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Aseo Corporal
Es la base de la higiene individual. Es un factor importante para la conservacin de la salud.
Para realizarlo se necesita terne el concepto claro de la importancia del aseo del cuerpo, y la
voluntad y disciplina para efectuarlo.
La Higiene del cuerpo debe ensearse al nio en el hogar, como factor importante en la
formacin de su personalidad. Esta enseanza la debe continuar el maestro en la escuela,
para robustecer lo enseado en el hogar.
El Aseo Corporal se refiere a la limpieza de la superficie del cuerpo humano y de las
cavidades orgnicas que se abren en esa superficie.
Dividiremos su estudio en:
El bao de ducha, previo javonamiento del cuerpo para que la limpieza sea ms efectiva, es
un bao rpido, que puede practicarse al levantarse o al regresar al hogar antes de la cena.
Este tipo de bao es el ms frecuente.
El bao de inmersin se realiza en baeras bien limpias y con la cantidad de agua necesaria,
para cubrir el cuerpo en posicin horizontal. El cuerpo se jabona con jabones untuosos que
disuelven las grasas y destruyen los grmenes.
Este bao tiende a refrescar el cuerpo. Cuando se termina, se debe tomar un bao de ducha.
Es una medida higinica de precaucin, pues pueden quedar adheridos a la piel, detritos que
el agua arrastra, arena, etc.
Sobre los baos fijemos este concepto:
Todo bao debe darse, despus de 3 o 4 horas de haber comido.
Higiene de la cara
Higiene de la boca
Higiene del cabello: el cuero cabelludo y los cabellos que se implantan en l, exigen una
higiene prolija. Sobre todo en los nios para evitar que se instalen parsitos, como por
ejemplo los de la pediculosis.
Los cabellos por su grasitud, a veces intensa: seborrrea, y el contacto directo con el
aire, se ensucian fcilmente con el polvo atmosfrico. Por eso el lavado debe ser diario,
pues los grmenes que llegan a l encuentran en esa grasitud, en el polvo atmosfrico
que se fija, y en la caspa, un medio propicio para su proliferacin.
Se recomienda el uso del pelo corto. De este modo se facilita su higienizacin.
La Higiene del cabello se completa por medio del cepillado, peinado y lavado con agua
y jabn(shampoo). La simple limpieza mecnica con peine y cepillo arrastra los
productos depositados entre los cabellos. La limpieza qumica con jabn o lociones,
tiene por objeto desengrasar la regin del cuero cabelludo.
Es importante recordar el uso individual de peine y cepillo.
Higiene de la cara: el lavado de la cara debe realizarse diariamente, por los veces: al
levantarse para quitar las secreciones de los ojos, y al acostarse para eliminar el polvo
atmosfrico y los grmenes que se adhieren durante el da.
El aseo de la cara se complementa con el rasurado de la barba. El rasurado se har
personalmente, y evitando los posibles contagios o afecciones de la piel.
Higiene de los ojos: los dedos, as como los pauelos, toallas y otros objetos de uso
personal, suelen ser los vehculos frecuentes de la infeccin de la conjuntiva, membrana que
tapiza el globo ocular en su parte exterior(ojo externo).
Simultneamente al lavado de la cara, se efecta el de los ojos, odos y fosas nasales.
Los ojos se higienizan normalmente por s mismos, mediante la secrecin lagrimal. Esta
secrecin es constante y arrastra las partculas de polvo que se adhieren a la
conjuntiva.
Al lavarse la cara se procede a limpiar con agua sola el contorno del orificio palpebral,
quitando de las pestaas, legaas y polvo, sin restregar los prpados, porque provoca
irritacin.
La Higiene de los ojos se complementa, cuidando que la luz no los irrite y
protegindolos con anteojos o mscaras, cuando se manipula con determinadas
sustancias qumicas de accin custica, vidrio, metales, etc.
Higiene de los odos: el lavado debe concretarse al pabelln y a la porcin ms externa del
conducto auditivo que la contina.
Es conveniente quitar los depsitos de cera(cerumen) que se acumulan en el conducto
auditivo externo y dificultan la percepcin de los sonidos; para ello nunca se deben
utilizar instrumentos duros ni punzantes.
Toda otra dificultad debe ser consultada con el mdico.
Higiene de las fosas nasales: la higiene se reduce al uso del pauelo. No son aconsejables
los lavajes nasales.
Adems de los estados congestivos que el agua fra puede provocar en la mucosa
nasal, se corre riesgo de que el agua arrastre partculas o grmenes que puedan
penetrar en la trompa de Eustaquio.(comunica la faringe con la caja del tmpano).
Higiene de la boca: la cavidad bucal es lugar propicio para la penetracin de numerosos
grmenes.
Pueden ser portadores de los dedos que se llevan a la boca; los labios en el acto del
beso; la bombilla, en los tomadores de mate, etc.
Estos grmenes encuentran lugar propicio para su desarrollo, en los restos de
alimentos que quedan entre los dientes y fermentan. Por eso despus de cada comida
debe enjuagarse la boca y procederse a la limpieza de la dentadura.
Externos o trajes.
La ropa interior debe ser holgada y construida con telas permeables al aire, que absorben la
transpiracin. Se aconsejan las de lana para el invierno. Absorben fcilmente y se secan con
lentitud. En cambio, las de algodn o hilo absorben y se secan con rapidez, provocando
enfriamiento perjudiciales al organismo. Esta es aconsejable para el verano. No son
recomendables las prendas interiores confeccionadas con materiales sintticos, que no
absorben el sudor.
Los trajes o vestidos de uso externo, deben responder a las siguientes caractersticas:
Ser permeables al aire y al agua: los trajes permeables al aire y al agua, permiten
la renovacin del aire que circula entre ellos y el cuerpo. Adems, favorecen la
eliminacin del vapor de agua, que la piel exhala al transpirar.
En verano favorecer la prdida del calor: los vestidos que se usan en verano deben
ser delgados(porque as contienen menos aire en su trama y es ms fcil la
eliminacin del calor que irradia el cuerpo), claros(porque el color blanco y otros
colores claros, rechazan o absorben escasamente, las irradiaciones solares) y de
preferencia confeccionados con telas de fibras vegetales, como el algodn, camo
y lino(porque con fibras de origen vegetal, facilitan la irradiacin del calor
corporal).
Los vestidos deben ser cepillarse diariamente y quitarles las manchas que lo ensucian.
Este procedimiento higinico los despoja del polvo y los grmenes que se adhieren a ellos y
pueden perjudicar la salud. A parte no olvidemos que, tambin, el individuo impresiona
socialmente por la limpieza de sus vestidos.
Voluntaria: La que el individuo elige libremente, sin que est relacionada con un
beneficio concreto.
Debe incluirse en este concepto la capacitacin, muy a menudo interrelacionada con la
educacin, destinada especialmente a la formacin de hbitos adecuados. En el nio
pequeo, se van adquiriendo hbitos en forma paralela a la maduracin neuropsquica y el
conocimiento del mundo circundante.
El nio, al iniciar su vida escolar, introduce un ritmo en su accin, pues aparece el recreo; es
decir, el perodo o intervalo entre dos perodos de actividad obligatoria. La actividad obligatoria
ir aumentando proporcionalmente en detrimento de la recreativa.
Cuando no es respetada, por incapacidad paterna o de la administracin comunitaria, el adulto
corre el riesgo de convertirse en un parsito social o en un inadaptado con relacin a la
obligacin de trabajar.
Se ha confundido tanto actividad fsica con deporte. La actividad obligatoria y la actividad
recreativa que es voluntaria no tiene mayor diferencia, en relacin con el riesgo, desde el
punto de vista fsico. Si bien el riesgo de fatiga parece mayor en la actividad obligatoria, no
debe olvidarse que ciertas motivaciones muy intensas pueden conducir a los deportistas al
agotamiento, dando por descontado que la actividad de los profesionales debe considerarse
como un trabajo para la produccin de un espectculo deportivo.
Lo importante de la recreacin, sea fsica, mental o social, y a cualquier edad que se
practique, es que sea absolutamente voluntaria y realmente placentera.
Una recreacin inadecuada es insatisfactoria y la total carencia lleva a graves trastornos de la
personalidad.
En cierto tipo de comunidades, la falta de recreacin lleva inconscientemente a la bsqueda
de equivalentes, como el alcoholismo, las toxicomanas, distintas formas de delito, inclusive
los atentados contra las personas.
Alternativas saludables durante el tiempo libre
La vida al aire libre
El medio natural constituye el mejor lugar para la prctica de actividades al aire libre, como las
caminatas y los campamentos.
aumenta la frecuencia cardiaca, y los msculos torcicos deben trabajar con ms intensidad;
el aumento de la elasticidad de estos msculos permite una mayor amplitud del movimiento
respiratorio, por lo que aumenta la cantidad de aire que entra en los pulmones. De esta forma,
se benefician los aparatos respiratorio y circulatorio. En cuanto al aparato osteo-artromuscular, el ejercicio fsico aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad de los msculos y las
articulaciones.
L a educacin fsica durante el perodo escolar es de fundamental importancia, sobre todo, si
tenemos en cuenta que el crecimiento fsico se prolonga hasta los 18 aos.
En cuanto a lso adultos, la vida sedentaria determina un paulatino deterioro de sus
condiciones fsicas, y se hace necesaria la prctica de ejercicios. La eleccin de un deporte
debe ser adecuada a la edad y alas condiciones fsicas de la persona.
DESCANSO
Toda actividad, tanto mental como somtica, genera un estado de cansancio que lleva al
individuo al reposo o descanso. El reposo diario, que se da a travs del sueo, es una
necesidad que deben satisfacer todos los individuo, la cual, si no es satisfecha, produce en los
nios fatiga, dificultad en el aprendizaje e influye negativamente en su equilibrio personal.
Los nios/as deben de acostarse y levantarse todos los das aproximadamente a la misma
hora. Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueo: una habitacin silenciosa,
oscura y aireada con temperatura moderada, una cama dura y plana, cena ligera y bebidas no
excitantes, actividades relajantes antes de dormir ( ducha, lectura...).
Una persona fatigada pierde destreza en lo fsico y disminuye su atencin en lo mental.
Requerimientos de reposo:
Sueo
Vara segn
Edad
Naturaleza de la tarea
Clima
Caractersticas personales
El sueo requiere condiciones de confort bien conocidas:
Temperatura agradable
Abrigo suficiente
Cepllese en profundidad y use hilo dental por lo menos dos veces al da.
Asegrese de que sus hijos menores de 12 aos beban agua fluorada o si vive en
una zona de agua no fluorada, adminstreles suplementos fluorados.
Una higiene bucodental ptima incluye:
1-Cepillado dental (cepillo+dentfrico)
1.1 Cepillado dental manual
1.2 Cepillado dental automtico
1.3 El Dentfrico
2-Uso de cepillo interdental+hilo dental
3-Uso de colutorio
1. Cepillado dental (cepillo+dentfrico)
OBJETIVO:
Eliminar la placa bacteriana y residuos de
alimentos de las caras externas, internas y de
masticacin de los dientes, gracias a:
- Cepillo dental
- Pasta dentfrica
1.1-Cepillado dental manual
COMO DEBE USARSE EL CEPILLO DENTAL:
1. Coloque el cabezal del cepillo formando un ngulo de 45 con las encas y realice pequeos
movimientos circulares.
2. Cepillar de este modo las superficies interiores y exteriores siguiendo el contorno de las
encas.
3. Colocar el cepillo sobre el diente y moverlo suavemente en direccin horizontal.
4. Cepillar las superficies internas de los incisivos.
5. Limpie la lengua con el cepillo. Notar su boca y su aliento ms fresco.
Se recomienda siempre:
-Filamentos de Tynex con extremos redondeados.
- Cabezal de pequeo tamao para alcanzar las zonas ms recnditas.
- Cepillo de distinta dureza adaptado a cada edad y necesidad.
- Capuchn protector que mantiene los filamentos agrupados y los asla de contaminaciones
externas.
1.2-Cepillado dental automtico
El uso del cepillo automtico es por s solo igual de efectivo que el uso de un cepillo manual y
un hilo dental en la reduccin de placa y prevencin de enfermedades periodontales.
Est especialmente indicado para:
*Placa bacteriana acumulada de difcil eliminacin en la lnea de las encas o en zonas
recnditas de difcil acceso.
*Problemas de gingivitis y bolsas periodontales, derivados de un mal uso en la tcnica del
cepillado.
*Recuperar el blanco natural de dientes con manchas acumuladas de t, caf o tabaco.
*Portadores de aparatos de ortodoncia, implantes o puentes, que tienen una limpieza ms
difcil de lo normal.
*Nios y personas de avanzada edad para asegurar una correcta tcnica del cepillado y lograr
un cuidado adecuado de sus dientes y encas.
1.3-El dentfrico
La pasta dentfrica es una mezcla homognea de slidos en agua, que colabora en la limpieza
dental y que complementa la accin mecnica del cepillo
Un dentfrico debe cumplir:
*Ser vehculo de los compuestos teraputicos para el tratamiento de afecciones bucodentales.
*Combatir y prevenir las caries (flor, xilitol...).
*Tener una abrasividad baja.
*Ser protector de las encas.
*Tener buen sabor
*Proporcionar una limpieza bucodental correcta.
*Producir aliento fresco.
*Se pueden presentar en el mercado en forma de polvos para los dientes, pastas dentfricas,
lquidos y geles.
Principales componentes:
+Abrasivos 25-60%
+Tensioactivos 1-3%
+Humectantes 20-40%
+Espesantes 1-2%
+Aditivos var.
+Componentes teraputicos o activos 1-2%
Aliados de la higiene bucal
Aparte del dentfrico, hay otros productos que pueden ayudar a una buena higiene dental.
. polvos: mezcla de slidos tipo perboratos, carbonatos y polifosfatos que eliminan les
manchas de los dientes provocadas por el tabaco, el consumo de caf, etc.
. colutorios: soluciones acuosas o hidroalcohlicas que tienen los mismos principios activos
que las pastas dentfricas, pero en menor concentracin. Solos no eliminan la placa
bacteriana, pero s que se pueden usar despus de cepillarse los dientes, para completar la
accin de la pasta.
. chicles: no adherentes, que permiten lavar los dientes sin cepillo, para ocasiones
especiales. Son un buen elemento para contribuir a la higiene dental cuando contienen flor.
2-. Limpieza espacios interdentales
OBJETIVO:
2. Enfermedad periodontal
Para entender cmo se inicia y progresa esta enfermedad, primero es necesario conocer
cmo son esos tejidos en salud y en enfermedad.
En una boca sana los dientes estn sostenidos por las encas, el hueso mandibular, la
membrana periodontal que rodea las races de los dientes y el cemento que los une con el
hueso.
La enca est constituida por un tejido fibroso y compacto que cubre la regin alveolar. Una de
sus funciones es defender al ligamento periodontal de la agresin que implica la masticacin
de los alimentos.
Entre diente y diente forma un saliente que llena el espacio llamado papila gingival. sta es la
primera en alterarse en caso de enfermedad.
El color normal de la enca es rosado plido, pero cuando se altera a causa de una infeccin o
inflamacin, cambia a un color rojo vino amoratado. Cuando la enca se inflama o sangra
consulte inmediatamente con el odontlogo. l es la nica persona autorizada para resolver
ese problema. Antiguamente esta enfermedad se conoca como piorrea alveolar, nombre
derivado del griego y que significa salida de pus.
La enfermedad periodontal tiene su origen cuando depsitos de placa bacteriana de cada
regin del cuello de los dientes causan irritacin en las encas e inflamacin.
En esta fase de la enfermedad estamos hablando de un problema de Gingivitis.
Gingivitis: significa inflamacin de las encas. Cuando las encas se inflaman, producen dolor
y sangran fcilmente. Esta afeccin aparece, casi siempre, debido a una deficiente higiene
bucal, un mal cepillado de los dientes que permite el desarrollo y proliferacin de las bacterias.
Estas bacterias forman lo que se conoce por placa dental o placa bacteriana, una capa
viscosa y blanda que se acumula principalmente en los empastes defectuosos y alrededor de
las piezas dentales cercanas a dentaduras postizas poco limpias, a puentes y aparatos de
ortodoncia. Cuando esa capa permanece ms de 3 das en los dientes, forma lo que se llama
sarro.
La inflamacin de las encas es llamada gingivitis. Las bacterias presentes en la placa que
rodea los dientes liberan las enzimas colagenasas, las cuales pueden daar y erosionar los
tejidos de las encas. Las encas infectadas se inflaman, sangran con facilidad, se retraen y se
separan de los dientes. La gingivitis causa la prdida de los dientes con mayor frecuencia que
la caries dental.
- CAUSAS. Aunque la causa nmero uno de la gingivitis es la placa bacteriana o sarro, hay
otros factores que favorecen la inflamacin, como algunos frmacos (inmunosupresores como
la ciclosporina, anticonceptivos y bloqueadores de calcio) la falta de vitaminas (especialmente
la vitamina C) y el embarazo.Unas encas inflamadas son ms dficiles de limpiar, y por tanto,
ms propensas al desarrollo de la placa bacteriana.
- SINTOMAS: lceras orales, Encas inflamadas, Encas con coloracin roja brillante o roja
prpura, Encas brillantes, Encas que sangran con facilidad y aparece sangre en el cepillo
dental, inclusive con un cepillado suave, Encas que se muestran sensibles slo al tacto, si no
se tocan son indoloras.
- PREVENCION Y TRATAMIENTO: El primer paso para prevenir la gingivitis es tener una
buena higiene bucal y dental cepillando todos los das los dientes y utilizando luego los palillos
dentales o el hilo dental. Cuando la placa es abundante, puede cepillarse los dientes con una
pasta especfica que contiene pirofosfato, aunque una vez que se ha formado slidamente el
Mal aliento.
Perdida de dientes.
Cambios en su mordida.
Algunas tetraciclinas inhiben la colagenasa y limitan la destruccin del tejido seo. Adems, se
concentran en el surco gingival.
Tambin se pueden introducir hilos impregnados en tetraciclina en los surcos ms
recalcitrantes durante 7-10 d. Otra opcin consiste en la supresin quirrgica de la bolsa y la
remodelacin del hueso para que el paciente pueda limpiar adecuadamente las bolsas en toda
su extensin.
Tambin se puede intentar la ciruga regeneradora y algunas tcnicas biolgicas para
estimular el crecimiento del hueso alveolar. En algunos casos es necesario inmovilizar los
dientes flojos y proceder a una remodelacin selectiva de las superficies dentales para
suprimir una oclusin traumtica. A veces es inevitable extraer algunos dientes cuando la
enfermedad est muy avanzada. Antes de iniciar el tratamiento periodontal se deben controlar
los posibles factores sistmicos que puedan existir.
PREVENCION DE LA PERIODONTITIS
Para mantener sus dientes completos y sanos durante toda la vida, es necesario
remover la placa bacteriana mediante un cepillado frecuente y cuidadoso y con la
ayuda de la seda dental.
Una visita al odontlogo le puede servir para seleccionar mejor los productos
dentales de higiene oral. Existe una amplia gama de cepillos, enjuagues bucales y
sedas dentales en el mercado. Los irrigadores orales, las puntas de caucho y los
cepillos interdentales amplan an ms la seleccin. Su odontlogo puede ayudarle
a escoger los productos que sean ms adecuados para usted.
La principal diferencia entre gingivitis y periodontitis es que la periodontitis afecta al hueso de
soporte del diente y la gingivitis no.
(periodontitis)
3. Hiperestesia dentinaria
produce caries. Recuerda revisar las medicinas, pues muchas tienen un alto contenido de
azcar. Para evitarlo, recuerda limpiar la boca del beb despus de cada toma del
medicamento.
La caries de bibern tambin es conocida como la caries dental del beb, sndrome del
bibern o caries de la lactancia, siendo esta ltima denominacin la ms correcta ya que es
una caries rampante que afecta a la denticin primaria de los lactantes y nios de corta edad.
Los dientes que se afectan principalmente son los cuatro incisivos de leche superiores y las
primeras muelas de leche tanto inferiores como superiores, los caninos inferiores se ven
implicados con menos frecuencia. No se ven afectados normalmente los incisivos de leche
inferiores, porque con el hbito de succin de los nios hace que el labio inferior proteja a
estos dientes.
Se ha encontrado que existe relacin socioeconmica de la caries del bibern en el mundo
industrializado, encontrndose mayor nivel de enfermedad en nios procedentes de familias
ms pobres, con menos estudios, padre nico o familias recin inmigradas.
Causas: Para que se origine cualquier tipo de lesin de caries es necesario que confluyan en
el individuo tres factores. stos estn claramente diferenciados en el conocido diagrama de
Keyes y son: bacterias patgenas, sustrato y susceptibilidad del husped, influyendo tambin
el factor tiempo.
Las lesiones de la caries de bibern tienen su origen en la ingesta prolongada de lquidos que
contienen sacarosa, a menudo en forma de jarabes o bibern. La causa principal es la
presencia durante tiempos prolongados de un bibern que contiene leche u otro lquido con
hidratos de carbono, sobretodo durante el sueo.
La leche, tanto bovina como materna, tiene baja cariogenicidad, pero algunos autores piensan
que los radicales cidos producidos en la metabolizacin de la lactosa presente en la leche
pueden desmineralizar el esmalte dental.
La caries del lactante es una enfermedad incuestionablemente inducida, ya que el bibern se
le da al nio para inducirlo a que se duerma cuando conviene a los padres. Cuando el nio se
toma el bibern, la tetina se apoya contra el paladar mientras la lengua (que est en contacto
con los labios, cubriendo a los incisivos inferiores), en combinacin con los carrillos, fuerza el
contenido hacia la cavidad bucal.
Cuando el nio se adormece hasta finalmente dormirse, la velocidad de deglucin disminuye,
al igual que la secrecin y flujo salivar. De esta forma, la leche en la boca forma una coleccin
estancada que baa los dientes, excepto los anteroinferiores ya que como la lengua se
mantiene en contacto con los labios impide que se acumule la leche a su alrededor.
Durante este periodo se forman cidos que continuamente producen desmineralizaciones en
el esmalte. Si este proceso se repite con frecuencia lleva a la aparicin de caries.
El hbito de succin de bibern puede ser nocturno (el ms frecuente) o diurno, y eso
determina patrones distintos de afectacin.
En el patrn diurno se afectan todos los dientes inferiores excepto los incisivos (por accin
protectora de la lengua) y las caras oclusales de los dientes posteriores.
Adems del bibern y chupete, hay otros factores que pueden influir en la aparicin de este
tipo de caries como son: la lactancia materna prolongada, la actividad muscular orofacial, la
frecuencia y duracin del hbito, las alteraciones estructurales de los tejidos duros dentales, la
capacidad tampn y cantidad de la saliva del nio y la respiracin oral.
Cmo podemos evitarlo?
La caries dental es un problema sanitario muy importante en la infancia. Pero la poblacin no
est muy sensibilizada con este problema, por lo que los odontopediatras deben tener un
objetivo que debe ser difundir medidas de prevencin sencillas y al alcance de todos para
erradicar hbitos tan perniciosos como los que producen las caries de bibern.
Las medidas a tomar para la prevencin de la caries de bibern son:
Sugerir la primera visita al odontlogo a partir de los nueve meses de vida, cuando las caries
por amamantamiento todava no se han producido.
Mantener al nio vertical mientras se alimenta, e impedir que se duerma durante la
alimentacin con el bibern. Si esto ocurre, es importante despertarlo y limpiarle los dientes
con una gasita o darle agua que retirar los restos de leche.
Evitar prolongar la alimentacin con el bibern. Cuando el nio sea capaz de beber con un
vaso se debe eliminar el bibern, aproximadamente a los 12-15 meses. Para no eliminarlo de
golpe se puede sustituir el contenido por agua, el nio en unas 3 semanas se adaptar.
Los padres deben cepillar los dientes de los nios tan pronto como erupcionen, pero sin
dentfrico para que el nio no se trague la pasta. En los nios con los que no podamos utilizar
un cepillo, se le limpiarn al nio los dientes con una gasa.
Es muy importante informar a los padres sobre las sustancias que tiene un alto potencial
cariognico como son: la leche condensada, azcar, zumos envasados... e indicarles que no
impregnen el bibern o el chupete con estas sustancias.
Existen estudios que demuestran el paso de bacterias estreptococos mutans (relacionado con
la caries dental) de la madre al hijo en los primeros meses de vida. Por esta razn se
recomienda eliminar los focos infecciosos de la madre tratando las caries, limpiezas
profesionales, enjuagues con clorhexidina e instrucciones de higiene oral.
Tratamiento
Como hemos comentado, la caries de bibern es caracterstica de nios muy pequeos que
se duermen con un chupete mojado con un alimento azucarado (miel, azcar, etc.) o aquellos
que toman el bibern en la cuna, y se caracteriza por afectar a numerosas piezas dentarias
sobretodo a los incisivos superiores.
Por tanto, la primera accin debe ser una accin preventiva, empezando por educar a los
padres en los aspectos necesarios para participar en la obtencin y mantenimiento de la salud
bucal de sus hijos. Es necesario eliminar el factor causal, que en este caso se tratar de una
modificacin de la dieta del nio, eliminndole las sustancias azucaradas responsables de
este tipo de lesin.
En edades tempranas son los padres los encargados de la higiene de los nios y deben ser
los primeros en desarrollar ese hbito que ms tarde transmitirn a los ms pequeos. En
estas edades se prescinde del cepillo dental y la higiene la llevan a cabo los padres limpiando
los dientes de su hijo con una gasita. A partir de los tres aos, el nio empezar a manejar el
cepillo dental personalmente, aunque los resultados en cuanto a la eliminacin de placa sean
prcticamente nulos. Pero la eliminacin de la placa ser realizada todava por los padres. Se
trata nicamente de que el nio inicie su aprendizaje en este sentido.
A estos nios sera interesante darles un aporte adicional de flor, bien sistmico (en forma de
pastillas de flor) o barniz de flor, pero siempre teniendo en cuenta la concentracin de flor
en el agua de bebida.
Ya por ltimo, las lesiones necesitarn un tratamiento por parte del odontlogo. Desde el
punto de vista teraputico, debido a que las lesiones son circunferenciales en la mayora de
los casos, se trata de una teraputica compleja.
En casos de lesiones pequeas se podrn restaurar con obturaciones de composite, para que
queden estticas. En el caso de lesiones mayores es necesario en muchos casos recurrir a la
utilizacin de coronas o fundas para los dientes.
Habr casos en los que, por la extensin de las lesiones, se precisar realizar tratamiento del
nervio de los dientes, e incluso casos en los que se deber ser mucho ms agresivos y llegar
a la extraccin de las piezas dentales, esto ltimo suele ocurrir cuando se ha producido la
decapitacin del diente. Tras la extraccin de los dientes, debido a que se pueden producir
movimiento de los dientes adyacentes y provocar problemas de espacio para los dientes
sucesores, ser necesario en muchos casos la utilizacin de mantenedores de espacio, que
adems de utilizarlos para no perder el espacio para los dientes sucesores, se pueden utilizar
para resolver el problema esttico que puede suponer la extraccin de estas piezas dentarias
a tan corta edad, ya que en el mantenedor se pueden colocar las piezas que faltan en la boca.
LEPTOSPIROSIS
Suele afectar en totalidad al cuerpo. Es una infeccin de tipo bacteriana (bacteria leptospira),
un espiroqueta que afecta a los animales (salvajes y domsticos) e, incidentalmente al ser
humano. Las ratas y ratones pueden ser los q transporten esta enfermedad ya que, aunque
ellos no estn infectados, pueden mantener durante largo tiempo n su organismo la leptospira
y eliminarlas con las heces y la orina en las aguas en las cuales viven. Pero tambin a
animales domsticos como el perro, y en menor medida al gato. Los lugares mas peligrosos
son los arroyos, las zanjas, los ros, las aguas estancadas y la basura. Tambin en zonas con
cerdos y vacas. Esta enfermedad es frecuente durante el verano y el otoo.
Esta bacteria suele persistir y sobrevivir en terrenos hmedos y aguas estancadas con una
temperatura superior a los 20 grados.
Cuando el ser humano se pone en contacto con los excrementos de esos animales o con
aguas contaminadas, tiene la posibilidad de adquirir la infeccin por medio de las mucosas
(ojos, nariz, lastimaduras en la piel) y producir la enfermedad. Casi no existe la transmisin de
persona a persona.
Debe darse ciertas condiciones y la principal es el contacto con zonas de predisposicin o con
animales afectados. Cuando esto ocurre aparecen una serie de manifestaciones que se
caracterizan por presentar dos etapas:
-La primera etapa que llamamos aguda, es brusca, con fiebre, dolor de cabeza, dolor de
cuerpo, ojos rojos, inyectados y lagrimeantes.
HIGIENE ESCOLAR
En la escuela est la mejor posibilidad de crear una verdadera conciencia sanitaria. A partir del
correspondiente aprendizaje, se generan conductas positivas en los alumnos, extensivas a la
comunidad.
La educacin, en su funcin preventiva, comprende la accin de los educadores, maestros y
profesores, que actan en conjunto con la familia.
El docente tiene la oportunidad de influir en la manera de pensar de los alumnos y de
encaminar su accin, con el objetivo de alcanzar la salud individual y colectiva. Adems, para
que el aprendizaje y la educacin sean posibles, es fundamental que el alumno se encuentre
en buen estado de salud, tanto fsica como emocionalmente.
La escuela debe ofrecer la posibilidad de una vida sana, garantizar servicios sanitarios,
estimular los intercambios con la comunidad y brindar informacin suficiente para la
preservacin de la salud y la prevencin de enfermedades.
Una educacin que ayude a la formacin del carcter del nio y del adolescente, que
favorezca el desarrollo de un sentido critico, que fortaleza la auto confianza y que resalte los
valores positivos de la vida tendr enormes beneficios en la salud fsica y emocional de los
individuos.
La escuela es el lugar donde los nios y las nias pasan gran parte del da. Si adquieren
hbitos de higiene respecto a la escuela, es probable que estos se generalicen a los dems
mbitos de su entorno. para que esto ocurra, debe ser la escuela la primera en reunir unas
condiciones mnimas que hagan un ambiente sano
La educacin: un arma contra la enfermedad
Es un hecho bien conocido que la ignorancia, las malas condiciones de vida, la pobreza y la
enfermedad estn estrechamente vinculadas entre s. Existe una relacin directa entre los
niveles de escolaridad alcanzados por una persona y sus posibilidades laborales. Es una
realidad que quienes no alcanzan el nivel de educacin primaria estn mas expuesto a la falta
de trabajo o a los salarios bajos. La instruccin tiene como finalidad preparar a las personas
para enfrentar los desafos del futuro. La igualdad de posibilidades y el acceso de todos a los
distintos niveles de educacin son dos de los requisitos bsicos para la existencia de una
sociedad sana.
La educacin es la base sobre la que se apoya el crecimiento de un pas. Ningn adelanto
tecnolgico y ningn crecimiento industrial o econmico son posibles si no se cuenta con una
poblacin instruida que participe en el crecimiento.
Respecto al ambiente trmico y aireacin:
Debera de existir una temperatura constante, a ser posible entre 20 y 22 grados. Debe
tratarse de aulas ventiladas, donde se produzcan corrientes de aire. El lugar donde se realice
el deporte debe estar especialmente aireado y no expuesto a temperaturas altas o muy fras.
Mobiliario:
Las mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamao de los nios para que puedan
mantener una postura correcta. La espalda se apoyar en el respaldo de la silla, los pies
reposarn totalmente en el suelo, la mesa ser apropiada al tamao de la silla de forma que el
nio pueda apoyar cmodamente los antebrazos sobre la mesa.
La pizarra debe de colocarse de forma que todos los nios puedan verla desde sus asientos,
evitando el reflejo de la luz. Deben de haber papeleras en las aulas , en el pasillos y en el
patio.
Sanitarios:
Tienen que estar adaptados al tamao de los nios para que puedan usarlos correctamente.
Esto significa tirar de la cisterna cada vez que se use, utilizar solo la cantidad necesaria de
papel higinico y tirarlo a la papelera para evitar que se atasque. Como son usados por todos
los nios de la escuela, tendran que extremarse las normas de higiene. Habr papel, jabn y
toallas a disposicin de cualquier alumno.
Muy importante es que los nios sientan que ellos puedan contribuir al mantenimiento de la
limpieza del colegio (tirando los desperdicios en las papeleras, ordenando los objetos despus
de usados).
Cuando se bebe agua, se debe de evitar el contacto directo con la boca del grifo o fuente para
prevenir infecciones
SALUD MENTAL
La salud mental constituye un estado de bienestar muy distinto de la simple ausencia de la
enfermedad; implica una disposicin a resolver los conflictos que puedan surgir entre el
individuo y la sociedad, la capacitacin de funcionar de manera autnoma y de adaptarse a la
realidad en forma eficiente. Esto no significa la adaptacin esttica del individuo a todas las
exigencias de la realidad, sino la actitud critica para modificar aquellos aspectos que pueden
ser mejorados.
El estado de bienestar no es una situacin que una vez alcanzada permanece constante. El
bienestar es sinnimo de lucha continua, de bsqueda activa.
En la salud mental intervienen factores biolgicos, psicolgicos y sociales. Ella implica la
capacitacin del individuo para establecer relaciones armoniosas con los otros, participar en la
modificacin del ambiente de un modo constructivo y obtener una satisfaccin equilibrada de
los propios deseos.
Dentro de la Salud pblica, la Higiene mental es la rama constituida por el conjunto de
conocimientos, mtodos y tcnicas tendientes a lograr el desarrollo y la conservacin de la
salud mental de la poblacin. Est orientada por un enfoque preventivo y tiene como objetivo
la promocin, la conservacin y le proteccin de la salud mental, as como la rehabilitacin de
los pacientes.
Por otra parte, la Psicohigiene se ocupa de los aspectos psicolgicos de la Higiene mental y
utiliza los mtodos y tcnicas de la Psicologa.
Prevencin en la salud mental
La prevencin primaria en la salud mental abarca la profilaxis de la situacin que podra
afectar el equilibrio emocional de las personas. Las prepara para enfrentar de la mejor manera
posible, situaciones tales como intervenciones quirrgicas (psicoprofilaxis quirrgica) o el
embarazo y el parto (psicoprofilaxis obsttrica). Incluye el trabajo con individuos que van a
adaptar a un hijo, la prevencin psicolgica en el mbito escolar, la asistencia en situaciones
de crisis y todo aquello relacionado con la recreacin y el uso del tiempo libre.
El aumento de las presiones sociales sobre el individuo, la lucha por la subsistencia, la
competencia y la velocidad con que ocurren los cambios en la sociedad moderna hacen aun
mas importante la accin de prevencin primaria en la salud mental. La estimulacin en los
nios, el trabajo con los grupos de riesgo -como los drogadictos- y las medidas adecuadas
para contener a los ancianos y los enfermos graves son acciones que ayudan a evitar la
apariciones de las enfermedades mentales.
La prevencin secundaria en la salud mental se ocupa del tratamiento de enfermedades
agudas y crnicas, la cura de adicciones y el apoyo a las familias con pacientes enfermos o
discapacitados, tratando de disminuir el nmero de personas con trastornos psquicos.
La prevencin terciaria tiene como objetivo reducir la incapacidad causada por la enfermedad
mental y disminuir el deterioro resultante de los trastornos psquicos. Utiliza tcnicas de
laborterapia y recreacin en las instituciones y comunidades teraputicas.
Factor mecnico: el vehculo debe mantener siempre en ptimas condiciones. Para ello hay
que revisar el motor, controlar las luces y los neumticos, observar el estado de los frenos,
controlar el combustible y el agua del radiador.
Factor ambiental: est determinado por las caractersticas de la zona en que se transita
(mala sealizacin, obstrucciones o arreglos del camino, escasa iluminacin, estado del
transito) y por los factores climticos del momento (niebla, precipitaciones, etc.).
HIGIENE LABORAL
Se pudieron conocer muchos de los factores que influyen en un ambiente laboral y que estn
relacionados directamente con el bienestar de las personas durante el trabajo y la produccin.
En el estudio se observo que los empleados dedican algunos momentos del da a actividades
no relacionadas directamente con el trabajo, que tenan como funcin aliviarlos de la presin
de las horas consagradas a l.
Las personas que realizan una actividad en equipo interactan entre s y estn inmersas en
una red de sentimientos y afecto: se dice que estas personan constituyen un grupo. El
ambiente laboral influye en el grupo; a su vez ste acta sobre el y lo modifica.
La importancia de la salud en el trabajo
Se han evaluado las perdidas de dinero ocasionadas por problema de salid de los
trabajadores. Las cifras son tan elevadas que, por s solas, indican la necesidad de combatir la
enfermedad y fomentar la salud de la poblacin si se desea realizar progresos econmicos y
alcanzar mejores niveles de produccin.
Los ambientes de trabajo han cambiado en el transcurso del tiempo, con la mecanizacin y los
adelantos cientficos y tecnolgicos. En general, estos recursos redujeron el trabajo fsico que
requiere del esfuerzo de los trabajadores, pero han dado origen a algunas enfermedades
relacionadas con el material de trabajo.
La educacin para la salud en el mbito laboral deber estar orientada a crear las condiciones
y los ambientes ms favorables para el trabajo, as como originar conductas responsables
para la prevencin de accidentes, de modo que la empresa, el trabajador y la comunidad
puedan conciliar sus necesidades e interese.
Cuando el ambiente de trabajo enferma
Los cientficos hacen hincapi en que las enfermedades laborales estn directamente
relacionadas con el ambiente en que se lleva a cabo el trabajo. El dolor de espalda, por
ejemplo, o el asma causada por el polvo que se halla en suspensin en el aire son provocadas
por condiciones inadecuadas de trabajo: sillas poco ergonmicas y lugares cerrados, con poca
o ninguna ventilacin. En algunos recintos sin ventanas se produce el reciclaje del aire
viciado, lo que ocasiona una polucin biolgica.
Actualmente, los trabajadores estn expuestos a sustancias que antes no existan, como los
qumicos sintticos y los solventes orgnicos, que forman parte de los materiales de
construccin o de determinados procesos industriales.
Hay maneras de advertir una efeccin mucho antes de que aparezcan sus sntomas por
medio de los marcadores biolgicos.
Entre los problemas provocados por las malas posturas cabe mencionar el dolor de
hombros y de nuca, se ha establecido la relacin de estos dolores con la posicin
de los brazos pos encima de la altura de los hombros durante perodos
prolongados. El codo del tenista, por ejemplo es provocado por el esfuerzo
excesivo de los msculos tensores de los dedos y de las muecas.
dao auditivo como el vocal puede ser evitados si se tiene en cuenta los niveles de
ruido aceptados como inofensivos.
Los ruidos agudos y aquellos que se presentan de modo discontinuo son muy
perjudiciales; ms nocivos aun son los ruidos de impacto (por ejemplo, los
provocados por una explosin)
El trabajo continuo con computadoras puede dar lugar a algunas molestias, como
dolores musculares y fatiga ocular. La permanencia en un postura incmoda y con
una tensin muscular prolongada puede originar rigidez y dolor muscular.
La fatiga ocular se debe al excesivo esfuerzo con el que trabajan los msculos oculares, al
concentrar la vista en un objeto cercano, durante un tiempo prolongado, y a veces con luz
inadecuada. Para disminuir estos efectos, se requiere una iluminacin suficiente y descansar
los msculos aculares enfocando un objeto lejano, peridicamente, durante algunos
segundos. Es importante tambin eliminar reflejos que aparecen en las pantallas provenientes
de otras fuentes de luz.
Accidentes laborales
La higiene industrial trata de las enfermedades profesionales, as como la seguridad industrial
se ocupa de los accidentes de trabajo.
Prdidas humanas y materiales son consecuencia de los accidentes de trabajo y de las
enfermedades profesionales. Por esta razn, se creo la ley n 19.587 de Higiene y Seguridad
en el Trabajo, donde se detallan las obligaciones de los profesionales y se establecen valores
y normas de aplicacin.
En general, los accidentes de trabajo se producen por:
Usar durante la ejecucin de las tareas el equipo protector que la empresa haya
provisto;
Asegurar apoyo firme y evitar el balanceo cuando se apliquen fuerzas para ajustar,
tirar o empujar;
Dificultad respiratoria.
Enrojecimiento de la cara.
Falta de apetito(anorexia).
Mantenga reposo.
Los huevecillos pueden estar infectados con el virus, de forma tal que los adultos hembra que
eclosionen de los mismos pueden transmitir la enfermedad la primera vez que se
alimenten(piquen a un ser humano).
Cmo eliminar los CRIADEROS?
o
o
o
o
domstico.
HIGIENE EN LA VIVIENDA
La habitacin higinica:
El concepto sobre construccin y finalidad de la vivienda, ha tenido una evolucin paralela con
la evolucin del hombre. La evolucin es transcendental pero tambin es trascendental el
problema social que la vivienda ha creado, por el aumento de la poblacin y por el costo de la
vida, que gravita sobre la construccin.
No se resuelve el problema con la enunciacin de los principios higinicos sobre la
construccin y mantenimiento de la vivienda.
Se lo resolver cuando el Estado y las empresas que manejen grandes capitales, encaren la
construccin, en gran escala, de viviendas higinicas y econmicas para los obreros y
Disposicin de las habitaciones para que reciban el sol y la luz en mejor forma
posible
Instalacin en el bao, que ser bien ventilado, por lo menos de una ducha, de
una pileta y de inodoro.
Los materiales que se van a emplear se condicionan muchas veces a los materiales que
abundan en el lugar. Se cuidar que los que se usen sean resistentes ,permeables y ,malos
conductores del calor ,para evitar los cambios bruscos de temperatura en el interior de la
vivienda.
Dentro de loa materiales que se utilizan los ladrillos renen las condiciones recomendadas .El
aire que contienen sus poros ,protege de los cambios trmicos del exterior .
Se preservar a la vivienda de a humedad del suelo tienden a subir por las paredes. Para
lograrlo se aslan los cimientos de un edificio por encima del nivel del suelo, mediante la
ampliacin de preparados asflticos impermeables.
El material preferible para la construccin de techos son las tejas. No se aconseja el cinc, a no
ser que por debajo de las chapas, se coloque una capa de ladrillo, que acte como aislante
del calor o el fro que el cinc concentra.
Los pisos sern de mosaicos en el bao, cocina, corredores y patios. En los dormitorios se
usar madera, cuya mejor higienizacin se logra con el encerado. Esa indicado dejar un
espacio por debajo de los pisos de madera, para que circule el aire.
Las paredes sern lisas, pintadas al aceite o al ltex, lo que permite lavarlas.
Ventilacin
Ventilar es renovar el aire de las habitaciones. La ventilacin debe ser constante; pero se
intensificarn en los dormitorios despus de haber pernoctado en ellos.
El aire de la habitaciones se viva cuando estn cerradas, o escasamente ventiladas.
Contribuyen a ello:
Las personas que las ocupan, mediante el aire que espiran al respirar y la
evaporacin de su transpiracin.
caliente y viciado, que tiende a ocupar la parte superior de las habitaciones y por la parte
inferior penetra el aire fro. Deben ser construida en paredes opuestas, para facilitar el
desplazamiento del aire.
La ventilacin artificial se obtiene mediante el uso de aparatos extractores o inyectores, que
extraen el aire viciado e introducen aire puro respectivamente; de ventiladores que activan el
desplazamiento del aire hacia puertas, ventanas, montantes; de aparatos de aire
acondicionado, etc.
El sistema de aire acondicionado se utiliza tanto en los grandes locales, como en casas de
familia. Son aparatos que, aun en locales cerrados renuevan el aire introduciendo aire puro y
filtrado.
Iluminacin
La iluminacin de las distintas dependencias de una vivienda debe ser suficiente en cantidad;
constante, es decir, mantener su intensidad, salvo la normal declinacin de la luz dl da y
uniforme, o sea, sin oscilaciones, perjudiciales para la vista.
Lo mismo que la ventilacin, la iluminacin puede ser natural y artificial. La iluminacin natural
proviene de la luz del sol la luz sola adems de poseerlas cualidades enumeradas tiene
funcin bactericida. Para calcular en la construccin de la vivienda la iluminacin natural
necesaria, se tom como base al construir de uno a 2 m de aberturas por cada 30 m3 de
capacidad.
La iluminacin artificial mas adecuada por su claridad, intensidad, poco desprendimiento de
gas, e la elctrica.
Los otros sistemas de iluminacin: combustin de gas de acetileno gas de alumbrado,
querosn, nafta, etc., entraa l peligro de las explosiones; viciamiento del aire,
desprendimiento de gases txicos, como el xido de carbono, etc.
Calefaccin
Lo ideal e la calefaccin para que sea eficiente, es que el calor que produce se mantenga
uniforme y que no eliminen productos que vicien el aire y perjudiquen la salud.
El problema de la calefaccin en las viviendas son: calefaccin local y la central.
Calefaccin local: Consiste en calentar cada ambiente por separado, mediante diferentes
mtodos de calefaccin local: braseros chimeneas y estufas de querosn ,gas y elctricas.
En las viviendas de familias poco pudientes, es frecuente el uso del brasero, peligroso por las
emanaciones de xido de carbono que desprende, cuando el carbn esta mal encendido o se
esta apagando.
Las estufas de querosn, con presin o sin ella, tienen gran poder de irradiacin, pero
desecan el aire y eliminan olores desagradables, anhdrido carbnicos y xido de carbono.
Producen cefalea y fenmenos de asfixia, si el ambiente esta cerrado o mal ventilado.
Acondicionndoles recipientes de agua, para que al evaporarse mantengan la humedad del
aire, y retirndolas de la habitacin antes de apagarlas, se evitan en gran partes los
inconvenientes mencionados.
Las estufas a gas entraan el peligro de las explosiones y de las intoxicaciones que pueden
originar los gases que desprenden.
Las estufas elctricas tienen las ventajas de la facilidad y limpieza de su manejo, pero poseen
el inconveniente del poco calor que irradian y de lo costoso que resulta su uso.
Las chimeneas se destacas desde el punto de vista esttico, estn empotradas en la pared, y
se abren en el techo de la vivienda.
Sirven adems para ventilacin, pues renuevan el aire. El calor que irradian no es uniforme.
Calefaccin central: Se basa en el empleo de una sola fuente de combustin, situada
comnmente en el stano de la vivienda.
El aire caliente, el vapor del agua, o el agua caliente, segn sea el sistema de calefaccin
central que se use, circula por las caeras empotradas en la pared y en conexin con los
radiadores.
Los radiadores se distribuyen en los diversos ambientes de la vivienda y el calor que irradian
es uniforme.
Limpieza, desinsectacin y desratizacin
El uso de las escobas, plumeros, aspiradoras, el lavado o encerado d los pisos, el cuidado de
los vidrios de las ventanas, el aseo del moblaje, etc., contribuyen al mantenimiento de la
limpieza de la habitacin.
Asegrese a esto una buena conservacin de la pintura de paredes y puertas y la
desinfeccin y desinsectacin.
La desinfectacin consiste en la desinsectacin y en la desratizacin.
La desinsectacin o lucha contra los insectos que suelen alojarse en las habitaciones, como
ser, mosquitos, moscas, pulgas, chinches, vinchucas, cucarachas, etc. Todos estos insectos
deben ser combatidos con el empleo de desinfectantes, lquidos gaseosos o slidos.
Entre ellos el formol, el D.D.T., el gamexane, etc.
La desratizacin o lucha contra las ratas, tambin puede encararse utilizando gases txicos,
como anhdrido sulfuroso o el cianhdrico, , o empleando bolos txicos, d sustancias txicas
como el fsforo, arsnico, estricnina, etc. Mezclados con alimentos.
La provisin de agua potable
Se entiende por agua potable la que puede utilizarse para beber y cocinar. En otras palabras,
la que puede ser ingerida por el hombre si daar su salud.
El agua potable desde el punto de vista fsico debe ser transparente, inodora, incolora, de
sabor agradable; pero sin gusto especial; amargo salado o dulce.
Cualquier alteracin de esos caracteres: aguas turbias, con olor, color o gusto, no deben ser
bebidas
Qumicamente el agua potable debe contener en determinadas proporciones, gases como el
oxgeno, nitrgeno, anhdrido carbnico y sales como cloruro de sodio, carbonato de calcio,
etc.
El agua con exceso de sales se denomina agua dura o incrustante. sta ltima denominacin
se debe a las sales que se sedimentan y se acumulan en las paredes y fondos de algunos
recipientes que la contienen: tanques, caleras, etc. No son muy aptas para la coccin y
disuelven mal el jabn.
En contraposicin al agua dura, est la llamada agua dulce. Es aquella que disuelve bien el
jabn, formndose abundante espuma, y emulsiona las grasas.
El agua pierde su potabilidad cuando contiene determinadas sustancias qumicas como el
amonaco, cinc, plomo, cobre, etc., o detritos de vegetales o animales, o parsitos, huevos de
parsitos, microbios, etc.
El agua que consume el hombre
Puede ser por u origen:
Agua meterica
Agua telrica
Agua superficial
El agua meterica es el agua de lluvia que se recoge en los aljibes. Es un agua agradable,
fresca y pura pero carente de sales. Para recogerla deben tomarse algunas precauciones. Por
ejemplo dejar correr por las azoteas y caos de desage, la primera agua de lluvia. De esta
manera agua limpia que esta en suspensin y lava la azotea.
Recin entonces se conectan los caos con el aljibe. Los aljibes deben estar bien construidos
con paredes impermeables para evitar posibles filtraciones de agua de primera napa.
Peridicamente deben ser desagotados para proceder a su limpieza.
El agua telrica es la que circula por las napas o corrientes subterrneas, Se extrae por
bombeos de pozos construidos con este fin.
El agua telrica de primera napa suele contaminarse con suma frecuencia, por infiltraciones
que provienen de establos, estercoleros, chiqueros, caballerizas, pozos ciegos, etc.
En cambio son puras las aguas extradas mediante los pozos semisurgentes y surgentes, de
la segunda y tercera napa.
Si bien stas agua son puras, debe controlarse que no tengan exceso de sales. Por eso es
aconsejable el anlisis del agua de todo pozo antes de utilizarla por primera vez.
La posibilidad de contaminacin del agua extrada de la segunda o tercera napa, radica en la
mala construccin de pozos.
Pozos comunes, semisurgentes y surgentes
Se denomina pozo comn a aquel cuya perforacin llega a la primera napa. Pozo
semisurgente, cuando la perforacin llega hasta la segunda napa.
Pozo surgente, cuando la perforacin llega hasta la tercera napa. En estos pozos el nivel del
agua sobrepasa la superficie del suelo.
El agua superficial procede de ros, arroyos, lagos, etc. Antes de utilizarla debe someterse a
purificacin.
eliminan en pozos que entraan el peligro de las emanaciones que desprenden y de la posible
contaminacin del agua de la primera napa.
Se construyen tambin los denominados pozos ciegos o pozos negros, revestidos de
materiales impermeabilizados y dotados de un sistema de ventilacin mediante caos.
El sistema cloacal en Buenos Aires
El sistema cloacal de Capital Federal abarca dos radios: el nuevo y el antiguo. El radio nuevo
y en la parte baja del radio antiguo, el sistema cloacal es separado. En la parte alta del radio
antiguo es mixto. Consta el sistema cloacal de la Capital Federal, de cloacas domiciliarias y
colectoras.
Las cloacas domiciliarias situadas debajo de la vereda, reciben por caeras las materias
cloacales que proviene de piletas, baos, inodoros, sumideros, etc., de la vivienda y las
cloacas colectoras.
Las cloacas domiciliarias poseen caos de ventilacin y su comunicacin con las caeras
domiciliarias, esta protegida por sifones para evitar emanaciones desagradables en la
vivienda. Las cloacas colectoras son caos que recorren el subsuelo de las calles. Reciben,
adems del contenido de las cloacas domiciliarias, las precipitaciones pluviales que penetran
por las bocas de tormenta. Los lquidos que circulan por las cloacas colectoras son
conducidos a cmaras reguladoras situadas en las partes mas en declive de cada distrito
Las cmaras reguladoras se comunican con cmaras interceptoras que vuelcan su contenido
en la cloaca mxima.
El transporte de las materias cloacales, por el amplsimo sistema de cloacas colectoras,
construidos por Obras Sanitarias de la Nacin, se realiza por gravitacin y bombeo, a las tres
cloacas mximas con las que cuentas BS. As.
Las tres cloacas mximas son:
Intercalar perodos de pequeos descansos entre tareas, nos servirn para estirarnos,
relajarnos, etc.
Modificar de nuestro entorno, s es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas,
recordando que lo blando es perjudicial (sof, silln, cama), adecuar la altura de los objetos,
la iluminacin, etc.
B.- De pie o al caminar:
Al estar de pie, poner siempre un pie ms adelantado que el otro y cambiar a menudo de
posicin, no estar de pie parado si se puede estar andando. Caminar con buena postura, con
la cabeza y el trax erguidos. Usar zapatos cmodos de tacn bajo (2-5 cm, Figura 1). Para
recoger algn objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda
(Figura 2).
Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada, evitando tanto los
estiramientos si elevamos demasiado los brazos, como encorvamientos silo hacemos con los
brazos demasiado bajos.
Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas de la columna.
C.- Sentado:
Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades
isquiticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en
ngulo recto con las caderas (Fig. 3), pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no
llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el
respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojn o una toalla enrollada para la parte inferior
de la espalda.
Sentarse lo ms atrs posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de
sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.
Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante, hemos de procurar que sta est
prxima a la silla, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante. Tambin es
importante que el tamao sea adecuado a la estatura, evitando especialmente las mesas
bajas que obligan a perma necer encorvado. En general se considera un tamao adecuado si
el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del esternn.
Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aqullos que nos quedan demasiado
grandes o pequeos. Igualmente, se evitar sentarse en el borde del asiento, ya que deja la
espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado. Si
estamos sentados para trabajar o estudiar con una mesa delante, se debe evitar que sta sea
demasiado baja o alta, y que est retirada del asiento.
D.- Conducir:
Adelantar el asiento del automvil hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague)
con la espalda completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en lnea con las caderas
(ngulo de 90). Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos
semiflexionados.
Se debe evitar conducir con los brazos demasiado alejados del volante, con brazos y piernas
extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.
E.- Inclinarse:
Para recoger algo del suelo, se recomienda no curvar la columna hacia delante, sino ms bien
agacharse flexionando las rodillas, y manteniendo la espalda recta. Podemos ayudarnos con
las manos si hay algn mueble o pared cerca.
F.- Levantar y transportar pesos:
Doblar las rodillas, no la espalda, y tener un apoyo de pies firme. Levantarse con las piernas y
sostener los objetos junto al cuerpo (fig. 4).
Levantar los objetos slo hasta la altura del pecho, no hacerlo por encima de los hombros. Si
hay que colocarlos en alto, subirse a un taburete. Cuando la carga es muy pesada buscar
ayuda. No hacer cambios de peso repentinos.
Para transportar pesos, lo ideal es llevarlos pegados al cuerpo, y si los transportamos con las
manos, repartirlos por igual entre ambos brazos, procurando llevar stos semiflexionados.
Se evitar flexionar la columna con las piernas extendidas, llevar los objetos muy retirados del
cuerpo, echar todo el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando
sostenemos un peso.
Empujar y tirar de objetos puede ser fcil si sabemos emplear la fuerza creada por la
transferencia de todo el peso del cuerpo de uno a otro pie. La forma correcta de empujar es
con un pie delante del otro y es la transferencia del peso del cuerpo del pie posterior al
anterior la que empuja el objeto. Se realiza con los brazos flexionados, la barbilla retrada, los
abdominales contrados y expulsando aire durante el proceso. Para tirar de un objeto se
procede de la forma siguiente: una vez cogido ste, hay que dejarse caer como s furamos a
sentarnos en una silla, y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para tirar
del objeto. Es ms recomendable empujar los objetos que tirar.
G.- Acostado:
Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar
toda la columna en la postura que adopta sta al estar de pie. Buena postura es la
"posicin fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con
el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna. Buena postura tambin es en
"decbito supino" (boca arriba), con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de stas
(Figuras 5 y 6). Dormir en "decbito prono" (boca abajo) no es recomendable, ya que se
suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para
poder respirar
El colchn y somier han de ser firmes y rectos, ni demasiado duros, ni demasiado blandos,
que permitan adaptarse a las curvas de la columna, la almohada baja, la ropa de la cama
debe ser manejable y de poco peso (ej. sbana y edredn). Las camas grandes, en general,
son ms recomendables, en especial si se duerme acompaado, ya que permiten mantener
posturas relajadas y cambiar de postura con mayor frecuencia y facilidad.
Se debe evitar dormir siempre en la misma posicin, en camas pequeas, con el somier o el
colchn excesivamente duros o blandos, con almohada alta , o en la posicin de decbito
prono (boca abajo).
H.- Vestirse:
Se procurar estar sentado para ponerse los calcetines y zapatos, elevando la pierna a la
altura de la cadera o cruzndola sobre la contraria, pero manteniendo la espalda recta. Para
atarnos los cordones de los zapatos, o nos agachamos con las rodillas flexionadas o
elevamos el pie y lo apoyamos en un taburete o silla.
I.- Levantarse o sentarse de una silla o silln:
Para levantarnos, primero apoyar las manos en el reposa brazos, borde del asiento, muslos o
rodillas; luego, desplazarse hacia el borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de
los pies, que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos (Fig. 7). Debemos evitar
levantarnos de un salto, sin apoyo alguno.
Para sentarnos, debemos usar tambin los apoyos, y dejarnos caer suavemente. No debemos
desplomarnos sobre el asiento.
J.- Levantarse de la cama:
Lo ideal es flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un costado,
e incorporarnos de lado hasta sentarnos, ayudndonos del apoyo en los brazos.
Una vez sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoyndonos en las manos (Fig.
8).
k- Asearse:
Hay que tener en cuenta la altura del lavabo, porque la excesiva flexin del tronco para
asearnos, no provoque dolores lumbares. La postura correcta ser agacharnos con la espalda
recta y las piernas flexionadas (Fig. 9).
HIGIENE POSTURAL EN LOS ESCOLARES
La frecuencia, cada vez mayor, de dolor de espalda y patologas de la columna vertebral, ha
creado una gran inquietud en padres, profesores e incluso alumnos que demandan
asesoramiento e intervencin en este tipo de problemas.
Un dato muy importante a tener en cuenta, es que el escolar realiza la mayor parte de sus
actividades en la posicin de sentado en su pupitre o ante su mesa de trabajo, por lo que es
de gran transcendencia que la postura que adopte sea la correcta; as, una actitud postural
viciosa, es fatigosa y a la larga puede producir daos a veces irreparables en el aparato
locomotor.
Es fcil encontrar y cada vez con ms frecuencia, en todos los centros escolares, alteraciones
de la columna vertebral relacionadas con las actitudes y hbitos posturales errneos de los
escolares. Podemos observar que el mobiliario escolar existente en los centros es homogneo
para todos los alumnos de un mismo ciclo educativo (infantil, primaria y secundaria), en tanto
que los alumnos de un mismo curso o ciclo no son homogneos y; habra que realizar la
adaptacin del mobiliario escolar a los alumnos teniendo en cuenta el tamao de su cuerpo
(fundamentalmente la talla). Tambin es frecuente observar malas posturas que van
adquiriendo stos al sentarse, agacharse, andar, etc. y el gran peso que transportan a diario
en sus mochilas, carteras y carritos, de forma inadecuada la mayora de las veces.
Finalmente, el hecho de que los hbitos posturales puedan ser educables de forma correcta, o
ms fcilmente corregibles cuanto ms precozmente se acte, hacen que actuaciones de
educacin postural a estas edades, resulten de gran rentabilidad a la sociedad.
Aparte de las recomendaciones generales ya hechas sobre las posturas ms adecuadas en
posicin de pie de forma esttica y al caminar, agacharse, transporte de objetos, dormir, etc,
para los escolares se recomienda fundamentalmente:
A.- Programar la actividad escolar:
De forma que se pueda combinar la actividad escolar mayoritariamente en posicin de
sentado, con juegos, deportes u otras actividades que requieran actividad fsica.
En casa se seguir el mismo criterio para las horas de estudio.
B.- Para el transporte del material escolar:
Estar sentado correctamente si apoya los pies en el suelo, con las rodillas en
ngulo recto con las caderas, y stas con el tronco. Si los pies no llegan al suelo
poner un taburete para apoyarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo
de la silla (si es necesario utilizar un cojn o una toalla enrollada para la parte
inferior de la espalda). La mesa ha de estar a la altura del pecho del nio y prxima
al mismo.
Evitar que el nio pase muchas horas viendo la televisin, pues continuara en
posicin sentado, intentando sustituirlas por prcticas deportivas o juegos.
Se intentar actuar sobre los malos hbitos posturales corrigindolos, pero tambin hemos de
tener en cuenta que las causas de adoptar posturas forzadas dependen principalmente de
factores relativos a las condiciones de trabajo: diseo de los puestos de trabajo, organizacin
del trabajo, iluminacin, exigencias de las tareas tanto fsicas como visuales, mobiliario, etc.
Casi todas las profesiones tienen sus riesgos e influyen en el desencadenamiento de las
lumbalgias. Por ello, hay que estudiar separadamente cada una de ellas. No obstante, las
recomendaciones dadas en relacin con la higiene postural pueden ser vlidas para la
mayora de ellas.
Posturas corporales, relajacin
Es importante adoptar una postura cmoda para hablar, lo que nos permitir estar relajados y
proyectar una buena imagen visual. La postura abierta y equilibrada, pues permite que se
controle la tensin corporal, produciendo un a sensacin de bienestar.
En esta postura los pies estn separados , alineados bajo las axilas, y el peso esta bien
distribuido, de modo que el peso descanse sobre los talones. Este tipo de postura proyecta
autoridad sin aparecer agresivo. No significa esto que usted debe permanecer siempre as,
hay momentos en que se debe modificar la misma.
Las posturas que apoyan el cuerpo sobre una de las piernas y la otra flexionada, no son las
mas aconsejadas, porque aumentan la tensin producto de que una de las piernas esta
continuamente rgida, al sostener todo el peso del cuerpo. Esta postura a veces se
complementa con una de las manos en los bolsillos, lo cual lo vuelve menos conveniente por
proyectar una sensacin de no estar involucrado totalmente en el tema hablado , por su pose
casual.
Las posturas encogidas dan sensacin de inseguridad, disminuyendo la autoridad del orador.
Los gestos.
Es importante liberar energa a trabes del movimiento , permitiendo que su cuerpo participe
del mensaje.
Para que sus movimientos resulten naturales, cuando habla, tenga en cuenta que al estar
vinculados entre si; las manos, los brazos , los hombros y el torso; Cualquier restriccin de
cualquiera de ellos , limitara a los restantes.
Recuerde que la comunicacin se expresa por medio de la imagen corporal, evalu que
mensaje esta trasmitiendo usted.
Conclusin
Luego de realizar un arduo trabajo llegamos a la conclusin de que la higiene e un aspecto
fundamental de nuestra vida a cual beneficia a nuestro cuerpo y a nuestra salud, por lo que el
trabajo nos resulto muy instructivo. Esto nos ayuda a llevar una vida sana y limpia para poder
evitar diversas enfermedades. Ella nos da una buena imagen para el futuro.
No solo es importante que uno mismo se mantenga en un ambiente higinico sino que
tambin lo hagan nuestro semejantes, ya sea en el mbito laboral ,escolar, etc.
Tambin aprendimos acerca de la funcin de algunos espacios publico y a cuidar mejor lo
espacios verdes ,lugares de recreacin, etc.
A si mismo ,ha sido una fuente de informacin importante para expandir nuestros
conocimientos en el tema y aprender mas sobre lo cuidados a tenes en cuenta para conservar
un ptimo estado fsico y mental.
Bibliografa
http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna2/columna2.htm
http://www.jccm.es/edu/cp/sanisidro/Cuidatucuerpo.doc+higiene+en+la+
+vestimenta&hl=es&lr=lang_es&ie=UTF-8
http://www.hygiene-educ.com/sp/profs/domestique/sci_data/etude.htm
http://www.gestiondeventas.com/Lenguaje%20visual.htm
http://www.colgate.es/oralcare/oral_hygiene_basics/index.shtml
http://www.phb.es/esp/Servicios_Cuidados.htm
http://www.farmaceuticonline.com/cast/familia/familia_higiene_c.html
http://www.solonosotras.com/archivo/03/fam-mat-160800.htm
http://starmedia.saludalia.com/starmedia/vivir_sano/doc/higiene/doc/i_higiene.htm
http://www.dentagora.com/halitosis.html