Tcnicas de relajacin, respiracin y trabajo vocal.

El objetivo es que cada participante pueda tener un registro de su propia

conciencia corporal y vocal, para posteriormente realizar un diagnstico personal,
para sus posteriores correcciones.

Relajacin:
Se comienza en una posicin sentado con las manos sobre las piernas con las
palmas arriba, columna recta sin forzar, o bien en posicin de pie, con las manos a
los costados y las piernas abiertas al ancho de las caderas.
Se inicia la respiracin de manera personal, cada uno en su ritmo, velocidad y
profundidad. Este procedimiento no debe sobrepasar los 60 segundos para no
provocar tedio en los participantes.
Se realiza un autoconocimiento de cmo se encuentra el cuerpo en ese momento,
ejemplo: si existe alguna zona del cuerpo con tensin o dolor, como se encuentran
cada una de las articulaciones, como es la posicin del cuerpo en ese instante,
etc.
Respiracin:
Posterior a ello se inicia el trabajo de conciencia respiratoria, para esto se
recomienda que el participante est acostado o sentado de forma relajada y se
procede a la parte inicial de la tcnica, indicando cuales son las tres zonas que
ms inciden en el proceso respiratorio: Nariz, trax, intercostales, y diafragma.
Antes de empezar expulsar a fondo el aire de tus pulmones varias veces, se
puede hacer algunos suspiros o exhalar por la boca. El objetivo es vaciar bien los
pulmones de aire residual, lo cual automticamente provocar la necesidad de
inspirar ms profundamente.
Una vez provocado este impulso de respiracin profunda, inicia la respiracin
diafragmtica dirigiendo el aire al inspirar hacia tu abdomen el estmago hacia
afuera. Retener unos instantes el aire en tus pulmones, brevemente, sin que haya
presin.
Cuando se sienta la necesidad de expulsar el aire, hacerlo relajando el vientre.
Quedarse un instante con los pulmones vacos, sintiendo cmo se va relajando, y
en cuanto se sienta nuevamente el impulso de inspirar, hacerlo profunda y
lentamente volviendo a llenar los pulmones mientras el abdomen sube.

En esta tcnica se debe poner especial nfasis en que jams se debe inflar el
pecho por que provocara una hiperventilacin y el aires no entrara al diafragma
como es lo ideal.

Posteriormente se realizar secuencias con repeticiones guiadas por el monitor y

para hacerla ms ldica se realizan juegos de dominacin de globos, burbujas
controlando con respiracin costo- diafragmtica.
Trabajo vocal:
Una vez que el cuerpo est oxigenado y relajado, se procede al calentamiento de
la voz, esto es un procedimiento muy simple, que consta en empaar un espejo
imaginario, bostezar en sentido contrario a lo normal, y ejercicio de vibraciones
sonoras.

Ya terminando todo este proceso anterior, que sirve para nuestro cuidado vocal, se
procede a la tcnica de emisin de la voz.
El fin de esta tcnica es utilizar la emisin del sonido de manera adecuada, acorde
a la situacin que se est enfrentando. Para iniciar este proceso es ideal
comenzar con un juego de trabalenguas para distender, y sobre todo destrabar
labios y mandbula. Posteriormente se realiza una serie de ejercicios de volumen
de la voz frente a una determinada situacin, diferencias entre volumen y
proyeccin, direccionalidad de la voz, articulacin, entre otros factores que inciden
en la emisin total del sonido.

Trabajos de rompehielo e integracin:

El ciego:
Existe un trabajo que se llama el ciego, es un absoluto trabajo en equipo y de
confianza, los participantes se ubican en posicin circular, con un miembro en el
centro del crculo con los ojos cerrados. La persona que se ubica en el centro
deber desplazarse en el interior del circulo y los dems direccionarlo, as el
participante realizarla un desplazamiento netamente guiado por los participantes.
Ac se juegan dos puntos importantes el trabajo en equipo para cuidar al
compaero ciego, y la confianza de la persona del medio en sus compaeros.

El lazarillo de Tormes:
Muy similar al anterior, pero en parejas, en donde uno es el ciego y el otro el
lazarillo. El lazarillo debe guiar a su ciego , ponindole obstculos, cuidando que

este no se lastime y resguardando que no choque con los otros participantes, este
juego se realiza en dos modalidades, primero llevndolo de la mano, y despus
solo direccionando con instrucciones verbales .La consigna es la misma que el
ciego.

Hay una versin de estos dos juegos, pero unipersonal, se despeja la sala y en
lnea recta cada participante debe caminar hacia el frente con los ojos cerrados
desde un punto hacia el otro. La consigna de este ejercicio es la confianza en s
mismo, en que bajo nuestros propios instintos y perdiendo temores podemos
llegar a nuestra meta.

Canasta:

Todos los participantes se forman en crculos con sus respectivas sillas. El

coordinador queda al centro, de pie.
En el momento que el coordinador seale a cualquiera dicindole Banana!, ste
debe responder el nombre del compaero que est a su derecha. Si le dice:
Naranja!, debe decir el nombre del que tiene a su izquierda. Si se equivoca o
tarda ms de 3 segundo en responder, pasa al centro y el coordinador ocupa su
puesto.
En el momento que se diga Canasta revuelta!, todos cambiarn de asiento. (El
que est al centro, deber aprovechar esto para ocupar uno y dejar a otro
compaero al centro).
El propsito de este juego es de activacin, atencin e integracin, puesto que de
manera casi obligada por el juego, se deben aprender los nombres de los
participantes.

El vendedor:

Cada participante lleva un objeto, lo cual debe descontextualizarlo y venderlo al

pblico, el pblico est en absoluta libertad de hacer preguntas acerca del
producto. El participante puede vender su producto como mejor lo estime
conveniente. Este ejercicio tiene como propsito mejor las habilidades
comunicativas, salir del paso de ciertas situaciones imprevistas y es muy til,
cuando se pretende entrar en el mbito del comercio, ya sea dependiente o
independiente ofreciendo algn producto o servicio.