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Educar en el autocontrol
El autocontrol no nace de un da para otro. Desde el mismo momento en
que nacen los seres humanos, se les debe educar en la voluntad y el control
de s mismos.
Pero, cmo hacerlo?. Frustrando muchas de las apetencias y deseos de los
hijos. Sin embargo, como afirma Levi-Strauss, nuestros hijos nacen y
crecen en un mundo hecho por nosotros, que se adelanta a sus
necesidades, que previene sus preguntas y les anega en soluciones.
Tienen de todo sin necesidad de esfuerzo y cambian sus cosas a la misma
vertiginosa velocidad que sus gustos o aficiones. Los malcriamos en la
cultura del zapping; acostumbrados a picotear aqu y all un poco de todo
sin que nada les satisfaga, sin ser capaces de acabar lo que comienzan, de
leer un libro por completo, escuchar una cancin o ver una pelcula de
principio a fin. Actan impulsivamente en busca de satisfacciones que nunca
llegan.
Principios para ejercitar el autocontrol
Esta cualidad requiere trabajo, decisin y disposicin. Es mucho ms
cmodo dejarse llevar por la corriente, hacer lo que nos gusta y no cumplir
con nuestro deber. Pero, as como la voluntad, el control de s mismos
puede adquirirse mediante ejercicios aplicados a la vida diaria.
El libro El Autocontrol Emocional nos presenta unas pautas generales
para una regulacin emocional sana que se pueden aplicar a diversas
situaciones y as evitar momento de descontrol propio.
Si quieres, puedes: lo primero es generar en nosotros mismos un
sentimiento de auto-eficacia, es decir, creer plenamente que podemos
reparar las emociones negativas cuando surjan sin dejarnos llevar por los
arrebatos de la ira, los bajones emocionales o el nerviosismo inespecfico.
Los estudios han demostrado que las personas que creen que pueden
reparar sus emociones negativas se manejan mejor en situaciones
estresantes, son ms optimistas y con mayor satisfaccin personal y
familiar; mientras que las personas con baja auto-eficacia suelen manifestar
mayores respuestas de evitacin, ms sntomas depresivos y ansiosos e,
incluso, problemas fsicos, sociales y de pareja.
Analiza la situacin y lo que provoca emocionalmente: el siguiente
paso es observar y saber escuchar los estados de nimo con exactitud.
Consiste en analizar la situacin y las emociones que provocan. Es la
llamada introspeccin, es decir, reflexionar sobre nuestro estado
emocional para adquirir conocimientos sobre las consecuencias de nuestras
emociones (pensamientos, sentimientos, actividad fisiolgica) y las causas
de nuestras experiencias emocionales. Como resultado de este ejercicio,
desarrollaremos la habilidad para comprendernos y entender mejor las
relaciones con nuestro entorno.
Fuentes: Libro El Autocontrol Emocional, Natalio Extremera y Pablo Fernndez, Ed. Panamericana;
conoce.com; enfemenino.com.