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HIPOPRESIVA
DICIEMBRE 2014
Alumnos:
-Mara Jos Bugueo.
-Rodrigo Espinoza.
-Romina Delgado.
Docente: Marcelo Bonilla Olgun.
Asignatura: EME2.
INTRODUCCIN
Las tcnicas hipopresivas se definen como un
conjunto de tcnicas posturales que provocan el
descenso de la presin intrabdominal y una coactivacin de los abdominales y del suelo plvico,
consiguiendo a largo plazo un aumento del tono en
ambos grupos musculares.
Son un conjunto ordenado de ejercicios posturales
rtmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la
integracin y la memorizacin de mensajes
propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a
una puesta en situacin postural particular (Caufriez,
M. et al., 2010).
ETIOLOGA
Segn Caufriez, el Espacio Manomtrico
abdominal es un espacio delimitado por:
paredes
osteo-articulares,
msculoaponeurticas, con densidades y resistencias
diferentes.
La presin en reposo en dicho espacio es nula.
ETIOLOGA
HIPERPRESIVA
DEPRESIVA
HIPOPRESIVA
Durante la inspiracin
o la espiracin, la
variacin
de
la
presin es positiva.
Si en el transcurso de
un
ejercicio
hiperpresivo
utilizamos una fase
espiratoria, en vez de
apnea, el ejercicio se
hace
menos
hiperpresivo porque
provocan
una
variacin
de
la
presin positiva.
Cuando la variacin
de presin obtenida
en algunos ejercicios
es negativa.
Buscan
desarrollar
actividades
reflejas
abdomino-perineales
y disminuir la presin
de ejecucin de un
esfuerzo.
ETIOLOGA
CLASIFICACION TAH
Las tcnicas hipopresivas estn catalogadas en tres grupos (segn
Marcel Caufriez):
CLASIFICACIN TAH
TCNICAS DE GIMNASIA HIPOPRESIVA
Constituidas por ejercicios posturales rtmicos, ejecutados
generalmente en grupos reducidos segn una secuencia interrumpida.
Es utilizada como tcnica complementaria a:
La rehabilitacin de la incontinencia urinaria al esfuerzo.
De las hernias vaginales.
Como tratamiento de las disfunciones de los sistemas de
amplificacin
torcico-abdomino-pelviano
(hernias
discales,
crurales, inginales, abdominales, lumbalgias).
EJECUCIN
Las tcnicas hipopresivas son un conjunto de ejercicios
posturales, rtmicos y secuenciales que envan al Sistema
Nervioso Central mensajes propioceptivos, cinestsicos y
sensoriales.
Estos mensajes dan lugar a una serie de reacciones
sistmicas que gracias a una repeticin peridica de los
ejercicios sern memorizadas por el SNC llegando a conseguir
una modificacin en el esquema corporal.
El fin de estas reacciones sistmicas es la disminucin de la
actividad tnica del diafragma, responsable principal de la
hiperpresin abdominal y se consigue mediante la accin
postural y respiratoria de las tcnicas hipopresivas.
EJECUCIN
La gimnasia abdominal hipopresiva estimula el efecto hipopresivo
por medio de:
La inhibicin de la hipertona de las estructuras
antagonistas: la neurofacilitacin, por la realizacin de
posturas que estiran las estructuras hipertnicas.
La estimulacin de los msculos hipopresores:
contraccin voluntaria de los msculos con efecto hipopresivo
(cudriceps crural, serrato mayor, dorsales largos,
iliolumbares,etc).
MECANISMO POSTURAL
Para desencadenar las reacciones sistmicas y conseguir el efecto
hipopresivo deseado es necesario llevar a cabo los ejercicios
respetando determinadas posiciones articulares como son:
1. Autoelongacin.
2. Doble Mentn.
3. Adelantamiento del centro de gravedad.
4. Decoaptacin de hombros (rotacin interna de glenohumeral).
Provoca abduccin de las escpulas y activacin de los serratos.
5. Flexin a 90 de codos.
6. Flexin dorsal de mueca.
7. Dedos en extensin.
8. Ligera flexin dorsal de tobillo.
MECANISMO POSTURAL
BENEFICIOS
Tonificacin del suelo plvico a largo plazo.
Tonificacin de la cavidad abdominal.
Normalizacin de las tensiones de las estructuras musculoaponeurticas antagonistas.
Mejor gestin de la presin abdominal al esfuerzo.
Menor tensin de la musculatura posterior.
Prevencin de lumbalgias funcionales, hernias discales
lumbares, vaginales, abdominales, crurales e inguinales.
Mejor vascularizacin de los miembros inferiores y pelvis.
Mejor movilizacin metablica.
Excelente cobertura al postparto.
CONTRAINDICACIONES
PROTOCOLO DE TRABAJO
Se debe mantener la postura de 10 a 30 segundos.
Una sesin dura entre 30 minutos y 1 hora. 12 o 20 sesiones
para la integracin de ejercicios, dos veces por semana.
El efecto hipopresivo se producir entorno al 4- 6 mes.
La aplicacin de estas tcnicas se debe llevar a cabo bajo
control y direccin de profesionales cualificados.
Para finalizar la sesin, es indispensable realizar una vuelta a
la calma, controlando la respiracin.
EJERCICIOS DE BASE
1. Ejercicio hipopresivo Posicin: desde decbito supino con las
piernas
semiflexionadas.
Los
brazos
decbito supino
semiflexionados a la altura del pecho
manteniendo de coaptacin y rotacin interna
de hombros.
Ejecucin: Se Inspira y exhala suavemente
para preparar la apnea espiratoria y abrir las
costillas al mximo.
Cuando se precise despus de 10 a 30
segundos se realizan tres respiraciones
torcicas para preparar de nuevo una apnea
espiratoria y apertura costal. Se repite este
ejercicio tres veces.
EJERCICIOS DE BASE
2. Ejercicio Hipopresivo
Cuadrupedia
EJERCICIOS DE BASE
3.Ejercicio
hipopresivo
Sentado Sastre
EJERCICIOS DE BASE
4.Ejercicio
Hipopresivo De
rodillas
EVIDENCIA
*Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.
EVIDENCIA
*Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.
CONCLUSIONES
Los ejercicios abdominales hipopresivos apuntan a ser
considerados como un referente en el mbito de la
actividad fsica saludable como mtodo preventivo, de
logros estticos y de entrenamiento.
La GAH es una tcnica cuyo objetivo es la regulacin de
las tensiones msculo conjuntivas a distintos niveles del
cuerpo humano (visceral, parietal y esqueltico),
constituyen un posible tratamiento
en numerosas
patologas funcionales (urinarias, digestivas, vasculares).
BIBLIOGRAFA
Cabaas Armesilla MD, Chapinal Andrs A. (2014). Revisin de
los fundamentos tericos de la gimnasia abdominal
hipopresiva. Apunts Med Esport.
Rial, T.; Villanueva, C. (2012). La gimnasia hipopresiva en un
contexto de actividad fsico-saludable y preventiva. Revista de
Transmisin del Conocimiento Educativo y de la Salud.
Lori Cruz T. (2013). Tcnicas hipopresivas como mtodo
preventivo de las disfunciones del suelo plvico para mujeres
vinculadas a la actividad fsica y deportiva.