fa)

Esta tcnica consiste no emprego dos dedos e da mo para agarrar e
levantar o msculo.
Geralmente utilizada em zonas tensas.
A aplicao desta tcnica poder provocar na pessoa, uma primeira
sensao de dor e inchao seguida depois de uma sensao de relaxamento
indolor.
Activar o sangue e a linfa;

Eliminar bloqueios que originam dor;
Relaxar os msculos e tendes;
Aliviar os espasmos;
Aliviar a tenso devido a emoes sentidas de forma intensa e
recorrente (stress).
Pratica correcta da tcnica
Pode ser simplesmente efectuada com as polpas digitais,

posicionando-se os dedos em forma de pina, ou com a palma da mo
e dedos em simultneo.
O movimento assemelha-se a uma

pina que fecha, pressionando a
superfcie a tratar, e abre,
aliviando a presso.
Poder-se- adicionar a
este
movimento de fechar e abrir um
movimento contnuo de amassar
(Rou Fa)
75
Q I G O N G
T U I N A
Zonas de aplicao:
Ombros;
Braos e pernas;
Abdmen.
Zonas contra-indicadas
Olhos;
Trax.
Ambas as tcnicas podem ser usadas por cima da roupa. Podem tambm
ser usadas em crianas. So tcnicas muito agradveis para a criana,
especialmente durante o clima frio em que a criana pode estar vestida,
no perdendo, desta forma calor corporal
Outras tcnicas de massagem com benefcios semelhantes e igualmente

agradveis
Tcnica de Empurrar
Esta uma tcnica de massagem em que a mo assente na pele da
pessoa a massajar.
Seguidamente faz-se uma ligeira presso e empurra-se a mo e os dedos
para a frente.
Zonas de aplicao:
Nas costas nos msculos ao lado da coluna (msculos erectores da

coluna);
Perna.
76
Q I G O N G
T U I N A
Para a execuo desta tcnica importante a utilizao de um leo (de

amndoas doces ou azeite por exemplo), para que a frico no seja
desagradvel e no cause queimadura na pele.
Presso com rotao

Nesta tcnica aplica-se a presso da
mo e rotao simultneas.
Para transtornos intestinais tais

como;
Diarreia;
Priso de ventre;
O sentido da rotao ir depender se estiver perante uma diarreia ou
obstipao, tal como foi descrito na unidade anterior.
Dores menstruais;
Ajuda na eliminao de celulite abdominal.
Nestas duas ultimas indicaes, a rotao dever ser no sentido dos
ponteiros do relgio.
Poder, opcionalmente fazer a massagem com a ajuda de um rolo de

carto, de papel de cozinha, papel de marquesa ou at mesmo com um
rolo da massa, fazendo rolar, suavemente, o rolo pelos ombros por
exemplo.
77
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que a Hetero-massagem, a massagem que fazemos aos outros e

que tens vrios benefcios quando praticada com regularidade:
Permite identificar, dores, tenses, desconfortos, promovendo

a circulao de sangue energia e lquidos orgnicos.
Promove a proximidade entre a pessoa que faz a massagem e a

que massajada fortalecendo a relao, entre Si, o seu filho/a,
e o seu companheiro.
Ajuda a fazer com que o outro se sinta mais gostado, querido e

reconhecido na sua existncia
Pode ser praticada em qualquer altura do dia, embora de manh

e ao fim da tarde sejam os momentos mais agradveis. Devendo
evitar-se fazer logo a seguir s refeies.
A identificar o movimento, os benefcios e as zonas de aplicao

das principais tcnicas de hetero-massagem. Recordando, as
principais tcnicas so:
Girar;
Amassar;
Empurrar;
Presso com rotao.
78
Q I G O N G
T U I N A
Massagem aos ps Reflexologia

Introduo
Quantas vezes teremos pensado ns, ao chegar a casa ao fim

do dia, o quanto seria bom que algum nos fizesse uma
massagem nos ps.
Os nossos ps suportam o nosso peso durante todo o dia, esto portanto
submetidos a uma presso muito grande, o que agrava o desconforto
quando usamos sapatos no adequados, provocando trs tipos principais de
desconforto:
Dor;
Inflamao;
Tenso (Norman, 1991).
Quando se fala em tenso, devemos lembrar que no se apresenta
independente das emoes e sentimentos, ou seja, uma tenso tambm diz
de uma parte psicolgica a ser cuidada.
Estes 3 tipos de desconfortos do origem a:
Desequilbrio no nosso eixo de sustentao (coluna), mexendo com

todos os nossos msculos e articulaes, mudando a nossa postura.
Provocando dores:
Principalmente nas costas em especial na zona lombar (zona dos

rins).
Por compresso do nervo citico (dor citica).

Dores nas pernas, para alm das desconfortveis, s vezes
latejantes dores nos ps.
Normalmente as pessoas sentem muitas dores nos ps e sofrem numa
constante tentativa de adaptao reflectindo esta tenso aos msculos,
principalmente nos joelhos e ombros aumentando assim a fadiga e
irritabilidade.
79
Q I G O N G
T U I N A
Usar sapatos de salto ou taco alto, botas de cano comprido de vez em

quando no faz mal, o que acontece muitas vezes que por questes
profissionais e/ou de estao, somos obrigados a sufocar os ps,
obrigando-os a trabalhos forados, bloqueando a circulao do sangue,
da linfa, da energia.
A massagem aos ps, melhora a circulao sangunea, oxigenao e o
sistema nervoso, ajudando a equilibrar o organismo naturalmente.
Assim, podemos compreender o quanto a Reflexologia nos poder ser til e
no alvio que nos poder proporcionar.
O que a reflexologia
A massagem aos ps tambm chamada de, reflexologia ou massagem
podal. uma arte suave, uma cincia fascinante e uma forma
extremamente eficaz de massagem teraputica no campo da medicina
complementar.
A Reflexologia uma cincia porque se baseia no estudo fisiolgico e
neurolgico. tambm uma arte porque muita coisa depende da habilidade
com que o terapeuta ou a pessoa que faz a massagem, aplica o seu
conhecimento.
A Reflexologia uma tcnica especfica de presso que actua em pontos
ou reas reflexas precisas dos ps com base na premissa (do princpio) de
que as reas reflexas dos ps correspondem a todas as partes do corpo.
Como os ps representam um microcosmo do corpo, todos os rgos,
glndulas e outras partes esto dispostas num arranjo similar ao dos ps.
Fenmeno da representao microcsmico de partes do corpo em
diferentes reas do organismo tambm se manifesta na ris do olho, na
face, na orelha, na coluna e nas mos. Todavia, as reas correspondentes
dos ps so mais especficas, tornando mais fcil trabalhar com elas.
A presso aplicada nas reas reflexas com os dedos das mos e
usando tcnicas especficas. Isso provoca mudanas fisiolgicas no corpo
na medida em que o prprio potencial de equilbrio do organismo
estimulado.
A massagem aos ps ajuda assim, a eliminar problemas causados por
doenas especficas. Ao trazer o corpo de volta a um estado de harmonia,
o tratamento reflexolgico pode combater diversas doenas. Relaxa
tenses,
80
Q I G O N G
T U I N A
Desta forma poderemos sentir aquela sensao de alvio, leveza,

suavidade, libertao em que tantas vezes pensamos depois de um dia
de trabalho.
Dessa maneira, os ps podem desempenhar um papel importante para se
conquistar e manter uma sade melhor.
Material a utilizar para a massagem podal:
Alguidar;
gua quente;
Sal marinho (meio quilo);
Algumas gotas de leo essencial de menta ou outro com um aroma
do seu gosto;
Uma toalha;
leo de amndoas doces.
Tcnica
1. No alguidar, coloque a gua quente, o sal marinho e as gotas de
essncia.
2. Coloque os ps de molho durante 5 a 10 minutos.
3. Aps esse tempo, retire um dos ps do alguidar, seque com uma toalha.
4. Esfregue os ps com um pouco de leo de amndoas doces.
5. Comece ento a massagem pressionado e esfregando em cada uma das
reas.
Pontos e zonas reflexas
Veja de seguida os pontos e reas que poder massajar em si prpria ou a
algum a quem queira proporcionar uma agradvel massagem aos ps.
Quando o ponto ou a rea doem presso isso sinal que a zona reflexa
correspondente (rgo, glndula, parte do corpo), est mais fragilizada
ou bloqueada. Deve ento insistir na zona, mas comeando com suavidade,
da superfcie para a profundidade.
81
Q I G O N G
T U I N A
82
Q I G O N G
T U I N A
Produo de cristais
So pequenas aderncias, pequenos obstculos que se sente quando se
massaja os ps.
Devido grande quantidade de sangue que passa pelos ps, podem ocorrer
obstrues entre os 26 ossos dos ps, que coincidem com as zonas
reflexas do corpo.
O prprio peso, o sedentarismo e o no andar descalo podem contribuir
para isso, permitindo o aparecimento de cristais, os quais dificultam o
livre fluxo da circulao provocando a sensao de cansao, dores, tenses
e uma srie de doenas.
Com a eliminao destes cristais sentir-nos-emos com uma sensao
de alvio leveza e bem-estar no s nos ps, mas tambm geral.
83
Q I G O N G
T U I N A
Saiba mais:
A reflexologia usada por vrias civilizaes h muitos sculos. A sua
descoberta no pode ser atribuda a nenhuma cultura especfica. Sabese que diversos povos utilizaram diferentes formas de trabalho nos ps e
a relao entre os ps e os rgos internos do corpo era conhecida pelas
antigas civilizaes.
A mais antiga documentao
que se tem notcia
proveniente do Egipto. Eles
eram grandes estudantes do
corpo humano.
Isto ficou registado pelos
artistas
da
poca
nas
inscries dos tmulos e nos
murais.
84
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que a reflexologia uma arte e uma cincia que consiste em fazer

massagem aos prprios ps, ou aos ps de algum.
Que permite:
De forma directa, descomprimir, aliviar a tenso e as dores nos

ps;
De forma reflexa equilibrar e harmonizar todos os rgos e

partes do corpo atravs da presso de determinadas reas
reflexas.
A executar passo a passo esta agradvel, relaxante e teraputica

massagem.
85
Q I G O N G
Captulo
T U I N A
5
Sensibilizao energia
Competncias finais
Gerais
No final deste tema, as participantes devero ter adquirido
conhecimentos das principais tcnicas de Qigong e desenvolvido
competncias no domnio do saber, saber/fazer, saber/Ser e do
saber/energtico com vista a um auto-conhecimento do seu estado fsico,
psquico e mental que lhes permita fazer face s exigncias do seu dia a
dia.
Especficas
Sentir o seu estado energtico atravs da prtica de exerccios de

Qigong;
Identificar os sistemas energticos que deve reforar, ou

desbloquear;
Executar os exerccios com os movimentos adequados;

Relaxar o corpo, obtendo uma sensao de leveza, uma fluidez e
flexibilidade motora;
Regular a respirao, praticando exerccios de expanso,

contraco do abdmen e trax;
Tranquilizar a mente mantendo determinadas posturas e praticando

determinados exerccios de Qigong, enfrentando o dia-a-dia com
mais facilidade;
Escolher o exerccio que lhe mais apropriado segundo a sua

condio energtica, o estado climatrico e o local;
86
Q I G O N G
T U I N A
Recorrer a exerccios para aproveitar a energia dos trs tesouros

do Cu e da Terra;
Distinguir entre exerccios de limpeza, de fortalecimento e de

cultivo da energia.
O que o Qigong.
O conceito de Energia. A energia Yin e a energia Yang.
Diagnstico energtico O cromodiagnstico.
Os cinco movimentos.
Relaxamento, Respirao e Concentrao.
A postura da rvore. Posturas de p, sentada e deitada.
Exerccios de Qigong de limpeza energtica e de fortalecimento da
Energia:
1. Inspirar o Qi do Cu, a cascata, o lagarto;
2. Segurar o Cu com as palmas, Empurrar Montanhas,

Carregar a Lua (de origem Budista);
3. Sistema As 5 respiraes (de origem Taoista);
4. Sistema As rotaes das articulaes (de origem Taoista).
A circulao energtica Os meridianos.
87
Q I G O N G
T U I N A
Estrutura
Este tema ter uma durao 10 horas distribudas por 6 sesses: 2
sesses de 3h e 4 sesses de 1h.
A energia:
O que a energia, associao imagtica do termo energia.s1
A circulao energtica: os meridianoss1
Exerccios de concentrao e limpeza energtica:
Inspirao do Qi Do cu a cascata, o lagartos1
Concentrao/ criao do Vazio o estado de Wu Ji.s2
O passarinho e a espiga de trigos3
Sistemas de exerccios para desbloqueio e fortalecimento:
Shaolin Wahnam Chi Kung..s3 e s4
Shao lin Nei gong Shen.s3,s4,s5,s6
Segurar o Cu com as palmas (suspender o Cu), colher as

estrelas, Empurrar Montanhas, Carregar a Lua.
Sistema de 6 exerccios com vocalizao dos nmeros em

chins .
Sistema de rotaes..s3,s4,s5,s6
88
Q I G O N G
T U I N A
Introduo
Num Mundo que por um lado to belo, e que por outro cada
vez mais exigente, que nos coloca desafios constantes cada vez
maiores, tanto ns como as nossas crianas somos inundadas
por imagens de agressividade, pela televiso, pelos jogos de
vdeo e exemplos sociais.
Prevenir, e reconhecer tendncias agressivas, principalmente,
ensinar como se proteger, como ganhar autoconfiana, e
compreender que uma das razes da violncia se encontra na
ignorncia.
Urge tambm promover o aumento da comunicao, do dilogo e do
contacto connosco prprios, com a nossa energia interna que se tem vindo
a perder e a passar para um segundo plano, devido s circunstncias da
vida sempre com tanta pressa em se manifestar.
O Chi Kung tem uma histria muito longa. O primeiro registo que se tem
desta prtica reporta a antes de 1122 a.C. Nessa altura o Chi Kung era
utilizado por imperadores e monges para a manuteno da sua sade,
preveno e tratamento de doenas. Foi ao longo dos tempos difundido
para os 4 cantos do mundo, tendo mostrado provas da sua eficcia
principalmente na rea da sade.
O que o Chi Kung?

A palavra Chi Kung formada por dois ideogramas (caracteres chineses
que transmitem uma ideia):
O primeiro Qi (Chi), traduzido como energia fundamental ou

sopro vital. Existem outras expresses que tambm apresentam
esta definio como Ki ou prana.
Chi a energia ou a fora natural responsvel pelo movimento milenar do
universo e de tudo o que o compe. A energia que se retira atravs dos
alimentos e da respirao, so por exemplo formas de energia Chi.
89
Q I G O N G
T U I N A
O outro ideograma Gong (Kung), muitas vezes usado em vez do

ideograma Gongfu que significa arte.
Qigong poder ser traduzido como a arte de regular e harmonizar
com xito a energia.
O Chi kung est relacionado ento, com o
gerar e sentir energia atravs do
movimento, energia fundamental, essa
que governa o universo e tudo o que nele
existe, desde a maior estrela s criaturas
mais microscpicas. Designa o momento
em
que
os
plos
opostos
e
complementares do Yin e Yang geram os
movimentos
e
transformaes
do
Universo.
Porqu praticar Chi Kung?

O Chi Kung faz parte de algumas disciplinas existentes na cultura humana,
que nos pode restaurar o nvel de ateno, sensibilidade, espontaneidade e
graciosidade.
A um nvel mais prosaico, o Chi kung permite-nos alcanar benefcios
prticos num curto perodo de tempo, quando praticado com regularidade.
Vantagens e benefcios:
Sade Geral
Maior controlo da respirao e/ou superao de crises

respiratrias;
Preveno de doenas comuns tais como constipaes;

Maior vitalidade com menor ansiedade;
Alongamento e flexibilidade;
Postura;
Desenvolvimento de capacidades motoras;
90
Q I G O N G
T U I N A
Aumento da capacidade de expresso corporal;

Melhor circulao sangunea, devido a uma respirao mais
profunda e ao relaxamento geral dos msculos, que permite uma
melhor irrigao sangunea em todas as zonas do corpo;
Ajuda na circulao dos lquidos orgnicos e metabolizao da

gordura, ajudando na eliminao de toxinas e a to desagradvel e
inesttica celulite.
Psico-motores
Coordenao geral de movimentos amplos e de movimentos

meticulosos e mais pormenorizados;
Maior eficincia e controlo dos movimentos;

Equilbrio e lateralidade;
Estabilizao emocional;
Maior conscincia do prprio corpo;
Estimulao da capacidade de percepo das prprias capacidades;
Aumento da autoconfiana;
Aumento da disponibilidade para agir sem receio;
Contribui para uma melhor sociabilizao e integrao no meio
envolvente;
Aumento da capacidade para agir sem agressividade.

Cognitivos
Ateno e concentrao;
Promoo de uma melhor aprendizagem;
Estimulao da memria;
Promoo de um maior rendimento escolar (no caso das Crianas)
acadmico e profissional (nos adultos).
91
Q I G O N G
T U I N A
Psicolgicos
Maior descontraco e resistncia ao stress;

Aumento da capacidade de atingir um estado mental calmo e
concentrado;
Promoo de uma maior sensibilidade ao nosso tempo e s suas

exigncias.
Energticos (considerando o conceito da "Energia fundamental")
Equilbrio e harmonia;
Respirao (mais tranquila);
Percepo de desequilbrios energticos ainda antes de estes se
somatizarem.
De que composto o Chi Kung?

O chi kung composto por vrios movimentos que podem ser feitos
separadamente ou em conjunto complementando-se e proporcionando ao
praticante, a agradvel sensao de bem-estar e momentos de
descontraco e relaxamento, cada vez mais necessrios nos dias que
correm.
Os movimentos podem ser mais ou menos dinmicos dependendo do
objectivo do que se pretende, da altura do dia, da faixa etria. De uma
forma ou de outra todos so executados com leveza e fluidez fazendo
com que a serenidade e a calma sejam atingidas durante e aps a prtica
podendo observar-se uma graciosidade e fluidez espantosas.
As Crianas tambm podem praticar?
No que diz respeito s crianas, os exerccios de e Chi Kung tm sido
adaptados e aplicados com efeitos registados ao nvel da: melhoria da
concentrao, melhor rendimento escolar, coordenao de movimentos,
desenvolvimento ao nvel da percepo, raciocnio, sociabilizao e
criatividade.
A maioria das Crianas a partir os 3 anos fica inicialmente a observar.
Quando se sente mais a vontade e v fazer chi kung com frequncia, ela
92
Q I G O N G
T U I N A
mesma quem tem a iniciativa de fazer. Existem exerccios que podem ser
simultaneamente pedaggicos e divertidos para a Criana.
Porque no praticar com a sua Criana? Experimente!
Concentrao / Criao do Vazio o estado de Wu Ji
Coloque-se de p, de calcanhares juntos,

formando um ngulo de 45 entre as pontas
dos ps.
Mantenha os ombros e braos descontrados
Os olhos devem estar abertos tentando no
pestanejar.
Fixe um ponto sua frente, tentando no
pestanejar.
93
Q I G O N G
T U I N A
O passarinho e a espiga de trigo
Deite-se de olhos fechados, braos e pernas relaxados. Imagine que

em cada uma das mos segura um passarinho, deve fechar as mo por
forma a que o passarinho no fuja e que no fique demasiado
apertado.
Entre o dedo grande do p e o seguinte imagine que segura uma
espiga de trigo. Respire lenta e profundamente. Na inspirao deve
expandir a barriga e na expirao deve contrai-la. Este exerccio
promove uma melhor circulao do sangue permitindo relaxar e
descansar todo o corpo
94
Q I G O N G
T U I N A
Sistema Shaolin Wahnam Chi Kung

Segurar o Cu com as palmas (ou suspender o Cu)
Fique de p, mantendo os ps paralelos mas no muito juntos, e os

braos soltos ao lado do corpo. Coloque ento as mos com as palmas
viradas para a Terra, os braos esticados.
Seguidamente os braos esticados, tal como mostra a segunda figura.
Inspire suavemente medida que vai subido os braos. Quando
alcanar a posio mostrada pela segunda figura, pare e sustenha a
respirao por alguns segundos, empurrando as mos para cima, como
se estivesse a suster, a empurrar o cu.
Por fim desa os braos pelos lados num arco contnuo como se fosse
um pssaro a bater as asas. Nesta fase expire bem devagar e
visualize a energia pesada densa (ela pode ser traduzida como dixido
de carbono, detritos txicos, dores emoes destrutivas, ou qualquer
coisa que voc no queira.
Este 1 exerccio muito til para estimular a circulao da energia e do
sangue. um excelente exerccio introdutrio para a prtica do Chikung.
95
Q I G O N G
T U I N A
Colher as estrelas
Para colher as estrelas fique de p e relaxada, com os ps paralelos

mas no muito juntos. Coloque as palmas das mos sua frente
altura do estmago, como se estivesse a segurar uma grande bola.
Inspire pelo nariz.
Seguidamente levante a mo que est em baixo, virando a palma para
cima, para que ela empurre em direco ao cu, como se o estivesse
a suster, enquanto que a outra mo pressiona para baixo, perto da
virilha, com a palma virada para baixo, como se estivesse a empurrar
a Terra, absorvendo a sua energia. Suavemente solte a respirao
pela boca e visualize a energia a fluir para as suas mos.
Repita de novo subindo agora o brao esquerdo como mostra a quarta
figura.
Este 2 exerccio muito eficaz no tratamento de desordens do
Estmago e Bao, tais como gastrites, indigesto, diabetes, lceras e
nuseas.
96
Q I G O N G
T U I N A
Empurrar montanhas
Fique de p com os ps bem juntos. Coloque as duas mos com os

dedos para cima. Como mostra a primeira figura, altura do peito,
ao lado do corpo. Os cotovelos devem apontar para trs. Respire
devagar e visualize a energia do universo a fluir para dentro de Si.
Seguidamente, suavemente, empurre as duas mos para a frente.
Expire e visualize a sua energia a fluir par as costas das mos.
Imagine-se a empurrar uma montanha, que pode significar um
desafio, um problema, algo que queira afastar, ultrapassar. Em
seguida traga as mos primeira posio, ao nvel do peito e inspire
em simultneo.
Este 3 exerccio ajuda a descarregar a tenso, a clarificar a mente, a
afastar sofrimento e tenses desnecessrias. Muito eficaz para quando
precisa de ter algum espao para Si.
97
Q I G O N G
T U I N A
Carregar a lua
De p dobre o corpo para a frente, deixando as mos penderem logo

abaixo dos joelhos, como mostra a primeira figura. As costas devem
fazer uma curva uniforme. Fique nesta posio durante alguns
segundos e visualize a energia a subir atravs da coluna at cabea.
Devagar, levante o corpo e os braos esticados para a frente e para
cima num movimento contnuo, inspirando suavemente ao mesmo tempo,
at atingir a altura mxima. Em seguida, forme com os polegares e os
indicadores uma lua cheia sobre a cabea, arqueando o corpo para
trs, como mostra a segunda figura. Fique nessa posio por alguns
segundos enquanto contempla a lua formada pelos seus dedos.
Endireite o corpo e baixe os braos pelos lados, como mostra a
terceira figura, expirando devagar pela boca.
Este 4 exerccio, muito til para melhorar a circulao na cabea e no
couro cabeludo. Desta forma poder melhorar a irrigao da raiz dos
cabelos, possibilitando uma melhor alimentao aos mesmos podendo ver,
se praticar com regularidade, um maior brilho e vitalidade nos seus
cabelos.
98
Q I G O N G
T U I N A
Exerccio final
Para finalizar este sistema, coloque a mo

direita 3 dedos abaixo do umbigo no dantian
e a mo esquerda por cima da direita.
Poder manter os olhos fechados durante
alguns segundos ou mesmo minutos.
Este exerccio permite armazenar a energia no nosso centro energtico,

de forma a ser utilizada depois, por todo o corpo, evitando desta forma,
desperdiar e dispersar a energia.
Permitir-lhe- tambm ficar mais concentrada e tranquila.
99
Q I G O N G
T U I N A
Aqui aprendeu
Que o Chi kung e a arta de harmonizar com xito a energia

Que consiste na execuo de vrios exerccios, que quando
praticados com regularidade tem efeitos e aces muito teis e
eficazes ao nvel:
Da sade geral;
Psico-motor;
Cognitivo;
Psicolgico;
Energtico;
Que nos ajudar a fortalecer a vitalidade, flexibilidade, autoconfiana e segurana internas
100
Q I G O N G
T U I N A
Glossrio
Agentes fitotrpicos: substncias presentes em plantas (fito) que
possuem propriedades teraputicas (trpico).
Amnia: soluo aquosa de amonaco, incolor, com cheiro intenso

(presente na urina).
Anti-mictico: aco de qualquer medicamento que ajude na

eliminao de fungos.
Cndida: gnero de fungo que se pode encontrar na cavidade

vaginal, e tubo intestinal, que em certas condies (excesso de
calor e humidade) se torna patolgico dando origem a candidase.
Cndidase: doena fngica provocada por uma cndida.

Dermatite: inflamao da pele.
Diafragma: grande msculo largo, que, nos mamferos, separa a
cavidade torcica da abdominal, intervindo activamente no
mecanismo da funo respiratria.
Endorfina: uma substncia natural produzida pelo crebro em

resposta actividade fsica, visando relaxar e ajudando na
eliminao da dor, e que d enorme prazer. Ao contrrio das
substncias qumicas, a endorfina, produzida pelo prprio
organismo e a sua aco, quando entra na corrente sangunea, d
realmente prazer, despertando uma sensao de alegria, bemestar, sinnimo de sade.
Fissurada: que tem fenda.

Hipotlamo: zona do crebro, cujos ncleos regulam vrias funes
nomeadamente a temperatura do corpo, o sono, e diversos
processos relacionados com o metabolismo.
Homeostasia: propriedade de determinados seres vivos, manterem

em equilbrio todas as suas funes e a prpria constituio qumica
dos tecidos.
Micose: qualquer doena provocada por fungos.
101
Q I G O N G
T U I N A
Nefasta: prejudicial, nocivo, que faz mal.

Neurnio: clula nervosa.
Psicomotor: que se refere s relaes entre os actos da vontade e
a reaco dos msculos.
Rtula: pequeno osso situado na parte da frente da articulao

joelho.
Sedativa: que acalma, calmante.

Seios nasais: cavidades que se encontram no rosto lateralmente
zona do nariz.
Sintomas: manifestao, queixa, sinal.

Somtica: diz respeito ao corpo.
Termstato: dispositivo destinado a regular automaticamente a
temperatura.
102
Q I G O N G
T U I N A
Sugestes de leitura
Veja a seguir alguns livros que poder seleccionar e consultar para
aprofundar os seus conhecimentos:
Massagem Tuina Peditrica
Yan-li, Fan Chinese Pediatric massage therapy, 1 edio, Blue Poppy
Press, 1994
Changye, Luan Infantil Tuina therapy, 1 edio, Foreign Languages
Press, Beijing, 1989
Mercati, Maria Tuina Massagem para uma criana mais saudvel e
inteligente, 1 edio, Editora Manole, So Paulo, 2000
Outros tipos de massagem para Crianas

Campadelho, Pier Massagem Infantil mtodo shantala, 3 edio,
Madras, 2000
Livros recomendados para a ajudar, a melhor perceber a sua Criana

Acredolo, Linda & Goodwyn, Susan Sinais a Linguagem do Beb, M.Books
editora, Brasil, 2003
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. A Criana e a alimentao,
Editorial Presena, Lisboa 2004
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. A Criana e o Choro, Editorial
Presena, 2 edio, Lisboa 2004
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. A Criana e a disciplina,
Editorial Presena, 6 edio, Lisboa 2004
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. A Criana e o sono, Editorial
Presena, 2 edio, Lisboa 2004
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. Dar ateno Criana,
Editorial Presena, Lisboa 2000
103
Q I G O N G
T U I N A
Massagem Tuina para adultos

Compilado no Hospital da Escola de Medicina Anhui de Pequim A
massagem Chinesa, 7 edio, Nova Era, Rio de Janeiro, 2001
Compiled by Nanjing University of Traditional Chinese Medicine - Chinese
Tuina (massage), 1 edio, House of Shanghai University of TCM,
Shanghai, 2002
Outros tipos de massagem para adultos

Maxwell Clare Massagem para alvio do stress (livro de bolso), 1 edio,
Editora Civilizao, Itlia, 1996
Aslani, Marilyn Massagem passo a passo, 1 edio, Editora Manole, So
Paulo, 1998
Lidell, Lucinda O livro das massagens completo guia passo a passo das
tcnicas Orientais e Ocidentais, Editora Manole, So Paulo, 1998
Chi Kung (Qigong)

Ferraro, Dominique Qigong para a mulher, Editora Ground, So Paulo,
2002
Gao, Yun Cura energtica pelo Qigong, Pensamento, So Paulo, 2000
Kit, Wong Kiew Chi Kung (Qigong) para a Sade e a Vitalidade
Para Si
Brazelton, T.Berry & Sparrow, Joshua D. A maternidade e a Vida
profissional, Editorial Presena, Lisboa 2005
Washington, Shirley & Dunnewold, Ann L. O Clube das mes, Arte de
viver-Publicaes Europa-Amrica, Mem Martins, 2002
104
Q I G O N G
Anexos
T U I N A
Folhas de apoio distribudas na formao
105
Q I G O N G
T U I N A
Exerccio Identifique os principais

benefcios da vela de limpeza auditiva
Mtodo
peditrico
excelncia
Higiene
por
Tambm eficaz em adultos
Sensaes
Sade
106
Q I G O N G
T U I N A
Exerccio Se o seu filho/a tiver febre o

que dever fazer
Preencha os espaos em branco:
Dar banho de gua __________

Tirar o excesso de __________
Se a febre estiver entre 38C e 39C:
gua
fria
_______
Coloque 2 cubos de gelo num saco e aplicar por cima de uma

camisola ou toalha
______________.
nas
zonas:
107
______________
Q I G O N G
T U I N A
108

Qigong Manual

Caricato da

Informazioni sul documento

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Qigong Manual

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

ExpressARTE

Recursos Didcticos para Aprender a Ser Mais

Qigong e Tuina A arte de

Autor: Diana Pinheiro

Reforo do sistema defensivo e dos pulmes

Para tranquilizar a Criana A agitao e insnia

Sensibilizao massagem Tuina Adultos

Sensibilizao massagem e tcnicas peditricas

Hetero-massagem Tcnicas de massagem

Tcnica de Girar (Gun fa)

Tcnica de amassar (Na Fa)

Velas de Limpeza Auditiva

Presso com rotao

Massagem aos ps Reflexologia

Dores nas Gengivas

O que o Chi Kung?

Porqu praticar Chi Kung?

O que fazer ento?

De que composto o Chi Kung?

Falta de ar (dispneia) e tosse

Tosse com expectorao

Exerccio Identifique os principais benefcios da

Rinorreia (corrimento nasal)

vela de limpeza auditiva

Exerccio Se o seu filho/a tiver febre o que

Qigong e Tuina A arte de manipular com

Inspirar o Qi do Cu, a cascata, o lagarto;

Sistema As 5 respiraes (de origem Taoista);

Assegurar a melhoria das condies do funcionamento do sistema

Atenuar os efeitos do stress;

Regular a respirao, aumentando o tempo de inspirao e

Conjugar movimento/relaxamento, respirao e concentrao;

Executar correctamente as tcnicas bsicas de Tuina (massagem

Identificar as tcnicas de estiramento dos meridianos e aplic-las

Identificar e executar as principais tcnicas de massagem de

Compreender e reconhecer a importncia do toque atravs da

Diagnosticar sintomas peditricos e aplicar de forma adequada e

Perceber a sua utilidade para o seu quotidiano e dos seus filhos.

Identificar as matrias que sero ministradas ao longo do mdulo;

Importncia das matrias a ministrar para a sua formao como

Apresentao por parte das formandas das suas expectativas face

O Qigong; A Tuina; Yin e Yang; Os cinco elementos.

Definio dos temperamentos e concluses sobre o teste.

Melhorar o estado de sade das crianas aplicando tcnicas de

Ter desenvolvido competncias que lhes permitam assegurar o

Identificar, atravs da observao do olhar, do rosto e do dedo

Compreender que merecem ser amadas;

Compreender que a relao me-filho aumenta a sua auto-estima;

Identificar as tcnicas de tratamento com massagem peditrica

Saber utilizar as velas de limpeza auricular;

Saber escutar; Comunicao no verbal da Criana.

Fitoterapia Peditrica (infuses e pomadas de plantas com aces

Velas de limpeza auditiva:

Otites e outras afeces dos ouvidos e garganta /Higiene s1

Mtodo Shonishin, Tuina, Fitoterapia:

Febre, assaduras (toalhitas caseiras), dores nas gengivas s2

Diarreia, priso de ventre, clicass3

Constipaes, (tosse seca, tosse com expectorao), asma e

Velas de Limpeza Auditiva

O que so as velas de limpeza auditiva?

As velas de limpeza auditiva, faziam parte da farmcia natural

Eliminao de resduos de gua depois do banho, no mar ou

Eliminao da cera antiga secreo de nova cera.

Surdez (passageira, devido ao acumulo de cera, este tipo surdez