Inicie todos los ejercicios sentado en una silla.

Los ejercicios deben hacerse de forma

lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

4.Escoliosis
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

TABLA DE ESTIRAMIENTOS
1>

Posicin cuadrpeda, realizamos un

1
movimiento de extensin de cadera y rodilla.
Mantenemos la posicin durante 20-30
Siga las
siguientes
instrucciones
para realizar estos ejercicios:
segundos
y luego volvemos
a la posicin de
partida descansando otros 20-30 segundos.
Inicie todos
los ejercicios
sentado en al
una
silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
Realizamos
10-15 repeticiones,
menos
vez al da. hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
lentauna
y controlada

msculo.
Extensin del miembro inferior derecho para una
escoliosis lumbar izquierda.

La posicin
se del
mantiene
5 a 10
ciclospara
respiratorios.
La respiracin debe ser lenta y
Extensin
miembrode
inferior
izquierdo
una
escoliosis
lumbar derecha.
profunda.
El tiempo
empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

2>

Posicin
realizamos
un silla.
2Los ejercicios deben hacerse de forma
Inicie todos
loscuadrpeda,
ejercicios sentado
en una
movimiento de elevacin del brazo con el
lenta ycodo
controlada
hasta
el
final
del
movimiento,
donde debe notar el estiramiento del
estirado. Mantenemos la posicin
msculo.
durante 20-30 segundos y luego volvemos a
la posicin de partida descansando otros 20

La posicin
se mantiene
de 5 a10-15
10 ciclos
respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
30 segundos.
Realizamos
repeticiones,
al menos
una vez
al da. en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
profunda.
El tiempo
empleado
Inspirar
- Espirar
Elevacin
del miembro superior derecho para una
escoliosis dorsal izquierda.

Elevacin del miembro superior izquierdo para una

escoliosis dorsal derecha.

TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
Inspirar - Espirar

TABLA DE ESTIRAMIENTOS
Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

TABLA DE ESTIRAMIENTOS

Siga las siguientes instrucciones para realizar estos

ejercicios:
Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
msculo.
La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
Inspirar - Espirar
Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.