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EDICIN N 6

Mi Revista Saludable

Con actividad fsica,


ganamos todos!
EN TODO ESTS VOS

Qu es el Programa Mi Escuela Saludable?


Es una iniciativa de la Direccin General de Desarrollo Saludable, dependiente
de la Vicejefatura de Gobierno de la Ciudad, en articulacin con el Ministerio de
Salud y el Ministerio de Educacin.

Quines participan?
Actualmente participan del Programa 176 escuelas de nivel inicial y primario
de distintas reas programticas de la Ciudad zonas bajo la influencia de un
hospital pblico que presentan alta prevalencia de sobrepeso y obesidad.
Toda la comunidad educativa de las escuelas est invitada a participar de las
actividades del Programa.

Qu buscamos?
Promover hbitos saludables para prevenir y disminuir el avance del sobrepeso y la
obesidad.
Mejorar la calidad de vida de la comunidad educativa.

En qu consiste el Programa?
Trabajamos junto con las familias, docentes, nios y nias, para promover
cambios saludables en el entorno escolar.
Para esto, realizamos diferentes actividades como:
Talleres de educacin alimentaria nutricional.
Entrega de material educativo.
Actividades con movimiento en los recreos.

| desarrollosaludable@buenosaires.gob.ar

Sumario
En primaria

Todos podemos
divertirnos.
.
gs
P y 9
8

P
4 gs
y .
5

La actividad fsica,
es muy saludable!
1

Que ruede la pelota!

Energa para
entretenerte ms.
.
gs 3
P y 1
12

.
gs 1
P y 1
10

En el jardn

Preparados, listos...
a entrenar!

na!
Vamos, Argenti

.
gs 5
P y 1
14

Estaciones Saludables

P
18 g.

Ms actividades

Pgs. 22 y 23

La actividad fsica,
Por qu es
importante
hacer actividad
fsica?

Porque
es divertido!
Si ests triste,
te llena de
alegra!

Tambin
favorece el
desarrollo del
corazn y los
pulmones!

Realiz
actividades como
saltar, jugar a la
mancha o andar en
bici por lo menos
una hora todos los
das.

Te permite
pasar ms
tiempo con
amigos!

Ayuda a
controlar y
coordinar los
movimientos!

Permite que
tus msculos,
huesos y articulaciones crezcan
sanamente!

Y practic
algn deporte
al menos tres
veces por
semana.

Es una recomendacin de la Organizacin Mundial de la Salud para nios de 5 a 17 aos.

es muy saludable!
El campen de los hbitos
En este torneo slo ganan los hbitos saludables. Te toca a vos elegir
al campen. Que gane el que ms disfruts!

Jugar a la computadora toda la tarde

Mirar 4 horas de televisin

VS.

VS.

Caminar por la plaza en familia

Jugar a la mancha

VS.

TU HBITO SALUDABLE GANADOR

VS.

VS.

Ir tres veces por semana al ciber

VS.

Quedarse sentado en el recreo

VS.

Hacer deporte tres veces por semana

Jugar al elstico en el recreo

Posibles ganadores: Hacer deporte tres veces por semana. Jugar al elstico en el
recreo. Caminar por la plaza en familia. Jugar a la mancha.

Qu figu
Eleg tu deporte favorito!

Dos equipos se enfrentan en una cancha


dividida por una red.
Los puntos se consiguen al enviar la pelota
por arriba de la red hasta el piso del rival.
Cada equipo tiene tres golpes para devolver
la pelota.

Vley
Los equipos, de cinco jugadores, buscan
embocar la pelota en un aro.
Los lanzamientos pueden valer dos o tres
puntos segn la distancia con el aro.
Los jugadores no pueden caminar ni
correr con la pelota si no la hacen rebotar
contra el piso.

Bsquet

Puede practicarse en cualquier pileta y no


hace falta competir.
Existen cuatro estilos bsicos: mariposa,
crol, pecho y espalda.
Es un deporte para todas las edades.

Natacin
6

urita sos?
La ciudad tiene 15 polideportivos en diferentes barrios en donde
pods practicar de manera gratuita muchos deportes:

http://www.buenosaires.gob.ar/deportes/polideportivos

Y a vos qu deporte te gusta hacer? Cmo se juega?


Con quin lo comparts? Contanos todo esto y dibujate
practicndolo. Tambin pods retratar a tu dolo en ese
deporte y tener su figurita.

Todos podemo
No es necesario contar con mucho tiempo para
hacer ejercicio. Ac te damos algunos consejos
para que realices actividad fsica de la manera ms
divertida: con otros!

Aprovech el recreo para


moverte: jug con tus compaeros
a la mancha o al elstico. No te
pierdas el cupn de esta revista!

Disfrut al mximo de las


clases de Educacin Fsica
en la escuela.

Realizar actividad fsica es


importante durante toda la
vida. Por eso, invit a tu familia a
hacer actividades para estar en
movimiento, como salir a andar en
bici o caminar en la plaza.

Sabas que en las Estaciones Saludables


fijas los sbados, domingos y feriados pods
participar de actividades con movimiento?
Acercate y disfrut de las propuestas.

A los

juegos
en movimiento

Sector de juegos tradicionales.

Juegos familiares.

Sector deportivo.

Plaza blanda.

os divertirnos
Sopa deportiva!
Encontr los ocho deportes y con las letras restantes descubr una
frase oculta sobre los beneficios de realizar actividad fsica.

C U

D O H

C H

O A M

M N O

D N

A O

O B

A M A

G A O

S, M

N O U

G O N

N O

T O G

N U

A M

M O Y

R O

Vley - Natacin - Bsquet - Esgrima - Remo - Tenis


Hockey - Handball - Ping pong - Ftbol

Frase oculta: Cuando compartimos deportes con amigos, cuidamos nuestro cuerpo y nuestra mente.

Que ruede
Muchos de los deportes ms divertidos pueden
jugarse en cualquier plaza o parque. Segu estas
instrucciones para agregarle actividad a tu semana.

Ftbol
Con cuatro buzos pods hacer los postes,
que adems te marcan el largo de la
cancha.
Lo que no puede faltar es una pelota.
Ojo! Que no se vaya a la calle
Una opcin sencilla es jugar hasta que
alguno de los dos equipos llegue a marcar
un nmero determinado de goles.

Handball
Este deporte se juega con la mano, pero
para armar la cancha necesits lo mismo
que en el ftbol: mochilas para el arco y
una pelota pequea.
Es fundamental marcar el rea con una
soga o con ropa porque all slo puede
pisar el arquero. Los jugadores pueden
ingresar saltando, si lanzan la pelota antes
de tocar el piso.
Para llevar la pelota con la mano necesits
hacerla rebotar en el piso cada tres pasos.

10

e la pelota!
Softball
Para jugarlo, tambin necesits una
pelota pequea, algo para marcar las
bases y un bate, que puede ser un palo
comn con una parte un poco ms ancha.
Lo primero que hay que hacer es marcar
la cancha, que es un cuadrado. En cada
una de las esquinas hay una base y, en el
medio, un crculo para que se ubique el
lanzador.
Cuando el lanzador tira la pelota, el
bateador debe pegarle para correr y
alcanzar las cuatro bases. Si el otro
equipo logra atraparla y tocarlo con ella,
ser su turno de batear.

Al jugar en equipo
desarrolls valores
como compaerismo,
tolerancia y empata.
Es importante
que confes en tus
compaeros. El
trabajo entre todos
siempre da buenos
resultados!

Record que
la manera ms
divertida de realizar
actividad fsica es
compartirla con
amigos.

11

Energa para en
Para realizar actividad fsica es necesario estar bien
hidratado y alimentado. Te damos un par de consejos
para que siempre ests listo a la hora de moverte.
Nunca hagas actividad fsica sin tomar un desayuno completo!
Tens ms riesgo de marearte o desmayarte. Adems, te canss
ms rpido y rends menos.
Tom agua segura antes, durante y despus de hacer ejercicio. No
esperes a tener sed. La sed es sntoma de deshidratacin!

Adems, te dejamos algunas ideas saludables para cuando te


juntes a mirar partidos con amigos y familia. Pueden compartir
pochoclos o tutucas con jugos de frutas naturales, y hasta
pueden preparar esta riqusima receta:

TORTA DE ENSALADA DE FRUTAS


Ingredientes: 2 bananas, 2 naranjas, 2 peras, 2 manzanas, 2 tazas de
harina leudante, 1 taza de azcar y 2 huevos.
Preparacin: Batir los huevos con el azcar. Agregar
las frutas previamente peladas y cortadas en cubos
pequeos y luego la harina. Mezclar y colocar en un
molde enmantecado y enharinado. Cocinar en horno
suave 30 40 minutos.

12

ntretenerte ms
Cont conmigo
El sbado por la maana, Juani fue a la plaza a jugar con amigos y,
para su alegra, se encontr con mucha gente que tambin haca
ejercicio. Cuntas personas pods contar en la imagen?

Respuesta: 63

13

Preparados, listo

Para ganar esta carrera, slo tens que tirar


ahora sobre la importancia de realizar activida
saludables, retroceds casi

SALIDA

Desayunaste
antes de
entrenar.

Avanz 7 casilleros!

13

14
15

Saliste a
caminar
con tu
familia!

Volv a tirar los dados.

16

No te
hidrataste
antes de
comenzar el
partido

18

Retroced 6 casilleros.

LLEGADA

14

Prenda: cuntos
pasos pods dar en el
handball sin picar la
pelota? Si no sabs,
regres al casillero 20.

Elegiste salir a
andar en bici
con amigos
despus de la
escuela.
Avanz 2 casilleros!

os... a entrenar!

r un dado y aplicar todo lo aprendido hasta


ad fsica. Pero, cuidado si tus hbitos no son
illeros y no llegs a la meta!

11

Te quedaste
sentado durante
el recreo en
lugar de jugar
con amigos.

Volv a la salida.

7
Nombr 3
beneficios
de realizar
actividad
fsica.

Avanz 3 casilleros!

19

20

En qu
consiste el
vley? Si
sabs la
respuesta...

22

Volv a tirar los dados.

26

Prenda:
contanos cmo
se practica tu
deporte favorito.

23
24

Avanz 1 casillero!

15

Organiz
Hay varias maneras de crear una competencia de
equipos. Estas son las formas ms comunes:

PTS

PTS

EQUIPO 2
EQUIPO 3

EQUIPOS
EQUIPO 5
EQUIPO 6
EQUIPO 7
EQUIPO 8

Con eliminacin directa

PTS

Ganador
P

EQUIPO 1

EQUIPO 4

GRUPO B

En este sistema es campen el equipo


que logra la mayor cantidad de puntos. En
general, se otorgan tres por cada victoria,
uno por el empate y cero por la derrota. Los
equipos juegan entre s por lo menos una vez.
Ideal para: cuando hay pocos equipos o se
busca hacer la competencia ms larga.

GRUPO A

EQUIPOS

Todos contra todos

PTS

En este tipo de competiciones se forman


grupos de equipos que juegan con la
modalidad de todos contra todos. Los
dos que renen ms puntos, clasifican a la
segunda ronda. Esa etapa es con eliminacin
directa: slo el que gana el partido avanza
de ronda, hasta llegar al campen.
Ideal para: cuando hay poco tiempo o
demasiados equipos.

Manos a la pelota!
Ahora que ya sabs cmo hacerlo, organiz con tus
compaeros un torneo para jugar en los recreos. Hay
alguna actividad o deporte que compartan todos?

16

Para
HACER en
el aula

tu torneo
A entrenar la imaginacin!

Ahora que ya leste sobre muchos deportes, reglas y canchas, pods


inventar tu propio deporte. Este puede tener elementos fantsticos o
reglas disparatadas. Imaginalo en equipo con tus amigos y anot ac
la informacin clave.

Se juega sobre
elefantes?

Hay una
pelota?

Qu hay
que hacer para
ganar?

17

VAMOS, ARGENTINA!
ESTE FUTBOLISTA DESAYUN ANTES DE SALIR DE SU CASA,
PREPAR SU MOCHILA Y LLEV AGUA PARA BEBER DURANTE
EL PARTIDO. PERO, CUANDO LLEG A LA CANCHA, NADIE SABA
DE QU EQUIPO ERA. QUERS COLOREARLO PARA QUE TODOS
SEPAN QUE ES DE ARGENTINA?

18

EL MEJOR CAMINO

Para EL
JARDN DE
INFANTES

SOFI PREFIERE ANDAR EN BICI CON SUS AMIGOS EN VEZ DE


HACERLO SOLA. LA AYUDS A ELEGIR EL CAMINO PARA
ENCONTRARSE CON ELLOS?

2
3

Respuesta: El camino correcto es el 3.

19

A MOVER EL LPIZ
CONTANOS QU VES EN CADA IMAGEN Y SEAL A LAS
PERSONAS QUE ESTN EN MOVIMIENTO. JUGAR ES LA
MANERA MS DIVERTIDA DE HACER EJERCICIO!

Respuesta: 2, 4 y 5

20

LA PLAZA DE LOS JUEGOS


EN ESTA PLAZA, HASTA LAS SOMBRAS HACEN EJERCICIO!
SUMATE VOS TAMBIN UNIENDO CON UNA FLECHA CADA
SOMBRA CON SUS DUEOS.

Respuesta: 1B, 2C, 3A.

21

Estaciones Saludables
Estaciones Saludables fijas
Plaza Rubn Daro: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.
Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.
Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.
Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea,
debajo de la autopista.
Parque Indoamericano: Av. Castaares y Av. Escalada.
Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.
Parque Saavedra: Av. Garca del Ro y Av. Melin.
Lago de Palermo: Andrs Bello casi esquina Tornquist.
Rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.
Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.

Estaciones Saludables
Retiro: Av. Ramos Meja y Av. Del Libertador.
Constitucin: Lima y Av. Juan de Garay.
Puente Pacfico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.
Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredn.
Chacarita: Av. Federico Lacroze y Av. Corrientes.
Parque Rivadavia: Av. Rivadavia y Doblas.
Parque Lezama: Brasil y Defensa.
Diagonal Norte: Av. Roque Saenz Pea y Florida.
Plaza Nueva Pompeya: Av. Senz y Traful.
Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato lvarez.
Tribunales: Av. Corrientes y Uruguay.
Plaza La Redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.
Plaza Flores: Av. Rivadavia y Fray Cayetano Rodrguez.
Plaza Sudamrica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.
Plaza Ricchieri: Varela y Desaguadero.
Plaza Aristbulo del Valle: Cuenca entre Baigorria
y Marco Sastre.
Plaza Martn Rodrguez: Habana entre Helguera y Argerich.
Plaza Jorge Cassal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.
Parque Las Heras: Av. Coronel Daz y French.
Plaza Almagro: Sarmiento y Salguero.

A los

juegos
en movimiento

Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Snchez de


Loria y Virrey Liniers.
Plaza Arenales: Mercedes entre Salvador Mara
del Carril y Nueva York.
Subte: Estacin Carlos Pellegrini lnea B,
combinacin lnea D y C.
Subte: Estacin Pueyrredn lnea B, combinacin lnea H.
Subte: Estacin Per lnea A, combinacin lnea E y D.

Acercate a las Estaciones Saludables fijas y particip de las


actividades que tenemos para vos y para tu familia.
Sector de juegos tradicionales.
Sector deportivo.

Juegos familiares.
Plaza blanda.

Te esperamos los sbados, domingos y feriados!


Consult los horarios y los tipos de servicio de cada estacin en la
Estacin Saludable ms cercana o en /BASaludable.

26

Nez

Saavedra

12

29
Coghlan

13

28
27

Villa
Urquiza

Villa
Pueyrredn

25

24
Villa del Parque

23

11

Villa
Real
Monte Castro

Villa Santa
Rita

10

Versalles

e
rqu
Pa has
C

Liniers

Chacarita

La Paternal

14
Palermo

30

32

34
Villa Crespo

Villa
General
Mitre

15

Flores

22
Parque
Avellaneda

Montserrat

San Cristbal

18

14

Parque
Chacabuco

N. Pompeya

Pto.
Madero

11
Parque
Patricios

10

San
Telmo

Constitucin

Boedo

Mataderos

San Nicols

Balvanera

16

19

Retiro

13
Almagro

Caballito

Vlez
Srsfield

Recoleta

17

33

35

Floresta
Villa Luro

31

Colegiales
Villa
Ortzar

15

Agronoma

Villa Devoto

Belgrano

12
La Boca
Barracas

21

20
Villa Lugano

Villa Soldati

Villa
Riachuelo

Estaciones Saludables fijas

Estaciones Saludables

Estaciones Saludables (subte)

Cul es tu Estacin Saludable ms cercana?


Comuna 1
1) Diagonal Norte y
Florida.
2) Corrientes y
Uruguay.
3) Subte (Estacin
C. Pellegrini).
4) Subte (Estacin
Per).
5) Constitucin.
6) Retiro.

Comuna 2
7) Plaza Rubn Daro.*
Comuna 3
8) Plaza Miserere.
9) Subte (Estacin
Corrientes).
Comuna 4
10) Plaza Nueva Pompeya.
11) Parque Patricios.*
12) Parque Lezama.
Comuna 5
13) Plaza Almagro

14) Plaza Boedo


Comuna 6
15) Plaza Irlanda.
16) Parque Centenario.*
17) Parque Rivadavia.
Comuna 7
18) Parque Chacabuco.*
19) Plaza Flores.
Comuna 8
20) Plaza Sudamrica.
21) Parque
Indoamericano.*

* Estaciones Fijas
Comuna 9
22) Parque Avellaneda.*
Comuna 11
23) Plaza Ricchieri.
24) Plaza A.
del Valle.
25) Plaza Arenales
Comuna 12
26) Parque Saavedra.*
27) Plaza M. Rodrguez.
28) Plaza Casal.

Comuna 13
29) Plaza La Redonda.
Comuna 14
30) Parque Las Heras.
31) Lago de Palermo.*
32) Rosedal.*
33) Puente Pacfico.
Comuna 15
34) Parque Los Andes.*
35) Chacarita.

Direccin General de Desarrollo Saludable


Secretara de Desarrollo Ciudadano
Vicejefatura de Gobierno

desarrollosaludable@buenosaires.gob.ar
buenosaires.gob.ar/desarrollosaludable
/ BASaludable

RECORT este cupn y CANJEALO por un elstico,


desde el 15 de junio hasta el 10 de agosto de 2014.

Elstico: Es un juego tradicional que pasa de generacin en generacin, es decir que tus
paps y tus abuelos tambin lo jugaban cuando eran chicos. Ahora te toca a vos!

MIS DATOS
Nombre y apellido:
Escuela/Jardn:

Distrito escolar:

Grado/Sala:

Estacin de entrega:

EN DNDE? En la Estacin Saludable


fija ms cercana.