Apenas Fadiga ou Sndrome de Fadiga Crnica?

Por Maoshing Ni, L.Ac., D.O.M., Ph.D.

Se voc est arrastando-se ao longo do dia ou sente que tem um forte

resfriado que voc simplesmente no pode chutar, voc pode ser um dos
cerca de 1-4.000.000 americanos que sofrem de Sndrome de Fadiga
Crnica. Mais de meio milho de americanos podem ter essa condio e no
estar ciente disso. Este artigo especificamente orientada para ajud-lo a
tornar-se consciente de sua prpria sensibilidade - e dar-lhe estratgias para
recuperar a sua vitalidade se voc extremamente cansado.

Se voc acha que pode ter CFS, certifique-se de trabalhar com o seu mdico
para tratamento adequado, e voc pode encontrar os remdios abaixo til.

Sndrome de Fadiga Crnica ou Cansao Temporrio?

Muitos de ns temos o ataque ocasional de exausto depois de uma semana

particularmente difcil, mas Sndrome de Fadiga Crnica (SFC) uma
condio que perdura por seis ou mais meses. A comunidade mdica
classifica CFS como uma sndrome porque apresenta um grupo variado de
sintomas sem nenhuma condio mdica subjacente discernvel. No h
testes definitivos, o que significa que muitas pessoas no sabem que esto
sofrendo muito com isso.

Alguns sintomas que caracterizam CFS incluem:

Exausto severa e fadiga recorrente que no melhora com o repouso.

Fadiga que piora aps as atividades mais simples.
CFS geralmente acompanhada de dores musculares, dores de cabea, dor
de garganta e resfriados recorrentes que persistem por longos perodos de
tempo.
Dor nas articulaes, especialmente o que se move a partir de uma
articulao a outra, sem inchao ou vermelhido.
Muitos dos meus pacientes com funo do sistema imunolgico baixo CFS
ou geral ter uma lngua plida indicando um estado de baixa energia
Sofrem de CFS no esto doentes o suficiente para estar acamado, ainda
no est bem o suficiente para viver uma vida activa normal.

No existe causa conhecida biomdica para o CFS, mas especulaes

apontam para trauma emocional grave, infeces virais e bacterianas
prolongados, ou uma salientou cronicamente sistema imunolgico que
comea a atacar o corpo. Muitos textos mdicos clssicos atribuir condies
que se assemelham a CFS para ser causado pela remoo de substncias
vitais corporais - sangue, fluidos e energia a partir de um sistema digestivo
ideal. Na minha prtica, eu tratar pacientes com SFC, restaurando
substncias vitais do corpo com ervas teraputicas e nutricionais,
acupuntura, e as mudanas de estilo de vida. Converse com seu mdico
para obter recomendaes personalizadas.

Acupressure DIY: Pressione seu prprio boto de Cura

Voc pode no ter acesso a um acupunturista, mas a melhor coisa a

acupresso, em que voc usar os dedos (em vez de agulhas) para estimular
os pontos meridianos.

P Three-Mile (ST-36): Estimular a este ponto circula a energia vital e

sangue, ajuda a regular a digesto e metabolismo, e fortalece a resistncia
do organismo ao estresse. Localize o ponto quatro dedos abaixo do seu
joelho direito, para o exterior da rtula. Aplicar uma presso moderada com
o polegar direito, e segure por 5 minutos. Repita com a perna esquerda.

Hundred Reunio (DU-20): Pense este ponto como uma vlvula automtica
que inicia reparo e regenerao em seu corpo. Encontrar este ponto no topo
de sua cabea, a meio caminho entre os seus ouvidos. Aplique uma presso
constante com o dedo indicador at sentir uma dor leve, e segure por 3
minutos.

Herbal Tonics Energia

Algumas das ervas que voc cozinha com tambm so tnicos de energia
que suportam funes imunolgicas saudveis, tais como gengibre,
cebolinha, alho, organo, coentro, alecrim, slvia, endro, aafro e pimenta
caiena. Ervas tradicionais com capacidades adaptognicas tambm tm
sido usados para aliviar os sintomas de fadiga crnica. Estes adaptogens
ajudar o sistema imunolgico suportar o stress ambiental e incluir ginseng,
alcauz, astrgalo, ch verde, centelha asitica, codonopsis, schisandra,
ginseng siberiano, e cordyceps. Estas informaes esto disponveis na
forma de cpsulas ou ch de lojas de alimentos saudveis, escritrios de
profissionais de medicina chinesa, e on-line; um mdico licenciado ser
capaz de ajudar a criar uma frmula para suas necessidades especficas.

Comer uma dieta Revitalizing

A nutrio adequada e um saldo de os alimentos certos pode ajudar o corpo

a se curar, enquanto os hbitos alimentares inadequados podem complicar
e prolongar a doena. Comer uma dieta que segue as estaes do ano e que
rica em substncias que ajudam a regenerar o sangue e energia vital,
especialmente squash, inhame, batata-doce, feijo de todos os tipos (lima,
preto, soja, azuki, e mungo), daikon rabanete, ovos , repolho, cenoura, trigo
mourisco, frutas vermelhas, cerejas, melancia, abacaxi, mamo, figos e
pras. Fontes orgnicas de protenas, como frango, peru, e cordeiro, bem
como selvagens capturados peixes de profundidade so teis para a
energia, sangue, e construo essncia. Elimine legumes pretinha como
tomates, batatas, pimentes, berinjelas, bem como crustceos, acares
simples, todos os alimentos processados e produtos lcteos, especialmente
queijo. Tente comer cinco pequenas refeies em intervalos regulares, em
vez de trs grandes refeies. No comer tarde da noite e no comer
refeies muito pesadas.

CFS Remedy Receita - Alho omelete de clara de ovo: Adicionar um dente de

alho bem picadinho, 1/3 de xcara em cubos inhame, e 1/2 xcara de salsa
picada 2 ovos brancos. Refogue o inhame por cerca de 15 minutos e, em
seguida, adicione os outros ingredientes.

Revigorar com as mudanas de estilo de vida

Talvez o mais importante de tudo um estilo de vida equilibrado. V para a

cama ao mesmo tempo todas as noites antes de 11:00, e obter pelo menos
8 horas de sono. Se possvel, d uma diria de 30 minutos (mas no mais)
soneca no meio do dia. Revitalize-se com 20 minutos de banho revigorante
diria: misture sal Epsom com wintergreen, eucalipto, mentol e leos
essenciais.

O exerccio tambm importante, mas mant-lo leve desde CFS propenso

a definir costas do esforo excessivo. Comece com 10 minutos de exerccio
por dia. Aumente este por cinco minutos a cada semana at chegar a 30 ou
45 minutos. Qigong e tai chi so excelentes opes, como estes exerccios
aliviar o stress, aumentar a energia, e ajudar processo de cura do corpo.