COMO LIBERARSE DEL PASADO Y VOLVER A AMAR - Deepak

Chopra

COMO LIBERARSE DEL PASADO Y VOLVER A

AMAR - Deepak Chopra
Todos hemos experimentado prdida, angustia y tristeza. Nadie quiere
pasar por el dolor emocional, pero es una experiencia humana
inevitable.
Como ense el Buda, cada diez mil alegras se nos dan diez mil
tristezas. El reto est en no quedar empantanados ya sea en la alegra o
el dolor, manteniendo nuestros corazones abiertos y sueltos en lugar de
cerrados y contrados. Si nos aferramos a las heridas del pasado,
empezamos a acumular bagaje emocional - peso muerto de viejas
experiencias. Liberarse de esta carga emocional es crucial, ya que vivir
en el pasado nos impide participar en el presente, que es el nico sitio en
el que podemos experimentar amor, felicidad, satisfaccin
y milagros. Muchas personas no se atreven a acercarse a su dolor
interno por miedo de abrir viejas heridas. Sin embargo, no es necesario
cargarlo, sufriendo constantemente ese dolor. Al seguir los siete pasos a
la libertad emocional, el proceso de curacin puede desarrollarse
naturalmente, y cuando lo hace, experimentar alivio y una oleada de
bienestar. Tmese su tiempo con cada paso, y no siga adelante hasta que
se sienta satisfecho de cmo el actual paso est trabajando en
usted. Para la mayora de la gente, es til tener a otra persona que se
una a usted en el ejercicio. Su presencia le proporciona la seguridad de
que no est solo y que podr soportarlo. Si usted tiene un terapeuta, es
posible que desee pedirle apoyo en el proceso.
Paso 1: Recuperar una emocin Con los ojos cerrados, recuerde una
experiencia emocional que le est causando malestar. Vea las
circunstancias claras y vvidas en su mente. Podra ser una experiencia
embarazosa o un rechazo personal, el sentimiento podra girar en torno

a la prdida o el fracaso. No generalice, sea especfico. Usted est

recordando un disparador emocional. Si el recuerdo es demasiado
incmodo, abra los ojos y tome unas cuantas respiraciones
profundas. Cuando se sienta menos abrumado, cierre los ojos de nuevo y
contine.
Paso 2: Sienta la seal o aviso que esa memoria emocional produce en
su cuerpo. La mayora de la gente, cuando aparece una emocin
perturbadora, percibe una sensacin fsica de tensin, rigidez, molestias
o incluso dolor en el estmago o alrededor del corazn. Para un nmero
pequeo de personas la sensacin se siente en la garganta o en la
cabeza. Busque la sensacin que est sintiendo. Si al principio no siente
nada, reljese, respire, y fcilmente sintonizar con su cuerpo. En raras
ocasiones, una persona puede sentir entumecimiento, que es el signo de
una profunda emocin ligada al miedo. Pero todo el mundo
finalmente siente algo en el cuerpo al hacer este ejercicio. Recuerde que
una emocin es un pensamiento conectado a una sensacin.
Paso 3: Defina su emocin dndole un nombre. Es miedo o ira, tristeza
o resentimiento? La mayora de las personas se sorprenden al descubrir
que en realidad no han definido sus emociones en el pasado. "Me siento
mal" o "no estoy teniendo un buen da" es lo que expresan. Ser ms
especfico le permite centrarse en la carga emocional que desea liberar,
as que tmese el tiempo para catalogar exactamente lo que est
sintiendo. Para ayudarle, aqu estn las emociones dolorosas ms
comunes que la gente percibe: ira, hostilidad, rabia, tristeza, pena,
dolor, envidia, celos, ansiedad, miedo, preocupacin, temor,
resentimiento, humillacin, rechazo, culpa.
Paso 4: Exprese la experiencia Tome papel y un lpiz y escriba lo que
sucedi durante esa experiencia emocional dolorosa. Ponga en detalle
cmo se sinti, lo que le otros hicieron, y cmo reaccionaron
despus. Cuando se sienta satisfecho de haber expresado todo al punto,
tome una segunda hoja de papel y vuelva a contar el mismo incidente
desde el punto de vista de la otra u otras personas implicadas. Escriba lo
que sentan, por qu actuaron como lo hicieron, y cmo respondieron
despus. Esta parte es ms difcil que escribir el incidente desde nuestro
punto de vista, pero se relaciona con l -. Dar un gran paso para
liberarse del dolor, si una vez que sta segunda versin le deja conforme,

toma una tercera hoja de papel y se refiere al mismo incidente como un

reportero de un peridico lo hara, o sea, en tercera persona. Cmo
podra un observador objetivo describir el incidente en cuestin? D los
detalles lo ms objetiva y equitativamente posible. Este paso lleva ms
tiempo que los anteriores, pero la gente lo disfruta
muchsimo. Descubren que ya no estn atrapados en su propio punto de
vista. De repente se puede acceder a otras voces en su cabeza, a un
nuevo par de ojos con un mayor sentido de desapego. Todo esto es muy
liberador.
Paso 5: Comparta su experiencia ...leyendo los tres relatos a otra
persona. En un ambiente de grupo, que es como normalmente llevo el
ejercicio, la gente est muy ansiosa por compartirlo, y el tono de la sala
se levanta, repleto de emociones y risas. La posibilidad de obtener la
libertad emocional de su pasado es estimulante. As que si usted est
haciendo el ejercicio en casa, tener una pareja o un pequeo grupo
realza este paso. De todas formas, funciona bien si tiene un buen amigo
o miembro de la familia al que usted pueda llamar por telfono. Lale
sus tres versiones, asegurndose de que entienden por qu est haciendo
este proceso.Hgalo con alguien que le sea afn, comprensivo y
emptico. No le pida opinin, solo que le escuche.
Paso 6: Ritual de Liberacin. Ahora es el momento de dejar
formalmente ir su experiencia dolorosa. Tome sus historias escritas y,
literalmente, elimnelas. Esto se hace a travs de un ritual en el que
entrega su pasado al universo, Dios, o lo ms elevado que
considere. Debe sentirse libre de disear su propio ritual. Queme los
papeles en el fuego y tire las cenizas al viento o al mar. Algunas
personas los queman en un altar y otros los tiran por el
inodoro. Tambin puede romper los papeles en pedazos y enterrarlos en
el patio trasero. El ritual es importante porque traza una lnea entre el
pasado y lo que eres ahora. Si ha expresado plenamente su vieja
emocin, soltarla se siente muy satisfactorio. Pero no trate de forzar la
liberacin y sea paciente consigo mismo. Suelte lo que pueda hoy. Es
normal y natural que haga versiones posteriores sobre la misma
herida.
Paso 7: Celebre su Liberacin- Despus de soltar la vieja historia al
universo, celebre su momento de liberacin. Puede hacer esto solo o con

otros, con tal de que aprecia el paso que ha tomado. Me parece que la
gente suele omitir este paso, o a menos, no lo recuerdan. Ellos no
consideran a esas emociones una gran cosa, pero en realidad se trata de
un gran problema. Las emociones pueden atraparle y aferrarle
.Librese y cambie su futuro.
Si utiliza este proceso sistemticamente, con el tiempo ser capaz de
liberar todo su antiguo dolor emocional, para volver a su estado innato
de amor, de alegra y plenitud.
Deepak Chopra

ste texto, publicado en ingls por Deepak Chopra en su Web el 16 de

Octubre de 2013 ha sido traducido al espaol por Tahta

Un Mil Bendiciones y Una Ms

GRACIAS POR CAMINAR HACIA ESTE SENDERO

"Yo no estoy aqu para explicarte
ciertas cosas,
sino para crear cierta cualidad
dentro de tu ser.
Yo estoy hablando
no para explicar,
hablo como un fenmeno creativo.
Yo no estoy tratando
de explicarte algo que puedes hacer
a travs de los libros y
hay millones de otras formas
de entender esas cosas Estoy aqu para transformarte."
OSHO