AT I

ACADEMIA DA TERCEIRA IDADE

Melhor, s se inventarem o elixir da juventude.

Uma revoluo no conceito de promoo da sade.

Maring integrante da Rede de

Municpios Potencialmente Saudveis
e no poupa esforos para proporcionar
mais qualidade de vida populao,
especialmente no que envolve a sade. O
Programa Maring Saudvel desenvolve uma srie de
aes para atingir estes objetivos, reservando s ATIs um
papel de destaque.

Um projeto

Inovador,

feito para os maringaenses

Baseada em uma experincia

chinesa, a Prefeitura de Maring
lanou este projeto inovador, que est
servindo de modelo para o pas: a
Academia da Terceira Idade.

Cada ATI formada por 10 equipamentos de ginstica

destinados a alongar, fortalecer e desenvolver a
musculatura, alm de trabalhar a capacidade aerbica.

As ATIs ficam ao ar livre, disposio de todos os maringaenses que querem cuidar da sade praticando
atividades fsicas.

Rotao dupla diagonal

Aumenta a mobilidade das
articulaes dos ombros e dos cotovelos.

Uma nova verso das ATIs j est em

funcionamento: a ATI Mvel. Os
equipamentos esto dispostos em um
nibus, que desta forma tem a
possibilidade de levar todos os
benefcios das ATIs sempre a novos
endereos.

Flexor de pernas
Extensor de pernas
Twister sentado
Rotao vertical
Supino reto sentado
Supino inclinado sentado

Multiexercitador
Fortalece, alonga e aumenta
a flexibilidade dos membros
superiores e inferiores.

A prtica regular de atividades fsicas produz benefcios cientificamente comprovados para a sade. Ela
reduz o risco de doenas crnicas, tais como diabetes, hipertenso, obesidade, doenas cardacas e alguns
tipos de cncer.

Simulador de caminhada
Aumenta a mobilidade dos membros inferiores
e desenvolve a coordenao motora.

Esqui
Melhora a flexibilidade
dos membros inferiores,
quadril, membros superiores
e a funo cardiorrespiratria.

Remada
Fortalece a musculatura
das costas e dos ombros.

Os resultados no
demoram a aparecer.
Quem freqenta uma ATI
logo percebe a diferena
no aumento de disposio
e de energia para as
atividades dirias.

Twister
Promover a flexibilidade, agilidade
e relaxamento dos msculos do
quadril e regio lombar.

Rotao vertical
Fortalece os membros superiores
e melhora a flexibilidade das articulaes dos ombros.

Surf
Melhora a flexibilidade,
a agilidade dos membros inferiores,
quadris e regio lombar.

C
a
v
a
lg
a
d
a

Bastam 30 minutos de atividades fsicas, acumulados ou no, em pelo menos 5 dias da semana para

Fortalece os membros superiores

e melhora a flexibilidade
das articulaes dos ombros.

Alongador
Estimula o sistema nervoso
central atravs do alongamento
e fortalecimento dos grandes
grupos musculares.

Presso de pernas
Fortalece os msculos
das coxas e quadril.

Profissionais do Programa Sade da Famlia realizam acompanhamento peridico dos usurios das ATIs,
dando as orientaes necessrias e contribuindo para gerar mais sade atravs da atividade fsica.

Quando comecei a freqentar a ATI eu estava em depresso h trs anos, tomava nove tipos de medicamentos e
pesava 110 quilos. No incio eu s conseguia fazer dois minutos de exerccios, pois minha presso subia muito. Agora,
nove meses depois que comecei a me exercitar, emagreci 12 quilos e s tomo trs remdios para a presso. Estou
mais feliz, pois minha cabea est melhor, tenho mais nimo para minhas atividades dirias. Venho academia
todos os dias e quando preciso faltar parece que fica faltando alguma coisa. A ATI muito importante para mim.
Neide Prata Rodrigues, 54 anos.
Usuria da ATI Parigot de Souza.
Venho ATI duas vezes por dia, desde quando foi implantada. Tive dois derrames e no morri por
milagre. No conseguia me movimentar e fiquei sem dirigir por trs anos. Tomava medicamentos aos
montes. Depois que passei a freqentar a ATI, tomo apenas os medicamentos para prevenir outro
derrame, por segurana. J estou fazendo minhas atividades normalmente e estou praticando corrida.
Melhorei muito minha sade com os exerccios na ATI e recomendo que as pessoas venham tambm,
Jos Roberto dos Santos, 65 anos.
Usurio da ATI Parigot de Souza.
Faz seis meses que comecei a utilizar a ATI e tive muitos benefcios. Meus problemas de sade eram depresso,
diabetes, triglicrides alterada e presso alta. Hoje me sinto muito feliz por poder vir ATI. Sinto um recomeo
de vida e j diminu bastante a quantidade de remdios que tomava. Emagreci cinco quilos. Todos os dias pela
manh venho academia para garantir a manuteno da minha sade. Aqui tambm um lugar onde fao
amizades e converso. A ATI me faz muito bem.
Maria Cllia do Nascimento, 55 anos.
Usuria da ATI Quebec.
J cheguei a acreditar que iria 'morrer envenenado' de tantos medicamentos que usava, pois tinha
muitos problemas de sade. Comecei a me sentir melhor quando comecei a fazer exerccios fsicos na
ATI, desde quando foi inaugurada. Esse um grande benefcio que a populao tem que aproveitar.
Emagreci 20 quilos e me sinto muito bem. A ATI um local onde a gente sente que no so os
medicamentos que do sade, mas a gente mesmo. Estou muito bem e quero continuar me
Incio Alexandre de Souza, 86 anos.
Usurio da ATI Quebec.

Comece j a praticar sua atividade

fsica! Procure a ATI mais prxima de
sua casa nos dias e horrios
assinalados ao lado e oriente-se com
o monitor.

2 feira

7h s 10h

17h30 s 20h30

3 feira

7h s 10h

17h30 s 20h30

4 feira

7h s 10h

17h30 s 20h30

5 feira

7h s 10h

17h30 s 20h30

6 feira

7h s 10h

17h30 s 20h30

sbado

7h s 10h

17h30 s 20h30

Dicas
para voc se manter saudvel
- Coma com moderao, equilbrio e variedade. Evite gorduras, acares e sal em excesso.
- Beba no mnimo 8 copos de gua por dia.
- Se voc fuma, pare agora. O cigarro aumenta o risco de trombose e um fator desencadeador de infarto e derrame.
Procure tratamento para parar de fumar na Unidade Bsica de Sade mais prxima de sua casa. Tambm evite ser
fumante passivo.
- Reduza seu estresse, viva com alegria. Isso promove a paz interior, melhorando seu relacionamento familiar, social e

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