Receitas Colecionáveis

Macarrão light de forno
Ingredientes
- 300 g de macarrão parafuso cozido al

dente
- 3 tomates cortados em pedaços
- 1 xícara (chá) de água
- 1 cenoura picada em cubos
- 1 talo de salsão picado
- 1 cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 galho de alecrim fresco
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- 200 g de queijo cottage
- 1 colher (sopa) de queijo ralado
Modo de Preparo
Leve uma panela no fogo e acrescente a água, tomate, cenoura, salsão, cebola, o alho e o alecrim.
Cozinhe tudo até ficar macio.
A seguir, bata no liquidificador e coe na peneira. Retorne esse caldo no fogo e adicione a margarina,
sal e a pimenta. Em um refratário coloque o macarrão cozido al dente, regue o caldo de legumes, o
queijo cottage e o queijo ralado. Leve para gratinar por 15 minutos.
Total
Análise Nutricional
Calorias 332 kcal
1 porção = 2 pegadores (235g) Carboidratos 53.5 g
Valor nutricional e Proteínas 15.6 g
calórico por porção:
Lipídios 6.7 g
Mousse de laranja
Ingredientes
-12 g de gelatina branca em pó sem

sabor
- ¼ xícara (chá) de água
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- adoçante em pó a gosto
- 150 g de geléia de laranja light
- ½ xícara (chá) de iogurte natural light
- 2 claras batidas em neve
- decore com geléia de laranja light
Modo de Preparo
Coloque a gelatina numa panela pequena, regue com a água e

deixe descansar por 5 minutos até amolecer. Leve ao fogo brando
e, mexa sempre, até a gelatina derreter completamente. Tire do fogo.
No copo do liquidificador, coloque o suco de laranja, o adoçante, a geléia, o iogurte, e a gelatina
derretida. Bata por cerca de 3 minutos ou até obter uma mistura homogênea. Coloque a mistura
numa tigela, cubra com filme plástico e deixe na geladeira até ficar firme. Passe a mistura para o
copo do liquidificador e bata novamente. Coloque numa tigela, junte as claras em neve e, com uma
espátula, misture delicadamente, sem bater, fazendo movimentos de baixo para cima. Distribua a
mousse em 10 taças individuais, e leve para gelar por pelo menos 2 horas. Decore com geléia de
laranja diet.
Total
Calorias 38 kcal
1 porção = (80g) Carboidratos 6.9 g
Lipídios 0.2 g
Quiche de queijo com alho
poró
Ingredientes
Massa
- 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

- sal a gosto
Recheio
- 2 ovos
- 3/4 xícara (chá) de alho poró fatiado -
a parte branca
- 3 colheres das de sopa de creme de
leite light
- 1 colher (sopa) de margarina light
- sal e noz moscada a gosto
Modo de Preparo
Massa
Misture todos os ingredientes e abra nas forminhas, furando com um garfo no fundo.
Recheio
Corte o alho poró em rodelas finas, refogue-o na margarina até dourar, bata no liquidificador os ovos,
o creme de leite, sal e noz moscada. Misture todos os ingredientes e coloque por cima da massa, leve
ao forno e asse até dourar.
Total
Calorias 185 kcal
1 porção = (80g) Carboidratos 20 g
Lipídios 8.5 g
Salada de lombo com folhas
verdes
Ingredientes
- 3 fatias de lombo defumado

- suco de 1 limão
- pimenta e sal a gosto
- 2 tomates picados
- 6 folhas de acelga
- 6 folhas de alface Mimosa
- 2 batatas-doce assadas
Modo de Preparo
Lave bem as folhas e o tomate. Cozinhe a batata-doce com sal. Enfeite em uma saladeira, as folhas,
a batata-doce, o tomate picado e o lombo em fatias. Tempere a gosto com sal, pimenta e suco de
limão.
Total
Calorias 130 kcal
1 porção = 215 g Carboidratos 29.2 g
Lipídios 0.4 g
Frango Xadrez
Ingredientes
- 500 g de filé de frango cortado em

cubos pequenos
- 3 colheres (sopa) de molho de soja
- 2 cebolas pequenas cortadas em fatias
grossas
- 1 colher (sopa) de pimentão verde
cortado em cubos
- 1 colher (sopa) de pimentão vermelho
cortado em cubos
- 2 colheres (sopa) de salsão cortado
em tiras finas
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 1 colher (sopa) de amendoins
Modo de Preparo
Tempere os pedaços de frango com o molho de soja, sal e a pimenta-do-reino. Coloque para fritar
numa panela em fogo médio, mexendo de vez em quando. Acrescente a cebola, os pimentões e o
salsão. À parte, dissolva o amido de milho em um pouco de água e acrescente ao refogado. Mexa
bem até o molho engrossar. Decore com o amendoim.
Total
Calorias 113 kcal
1 porção = 100 g (3 colheres de sopa cheias) Carboidratos 4.7 g
Lipídios 2.1 g
Canapés de manga e kani
Ingredientes
- cubinhos de manga rosa

- 4 colheres (café) de maionese light
- fatias de kani kama cortada
longitudinalmente
- 4 torradas Bauducco Integral Light
- pimentão cortado em cubinhos
- salsa para enfeitar
Modo de Preparo
Coloque as fatias de kani sobre as torradas. No meio das torradas, coloque a maionese light. Depois
acrescente as fatias de pimentão e os cubinhos de manga. Enfeite com folhinhas de salsa.
Total
Calorias 75 kcal
Lipídios 1.4 g
Macarrão light de forno
Ingredientes
- 300 g de macarrão parafuso cozido al

dente
- 3 tomates cortados em pedaços
- 1 xícara (chá) de água
- 1 cenoura picada em cubos
- 1 talo de salsão picado
- 1 cebola picada
- 1 galho de alecrim fresco
- 1 colher (sopa) de queijo ralado
Modo de Preparo
Leve uma panela no fogo e acrescente a água, tomate, cenoura, salsão, cebola, o alho e o alecrim.
Cozinhe tudo até ficar macio.
A seguir, bata no liquidificador e coe na peneira. Retorne esse caldo no fogo e adicione a margarina,
sal e a pimenta. Em um refratário coloque o macarrão cozido al dente, regue o caldo de legumes, o
queijo cottage e o queijo ralado. Leve para gratinar por 15 minutos.
Total
Calorias 332 kcal
1 porção = 2 pegadores (235g) Carboidratos 53.5 g
Lipídios 6.7 g
Sanduíche quente light
Ingredientes
- 6 fatias de pão de forma light

- 200 g de cream cheese light
- 10 colheres (sopa) de leite desnatado
- 1/2 xícara (chá) de pimentão
vermelho em tiras
- 200 g de salsicha de peru ralada
- 2 tomates
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- 1 colher (chá) de orégano
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo
Forre um refratário com as fatias de pão. Derreta o cream cheese com o leite desnatado. Coloque
sobre o pão. Distribua o pimentão em tiras por cima e enfeite com a salsicha ralada e o tomate.
Regue com o azeite de oliva e salpique o orégano e o sal. Leve ao forno médio por cerca de 15
minutos para esquentar bem.
Total
Calorias 370 kcal
1 porção = 315g Carboidratos 28.1 g
Lipídios 19.3 g
Risoto de champignon
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de arroz arbório

- 4 colheres (sopa) de cebola picada
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 60 ml de vinho branco
- 6 xícaras (chá) de caldo de legumes
quente
geladas
- ½ xícara (chá) de parmesão ralado
grosso
- 100 g de champignon fresco em fatias
- sal a gosto
Modo de Preparo
Refogue a cebola picada no azeite. Quando estiver translúcida, acrescente o arroz arbóreo e refogue.
Acrescente o vinho branco e refogue mais um pouco. Despeje então, 1/3 do caldo reservado, abaixe
o fogo e deixe cozinhar em panela sem tampa. Quando estiver quase seco, acrescentar a metade do
caldo restante. Mexa algumas vezes, para não pegar no fundo da panela. Quando estiver quase seco
novamente, acrescente o restante do caldo e mexa um pouco mais. Quando finalmente estiver quase
seco novamente, retire a panela do fogo e do calor, acrescente a margarina gelada, o champignon
fresco fatiado e o parmesão fresco. Mexa vigorosamente, tomando apenas o cuidado de não quebrar
os grãos. Sirva imediatamente.
Total
Calorias 217 kcal
Lipídios 4.5 g
Abobrinha à pizzaiolo
Ingredientes
- 2 abobrinhas médias picadas

- sal, azeite e orégano a gosto
- 1 pimentão
- 1 cebola picada
- 1 tomate sem semente picado
- 100 g de mussarela (cortada em
cubinhos)
- 1 colher (sopa) de queijo ralado light
Modo de Preparo
Refogue numa panela a cebola com o azeite. Coloque a abobrinha,

o pimentão e os temperos. Leve ao fogo baixo por 5 a 8 minutos. Monte no refratário com metade da
abobrinha, uma camada de tomates, uma camada de mussarela, a outra metade da abobrinha
e salpique com queijo ralado. Leve ao forno para derreter a mussarela.
Total
Calorias 147 kcal
1 porção = 155g Carboidratos 5.0 g
Lipídios 10.5 g
Salada de quinoa
Ingredientes
- 2 folhas de alface roxa

- 2 folhas de rúcula
- 1 fatia de melão em cubos
- 1 maçã verde em cubos
- ½ carambola
- 2 colheres de sopa de quinoa em
flocos
- quanto baste de sal
Modo de Preparo
Coloque as folhas de alface roxa e as folhas de rúcula, depois coloque as frutas e salpique a quinoa
em flocos. Adicione o sal e sirva a seguir.
Total
Calorias 170 kcal
1 porção = 1 prato de sobremesa (285g) Carboidratos 38,87 g
Valor nutricional e Proteínas 3,80 g
Lipídios 1,47 g
Sanduíche gratinado
Ingredientes
- 1 pacote de pão sírio light

- 150g de peito de peru defumado light
em fatias
- 150g de mussarela light fatiada
- 350ml de leite desnatado
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- ½ colher (chá) de noz-moscada
- 20g de queijo parmesão ralado
- Sal e pimenta-do-reino branca a gosto
Modo de Preparo
Em uma forma refratária coloque uma camada de pão, o peito de peru, outra camada de pão, a
mussarela e finalize com outra camada de pão. Reserve. Em uma panela, leve ao fogo brando o leite,
a farinha, a margarina e mexa até engrossar. Polvilhe noz moscada e acerte o sal e a pimenta
conforme seu paladar. Despeje o molho sobre o sanduíche, polvilhe parmesão ralado e leve ao fogo
até gratinar. Sirva a seguir.
Total
Calorias 256 kcal
1 porção = 1 pedaço (160g) Carboidratos 27,63 g
Lipídios 7,71 g
Torta de queijo branco
Ingredientes
Massa
- 1 colher (sopa) de adoçante

- 100 g de margarina light
- 2 gemas
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 pitada de sal
- 2 colheres (chá) de essência de baunilha
Recheio
- 100 g de uvas passas sem sementes

- 1 lata de leite condensado light
- a mesma medida de leite desnatado
- 300 g de queijo minas sem sal
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 1 colher (chá) de raspas de laranja
- 12 gotas de essência de baunilha
Modo de Preparo
Massa
Misture bem todos os ingredientes e amasse até obter uma massa homogênea que desprenda das
mãos. Para o recheio: reserve as uvas passas. Junte os demais ingredientes e bata no liquidificador.
Despeje o creme numa vasilha e acrescente as uvas passas.
Recheio
Forre com a massa o fundo e os lados de uma forma de aro removível (27 cm de diâmetro) untada
com margarina light. Coloque o recheio por cima e asse em banho-maria no forno quente (180ºC)
por aproximadamente 1 hora.
Análise Nutricional Total
Calorias 331 kcal

1 porção = 1 fatia grande (137g)
Carboidratos 40.6 g

calórico por porção: Lipídios 11.1 g
Tender de peru ao molho de ameixa
Ingredientes
- 1 tender de peru (cerca de 1,2kg)

- 3 xícaras (chá) de suco de ameixa
- 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de mel
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 1 colher (sopa) de molho inglês
- sal a gosto
- 5 ameixas para enfeitar
Modo de Preparo
Acomode o tender numa assadeira pequena e besunte-o com a margarina, regue com 1 xícara (chá)
de suco de ameixa e cubra com papel-alumínio. Leve ao forno médio (180ºC), pré-aquecido, por
cerca de 50 minutos. Remova o papel-alumínio, regue com o caldo formado na assadeira e mantenha
no forno por mais 30 minutos.
Molho: misture o restante do suco de ameixa, o açúcar mascavo, o mel, o amido de milho e o molho
inglês. Tempere com sal e leve ao fogo médio, mexendo sempre até engrossar.
Calorias 107 kcal

1 porção = 90 g
Carboidratos 8.38 g

Risoto de abóbora
Ingredientes
- ½ kg de abóbora
- 2 xícaras de arroz arbóreo
- 6 castanhas do pará raladas
- 1 ramo de alecrim
- ½ pimentão vermelho
- 1 cebola
- 1 litro de caldo de legumes
- 100g de queijo minas
- 50g de margarina light
- Sal e salsinha a gosto
Modo de Preparo
Corte a abóbora em cubos pequenos, descasque e tire as sementes. Coloque na panela com o caldo
de legumes, ramo de alecrim e a salsinha, deixe cozinhar por 20 minutos. Depois retire esse caldo da
abóbora e reserve aquecido. Pique a cebola e refogue, acrescente o arroz e 1/3 do caldo da abóbora.
Mexa um pouco e espere secar em fogo baixo, depois acrescente metade do caldo restante e deixe
secar novamente. Quando estiver quase seco acrescente o pimentão vermelho picado e a abóbora,
depois coloque o restante do caldo. Desligue o fogo, acrescente a castanha e misture bem. Em
seguida coloque a margarina e o queijo branco. Sirva a seguir.
Calorias 135 kcal

1 porção = 2 colheres de servir (141g)
Carboidratos 21,98 g

calórico por porção: Lipídios 3,74 g
Fusilli tricolori com frutos do mar
Ingredientes
- 300 g de fusilli tricolori

- 50 g de mariscos sem casca
- 50 g de lulas cozidas cortadas em anéis
- 50 g de brócolis picados
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres (sopa) de vinho branco seco
- 1 colher (café) de amido de milho
- ½ copo de água
- 1 cebola média picada
- salsinha e sal a gosto.
Modo de Preparo
Lave e afervente os brócolis. A seguir, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Acrescente os
mariscos, as lulas, o vinho branco, a água e o amido de milho. Mexa sem parar até engrossar.
Adicione
os brócolis, a salsinha e o sal. Cozinhe o fusilli e regue o molho.
Calorias 339 kcal

1 porção = 120 g (1 pegador)
Carboidratos 62.3 g

Abobrinha recheada
Ingredientes
- 6 abobrinhas
- 200g de proteína de soja hidratada com ervas
- 2 colheres (sopa) de cebola picada ou ralada
- 1 colher (sopa) de salsinha picada
- 2 colheres (sopa) de manjericão picado
- 80g de ricota
- 1 ovo cozido
- 1 tomate picado
- 1 litro de caldo de legumes
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Corte as abobrinhas ao meio na horizontal, retire as sementes com uma colher e esfregue um pouco
de sal em cada metade. Reserve.
Para o recheio: aqueça uma panela e acrescente o azeite. Refogue a cebola, o alho e em seguida,
acrescente o tomate e a soja. Refogue bem. Acrescente a metade do caldo de legumes e deixe
cozinhar bem. Acrescente o sal e a pimenta e deixe o caldo secar. Depois desligue o fogo e coloque a
salsinha, o manjericão e a ricota. Misture bem e recheie as abobrinhas. Coloque-as no forno por 20
minutos e regue de vez em quando com o restante do caldo. Sirva a seguir.
Calorias 93 kcal
1 porção = 1 metade (200g)
Carboidratos 8.63 g

calórico por porção: Lipídios 3 g
Salada arco íris
Ingredientes
- 2 cenouras médias
- 1 beterrada
- 3 rabanetes
- 100g de escarola
- 1 cebola pequena
- ½ pimentão amarelo
- ½ abacate pequeno
- 2 tomates
- ½ caixa de creme de leite light
- 1 colher (sopa) de mostarda
- 10 ml de vinho branco
Modo de Preparo
Corte a cebola em fatias finas junte o azeite coloque na geladeira por aproximadamente 2 horas. Rale
a cenoura, a beterraba e o rabanete. Pique a escarola e corte o pimentão e o tomate em rodelas.
Corte o abacate em tiras compridas.
Para o molho de mostarda
Misture o creme de leite, o vinho branco e a mostarda. Reserve.

Para montar o prato coloque as verduras em montes separados, junte a cebola a cada um dos
montes e enfeite com os pimentões e o abacate. Servir o molho de mostarda separadamente.
Calorias 138 kcal

1 porção = 1 prato de sobremesa (180g)
Carboidratos 10.62 g

Tender de peru ao molho de ameixa
Ingredientes
- 1 tender de peru (cerca de 1,2kg)

- 3 xícaras (chá) de suco de ameixa
- 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de mel
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 1 colher (sopa) de molho inglês
- sal a gosto
- 5 ameixas para enfeitar
Modo de Preparo
Acomode o tender numa assadeira pequena e besunte-o com a margarina, regue com 1 xícara (chá)
de suco de ameixa e cubra com papel-alumínio. Leve ao forno médio (180ºC), pré-aquecido, por
cerca de 50 minutos. Remova o papel-alumínio, regue com o caldo formado na assadeira e mantenha
no forno por mais 30 minutos.
Molho: misture o restante do suco de ameixa, o açúcar mascavo, o mel, o amido de milho e o molho
inglês. Tempere com sal e leve ao fogo médio, mexendo sempre até engrossar.
Calorias 107 kcal

1 porção = 90 g
Carboidratos 8.38 g

Sorvete de Maracujá Light
Ingredientes
- 3 gemas
- 1 lata de leite condensado light
- 1 xícara (chá) de polpa de maracujá
- 1 lata de creme de leite light
- 9 maracujás para enfeitar (sem a polpa)
Modo de Preparo
Bata as gemas com o leite condensado light na batedeira até ficar esbranquiçado. Junte a polpa de
maracujá e leve ao fogo até obter um creme. Retire do fogo e adicione o creme de leite light. Leve ao
congelador até endurecer. Bata mais 3 vezes durante o congelamento, ou a cada 2 horas. Para
servir: corte a parte superior de maracujás e esvazie a polpa com o auxílio de uma colher. Recheie
cada uma delas com o sorvete.
Calorias 185 kcal

1 porção = 90 g (1 bola grande)

Cheesecake de Morango Light
Ingredientes
Massa
- 20 unidades de bolacha de leite
- 1 colher (chá) de margarina light
- 1 colher (chá) de adoçante (culinário)
- 4 colheres (sopa) de água
Creme
- 400 g de cream cheese light
- 200 ml de suco de morango
- 4 colheres (sopa) de adoçante
- 1 envelope de gelatina sem sabor incolor (dissolvida em
3 colheres (sopa) de água quente)
- 200 ml de creme de leite light
- 2 claras batidas em neve
Calda
- 60 ml de suco de morango
- morangos picados
- 2 colheres (chá) de amido de milho
- 2 colheres (chá) de adoçante (culinária)
Modo de Preparo
Massa
Aqueça o forno a 180º C. No liquidificador ou processador bata 20 unidades de bolacha de leite.
Coloque as bolachas batidas numa tigela e misture 1 colher (chá) de margarina light, 1 colher (chá)
de adoçante (culinário) e 4 colheres (sopa) de água até obter uma massa homogênea. Forre o fundo
de uma assadeira (22 cm de diâmetro) com a massa e leve ao forno para corar (+/- 10 minutos).
Deixe esfriar e reserve.
Creme
Bata no liqüidificador 400 g de cream cheese light, 200 ml de suco de morango concentrado, 4
colheres (sopa) de adoçante, 1 envelope de gelatina sem sabor incolor (dissolvida em 3 colheres
(sopa) de água quente). Coloque essa mistura numa tigela e reserve. Bata o creme de leite em
chantilly e misture delicadamente com 2 claras batidas em neve e a mistura de cream cheese.
Calda
Numa panela coloque 60 ml de suco de morango, 2 colheres (chá) de amido de milho, 2 colheres
(chá) de adoçante e leve ao fogo. Mexa até engrossar. Deixe esfriar e reserve.
Montagem
Coloque uma fita de acetato na borda da forma com a massa já assada. Despeje o creme na forma e
leve à geladeira por cerca de 2 horas. Na hora de servir, retire o aro da forma e a fita de acetato.
Transfira o cheesecake para um prato de serviço e despeje a calda. Enfeite com os morangos
picados.
Calorias 150 kcal

1 porção = 80 g (1 fatia)

Suco Refrescante de Melancia
Ingredientes
- ½ fatia de melancia
- ½ pêra
- água a gosto
- 1 colher (sopa) de açúcar light
Modo de Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e coe bem. Sirva gelado. Para decorar use um pedaço de
abacaxi cortado na forma triangular, uma cereja e uma folha do abacaxi. Para prender use um palito.
Calorias 74 kcal
1 porção = 140 ml

Cake de legumes
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de abóbora picada cozida

- 1 xícara (chá) de vagem picada cozida
- 1 xícara (chá) de alho-poró fatiado (a parte branca)
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picado
- 1 tomate picado
- sal e pimenta a gosto
- 1 colher (sopa) de óleo de canola
- 1 gema
- 3 claras em neve
- 1 xícara (chá) de queijo cottage ou ricota
- margarina light para untar
Modo de Preparo
Aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho, sal e acrescente o tomate. À parte, bata as claras em neve
com 1 pitada de sal. Reserve. Pegue uma vasilha, esfarele o queijo cottage ou (ricota) e misture a
gema, sal, pimenta, a abóbora, vagem, o alho-poró e o refogado. Acrescente delicadamente as claras
em neve e coloque numa forma untada com margarina light. Leve ao forno para assar por 30 minutos
aproximadamente
Calorias 102 kcal

1 porção = 120 g
Carboidratos 6.9 g


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Macarrão light de forno

- 300 g de macarrão parafuso cozido al

-12 g de gelatina branca em pó sem

Coloque a gelatina numa panela pequena, regue com a água e

- 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

- 3 fatias de lombo defumado

- 500 g de filé de frango cortado em

- cubinhos de manga rosa

- 300 g de macarrão parafuso cozido al

- 6 fatias de pão de forma light

- 2 xícaras (chá) de arroz arbório

- 2 abobrinhas médias picadas

Refogue numa panela a cebola com o azeite. Coloque a abobrinha,

- 2 folhas de alface roxa

- 1 pacote de pão sírio light

- 1 colher (sopa) de adoçante

- 100 g de uvas passas sem sementes

Análise Nutricional Total

Calorias 331 kcal

Valor nutricional e Proteínas 13.6 g

- 1 tender de peru (cerca de 1,2kg)

Análise Nutricional Total

Calorias 107 kcal

Valor nutricional e Proteínas 14.07 g

Análise Nutricional Total

Calorias 135 kcal

Valor nutricional e Proteínas 3,42 g

- 300 g de fusilli tricolori

Análise Nutricional Total

Calorias 339 kcal

Valor nutricional e Proteínas 12.0 g

Análise Nutricional Total

Valor nutricional e Proteínas 11.22 g

Para o molho de mostarda

Misture o creme de leite, o vinho branco e a mostarda. Reserve.

Análise Nutricional Total

Calorias 138 kcal

Valor nutricional e Proteínas 2.71 g

- 1 tender de peru (cerca de 1,2kg)

Análise Nutricional Total

Calorias 107 kcal

Valor nutricional e Proteínas 14.07 g

Análise Nutricional Total

Calorias 185 kcal

Valor nutricional e Proteínas 6.43 g

Análise Nutricional Total

Calorias 150 kcal

Valor nutricional e Proteínas 4.65 g

Análise Nutricional Total

Valor nutricional e Proteínas 0.72 g

- 1 xícara (chá) de abóbora picada cozida

Análise Nutricional Total

Calorias 102 kcal

Valor nutricional e Proteínas 5.5 g

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