CICLO 2014-II Mdulo: II

Unidad: I

Semana: 2

DESARROLLO PSICOLGICO PERSONAL II

Ps. Angie Wong Vicua.

ESTIMADOS ALUMNOS

Buenas noches con todos, les doy la bienvenida

a nuestra segunda semana de estudio en donde
trataremos SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.

CONTENIDOS TEMTICOS
PRIMERA UNIDAD
Capitulo II: Sentimientos y emociones.
Antecedentes.

Recibir y expresar sentimientos.

Recibir y expresar emociones.

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Si los seres humanos no tuvisemos emociones ni
sentimientos:
Qu sucedera con nuestra vida?
Las emociones y sentimientos les da ese sabor a la
vida, esa tonalidad diferente a cada situacin, a cada
momento, a cada hecho, a cada experiencia.

Las emociones y los sentimientos tienen importancia

por lo referente a la vida afectiva, para valorar y juzgar
los diferentes sentimientos que componen sta en una
persona.
Es importante saber cuales son y como influyen en
nuestra conducta.
Las emociones y sentimientos son estados afectivos
presentados por el ser humano. Se parecen en que
pertenecen al rea vivencial afectiva en cuanto a su
forma de aparicin y expresin.

No siempre es posible expresar

los sentimientos, ni reconocerlos
fcilmente.
Y cuando esto ocurre nuestro
funcionamiento psicolgico lo
hace de diferente manera.
stos sentimientos pueden alterar,
perturbar
el
desarrollo
psicolgico de la persona,
pudiendo provocar desordenes
somticos cuya causa no
coincide con la existencia de una
lesin orgnica ni trastornos
neurovegetativos ni cerebrales
determinados.

Suelen ser provocados por

sentimientos y emociones
generalmente desagradables
que no suelen ser
reconocibles, aparecen
trastornos somticos y su
etiologa no es visible,
correspondiendo con
emociones o sentimientos
desagradables.

Las emociones negativas van a ser las que

pueden producir trastornos, que seran
somticos, cuya causa corresponde a
alteraciones o vivencias de emociones
desagradables.
Recibe el nombre de Trastornos o
alteraciones psicosomticas, que son
alteraciones cuya manifestacin es fsica, pero
est provocada por problemas, dificultades o
emociones negativas en nuestro alrededor.
No todas las personas que tienen problemas tienen
trastornos psicosomticos, pues depende de sus
vivencias, de su personalidad, de su modo de
afrontamiento... Habiendo respuestas diferentes.
Esta reaccin psicosomtica puede variar por el
entorno, la situacin, condiciones exteriores del
medio... etc.
Tambin est la variable de susceptibilidad orgnica,
somos ms vulnerables o no, a reaccionar
orgnicamente... etc.

Las emociones dependen de factores individuales (De la

persona que experimenta la emocin), ya que las personas
somos diferentes porque hemos aprendido de nuestras
vivencias, experiencias, la familia, ambiente social... etc.
Por ejemplo el ambiente familiar te puede ayudar o inhibir.

Las emociones desempean un papel importante, en el

equilibrio, en la salud, es una regulacin en la vida emocional,
nos predispone a manejar mejor las situaciones, a soportarlas
mejor y a alcanzar la madurez(Capacidad para enfrentarse a
situaciones problema) dndonos mayor equilibrio.

Recibir y expresar emociones

Expresar emociones supone comunicar a otra persona
como nos sentimos, que emociones tenemos y las emociones
que ella provoca, lo que posibilita que la otra persona reaccione
adecuadamente.

Recibir emociones significa responder adecuadamente ante

las emociones que expresan las otras personas y responder a
las emociones que uno mismo provoca en los dems.

Algunos tericos proponen la existencia de

emociones primarias, las cuales poseen cada una
diferentes grados, matices, estando orientados a
preservar la vida o a la supervivencia.

El PENSAMIENTO
El pensamiento desempea un papel importante en
nuestra manera de reaccionar y muchos sentimientos son
contenidos mentales del pensamiento.
Muchas conductas, adems tienen su razonamiento en
funcin a como pensamos.
El pensamiento es una actividad cognoscitiva superior que
nos diferencia.
Esta actividad nos hace ver como actan las personas en
unas u otras situaciones.

Tipos de pensamientos
1.

Pensamientos positivos:
Aquellos que facilitan el logro de objetivos y provocan sentimientos
de bienestar (tranquilidad, felicidad). Hay mltiples situaciones que
nos producen sentimientos de bienestar que se valoran
individualmente, no es igual para todas las personas.

2.

Pensamientos negativos.
Son ms problemticos. Son aquellos que dificultan el logro de
objetivos, y provocan sentimientos de malestar(Frustracin, envidia,
odio, rechazo).

3.

Pensamientos neutros.
Aquellos que no interfieren ni afectan para nada en los sentimientos.

De los tres tipos, los que ms preocupan

son los negativos.
Hay que conocerlos y aprender a
manejarlos. Son los ms estudiados desde
el punto de vista psicolgico e implican
mayores problemas de trastornos de
comportamiento o conducta. Se pueden
desarrollar de diferentes maneras, varios
estudios establecen este desarrollo:

I. Desarrollo por sobregeneralizacin.

Es exagerar a partir de un hecho aislado, extrayendo
conclusiones generales vlidas para todo hecho
similar.
Da pensamientos negativos sobre esa situacin y los
extiende hacia otras situaciones parecidas.

II. Desarrollo por inferencia arbitraria.

Se juzga o trata a una persona o situacin tomando
solo una parte de la misma.

III. Desarrollo por visin catastrfica.

Se exageran las consecuencias de algn
acontecimiento o se minimizan los logros propios o
de otros.

IV. Desarrollo por razonamiento dicotmico.

Se interpreta cualquier cosa o situacin de forma
extremista, sin trminos medios.
No percibo mis actuaciones, o solo de manera
extrema(O muy bueno o muy malo).

V. Desarrollo por sobresocializacin.

El sujeto o persona no es capaz de reconocer o
aceptar lo arbitrario de normas o valores culturales,
(Por ejemplo, es as, me lo ensean as y no voy a
cambiar yo).
Desempea un papel muy importante la carga
cultural recibida.

Toda esta visin nos da la medida de que es fcil o posible tener

pensamientos negativos, que dificultan nuestras formas de sentir y
sobre todo vamos a actuar de forma negativa con nuestro
entorno.
Cuando la gente es negativa pierde capacidad de apreciar lo
dems, lo ve todo negativo. Repercute individualmente, en un
grupo o en como va a funcionar dicho grupo.

Para que los pensamientos negativos se eviten o dominen menos se

lleva a cabo:
a. Identificacin de los pensamientos negativos. Reconocimiento
de que existen. Es importante porque a veces reacciones de forma
mecnica o automtica, implica por tanto que no los conocemos
todos y no los dominamos. O bien porque nos movemos en
situaciones donde es difcil identificarlas fcilmente(Agresividad en
un ambiente familiar agresivo, por ejemplo).

b. Anlisis. Si los identifico, luego los analizo. Lo que trato es de ver si

corresponden con mi realidad esos pensamientos(Lgico, exagerado...)
3. Modificacin. A veces nos interesa modificar los pensamientos, segn lo
que se me exige(Urgencia).
Trato de modificar determinados comportamientos.
Se sustituyen los pensamientos negativos o inadecuados por otros ms
racionales y positivos, para ello necesitamos buscar pensamientos
alternativos.

Los pensamientos alternativos, son aquello que ayudan a

eliminar determinados pensamientos negativos de la
persona, que se dan por interpretaciones errneas de la
realidad, o que aumenten la inseguridad
personal de alguien o pensar conductas positivas que nos
ayuden a lograr un mejor estado personal, que fomenten el
bienestar de la persona y el grupo(Personas con seguridad
en el grupo).

EJERCICIOS DE AUTOAYUDA
Ejercicio 1: Ejercicio de la voz
interior. Pg. 38
Ejercicio 2: Identificando mis
emociones. Pg. 38
Ejercicio
3:
Expresando
sentimientos y emociones. Pg. 40
Ejercicio 4: Repertorio emocional.
Pg. 40
Ejercicio
5:
Ejercicio
para
reconocer
las
propias
emociones. Pg. 42
Ejercicio
6:
Ejercicio
para
controlar el enfado. Pg. 43

PARA REFLEXIONAR
QUE DESCUBRAS: Recuerda el sol aun en medio de la tormenta

Que descubras la serenidad y tranquilidad en un mundo imposible de entender.

Que el dolor que has vivido y los problemas que has experimentado, te den el poder de
caminar por la vida enfrentando cada situacin con optimismo y valor.
No olvides que habr seres cuyo amor y comprensin siempre estarn contigo, aun
cuando te sientas solo.
Que descubras suficiente bondad en otros para creer en un mundo de paz.
Que una palabra generosa, un abrazo y una sonrisa sean tuyos todos los das de tu
vida. Que, que puedas dar estos regalos tanto como recibirlos.
Recuerda el sol aun en medio de la tormenta.
Ensea amor a aquellos que odian, y deja que ese amor te fortalezca.
Recuerda que aquellos seres cuyas vidas has tocado y aquellos otros que han dejado su
huella en ti, siempre ocuparn un lugar especial en tu corazn.
No importa si el encuentro fue corto y no lo que tu esperabas o deseabas.
No te preocupes demasiado por lo material. Valoriza ms la bondad y generosidad que
habitan en tu corazn.
Que encuentres tiempo cada da para apreciar la belleza y el amor que te rodean.
Realiza que como seres humanos tenemos muchas cosas en comn pero en el fondo
todos somos diferentes. Aprecia y respeta las diferencias.
Lo que sientes que careces en el presente puede ser tu fortaleza en el futuro. Que veas
un futuro lleno de posibilidades.
Que encuentres suficiente fortaleza en tu interior para determinar por ti mismo tu valor,
y no dependas de la opinin de otros para reconocer tus habilidades.

BUENO ESTIMADOS ALUMNOS, HASTA AQU

HEMOS CONCLUIDO CON EL TEMA DE NUESTRA
SEGUNDA SEMANA DE ESTUDIOS:
SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.
CUALQUIER DUDA LO ME LA HACEN LLEGAR A
TRAVS DE MENSAJES VIA E-MAIL Y DEL FORO
DE CONSULTA, SIN OLVIDARSE DE REPASAR
LOS TEMAS TOCADOS PARA PODER HACER MAS
AGILES CADA UNA DE LAS PARTES DE
NUESTRO TEXTO.
MUCHAS GRACIAS