La elastina es una protena que se encuentra presente de manera natural en nuestro

cuerpo. La elastina juega un papel importante dentro de la firmeza y flexibilidad de la piel.

Es al final de la adolescencia cuando el cuerpo comienza a dejar de producir elastina de
manera propia.
Sera muy bueno encontrar un secreto mgico para mantenerse joven y librarse de los
trastornos que acontecen con la edad, el realismo ms puro nos hace ver que ese remedio
en realidad no existe, pero lo que s existe son las sustancias que permiten aminorar la
visibilidad de la acumulacin de aos.
Existen diversas recomendaciones para preservar la tasa de elastina en el cuerpo, entre
las que se incluyen el evitar la exposicin al sol, alejarse del cigarrillo y el prestar especial
atencin a los alimentos que se ingieren con objeto de decidirse por aquellos que favorecen
a la elastina.
Por ejemplo, los alimentos ricos en Omega 3 como las nueces, salmn, aceite de oliva y
aguacates ayudan a mantener una cantidad ptima de elastina en nuestro cuerpo.
Las semillas de uva son ricas en polifenoles, unos potentes antioxidantes, son aqullas
vitaminas que ayudan directamente a luchar contra el envejecimiento. Dichos polifenoles
promueven la sntesis de la elastina, actuando directamente sobre la firmeza de la piel,
adems ayuda a estimular la microcirculacin.
Bien vale la pena comenzar a optar por alimentos ricos en cobre, como las nueces y las
avellanas, ya que el cobre tiene una funcin de antiinflamatorio, pero adems interviene
directamente en la sntesis de la elastina.
Los alimentos que son ricos en Zinc apoyan directamente en la construccin de las fibras
de elastina, adems las mantiene fuertes, asimismo permite que la elastina se combine con
otros bloques de protenas para formar nuevos compuestos. Los alimentos que representan
una verdadera fuente de Zinc son los mariscos, el salmn, el atn y el bacalao. Tambin se
puede encontrar en la carne magra, y en el yogur, queso y leche.
La siguiente lista de alimentos son recomendables debido a su relacin directa o indirecta
con la formacin y sntesis de la elastina:
Aguacates: Rico en Treonina que es el aminocido que participa directamente en la
formacin de la elastina.
Bayas, como moras, frambuesas, fresas, arndanos, stos representan una poderosa
ayuda en la sntesis de la elastina.
Brcoli: Rico en vitamina C que produce colgeno y que en combinacin con el cobre
ayuda a producir elastina.

 Ctricos: De la misma manera que el brcoli su alto contenido en vitamina C lleva a la

produccin indirecta de elastina.
Otros alimentos como espinacas, repollo, col, tomates y zanahorias son benficos tanto
para la salud en general como para la produccin y sntesis de la elastina

Colgeno y Elastina, Maravillosas

Proteinas para Conservarse Joven
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Colgeno y Elastina, Maravillosas

Proteinas para Conservarse Joven
El

colgeno y la elastina

son protenas naturales del

cuerpo y las ms abundantes que encontramos en

nuestro organismo. Al nacer, tenemos un 95% de
estas proteinas, por eso somos tan de goma
cuando somos nios, que con el paso del tiempo se
va perdiendo poco a poco.

Como protenas estructurales, son el componente

fundamental del sistema de sostn del organismo:
los huesos, cartlagos, tendones, membranas
basales, piel, cornea y algunos rganos del cuerpo.
Por eso, la importancia biolgica del

colgeno y la

es muy significativa.
Al paso del tiempo , el colgeno y la elastina de nuestro
cuerpo se degradan y aparece el dolor articular, las
hernias discales, la prdida de densidad sea y las
arrugas de la piel.
elastina

El cuerpo humano, deja de producir su propio

colgeno a los 35 aos aproximadamente.
Ms adelante empiezan las enfermedades
relacionadas:

la artrosis, la lumbalgia

y la

osteoporosis. En

las mujeres este proceso de degradacin se acelera

con la disminucin de los niveles hormonales en la
menopausia.
Un tratamiento natural y eficaz para todas estas
dolencias, puede consistir en tomar un complemento

alimenticio que contenga protena de colgeno

asimilable. Aunque tomndolo por via oral,
el colgeno resulta a veces en digestiones un poco
pesadas.
De todas formas, esta proteina no hay que
descuidarla y consumirla con un aporte de silicio
orgnico encargado de la absorcin del colgeno
por parte de nuestro organismo. Sin silicio
nuestro organismo no asimilara el colgeno
ingerido.
! La edad del hombre depende de la edad de sus arterias !
Leonardo Da Vinci
hoy se podria agregar ! y del silicio que estas contengan !

ALIMENTOS RECOMENDADOS
Incluye alimentos

antioxidantes

en tu dieta. Tomates,

zanahorias, soja, linaza y chocolate

amargo

son slo algunos

de los alimentos que contienen antioxidantes. Ellos

son los encargados de combatir contra los

libres

radicales

(molculas en el cuerpo que causan la mala

funcin de las protenas). En la ausencia de radicales

libres, la produccin de

colgeno y la elastinase puede

aumentar con una dieta apropiada.

Incluye alimentos que contengan zinc, entre ellos
estn los mariscos, los pescados, las carnes magras
y los productos lcteos. El zinc ayuda a mantener las
fibras de

colgeno y elastina, adems las une con los

bloques de construccin de protena para formar

nuevo colgeno.
Come muchos alimentos que contengan vitamina C.
La vitamina C

se encuentra en las frutas ctricas, en las bayas

oscuras y en las hortalizas de hojas verdes.
El

colgeno

no puede ser producido en el cuerpo sin

vitamina C. Esta vitamina mantiene los rganos y los

vasos sanguneos funcionando apropiadamente.
CUIDADOS EN LA PIEL

Aplica diariamente sobre tu cara cremas que

contengan vitamina A (retinol) y vitamina C. Estas
cremas estimulan a las clulas de la piel que son
responsables de la produccin de colgeno y elastina.

Usa un exfoliante facial dos o tres veces por semana.

Esto aumentar la renovacin celular, estimulando la
produccin de protenas saludables,
incluyendo

colgeno y elastina.

Cuando se desprende la capa superior de la piel, se

acelera la produccin de

colgeno y elastina. Los

especialistas en el cuidado de la piel recomiendan

hacer una exfoliacin qumica cada cuatro semanas,
como un programa de mantenimiento para la buena
salud de la piel. Los tratamientos se pueden hacer en
casi todas las partes del cuerpo incluidas manos y
espalda.
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Los minerales de la belleza

El zinc y el selenio son indispensables para mantener una piel joven y elstica, pero hay otros
minerales tambin implicados en la belleza de la piel, uas y cabello, cuya carencia debe evitarse
para retrasar los efectos del envejecimiento.

Los indispensables
1. Azufre
Es esencial para tener cabellos, piel y uas sanos. Forma parte de los aminocidos que ayudan a
construir los tejidos, embellece el cutis y hace el cabello ms brillante. Abunda en los alimentos ricos en
protenas, en las cebollas y en las coles. Se puede encontrar en la composicin de muchas cremas,
pomadas y jabones indicados para una gran variedad de problemas de piel.
2. Cobre
Permite que nuestro organismo pueda utilizar la tirosina, un aminocido que influye en la pigmentacin
del cabello y de la piel, y su deficiencia puede provocar la formacin inapropiada de la elastina (uno de
los componentes del tejido conjuntivo de la piel).Tambin es esencial para la sntesis de la hemoglobina,
el transporte de hierro, y para la utilizacin de la vitamina C. Sin embargo, un exceso parece bajar los
niveles de zinc y puede provocar, entre otras cosas, prdida del cabello y despigmentacin de ste y de
la piel. Su abuso parece favorecer fenmenos de oxidacin, y por tanto el envejecimiento prematuro de
la piel. Para cubrir las necesidades de cobre basta consumir cereales integrales y sus derivados, as
como vegetales verdes.
3. Hierro
Devuelve el buen color de piel; su dficit provoca palidez y cada del cabello. Sin embargo, el organismo
precisa del cobre, el cobalto, el manganeso y la vitamina C para asimilar el hierro. Los adultos necesitan
de 8 a 10 miligramos diarios, y las mujeres embarazadas de 18 a 25. En un mes, las mujeres en edad
menstrual pierden el doble de hierro que los hombres, pero una suplementacin durante un perodo largo
de este mineral debe ser controlada por un especialista.
4. Selenio
Tiene una accin antioxidante junto a la vitamina E. Los dos protegen las membranas celulares contra
los daos producidos por la oxidacin, (al neutralizar los radicales libres), por lo que previenen, o al

menos retardan, los procesos de envejecimiento e induracin de los tejidos.

Te ser muy til si quieres mantener la elasticidad de los tejidos, para el tratamiento y la prevencin de la
caspa y si ests expuesto a elementos contaminantes, porque protege de los efectos txicos de los
metales pesados, como el cadmio, el mercurio, el plomo y el arsnico. Aparentemente, los hombres
necesitan ms selenio que las mujeres. No se han establecido las cantidades diarias, pero una dosis de
entre 50 y 200 microgramos parece suficiente. Suele estar disponible en suplementos en combinacin
con la vitamina E y otros antioxidantes.
5. Yodo
Un aporte suficiente de este mineral favorece el crecimiento apropiado del cabello, las uas y la piel;
tambin ayuda a adelgazar porque quema el exceso de grasa y aporta energa. Su dficit influye en la
glndula tiroides y puede provocar reacciones lentas, aumento de peso y falta de energa. Por otra parte,
si tienes acn, procura no comer los alimentos que contengan mucho yodo ya que lo empeora. Elimina
tambin las comidas procesadas -con gran contenido de sal yodada- de tu dieta. Las recomendaciones
diarias son de 150 microgramos para los adultos y de 175 a 200 microgramos para mujeres
embarazadas o que estn amamantando. El yodo que contienen las algas kelp y el que se puede
encontrar en la composicin de los suplementos multiminerales ser suficiente.
6. Zinc
La importancia de este mineral para la belleza es evidente, ya que la mayor parte del zinc de nuestro
organismo se encuentra localizado en la piel, el cabello y las uas. Es indispensable para la sntesis de
protenas, particularmente de las de colgeno. Precisamente el colgeno -la protena ms abundante en
el organismo- y la elastina son los componentes presentes en mayor proporcin en el tejido conjuntivo de
la dermis, y aseguran la tonicidad y la elasticidad de la piel. Su dficit limita el crecimiento y la
regeneracin de los tejidos, por eso es ampliamente utilizado en el tratamiento de lesiones
dermatolgicas con componentes inflamatorios (dermatitis, eczema, imptigo, acn vulgar e inflamatorio,
celulitis, lceras varicosas...), en los procesos de cicatrizacin y como protector de la piel de los bebs.
Acta de forma particularmente eficaz en los casos siguientes:
- Cabellos y uas: la carencia de zinc afecta especialmente al crecimiento del pelo y las uas. El cabello
crece menos, tanto en volumen como en longitud, o se queda sin brillo y quebradizo, pudiendo derivar
incluso en una alopecia. Por su parte, lasuas se rompen, se estran y presentan manchas blanquecinas.
- Acn: el acn es frecuente en la pubertad, y se localiza generalmente en el rostro y el trax. Una
suplementacin diaria de zinc (10 miligramos, 3 veces al da) reduce significativamente el nmero de
comedones (los poros de la piel en los que se acumula grasa y suciedad), as como la inflamacin que
frecuentemente los acompaa.
- Estras: el zinc es indispensable para el tejido elstico, por eso su falta puede provocar la aparicin de
estras, localizadas generalmente en piernas, muslos, caderas, abdomen y pechos. Esto afecta
especialmente a mujeres embarazadas, personas obesas, jvenes en los que el crecimiento ha sido muy
rpido, diabticos y personas tratadas con corticoides. Un aporte correcto ayudar a la prevencin de
estas lesiones.
- Cicatrizacin: este mineral es tambin indispensable para la cicatrizacin de las heridas y las
quemaduras. Si falta zinc en nuestro organismo, estas lesiones no slo no cicatrizan, sino que adems
tienden a aumentar de tamao y a infectarse.
- Herpes: los iones de zinc interfieren en el proceso de evolucin del herpes y ayudan a que no se
desarrolle.

Principales fuentes naturales de minerales

Azufre: carnes magras, alubias secas, huevos, cebollas y repollo.
Cobre: alubias secas, guisantes, trigo integral, ciruelas pasas, hgado de ternera, gambas y la mayor
parte de los mariscos.
Hierro: hgado de cerdo, riones de ternera, harina de maz, almejas crudas, melocotones secos, carnes
rojas, yema de huevo, ostras, frutos secos, alubias, esprragos, melaza y avena.
Selenio: germen y salvado de trigo, cebollas, tomates y brcol.
Yodo: algas kelp, vegetales cultivados en suelos ricos en yodo, cebollas, todos los mariscos.
Zinc: carnes, germen de trigo, quesos, huevos.

Seales de alarma
Qu suplemento tomar en cada caso
Sntoma

Posible deficiencia

Qu tomar (diariamente)

Acn: Puntos negros y

blancos,
engrosamiento de la
piel, manchas rojas

Zinc, cobre, vitamina E,

cidos grasos
poliinsaturados

Levadura enriquecida con zinc (1 2 cpsulas),

suplemento multimineral con poco yodo (de 2 a 4
comprimidos), primrose (3 perlas de 500 mg, o de
4 a 8 perlas de 250 mg)

Eczema
seborreico: piel spera,
seca y escamosa,
enrojecimiento e
inflamacin, picores

Zinc y selenio, vitamina

A, niacina (vitamina B3),
biotina (vitamina B8),
cidos grasos
poliinsaturados

Cpsulas antioxidantes Antiox, con vitaminas A,

C y E, selenio y zinc (4 cpsulas), vitamina A (de 1
a 2 perlas), suplemento de vitaminas del complejo
B (1 comprimido). Si hay picores, se puede utilizar
una crema con calndula para aliviarlos)

Arrugas

Cobre

Cpsulas antioxidantes Antiox, con vitaminas A,

C y E, selenio y zinc (4 cpsulas), levadura
enriquecida con selenio (1 2 cpsulas, durante
las comidas), vitamina C.

Manchas de
envejecimiento

Yodo, vitamina B2
Suplemento multimineral (de 2 a 4 comprimidos),
(riboflavina), vitamina B8
levadura de cerveza (de 3 a 9 comprimidos, antes
(biotina)
de las comidas)

Cabello que no crece

Selenio, vitamina E,
vitamina B6 (piroxidina),
inositol, cidos grasos
poliinsaturados

Cpsulas antioxidantes Antiox, con vitaminas A,

C y E, selenio y zinc (4 cpsulas), levadura de
cerveza (2 cucharadas), suplemento de vitaminas
del complejo B (1 comprimido)

Caspa

Zinc, hierro, magnesio,

aminocidos azufrados,
vitamina B8 (biotina),
protenas, inositol, cido
pantotnico

Levadura enriquecida con zinc (1 2 cpsulas),

quelato de hierro (2 a 4 comprimidos), quelato de
magnesio (de 3 a 6 comprimidos, sin masticarlos
para su mejor asimilacin), comprimidos de alfalfa
(6 comprimidos, repartidos en las comidas
principales), algas kelp (3 comprimidos, con
abundante agua y antes de las comidas),
suplementos de vitaminas del complejo B (1
comprimido)

Cada del cabello

Cobre, zinc

Manchas blancas en
las uas, uas
descoloridas

Suplemento multimineral (de 2 a 4 comprimidos),

Zinc, cobre, vitamina C, levadura de cerveza ( de 3 a 9 comprimidos antes
vitamina B2 (riboflavina), de las comidas), levadura enriquecida con zinc (1
protenas
2 cpsulas), acerola (muy rica en vitaminas C, de 1
a 4 comprimidos)
Vitamina C

Cicatrizacin lenta de
heridas

Suplemento multimineral (de 2 a 4 comprimidos),

levadura de cerveza (de 3 a 9 comprimidos, antes
de las comidas), levadura enriquecida con zinc (1
2 cpsulas)

Levadura enriquecida con zinc (1 2 cpsulas),

acerola (muy rica en vitaminas C, de 1 a 4
comprimidos), 3 perlas de aceite de germen de

trigo