Modulo I

Manejo de las Emociones: Cmo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.
Manejo de las Emociones: Cmo

Sanar la Ira y Saber Controlarla
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Psiclogo Diego Bracho por el telfono 0414-6443955 escriba al siguiente correo: diegobracho@hotmail.com.
Maracaibo 2009.
CONTENIDO:
Modulo I: Naturaleza Humana.

1. El aprendizaje. Cmo aprendemos a ser agresivos? Principio # 1
Desaprender
2. El corazn, el lugar donde guardamos lo ms importante. Principio #
2: Integrar.
3. Los vicios. Principio # 3: Los Vicios.
4. Pensando en una nueva forma de ser y de vivir. Principio # 4: La
Actitud.
5. Preparndonos para cambiar. Principio # 5: Ejercicio
Modulo II: Historia Familiar.
Historia Familiar. El Principio # 6: Las Relaciones.
Genograma. Principio # 7: La Historia
Qu dice tu nombre? Principio # 8: El Carcter
Argumento de vida. Principio # 9: El Argumento
Funcin de la ira. Principio # 10: Las Funciones.
a. Solucin de Conflictos. Principio # 11: La Solucin
b. Comunicacin. Principio # 12: La Comunicacin
6. Posiciones existenciales. Qu posicin tienes en la familia y el
mundo? Principio # 13: La Posicin.
1.
2.
3.
4.
5.
Modulo III: Sanidad Interior
PRINCIPIOS DE
VIDA PARA
ALCANZAR LA
SANIDAD EN EL
REA DE LAS
EMOCIONES.
El Principio 1:
Desaprender
El Principio 2:
Integrar.
El Principio 3: Los
Vicios
El Principio 4: La
Actitud
El Principio 5:
Ejercicio
El Principio 6:Las
Relaciones
Principio 7: La
Historia
Principio 8: El
Carcter
Principio 9: El
Argumento
Principio 10:La
Funcin
Principio 11: La
Solucin
Maracaibo 2009.
INTRODUCCIN.
Apreciado hermano (na) es un honor y un privilegio para m poder
contribuir contigo en este proceso de crecimiento y sanidad interior en
esta rea de tu vida, le pido a Dios que nos gue para que de esta manera
reflejemos cada da su gracia, amor y misericordia.
Ser Cristiano implica muchas cosas pero quiero referirme a la
experiencia del profeta Jeremas cuando Jehov le habl y le dijo que
descendiera a casa del alfarero y ah le hara or sus palabras, y de una
manera potica Jeremas se dio cuenta que a este alfarero se le echo a
perder la vasija de barro que haca, sin embargo el alfarero hizo algo fuera
de lo comn, volvi e hizo con ese mismo barro otra vasija segn le
pareci mejor hacerla. Lo sorprendente de esto es que el alfarero no le
import perder tiempo haciendo otra nueva con el mismo barro que a lo
mejor estaba ya un poco endurecido, inmanejable, con imperfecciones, y
hasta un barro inservible, sino que por el contrario le dedic tiempo para
perfeccionar su obra maestra. As que al ver este cuadro Jehov le dijo
No podre hacer yo de vosotros como este alfarero, ho casa de Israel?
Dice Jehov. He aqu que como barro en manos del alfarero sois vosotros
en mi mano, ho casa de Israel. Jeremas 18: 1-6
Definitivamente ese barro somos cada uno de nosotros que al pasar
del tiempo nos endurecemos, nos agrietamos, y hasta pensamos que ya no
servimos, e incluso creemos que ya no cambiamos y merecemos ser
desechado, pero lo cierto es que el Gran Alfarero Jess de Nazaret con sus
manos delicadas quiere moldear nuestras vidas para que tengamos el sello
de su presencia y la marca de su amor.
As que durante estas 4 semanas tu vida pasar por un proceso en el
que l mismo te ensear poco a poco como debes hacer y andar, ser el
inicio de un cambi que tiene fin en l, tu meta a partir de hoy debe ser
llegar a la unidad de la fe y del conocimiento del Hijo de Dios, a un varn
perfecto, a la medida de la estatura de la Plenitud de Cristo. Ef 4:13.
Para finalizar quiero decirte que la intervencin del Espritu Santo
es determinante en este proceso de aqu en adelante para alcanzar las
metas propuestas.
Principio 12: La
Comunicacin
Principio 13: La
Posicin
Diego Bracho.
Modulo I: Naturaleza Humana

1.
El aprendizaje. Cmo aprendemos a ser agresivos?
Maracaibo 2009.
Nuestra vida es como una historia que comienza a escribirse desde

que estamos en el vientre materno, al nacer son las circunstancias las que
nos dan la bienvenida. Las expectativas que tengan nuestros padres de
nosotros marcan de alguna manera nuestra forma de ser, no es lo mismo
ser el primer hijo que est cargado de esperanzas, ilusiones y sueos,
adems de inexperiencias, errores y novatada; al hijo menor en el que la
emocin de alegra puede ser igual sin embargo ya la mam tiene ms
confianza, deja al hijo (a) ms tiempo solo (a) y esto no genera angustia
con en el primerizo. No es igual nacer en la costa que en la montaa,
donde las experiencias son totalmente diferentes.
Es por eso que nuestras experiencias de vida comienzan en el
momento en el que mam o pap descubren la noticia de que est
esperando un bebe, y es entonces cuando comienzan los
cuestionamientos: Ser nio o nia, a quin se va a parecer, qu nombre
le colocaremos? En fin son tantas cosas las que suceden antes de nacer, y
tantas cosas que no podemos controlar que a veces no entendemos porque
somos como somos.
El conocer nuestra historia de vida nos permite entender por qu
actuamos como pap o mam, o abuelo, o a la ta o al to. Lo cierto es
que venimos al mundo con cierta programacin tanto emocional como
conductual la cual se reforzando a medida que crecemos. Esto genera una
base de datos grabada en un espacio que yo llamo ADN Espiritual
Para reflexionar:
Comience a hacer memoria de su historia de vida con los detalles
que mas pueda, y conteste:
Qu es lo que ms recuerda de su niez?
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Cules son las palabras que ms recuerda? Como por ejemplo:
Eres igualito a tu padre, o a tu madre, o a tu abuelo o abuela, nunca vas a
ser feliz, etc.:
Nota: Todo
comportamiento es
aprendido, por lo
tanto podemos
desaprender y
aprender un nuevo
comportamiento ms
adecuado.
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Maracaibo 2009.
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La forma ms rpida para aprender algo es vindolo en otra
persona, esta debe tener algunas caractersticas: Debe ser una persona de
autoridad para m, se convierte en un ejemplo sin importar s es bueno o
malo y es la persona de mayor influencia en mi vida.
Cuando la Biblia dice He aqu, herencia de Jehov son los hijos;
cosa de estima el fruto del vientre Salmo 127:3; hace referencia a la
bendicin de Dios, adems est enmarcando esta declaracin dentro de la
prosperidad que Dios da cuando l se convierte en el pilar de nuestra
vida, sin embargo muchas veces lo que heredamos de nuestros padres son
sus hbitos, costumbres, y es nuestro trabajo rescatar la herencia que Dios
tiene preparado para cada uno de nosotros.
Sin embargo tenemos otra herencia:
Ninguna arma forjada contra ti prosperar, y condenars toda
lengua que se levante en contra de ti en juicio. Esta es la herencia de
de los siervos de Jehov, y su salvacin de m vendr, dijo Jehov. Is
54:17. Resalta en tu Biblia la palabra lengua y recuerda todas aquellas
cosas que te dijeron que te marcaron y que te han limitado para superar la
ira.
El Principio de
desaprender
Este principio implica
buscar una nueva
manera de hacer las
cosas aprendiendo a
desarmar el
rompecabezas y
armarlo de nuevo de
una mejor manera
utilizando las mismas
piezas.
Aprender.
Para mantenerte
dirigiendo, mantente
aprendiendo.
John C Maxwell
En l asimismo tuvimos herencia, habiendo sido predestinados

conforme al propsito del que hace todas las cosas segn el designio
ADN
de su voluntad, a fin de seamos para la alabanza de su gloria,
ESPIRITUAL
nosotros los que primeramente esperbamos en Cristo. Ef 1:11-12. Es el lugar donde se
El propsito original por el cual Dios nos ha creado y este ha sido su
guarda toda la
voluntad es alabar su gloria, al pasar del tiempo nos alejamos de ese
informacin que
propsito original, y cada experiencia fortalece ese distanciamiento, hasta recibimos de nuestros
que decidimos volver al proyecto original.
padres desde el vientre
hasta que crecemos.
2.
El corazn, el lugar donde guardamos lo ms importante.
El Proverbista Salomn expresa de una manera clara Sobre toda

cosa guardada guarda tu corazn porque de l mana la vida Pr.
4:23. En el corazn guardamos lo ms importante de nuestras vidas, los
Maracaibo 2009.
recuerdos, los momentos inolvidables como la primera novia o el primer

novio de secundaria, el momento cuando tus padres se sintieron
orgullosos por tus logros acadmicos. Pero a veces los momentos ms
dolorosos son los que recordamos y parecieran que estn presentes en
cada da de nuestras vidas, por ello pregntate una cosa: S en el corazn
guardamos todas las cosas, Cmo podemos guardar nuestro corazn de
lo que nos daa?
Haz una lista de las cosas que has albergado en tu corazn y que
ha sido slo basura:
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Comienza a decidir a partir de hoy sacar cada da un detalle de tu
corazn que ha estado guardado durante mucho tiempo y no te deja
crecer, te mantiene atado al pasado, te hace explotar con ira y pareciera
que es imposible de cambiar. Si ves todo el panorama junto es ms difcil,
y si lo intentas hacer de un da para otro te vas a frustrar, por eso hazlo
poco a poco, un da a la vez. Porque sol y escudo es Jehov Dios;
Gracia y gloria dar Jehov. No quitar el bien a los que andan en
integridad. Sal 84.11. El resultado final ser su recompensa y esta es
su bien porque tu corazn buscar la integridad. Ser ntegro implica una
decisin diaria de guardar nuestro corazn y mantenernos puros delante
de l.
3.
Se ha demostrado
que el modelaje es la
mejor y ms rpida
forma en la que los
nios aprenden.
SALMO 127: 3
He aqu, herencia
de Jehov son los
hijos; cosa de estima
el fruto del vientre
Los Vicios.
Los vicios son todas aquellas cosas que hemos aprendido de nuestros
padres o familiares ms cercanos y que nos llevan a hacer cosas que no
agradan a Dios, adems son como las zorras pequeas a las que
ignoramos porque creemos que son inofensivas pero son ellas las que
poco a poco as como daan la via daan tambin nuestra forma de
relacionarnos con los dems. Los vicios son aquellas cosas que estn
adheridas al cuerpo y en nuestra mente y nos estorban.
ISAIAS 54:17
Ninguna arma
forjada contra ti
prosperar, y
condenars toda
lengua que se levante
en contra de ti en
juicio. Esta es la
El Apstol Pablo nos habla de esto: En cuanto a la pasada manera
herencia de de los
de vivir, despojaos del viejo hombre, que est viciado conforme a los siervos de Jehov, y
deseos engaosos, y renovaos en el espritu de vuestra mente, y vestos
su salvacin de m
Maracaibo 2009.
del nuevo hombre, creado segn Dios en la justicia y santidad de la

verdad.1 Ef 4: 22-24.
Qu debemos considerar?
La Pasada manera de Vivir: Implica nuestra condicin antes de
conocer al Seor.
cmo vivas antes de conocer al Seor Jess?
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2. Despojaos del Viejo Hombre: Este es el primer paso para que
comiencen los cambios en nuestra vida. Despojarse es cortar con las
costumbres o hbitos que provienen de la vieja naturaleza (Col. 3:5-8:
5
Haced morir, pues, lo terrenal en vosotros: fornicacin, impureza,
pasiones desordenadas, malos deseos y avaricia, que es idolatra; 6cosas
por las cuales la ira de Dios viene sobre los hijos de desobediencia, 7en las
cuales vosotros tambin anduvisteis en otro tiempo cuando vivais en
ellas. 8Pero ahora dejad tambin vosotros todas estas cosas: ira, enojo,
malicia, blasfemia, palabras deshonestas de vuestra boca).
vendr, dijo Jehov
EFESIOS 1: 11-12
En l asimismo
tuvimos herencia,
habiendo sido
predestinados
conforme al
propsito del que
hace todas las cosas
segn el designio de
su voluntad, a fin de
seamos para la
alabanza de su
gloria, nosotros los
que primeramente
esperbamos en
Cristo
Biblia en lenguaje Actual: Col. 3:5-8 Por eso, ya no vivan ni se

conduzcan como antes, cuando los malos deseos dirigan su manera de
vivir. 23-24 Ustedes deben cambiar completamente su manera de pensar, y
ser honestos y santos de verdad, como corresponde a personas que Dios
ha vuelto a crear, para ser como l. 2
Identifica cuales de estos vicios han sido un problema en tu vida,
has una nota de estos vicios y colcalos en un lugar donde tu oras al
Seor, invierte tiempo para pedirle al Espritu Santo que los cambie.
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3. Renovaos en el espritu de vuestra mente: El segundo acto
propuesto por Pablo era producir una renovacin del espritu de la mente
(comp. 2 Co. 4:16). Pablo no pensaba en formas sino en la fuente de la
energa. No les orden que cambiaran la mente sino el espritu de
Principio#2:
Integrar.
Integrar es el proceso
de hacer una mezcla
con dos componentes
imposibles de
separarlos. Si no
integramos a nuestras
vidas los elementos
esenciales para vivir
Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedades

, 1998, S. Ef 4.22-24
Sociedades Bblicas Unidas: Traduccin En Lenguaje Actual; Biblia Traduccin En Lenguaje Actual. Sociedade Bblica do Brasil, 2002;
2003, S. Ef 4.23-24
2
Maracaibo 2009.
vuestra mente, que es el manantial de donde emanan las ideas. Cuando

hasta que sean
David pec, reconoci que en su mente se haban reunido los inseparables, ser slo
pensamientos y las intenciones que lo llevaron al robo, homicidio y conocimiento nuevo
adulterio. Al descubrirlo, or muy entristecido: Crea en m, oh Dios, un
en nuestro cerebro,
corazn limpio, y renueva un espritu recto dentro de m vulveme el ste debemos llevarlo
gozo de tu salvacin y espritu noble me sustente (Sal. 51:12). Quera que
a nuestro corazn
3
donde nunca ms
Dios limpiara su entendimiento.
podr salir y ser parte
de nuestra nueva
forma de vivir.
4. Vestos del nuevo hombre creado segn Dios en la justicia y
santidad de la verdad:
El trmino griego endyo significa literalmente entrar o PROVERBIOS 4: 23
Sobre toda cosa
introducirse, que es lo que hacemos al vestirnos: nos metemos dentro
de una vestidurasegn el pensamiento de aquellos das (comp. 2 Co. guardada guarda tu
5:24). En todos sus actos los miembros del cuerpo deben estar cubiertos corazn porque de l
mana la vida
por Cristo.7
El nuevo hombre era la personificacin de la nueva naturaleza, el
hombre interior creado por Dios para buenas obras. As como Dios
cre a Adn a su imagen (Gn. 1:27), tambin produjo la segunda creacin
a la imagen de Cristo (2 Co. 5:17; G. 6:15).
Vestirse del nuevo hombre es vivir en el poder de Cristo que habita
en nuestro interior (Col 1:2728). Este vestido se distingue por tres
caractersticas que Cristo demostr: justicia, santidad y verdad.
Justicia significa que por el nuevo hombre mostramos nuestra
relacin con Dios, y comprueba que el hombre fue creado justo, y que la
justicia era parte de la imagen de Dios en l. 8
Santidad es el resultado inmediato de la justicia. El carcter de
Cristo formado en nosotros es santo para que la justicia no sea slo un
acto exterior sino una experiencia en relacin con los dems. 9
La verdad es una combinacin de la justicia y la santidad. Cristo es
la verdad (Jn. 14:6). Vivir la verdad es vivir a Cristo desde la conversin
y durante toda la vida cristiana.10
La experiencia de vestirse del nuevo hombre es tambin la
Salmo 84.11
Porque sol y escudo
es Jehov Dios;
Gracia y gloria dar
Jehov. No quitar el
bien a los que andan
en integridad.
Principio# 3: Los
Vicios
Los vicios son
:
o: Efesios. Miami, FL : Editorial Unilit, 1992, S. 187
Ro. 13:14; G. 3:27; Ef. 6:14.
8
El objeto de la obra de Cristo fue restaurar esa imagen y las relaciones existentes antes de la cada. Esta es la nueva creacin en Cristo.
9
2 Co. 5:17 y comp. Pr. 2:21; Am. 5:10.
10
Ver 1:13; 4:21; 4:15; 5:9; 6:14.
7
Maracaibo 2009.
responsabilidad de identificarse con la justicia de Dios (Ro. 3:5), a fin de

exaltar la verdad de Cristo (2 Co. 11:10).
AMBIO DE CONDUCTA EN Ef. 4
ANTES
4:14 Nios fluctuantes
4:17 Vanidad de la mente
4:22 Viejo hombre
con deseos engaosos
4:25 Mentira
4:28 Robo
4:29 Palabra corrompida
4:31 Amargura
aquellas cosas que

estn adheridas al
cuerpo y nuestra
mente y nos estorban.
AHORA
4:15 Creciendo en todo en
Cristo
4:21 Conforme a la verdad que
est en Jess
4:24 Nuevo hombre en santidad
4:25 Verdad
4:28 Trabajo y generosidad
4:29 Palabra buena
4:32 Perdn
4. Pensando en una nueva forma de ser y de vivir.

Cuando vamos a desarrollar un proyecto una de las cosas que
necesitamos tener es la mente puesta en el objetivo, esto implica
Pensar, y visto desde un punto de vista es muy sencillo decir slo
tienes que poner todos tus pensamientos enfocados en el objetivo, sin
embargo s nos detenemos a meditar un minuto sobre las implicaciones
de Pensar nos daremos cuenta de los profundo que es hacerlo y todo lo
que debe suceder en nuestro sistema nervioso, y me atrevera a decir que
en nuestra alma para que podamos generar un pensamiento sea positivo o
negativo.
Efesios 4:22-24
En cuanto a la pasada
manera de vivir,
despojaos del viejo
hombre, que est
viciado conforme a los
deseos engaosos, y
renovaos en el espritu
de vuestra mente, y
vestos del nuevo
hombre, creado segn
Dios en la justicia y
santidad de la verdad
Consejos prcticos:
S manejamos nuestros pensamientos estaremos manejado gran parte Despjate del viejo
Hombre.
de nuestra realidad interna hasta el punto que esto determina mi paz, y por
ende el manejo de mi ira. Pensar es una decisin y sta es el resultado de Renueva tu espritu.
nuestra experiencia vivida, es decir, en nuestro cerebro almacenamos toda Vstete del nuevo
Hombre creado
la informacin del da a travs de imgenes, sonidos, olores, contacto con
segn Dios.
otras personas, momentos agradables y hasta desagradables; todo ello va
formando un aparato de pensamiento o cognoscitivo como se dice en
psicologa.
COLOSENSE 3:5-8
5
Este aparato muchas veces nos programa a pensar de manera Haced morir, pues, lo
automtica como resultado de la experiencia del pasado ante situaciones terrenal en vosotros:
del presente y que tienen cierto parecido con las del pasado, esto forma fornicacin, impureza,
Maracaibo 2009.
las creencias y muchas veces estas se distorsionan con el tiempo.
pasiones
desordenadas, malos
Creencias son todas aquellas interpretaciones que hacemos ante deseos y avaricia, que
situaciones producto de las experiencias pasadas, por ejemplo: Si en una es idolatra; 6cosas por
oportunidad nos vamos de viaje y durante el camino tenemos un
las cuales la ira de
accidente, esto va a generar que cada vez que viajemos recordemos el Dios viene sobre los
accidente y por ende tendremos a la creencia de que vamos a tener otro
hijos de
accidente que puede ser hasta peor. Entonces nos predisponemos cada vez desobediencia, 7en las
que viajamos, ahora bien en la ley de las probabilidades es muy difcil que
cuales vosotros
se repitan las mismas experiencias.
tambin anduvisteis
en otro tiempo cuando
Esto es lo que hacen nuestras creencias, nos predisponen y actuamos vivais en ellas. 8Pero
de una manera inadecuada ante una situacin en la que Creemos que es ahora dejad tambin
amenazante para nosotros, cuando en la realidad no es as. Esto interfiere
vosotros todas estas
muchas veces en el manejo de la ira, ya que cuando percibimos una
cosas: ira, enojo,
situacin como amenazante entonces reaccionamos de la manera como
malicia, blasfemia,
hemos aprendido a afrontar, y esto es, de manera violenta o agresiva.
palabras deshonestas
de vuestra boca
Reconocimiento de pensamientos distorsionados
La siguiente relacin puede ayudarnos a identificar cules son
los pensamientos distorsionados que forman parte de nosotros de Col. 3:5-8 Por eso, ya
manera inconsciente y que nos estn haciendo dao:
no vivan ni se
Filtraje. Se selecciona un solo aspecto de la situacin
conduzcan como
experimentada. Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida.
antes, cuando los
Polarizacin del pensamiento. Los acontecimientos se valoran malos deseos dirigan
como buenos o malos, olvidando los aspectos intermedios. su manera de vivir. 2324
Palabras clave para detectar esta distorsin son: "fracasado",
Ustedes deben
"intil", "cobarde"...
cambiar
Sobregeneralizacin. Se tiende a pensar que un hecho que puede
completamente su
ser puntual suceder siempre. Las palabras clave que se utilizan
manera de pensar, y
son: "siempre, nunca, todos, nadie..."
ser honestos y santos
Interpretacin del pensamiento. Es un mecanismo de
de verdad, como
proyeccin que consiste en atribuir a los dems los propios
corresponde a
sentimientos y motivaciones. Palabras clave: "ya s por qu es eso, personas que Dios ha
esto se debe a..."
vuelto a crear, para ser
Visin catastrfica. Adelantar acontecimientos de forma
como l.7 Biblia en
catastrofista para los propios intereses. Si una persona escucha que
lenguaje Actual.
ha ocurrido algo malo, pensar: "y si me ocurre a m"...
Personalizacin. Relacionar sin base suficiente los hechos del
entorno con uno mismo. Cuando en grupo se hace alguna
observacin, pensar: "lo dice por m".
7
Sociedades Bblicas Unidas: Traduccin En Lenguaje Actual; Biblia Traduccin En Lenguaje Actual. Sociedade Bblica do Brasil, 2002;
2003, S. Ef 4.23-24
Maracaibo 2009.
Falacia de justicia. Valorar como injusto todo lo que no coincide

con nuestros deseos. Palabras clave: "no hay derecho, es injusto
que..."
Falacia de cambio. Creer que el bienestar de uno mismo depende
de manera exclusiva de los actos de los dems. Por ejemplo: "mi
matrimonio slo cambiar si cambia mi mujer"
Culpabilidad. Atribuir por completo la responsabilidad de los
acontecimientos a uno mismo, o a otros sin tener en cuenta otras
circunstancias que concurren en los hechos. Palabras clave; "es
por mi culpa...la culpa de esto es de..."
Piensa en una situacin real en la que reaccionaste con ira, evala

todos los pensamientos que pasaron por tu mente, busca la naturaleza de
esos pensamientos y evala s tenan alguna distorsin.
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Al revisar cuidadosamente Filipenses 4:8 encontraremos una clave
importantsima para ordenar nuestros pensamientos.
8
Por lo dems, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo
honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de
buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto
pensad. 9Lo que aprendisteis y recibisteis y osteis y visteis en m, esto
haced; y el Dios de paz estar con vosotros. 4 Filp 4: 8-9
El Apstol nos dirige a tomar una decisin radical de ordenar nuestra
forma de pensar, nos regala las caractersticas de nuestros pensamientos, y
nos da su ejemplo para que no dudemos de que s lo podemos hacer, y no
buscar excusas para cambiar nuestra forma de pensar, y de esta manera el
Dios que da la paz ms de lo que nuestro sistema de procesamiento puede
comprender estar conmigo.
4
Reina Valera Revisada (1960)
No les orden que

cambiaran la mente
sino el espritu de
vuestra mente, que
es el manantial de
donde emanan las
ideas.
En todos sus actos

los miembros del
cuerpo deben estar
cubiertos por Cristo.
Este vestido se
distingue por tres
caractersticas que
Cristo demostr:
Justicia
Santidad y
Verdad.
, 1998, S. Flp 4.8-9
Maracaibo 2009.
Dependiendo de cmo pensemos as sern nuestras actitudes, por eso

si ordenamos nuestros pensamientos ordenaremos nuestras actitudes.
LAS ACTITUDES:
Las actitudes son las predisposiciones a responder de una
determinada manera con reacciones favorables o desfavorables hacia
algo. Las integran las opiniones o creencias, los sentimientos y las
conductas, factores que a su vez se interrelacionan entre s.
Piensa en esto:
Normalmente tienes la mejor actitud ante las situaciones que te
producen rabia? Si_____ No_____
Qu interfiere en elegir la mejor actitud?
Tus creencias sobre la situacin: Si ______ No_____.
Tus prejuicios: Si______ No_____.
Sensacin de amenaza: Si_______ No_____.
Te sientes en peligro: Si_____ No____.
S la mayora de las respuestas fueron afirmativas debes chequear
cuales son las distorsiones que tienes de la realidad.
5.
Principio # 4 : La
Actitud
Preparndonos para cambiar.
Despus de evaluar algunos principios de vida usted est preparado

para ejercitarse para que se produzcan los cambios que espera en su vida.
El principio # 5 implica comenzar poco a poco a ejecutar todo lo
planeado. Cada da debemos hacer algo que contribuya con nuestra
mejora, los cambios no son automticos pero tampoco se producen solos.
Dios nos ha diseado para buenas obras, por eso debemos reflejarlas
en todo momento, si revisamos lo que dice Pablo a efesios encontraremos:
10
Porque somos hechura suya, creados en Cristo Jess para buenas
obras, las cuales Dios prepar de antemano para que anduvisemos
en ellas. Efesios 2: 10.5
Reina Valera Revisada (1960)
Las actitudes son las

predisposiciones a
responder de una
determinada manera
con reacciones
favorables o
desfavorables hacia
algo. Las integran las
opiniones o creencias,
los sentimientos y las
conductas, factores
que a su vez se
interrelacionan entre
s.
, 1998, S. Ef 2.10
Maracaibo 2009.
Si nuestro diseo es perfecto nada puede impedir que t tengas el

comportamiento ms adecuado ante las situaciones que detonan
explosiones de rabia. Por otra parte es necesario comenzar a mostrar
quienes somos en l.
La parbola del sembrador nos ensea que s la Palabra cae en buena
tierra da fruto con perseverancia, yo debo cuidar la Palabra que ha sido
dada a mi vida y atesorarla para que de fruto. 15Mas la que cay en buena
tierra, stos son los que con corazn bueno y recto retienen la palabra
oda, y dan fruto con perseverancia 6 Lucas 8: 15.
Disea un plan diario en el que va a incluir lo siguiente:
En esta fase del cambio es importante asimilar con firmeza lo que
constituye el plan. Ha planeado muchas otras cosas en la vida, como fines
de semana, vacaciones, una boda. Para hacer eso, usted realiz ciertos
pasos en el proceso de planificacin para cada uno de esos
acontecimientos. Por ejemplo, usted decidi tomar unas vacaciones, pens
qu tipo de vacaciones deseaba, investig la informacin necesaria para
materializar la idea de las vacaciones perfectas, y prepar un itinerario
final. Lo ms probable es que usted tom notas acerca de toda su
planeacin porque eso lo mantuvo organizado.
Creencias:
Son todas aquellas
interpretaciones que
hacemos ante
situaciones producto
de las experiencias
pasadas.
Esto puede parecer muy fcil en teora, pero qu sucede en la

prctica? Tal vez t quieres ver cambios en tu vida, pero no sabes por
dnde empezar.
No hay una frmula mgica para lograr el cambio personal; el
proceso de cada persona es nico. Pero aqu hay algunas ideas que te
pueden ayudar a pensar en ello.
Paso 1: CONCIENCIA Y CONVICCIN
Cada cambio personal empieza cuando la persona siente una
necesidad. Necesidades en el mundo, necesidades personales o tal vez
algo que anda mal en nuestras actitudes o acciones y que pesa en nuestra
conciencia. Pero para lograr un cambio, la conviccin de necesitar y
querer hacerlo es fundamental para dar el primer paso.
Paso 2: CLARIDAD
6
Reina Valera Revisada (1960).
Las ideas se tienen;

en las creencias se
est. - "Pensar en las
cosas" y "contar con
ellas".
Jos Ortega y Gasset
Filipenses 4: 8-9
8
Por lo dems,
hermanos, todo lo que
, 1998, S. Lc 8.15
Maracaibo 2009.
es verdadero, todo lo
Empieza siendo realmente honesto
honesto, todo lo justo,
Contigo mismo acerca de tus acciones, motivos, sentimientos, todo lo puro, todo lo
deseos. Algunas personas encuentran de gran utilidad el tomarse un amable, todo lo que es
tiempo de silencio para escuchar la direccin de Dios, de su voz interior o
de buen nombre; si
su conciencia. Tambin puede ser de gran ayuda el compartir tus hay virtud alguna, si
pensamientos con alguna persona de tu confianza, haciendo esto podrs
algo digno de
obtener una diferente perspectiva de las cosas y apoyo. Qu es lo que
alabanza, en esto
necesitas poner en orden en tu relacin con otras personas o en alguna
pensad. 9Lo que
situacin especfica?
aprendisteis y
recibisteis y osteis y
visteis en m, esto
Paso 3: DECISIN Y COMPROMISO
haced; y el Dios de
La nica persona que puede hacer algo para cambiar tu vida eres T,
paz estar con
aunque todos necesitamos un poco de ayuda del exterior. Las buenas
vosotros.
intenciones no son suficientes, t debes decidir qu cambio quieres hacer
y comprometerte a hacer lo que t creas que debes hacer.
Paso 4: COMUNIDAD
Habiendo empezado a hacer cambios en tu vida, empieza a pensar
ms all de ti. Efectos pueden tener estos.
Qu cambios en tu familia? En tu comunidad, lugar de trabajo,
escuela o universidad? Dnde y cmo puedes tomar responsabilidad para
que las situaciones mejoren?
Y no trabajes solo, contctate con otros, trata de formar equipo con
ellos. Si te gustara encontrar gente que piense como t para trabajar, tal
vez puedas encontrarlos por medio de Iniciativas de Cambio en tu pas o
cerca de l.
Paso 5: CONTINA
Y recuerda, el cambio es un proceso largo en el que interviene toda la
vida. Poco a poco te dars cuenta lo bueno que es mejorar nuestra vida y
as te animars siempre a cambiar. Aunque debes estar claro que se
pueden presentar algunos retrocesos, no te preocupes forma parte tambin
del cambio.
As que nimo, no te detengas!
Dependiendo de
cmo pensemos as
sern nuestras
actitudes, por eso si
ordenamos nuestros
pensamientos
ordenaremos
nuestras actitudes.
Principio # 5: El
Ejercicio
Cada da debemos
hacer algo que
contribuya con nuestra
mejora, los cambios
no son automticos
pero tampoco se
producen solos.
Maracaibo 2009.
Modulo II: Historia Familiar.

Efesios 2: 10
Porque somos
7. Historia Familiar Principio # 7: La Historia
hechura suya, creados
en Cristo Jess para
8. Genograma.. El Principio # 6: Las Relaciones.
buenas obras, las
9. Qu dice tu nombre? Principio # 8: El Carcter
cuales Dios prepar de
10. Argumento de vida. Principio # 9: El Argumento
antemano para que
anduvisemos en
Las primeras influencias externas importantes para la persona tienen
ellas.
lugar ya en el inicio de la lactancia bajo la fachada de aspectos
insignificantes o de ninguna importancia pero que van siendo pequeos
detalles que acumulndose irn dando lugar a los complicados entresijos
de la personalidad posterior. Generalmente esas primeras escenas son
Lucas 8: 15
entre el nio y la madre con pocas interferencias externas y van a estar
15
determinadas por detalles tales como "todava no es la hora", "siempre
Mas la que
que ests dispuesto", "siempre que yo tenga gana", "date prisa que...", cay en buena tierra,
"como muerdas te...", "mientras mam fuma", "que cro ms nervioso", stos son los que con
"nunca tiene bastante,", "parece `plido", "que se tome el tiempo que
corazn bueno y
quiera", "verdad que es asombroso?", "arrullo".
recto retienen la
10
En otros lugares y en otros momentos se irn dando diferentes

situaciones que podrn expresarse de formas similares, por ejemplo,
cuando aprende a andar: "si, y que se mate", "mam te llevar", "has
visto que hombre!", "mira que piernezuchas" "parece dbil", "fulano lo
hizo al tal mes" "este si va andar", "djamelo a mi". O en el cuarto de
aseo: "ahora es la hora", "cuando ests preparado", "mientras la mam
fuma", "si no te dar aceite de ricino", "si no te pondrs malo", "djalo
que lo haga a su modo", "eso es ser un buen chico", "e-e-eeso es ser un
buen chico", tambin ocurren con frecuencia este otro tipo de pasajes: "t
intntalo", "har que lo haga!", "le ests molestando", "y t por qu
no?... S, pero".
palabra oda, y dan

fruto con
perseverancia8
Despus de reflexionar brevemente sobre los distintos ejemplos,

podemos ir ya dndonos una idea de cules van a ser triunfadores o
fracasados o, al menos, que direccin van a iniciar. En palabras de Berne,
cules van a ser "Prncipes o Princesas" y cuales "Ranas"
Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedad
, 1998, S. Lc. 8.15
Maracaibo 2009.
11. Funcin de la ira. Principio # 10: Las Funciones.

a. Solucin de Conflictos. Principio # 11: La Solucin
b. Comunicacin. Principio # 12: La Comunicacin
12. Posiciones existenciales. Qu posicin tienes en la familia y el
mundo?. Principio # 13: La Posicin.
Toda persona humana tiene una gama de creencias y sentimientos
sobre s mismo, sobre los dems y sobre el mundo. El origen de estos
conceptos se enraza en la infancia:
1- En la calidad de la interaccin que la persona mantuvo.
2- En la cantidad y cantidad y caractersticas de las "caricias" que
recibi
3- Y en los contenidos de los "modelos de comportamiento" con los
que anduvo en contacto que catalizaron su necesidad de identificacin.
Damos el nombre de posicin existencial al conjunto de conceptos y
sentimientos que mantenemos sobre nosotros mismos, sobre los dems y
sobre el mundo. As pues, la posicin existencial est intrnsecamente
unida a nuestra identidad, a los valores que practicamos, la percepcin y
predisposicin actitudinal que tenemos frente a los dems y, en general,
como su propio nombre indica, la posicin existencial es una forma de
situarnos frente al mundo.
Modulo II: Las emociones.

Las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con
rapidez ante acontecimientos inesperados; a tomar decisiones con
prontitud y seguridad, y a comunicarnos en forma no verbal. Las
emociones son fenmenos psicofisiolgicos representan modos eficaces
de adaptacin a ciertos cambios de las demandas ambientales.
Psicolgicamente las emociones alteran la atencin, hacen subir de
rango ciertas conductas en la jerarqua de respuestas del individuo y
activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiolgicamente, las
emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos sistemas
biolgicos, incluyendo expresiones faciales, msculos, voz, actividad del
Maracaibo 2009.
SNA y sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo

para el comportamiento ms efectivo.
Las emociones funcionan de manera innata y automticas, son
impulsos para actuar, es decir, cada emocin prepara al organismo para
una clase distinta de respuesta (el miedo, la ira, felicidad, amor, etc.).
Estas tendencias biolgicas a actuar estn moldeadas por la
experiencia o historia personal y la cultura.
La capacidad emocional productiva positiva tiene que ver con
aspectos como:
Aptitudes emocionales personales

o
Autoconcepto. Aceptarse y respetarse tal y como es cada
uno.
o
Asertividad. Habilidad para expresarse y defender los
propios derechos, desde la ptica de los dems y
procurando no hacer dao.
Actitudes emocionales interpersonales
o
o
Empata. Habilidad para reconocer las emociones de los

otros.
Responsabilidad social. Capacidad para mostrarse como
un miembro constructivo de la sociedad.
Adaptabilidad
o
o
Flexibilidad. Capacidad para ajustarse a las condiciones

cambiantes del medio.
Solucin de problemas. Saber ver, juzgar y actuar ante las
distintas situaciones.
Manejo del estrs

o
o
Tolerancia. Capacidad de sufrir y aceptar situaciones

imprevistas sin venirse abajo.
Control de impulsos. Habilidad de resistir o retardar un
impulso.
Estado de nimo y motivacin

o
o
Optimismo. Aprender a ver siempre el lado bueno de las

cosas.
Felicidad. Habilidad para disfrutar y sentirse, en general,
Maracaibo 2009.
satisfecho con lo que se tiene y se ha conseguido.

Alternativas para afrontar las emociones negativas
Emocin negativa
Alternativa
Filtraje
Desdramatizar y buscar soluciones. Preguntarse: Ha

ocurrido otras veces? Fue tan malo?
Polarizacin
Graduar la situacin. Preguntarse: Entre estos dos

extremos hay grados intermedios?
Sobregeneralizacin
Concretar y buscar pruebas. Preguntarse: Cuntas

veces ha ocurrido realmente? Qu pruebas tengo para
sacar esa conclusin?
Interpretacin del
pensamiento
Buscar pruebas. Dejar de suponer. Preguntarse: Qu

pruebas tengo para suponer eso?
Visin catastrfica
Dejar de anticipar. Centrarse en el presente y valorar

las posibilidades.
Personalizacin
Buscar pruebas y efectos. Preguntarse: Tener menos

que otra persona me convierte en menos persona?
Falacia de justicia
Escuchar los deseos de los otros. Preguntarse si esa

persona tiene derecho a otra opinin distinta de la ma.
Falacia de cambio
Preguntarse: Qu pruebas tengo para creer que el

cambio slo depende de esa persona?
Culpabilidad
Buscar otros motivos o razones para un caso concreto.

Preguntarse: puede haber otros motivos distintos a los
que achaco a esto?
Categoras y funcin de las Emociones:

Existen 6 categoras bsicas de emociones:
MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy
transitoria. Puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu
pasa.
AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que
Maracaibo 2009.
nos produce aversin.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una
sensacin de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Cada una de estas emociones nos ayudan a adaptarnos a las

demandas de nuestro ambiente aunque de diferentes maneras. Las
diferentes emociones se pueden combinar para producir un rango de
experiencias an ms amplio.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones,
podramos decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.
AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos
delante.
IRA: Nos induce hacia la destruccin.
ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos
reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares,

que son la manera en que stas se muestran externamente. Son en cierta
medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de
cada grupo:
Expresiones faciales.
Acciones y gestos.
Distancia entre personas.
Componentes no lingsticos de la expresin verbal
(comunicacin no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e

involuntarios, iguales para todos:
Temblor
Sonrojarse
Sudoracin.
Respiracin agitada.
Dilatacin pupilar.
Aumento del ritmo cardaco.
Maracaibo 2009.
Qu es la Inteligencia Emocional?
De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se
puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las
emociones con uno mismo; saber qu es lo que siento, poder verme a m y
ver a los dems de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional
es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y
adecuada.
Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente
inteligente:
Poseer suficiente grado de autoestima.

Ser personas positivas.
Saber dar y recibir.
Empata (entender los sentimientos de los otros).
Reconocer los propios sentimientos.
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los
negativos.
Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos.
Motivacin, ilusin, inters.
Tener valores alternativos.
Superacin de las dificultades y de las frustraciones.
Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Competencias y habilidades de la inteligencia emocional

Daniel Goleman la define como habilidades tales como:
Ser capaz de motivarse y persistir frente a las decepciones.
Controlar el impulso y demorar la gratificacin.
Regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la
capacidad de pensar.
Mostrar empata y abrigar esperanzas.
La inteligencia emocional es la capacidad para:

Conocer las propias emociones (reconocer un sentimiento
mientras ocurre).
Guiar las emociones (manejar sentimientos para que sean
Maracaibo 2009.
adecuados).
Controlar la propia motivacin (ordenar emociones al servicio de
un objetivo).
Reconocer emociones de los dems (empata: habilidad fundada
en la adaptacin a las sutiles seales sociales que indican los que
otros necesitan o quieren).
Manejar las relaciones (manejar las emociones de los dems).
Implicaciones en la vida de la inteligencia emocional.

Las 7 "S" de la persona competitiva y feliz :
1.
Saludable:
2.
Sereno:
Cuida su salud, se ejercita y alimenta adecuadamente

para contar con la energa requerida en su trabajo intelectual,
emocional y fsico. Realiza un chequeo mdico frecuente para
prevenir y atender cualquier potencial afeccin. Est lleno de
vitalidad y contagia energa.
Gerencia las respuestas emocionales que generan sus
sentimientos y estados de nimo, es firme cuando ha de serlo, pero
emplea autocontrol, paciencia y tacto en su actuar.
Evita que su amgdala cerebelosa produzca arranques de ira que
afecten sus relaciones humanas. Disfruta de la tranquilidad y domina
tcnicas de autorelajacin.
3.
Sincero: Acta en sus conversaciones y acciones basado en la tica,

honestidad y justicia. Es abierto para expresar sus puntos de vista,
empleando su verdad asertiva y respetuosamente, con franqueza y
firmeza pero con consideracin.
4.
Sencillo: Se maneja en sus relaciones personales y profesionales con

humildad y simplicidad, no deja de conocer su valor y sus logros,
pero reconoce que puede aprender de todo ser humano y que sus
xitos se los debe a otras personas. Evita la pompa y los lujos
excesivos, pues sabe darle el justo valor a lo material, dentro de un
clima de abundancia y prosperidad.
5.
Simptico: Es corts, amable, educado en su hablar, evita los vicios

comunicacionales del cinismo, sarcasmo, burla, humillacin,
Maracaibo 2009.
discriminacin, generalizacin y juicios sin sustentacin. Busca ser

asertivo, pero considerado y respetuoso del clima de sus
conversaciones, fluyendo con buen humor, alegra y disfrute en su
interaccin humana.
6.
Servicial:
7.
Sinrgico: Coopera y crea climas de cooperacin y ayuda mutua en
Emplea el poder de la retribucin y del servicio para

llegar dentro de las necesidades de otros, hacindose cargo de las
inquietudes de quienes le rodean en su familia, trabajo y vecindad.
Sabe que a travs del servicio logra una elevacin espiritual que le
beneficia en otros mbitos de su vida, por lo que ve al servicio como
algo honroso y valioso para su vida y la de los dems.
sus equipos de trabajo, tanto en la familia, el gremio o la empresa. Se

maneja a s mismo como una parte clave de un equipo y no como una
pieza indispensable. Esto le hace tomar consciencia de la importancia
de la coordinacin, el apoyo, la humildad para aprender, la visin
comn, la creatividad y la libertad para generar impecabilidad en las
acciones que toman los diferentes equipos humanos a los que
pertenece.
Otras maneras para el control de las emociones:

Lograr expresar con palabras lo que sentimos. Verbalizar.
No entiendes bien qu te pasa? pues empieza a explicarlo.
Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos damos un
gran paso hacia el gobierno de nuestros sentimientos.
"Una vez que tienes el valor de mirar al mal cara a cara, de verlo por
lo que realmente es y de darle su verdadero nombre, carece de poder
sobre ti y puedes destruirlo" Lloyd Alexander.
Pensar, leer y hablar sobre los sentimientos.
Es muy til plantearse si no tendr yo los defectos que identifico en
los dems. Es lo ms probable.
Identificar nuestros defectos y valores dominantes.
Actitud crtica hacia el origen de la preocupacin
cul es la posibilidad real de que eso suceda?
qu es razonable hacer para evitarlo?
sirve de algo que siga dndole vueltas?
Maracaibo 2009.
Reflexionar sobre las causas. qu pensamientos se esconden en el

ncleo de la tristeza? Cuestionar su validez y considerar alternativas
positivas.
Que la reflexin no acabe en lamento.
No slo hay males que denunciar, tambin hay buenos ejemplos para
seguir. Centrarse en lo constructivo.
La distraccin es muy til cuando los pensamientos deprimentes no
tienen causa directa, claro con moderacin
Evitar pensamientos victimitas.
Desahogo con quien nos pueda ayudar.
Esforzarse en ver lo positivo de cualquier situacin.
Descansar.
Pensar en los dems.
Descargar el enfado casi nunca es positivo.
En los momentos de enfado se piensan, se dicen y se hacen cosas de
las que nos habremos arrepentido al poco tiempo, pero producen
heridas que son difciles de curar.
Hay que aprender a buscar una salida a los enfados que no perjudique
a los dems.
Componentes de las emociones

Componente fisiolgico de las emiciones:
Maracaibo 2009.
Mapa de componentes fisiolgicos de las emociones

El componente fisiolgico de las emociones son los cambios que se
desarrollan en el sistema nervioso central (SNC) y que estn relacionados
con la presencia de determinados estados emocionales.
Son tres los subsistemas fisiolgicos que segn Davidoff estn
relacionados con las emociones, el SNC, el sistema lmbico y el sistema
nervioso autnomo. Durante los procesos emocionales se consideran
particularmente activos a los siguientes centros del SNC:
La corteza cerebral forma parte del SNC. Davidoff y Sloman

coinciden en que la corteza cerebral activa, regula e integra las
reacciones relacionadas con la emociones. De acuerdo a la
Arquitectura Computacional de la Mente de Sloman, se requiere
de un proceso central administrativo dedicado a las decisiones
referentes a intenciones, seleccin de planes y resolucin de
conflictos : de acuerdo a Sloman las decisiones de un sistema
inteligente no se pueden tomar de manera independiente, de ah
que los procesos desarrollados por la mente que impliquen logros
conflictivos necesitan ser resueltos a un mayor nivel de
abstraccin. Cabe mencionar que Sloman considera los procesos
emocionales como la base estructural de la mente de los sistemas
inteligentes. Se puede describir el funcionamiento de la mente
etapa por etapa? Qu tan compleja o completa podra ser esa
descripcin? Son los procesos de la inteligencia humana
consecuencias lgicas de millones de aos de adaptacin al
entorno? Son la mente y las emociones humanas accidentes
estadsticos en una infinita combinacin de arreglos de clulas
nerviosas que logr sobrevivir a millones de aos de evolucin?
El hipotlamo forma parte del sistema lmbico. Este se dedica a la

activacin del sistema nervioso simptico. Este centro est
relacionado con emociones como el temor, el enojo, adems de
participar como activador de la actividad sexual y la sed. Puede
estar una persona entrenada para no reaccionar fisiolgicamente a
las emociones? Son las emociones mecanismos de comunicacin
primitivos anteriores a los lenguajes simblicos? o Son
mecanismos ms sofisticados y evolutivamente ms recientes?
La amgdala est relacionada con las sensaciones de ira, placer,

dolor y temor. La extirpacin de la amgdala causa complejos
cambios en la conducta.
La Mdula espinal: De acuerdo a Harold Wolff, referido por

Davidoff3 todas las emociones estn relacionadas con
determinadas respuestas fisiolgicas a las emociones. Wolff con
Maracaibo 2009.
sus experimentos demostr que las paredes estomacales

reaccionaban a los estados emocionales cambiando su flujo
sanguneo, las contracciones peristlticas y las secreciones de
cido clorhdrico. Albert Ax determin la relacin entre las
emociones y la frecuencia cardiaca, conductividad elctrica de la
piel (relacionada con la transpiracin), tensin muscular,
temperatura de rostro y manos y frecuencia respiratoria. Se
encontr que las reacciones emocionales al peligro provocaban
reacciones similares a la accin de la adrenalina, se encontr que
los actos insultantes provocan reacciones musculares, cardacas y
respiratorias similares a la accin de la adrenalina y noradrenalina.
Gary Schowartz encontr que algunas reacciones emocionales
provocan cambios de tensin muscular facial imperceptibles a
simple vista pero medibles instrumentalmente. Segn lo anterior
es posible que las reacciones emocionales estn relacionadas con
cambios fisiolgicos necesarios para que el individuo haga frente a
la situacin o bien para la transmisin de mensajes o seales de
respuesta a otros individuos. Puede considerarse tambin la
hiptesis de que muchos de estos cambios quizs sean perceptibles
slo de forma inconsciente por otros individuos.
Maracaibo 2009.

Modulo I

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Manejo de las Emociones: Cmo Sanar la Ira y Saber Controlarla. Elaborado por: Psic. Diego Bracho.

Manejo de las Emociones: Cmo

Modulo I: Naturaleza Humana.

Modulo III: Sanidad Interior

Modulo I: Naturaleza Humana

El aprendizaje. Cmo aprendemos a ser agresivos?

Nuestra vida es como una historia que comienza a escribirse desde

Qu es lo que ms recuerda de su niez?

En l asimismo tuvimos herencia, habiendo sido predestinados

El corazn, el lugar donde guardamos lo ms importante.

El Proverbista Salomn expresa de una manera clara Sobre toda

recuerdos, los momentos inolvidables como la primera novia o el primer

del nuevo hombre, creado segn Dios en la justicia y santidad de la

vendr, dijo Jehov

Biblia en lenguaje Actual: Col. 3:5-8 Por eso, ya no vivan ni se

Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedades

vuestra mente, que es el manantial de donde emanan las ideas. Cuando

responsabilidad de identificarse con la justicia de Dios (Ro. 3:5), a fin de

aquellas cosas que

4. Pensando en una nueva forma de ser y de vivir.

las creencias y muchas veces estas se distorsionan con el tiempo.

Falacia de justicia. Valorar como injusto todo lo que no coincide

Piensa en una situacin real en la que reaccionaste con ira, evala

Reina Valera Revisada (1960)

No les orden que

En todos sus actos

, 1998, S. Flp 4.8-9

Dependiendo de cmo pensemos as sern nuestras actitudes, por eso

Preparndonos para cambiar.

Despus de evaluar algunos principios de vida usted est preparado

Reina Valera Revisada (1960)

Las actitudes son las

Si nuestro diseo es perfecto nada puede impedir que t tengas el

Esto puede parecer muy fcil en teora, pero qu sucede en la

Reina Valera Revisada (1960).

Las ideas se tienen;

Modulo II: Historia Familiar.

En otros lugares y en otros momentos se irn dando diferentes

palabra oda, y dan

Despus de reflexionar brevemente sobre los distintos ejemplos,

Reina Valera Revisada (1960). Miami : Sociedad

, 1998, S. Lc. 8.15

11. Funcin de la ira. Principio # 10: Las Funciones.

Modulo II: Las emociones.

SNA y sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo

Aptitudes emocionales personales

Empata. Habilidad para reconocer las emociones de los

Flexibilidad. Capacidad para ajustarse a las condiciones

Manejo del estrs

Tolerancia. Capacidad de sufrir y aceptar situaciones

Estado de nimo y motivacin

Optimismo. Aprender a ver siempre el lado bueno de las

satisfecho con lo que se tiene y se ha conseguido.

Desdramatizar y buscar soluciones. Preguntarse: Ha

Graduar la situacin. Preguntarse: Entre estos dos

Concretar y buscar pruebas. Preguntarse: Cuntas

Buscar pruebas. Dejar de suponer. Preguntarse: Qu

Dejar de anticipar. Centrarse en el presente y valorar

Buscar pruebas y efectos. Preguntarse: Tener menos

Escuchar los deseos de los otros. Preguntarse si esa

Preguntarse: Qu pruebas tengo para creer que el

Buscar otros motivos o razones para un caso concreto.

Categoras y funcin de las Emociones:

MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce