SCOLIOZA N C' DORSAL SPRE STNGA

Scolioza n "C" este o deficien a coloanei vertebrale, fie sub forma unei
deviaii n plan frontal, cu convexitatea ndreptat lateral, fie sub forma unei
tensiuni, cnd este nsoit de gibozitate costal. Chiar termenul scolios tradus
ntortochiat indic o deviaie lateral a coloanei.
ncurbrile scoliotice prezint dou forme total deosebite funcional:
- deviaii laterale nestructurale, reductibile, numite atitudini scoliotice:
- deviaii laterale morfofuncionale, care nu se corecteaz.
Apariia unor curburi scoliotice este rezultatul modificrii orizontalitii
suprafeei corpilor vertebrali n plan frontal. Dac aceast modificare are caracter
permanent se produce "fixarea" curburii scoliotice primare i "stabilizarea
compensrilor consecutive".
n cazul scoliozei, curbarea coloanei vertebrale poate s apar n zona toracic,
lombar sau toraco-lombar. Aceast nou poziie a coloanei produce asimetrii ale
umerilor i omoplailor. n fazele incipiente curburile se pot redresa uor, ns n
fazele mai avansate se produc modificri osoase.
Scolioza cu o singur curbur este cea n forma literei C, iar la cea cu doutrei curburi (sub forma literei S), curburile alterneaz de o parte i de alta a coloanei.
SCOPUL EXERCIIILOR CORECTIVE:
tonifierea n condiii de scurtare a grupelor musculare ale spatelui de
partea convexitii;
formarea reflexului de atitudine corect a corpului, att n aciunile
statice, ct i n cele dinamice;
tonifierea n condiii de lungire a grupelor musculare ale spatelui de partea
concavitii;
corectarea atitudinilor deficiente ale umerilor, omoplailor i bazinului;
dezvoltarea toracelui n scopul redobndirii formei simetrice.
EXERCIII CORECTIVE
Pe marginea bazinului:
din stnd pe genunchiul piciorului stng, cu piciorul drept ntins n ap,
ridicarea braului drept prin nainte sus odat cu extensia trunchilui i
ducerea braului stng ndoit la spate;
din aceeai poziie, cu minile la ceaf, ndoiri i arcuiri ale trunchiului
spre stnga;
aceeai poziie iniial, rsucirea trunchiului spre dreapta, apoi extensia
i arcuirea trunchiului;
pe genunchi deprtat, cu mna dreapt pe cretet i stnga pe old,
extensia trunchiului cu arcuire i inspiraie, revenire-expiraie;

 din stnd pe genunchi, cu latura stng a corpului spre ap, nclinri i

arcuiri ale trunchiului spre stnga, cu ducerea braului drept prin lateral
sus spre ap;
din aezat, cu sprijin napoi, ridicarea piciorului stng la 90 simultan cu
proiectarea ampl a bazinului nainte, cu extensia trunchiului i a
capului;
din aceeai poziie, cu ezuta ct mai aproape de marginea bazinului
picioarele extinse n ap, ridicarea pronunat a piciorului stng dir i
coborrea maximp a piciorului drept; extensia capului i a trunchiului inspiraie, revenire-expiraie;
acelai exerciiu sub forma micrilor de picioare n procedeul spate,
accentund revenirea piciorului stng spre suprafaa apei (cu aruncarea
apei n sus) i coborrea piciorului drept.
Exerciii n bazin cu ap mic:
din stnd deprtat, cu mna stng pe old i dreapta pe cretet, ridicarea
piciorului stng spre suprafaa apei i inspiraie, revenire-expiraie;
aceeai poziie iniial, semifandare pe stngul i extensia trunchiul a
capului;
din stnd deprtat cu un baston sau o plut aezat diagonal la spate
mna dreapt sus i stnga jos, extensia ampl a trunchiului i a cap cu
ridicare pe vrful piciorului stng;
din stnd cu piciorul stng nainte i sprijinit pe o treapt a se bazinului,
cu mna de aceeai parte sub axil, iar cealalt pe cretet, nclinri i
arcuiri ale trunchiului spre stnga;
stnd cu latura stng, cu mna dreapt apucat de sus, ndoirea
trunchiului spre stnga i ducerea piciorului drept spre napoi;
din aceeai poziie, extensia trunchiului i a capului;
din stnd cu faa la perete, cu piciorul stng semiflectat pe scar,
extensia accentuat a trunchiului i inspiraie, revenire, expiraie;
mers cu piciorul stng pe vrf, cu mna dreapt la ceaf i braul stng
ntins jos n ap, extensii i arcuiri ale trunchiului pe fiecare pas;
din mers n aceeai poziie, nclinri i arcuiri ale trunchiului spre stnga;
adoptnd aceeai poziie, mers fandat pe piciorul stng;
stnd cu braul drept sus i cu mna stng pe old, pas napoi cu
dreptul- fandare pe stngul i alturarea piciorului stng lng cel drept;
apoi ciclul de micri se repet.
Exerciii n bazin cu ap mare:
din stnd cu picioarele n sprijin pe scar, cu spatele la aceasta, apucat
inegal cu mna dreapt mai sus, extensia trunchiului i proiectarea
bazinului nainte;
din atrnat inegal, extensia trunchiului simultan cu ridicarea piciorulstng la suprafaa apei;

 din atrnat inegal, cu faa la scar, extensia ampl a trunchiului i a

piciorului drept;
stnd pe scar cu latura stng, apucat cu dreapta sus i stnga jos cu o
minge ntre scar i old, coborrea picioarelor de pe treapt i trecerea
n atrnat;
stnd lateral dreapta cu faa la perete, cu mna dreapt pe "sparge val
nclinarea spre stnga a trunchiului i ridicarea lateral a piciorul-stng;
stnd cu spatele la perete cu braele sprijinite pe an i trunchiul drept
avnd picioarele ridicate ntins la 450 , ridicarea piciorului stng spre
suprafa i coborrea dreptului spre perete, apoi revenire i forfecri,
din poziie iniial;
din plutire pe piept cu faa n ap, cu braul drept ntins i mna sprijinit
pe "sparge val", extensia trunchiului i a capului inspiraie odat cu
ridicarea piciorului drept, ct mai mult peste nivelul apei, revenire expiraie specific;
din mpingere de la perete, plutire pe piept sau pe spate, cu braul drept
sus i stngul jos, lng coaps, meninnd trunchiul ntr-o poziie
redresat;
picioare craul, cu braul drept sprijinit pe plut i braul stng flectat la
spate sau extins lng picior;
cu braele n aceeai poziie, not picioare bras sau spate;
alunecare n procedeul craul cu un bra sus, unul jos, cu inspiraie numai
n partea dreapt;
acelai exerciiu, cu inspiraie pe fiecare parte, rmnnd mai mult timp
n alunecare, cnd braul drept este sus i cellalt jos;
alunecare n procedeul spate, cu vsliri alternative, cu brbia ct mai
ridicat (*** n procedeul competiional brbia este cobort n piept),
alunecnd mai mult cnd braul drept este sus - schimbarea braelor se va
face dup 9 sau 12 bti de picioare, nu doar dup 6;
procedeul bras, lucrnd doar cu braul i piciorul drept, n timp ce mna
braul stng prinde glezna piciorului homolateral;
not n procedeul craul, inspirnd numai pe partea dreapt (la 2, 4 sau 6
vsliri);
not n procedeul spate, cu brbia ridicat i trunchiul ntr-o poziie nalt
pe ap;
not n tandem, unul lng altul: se noat n procedeul craul, minile din
interiorul cuplului fiind prinse una de alta (se va lucra bilateral asigurnd
simetrizarea);
not n tandem n procedeul spate.
INDICAII METODICE
Atitudinile scoliotice sunt provocate de poziii defectuoase meninute
ndelungat. Acestea apar ca urmare a oboselii. Scoliozele prin deprinderesunt
atitudini scoliotice durabile caracterizate prin mobilitate redus a coloanei,

corectarea fcndu-se doar parial. Pentru c din perioada colar ncepe tonifierea
musculaturii spatelui, copiii trebuie s fac foarte multe exerciii i nu este indicat ca
prinii s-i scuteasc la orele de educaie fizic.
Terapia prin micare este foarte util tuturor celor care stau mult n picioare sau
la birou, cu capul aplecat spre tastatur sau spre caietul de scris. Efectele negative ale
statului timp ndelungat pe scaun apar n general spre vrsta de 50 de ani, dar uneori
i mai devreme.
Unul din sfaturile doctorului Adrian Elisei este adresat copiilor dar i adulilor,
care trebuie s evite sriturile brute de la nlime i aterizarea pe plan dur, pentru a
nu cauza modificri ale coloanei vertebrale.
Sedentarismul trebuie de asemenea combtut.
Pentru corectarea scoliozei n "C" pot fi folosite urmtoarele mijloace:
exerciii dinamice sub forma de micri ale trunchiului i membrelor
executate n scopul redresrii coloanei vertebrale n atitudine corect:
pentru trunchi - ndoiri laterale n partea convexitii, extensii, rsuciri
cu extensie n partea concavitii, precum i ntinderi n axul
longitudinal;
pentru brae - duceri asimetrice i fixri: braul de partea convexitii
efectueaz micri sub nivelul umerilor, cellalt deasupra acestui nivel i
numai napoi;
menbrele inferioare vor lucra tot structuri asimetrice: piciorul din partea
convexitii realizeaz duceri n flexie i fixri, cellalt efectueaz
micri de extensie;
exerciii aplicative cu coninut corecie; mers, suspensii;
exerciii de redresare activ i pasiv.

SCOLIOZA N "S" DORSAL DREAPT I

LOMBAR STNG
Scolioza n "S" este o deficien a coloanei vertebrale ce presupune dou sau
mai multe deviaii n plan frontal, cu convexitlle ndreptate n lateral. Cea mai
frecvent ntlnit form este cea cu dou curburi, una localizat la nivelul
segmentului dorsal i alta la nivel lombar. Ca n cazul oricrei deficiene fizice i aici
se poate vorbi de o deficien structural sau nestructural, evolutiv sau neevolutiv.
Pe lng cauzele amintite n cadrul subcapitolului anterior, amintim n acest
context c exist i scolioze idiopatice, cu cauz necunoscut, aprute nainte de
Vrsta pubertii. O alt grup a scoliozelor o formeaz cele statice, prin
deformri bazinului sau inegaliti ale membrelor inferioare. Scoliozele patologice
pot fi determinate i de afeciuni ca: rahitism, traumatisme ale corpurilor vertebrale,
poliomelita i reumatism.
SCOPUL EXERCIIILOR CORECTIVE:
formarea reflexului corect i stabil de atitudine a coloanei vertebrale i a
corpului n ntregime;

 tonifierea n condiii de scurtare a grupelor musculare din partea

convexitilor;
tonifierea n condiii de lungire a grupelor musculare din partea
concavitilor; - integrarea elementelor centurii scapulare i ale centurii
pelviene n atitudinea normal general a corpului;
dezvoltarea normal a toracelui prin corectarea asimetriilor sale.
EXERCIII CORECTIVE
Pe marginea bazinului:
din aezat, cu un baston sau cu o plut diagonal la spate, apucat cu
stnga sus i dreapta jos, extensii i arcuiri ale trunchiului, coordonat cu
respiraia;
din aceeai poziie iniial, rsuciri i arcuiri de trunchi spre stnga i
spre dreapta;
din stnd pe genunchi cu un baston sau cu o plut diagonal la spate,
apucat cu mna stnga sus i dreapta jos, extensia i arcuirea ampl a
trunchiului concomitent cu ducerea piciorului drept ntins la spate sprijin
pe vrf;
pe genunchi cu sprijin pe palme nainte, ridicarea braului strng sus
simultan cu extensia piciorului drept i arcuire;
din aceeai poziie, ridicarea braului stng sus odat cu ducerea
genunchiului stng la piept cu arcuire;
acelai exerciiu cu ridicarea piciorului stng extins lateral.
Exerciii n bazin cu ap mic:
din stand cu piciorul stng pe o treapt a scrii bazinului, cu o plut la
spate, apucat diagonal cu mna dreapt jos i stnga sus, extensia ampl
a trunchiului cu inspiraie, revenire cu expiraie;
din aceeai poziie, ndoiri i arcuiri ale trunchiului spre stnga;
aceeai poziie iniial, rsucirea trunchiului spre dreapta i extensie cu
arcuire;
aceleai exerciii cu cele trei amintite anterior, dar cu sprijinul piciorului
stng pe o treapt mai sus;
exerciiile de ndoiri i arcuiri ale trunchiului trebuie execute cu ample
arcuiri;
din stand cu faa la scar, cu braele extinse, stnga sus i dreapta jos, cu
minile apucat, ridicarea genunchiului stng spre suprafataa apei;
din aceeai poziie iniial, extensia i arcuirea trunchiului i a capului;
mers pe vrful piciorului stng, dreptul pete normal pe talp, cu mna
stng susinnd un plutitor pe cap icu cea dreapt pe old;
mers cu ridicarea piciorului stng spre suprafaa apei i cu minile ca n
exerciiul anterior menionat;
acelai mijloc cu ridicarea genunchiului stng;

 mers cu pas adugat spre stnga, fandnd doar piciorul stng, cu o plut
la spate, apucat asimetric cu mna de partea convexitii jos, iar cea de
partea concavitii sus.
Exerciii n bazin cu ap mare:
din atrnat inegal la scara bazinului, cu mna stng, sus i dreapta jos,
balansri laterale ale ntregului corp; se poate executa cu faa sau cu
spatele la scar;
acelai exerciiu din atrnat doar cu braul stng sus, dreptul fiind n ap
lng picior;
tot din atrnat inegal, cu spatele la scar, ridicarea piciorului sau doar a
genunchiului stng spre suprafaa apei;
din atrnat cu faa la scar, cu braul stng sus i dreptul jos, extensia i
arcuirea trunchiului inspiraie, revenire expiraie.;
din aceeai poziie iniial, extensia i arcuirea piciorului drept;
din mpingere de la perete, plutire pe piept cu capul n extensie la
suprafaa apei, cu braul stng sus i dreptul jos lng coaps;
din mpingere, plutiure pe spate cu un bra sus stngul i cellalt jos,
cu genunchiul piciorului stng ndoit peste nivelul apei;
plutire pe spate, cu o plut inut n regiunea dorsal, ridicri repetate ale
trunchiului i bazinului;
picioare procedeu craul, extensia trunchiului i a piciorului drept dup
fiecare 6 bti de picioare;
picioare craul, cu faa n ap i cu braul stng sus, dreptul jos, inspirnd
nainte prin ridicarea feei din ap;
picioare spate cu pluta la spate n regiunea dorsal ndoirea genunchiului
stng la fiecare 6 bti de picioare;
picioare spate cu un bra sus- stngul- i cellalt jos;
alunecare craul sau spate cu pluta inut sus, vslind numai cu braul
drept;
alunecare craul sau spate, fr plut, vslind doar cu braul drept, braul
stng ntins sus; la craul se va inspira lateral dreapta (pe prima parte a
drumului aerian al braului);
alunecare craul, vslind doar cu braul stng, braul drept ntins jos; se va
inspira prin ridicarea capului, lucru realizabil prin intensificarea btilor
de picioare;
alunecare n procedeul spate, vslind doar cu braul stng, braul drept
fiind jos lng picior, sau ndoit la spate;
not n tandem (cte doi unul lng cellalt, cu minile din interiorul
cuplului prinse) n procedeele spate i craul; se lucreaz bilateral.
INDICAII METODICE
Atitudinile scoliotice sunt provocate de poziii defectuoase meninute timp
ndelungat. Acestea apar ca urmare a oboselii. Scoliozele prin deprindere sunt

atitudini scoliotice durabile caracterizate prin mobilitate redus a coloanei,

corectarea facndu-se doar parial.
Corectarea scoliozei n "S" impune fixarea unei curburi n poziie corect sau
hipercorect i mobilizarea dinamic a celeilalte. Dintre mijloacele
recomandate amintim:
- exerciii dinamice efectuate n sens corectiv i hipercorectiv:
- pentru trunchi:
ndoiri laterale pe segmentul dorsal sau lombar n partea convexitii;
rsuciri laterale i extensii pe segmentul dorsal sau lombar n partea
concavitii; extensii globale ale coloanei vertebrale;
ntinderi n axul longitudinal;
- pentru membrele superioare:
structuri asimetrice-braul din partea convexitii se coboar, iar cel
din partea concavitii se ridic peste nivelul umerilor;
- pentru membrele inferioare:
structuri asimetrice, care amplific micrile trunchiului, piciorul din
partea convexitii se ridic nainte sau lateral, iar cel din partea
concavitii se ridic napoi sau n exterior.
Scoliozele se constat prin examinarea clinic a subiectului, din stnd, complet
gol. Se marcheaz apofizele spinoase ale vertebrelor, ceea ce edific asupra tipului
scoliozei. Se urmrete echilibrul bazinului i aspectul picioarelor.
Examinarea cu firul cu plumb, indic direcia n care s-a produs curbura, stnga,
dreapta sau alternativ. Radiografia completeaz i precizeaz rezultatul.