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Otra causa de sufrimiento es provocada por el aspecto del yo que se identifica con su
personalidad, ste es el ego y la soberbia. Cuando la persona da mucha importancia a
lo que conoce, cuando tiene una fuerte identidad con su medio ambiente o con el
apellido de la familia o con su ttulo universitario, cae en tener mucha vanidad. Por
ejemplo, al decir soy un uruguayo, que es distinto de decir soy argentino, o soy
brasileo, predomina la identidad nacional; tambin cuando se dice soy catlico, que
es distinto de decir soy protestante. As, se siente el peso de las distintas identidades
que tiene el yo, por ello, el yo tiene que dirigir su foco y hacerlo girar hacia su fuente
espiritual que es Dios.
Entonces, se dirige este sentimiento de identidad a travs de una vibracin sonora,
como es la repeticin continua de un grupo de palabras que se llama mantra. La
palabra mantra viene de dos races, man viene de manas que significa mente
consciente y tra viene de trad que quiere decir hacer surcos, grabar. As, mantra
significa hacer surcos de paz, liberacin o de una identidad espiritual en la mente.
Este segundo paso consiste en repetir mental y continuamente un mantra generando
as una vibracin sonora. Por ejemplo, el mantra so-ham. So significa el espritu
eterno, infinito, universal y trascendental; es decir, Dios sin forma. Ham significa soy
de, soy en, soy uno con. Entonces, el sentido es soy uno contigo. Mientras se repite,
se siente una presencia sagrada en el corazn y una pertenencia hacia esta fuente.
Este mantra tambin puede ser en otro idioma por ejemplo si quiere tener una
identidad espiritual con el Cristo -que en el catolicismo se considera como Dios- se
repite Jess-Cristo, Jess con el flujo interno al inhalar y Cristo con el flujo externo al
exhalar.
Tercer momento: hacer surcos por tres afirmaciones principales.
La primera afirmacin se realiza slo inhalando, sintiendo la frescura del aire, es: mi
cuerpo es tu templo, y mientras se la pronuncia hay que sentir un flujo de armona por
todo el cuerpo, un sentido de salud, sentir como si estuviramos adentro de una
capilla, en el tabernculo del espritu.
La segunda afirmacin que se repite en la exhalacin, notando la tibieza, es: mi mente
es tu altar, sintiendo una luz en la mente, una luz de sabidura que puede estar
representada simblicamente por el altar de Dios dentro de nuestra mente. La mente
es deficiente por los instintos primordiales que la limitan, por eso la intencin es
purificarla y despertar nuestra conciencia espiritual.
La tercera afirmacin se dice nuevamente en cada inhalacin sintiendo la frescura del
aire, es: mi alma es tu hogar. Alma en yoga significa corazn, es un corazn puro,
espiritual, y su contenido es la imagen de Dios, que se siente como una plenitud de
amor puro. El contenido de nuestra alma es el amor puro y el amor puro es la imagen
de Dios, el amor puro es la plenitud que la palabra ananda significa.
Variacin de la segunda etapa:
La segunda etapa de la meditacin integral, puede reemplazarse con la pronunciacin
mental de afirmaciones que establecen la conciencia de seis cualidades del alma:
Shanti, Prema, Satya, Ananda, Shakti, Moksha.
El propsito de esta parte de la meditacin es auto-educativo en cuanto a lo que
debiera o no ser nuestra naturaleza, siendo la Realidad lo que realmente necesitamos
para nuestra seguridad y felicidad. Se puede hacer una lista de afirmaciones de
acuerdo a la preferencia y necesidad individual y memorizarlas. Pero deben ser pocas y
cortas. Se recomienda seleccionar entre las siguientes afirmaciones:
Al inhalar sintiendo la frescura del aire se repite mentalmente de manera lenta y
con una profunda conviccin: paz es mi naturaleza real y al exhalar, sintiendo la
tibieza se pronuncia mentalmente: no el conflicto. Se repite la frase tres o
cuatro veces, luego se trata de absorber el significado en silencio, por un
minuto, respirando espontneamente. Se contina con:
amor es mi naturaleza real, no el resentimiento;
verdad es mi naturaleza real, no la falsedad;