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26/03/2004 - 13:28 | Edio n 306

Especial
A tortura da timidez
O problema cresce numa sociedade em que todos
precisam aparecer e o ambiente de trabalho exige
dinamismo
AIDA VEIGA
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No sculo das celebridades e dos reality shows, em que a regra aparecer a

qualquer preo, quem mais sofre o tmido. Na escola ou no trabalho, na vida
social ou numa simples paquera de bar, exige-se que as pessoas tomem a frente,
mostrem a cara, apaream. E s quem sabe vender sua imagem sai vitorioso. Um
estudo do professor Thomas Harrell, da Faculdade de Administrao de Stanford,
comprova essa tese. Depois de analisar por dez anos a trajetria profissional de
uma turma de formandos de Stanford, Harrell apontou a fluncia verbal como a
nica caracterstica comum entre os bem-sucedidos. E uma das maiores
dificuldades do tmido justamente falar em pblico, ser o centro das atenes.
Pesquisas mostram que, no mundo, o contingente de pessoas com esse perfil
aumentou de 40% para 48% na ltima dcada. isso mesmo: praticamente
metade da populao do planeta relata sofrer de timidez em alguma fase da vida.
No toa que surgem clnicas especializadas, livros de auto-ajuda, cursos e at
remdios. ''Esse nmero s tende a aumentar com a presso cada vez maior de
uma sociedade exibicionista como a nossa'', disse a POCA o professor
Bernardo Carducci, diretor do Instituto de Pesquisas Relacionadas Timidez da
Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, e autor do best-seller Timidez.

Otvio Dias de Oliveira/POCA

VERGONHA
Amanda Azevedo j deixou de
fazer viagens com famlias de
amigos para no conviver com
desconhecidos

Engana-se quem pensa que a internet trouxe algum alento aos tmidos. Ao se
esconder atrs de mensagens eletrnicas, eles enfrentam cada vez menos o contato pessoal. Alm disso, os avanos
tecnolgicos aceleraram o ritmo de tudo e de todos. Exigem-se rapidez e velocidade em todas as situaes. Ningum
tem pacincia para nada. ''Perdemos a tolerncia com quem precisa de mais tempo para tomar decises'', explica
Carducci. ''E uma das caractersticas do tmido justamente demorar para aquecer. Nesse clima, ele sai duplamente
prejudicado: no tem o tempo de que precisa para se manifestar e criticado por isso.''
Fabiano Accorsi/POCA No ambiente profissional, a cobrana intensa. ''A maioria dos chefes e colegas
de trabalho pouco paciente com quem demora para esquentar os motores'',
analisa o socilogo Jos Pastore, professor da Faculdade de Economia e
Administrao da Universidade de So Paulo (USP). So comuns as avaliaes
apressadas sobre o funcionrio tmido: ''Ele boa gente, mas devagar
demais''. '' verdade que, dada a natureza trepidante do mundo do trabalho,
a timidez pode tornar as pessoas menos eficientes'', diz Pastore. ''Mas, uma vez
superada a dificuldade inicial, os tmidos entram de cabea nas tarefas e
procuram ser os melhores.'' Outro aspecto que vem prejudicando os tmidos a
nova organizao das empresas. Privilegia-se o trabalho em equipe, a
cooperao interna. Quem reservado demais para compartilhar tarefas acaba
excludo do grupo - e do mercado.
AJUDA
Quando sai para se divertir e se Ainda no se sabe ao certo a origem da timidez.Estudos recentes revelam que
interessa por algum, Bruno pede que 20% dos bebs choram e ficam nervosos quando subitamente expostos a
barulhos intensos. A Cincia descobriu que a maioria deles se torna tmida. Uma
um amigo o apresente garota
parte dos especialistas credita a timidez a situaes ocorridas na infncia: pais
crticos e exigentes que cobram muito e raramente elogiam os filhos; crianas que sofreram algum tipo de humilhao ou
perseguio de colegas. Diferenas culturais explicam por que alguns povos so mais tmidos que outros. No Japo,
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onde os pais so secos e severos, a timidez atinge 60% das pessoas. Israel, por sua vez, tem o menor nmero de
tmidos do planeta: 30%. Reza a cultura local que os pais reconheam e elogiem as conquistas dos filhos. Tambm se
encara a timidez como comportamento aprendido. Nesse caso, o modelo pode ter sido a observao dos parentes ou
um conjunto de situaes nas quais a criana incentivada a se portar com timidez - por exemplo, quando se exige que
ela fique muito quieta, e obedecer ordem gera elogios.
Ilustraes: Rodrigo
Pereira
Na juventude, a timidez
se manifesta na
hora da paquera

Ao certo, sabe-se que o trao desponta na adolescncia. Cobrados pelo grupo, pelos pais e pela sociedade - e com os
hormnios a todo o vapor -, muitos jovens se encolhem como um avestruz sem saber como se comportar. Tambm
saem perdendo nas escolas, que exigem alunos cada vez mais participativos. Mesmo tendo a resposta a uma pergunta
na ponta da lngua, os tmidos nunca levantam a mo. ''Na hora de apresentar trabalhos e seminrios, apesar de ter
ensaiado bastante antes, decorado minha parte e falar tudo rapidinho, eu ficava vermelha, suava, sentia frio na barriga e
dor no estmago'', conta a estudante Amanda Azevedo, de 18 anos, que reconhece ter deixado de aproveitar muita
coisa na vida por causa da timidez. ''Sempre fiz de tudo para no chamar a ateno. Como sou muito magra, vivia
escondida nos cantos da escola. Quando algum desconhecido aparece, eu travo; simplesmente no consigo falar.''
Nessa fase da vida, quem mais sofre o garoto, porque, culturalmente, ainda se espera que ele tome a frente na hora
da paquera. '' tamanha a presso que o adolescente acaba alimentando uma timidez porque no consegue tomar a
iniciativa'', explica o professor Alton Amlio, do Instituto de Psicologia da USP. ''Muitos acabam casando com a
primeira namorada sria por temer passar pelo stress da paquera novamente'', diz a psicloga Maringela Gentil
Savia, do Ambulatrio de Ansiedade do Hospital das Clnicas de So Paulo. O estudante Bruno Ribeiro de Santana,
de 17 anos, s ''fica'' com quem ele j conhece. ''Fico to vermelho que no d para paquerar uma desconhecida'',
confessa. Bruno no consegue falar com estranhos - seja para pedir informao na rua, seja para encomendar uma
pizza pelo telefone. Escolhido para orador da turma na formatura, vai levar o discurso num papel e ficar olhando s
para baixo. ''Mesmo assim, vou tremer.''
#Q:Timidez - continuao:#
A timidez se manifesta de quatro formas. Fisicamente, a pessoa sua frio, gagueja,
o rosto fica vermelho, as pernas tremem, o estmago d voltas. Emocionalmente,
sente medo, vergonha e apreenso. No aspecto comportamental, fala com a voz
baixa, sempre olhando para o cho, nunca para seu interlocutor, e inventa uma
desculpa para terminar a conversa ou ficar distante do grupo. E seus pensamentos
so derrotistas: ''No vou conseguir''; ''Ningum vai gostar de mim''; ''Todos esto
olhando e me vendo fracassar''. ''O tmido desenvolve uma baixa auto-estima por
ser pessimista sobre si prprio'', explica Alton Amlio, da USP. ''Tambm um
narcisista, considera-se o centro das atenes, achando que todos esto
reparando no que faz. Por isso, vira um perfeccionista. E sente-se derrotado por
acreditar que existe uma frmula certa para agir que desconhece'', resume o
professor Carducci.
Na maioria dos casos, o tmido tem dificuldade para se apresentar em pblico e
falar com estranhos, principalmente do sexo oposto ou autoridades. No ranking
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Fabiano Accorsi/POCA

ARTES
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das situaes mais constrangedoras esto: receber elogios, pedir aumento ao

O teatro ajudou Harley a superar a
chefe, negociar preos e fazer qualquer tipo de reclamao. importante no
timidez na hora de lidar com o
confundir timidez com introverso. O tmido sofre porque quer se socializar,
pblico
participar da festa com os amigos, da discusso com os colegas de trabalho. Ele
simplesmente acha que no consegue. J a pessoa introvertida enfrenta tranqilamente todas essas situaes, mas, se
tiver a opo, prefere ficar em casa lendo um livro ou fazendo o dever sozinha, conforme explicao do psiclogo
Srgio Andr Segundo, diretor da Clnica do Amor e Timidez, em So Paulo. Estudos mostram que 53% dos tmidos
tm dificuldade para se apresentar a algum; 40% enfrentam problemas para fazer amigos, mas s 7% no conseguem
ficar ntimos de terceiros. ''Vencida a barreira inicial, o tmido tem at mais facilidade para estreitar uma amizade,
porque ele verdadeiro'', diz Srgio Segundo.

Para os adultos tmidos,

difcil defender um ponto
de vista em uma reunio
de trabalho

Por medo de serem rejeitadas, as pessoas tmidas tendem a aceitar sempre o que o grupo decide, numa estratgia de
submisso. Para ficar mais desinibidas, apelam para a bebida ou as drogas. ''Costumo dizer que a timidez solvel em
lcool'', afirma o psiclogo Alton Amlio. ''Pessoas mais retradas correm o risco de se viciar porque se acostumam a
s se soltar com uma bebidinha'', diz. Outros tmidos adotam um comportamento negativo, anti-social. ''Zangados por
serem deixados de lado pelo grupo, eles assumem um sentimento de superioridade perante o mundo'', analisa Carducci.
''Chamo esse grupo de tmidos cnicos: querem se vingar de todos por uma inabilidade que s deles.''
Fernando Torquatto H dois tipos de timidez: a generalizada e a especfica, que s aparece em
determinadas situaes. o caso do ator Reynaldo Gianecchini, de 31 anos, que
passa mal na presena de estranhos. Quando criana, ele se trancava no quarto
quando os pais recebiam visitas. A carreira, por sinal, aconteceu como resultado
de sua batalha contra a timidez. ''Comecei a fazer teatro para enfrentar esse medo.
Fui obrigado a conviver com muita gente e, aos poucos, estou me soltando. Mas
ainda detesto ser o centro das atenes e fico constrangido quando me pedem
autgrafos'', conta. Por outro lado, o gal jamais teve problemas para abordar
mulheres. '' a nica coisa para a qual eu nunca fui tmido'', confessa, sem falsa
modstia.
A timidez no um defeito e s precisa ser combatida quando a pessoa se sente
prejudicada. ''O que determina a indicao de tratamento o grau de sofrimento e
os prejuzos causados pela timidez'', afirma Marcio Bernik, psiquiatra do Hospital
MEDO
Gianecchini evitava falar com das Clnicas. O tratamento mais indicado a terapia cognitivo-comportamental,
que combate a ansiedade e o pensamento derrotista e treina o tmido para
estranhos
enfrentar as situaes que lhe metem medo (leia o quadro ao abaixo). ''Treinamos
as habilidades sociais, ou seja, como expressar sentimentos, fazer e receber crticas, comportar-se em grupo'', explica a
psicloga Mariangela Savoia.
Treinamento bsico
Tarefas simples para melhorar a performance no convvio social
1 - Cumprimente os colegas de escola ou trabalho. Comece com um ''bom-dia'' e
gradualmente v acrescentando informaes at conseguir almoar com eles.
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2 - Entre numa loja e pea uma informao. Avalie alguns produtos e agradea,
despedindo-se sem levar nada.
3 - Puxe conversa com estranhos no ponto de nibus, na fila do banco ou do
supermercado. Aprenda a fazer uso de pretextos para iniciar e conduzir breves
dilogos.
4 - Fale olhando nos olhos de seu interlocutor. Tente no falar baixo.
5 - Faa um elogio a uma pessoa conhecida. Ao receber um elogio, em vez de
rebat-lo com frases como ''imagine'' ou ''esta roupa j velhinha'', diga apenas
''muito obrigado''.
6- V a um local pblico e se exponha. Reduza o passo, olhando para as pessoas
a sua volta. Posicione-se em locais estratgicos, como o centro das salas ou
passagens para se habituar a ser notado.
Fonte: Clnica do Amor e Timidez
Aulas de expresso corporal e vocal tambm ajudam. O empresrio Harley de Souza, de 33 anos, entrou para um
curso de teatro h trs e no se arrepende. Dono de uma empresa de informtica, ele, tmido desde criana, trabalha
com o pblico no dia-a-dia. ''Tinha muita dificuldade, mas o palco me desinibiu'', conta. Aproveitando o filo, o
economista Reinaldo Polito se especializou em treinar pessoas para falar em pblico. Mais de 90% da clientela
constituda de tmidos. Boa parte reclama da dificuldade em dar uma palestra ou simplesmente defender um ponto de
vista durante uma reunio de trabalho. Segundo Polito, os motivos que levam uma pessoa a manchar a camisa de suor
nessas horas so falta de conhecimento sobre o assunto, de experincia com o pblico e de autoconhecimento. ''Como
ningum convidado a falar sobre o que no sabe, o tmido precisa organizar seu pensamento, conhecer tcnicas de
comunicao e praticar'', resume (leia o quadro abaixo).
Falar em pblico
Confira algumas dicas para fazer bonito na frente dos outros
1 - Saiba exatamente o que voc vai dizer logo no incio da apresentao. Faa
uma boa preparao.
2 - Leve um roteiro escrito. Se achar que vai ter tremedeira, use um papel grosso.
3 - Rena os colegas e converse com eles sobre o que vai dizer. Pea que faam
perguntas e objees.
4 - No dia da apresentao, no fique remoendo o que vai falar.
5 - Respire profundamente. V com o mximo de tranqilidade.
6 - Cumprimente as pessoas que esto na mesa de reunies. Caso encontre um
conhecido, faa algum comentrio pessoal. No converse com pessoas que o
chateiam.
7 - Fale lentamente e com volume de voz mais baixo.
8 - Deu branco? No se preocupe, isso acontece. Use a frase: na verdade, o que
quero dizer ... Se no lembrar mesmo o que ia dizer, diga que depois volta ao
ponto em questo.
Fonte: Reinaldo Polito
Como ltimo recurso, apela-se para o uso de antidepressivos. Em geral, s so indicados para combater a fobia social,
doena que leva o paciente a se fechar em casa. '' um transtorno srio, uma progresso da timidez'', explica o
psiquiatra Bernik. ''O difcil determinar quando um comportamento ou um trao de personalidade viram doena'',
alerta Miguel Roberto Jorge, coordenador do Departamento de Psiquiatria da Unifesp. A indicao de antidepressivos
para tmidos ficou mais freqente desde que foi aprovado o uso do Aropax, medicamento base de paroxitina, com
menos efeitos colaterais e contra-indicaes que seus similares. ''Em alguns casos, o grau de ansiedade do tmido
tamanho que o remdio ajuda a diminuir os sintomas. Assim, ele, com o reforo da terapia, consegue vencer a timidez'',
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explica Bernik.
Com reportagem de Renata Leal e Tania Nogueira #Q:Nmeros - A turma dos quietinhos:#
48% da populao enfrenta alguma fase de
timidez na vida. Pesquisa com mais de 5 mil
pessoas descobriu o grau de retrao de vrios
povos - em %
Japoneses

60

Franceses

60

Alemes

50

Ingleses

45

Americanos

45

Brasileiros

40

Mexicanos

39

Israelenses

30
Fonte: Shyness Research Institute
#Q:Quem diria que estes famosos sofrem de timidez?:#

Atores, jogadores, polticos e at comediantes escondem

do pblico sua faceta mais reservada
Ernani D'Almeida/Ed.
Globo

Ao contrrio de seu
personagem
Bussunda, Cludio
Vianna srio,
reservado, sem
piadas

Luca Bruno/AP

Como a famlia vivia se

mudando, Tom Hanks
foi uma criana tmida.
S fez amigos no teatro

revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EDG63421-6014-306,00.html

Jennifer
Graylock/AP

Julia Roberts conta

que, quando moa,
tinha vergonha de
falar com os
garotos. A atriz jura
que ainda fica
vermelha em
algumas situaes,
mas no foi nada
tmida ao ''roubar''
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o marido de outra
Max Nash/AP

Srgio Dutti/POCA

O jogador David Tasso Jereissati credita

Beckham revelou seu ritmo na poltica a um
em sua biografia jeito tmido de ser
que era intimidado
pelos colegas.
Venceu a timidez
no campo e hoje,
dentro e fora dele,
faz de tudo para
aparecer

Paul Skipper/AP

A atriz Michelle
Pfeiffer leva fama de
ser uma pessoa fria.
Na verdade, a bela
se diz tmida e
constrangida na
frente dos fs

#Q:Perfil do tmido:#

Dificuldades do dia-a-dia
62% sentem-se tmidos o tempo todo
53% tm dificuldade para se apresentar a algum
40% enfrentam problemas para fazer amigos
7% no conseguem ficar ntimos de terceiros

Estratgias contra a timidez

85% se esforam para ser mais desinibidos
67% se foram a freqentar festas e bares
15% lem livros de auto-ajuda
12% apelam para a bebida
Fonte: Shyness Research Institute

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#Q:Teste seu grau de timidez:#

1 - Com que freqncia voc experimenta momentos de

timidez:
1 - Uma vez por ms
2 - Quase todos os dias
3 - Constantemente, vrias vezes ao dia

2 - Comparado com seus conhecidos, voc :

1 - Menos tmido que eles
2 - To tmido quanto eles
3 - Mais tmido que eles

3 - ''Minhas mos suam e o corao bate acelerado

quando fico tmido.'' Esta descrio:
1 - No se parece comigo
2 - s vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

4 - ''A timidez me faz pensar que as pessoas reagem

negativamente ao que penso e falo.'' Esta descrio:
1 - No se parece comigo
2 - s vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

5 - ''Sinto dificuldade de me apresentar socialmente ou

comear uma conversa.'' Esta descrio:
1 - No se parece comigo
2 - s vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

6 - ''Fico tmido na frente de algum a quem admiro ou

que me atrai.'' Esta descrio:
1 - No se parece comigo
2 - s vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

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7 - ''Fico tmido quando converso com pessoas em

posio de autoridade - chefe, professor, especialistas
no meu ramo.'' Esta descrio:
1 - No se parece comigo
2 - s vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

RESULTADO
Some os nmeros correspondentes a suas respostas
para cada uma das sete perguntas. Confira seu perfil:
7 a 11 pontos - Voc no tem problema nenhum com
timidez
12 a 16 pontos - Voc um pouco tmido,
comportamento que freqentemente atrapalha seu diaa-dia. Tente mudar suas atitudes, enfrente o problema
17 a 21 pontos - A timidez um trao marcante que lhe
impede aproveitar a vida em todos os sentidos.
melhor procurar ajuda
Fonte: Shyness Research Institute
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