PLANIFICACIN ENTRENAMIENTOS I.T.S.F.

Q
RESPONSABLE

FECHA INICIO - FECHA FIN

NMERO DE PARTIDOS

SESIN DE DESCANSO

GRUPO 1

02 DE JUNIO - 06 DE JUNIO

MICROCICLO

N DE SESIONES

CICLO

TURNO

REALIZACIN

MAANA

8:00 - 10:00

PLAN GENERAL DE ENTRENAMIENTO

DAS

LUNES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

HORA

8:00 - 9:30 AM

8:00 - 9:40AM

8:00 - 10:00 AM

8:00 - 9:20 AM

VOLUMEN

90 MINUTOS

100 MINUTOS

110 MIN

90 MIN

RECUPERACIN

DINMICA DE TENSIN

DINMICA DE

DINMICA DE

ACTIVA EN

(FUERZA) EN RGIMEN

DURACIN

VELOCIDAD EN

ENTRENAMIENTO

OBJETIVOS

TRABAJO

RGIMEN TCTICO

TCTICO

(RESISTENCIA)

RGIMEN TCTICO

RECUPERAR FSICA Y

BUSCAR LAS CONTRA-

EJERCICIOS EN ESPACIOS

NFASIS EN LA

ANMICA DEL EQUIPO

CCIONES MUSCULARES

GRANDES BUSCANDO LA

VELOCIDAD BLOQUES

CORREGIR ERRORES

CAMBIOS DE RITMO

RESISTENCIA ESPECFICA

DE TIEMPO MEDIO

Ejercicios tcnicos

Ejercicios aductores

Dominio del baln

Calent. Brasileo

Movimientos tcnico -

Ejer. tcnicos complejos

Posesin 6 vs 4

Conduccin 20 a 50m

tcticos baja intensidad

4 vs 1 y 3 vs 1

Juego Baln Viajero

Juego gol con cabeza

Correcin de errores

Ejer. Tc. Tctico

Movimientos tcticos espa-

Entrenamiento del por-

Aplicacin Real

Sist. Def - ataque

cio medio

tero + movimientos

Aplicacin Real
100

Juego real
110

tcticos e intervalos
90

20

30

25

65

70

50

15

10

15

PARTE FINAL

90
30
45
15

PORCENTAJES

100%

100%

100%

100%

PARTE INICIAL

33.33%

20.00%

27.27%

27.78%

PARTE PRINCIPAL

50.00%

65.00%

63.64%

55.56%

TIEMPO
PARTE INICIAL
PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL

16.67%

15.00%

9.09%

16.67%

.T.S.F.Q
SESIN DE DESCANSO

PERODO

COMPETITIVO

TURNO

VOLUMEN TOTAL

MAANA

460

8:00 - 10:00

ENTO
VIERNES

SBADO

DOMINGO

PARTIDO

DESCANSO

8:00 - 9:00 AM
70 MIN
DINMICA DE
ACTIVACIN EN
RGIMEN TCTICO
ALIMENTACIN
VELOCIDAD REACCIN
MOTIVACIN
Activacin con baln +
ejercicios de reaccin
Juego matemtico de
reaccin
Jugadas de estrategia
Movimiento tcticos
70
20
40
10
100%
28.57%
57.14%

14.29%

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE:

GRUPO1

JUGADORES

FECHA

HORA

PERODO

Competitivo

MESOSICLO
MICROCICLO

1
1

OBJETIVOS
Recuperacin fsica y anmica del equipo

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/2/2014

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR:

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO:

3: EJERCICIO LDICO:

Correccin de errores

8H - 10H AM

Los jugadores se ubicarn en 2 filas y comenzarn a desplazarse

unos 15 metros moviendo las articulaciones comenzando con el tren

superior y terminando con el inferior.

Se ubican 3 jugadores con un baln y se realizarn pases con derech

e izquierda, conduccin y desplazmientos

El ejercicio ldico ser el de 3 colores en donde cada 10 y luego 15 pas

ser un punto para los equipos.

Se realizar dentro de un cuadraro un 4 vs 2 con el objetivo de desplaz
en primer lugar por su propio lado y al pito del entrenador por todo e

4: RONDOS

cuadrado
HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2 MINUTOS

20 minutos

Se realizarn dos ejercicios de ejercicios tcnicos tcticos

con proyecciones de los volantes extremos para generar buenos
centros para la finalizacin de los delanteros que estarn en constante

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

cruces para evitar la marcacin del rival.

Realizamos un juego en medio campo donde pondremos 4 porteras
con la consigna de realizar cambios de orientacin y cambios de ritm

1: Ejercicios Tcnico - Tcticos

10 minutos

ya que si se hace gol en la portera 1 no se podr hacer en esa ni en l

3 ya que estarn bloqueadas. Se jugar a mximo 3 toques
3: Sistematizacin Defensa - Ataque

Ejercicios de inicio de juego desde el arquero y luego movimientos

10 minutos

tras recuperar el baln. Ejercicios de estrategia

4: Aplicacin Juego Real

15 minutos de ftbol con correccin de errores y ejercicios

10 minutos

de estrategias para evitar posibles fallos en los prximos partidos

VUELTA A LA CALMA:
OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

Trote es espacio medio

Estiramiento
Charla Tcnica

LUGAR
CASA DE LA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

25 min
90`

as y comenzarn a desplazarse
aciones comenzando con el tren

o con el inferior.
y se realizarn pases con derecha

n y desplazmientos
en donde cada 10 y luego 15 pases

a los equipos.
vs 2 con el objetivo de desplazarse
al pito del entrenador por todo el

do

TOS

50 min

ejercicios tcnicos tcticos

extremos para generar buenos
anteros que estarn en constantes

arcacin del rival.

po donde pondremos 4 porteras
e orientacin y cambios de ritmo

no se podr hacer en esa ni en la

e jugar a mximo 3 toques

el arquero y luego movimientos

ercicios de estrategia

ccin de errores y ejercicios

fallos en los prximos partidos

15 min

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE
JUGADORES

GRUPO 1
FECHA

HORA

PERODO
MESOSICLO

Competitivo
1

MICROCICLO
OBJETIVOS

Recuperacin fsica y anmica del equipo

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/2/2014

8H - 10AM

Correccin de errores

1: ACTIVACIN CARDIO
VASCULAR
2: EJERCICIO: TCNICO TCTICO
3: EJERCICIO LDICO:

4: RONDOS

HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2'

1: Ejercicios Tcnico - Tctico

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

4: Aplicacin Juego Real

VUELTA A LA CALMA:

OBSERVACIONES:

CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

25'
90`

50'

15'

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE:

GRUPO 1

JUGADORES

FECHA

HORA

PERODO

Competitivo

MESOSICLO

MICROCICLO

OBJETIVOS
Buscar las contracciones musculares

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/3/2014

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR:

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO:

3: EJERCICIO LDICO:

8H - 10H AM

Cambios de ritmo

Aductores: mantener la flexin lateral durante 15''. Trotar o con peque

saltos flexiones y extensiones de hombros, aproximaciones y separacio
de brazos. Con pequeos saltos tocarse las manos arriba y tras la espal

Musculatura dorsal: manos unidas, tirar hacia delante 15''

Se realizan 2 ejercicios en grupos de 4. El primero ser de lanzar el bal
al aire por encima de su compaero para controlar el baln con el pie
sin que toque el suelo. El segundo ser de A enva baln a B, quien lo

mantiene en el aire con la cabeza mientras su compaero regresa.

Dos jugadores con un baln se cogern del brazo. Uno de ellos conduc

r el baln y el otro intentar robrselo.

realizamos 4 y 3 vs 1 respectivamente, con la consigna de dar el pase

4: RONDOS

y realizar inmediatamente un movimiento que origine una lnea de pas

y apoyo al compaero que tendr el baln
HIDRATACIN

2 MINUTOS

PARTE PRINCIPAL:

1: Ejercicios Tcnico - Tcticos

En el punto B y C el jugador realizar saltos con las piernas juntas

de la siguiente forma> abajo - derecha - izquierda - arriba.
En el punto A se realizar una conduccin del baln. Luego el jugado

realizar una pared con B, A le dar a C y este a B quien pondr un pa

en profundidad a C y este para que defina B o A
2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

Se disputa uno 11*11 en un espacio de 70*65 con el sistema 1-4-2-3-1. P

poder anotar gol, el equipo atacante siempre debe estar en las dos zona

ofensivas delimitadas. Si el equipo defensor no se encuentra en las 2 zo

ms prximas a su portera entonces el gol atacante vale doble.
3: Sistematizacin Defensa - Ataque

Realizaremos ejercicios con ataque combinado partiendo desde el arqu

4: Aplicacin Juego Real

para terminar con equilibrio ofensivo y defensivo a la hora de atacar.

Se juega un 11*11 en espacio real, en donde se realizar la consigna d
jugar en el medio campo a 2 toques y de que si el equipo anota gol y tie
a todos sus jugadores en el campo rival.

VUELTA A LA CALMA:
OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

Ejercicios de coordinacin
Estiramientos
Charla tcnica

LUGAR
CASA DE LA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

20 min
100`

durante 15''. Trotar o con pequeos

os, aproximaciones y separaciones
e las manos arriba y tras la espalda

das, tirar hacia delante 15''

El primero ser de lanzar el baln
para controlar el baln con el pie
de A enva baln a B, quien lo

mientras su compaero regresa.

n del brazo. Uno de ellos conduci-

tentar robrselo.
e, con la consigna de dar el pase

ento que origine una lnea de pase

que tendr el baln

TOS

65 min

ar saltos con las piernas juntas

derecha - izquierda - arriba.
cin del baln. Luego el jugador

C y este a B quien pondr un pase

para que defina B o A

0*65 con el sistema 1-4-2-3-1. Para

empre debe estar en las dos zonas

nsor no se encuentra en las 2 zonas

ces el gol atacante vale doble.

mbinado partiendo desde el arquero

o y defensivo a la hora de atacar.

donde se realizar la consigna de
e que si el equipo anota gol y tiene

en el campo rival.

15 min

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE
JUGADORES
20

FECHA

GRUPO 1
HORA

PERODO
MESOSICLO

Competitivo
1

MICROCICLO
OBJETIVOS

Buscar las contracciones musculares

Cambios de ritmo

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/3/2014

8H - 10AM

1: ACTIVACIN CARDIO
VASCULAR
2: EJERCICIO: TCNICO TCTICO
3: EJERCICIO LDICO:

4: RONDOS

HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2'

1: Ejercicios Tcnico - Tctico

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

4: Aplicacin Juego Real

VUELTA A LA CALMA:

OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

20'
100`

65'

15'

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE:

GRUPO 1

JUGADORES

FECHA

HORA

PERODO

Competitivo

MESOSICLO

MICROCICLO

OBJETIVOS
Ejercicos en espacios grandes buscando

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/4/2014

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR:

8H - 10AM

la resistencia especfica

Los jugadores se distribuyen por la mitad del campo de juego y comienzan

a dominar el baln con todas las superficies de contacto con un tiempo
de 5 minutos para realizar la mayor cantidad de contactos posibles.

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO:

Juego 6vs4, 6 atacantes cada uno con un balon lo conducen tratando de hacer
goles atravesando las 4 porterias(4m) que son defendidas por 4 defensores.

3: EJERCICIO LDICO:

Balon Viajero en circulo pasar el balon apoyando con las manos y pasar con la
la cabeza al compaero en orden. Fuera del crculo habr un jugador quien
interceptar el baln.

4: RONDOS

Juego 6vs2, 4 atacantes situados en los exteriores y 2 en el interior deben mantener

la posecion del balon contra 2 defensores que interceptaran el balon, maximo
2 toques al ras de piso pase entre los defensas vale doble realizar coberturas.

HIDRATACIN

2 MINUTOS

PARTE PRINCIPAL:

1: Ejercicios Tcnico - Tcticos

Juego 11x11 el equipo atacante progresa en el juego de forma libre de toques y

buscar finaliza en situaciones de 4x2 +1 portero. El equipo defensor solo puede
defender por la linea de conos con los dos centrales y el portero. El equipo atacante
trata de profundizar el balon en una zona marcada para luego buscar la finalizacion
con 4 jugadores que pasaron la lnea marcada. Dimension 80*65 m, 2 series de 10'

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

Se realiza en espacio medio 11 vs 11, colocando 2 porters en medio campo

que sern a donde intentarn hacer goles los del equipo completo.
Igualmente se delimitar 3 zonas, la zona inicial y de finalizacin se
jugar libre mientras que en la zona de creacin se lo har a un toque.

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

Se realizarn 3 movimientos, 2 tendrn proyecciones de los laterales

y uno de los volantes extremos, con la consigna de jugar el baln a ras de
piso y con las mismas delimitaciones del juego aplicativo.

4: Aplicacin Juego Real

Se finalizar con 20 minutos de un partido 11 vs 11 en donde se jugar en

espacio real y tratando de aplicar las consignas de los movimientos
aprendidos en la sesin de entrenamiento

VUELTA A LA CALMA:
OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

5 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA

5 MINUTOS DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO EN PAREJAS

LUGAR
CASA DE LA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

30 min
110`

campo de juego y comienzan

s de contacto con un tiempo

dad de contactos posibles.

n lo conducen tratando de hacer

n defendidas por 4 defensores.

do con las manos y pasar con la

rculo habr un jugador quien

n.
y 2 en el interior deben mantener

interceptaran el balon, maximo

vale doble realizar coberturas.

70 min

uego de forma libre de toques y

o. El equipo defensor solo puede

es y el portero. El equipo atacante

a para luego buscar la finalizacion

imension 80*65 m, 2 series de 10'

do 2 porters en medio campo

los del equipo completo.

inicial y de finalizacin se

acin se lo har a un toque.

oyecciones de los laterales

gna de jugar el baln a ras de

s del juego aplicativo.

1 vs 11 en donde se jugar en

signas de los movimientos

ntrenamiento

EJAS

10 min

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSIBLE
JUGADORES

FECHA

GRUPO 1
HORA

PERODO
MESOSICLO

Competitivo
1

MICROCICLO
OBJETIVOS

Ejercicios en espacios grandes buscando

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/4/2014

8H - 10AM

la resistencia especfica

1: ACTIVACIN CARDIO
VASCULAR 6'
2: EJERCICIO: TCNICO TCTICO10'
3: EJERCICIO LDICO:

4: RONDOS 12'

HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2'

1: Ejercicios Tcnico - Tctico

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

4: Aplicacin Juego Real

VUELTA A LA CALMA:

OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

30'
110`

70'

10'

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE:

GRUPO 1

JUGADORES

FECHA

HORA

PERODO

Competitivo

MESOSICLO

MICROCICLO

OBJETIVOS
nfasis en la Velocidad, Bloques

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/5/2014

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR:

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO:

3: EJERCICIO LDICO:

8H - 10HAM

de tiempo medio

Realizaremos el calentamiento brasileo, daremos consignas de move

brazos adelante y atrs y salimos un pique de 10 m y regresamos y as

con tren superior e inferior.

Colocaremos conos a 20,30,40 y 50 m. Relizaremos conduccin ida y
vuelta con 2 repeticiones por cada distancia y con tiempo de recuperaci

1-1 en donde haremos un dominio del baln.

Colocamos 2 equipo de 10 jugadores jugamos en espacio medio con la

manos y con la consigna de realizar el gol con la cabeza

Rondos con desplazamiento 4 vs 1 y al pito los que estn en el medio
cambiarn al grupo ubicado a su lado derecho y tendrn que evitar
los 15 pases.

4: RONDOS

HIDRATACIN

2 MINUTOS

PARTE PRINCIPAL:

1: Ejercicios Tcnico - Tcticos

Trabajaremos en espacios medios. En un espacio colocaremos con 4 d

fensas + 5 volantes y 1 delantero del sistema 4-2-3-1. La accin se
realizar con pases de los volantes centrales para el 10 y este devolver
a un volante central para que de el pase al volante extremo derecho o
izquierdo segn sea conveniente y terminar la accin en gol.

En la otra mitad realizaremos trabajo para los defensas que consistir

en bascular en direccin al baln y evitar que el rival en superioridad

numrica nos haga gol en los arcos que se colocaron en la zona de las1
2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

Juego en medio campo a 2 toques buscando el desdoblamiento

de los volantes extremos para generar e intentar hacer el gol
en los arcos pequeos que estarn ubicados en el medio campo.

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

Realizaremos ejercicios tcticos con movimientos desde el arquero

4: Aplicacin Juego Real

para finalizar con un desdoblamiento del lateral sea izq o der.

Juego de 11 vs 11 aplicando los movimientos y las jugadas de saque

VUELTA A LA CALMA:

inicial y tiro de esquina izquierdo.

Estiramiento
Dominio del baln
OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA DE LA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

25 min
90`

eo, daremos consignas de mover

pique de 10 m y regresamos y as

or e inferior.
m. Relizaremos conduccin ida y
ancia y con tiempo de recuperacin

n dominio del baln.

jugamos en espacio medio con las

ealizar el gol con la cabeza

y al pito los que estn en el medio
do derecho y tendrn que evitar
ases.

TOS

55 min

un espacio colocaremos con 4 deel sistema 4-2-3-1. La accin se

ntrales para el 10 y este devolver
ase al volante extremo derecho o
e y terminar la accin en gol.

o para los defensas que consistir

vitar que el rival en superioridad

ue se colocaron en la zona de las18

s buscando el desdoblamiento

enerar e intentar hacer el gol

n ubicados en el medio campo.

n movimientos desde el arquero

iento del lateral sea izq o der.

vimientos y las jugadas de saque

quina izquierdo.

10 min

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE
JUGADORES

FECHA

GRUPO 1
HORA

PERODO
MESOSICLO

Competitivo
1

MICROCICLO
OBJETIVOS

mfasis en la Velocidad, Bloques

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/5/2014

8H - 10AM

de tiempo medio

1: ACTIVACIN CARDIO
VASCULAR
2: EJERCICIO: TCNICO TCTICO
3: EJERCICIO LDICO:

4: RONDOS

HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2'

1: Ejercicios Tcnico - Tctico

2: Juego aplicativo Tcnico - Tctico

3: Sistematizacin Defensa - Ataque

4: Aplicacin Juego Real

VUELTA A LA CALMA:

OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

20'
90`

65'

10'

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE:

GRUPO 1

JUGADORES

FECHA

HORA

PERODO

Competitivo

MESOSICLO

MICROCICLO

OBJETIVOS
ALIMENTACIN, MOTIVACIN Y

20

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

6/6/2014

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR:

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO:

3: EJERCICIO LDICO:

8H - 10HAM

VELOCIDAD DE REACCIN

Colocaremos a los jugadores en parejas y con un baln e indicaremos

movimientos que debern estar atentos para realizar en 15m

1: 5 movimiento de brazos adelante y atrs y pases pierna derecha

2: 6 mov. Piernas hacia dentro y afuera y pases con pierna izquierda
3: 5 mov. Rodillas y conduccin lateral de ida uno regreso el otro
4: 5 mov. Talones y conduccin con la planta ida uno regreso el otro

5: skippink + saltos a cabecear y velocidad uno con y otro sin baln

Jugamos en espacio medio donde colocaremos 5 conos de cada lado

los enumeraremos, para que al momento de que el entrandor diga un n

mero mediantes pases el equipo logre derribar ese cono.

Dividimos 4 grupos de 5 jugadores y trabajamos en 4 cuadrados 4vs1

4: RONDOS

en donde cada jugador tendr un nmero y estar atentos ya que al me

cionar ese nombre deber ir al centro y realizar reaccin a una operaci
matemtica que dir el entrenador
HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

APLICACIN
JUEGO
REAL

Como se est a 24 horas del partido se realizar ejercicios

de baja intensidad priorizando ejercicios de estrategia
y ejercicios de velocidad de reaccin.
Comenzaremos indicando jugadas de estrategia como:
saque de esquina, tiro libre directo e indirecto, saque inicia
saque de banda, y saque de portera

Luego de haber plasmado estos ejercicios pasaremos a jug

un partido real para aplicar todos los moviemientos aprendid
y recordados en la parte inicial y adems aplicar las jugada
de estrategia que se realizarn en el partido.

VUELTA A LA CALMA:
ESTIRAMIENTO
CHARLA TCNICA
OBSERVACIONES:

2 MINUTOS

CONSIDERACIONES:

LUGAR
CASA DE LA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

20 min
70`

ejas y con un baln e indicaremos

atentos para realizar en 15m

e y atrs y pases pierna derecha

uera y pases con pierna izquierda
ateral de ida uno regreso el otro
la planta ida uno regreso el otro

locidad uno con y otro sin baln

locaremos 5 conos de cada lado y

nto de que el entrandor diga un n-

po logre derribar ese cono.

trabajamos en 4 cuadrados 4vs1

ero y estar atentos ya que al meny realizar reaccin a una operacin

r el entrenador

TOS

40 min

artido se realizar ejercicios

do ejercicios de estrategia
idad de reaccin.
gadas de estrategia como:
cto e indirecto, saque inicial
saque de portera

ejercicios pasaremos a jugar

los moviemientos aprendidos
y adems aplicar las jugadas
lizarn en el partido.

10 min

ENTRENAMIENTO I.T.S.F.Q
RESPONSABLE
JUGADORES

GRUPO 1
FECHA

HORA

PERODO
MESOSICLO

Competitivo
1

MICROCICLO
OBJETIVOS

ALIMENTACIN, MOTIVACIN Y

CALENTAMIENTO FSICO TCNICO:

20

6/6/2014

8H - 10AM

VELOCIDAD DE REACCIN

1: ACTIVACIN CARDIO VASCULAR

2: EJERCICIO: TCNICO - TCTICO

3: EJERCICIO LDICO:

4: RONDOS

HIDRATACIN

PARTE PRINCIPAL:

2'

JUGADAS

APLICACIN
JUEGO

DE
ESTRATEGIA

REAL
MI EQUIPO: 1- 4-2 -3-1
RIVAL: 1-4-2-3-1

OBSERVACIONES:
CONSIDERACIONES:

VUELTA A LA CALMA:

LUGAR
CASA SELECCIN
CATEGORA
ABSOLUTA
VOLUMEN TOTAL

20'
70`

40'

GIA

10'