13.

ERGONOMA APLICADA
NDICE
13.1. Introduccin
13.2. Alcance
13.3. Intervencin ergonmica
13.4. Declogo de ergonoma
13.5. Riesgos de origen ergonmico
13.5.1. Lesiones musculoesquelticas del cuello
13.5.2. Lesiones musculoesquelticas de extremidades superiores
13.5.2.1. Hombro
13.5.2.2. Codo
13.5.2.3. Mueca
13.5.2.4. Manos y dedos
13.5.3. Lesiones musculoesquelticas de extremidades inferiores
13.5.3.1. Carga postural
13.5.3.2. Manejo de pedales
13.5.4. Lesiones musculoesquelticas dorsolumbares
13.5.4.1. Manipulacin manual de cargas
13.5.4.2. Esfuerzos
13.5.4.3. Ambiente fsico
13.6. Lesiones-factores fsicos de trabajo
14.5
14.4
14.3
14.2
14.1

13.1. INTRODUCCIN
19
La Organizacin Internacional del Trabajo (OIT) define la ergonoma como la
aplicacin de las Ciencias Biolgicas Humanas para lograr la ptima recproca
adaptacin del hombre y su trabajo, los beneficios sern medidos en trminos de
eficiencia humana y bienestar.
Los objetivos de la ergonoma son los siguientes:
Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales (ergonmicos).
Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones del mismo a las caractersticas
del operador.
Contribuir a las evoluciones de las situaciones de trabajo, con el fin de que
pueda ser realizado salvaguardando la salud y la seguridad, con el mximo de
confort, satisfaccin y eficacia.
Establecer prescripciones ergonmicas para la adquisicin de tiles,
herramientas y materiales diversos.
Mejorar la salud de la empresa (disminucin del absentismo, presentismo,
sabotajes, etc.) y promocionar la salud en el trabajo (segn la OMS).
La legislacin aplicable desde el punto de vista de ergonoma puede ser:
Ley 31/1995 de Prevencin de Riesgos Laborales. En la que se incluyen los
siguientes principios de accin preventiva:
Evitar los riesgos (Art. 15.1).
Evaluar los riesgos no evitables (Art. 15.1).
Combatir los riesgos en su origen (Art. 15.1).
Perfeccionamiento de los niveles de proteccin existentes (Art. 14.2)
Adaptar el trabajo a las personas; en particular en lo que respecta a la
concepcin del puesto de trabajo, as como la eleccin de los equipos y mtodos
de trabajo y de produccin, con miras a atenuar el trabajo montono y repetitivo
y a reducir los efectos del mismo en la salud. (Art. 15.1)
Planificar la prevencin (Art. 15.1)
Real Decreto 39/1997, de 17 de enero. Reglamento de los Servicios de
Prevencin.
Real Decreto 486/1997, de 14 de abril, por el que se establecen las
disposiciones mnimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo.

 Real Decreto 487/1997, de 14 de abril, en el que se establecen las

disposiciones mnimas de seguridad y salud, relativas a la manipulacin manual
de cargas que entrae riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.
Este Real Decreto surge como transposicin de la Directiva de la Unin Europea
90/269/CEE sobre manipulacin manual de cargas.
Real Decreto 488/1997, de 14 de abril, en el que se establecen las
disposiciones mnimas de seguridad y salud, relativas al trabajo con pantallas de
visualizacin. Este Real Decreto surge como transposicin de la Directiva de la
Unin Europea 90/270/CEE sobre pantallas de visualizacin.
Normas elaboradas por organismos de participacin plurinacional como la
Organizacin Internacional para la normalizacin (ISO) o el Comit Europeo de
Normalizacin (CEN) de la Unin Europea.

13.2. ALCANCE
- Es una tcnica preventiva pluridisciplinar que engloba disciplinas como la ingeniera,
medicina, diseo, arquitectura, estadstica, etc.
- Se encarga de analizar y regir la accin humana a la hora de ejecutar el trabajo, lo cual
implica una anticipacin a los propsitos para evitar los errores.
- Tiene en cuenta las limitaciones y condicionantes del factor humano, tanto fsicas
como psquicas.
- Realiza una intervencin de la realidad exterior que nos rodea, tanto lo material como
lo relacional.
- Su objetivo es la mejora de la interaccin Hombre-Mquina de forma que lo haga ms
segura, cmoda y eficaz; esto implica seleccin, planificacin, programacin, control y
finalidad.
3

13.3. INTERVENCIN ERGONMICA

Existen dos formas de entender lo que debe ser la intervencin ergonmica dentro del
diseo de puestos de trabajo e instalaciones dentro de la industria:
Ergonoma Correctiva: Consiste en utilizar las tcnicas ergonmicas para
corregir los errores de diseo de los puestos de trabajo y que han dado lugar a
accidentes, lesiones o quejas de los trabajadores. Podemos definirla como la
ergonoma a posteriori, es decir la que se dedica a solucionar problemas
existentes.
Ergonoma Preventiva: Consiste en utilizar la ergonoma en los primeros
estadios del diseo del puesto de trabajo, previniendo de antemano cules van a
ser los problemas que pueden surgir en la utilizacin del mismo. Es la
ergonoma a priori, aquella que tiene una visin de conjunto de todas las
instalaciones antes de construirlas. Sin duda, este tipo de ergonoma, es siempre
preferible al anterior.

Podemos diferenciar una serie de etapas en cualquier proyecto de tipo ergonmico:

1) Anlisis de la situacin. Se realiza cuando aparece algn tipo de conflicto.
2) Diagnstico. Una vez detectado el problema, el siguiente paso es diferenciar
lo latente de lo manifiesto, destacando las variables que son relevantes para el
problema al que nos enfrentamos. Esto supone evaluar el puesto de trabajo y dar
una valoracin al mismo.
3) Experimentacin, simulacin o modelaje de las posibles soluciones.
4) Aplicaciones de las soluciones ergonmicas propuestas.
5) Validacin de los resultados. Una vez implantadas las soluciones pertinentes,
hay que valorar si estas medidas han cumplido el objetivo de solventar el
problema; al tiempo que no han sido generadoras de otros nuevos conflictos.

6) Seguimiento y retroalimentacin: Es necesario comprobar el grado de

desviacin respecto a los valores pretendidos.
La intervencin ergonmica no se limita a identificar los posibles factores de riesgo,
sino que propone soluciones efectivas para los usuarios.

13.4. DECLOGO DE ERGONOMA

A continuacin se sealan una serie de consejos que si los tenemos presentes cuando
nos enfrentamos al proceso de diseo, la probabilidad de obtener resultados
satisfactorios ser elevada.
1) El trabajo, los productos y los servicios deben adaptarse siempre al usuario,
respetando sus limitaciones fisiolgicas, psicolgicas y sociales.
2) Siempre hay que tener en cuenta las diferencias poblacionales, la mejora para
los extremos acostumbra a repercutir positivamente en toda la poblacin.
3) Hay que facilitar la creatividad de los trabajadores mediante:
Una interaccin armnica entre la persona y su entorno.
Trabajo en condiciones seguras
Disminucin de la carga fsica y mental
Creacin de puestos de trabajo con elevado contenido, reduciendo la
infracarga.
4) El buen funcionamiento del sistema se basa en unas buenas condiciones de
trabajo y uso.
5) El bienestar en el trabajo no es un lujo, sino una necesidad.
6) La participacin de los usuarios en la organizacin del trabajo, mejora el
rendimiento de los sistemas productivos.
7) El trabajador es el factor ms importante en el diseo, montaje,
funcionamiento, mantenimiento, uso y reciclaje de cualquier producto y servicio.
8) El anlisis exhaustivo en la fase del proyecto de las capacidades fisiolgicas,
psquicas y sociales de los usuarios repercutir en una interaccin armnica del
sistema hombre-mquina que inducir positivamente en la seguridad, la
fiabilidad, la productividad, la calidad y el buen uso.

13.5. RIESGOS DE ORIGEN ERGONMICO

Entendemos por riesgo ergonmico, aquellas acciones, atributos o elementos de la
tarea, equipo o ambiente de trabajo, o una combinacin de los anteriores, que
determinan la probabilidad de que un trabajador, expuesto a ellos, desarrolle una
enfermedad o sufra una lesin en su trabajo.
Los riesgos ergonmicos pueden ser agrupados en los siguientes factores:
Repeticin de movimientos, frecuencia y cadencia.
Aplicacin de la fuerza.
Tipo de movimiento: desviacin de ejes (rotacin, pronacin, supinacin,
prensin, flexin, extensin, desviacin, etc.), postura esttica, forzada, extrema,
asimtrica; transmisin de vibraciones segmentarias o globales.
Es importante tener en cuenta la variabilidad individual, dado que, si el trabajador posee
la formacin y habilidad adecuada para desarrollar una determinada tarea o actividad,
ello le permitir que sta se lleve a cabo con economa de fuerza y movimientos, siendo
stos ms suaves y armnicos. Lo contrario, ocurrira con un trabajador poco entrenado
o experimentado, quien probablemente acte con sobreesfuerzo, aumentando la
probabilidad de agotarse y lesionarse.
14 ERGONOMA APLICADA
13.5.1. LESIONES MUSCULOESQUELTICAS DEL CUELLO
Aparecen en trabajadores que, debido a las caractersticas de las actividades que
desarrollan en su puesto de trabajo, han de mantener, durante un tiempo prolongado,
posturas estticas de cuello, hombro o brazos, o bien han de transportar cargas sobre el
hombro o la mano.
Pero no slo la postura esttica prolongada es perjudicial, sino que una actividad, que
obligue al trabajador a adoptar una postura en la que se han de elevar los brazos,
fundamentalmente si superan la altura de los hombros, provocar una mayor tensin en
los mismos, aumentando la probabilidad de contraccin del msculo trapecio. Esto es lo
que ocurre cuando el plano de trabajo es demasiado elevado.
Por otro lado, si el plano de trabajo es demasiado bajo, el trabajador flexionar la
columna, aumentando la probabilidad de lesiones en la zona lumbar.
Por ello, es importante mantener un plano de trabajo adaptado a los requerimientos de la
tarea a desarrollar:
Aplicacin de fuerza: plano de trabajo de 20 a 40 cm por debajo de la altura de
los codos, a nivel de la cintura.
6

 Trabajo ligero: plano de trabajo alrededor de 5 a 10 cm por debajo de la altura

de los codos.
Precisin: plano de trabajo, aproximadamente 5 cm por encima de la altura de
los codos, a nivel del pecho o superior. Un apoyo del codo resulta muy
recomendable.

13.5.2.

LESIONES

MUSCULOESQUELTICAS

DE

EXTREMIDADES

SUPERIORES
14.5.2.1. HOMBRO
Las lesiones de hombro, se pueden producir, en aquellas actividades en las los alcances,
obligan a mantener el codo en posicin elevada, o ha realizar abducciones (separacin
lateral del brazo), flexiones de brazo (brazo hacia delante), extensiones (brazo hacia
atrs), o bien una combinacin de ellas.
Tanto la repeticin de estos movimientos, como el mantenimiento prolongado de estas
posturas, guardan relacin con el riesgo de lesiones musculoesquelticas.
Las vibraciones no presentan un riesgo importante para este segmento.

13.5.2.2. CODO
No se han encontrado evidencias suficientes que apoyen la asociacin entre trabajo
repetitivo (como factor aislado) y lesiones de codo.
El trabajo con fuerza s que ha mostrado una relacin significativa con este tipo de
lesiones, mxime cuando se combina con otro tipo de factores como fuerza o y postura,
y ms an, cuando se requiere un trabajo manual intenso con alta demanda de trabajo
dinmico, como es el caso de profesiones como carniceros, mecnicos, obreros de la
construccin, etc), donde se realizan repetidos movimientos de flexin-extensin de
codo y mueca.

Este tipo de lesiones tienen una relacin directa con las dimensiones del mango de las
herramientas. El mango debe tener un tamao que permita que se solapen ligeramente la
segunda falange del primer dedo (pulgar) sobre la tercera falange del segundo dedo
(ndice); este agarre denominado power grip, permite efectuar la actividad, con la
menor tensin posible disminuyendo la posibilidad de lesin.

13.5.2.3. MUECA
Existe una relacin directa entre las lesiones de mueca y cualquier factor aislado
(repeticin, fuerza y postura).
La prctica de ejercer flexiones o extensiones de mueca de forma repetida, realizar
desviaciones radiales o cubitales de la misma, o movimientos de fuerza, presiones con
la palma de la mano, efectuar pinza con los dedos 1 y 2, pueden ocasionar lesiones en
la mueca.

13.5.2.4. MANOS Y DEDOS

Son las caractersticas de las herramientas y sus disparadores, las vibraciones en mano y
dedos, as como las posturas forzadas de los dedos, pueden provocar lesiones
musculoesquelticas en los mismos.
Acciones que deberan ser evitadas:
Disponer de herramientas con bordes duros y cortantes, o mangos
desproporcionados para las dimensiones de las manos del usuario.
Utilizar las manos como herramientas, ejecutando con ellas golpes en zonas
duras.
Falta de sistemas de absorcin de vibraciones en las herramientas, o equipos
vibratorios.

13.5.3.

LESIONES

MUSCULOESQUELTICAS

DE

EXTREMIDADES

INFERIORES
Los factores de riesgo que pueden provocar la aparicin de estas lesiones, estn
relacionados con la carga postural y con el manejo de pedales.

13.5.3.1. CARGA POSTURAL

POSTURA SENTADO
Se tiene mayor estabilidad y se gasta menos energa, ya que limita los movimientos,
retrasando el ritmo cardiaco y el flujo sanguneo, cuando se trabaja sentado que cuando
se hace de pie, siendo adems aqulla, una postura ms confortable, pero igualmente
puede ser el origen de molestias o lesiones.

Un aporte insuficiente de sangre, acelera la sensacin de cansancio, y sta puede ser una
razn por la que un trabajador sentado durante toda la jornada, y sin exigencias fsicas
importantes, se siente a menudo cansado al final del da. Una limitada movilidad, puede
ser tambin el origen del deterioro de las articulaciones, y del aumento de la tensin
constante y localizada en algunas regiones del cuerpo (cuello y parte baja de la espalda).
Se establecen a continuacin algunas recomendaciones:
El espacio de trabajo debe adaptarse al usuario y no al revs.
Las sillas deben ser estables, por ello es preferible que tengan cinco apoyos, y
con respaldos ajustables, de arriba abajo, y de delante hacia atrs, o bien que
puedan flexionarse con el movimiento corporal proporcionando un buen soporte
lumbar.
El respaldo de la silla debe estar fabricado con material que absorba la
transpiracin.
La altura de la silla debe ajustarse, de forma que transfiera el peso corporal a
travs de las nalgas, no de los muslos.
Los pies han de estar firmemente apoyados en el suelo, de forma que si no se
llega a l, se disponga de un reposapis.

 La parte frontal de la silla debe ser curva hacia abajo, ya que as alivia la
presin de los muslos y se favorece la circulacin sangunea.
Sentarse correctamente, y cambiar de posicin cada cierto tiempo.
No se deben realizar movimientos hacia delante o hacia atrs, o posturas poco
naturales.
Se debe disponer de espacio suficiente bajo la mesa para poder mover las
piernas.
Se deben colocar las cosas en la mesa, de tal forma que todos los objetos y
herramientas de uso frecuente se puedan alcanzar sin dificultad.
POSTURA DE PIE
El trabajador que permanece de pie, sin realizar ningn movimiento con las piernas,
puede tener problemas en los pies, hinchazn en las piernas, varices, cansancio
muscular generalizado, dolores en la parte baja de la espalda, tensiones articulares en la
nuca y hombros, as como otros problemas de salud.

A continuacin se establecen los siguientes principios bsicos para atenuar los efectos
negativos de un trabajo de pie:
Cambiar frecuentemente de postura.
Evitar los movimientos de flexin, extensin y torsin excesivos.
Establecer un ritmo de trabajo adecuado, facilitando perodos de descanso,
recomendando en ellos, realizar algunos ejercicios.
Formar e informar sobre buenas prcticas de trabajo.
Prever un perodo de adaptacin para los trabajadores que se reincorporen de
bajas prolongadas, as como para aquellos que se incorporan por primera vez al
puesto de trabajo.
Adaptar el puesto de trabajo a los trabajadores.
Organizar el trabajo de manera que los alcances no entraen riesgo.
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 Trabajar en el plano frontal con relacin al objeto.

Permanecer lo ms cerca posible de la superficie de trabajo.
Ajustar el espacio de trabajo de tal forma que exista espacio suficiente para
cambiar de postura.
Utilizar una asiento o apoya muslos durante el trabajo, y si no es posible,
resulta recomendable disponer de l para ser utilizado cuando el ritmo de trabajo
permita realizar pausas.
Elegir calzado que no modifique la forma del pie, permitiendo la movilidad de
los dedos, y con una suela que absorba los choques cuando se trabaje sobre
cemento o metal.
Seleccionar la altura ptima del plano de trabajo en funcin de la tarea a
realizar.
Utilizar apoyos, fijos o mviles, para permitir transferir el peso de una pierna a
otra.

POSTURA ARRODILLADO
Cuando el trabajador apoya todo su cuerpo en las rodillas, puede dar lugar a lesiones en
los meniscos, irritacin de las bolsas sinoviales de las articulaciones.
POSTURA AGACHADO
Se produce cuando el trabajador adopta una posicin similar a la de sentado pero sin
silla. Se da cuando el plano de trabajo est situado ms bajo de lo habitual, y se prefiere
esta postura a la estar de pie y encorvado, o no se dispone de espacio suficiente. Esta
postura puede ocasionar daos en cadera y rodilla. Tanto la posicin de agachado como
la de arrodillado, pueden incrementar la aparicin a largo plazo de artrosis de rodilla,
por lo que debern evitarse en lo posible elevando los planos de trabajo, y en caso de
que no sea posible, se procurar mantenerlas el menor tiempo posible a lo largo de la
jornada laboral.
14 ERGONOMA APLICADA
13.5.3.2. MANEJO DE PEDALES
Los pedales pueden afectar a la salud porque obligan al pie a adoptar posiciones y
esfuerzos no naturales, que a largo plazo pueden ocasionar problemas en el pie o en el
tobillo.
Se establecen a continuacin algunas recomendaciones:
El eje del momento de giro del pedal se debe situar bajo el taln.
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 Los pedales deben estar a ras de suelo, para que el movimiento del pie sea
hacia abajo y ambos pies estn situados al mismo nivel. Es conveniente que
puedan usarse ambos pies.
Si el pedal no es de bisagra, el taln deber apoyarse en el suelo.
Los pedales deben colocarse debajo del cuerpo, ligeramente adelantados.
La textura de la superficie del pedal ser antideslizante.
La fuerza para su accionamiento debe ser ligera, pero sin llegar a accionarse
con demasiada facilidad, para evitar errores.
El ngulo de inclinacin debe ser prximo al de la planta del pie respecto al
suelo en el puesto de trabajo, y manteniendo un ngulo de 90 a 100 entre el pie
y la pierna, segn sea de pie o sentado, y si es para operar sentado de acuerdo a
la inclinacin del asiento.
El desplazamiento del pedal no deber exceder de 15 cm.
El uso repetido y continuado del pedal es preferible que lo realice un operador
sentado.

13.5.4. LESIONES MUSCULOESQUELTICAS DORSOLUMBARES

13.5.4.1. MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
La manipulacin manual de cargas es una de las causas fundamentales por las que se
producen lesiones musculoesquelticas en los trabajadores.

La aparicin de lesiones puede deberse a dos razones fundamentales:

Utilizacin de una inadecuada tcnica de alzamiento.
Incorrecto diseo de la tarea de alzamiento.
La primera causa tiene una sencilla solucin, y consiste en formar a aquellos
trabajadores en las correctas tcnicas de manipular cargas de forma manual, formando
parte de las acciones preventivas dentro de la empresa.
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La segunda causa puede ser debida a dos subcausas:

Excesivo peso de la carga a manipular.
Condiciones de manipulacin.
Existe una clara relacin entre la aparicin de lesiones dorsolumbares y la manipulacin
manual de pesos excesivos, dado que su manipulacin comprime los discos
intervertebrales de la columna vertebral.
En la Gua Tcnica de Manipulacin Manual de Cargas, basada en el Real Decreto
487/1997, se establece que un trabajador normal no manipular, de forma habitual,
pesos superiores a 25 Kg. an en condiciones ideales de levantamiento.
Entre los factores relacionados con el diseo de la tarea de manipulacin manual de
cargas, que afectan de forma significativa a la aparicin de lesiones dorsolumbares, se
pueden destacar:
Elevada frecuencia de alzamientos.
Alzamientos en los que el origen o el destino de la carga se encuentra por
debajo de las rodillas o por encima de los hombros.
Cargas de gran volumen, que impiden al trabajador llevarlas pegadas al cuerpo.
Rotacin del cuerpo durante la manipulacin.
Desplazamientos del trabajador con la carga.
Forma de la carga que imposibilita un correcto agarre de la misma.
Lo habitual es que se d una combinacin de estos factores, como responsables de la
aparicin de lesiones dorsolumbares en los trabajadores.

13.5.4.2. ESFUERZOS
Este tipo de tareas, son aquellas que no requieren de un levantamiento especfico de la
carga, sino que la demanda implica la realizacin de un esfuerzo con todo el cuerpo para
empujar, tirar, cavar, etc.

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Estas lesiones pueden producirse por dos causas principales:

Sobreesfuerzo puntual.
Acumulacin de esfuerzo durante perodos significativos de tiempo.
Cuando nos encontramos en el primer caso, la solucin est en la formacin de los
trabajadores, de manera, que conozcan qu situaciones pueden entraar un esfuerzo
excesivo, y ser causantes de producir una lesin traumtica.
Cuando nos encontramos en la segunda de estas causas, el sobreesfuerzo no es puntual
(no se producen lesiones traumticas), sino que el esfuerzo se acumula paulatinamente,
provocando daos a medio y largo plazo.
Las medidas preventivas pueden ser muy distintas, en funcin de los elementos que
principalmente constituyan el origen del riesgo, de manera que podemos recurrir a la
realizacin del trabajo por ms de una persona, o a la utilizacin de ayudas mecnicas, o
bien a la aplicacin de medidas de tipo administrativo, como por ejemplo, la
habilitacin de descansos entre determinado tipo de tareas, o a la rotacin de
trabajadores, etc.

13.5.4.3. AMBIENTE FSICO

El ambiente fsico es aquel conjunto de elementos que rodean a la persona en su espacio
de trabajo.
La Higiene Industrial, como disciplina tcnica, trata de evitar la enfermedad profesional,
garantizando que los lmites legales establecidos no sean sobrepasados. Sin embargo, la
Ergonoma, tambin como disciplina tcnica, basada en el actual concepto de salud,
entendida sta no slo como ausencia de enfermedad, sino tambin como presencia de
bienestar, se fundamenta en los principios de confort.
Es por ello, que una persona puede encontrarse en un lugar de trabajo, en el que se
respeten los lmites legales establecidos desde el punto de vista ambiental (acstico,
trmico y visual), y sin embargo tenga un importante disconfort que le origine malestar,
ausencia de bienestar y bajo rendimiento.
En este sentido, tcnica preventiva, valora fundamentalmente aspectos como:
Ambiente Acstico: Ruido.
Ambiente Trmico:
Temperatura
Humedad
Velocidad del aire
14

 Ambiente Visual: Iluminacin

13.6. LESIONES-FACTORES FSICOS DE TRABAJO ERGONOMA APLI

El siguiente cuadro muestra la asociacin existente entre la aparicin de lesiones
msculo-tendinosas / musculoesquelticas y determinados factores fsicos del trabajo.

Tabla 1.Lesiones corporales, actividad causal y puestos de trabajo relacionados

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Tabla 1.Lesiones corporales, actividad causal y puestos de trabajo relacionados

(continuacin)

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