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Protenas
Carbohidratos
Nos dan energa y calor para movernos y desarrollar todas las actividades
diarias. Son de origen vegetal.
Se encuentran en los cereales: maz, trigo, arroz, sorgo y sus productos
(harinas, pastas) tubrculos o verduras: papa, ame, apio, yuca, ocumo,
ocumo chino, mapuey, batata; pltano; azcar (blanca o morena), miel y
papeln, granos como las caraotas de todos los colores, arvejas, lentejas,
garbanzos, frijoles, quinchonchos.
Grasas
Vitaminas
Minerales
Fibra
La fibra ayuda a expulsar las heces con facilidad, previene el cncer de colon
y reduce el colesterol en la sangre.
Se encuentra en los alimentos de origen vegetal como hortalizas (zanahoria,
tomates, lechugas, pepino), frutas (meln, patilla, naranja, manzana), granos
(caraotas, arvejas, lentejas, frijoles), verduras (yuca, apio, nae, batata) y
cereales integrales.
CMO SE CLASIFICAN LOS ALIMENTOS?
Los alimentos se clasifican en tres grandes grupos bsicos, segn la funcin
que cumplen los nutrientes que contienen:
Grupo
Alimentos reguladores
Contienen en mayor cantidad
vitaminas y minerales.
Alimentos energticos
Contienen en mayor cantidad
carbohidratos y grasas.
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Lava tus dientes con pasta dental al menos 2 veces al da, cuanto te levantes y
te vayas a dormir, aunque siempre es mejor higienizarse la boca tambin
despus de cada comida. El cepillado de dientes y uso de hilo dental nos
ayudan a eliminar el mal aliento y remover las bacterias que se acumulan en la
boca a travs de los restos de comida. Sigue con nuestro artculo La
importancia de la higiene bucal para profundizar en el tema.
Higiene corporal
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Debemos baarnos al menos una vez por da con jabones antibacteriales
purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la transpiracin y los olores que
nuestro cuerpo produce naturalmente. Para ello, tambin debemos aplicarnos
desodorante y usar ropa limpia. La higiene corporal tambin incluye el lavado
del cabello, limpiar y cortar las uas, limpiar los odos, etc.
Lavado de manos
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El hbito de higiene fundamental! Es esencial que lavemos nuestras manos
con agua y jabn varias veces al da cada vez que puedas; entre ellas, es
crucial limpiarse las manos antes de comer, luego de venir de la calle, acariciar
animales, tocar dinero, curar heridas, usar el ordenador o estar en contacto con
personas enfermas. El lavado de manos es importantsimo para prevenir
infecciones y enfermedades a causa de los grmenes que rondan en el
ambiente.