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Por qu me siento ansioso?

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Written by M
M..FFaarroouukk RRaaddw
waann, M
MSScc
Translated by VVeerreennaa KK.. BBiieerrm
meeyyeerr
Tue, 10/04/2011 - 02:23 spanish11

Por qu me siento ansioso?

Si trataste de buscar en Internet los mtodos que pueden ayudarte a superar la ansiedad, siempre te topars con tcnicas de respiracin y relajacin.
Mientras que las tcnicas de respiracin son ampliamente utilizadas para reducir la ansiedad y se ha demostrado su eficacia, an as, solo funcionan en
reducirla despus de que sucede en vez de prevenir que suceda!
Despus de todo, tiene mucho sentido tratar de detener la ansiedad antes de producirse en vez de controlarla despus de que ocurre. Es igual que tratar
de controlar la depresin con medicamentos justo despus de que ocurra en vez de prevenir que suceda en primer lugar.
Con el fin de aprender cmo prevenir la ansiedad, primero tienes que saber ppoorr qquu ttee ssiieenntteess aannssiioossoo en ciertas situaciones. En este artculo voy a
explicar cmo se produce este estado emocional y cmo se puede prevenir.

De qu se trata la ansiedad
La ansiedad es una emocin experimentada cuando te encuentras con cualquier situacin que puede representar una amenaza para tu bienestar. Por
ejemplo, si tienes una baja tolerancia al rechazo, puedes sentirte ansiosa en situaciones sociales, ya que pueden conducir al rechazo.
Vamos a suponer que lograste aumentar tu tolerancia al rechazo desarrollando confianza en ti mismo y arreglando tus creencias sobre el rechazo, eso no
har que ests menos ansioso en situaciones similares? Por supuesto que s.
En el Solid Self Confidence Program -pronto en espaol- (Programa de Firme Confianza en ti Mismo) explico que las personas se sienten as cada vez que
sienten que no estn en control. Al desarrollar habilidades que carecen, sentirn ms control, y por lo tanto, reducirn la ansiedad.
Si te sientes ansioso al hablar en pblico, entonces esto significa que no ests seguro de tu capacidad de desempearte bien frente a una multitud, ya sea
porque careces de ciertas habilidades o, ya sea porque nunca tuviste la oportunidad de probar tus habilidades antes.

Aprende nuevas habilidades

Ahora bien, qu pasa si aprendes a hablar alto y claro, cmo atraer la atencin de la audiencia y la manera de hacer una presentacin interesante? eso
no har que te sientas menos ansioso durante la prxima presentacin? Nuevamente, la respuesta es s.
Entonces, para resumirlo todo, si quieres evitar la ansiedad debes hacer lo siguiente:
D
Deetteerrm
miinnaa llaass ssiittuuaacciioonneess qquuee ttee pprroodduucceenn aannssiieeddaadd:: Este es el primer paso para prevenirla
AAvveerriigguuaa ccuuaalleess ssoonn llaass hhaabbiilliiddaaddeess qquuee ttee ffaallttaann:: Indaga detrs de estas situaciones para averiguar cuales son las habilidades que te faltan y que son
las causantes de este estado emocional
AApprreennddee yy ddoom
miinnaa eessttaass hhaabbiilliiddaaddeess:: Aprende estas habilidades y domnalas.
N
Noo hhaayy nniinnggnn pprroobblleem
maa eenn eell uussoo ddee ttccnniiccaass ddee rreellaajjaacciinn:: No hay ningn problema en el uso de tcnicas de relajacin a lo largo del camino para
ayudarte a estar en control mientras aprendes las habilidades que te faltan, pero no dependas slo de ellas, ya que nunca curarn la ansiedad por su
cuenta
Nos sentimos ansiosos cuando dudamos de nuestra capacidad para desempearnos bien debido a la falta de ciertas habilidades, aprende estas habilidades
y superars la ansiedad.
2knowmyself no es un complicado sitio mdico, ni una aburrida enciclopedia en lnea, ms bien es un lugar donde encuentras informacin simple, al grano
y eficaz que est respaldada por psicologa y se presenta de una manera sencilla que puedes entender y aplicar. Si piensas que esto es una especie de
alharaca publicitaria, entonces revisa lo que otros visitantes dicen de 2knowmyself.
El Programa de Firme Confianza en ti Mismo pronto ser lanzado en espaol por 2knowmyself; el programa te ayudar a tener ms confianza en ti mismo
o te devolveremos tu dinero.

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LLaa gguuaa ddeeffiinniittiivvaa ppaarraa ssuuppeerraarr llaa ddeepprreessiinn ((lliibbrroo))
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meennttee ppoorr FFaacceebbooookk oo sseegguuiirr aa 22kknnoow
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Ansiedad

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