12 claves (y algunos mitos) para aumentar tu motivacin

Cmo se motivan las personas de xito? Cul es su secreto? Hay personas

que tienen motivacin y otras no? Se puede perder y ganar esa motivacin?

La respuesta a todas estas preguntas es simple: La motivacin es un proceso

mental, es decir, algo que hacemos en nuestra cabeza. Y la desmotivacin es
exactamente lo mismo: Un conjunto de pensamientos y aprendizajes.

No es como un virus o una enfermedad. La motivacin y la desmotivacin son

slo los sntomas de lo que pasa dentro de nuestra cabeza.

Tpicos sobre la motivacin

Corren muchos tpicos sobre la motivacin. Algunos ms exactos y otros

menos. Vamos a empezar un breve recorrido por ellos y al mismo tiempo,
descubriremos modos de poder mejorar nuestra motivacin.

1. Todo se trata de tener actitud. No es suficiente con tener la energa para

hacer algo. Tambin se tienen que tener las herramientas para comunicarse
mejor, tomar buenas decisiones o aprender de los errores. Ya lo deca aquel
anuncio: La potencia sin control no sirve de nada.
2. Para motivarnos, tenemos que visualizar el objetivo. Diferentes estudios
han demostrado que se obtienen mejores resultados si adems de visualizar el
objetivo, tambin visualizamos todo el proceso hasta su consecucin.
3. Siempre, siempre, tenemos que pensar positivamente. Hay evidencias de
que slo enfocarse en lo positivo, hace que las personas se generen
expectativas demasiado altas que acaban frustrando a las personas cuando
consiguen lo que se haban propuesto. Adems, no los prepara mentalmente
para posibles contratiempos, ni les permite planificar y prevenirlos.
4. El cerebro no entiende las negaciones. Si el cerebro no entendiera las
negaciones, t no habras entendido el ttulo de este punto. No es que el

cerebro no entienda la negacin, sino que cuando se trata de visualizar algo,

slo podemos hacerlo sobre lo que hay no lo que no hay. Por lo tanto, no puedo
no visualizar algo. Por lo tanto, s es cierto que slo podemos representarnos
cosas, pero el cerebro, tambin entiende la negacin.
5. Si piensas en negativo, lo atraers a tu vida. Por suerte, eso es un absurdo.
Colosal. Si fuera as, cada vez que cruzas la calle para evitar ser atropellado,
cada vez que le pones el nombre a la maleta para no perderla o que ahorras
dinero por lo que pueda pasar, lo que queras evitar, pasara. Sin comentarios.
6. Es bueno ponerse premios o recompensas. Los estudios demuestran que
esperar un premio para realizar una accin puede llegar a ser
contraproducente hasta el punto que puede disminuir la creatividad de las
personas. Eso no quita que no te puedas recompensar una vez conseguido.
Pero mejor que no sea planificado.

Herramientas para motivarnos

Luego, Qu podemos hacer para motivarnos y mantener dicha motivacin?

Primero debemos entender que lo que nos genera buenas sensaciones es la
dopamina que genera pensar en lo que queremos conseguir o la serotonina
que est unida en aquello que tenemos miedo que nos pase.

Por otro lado, entender que la motivacin es una especie de frmula

matemtica donde algunas cosas suman y otras restan. Y algunas multiplican!

1. Establecer algo superior a nosotros. El propsito, la sensacin de legado,

es una de las motivaciones mayores que existen y tiene que ver con hacer algo
conectado con tus valores. Tiene que ver tambin, con lo que dejars a los
dems.
2. Especificar un objetivo. Es importante tener claro que quieres y sobretodo,
que te lo puedes representar claramente en tu mente. De este modo, el
cerebro reaccionar emocionalmente a ello.

3. Enfocarse en lo bueno y lo malo. Es importante en tener claro que se

quiere conseguir ya que nos da una direccin haca donde acercarnos, pero
tambin es importante darse cuenta de todo aquello que no queremos que
pase. Alejarnos de lo mal, tambin nos mueve.
4. Generar representaciones mentales poderosas. Nuestro cerebro reacciona
a nuestras representaciones mentales. Por lo tanto, si conseguimos recrear
vvidamente tanto lo que queremos como cmo conseguirlo, eso nos dar
mucha de la energa que necesitamos.
5. Determinar pasos intermedios. Para evitar el miedo o la frustracin, es
importante identificar los diferentes pasos hasta tu objetivo. Te va a permitir
generar una sensacin de cumplimiento que adems te har creer ms en tus
capacidades.
6. Enfocarte en el proceso y el objetivo. Pensar tanto en el objetivo como en
el proceso, te va a permitir entender mejor que hacer, cmo conseguirlo y
sentirte ms motivado.
7. Tener en cuenta lo que puede ir mal. Imaginarte lo que puede ir mal y
cmo resolverlo, te permite prepararte para evitar que eso ocurra y al mismo
tiempo, estar ms preparado para sobrellevar los contratiempos.
8. Planificar la motivacin. Pensar en aquello que nos decimos o que
visualizamos que nos juega en contra, y al mismo tiempo, pensar en aquello
que nos podramos decir o visualizar mientras avanzamos.
9. Frenar las crticas destructivas. Todo lo que no te ayude a avanzar, no vale
la pena repetrselo. Somos realmente malos con nosotros mismos. Lo que nos
decimos tiene un efecto emocional y si lo que nos decimos es negativo,
acabamos sintindonos realmente mal.
10. Valorar los avances. Solemos ser muy exigentes cada vez que algo no nos
sale como esperbamos, pero muy tolerantes con nuestros xitos. Es
importante valorar y celebrar cada avance.
11. Buscar apoyos. En muchos casos puede ser interesante contar con
ayudas externas, al menos para momentos de baja energa emocional. A
veces, pueden ser recursos valiosos o hasta nos pueden ayudar a
comprometernos ms.
12. Afrontar los desafos como oportunidades. Entender que situacin difcil
es una oportunidad para aprender algo de nosotros o de nuestro entorno. El
mundo no est en contra nuestro. Son nuestros intereses que a veces no
coinciden con nuestro entorno.

Estas son algunos de los puntos bsicos, pero la PNL ofrece multitud de
herramientas para avanzar en la capacidad de generarnos emociones lo
suficientemente poderosas para seguir adelante.

Al fin y al cabo, todos sabemos cmo motivarnos en casos especficos, el caso

es cmo extenderlo para todos los contextos y para eso, la PNL es la mejor
herramienta ya que nos permite entender mejor lo que pasa dentro de nuestro
cerebro.