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Per iscrizioni ed informazioni:

COMUNICARE
dott.ssa Marinella Sommaruga
Tel. 3474476408
e-mail: m.sommaruga@alice.it
sede di Milano

RILASSARSI
SOCIALIZZARE

Sorveglia i tuoi pensieri


Perch poi diventano le tue parole
Sorveglia le tue parole
Perch poi diventano le tue azioni
Sorveglia le tue azioni

dott.ssa Paola Della Porta


tel.3382765384

Per - Corso per Stare Bene

e-mail: paola_dellaporta@libero.it>
sede di Varese

Perch poi diventano le tue abitudini


Sorveglia le tue abitudini
Perch poi diventano il tuo carattere
Sorveglia il tuo carattere
Perch poi diventa il tuo destino

dott.ssa Chiara Cirac


Tel. 3207529351
e-mail: chiaraciraci@gmail.com
sede di Parma

Il corso si svolger nei giorni di sabato o


domenica, dalle 10,00 alle 17.00.
Le sedi verranno comunicate al momento
delliscrizione.
Sono aperte le iscrizioni.
Sede dei Corsi:
Milano, Parma, Varese

Premessa

Le tecniche di rilassamento hanno la finalit di

Modulo 1 (durata di 3 ore)


Non di solo parole:
comunicare per essere

allentare le tensioni muscolari e psichiche attraverso

dedicata soprattutto alle condizioni in cui il

Comunicare adeguatamente e con efficacia pu

corretta percezione corporea, imparando a respirare

benessere manca, cio l'infelicit e la sofferenza

diventare un ottimo strumento per far fronte con

e favorendo lincontro con limmaginario e le parti pi

assertivit

profonde.

La psicologia si occupata del benessere fin


dalle sue origini, anche se l'attenzione stata

umana.
Le

ricerche

psicologiche

hanno

definito

il

benessere come esperienza emozionale positiva

situazioni

difficili

una serie di esercizi specifici, riacquistando una

in

ambito

interpersonale familiare e lavorativo.


Essere assertivi significa

saper esprimere le

Modulo 3 (durata di 2 ore)

proprie idee, le proprie emozioni con chiarezza,


difendere i propri diritti, modulando l'aggressivit

Come fare, con chi, che cosa:


socializzare per vivere

propria vita. Alcuni ricercatori intendono il

e la passivit, in modo da ottenere il miglior

Le relazioni sociali sono fonte di sostegno e

benessere

funzionamento

vantaggio o il minor svantaggio per se stessi, sia

protezione della salute in senso generale e in

psicologico ottimale o "salute mentale positiva".

nel breve che nel lungo termine, senza violare in

particolare di quella psicologica: ci rendono capaci di

Altri,

del

alcun modo i diritti degli altri. Lassertivit pu

far fronte agli eventi della vita difficili, di regolare le

contesto sociale nell'influenzare la salute, fisica

essere migliorata attraverso lesercizio, anche se

emozioni e la reattivit psicofisiologica, di rafforzare i

allinterno di certi limiti costituiti dalle nostre

comportamenti positivi e di scoprire risorse nuove.

caratteristiche di base.

Una scarsa autostima, ansia e paura, la difficolt ad

e sentimento di soddisfazione nei confronti della

psicologico

invece,

come

riconoscono

l'importanza

e psicologica e propongono di considerare il


benessere (o salute) sociale come la qualit

esprimere le emozioni e la credenza che gli altri non

delle relazioni sociali dell'individuo nell'ambito


della propria comunit e societ.

possano capire quanto ci succede, sono spesso

Modulo 2 (durata di 1 ora)


Ascolta il corpo libera la mente:
rilassarsi per sentire

Obiettivi
Questo corso ha lo scopo di aiutare a capire

Quando

lo

stress

condiziona

il

normale

ostacoli

alla

capacit

di

costruire

relazioni

soddisfacenti. Avvicinarsi agli altri con sospetto,


provare sentimenti di ostilit, percepirsi vulnerabili in

funzionamento della persona il rilassamento pu

un

come si pu imparare a stare meglio attraverso il

essere utile al ristabilimento dellequilibrio.

affettive, fino a portare a isolamento sociale e a

lavoro di gruppo, il confronto con gli altri e laiuto

Gli effetti deleteri che lo stress provoca a livello

vissuti di profonda sfiducia.

di un esperto.

cardiaco e psicologico sono piuttosto noti a tutti

Imparare a costruire relazioni pi soddisfacenti

noi,

accelera

migliora, invece, il benessere e la qualit di vita,

costantemente i suoi ritmi, lasciandoci disarmati

facilita la ricerca di aiuto e di sostegno in situazioni di

ed in preda a manifestazioni psico-somatiche,

stress, mitiga lansia e le emozioni negative, permette

tachicardia, insonnia, paure,ecc

di sentirsi pi capaci di realizzare i propri progetti di

inoltre

la

societ

odierna

vita.

mondo

pericoloso,

impoverisce

le

relazioni