5 exerccios para aumentar sua fora

mental
Por Cesar Grossmann em 4.12.2013 as 17:00

Regular suas emoes, controlar seus pensamentos, e comportar-se de forma positiva

apesar das circunstncias, ou, em resumo, ter fora mental: quem no gostaria?
Desenvolver a fora mental ter coragem de viver de acordo com seus valores, e ter
fora de vontade suficiente para criar sua prpria definio de sucesso. Para isto, ntem
que ter compromisso e trabalhar duro, criar hbitos saudveis e escolher dedicar tempo
e energia para seu autoaperfeioamento.
fcil se sentir mentalmente forte quando a vida parece simples, mas no meio da
tragdia que a verdadeira fora mental aparece. Desenvolver habilidades que aumentem
a fora mental a melhor forma de se preparar para os obstculos inevitveis de viver.
Para comear, existem cinco exerccios que voc pode fazer, que vo lhe ajudar a
fortalecer sua mente:

1. Avalie suas crenas fundamentais

As crenas que temos sobre ns mesmos, nossa vida e o mundo influenciam a maneira
como interagimos com ele. Quem acredita que nunca ter sucesso na vida pode se
apresentar mais despreparado em entrevistas de empregos e no se sair bem, tornando a
crena em uma profecia que se autorrealiza.
Identifique e analise suas crenas fundamentais, procure por aquelas que so preto-oubranco, e encontre excees regra. Muito poucas coisas so sempre ou nunca

verdadeiras. Mudar estas crenas exige trabalho e vontade, mas mudando-as tambm
pode-se mudar todo o curso da sua vida.

Tericos da conspirao so mais propensos a negar vacinas, mudanas

climticas e alimentos GM

2. Gaste sua energia mental de forma sbia

Voc pode gastar rapidamente sua energia mental ruminando coisas sobre as quais voc
no tem controle algum. Em vez de se preocupar com algo alm do seu controle, foquese em coisas nas quais voc pode agir.
Dedique-se a tarefas mentais produtivas, como resolver problemas ou estabelecer
objetivos. Quando pensamentos no produtivos comearem a aparecer, faa um esforo
consciente para mudar para tpicos mais produtivos. Quanto mais voc praticar isto,
mais rpido se tornar um hbito.

Seja um gnio: pense como Leonardo da Vinci

3. Substitua pensamentos negativos por pensamentos produtivos

A maioria de ns no gasta muito tempo pensando sobre os nossos prprios
pensamentos, mas se tornar consciente da sua abordagem (e desejar que ela seja
positiva) nos ajuda a ser mais resiliente. Pensamentos como eu nunca vou conseguir
fazer nada certo so os que devem ser cortados antes que comecem a controlar nossa
vida.
Identifique os pensamentos negativos e os substitua por pensamentos mais produtivos
no precisam ser pensamentos extremamente positivos, mas devem ser realistas,
como em eu tenho algumas fraquezas, mas tenho tambm muita fora. Para mudar os
pensamentos, preciso monitor-los constantemente.

Como melhorar seu pensamento crtico

4. Pratique a tolerncia ao desconforto

Ter fora mental no significa no ter emoes, mas se tornar consciente delas e
escolher a melhor forma de responder a elas. aceitar os sentimentos sem ser
controlado por eles. E tambm saber quando mais sensato agir contrrio s emoes.
Por exemplo, se a ansiedade est lhe impedindo de experimentar novas coisas ou aceitar
novas oportunidades, talvez seja a hora de sair da zona de conforto e continuar se
desafiando. Tolerar emoes desconfortveis exige prtica, mas se torna mais fcil
medida que a confiana aumenta.
Tente se comportar como a pessoa que voc gostaria de se tornar. Em vez de dizer eu
gostaria de ser mais extrovertido, escolha se comportar de forma mais extrovertida,
mesmo que voc a princpio no goste. Tolerar algum desconforto vai trazer mais
vitrias, e vai ajudar a tornar sua viso uma realidade, um passo de cada vez.

A cincia de sair da zona de conforto

5. Reflita diariamente sobre o seu progresso

Hoje em dia as pessoas se distraem e se alienam muito, mas para desenvolver fora
mental preciso refletir sobre o prprio progresso, e o melhor para isto separar um
momento no fim do dia para se perguntar o que foi aprendido sobre seus pensamentos,
emoes e comportamento, e considerar o que deve ser aperfeioado ou conquistado no
dia seguinte.

O que a m postura faz com o seu corpo e sua mente

O desenvolvimento de fora mental um trabalho contnuo, e sempre existe espao para

aperfeioamento, embora alguns dias parea mais difcil que em outros. Refletir sobre o
progresso que j houve pode reforar sua capacidade de conquistar o sucesso que voc
definiu para si, ao mesmo tempo em que vive de acordo com seus prprios
valores. [Forbes]