ENTRENAMIENTO

FUNCIONAL:

MARCO
CONCEPTUAL
Prof. Edgar Lopategui Corsino
MA Fisiologia del Ejercicio
Saludmed 2012, por Edgar Lopategui Corsino, se encuentra bajo una licencia "Creative Commons",
de tipo: Reconocimiento-NoComercial-Sin Obras Derivadas 3.0. Licencia de Puerto Rico.
Basado en las pginas publicadas para el sitio Web: www.saludmed.com.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* CONCEPTOS BSICOS *
Definiciones:

* FUNCIN *

Tener un
propsito
o deber

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* CONCEPTOS BSICOS *
Definiciones:

* FUNCIN *
Define los patrones de
movimiento que emplean
mltiples articulaciones,
actan sobre distintos
ejes y dentro de
diversos planos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* CONCEPTOS BSICOS *
Definiciones:

* FUNCIONAL *

Se refiere a
desempear una
funcin especfica
o deber prctico

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* CONCEPTOS BSICOS *
Definiciones:

* FUNCIONALIDAD *

Conjunto de
caractersticas que
confieren atributos
prcticos y tiles

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* CONCEPTOS BSICOS *
Definiciones:

* EJERCICIOS FUNCIONALES *
Patrones de movimientos integrados,
multi-articulares y multi-planares, los
cuales contemplan la aceleracin de
las coyunturas articulares,
propiocepcin/estabilizacin
dinmica y desaceleracin, con el fin
de mejorar la ejecucin del
movimiento, la fortaleza del tronco y
eficacia neuromuscular

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

Unidad Funcional

Msculos del Centro

del Cuerpo (Core)

NCLEO

Pelvis
Msculo
Plvico

Torcica
Cadera

Espina
Cervical

Espalda baja
Abdomen

Es donde est localizado el

centro de gravedad y el comienzo
de todos los movimientos

Funcionan como:
como
Conectores del Cuerpo,
Cadena Cintica

Sistema de Estabilizacin
Fortaleza
Muscular

Tolerancia
Muscular

Potencia
Muscular

Estabiliza
el Control

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* FUNCIONALIDAD *

* DETERMINANTES *
Principio de
individualizacin:
La funcionalidad
vara entre los
individuos :
Lo que es funcional

para una persona, no

necesariamente es
funcional para otra

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* CONCEPTOS BSICOS *
* ENTRENAMIENTO FUNCIONAL *

Mtodos y
aplicaciones:
Ayudan a la:
Transferencia:
del entrenamiento

a la competencia

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* ENFOQUE *
* FUNCIONALIDAD DEL MOVIMIENTO *

Ejercicio funcional:
Debe mejorar:
Destrezas
motoras

Involucradas

9 en el deporte que
compite el atleta

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* ENFOQUE *
* FUNCIONALIDAD DEL MOVIMIENTO *

Ejercicio funcional:
Debe estar:
Alineado
con el

9 Objetivo del
Entrenamiento
deportivo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* ENFOQUE *
* FUNCIONALIDAD DEL MOVIMIENTO *

Entrenando para la
funcin implica:
Entrenar para una:
Variedad
de

9 Objetivos
Especficos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* ENFOQUE *
FUNCIONALIDAD DEL MOVIMIENTO:
Asegurando un Entrenamiento Funcional

Observar:
Funcin del
Cuerpo

en contexto

9 del
Movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* ENFOQUE *
FUNCIONALIDAD DEL MOVIMIENTO:
Determinar si los Movimientos utilizados en el
Entrenamiento son Apropiados para el Deporte
Pasos:
El deporte mismo representa el
el dominio para el coach del deporte
Movimientos que se parecen al
deporte, pero no es el deporte
Movimientos que no poseen ninguna
semejanza con el deporte, pero puede
preparar al atleta para las demandas
del deporte

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* APLICACIONES ATLTICAS *
* PRINCIPIOS *

Patrones de
movimiento
fundamentales
Cadena cintica
cerrada
Superficies y
resistencias
inestables

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* APLICACIONES ATLTICAS *
* PRINCIPIOS *

Movimientos
integrados
Mltiples planos
Ejercicios
multiarticulares
Control en la
velocidad
del movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PATRONES DE MOVIMIENTO FUNDAMENTALES *

* MOVIMIENTOS COMUNES EN LOS DEPORTES *

Entrenar:

Movimientos
comunes:
En los:

Deportes:
Correr
Brincar
Lanzar
Empujar
Halar
Alcanzar

Levantar
Doblar
Extender
Detenerse
Comenzar

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PATRONES DE MOVIMIENTO FUNDAMENTALES *

* MOVIMIENTOS COMUNES EN LOS DEPORTES *

Entrenar:
Primero:
Patrones de
Movimiento
Fundamentales:
Antes de entrenar:

9 Destrezas
motoras
especficas

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PATRONES DE MOVIMIENTO FUNDAMENTALES *

* MOVIMIENTOS COMUNES EN LOS DEPORTES *

Destrezas deportivas
especficas:
Representa:
Conjunto de
movimientos
integrados
en uno solo
(destreza motriz)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PRINCIPIOS: Balance Dinmico *

* CONTROL NEUROMUSCULAR: Estabilidad Dinmica *

* PROPIOCEPCIN Y CINESTESIA: Mecanoreceptores*

Definicin:
Habilidad para
sensibilizar la
posicin de la
articulacin en el
espacio

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PRINCIPIOS: Balance Dinmico *

* CONTROL NEUROMUSCULAR: Estabilidad Dinmica *

* PROPIOCEPCIN Y CINESTESIA: Mecanoreceptores*

Medios de
entrenamiento:
Creando
superficies y
resistencias
inestables

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* LA VA FUNCIONAL *
EL ORGANISMO HUMANO COMO UN TODO:
Entrenamiento del Sistema Total/Holstico:

* La Cadena Cintica *

Cada enlace de la Cada enlace de la

cadena:
cadena:
Forma parte de un
Posee una funcin
todo integrado:
especfica:
Resultado:
Flujo eficiente

de movimientos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* LA VA FUNCIONAL *
EL ORGANISMO HUMANO COMO UN TODO:
Entrenamiento del Sistema Total/Holstico:

* La Cadena Cintica *

Definicin de
funcin:
Entender la
interrelacin e
interdependencia:
de los:
Enlaces

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* LA VA FUNCIONAL *
EL ORGANISMO HUMANO COMO UN TODO:
Entrenamiento del Sistema Total/Holstico:

* La Cadena Cintica *

El entrenamiento
funcional consiste de
Flujos de movimientos
libres (No segmentados)
Movimientos rtmicos
(No descoordinados)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PRINCIPIOS: Movimientos Reales *

* ACTIVIDADES MOTRICES: Comunes en el Deporte *

* EJERCICIOS DE: Cadena Cintica Cerrada *

Definicin:
Los extremos distales de la cadena
(o segmento) se encuentran fijos,
con el movimiento ocurriendo
alrededor de ese segmento fijo y
empleando algn tipo de carga

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:

* PRINCIPIOS: Movimientos Reales *

* ACTIVIDADES MOTRICES: Comunes en el Deporte *

* EJERCICIOS DE: Cadena Cintica Cerrada *

Ventajas:
Son ms aplicables a la funcin
normal del ser humano
Se emplea la masa
corporal (peso) del
participante
Mantiene las relaciones musculares

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS - Para todo Entrenamiento Nuevo:

Comenzar el Entrenamiento Fsico/Deportivo:

Desde Cero Tbula Raza

Las Tres Constantes

del Movimiento:
El cuerpo
La fuerza de
gravedad
El suelo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Lo que se quiere mejorar

Manifiesta respuestas ante los
estmulos de los ejercicios agudos
Manifiestas adaptaciones ante los
estmulos de los ejercicios crnicos
(el entrenamiento)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Conectividad con los sistemas del cuerpo:

Sinerga entre los sistemas del cuerpo:
Trabajan simultneamente para ayudar a
mantener el estado de homeostasis:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Conectividad con los

sistemas del cuerpo:
Relacin con el
entrenamiento deportivo:
Enfatizar en
Dicha relacin:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Patrones de Movimientos:
Ocurren simultneamente:

Por medio de los:

Planos planos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Planos de movimiento:
Los movimientos:
Requieren:
La interaccin de
mltiples sistemas
musculares
9 a travs de los tres
planos de movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Movimientos:
Son tri-planares
Comnmente:
En:
Patrones de rotacin
diagonales

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

El movimiento es
complejo:
Ocurre en reaccin a la:
Gravedad
Fuerzas de
reaccin al suelo:
Momentum

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

El movimiento es un evento complejo:

Involucra:
Sinergistas
Estabilizadores
Neutralizadores
Antagonistas

Trabajan de forma
coordinada para generar
un movimiento eficiente
en los tres planos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Entrenar Movimientos:
No msculos

El encfalo:
Reconoce patrones de
movimiento en respuesta
a una entrada (estmulo)
sensorial que proviene
del ambiente

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Terminologa relacionada con el

movimiento:
Los msculos ms involucrados (MMI):

Representan aquellos msculos

voluntarios encargados de superar la
resistencia y generan el movimiento a
nivel de la articulacin a travs de un
plano de movimiento especfico

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Terminologa relacionada con

el movimiento:
Msculo contralateral:
Trabajan con los msculos
ms involucrados (MMI)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Terminologa relacionada
con el movimiento:
Rectores del msculo
(guiding muscle):
Ayudan a descartar y controlar
la accin no deseada

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Cuerpo *

Terminologa relacionada con el

movimiento:
Msculos estabilizadores:

Sostienen a una articulacin, o

parte del cuerpo, para permitir
que muevan eficientemente otras
partes del cuerpo o articulaciones

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

Provee las cargas/resistencias del

entrenamiento
Los entrenamientos para desarrollar la
fortaleza muscular dispone de adaptaciones
morfofuncionales que mejoran la capacidad
del deportista para trabajar con, y en contra,
la fuerza de gravedad
La gravedad siempre gana

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

Todos los movimientos:

Representan una interaccin entre:
al entrenamiento en trminos de:
La reduccin de fuerza
La produccin de fuerza
Cualidad del movimiento:
Autorreguladores:
Sistema propioceptivo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

La interaccin entre la reducin de la

fuerza, produccin de la fuerza y la
propiocepcin:
Efecto/resultado:
Produccin de la calidad ms
alta del movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales: ACTIVIDADES PLIOMTRICAS *

FASE INICIAL DEL MOVIMIENTO:

Reduccin de la Fuerza - Desaceleracin:
Se cargan los msculos:
Fase de carga eccntrica
(trabajo negativo a favor de la
fuerza de gravedad):
Alargamiento eccntrico de

los msculos esquelticos:

9 Funcin: Amortiguar/absorber el
trabajo mecnico
(evitar lesiones)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales: ACTIVIDADES PLIOMTRICAS *

FASE SEGUNDARIA DEL MOVIMIENTO:

Produccin de la Fuerza - Aceleracin:
Representa la reaccin, o resultado, de
de la carga eccntrica, la cual ocurre
durante la fase para la reduccin de la
fuerza Se descargan los msculos:
Fase concntrica
(trabajo positivo en contra de la
fuerza de gravedad):
Acortameninto de los

msculos esquelticos:

9 Funcin: Generar el movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

Propiocepcin:
Concepto:
Conciencia de la posicin de las
articulaciones y la fuerza
derivada de los receptores
sensoriales ubicados en las
coyunturas

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

Propiocepcin:
Importancia:
Representa el elemento
unificante:
Permite que la produccin y

reduccin de la fuerza se ejecute

de una manera contronada y
guiada

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* Las Fuerzas Gravitacionales *

Propiocepcin:
Importancia:
Representa el componente que
provee la calidad al movimiento:
Determina cmo el msculo

habra de responder

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *
Es donde vivimos, trabajamos y jugamos
La habilidad para utilizar el suelo efectivamente para
producir fuerza:
Es de suma importancia para la adaptacin
al entrenamiento en trminos de:
La produccin de fuerza
La reduccin de fuerza
Velocidad
Mejoramiento del movimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

El movimiento humano en relacin al suelo:

Cualidades:
Enraizada en los pies
Accionado por el ncleo (core)
Reflejada por los brazos
Manisfestado en las manos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

Cadenas cinticas:
Abiertas:
Sin apoyo sobre el suelo:

El segmento distal de una

extremidad se encuentra libre

en el espacio

Cerradas:
Con apoyo sobre el suelo:
El segmento distal de una

extremidad se encuentra fijo

sobre el suelo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

Entrenar:
Sobre una variedad de:
Superficies:

Duras
Suaves
Lisas
Con desnivel o irregulares

Sobre la superficie:
donde compite el atleta

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

Determinante clave para una

ejecutoria competitiva
efectiva:
La habilidad para:
Controlar y utilizar las:
Fuerzas relacionadas con

la reaccin sobre el suelo

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

Diseo e implementacin de un
programa de entrenamiento
fsico/deportivo:
Determinnate ha ser
considerado:
Comprender los efectos de
actividades repetitivas
donde las fuerzas de
reaccin sobre el suelo
son bajas, pero el efecto del
estrs acumulativo puede
ser considerablemente alto

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

LOS FUNDAMENTOS: Constantes del Movimiento

* El Suelo *

Control y disipacin de las fuerzas de

reaccin sobre el suelo:
Solucin - Utilizando zapatillas apropiadas:
Entrenar las estructuras del
cuerpo para reducir la fuerza
ejercida sobre las
articulaciones:
Medio o va:

9 Las propiedades elsticas

de los msculos
esquelticos, sus tendones y
ligamentos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

ENTRENAMIENTO FUNDAMENTAL:
* Mantenerlo Bsico *
La complejidad se desarrolla mediante:
La combinacin de lo simple
Seguir la perspectiva de la meta pre-establecida:
Preparar al atletas para que alcance sus lmites
ptimos fsicos, tcnicos y psicolgicos en el
entorno competitivo
Implementar actividades de
entrenamiento necesarias para
el desarrollo ptimo del deportista

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

EL ORGANISMOS HUMANO: Los Msculos Esquelticos

* Funciones *
Dentro de un movimiento, un msculo puede
ejecutar una diversidad de funciones:
Determinantes:
Requisitos de la tarea (el problema de
movimiento que se requiere resolver)

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA DEPORTES

MARCOCONCEPTUALPARAEL:
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:
* LA VA FUNCIONAL *

EL ORGANISMOS HUMANO: Los Msculos Esquelticos

* Funciones *
Trabajo coordinado de los msculos esquelticos:

Funcionan en sinerga con otros msculos:

Para producir movimientos:
Suaves y eficientes:
Para resolver:
Problemas de

movimiento