Medir el estrs

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En 1967, los investigadores estadounidenses T. H. Holmes y R. H. Rahe realizaron un inventario de
situaciones que pueden provocar el estrs en el individuo. El resultado es este grfico que
dispone las distintas situaciones o acontecimientos que son factores potenciales de estrs. El
grfico se usa sumando los puntos adjudicados a cada acontecimiento vivido durante el ao
anterior para obtener la puntuacin total. Holmes y Rahe constataron que una suma superior a
los 300 puntos indica un 80% de riesgo de desarrollar una enfermedad asociada al estrs en un
plazo de dos aos, un resultado entre 200 y 299 puntos, un 50% de riesgo, y entre 150 y 199
puntos, un 33% de riesgo.
ACONTECIMIENTO
Muerte de la pareja
Divorcio
Separacin
Encarcelamiento
Muerte de un familiar prximo
Enfermedad o lesin
Matrimonio
Prdida de un empleo
Reconciliacin con la pareja
Jubilacin
Problemas con la salud de un familiar
prximo

PUNTUACIN
ACONTECIMIENTO
PUNTUACIN
100
Contrato de una hipoteca costosa
31
73
Incumplimiento de una hipoteca
30
65
Cambio de responsabilidades
29
63
Independizacin de un hijo
29
Problemas con los parientes
63
29
polticos
53
Consecucin de un fin personal
28
La pareja empieza o deja de
50
26
trabajar
Empezar o acabar la escuela o los
47
26
estudios superiores
45
Cambio de las condiciones de vida
25
45
Cambio de los hbitos personales
24
44

Embarazo

40

Problemas sexuales

39

Aumento de la unidad familiar

Cambio laboral relevante
Cambio de estatus econmico
Muerte de un amigo ntimo
Cambio del tipo de trabajo
Cambio en la frecuencia de las
discusiones con la pareja

39
39
39
37
36

Problemas con un superior

Cambio en el horario o las
condiciones laborales
Empezar a estudiar en una nueva
escuela
Cambio de residencia
Cambio en los hbitos del sueo
Vacaciones
Navidad
Violacin menor de la ley

23
20
20
20
16
13
12
11

35

Escala de estrs Holmes y Rahe

La escala de estrs de Holmes y Rahe es una lista de 43 acontecimientos estresantes en la vida
que pueden contribuir a que las personas desarrollen una enfermedad.
En 1967, los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe examinaron los registros mdicos de ms
de 5.000 pacientes como una forma de determinar si los eventos estresantes pueden provocar
enfermedades. A los pacientes se les pidi que rellenasen una lista de 43 acontecimientos

estresantes de la vida sobre la base de una puntuacin relativa, encontrandose que existe una
correlacin positiva de 0,118 entre los eventos de sus vidas y sus enfermedades. Aunque el valor
de correlacin es bastante bajo, el nmero de pacientes tratados (5.000) hace que sea significativo
y sirva, por tanto, como punto de partida en la bsqueda de traumas emocionales asociados a la
dolencia.
Sus resultados fueron publicados en la Escala de Reajuste Social (SRR) ms conocido como
Escala de Estrs Holmes y Rahe. Validaciones posteriores ha apoyado los vnculos entre el estrs
y la enfermedad.
La lista es una relacin de situaciones y puntos con la siguiente interpretacin:
Puntuacin 300 +: En riesgo de enfermedad.
Puntuacin de 150 a 299 +: Riesgo de enfermedad moderado.
Puntuacin 150 -: Slo tiene un pequeo riesgo de enfermedad.
La lista para adultos incluye entre otras las siguientes situaciones:
La muerte de un cnyuge 100
Divorcio 73
Separacin matrimonial 65
Prisin 63
La muerte de un familiar cercano 63
Lesiones personales/violacin, enfermedad 53
Matrimonio 50
Despido del trabajo 47
La reconciliacin conyugal 45
Jubilacin 45
Cambio en la salud de un familiar 44
Embarazo 40
Dificultades sexuales 39
Un nuevo miembro en la familia 39
Reajuste del negocio 39
Tambin existe una lista para no-adultos:
Casarse 100
El embarazo fuera del matrimonio 100
La muerte del padre 100
El divorcio de los padres 90
La adquisicin de una deformidad visible 80
El engendrar un embarazo fuera del matrimonio 70

Drogas o alcohol 70
Pena de crcel de los padres de ms de un ao 70
Civil separacin de los padres 69
La muerte de un hermano o hermana 68
Cambio en la aceptacin de los compaeros 67
El embarazo de la hermana soltera 64
Descubrimiento de ser un nio adoptado 63
El matrimonio de los padres a padrastro 63
La muerte de un amigo cercano 63
Tener una deformidad congnita visible 62