6 formas de reprogramar tu mente para sanar

tu cuerpo

Procurarse a s mismo es una de las enseanzas menos conocidas

del orculo de Delfos (cuya primera sugerencia es: Concete a ti
mismo). Procurarse quiere decir cuidarse, por lo que una higiene
mental puede tener sorprendentes efectos en la salud del cuerpo
Por: pijamasurf[1] - 11/06/2014 a las 04:06:26
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Demostrar cientficamente que la mente puede producir cambios efectivos y a corto plazo
en el cuerpo es algo difcil de probar: los estudios estadsticos o fisiolgicos que traten de
demostrar alguna correlacin entre las creencias de una persona y su estado de salud
tienen muchos prejuicios que dejar atrs. Sin embargo, hay algunos miembros de la
comunidad cientfica que estn dispuestos a considerar explicaciones alternativas para el
tratamiento y la curacin de enfermedades (y no slo cncer o VIH sino, incluso,
depresin y estrs en general) con tal de disminuir el sufrimiento de la gente. He aqu
algunos ejemplos:
1. Creer es crear
Yo hablo con mis pldoras, afirma Dan Moerman, antroplogo de la Universidad de
Michigan-Dearborn; Les digo: Vamos, chicas, s que harn un trabajo magnfico.
El efecto placebo es parte de casi cualquier documentacin seria sobre los efectos de una
droga. Pero qu pasara si este efecto no fuera producto de un discurso externo sino de
una creencia interna, subjetiva? Creer en el tratamiento que utilizas, no importa si es
mdico o de otro tipo, crea a su vez las condiciones para que el cuerpo lo reciba. Este
efecto se ha comprobado en casos de depresin, Parkinson, osteoartritis y esclerosis
mltiple.
El efecto placebo no es una sugestin selectiva, sino simplemente mantener una actitud
curativa: creer que te ests curando puede liberar analgsicos naturales y alterar
patrones neuronales negativos ensendolos a tranquilizarse, disminuyendo la presin
sangunea y activando la respuesta del sistema inmunolgico.
2. Piensa positivo
Sabemos que el optimismo es algo que nuestros tiempos cnicos y desencantados de todo
pasan por alto muchas veces; el problema (o la solucin, segn el punto de vista) es que
ser realista puede ser malo para la salud.
Los optimistas se recuperan mejor de operaciones clnicas del corazn, tienen un mejor
sistema inmunolgico y viven ms. Es por eso que los mdicos recomiendan algn tipo de
terapia psicolgica a pacientes con cncer, pues la actitud del paciente respecto al
tratamiento puede mejorar considerablemente sus probabilidades de sanar.
Pensar positivo no solamente te relaja y reduce el estrs, sino que el cuerpo podra

beneficiarse de ese optimismo. Una buena actitud disminuye el nivel de cortisol, la

hormona del estrs, adems de reducir la susceptibilidad a nuevas enfermedades.
Bsicamente, si piensas positivo, ests autorizando a tu cuerpo para curarse a s mismo.
3. Confa en la gente
Cuando hablamos de actitud positiva no lo hacemos solamente en lo referente a ti
mismo, sino tambin en tu trato con los dems. Resulta que la soledad (o la percepcin
de soledad) incrementa el riesgo de sufrir ataques cardiacos, demencia y depresin. Por
otro lado, la gente que est contenta con su vida social tiende a dormir mejor, envejece
ms lentamente y responde mejor a las vacunas. Mdicos como John Cacioppo, de la
Universidad de Chicago, afirman que curar la soledad es tan bueno para la salud como
dejar de fumar.
Cacioppo ha dedicado muchos aos a estudiar los efectos de la soledad en las personas.
Su descubrimiento puede reducirse a que la gente que tiene vidas sociales clidas y
relaciones significativas se enferma menos y vive ms; esto se explica porque la gente
que est en contacto con otras personas tiende a cuidar ms de s misma, mientras los
solitarios crnicos se olvidan de s.
Cacioppo cree que cuando nos encontramos aislados por mucho tiempo (o si nuestro
estilo de vida es de considerable aislamiento), nuestro sistema nervioso se comporta
como si estuviera herido, activndose para curar heridas y luchar contra infecciones que
no existen. Paradjicamente, aunque el contacto con otras personas pudiera hacernos
susceptibles al contagio de bacterias, nuestro sistema inmune aprende a activarse con
ms velocidad si tenemos una vida social rica, tal vez porque sabe que estamos ms
expuestos a contraer enfermedades en compaa de otros.
Un detalle interesante es que no importa cuntos contactos tengas en Facebook sino
cmo te percibes a ti mismo(a): la gente solitaria no vive en la punta de una montaa o
en medio del bosque, sino que se siente solitariapor ver al resto de la gente como una
amenaza potencial. Un estudio de 2010 afirma que atacar esa actitud de soledad percibida
puede ser ms til para la gente sola que, digamos, invitarlos a una fiesta o ensearles
habilidades de socializacin.
Es lo mismo ser solitario que ser introvertido?[4]
4. Medita

Monjes de todas las religiones han dedicado gran parte de su vida a meditar y existe
evidencia de que esta prctica ayuda a mejorar la respuesta del sistema inmune, protege
contra las recadas en la depresin, disminuye la velocidad del avance del VIH e incluso
suaviza la piel, debido a una mejor oxigenacin del cuerpo.
La gente que medita tiene niveles ms bajos de cortisol y lidia mejor con el estrs, debido
probablemente a los cambios que experimentan en la amgdala, el rea del cerebro que
procesa el miedo y la respuesta a las amenazas. De hecho, la meditacin trascendental
puede ayudar a revertir el estrs postraumtico en refugiados de guerra[5].
Pero si crees que tu vida es demasiado ocupada y complicada como para irte tres meses a
un Vipassana, algunos mdicos creen que la intencin puede generar ms milagros que
un costoso retiro en las montaas[6]: dedicar unos minutos a meditar en medio de tus
ocupaciones puede tener efectos estructurales en el cerebro incluso 11 horas despus de
practicar.
5. Autohipnosis
Peter Whorwell es un mdico de la Universidad de Manchester que ha tratado toda su
vida de construir un cuerpo de evidencia suficientemente relevante para que se admita la
hipnosis como diagnstico en el caso de pacientes con inflamacin en el recubrimiento
intestinal. El mtodo de Whorwell es poco ortodoxo, pero parece funcionar.
Primero crea una imagen mental del funcionamiento de los intestinos que sus pacientes
puedan comprender, y luego los hace utilizar sensaciones visuales o tctiles (como el
calor o la sensacin sineststica del propio cuerpo) para imaginar cmo sera el
funcionamiento normal o sano del cuerpo. Segn Whorwell, quien entr a estudiar
hipnosis debido a que muchos de sus pacientes se vean decepcionados por la profesin
mdica, esta imagen de la salud parece producir la salud misma. Su trabajo ha hecho que
el sndrome de inflamacin en el recubrimiento intestinal sea la nica enfermedad para
la que el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clnica de Gran Bretaa prescribe la
hipnosis.
El problema de la credibilidad de la hipnosis es que nadie sabe cmo funciona -por otro
lado, muchos de nosotros no sabemos cmo funciona un automvil o una computadora
por dentro, pero an as somos capaces de usarlos-. En realidad, la nica razn de peso
para no experimentar algn tipo de opcin que pudiera mejorar tu salud es no creer en
ella. Un segundo problema de la hipnosis es que la falta de evidencias cientficas de sus

mtodos y logros hace difcil regular la profesin, por lo que encontrar un buen
hipnotista puede ser una fuente de estrs en s misma
6. Conoce tu propsito
Conocer el propsito de nuestra vida y vivirla de acuerdo a l puede ser una experiencia
equivalente a volver a nacer[7]. Viktor Frankl probablemente sea uno de los
sobrevivientes de un campo de concentracin ms famosos de la Segunda Guerra
Mundial; en su libro El hombre en busca de sentido, Frankl detalla cmo aquellos
prisioneros que tenan algo por qu vivir podan mantener la buena actitud y soportar
sufrimientos atroces, mientras los que se dan por vencidos frente a las circunstancias
tienen ms probabilidades de ser derrotados por ellas. Primo Levi, otro famoso
sobreviviente de un campo de concentracin, afirm algo similar en Si esto es un hombre.
Segn los mdicos, en un estudio con 50 pacientes de cncer en estado avanzado,
aquellos con mayor fe espiritual respondieron mejor a la quimioterapia y vivieron por
ms tiempo. De los primeros, ms de 40% estaban an vivos luego de tres aos, en
comparacin con menos del 10% de los que vivan con poca fe.
Mucha gente encuentra un propsito en la religin: rezar y asistir a la iglesia es algo
que, en s mismo, puede hacer sentir mejor a la gente. Esto puede deberse a la
intervencin divina o al efecto placebo; en cualquier caso, las emociones positivas
asociadas a la espiritualidad promueven respuestas fisiolgicas positivas. Mente sana en
cuerpo sano puede no ser un vago eslgan de gimnasio, sino la relacin fructfera y sana
entre elementos del ser que, en realidad, estn separados artificialmente por el
pensamiento dicotmico pero son inseparables uno de otro.
Un buen libro sobre el tema es Nothing: Surprising Insights Everywhere from Zero to
Oblivion[8], de donde provienen muchos de estos casos.
Con informacin de Discovery.

Links
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2. http://pijamasurf.com/wp-content/uploads/2014/06/Happiness.jpg

3. http://pijamasurf.com/wp-content/uploads/2014/06/Happiness.jpg
4. http://pijamasurf.com/2013/08/23-signos-inconfundibles-de-una-personaintrovertida/
5. http://pijamasurf.com/2014/02/la-meditacion-trascendental-ayuda-a-revertir-estrespost-traumatico-en-refugiados-de-guerra/
6. http://pijamasurf.com/2013/05/la-meditacion-trascendental-david-lynch-y-elnegocio-de-la-iluminacion/
7. http://pijamasurf.com/2013/08/tu-en-que-pones-tu-intencion-cual-es-tu-propositosobre-meditacion-y-busqueda-de-la-verdad/
8. http://www.amazon.com/Nothing-Surprising-Insights-EverywhereOblivion/dp/1615192050