Cambio de Perspectiva

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En terapia y fuera de terapia, observo que hay muchas personas que viven su vida presente, con recuerdos
conflictivos del pasado, y los siguen cargando a donde vayan. Estos conflictos del pasado por supuesto que
llegan a detonar emociones de tristeza, coraje, ira, decepcin, etc. Y por lo tanto, su humor, energa y estado
interno es afectado por el tiempo que mantengan este estado activo. Un slo pensamiento del pasado,
puede hacer estragos. Si estos pensamientos negativos se hacen frecuentes e intensos, con el tiempo,
causarn enfermedades y ahora tendremos no slo el conflicto del pasado que cargamos, sino que ahora, le
aadimos una enfermedad. Recuerda que entretener emociones negativas inhiben tu sistema inmunolgico
y quedas desprotegido durante el tiempo que ests en ese estado.
Todos hemos tenido situaciones difciles y fciles en la vida. Las fciles no nos causan problemas y por
cmo somos, ni nos acordamos de ellas. Por lo tanto, nos enfocamos en lo malo. Muchos de nosotros,
hemos tenido que lidiar con prdidas, y traiciones. Algunos hemos hecho un mejor trabajo interior y otros
menor. Estos conflictos que ya pasaron estn en el pasado y sin embargo, gracias a la gran capacidad de
nuestra mente, logramos traerlos a nuestro presente, y aparecen a voluntad, frescos como una lechuga, con
todos los detalles para detonar la misma emocin negativa que tuvimos originalmente.
A continuacin tendrs una tcnica para que cada vez que el pasado te asalte por sorpresa, lo puedas
controlar y cambiar tu perspectiva a voluntad. De esta manera empezars a educar tu mente para que sepa
qu quieres hacer con esos pensamientos conflictivos.
1.- Primero recuerda una experiencia recurrente, que te ha causado algn conflicto de tu pasado, ya sea
tristeza, coraje, desilusin, etc. Mientras la recuerdas, trata de vivir la experiencia como si la estuvieras
pasando en este momento. Mtete en la escena y ve todo a travs de tus propios ojos. Date cuenta de los
sonidos, palabras, tono de voz, si la hay, quines estn en la escena participando, qu otras sensaciones
tienes, que tocas, qu aromas hay, ests tomando algo o comiendo, incluye todos los sentidos en tu
experiencia recordada. Date cuenta si sientes todava el disgusto o el dolor del momento y cmo es.
2.- Ests en la escena, toma una respiracin y poco a poco da unos pasos fuera de la escena, como si te
desdoblaras, te puedes ver all en la escena, sin embargo t yo actual, est fuera de la escena. Ahora
imagina la escena donde t ests, en una pantalla. Mientras haces esto, tus emociones no estn
involucradas. T ests fuera de la escena, simplemente como observador de un evento pasado.
3.- Sigues viendo la pantalla frente a ti y poco a poco, la vas alejando de ti y se va haciendo ms pequea y
ms pequea. Los colores se funden unos con otros y las imgenes se hacen imperceptibles. Y mientras se
hace ms pequea la pantalla, te das cuenta que las emociones negativas tambin han disminuido hasta
desaparecer. Toma una respiracin y reljate.
4.- Ahora con este pedacito de pantalla que redujiste, llvalo a donde quieras: lo puedes meter a tu archivo
del pasado bajo llave, o lo puedes llevar a una colina y enterrarlo, o depositarlo en el crter de un volcn, t
decides qu tan lejos lo depositas.
Con este ejercicio le enseas a tu mente lo que quieres pensar y lo que quieres recordar. Si en el futuro,
aparece este pensamiento, lo que tienes que hacer es: rpidamente, lo pones en la pantalla y lo reduces, en

instantes y lo regresas a donde estaba o lo llevas a otro lugar ms seguro. Termina con una respiracin
profunda.
Es importante que inicies el entrenamiento de darte cuenta qu pensamientos tienes. Tu mente, cuando est
ociosa, regresa a patrones anteriores y repite lo mismo. Debes estar alerta, para que cada vez que suceda
eso, t dirijas qu hacer con esos pensamientos para sentirte bien. Repetir emociones negativas del pasado,
ni te ayudan, ni te engrandecen, ni te motivan. Ensale a tu mente lo que quieres, hasta que se lo aprenda.
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