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Mayo 2012
ESTRATEGIAS COMUNICATIVAS
Jos Luis Muoz Corvaln (CV)
IES San Juan Bosco
RESUMEN
La comunicacin es til herramienta para hacer valer nuestras intenciones frente a los
dems, respetando a la vez, las opiniones ajenas. Conocer las estrategias que nos
permitan su uso adecuado, van a fortalecer nuestra autoestima, relajar posibles tensiones
y evitar malos entendidos.
Con estas lneas pretendo transmitir unas pequeas pautas que nos permitan una
aproximacin a determinadas estrategias comunicativas que nos van a permitir llevar un
estilo de vida ms asertivo y por tanto ms saludable.
Para ello comentar brevemente qu se entiende por comunicacin y las barreras u
obstculos cotidianos que perturban la misma, importancia de la escucha activa en el
proceso comunicativo (para ser un buen comunicador, es imprescindible escuchar a
nuestro interlocutor evitando juicios de valor). Finalmente describo las principales
estrategias comunicativas haciendo hincapi en los mensajes yo, como un posible
comienzo hacia la asertividad.
PALABRAS CLAVE: Comunicacin, barreras comunicativas, empata, escucha activa,
roles comunicativos, estilos de comunicacin, asertividad, comunicacin no verbal.
las Ciencias
profesor
nos
est
explicando
un
tema
Algunos trucos para favorecer la retroalimentacin o feedback son:
(comunicacin).
Captar la atencin
Cautivar al interlocutor.
Innovacin: uso de palabras o frases nuevas o inventadas (ej. Los sms con
palabras abreviadas dnd stas, voy a x ti).
c) Barreras psicolgicas
Se producen por nuestras creencias, nuestros malos hbitos de escucha, nuestros
prejuicios, cabezonera y son la principal fuente de problemas dentro de los tres tipos
de
barreras
que
acabamos
de
ver.
Por ejemplo, cuando prejuzgamos a una persona, o mentalmente la etiquetamos
HERRAMIENTAS PARA POTENCIAR UNA COMUNICACIN EFICAZ.
La
escucha
activa.
Uno de los principios ms importantes y difciles de todo el proceso comunicativo es el
saber escuchar. La falta de comunicacin que se sufre hoy da se debe en gran parte a
que no se sabe escuchar a los dems. Se est ms tiempo pendiente de las propias
emisiones, y en esta necesidad propia de comunicar se pierde la esencia de la
comunicacin, es decir, poner en comn, compartir con los dems. Existe la creencia
errnea de que se escucha de forma automtica, pero no es as. Escuchar requiere un
esfuerzo superior al que se hace al hablar y tambin del que se ejerce al escuchar sin
interpretar lo que se oye. Pero, qu es realmente la escucha activa?
La escucha activa significa escuchar y entender la comunicacin desde el punto
de vista del que habla. Cul es la diferencia entre el or y el escuchar? Existen
grandes diferencias. El or es simplemente percibir vibraciones de sonido. Mientras que
escuchar es entender, comprender o dar sentido a lo que se oye. La escucha activa se
refiere a la habilidad de escuchar no slo lo que la persona est expresando
directamente, sino tambin los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo
que se est diciendo. Para llegar a entender a alguien se precisa asimismo cierta
empata, es decir, saber ponerse en el lugar de la otra persona.
a)
Elementos
que
facilitan
la
escucha
activa:
- Disposicin psicolgica: prepararse interiormente para escuchar. Observar al otro:
identificar el contenido de lo que dice, los objetivos y los sentimientos.
- Expresar al otro que le escuchas con comunicacin verbal (ya veo, umm, uh, etc.) y
no
verbal
(contacto
visual,
gestos,
inclinacin
del
cuerpo,
etc.).
b)
Elementos
a
evitar
en
la
escucha
activa:
- No distraernos, porque distraerse es fcil en determinados momentos. La curva de la
atencin se inicia en un punto muy alto, disminuye a medida que el mensaje contina y
vuelve a ascender hacia el final del mensaje, Hay que tratar de combatir esta tendencia
haciendo un esfuerzo especial hacia la mitad del mensaje con objeto de que nuestra
atencin
no
decaiga.
No
interrumpir
constantemente
al
que
habla.
- No juzgar. Dejando a un lado nuestras impresiones subjetivas sobre lo que nos estn
contando
- No ofrecer ayuda o soluciones rpidamente. Sin dejar que el interlocutor se explique
- No negar lo que el otro est sintiendo, por ejemplo: "no te preocupes, eso no es nada".
- No contar "tu vida" cuando el otro necesita hablarte, retomar la conversacin con lo
que
te
ha
pasado
a
t
- No contra-argumentar. Por ejemplo: el otro dice "me siento mal" y t respondes "y yo
tambin".
- Evitar el "sndrome del experto": ya tienes las respuestas al problema de la otra
persona,
antes
incluso
de
que
te
haya
contado
la
mitad.
c)
Algunos
aspectos
que
mejoran
la
comunicacin:
- Al criticar a otra persona, hablar de lo que hace, no de lo que es. Las etiquetas no
ayudan a que la persona cambie, sino que refuerzan sus defensas. Hablar de lo que es
una persona sera: "te has vuelto a olvidar de sacar la basura. Eres un desastre";
mientras que hablar de lo que hace sera: "te has vuelto a olvidar de sacar la basura.
ltimamente
te
olvidas
mucho
de
las
cosas".
- Discutir los temas de uno en uno, no "aprovechar" que se est discutiendo, por
ejemplo sobre la impuntualidad de la pareja, para reprocharle de paso que es un
despistado,
un
olvidadizo
y
que
no
es
carioso.
- No ir acumulando emociones negativas sin comunicarlas, ya que produciran un
estallido
que
conducira
a
una
hostilidad
destructiva.
- No hablar del pasado. Rememorar o sacar a relucir los trapos sucios del pasado, no
slo no aporta nada provechoso, sino que despierta malos sentimientos. El pasado slo
debe sacarse a colacin constructivamente, para utilizarlo de modelo cuando ha sido
bueno e intentamos volver a poner en marcha conductas positivas quiz algo olvidadas.
Pero es evidente que el pasado no puede cambiarse; por tanto hay que dirigir las
energas
al
presente
y
al
futuro.
- Ser especfico. Ser especfico, concreto, preciso, es una de las normas principales de la
comunicacin. Tras una comunicacin especfica, hay cambios; es una forma concreta
de avanzar. Cuando se es inespecfico, rara vez se moviliza nada. Si por ejemplo, nos
sentimos solos/as y deseamos ms tiempo para estar con nuestra pareja, no le diga
nicamente algo as: No me haces caso, Me siento solo/a, Siempre ests
ocupado/a. Aunque tal formulacin exprese un sentimiento, si no hacemos una
propuesta especfica, probablemente las cosas no cambiarn. Sera apropiado aadir
algo ms. Por ejemplo: Qu te parece si ambos nos comprometemos a dejar todo lo
que tenemos entre manos a las 9 de la noche, y as podremos cenar juntos y charlar?.
- Evitar las generalizaciones. Los trminos "siempre" y "nunca" raras veces son ciertos
y tienden a formar etiquetas. Es diferente decir: "ltimamente te veo algo ausente" que
"siempre ests en las nubes". Para ser justos y honestos, para llegar a acuerdos, para
producir cambios, resultan ms efectivas expresiones del tipo: La mayora de veces,
En ocasiones, Algunas veces, Frecuentemente. Son formas de expresin que
permiten
al
otro
sentirse
correctamente
valorado.
- Ser breve. Repetir varias veces lo mismo con distintas palabras, o alargar
excesivamente el planteamiento, no es agradable para quin escucha. Produce la
sensacin de ser tratado como alguien de pocas luces o como un nio. En todo caso,
corre el peligro de que le rehyan por pesado cuando empiece a hablar. Hay que
recordar
que:
Lo
bueno,
si
breve,
dos
veces
bueno.
- Elegir el lugar y el momento adecuados. En ocasiones, un buen estilo comunicativo,
un modelo coherente o un contenido adecuado pueden irse al traste si no hemos elegido
el momento adecuado para transmitirlo o entablar una relacin. Es importante cuidar
algunos aspectos que se refieren al momento en el que se quiere establecer la
comunicacin:
Si vamos a elogiarlo, ser bueno que est con su grupo u otras personas
significativas.
Si ha comenzado una discusin y vemos que se nos escapa de las manos o que
no es el momento apropiado utilizaremos frases como: si no te importa
podemos seguir discutiendo esto en... ms tarde.
Comunicacin asertiva.
Te observas a ti mismo diciendo "S" en situaciones en las que en realidad sentas que
debas decir "No"? Encuentras dificultad para expresar tu descontento a un amigo o
compaero, aun si crees que es justificado? Te cuesta aceptar un elogio?
Si respondiste afirmativamente a cualquiera de las anteriores preguntas podras no ser
tan asertivo en tu forma de comunicar como desearas serlo.
Es una habilidad social, consistente en poder expresar mis opiniones, ideas y derechos
sin agredir ni faltar a los de los dems.
La asertividad es un estilo de comunicacin y de vida que favorece y mejora las
relaciones sociales de quienes lo practican frente a los otros dos estilos de conducta ms
utilizados. Para desarrollar una conducta asertiva, es necesario:
Expresar las opiniones propias de forma firme y sin miedos, pero sin avasallar.
Aprender a realizar y a aceptar crticas, saber pedir perdn cuando sea necesario
Disco rayado. Consiste en repetir una vez lo que se quiere con independencia de
lo que nos diga el interlocutor, sin dar explicaciones, levantar nunca la voz,
enojarse o enfadarse.
Asercin negativa. Para reaccionar ante una crtica justa, reconociendo el error e
incluso realizando una autocrtica. Ej. Es cierto, perdona, no tena que haberme
enfadado.
La agresividad.
La pasividad.
Comunicacin Oral.
Como su propio nombre indica, es aquella que utiliza la palabra hablada, es de gran
importancia, por ser el medio ms utilizado de transmisin de informacin.
Principalmente se emplea para dar instrucciones, explicar algo a un compaero, opinar
sobre un tema, intervenir en una reunin es decir para las situaciones en las que se
requiere rapidez y favorecer las relaciones personales y laborales.
Es importante que al utilizar este tipo de comunicacin tengamos en cuenta:
Claridad. Evitando los farfulleos o lo que se conoce por hablar arrastrando las,
palabras.
Velocidad. Evitando hablar muy lento y hacer que la gente se aburra o muy
rpido y que no nos comprendan
Uso adecuado de las pausas. Para que las personas nos puedan seguir.
7% lenguaje verbal
Los ojos. Que son el espejo del alma. Reflejan sentimientos y son delatores
segn el contacto visual que hagamos con ellos (mirar fijamente, mirar al
suelo).
Las manos. Representante del lenguaje universal. Suelen ser muy utilizadas para
acompaar el mensaje oral.
Este lenguaje es difcil de controlar ya que va acompaando a las emociones. Por ello es
importante, por ejemplo dominar los nervios, haciendo un esfuerzo consciente para
sonrer y relajar los msculos, o mirar directamente a los ojos o hablar pausado y
seguro, mantener una distancia aceptable.
BIBLIOGRAFA.
disculpe estoy trabajndo con las tres c y me gustaria saber que autores se baso
para sustentar su articulo