Pessoas e Gesto

Como est sua

memria?

Entenda a importncia
dessa capacidade
cerebral e saiba como
potencializ-la

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Ningum gosta de se esquecer de

algo, afinal, um lapso pode custar perdas de tempo, dinheiro e oportunidades. Por outro lado, a sociedade est
cada vez mais... como mesmo a palavra? Ah, sim, esquecida!
De acordo com o psiclogo, coach e
palestrante Armando Ribeiro, responsvel pela coordenao do Programa
de Avaliao do Estresse, do Hospital
Beneficncia Portuguesa, em So Paulo,
a falha na chamada memria de curto
prazo ou memria de trabalho , na
verdade, uma falta de foco.
Essa desateno pode ter vrias causas, como noites mal dormidas, alimentao desregrada, sedentarismo e excesso de trabalho. A principal causa do
esquecimento de coisas simples e imediatas, como o lugar onde deixamos as
chaves ou a data de vencimento de uma
conta, o excesso de estresse. Altos nveis de cortisol (hormnio do estresse)
podem matar as clulas do hipocampo
(estrutura cerebral responsvel pela
memria e aprendizagem), explica.
Ainda de acordo com Ribeiro, esse
problema pontual nada tem a ver
com distrbios neurolgicos, como o
Alzheimer. Em geral, os sintomas desaparecem assim que o indivduo desacelera, como durante os fins de semana e as frias.
O branco tambm pode estar re-

lacionado falta de confiana na capacidade natural de lembrar. Quando se

delega o registro de informaes importantes a dispositivos eletrnicos, por
exemplo, as pessoas se tornam sedentrias mentais e correm o risco de perder
esses dados para sempre, uma vez que
os aparelhos podem ser roubados ou
parar de funcionar inesperadamente.
Ningum tem falta de memria. O
que existe um bloqueio dessa capacidade por escolhas erradas. Exercite
sempre o seu crebro, ensina Renato
Alves, recordista brasileiro de memria
e autor dos livros O Crebro com Foco
e Disciplina (2014), Faa seu Crebro
Trabalhar para Voc (2013) e Os 10
Hbitos da Memorizao(2011).
Assim como a inteligncia, a
memria fundamental
no s para os estudos, mas tambm
para o trabalho e
para outras atividades rotineiras. a partir
do banco de
experincias
relacionado
dor e ao prazer
que o ser humano desenvolve respostas para determinadas
aes. Esse mecanismo de defesa

permite que as pessoas no cometam

os mesmos erros e potencializem as
chances de ganhos. Quem l bastante, participa de cursos e palestras
e, de alguma maneira, abastece seu
crebro com informaes teis consegue encontrar solues para problemas complexos gastando menos
energia, diz Alves.
A menos que voc esteja se preparando para um campeonato, no h
um treino especfico. A melhor maneira
de deixar sua cabea afiada por meio
de hbitos saudveis e muita ateno.
A seguir, confira algumas dicas que
podem ajud-lo tanto na vida pessoal
quanto na profissional.

DICAS PARA TURBINAR SUA MEMRIA

Tenha uma alimentao balanceada,
base de gros integrais, castanhas,
frutas, verduras, legumes e peixes. Alguns nutrientes, como o mega 3, ajudam a evitar a morte dos neurnios e
contribuem para a sade do organismo
de modo geral;
Pratique exerccios fsicos aerbicos
(caminhada, corrida, natao etc.) regularmente. Essas atividades ajudam
a oxigenar o crebro e, consequentemente, podem melhorar a velocidade
de comunicao entre as sinapses;

Durma bem. Pesquisas comprovam

que, durante o sono, o crebro seleciona e armazena informaes relevantes.
Portanto, abrir mo dessa necessidade
fisiolgica pode ser prejudicial sua
produtividade;

Saia da rotina, traando novos caminhos no trnsito, viajando, resolvendo

palavras cruzadas, aprendendo um
hobby, brincando de jogos de tabuleiro
e at mesmo utilizando aplicativos estimulantes;

Evite situaes que lhe provoquem

raiva, medo, angstia ou outros sentimentos e emoes negativas. Quanto mais desenvolver sua autoconscincia, mais facilmente reconhecer
comportamentos prejudiciais ao seu
bem-estar;

Transforme seu aprendizado em conhecimento. Depois de eventos importantes, feche os olhos, concentre-se e
explique para si mesmo ou para um
amigo o que acabou de ouvir, ler ou
ver, a fim de formar lembranas de mdia e longa durao.

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