QU ES LA AUTOESTIMA?

Es la capacidad

de aceptarse as mismo (a), con quererse y aceptarse con sus

cualidades, defectos y limitaciones, con hacerse respetar, con la seguridad y confianza

en s mismo (a) para salir adelante en la vida y afrontar retos.
La Importancia De La Autoestima
Lo que una persona piensa de s mismo tiene una gran influencia en la manera como
enfrenta su destino.
De Ella Depende:
Cmo se relaciona con los dems, Y qu tan creativo ser en su trabajo, Cmo
resolver sus problemas Y las decisiones importantes que tomar en su vida.
Caracterstica De Persona Con Baja Autoestima.

Se les dificulta tomar decisiones.

Tienen miedo a equivocarse.
Piensan que no pueden, que no saben.
Le tienen miedo a lo nuevo.
Son muy ansioso y nervioso.
Son aislados y casi no tienen amigos.
Evitan participar en las actividades.
Temen hablar con otras personas.
Dependen de otras para hacer sus tareas.
Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal.
Son pesimista creen que todo saldr mal.

Autoestima mediana

Deja todo lo dejo para maana

Es indeciso
Sale del paso
Metas inconclusas
No intenta cambiar
Irresponsable
Tmido

Autoestima alta
. No se siente ni ms ni menos que otros.
. Se respeta a si mismo y respeta a los dems.

Reconoce lo bueno de lo malo

Piensa antes de hablar
Es responsable
Ama a la vida

 Se defiende sin agredir

Confiado en s mismo
Corrige sin lastimar
Cmo se forma la autoestima?
Daa
Crtica
desprecio
agresin
irona
burla
no aceptacin
comparacin
indiferencia
incomprensin
rigidez
amor condicionado
sobreproteccin

Fortalece
Respeto
reconocimiento
apoyo
confianza
motivacin
aceptacin
compaa
caricias
comprensin
criterio
amor incondicional
firmeza

TCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

1. ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las
opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima
decisin acerca de ti.
2. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de
pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin.
3. ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS
COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la
confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a s mismo implica conocerse,
que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los dems, analiza
el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn funcionando bien.
Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los dems.
4. ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonre.
Trata de disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan
poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr que pasar
porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.
5. ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo;
querer y pertenecer; autoestima, y la autorealizacin. De vez en cuando no
estara mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergacin
para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de
ellas es comerte un plato extico que solo lo encuentras en algn restaurante
caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos
ser postergadores del presente si para ello no hay una razn importante.
6. EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de trnsito donde
hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versin
diferente; cules son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas
haber tomado en la vida?... cules son tus creencias respecto del amor?, de
los nios?, de la autoridad?, de Dios?, de los polticos?.
7. EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer
amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no
hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres
que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero mate a ti mismo e
irradia felicidad. Cuando ests frente a un espejo simplemente sonre. La
felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas cosas que
a ti te suceden, es cuestin de aprender a sentirla.
8. ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos momentos, como
aliviarlo?, pasa algn momento a solas durante el da, tomate unas minivacaciones durante el da, e imagina que estas en una playa maravillosa.
Duerme lo suficiente. Practica algn deporte.

9. ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relacin a la ira, mas

que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de
clera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.
10. ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el
momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el
novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se t quien debe decidir, sin
que ello lleve a algn enfrentamiento.