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prebenjamin)
o Importancia relativa de la preparacin fsica = general
o Objetivo de tipo condicional: crear una base motriz amplia
para el trabajo posterior de las dems capacidades, FINALIDAD
O META
o Predominio total multilateralidad = Ninguna Especializacin
o La formacin totalmente general = las tareas generales y de
poca especificidad
o Juego medio principal, prioridad total del aspecto ldico
o La acumulacin de experiencias motrices variadas VS
repeticin continua de acciones.
o Las tareas o juegos debern involucrar preferencialmente o incidir
en:
Velocidad de reaccin (simple). nfasis sobre la misma.
Resistencia Aerbica. Comienza la creacin de la base
aerbica
Fuerza-Velocidad. Se podr empezar a entrenar con
cautela.
2 FASE: INICIACIN
ETAPA DE APRENDIZAJE GLOBAL BSICO (8 14 aos)
Se divide en 2 etapas:
Mecanismos coordinativos.
infantil)
o Prioridad sobre la preparacin condicional que al final de esta etapa
o La
motricidad
especfica
(tcnica)
se
considera
prioritaria
por su alta
relevancia en el rendimiento.
o Los
encadenamientos
acciones
especficas
propias
del
3 FASE: ESPECIALIZACIN
ETAPA DE APRENDIZAJE ESPECFICO (15-16 aos,
cadetes)
o Se prioriza sobre la preparacin condicional especfica aunque
la preparacin fsica general siga formando parte importante del plan.
o El desarrollo de las capacidades fsicas bsicas se entremezcla con el
de capacidades especficas
o Comienza la especializacin.
o Utilizacin de juegos y todo tipo de ejercicios en funcin de los objetivos
que persigamos
perfeccionndose.
o Aumentan las exigencias perceptivo-cognitivas (tcticas) para
aplicar la tcnica correctamente. La formacin de jugadores
inteligentes es vital.
o La velocidad mantendr los altos niveles de trabajo.
o Velocidad de reaccin: continua su desarrollo a mxima
intensidad con predominio de la velocidad de reaccin compleja y
estmulos especficos
o Velocidad Acclica y Cclica: continua incrementando su
entrenamiento. Destacar la importancia de la velocidad gestual en
esta etapa.
aos, juveniles)
o Preparacin condicional especfica y se mantiene un
porcentaje reducido de preparacin fsica general (25-40%).
bsicas
o Aumenta el grado de especializacin.
o Utilizacin de juegos y todo tipo de ejercicios en funcin de los
objetivos.
fsicos,
medios
de
regeneracin
psicolgica.
o La formacin
formacin general.
o Desarrollo tcnico-tctico mximo
o La velocidad mantendr los altos niveles de trabajo.
o Velocidad de reaccin: tendencia a mantenerse o mejoras
velocidad:
Tcnica
aplicada
totalmente
las
acciones
mxima intensidad.
o Fuerza Mxima: se progresa moderadamente con respecto a la
etapa anterior.
o Comienza el uso sistemtico de pesas y halteras.
o Comienza el uso de pliometra de media intensidad.
o Resistencia a la Fuerza: progresa en relacin al aumento de
volumen tanto en los ejercicios como en las sesiones, no es
prioritario.
o Resistencia Aerbica: su entrenamiento se mantiene o reduce.
Predominio del entrenamiento de potencia aerbica mediante
cambios de ritmo con acciones especficas en su mayora.
Cualidad no prioritaria.
o Resistencia Anaerbica: se entrenar con mayor frecuencia e
intensidad, predominio total de ejercicios especficos. Cualidad
no prioritaria
o Se mantiene el entrenamiento de la flexibilidad realizando
mtodos dinmicos y estticos.
4 FASE: RENDIMIENTO DEPORTIVO
Teniendo en cuenta que se trata de una fase a la que acceden un grupo muy reducido de deportista y
por razones de tiempo y espacio no trataremos con detenimiento esta fase de la planificacin a largo plazo.
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