Curso de Imagen y Oratoria

Lección 5 – Módulo II

Lección 5
Miedo Oratorio y
Equilibrio Personal

“Tus limites están definidos por el acuerdo que has hecho acerca de lo que es posible. Cambia
este acuerdo y podrás disolver el límite...” _Wayne W. Dyer.

• El miedo oratorio y sus manifestaciones

El miedo es algo natural, básico, es un componente sumamente necesario para la mente y el

cuerpo. El miedo nos permite escapar de situaciones peligrosas o problemáticas. También nos
permite tomar decisiones correctas para nuestro propio interés. Entonces, ¿es correcto decir que
queremos “eliminar” al miedo? Si el miedo es algo natural y básico, ¿quien quisiera eliminarlo?

El problema no es el miedo, el aquello que lo causa. Podemos definir al miedo como un estado
emocional frente a un peligro real o imaginario. Notemos que hablamos de algo imaginario. A
veces, nuestra mente crea “cosas” ante las cuales el cuerpo reacciona. La pregunta es: ¿es
siempre esa “cosa” real?.... Pues, no siempre.

Durante mis cursos y sesiones de coaching personal he escuchado a muchas personas referirse
al público como “enemigos”, del hablar en público como “una guerra”, del miedo expresiones
tales como: “Combatirlo, eliminarlo, aniquilarlo”… de la experiencia: “preferiría morirme,
desaparecer, tirarme por la ventana, que me trague la tierra” e incalculables . Ahora, con tales
expresiones ¿cree usted que podemos obtener lo mejor de nosotros?.

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Veamos... ¿Qué es lo peor que pudiera sucederle durante una exposición?. ¿Cuál cree que será
el resultado? ¿Por qué cree que eso sería lo peor? A nadie le conviene más que a un orador le
vaya bien que a su auditorio. Me gusta repetir la frase que dice “No es que estén en contra suyo
sino que están a favor de ellos”. Claro, han venido por algo, por algo nos escuchan, por algo nos
han dado la responsabilidad de hablar, nos han dado autoridad: PODER.

Entonces, ¿Cuál es el problema ahora? “¿Qué dirán? ¿Qué pasará?” O mejor, utilizar ese
PODER para darles lo que vinieron a escuchar. Es probable que sienta miedo, y como vimos es
natural. No trate de eliminarlo, utilícelo como energía para cumplir su objetivo, para hacer uso
del poder que su auditorio le ha encomendado. Los ejercicios de relajación podrán ayudarlo
pero de nada servirá si continúa tratando de “eliminar, matar-se, desaparecer”, etc…. Esas
expresiones no harán más que contribuir a experimentar más miedo, pero del NEGATIVO.
Haga uso del miedo y comience a llamarlo ENERGIA POSITIVA.

• Cómo re-dirigir el miedo oratorio con Programación Neurolingüística

Programación Neurolingüística. Concepto y aplicación

PNL es una combinación de los términos:

Programación: Lo que pienso, lo que siento y como actúo, son una consecuencia de mis
programas mentales, los cuales puedo modificar y/o reemplazar.

Neuro: Porque todos recibimos y procesamos información a través de nuestro sistema

neurológico: Los cinco sentidos: La vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto.

Lingüística: Porque todos le damos sentido a lo que experimentamos, a través del "lenguaje
verbal y no verbal", que resulta de la expresión de quien soy y de cómo pienso.

La Programación Neurolingüística es una escuela de pensamiento que provee recursos para la

generación de estados que faciliten el desarrollo de habilidades personales.

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La teoría actual de la PNL nos dice como codificar el aprendizaje y las experiencias dentro de
nuestro cerebro, lo cual afecta significativamente nuestra conducta.

Así, quién desea controlar el miedo a hablar en público puede hacerlo mediante el control
consciente de su mente y por ende de sus estados y comportamientos.

La PNL sostiene que la conducta está determinada por el estado interno de una persona, este a
su vez, es creado mediante las representaciones internas y la propia fisiología.

Partamos desde estos dos últimos conceptos que, como vemos, conforman la esencia de la
conducta humana (desde el punto de vista de la PNL).

Representaciones internas.

Las representaciones internas tienen que ver con lo que vemos mentalmente y cómo lo vemos,
lo que decimos y oímos mentalmente y cómo. Esto significa que es nuestra percepción de la
realidad quien condiciona, en parte, nuestro comportamiento. Así cuando conducimos un
automóvil y vemos una luz roja en una equina (semáforo) nos detenemos. Este comportamiento
ha sido aprendido. Hemos aprendido que la luz roja en un poste amarillo y negro al que
llamamos semáforo en una señal que indica que debo detenerme. Todos los comportamientos
son aprendidos y conforme a nuestra experiencia actuamos a veces “sin darnos cuenta”. Estos
significados que asignamos a los estímulos conforman las representaciones internas. En
oratoria, pensar que un auditorio es mi “enemigo” (asignarle tal significado) generará una
conducta acorde al mismo.

Fisiología.
Los estudios de la P.N.L. nos dicen que la manera en la que nos paramos, movemos, respiramos,
miramos, está asociado a las representaciones internas y no hacen más que retroalimentarlas.
Así, quién siente miedo a hablar en público tenderá a pararse de una manera determinada
(encorvada por lo general), a colocar las manos en los bolsillos, a cruzarse de piernas, a bajar la

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cabeza, a evitar contacto visual con el auditorio, y a otro tipo de manifestaciones que
contribuyen al “mantenimiento” de ese estado, en este caso, del miedo (negativo).

Manifestando confianza y equilibrio personal

¿A qué se debe que algunos oradores muestren falta de confianza?. Generalmente se debe a falta
de preparación o conocimiento sobre el tema que expondrá; o una actitud negativa en cuanto a
su capacidad como discursante; o ambas.

Para ganar confianza en uno mismo es necesario conocerle tema a tratar y tener la convicción de
que tiene valor. Esto quiere decir: preparación cuidadosa del asunto y de la exposición.

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Equilibrio manifiesto en el porte físico

La primera evidencia de equilibrio o seguridad se manifiesta a través del porte físico. Las
siguientes posturas y comportamientos demuestran falta de equilibrio:

Las manos: rígidas a los lados del cuerpo o agarradas firmemente del atril, entran y salen
repetidamente de los bolsillos, que abotonan y desabotonan, que se mueven sin objetivo a la
mejilla, nariz, los lentes o anteojos, ademanes incompletos, jugar con el reloj, lapicera, anillo,
notas. Constante movimiento de pies, aflojamiento de las rodillas, mojar frecuentemente los
labios, el tragar rápidamente, respiración rápida.

Todas estas evidencias de nerviosidad o falta de equilibrio, se pueden controlar por esfuerzo
consciente. Concéntrense en su material, sin pensar demasiado en el auditorio o en sí mismo.

Equilibrio mostrado por voz bajo control

Las evidencias vocales que muestran nerviosidad son: el volumen de la voz anormalmente bajo,
temblor, poco usual afinamiento del tono y tos sin motivo.

Técnicas para dominarlo: Comience ablando más lentamente de lo usual y con un grado de
elevación de la voz más alto de lo normal. Luego los ademanes y las pausas le ayudarán a
tranquilizarse. Aprenda a estar equilibrado y en control en su habla diaria, no espere a tener que
dar un discurso.

Ver Artículo Anexo:

“Para librarse de las limitaciones”
de Anthony Robbins.

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• Pasos útiles para generar un estado positivo

1. No dé tanta importancia a los síntomas que suelen afectarlo (sensación desagradable en

el estómago, sequedad de la boca, manos temblorosas, palmas sudorosas, etc.)
2. Ensaye la exposición a solas y reflexione acerca de los aspectos que aprendió durante
estos ensayos.
3. Haga ejercicios de relajación (respire profundo y exhale lentamente).
4. Recuerde: “No es que estén en contra suyo, es que están a favor de ellos”. El auditorio
desea que le vaya bien.
5. Recuerde: Le han dado el PODER para hablar.
6. Recuerde: El miedo a hablar en público basado en su sentido de responsabilidad se
transforma en ENERGIA POSITIVA.
7. Cambie su fisiología: Adopte una postura correcta, haga ademanes y mire a su
auditorio.

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