Adaptaesintracelulares

Mitocndrias
Asmitocndriassounidadesprodutorasdeenergiaexistentesnointeriordafibra
muscular.Quandoometabolismoenergticofoiabor
dadoobservousequeaproduode
energianamitocndriaapenasacon
teceemcondiesaerbicas,comfornecimento
adequadodeoxignio,equehaviaumagrandeestimulaodasenzimasoxidativas.O
treinodeforaumtreinodecaractersticasanaerbicas,emqueoestmuloparaa
activaodasenzimasoxidativaspequenoebastanteinferiorquandocomparadocom
aquelequeaconteceduranteumacorrida.Apsestasconsideraestericasserde
esperarqueonmerototaldemito
cndriaspermaneaconstanteequeasuadensidade,
definidacomoovolumedemitocndriasporunidadedevolumedefibramuscular,di
minua
poishaumentodovolumedafibramuscular(hipertrofia)indu
zidopelotreinodefora.
Ostrabalhosconsultadosreferemhaverumadiminuiodovolumedemitocndrias
medidaqueotreinoevoluieafibramuscularaumen
ta.Umdosestudosindicaurna
diminuiodecercade9,6%apsseissemanasdetreino.Estemesmotrabalhoconcluiu
dabipsiamuscularqueovalorabsolutodemitocndriaspermanececonstante.
Umoutroaspectoinvestigadofoiareadasuperfciedasmembra
nasmitocondriaispor
unidadedevolumedemitocndrias,aqualper
maneceuconstante.Recordasequea
membranaexternaestrelacionadacomasuperfciedisponvelparaotransportede
oxignioparadentrodamitocndriaamembranainterna,poroutrolado,contmasenzi

masdacadeiarespiratria.

Lipdeos
Continuandoareferiromesmotrabalho,valoreslipdicosintracelu
larespermanecem
inalterveis.Numtrabalhoconsultadoverificmosumaumentonosignificativodos
lipdeos.

Enzimas
Ascaractersticasanaerbicasdotreinodeforafazempreverumaumentodecontedo
dasenzimasenvolvidasnestetipodemetabolis
mo.Poroutrolado,necessriorecordar
queotreinodeforapoderserexecutadodediversasmaneiras:cargaspequenasou
grandes,pou
casoumuitasrepeties,velocidadesbaixasoualtas,etc.Daquiresultaque
hajanecessariamenteestmulosdiferentesaactuaremsobreaclulamuscular.

Aceitasequehabitualmente:
asenzirnascreatinofosfoqunase(CPK)emiocnaseaumentamcomtreinosque
envolvammuitasrepetiesporsriesehouverpoucasre
petieselasnosofrem
alteraeseseacargautilizadaforaltaaCPKinclusivamentediminui
asenzimasdagliclisetmcomportamentosdiferentes.Afosfo
frutoqunasesofreum
aumento,maiorquandoassriestmpoucasre
peties,enquantoadesidrognase
lctica(LDH)permaneceinaltervel.Noentanto,afracomuscular(LDHM),que
transformaopiruvatoemlactato,poderaumentar.Umoutroautornoconstatou
alteraesnaactividadedafosfofrutoqunaseapsotreinodeforadesenvolvidoao
longode6meses
asenzimasdometabolismooxidativoapresentamaumentosapstreinocomsries
commuitasrepeties.Adesidrognasedosuccinato(SDH)diminuicomotreinode
foratpico.

Depsitosenergticos
Algunsestudossounnimesemconcluirque,porexemplo,aps5mesesdetreinoos
depsitosdeATP,fosfocreatina(CP)eglicognio##nasfibrasmuscularesaumentam.
Devidonaturezaanaerbicadestetipodeactividadefsica,especulasequeosdepsitos
detriglicerdeosintracelularespermaneaminalterveis.Estafoipelomenosaconclu
soa
queoautorSaltin(1984)chegounumestudoefectuadoematletasdoculturismo.

Capilarizao
Osresultadosdosvriosestudoslongitudinaislevadosacaboemdi
ferentestiposdeatletas
parecemconduzirconclusodequeexistemdoistiposderesposta,deacordocomotipo
detreino:
1. treinoscomintensidademoderadaaalta,comvolumesaltosecurtosperodosde
repouso,atdoisminutos,usadosnoculturismo,porexemplo,originamum
aumentononmerototaldecapilares,massemalteraesnadensidadecapilar
devidoaoaumentoconcomitantenareatransversalmuscular.Noentanto,oefeito
hipertrficomuscularpodersersuperioreadensidadecapilardiminuir.Esta
neoformaocapilarpoderserumaadaptaonecessriaremoodeumamaior
quantidadedecidolcticoformadonestetipodetreino
2. treinoscomvolumesbaixos,comintensidadeselevadasepe
rodosderepouso
maiores,de2a5minutos(halterofilismo,porexem
plo),nooriginamalteraesno
nmerodecapilares,resultandoumadiminuionasuadensidadeemrelaoauma
reatransversalmus
cularcadavezmaior.Arelaocapilar/fibramantmse.A

irrigaosanguneadestasfibrastornasemaisdificientepoisadistnciaentreo
capilareocentrodaclulamuscularmaior,oquefazcomqueosnutrientestenham
quepercorrerumtrajectomaior.

Neurolgicas
Comofoireferidoanteriormente,osestudosreferemquenassema
nasiniciaisdetreinode
fora,emindivduosdestreinados,ograndeau
mentodeforanosefazacompanharde
aumentosparalelosnareatransversalmuscular.Ajustificaoparaestesaumentosde
foramxi
madesenvolvidaseriaencontradanasadaptaesneurolgicasquelogode
incioaconteceriam.Osmecanismosneurolgicosimplicadosinclui
riamumaexcitabilidade
doneurniomotoraumentada,umainibiodosmecanismosnervososprotectoreseuma
activaoaumentadadosmsculosantagonistas.Tambmumamelhorcoordenaona
contrac
odossinergistaspoderiacontribuir.
Hakkinenobservougrandesaumentosnaactivaoneurolgicanosmsculostreinadose
queestesaumentostinhamumagrandecorrelaocomosaumentosdapotncia
muscular.

Contedodemineralsseo
Osestudosexistentesparecemdemonstrarqueaactividadefsicadeintensidadeedurao
suficientesresultanumaumentodocontedomi
neralsseo.Poroutrolado,parecequeo
treinodemusculaonoHo
memnoaumentasignificativamenteareatransversaldo
osso.

Tecidoconjuntivo
Ocolagnioeoutrostecidosnocontrcteisdosligamentoseten
desaumentamem
quantidadecomotreinodeforaparavaloresquenososignificativamentediferentesdo
normal.Noentanto,asuaquan
tidadetotalemrelaoatodootecidomuscularparece
permanecerconstante.

Composiocorporal
Estadependenosdaactividadefsicacomotambmdadietaefectuada.
Ostrabalhosefectuadosnestareaapontamparaapercentagemdegorduracorporalnos
bonsatletasdemusculaovaloresentre12,2%e16,6%.
Emquatroestudoslongitudinais,efectuadosporBrawnC.H.eGettmanL.E.,constatouse

umaumentodopesomagro,cujamdiadeva
loresvariouentre1,O.e3,2kgnosmesmos
estudos,apercentagemdegorduradiminuientre1,3e9,35.

Perfillipdico
Dumamaneirageralotreinodemusculaoconduzaumperfillipdicomaisfavorvel.
Contudo,noslevantadoresdepesosovalordeLDLC(colesteroldebaixadensidade),o
qualestassociadocomadoen
acoronria,superioraovalorencontradonogrupode
controloenoscorredoressegundoumtrabalhoefectuado.Nesseestudoosatletasdo
culturismo(Bodybuilding)apresentamvaloresdoHDLC(colesteroldealtadensidade),o
qualconstituiafracodocolesterolprotectoradadoenacoronria,superioresemrelao
atodososoutrosgruposestudados.
Vriosestudos,deduraoentre12e16semanas,referemmelhoriasnoperfillipdico,com
reduosignificativanocolesteroltotale##narelaocolesteroltotal/HDLC,oqueparece
indicarumadiminui
odoriscodedoenacardiovascular.Noentanto,aoconsiderarestas
conclusesimportanteenecessrioteremconsideraootipodedie
taqueestesatletas
fazem,poishmuitosqueingeremquantidadesele
vadasdegordura.

Hormonais
Duranteosperodosdetreinohumfrancopredomniodoanabolis
moproteico,constatado
peloaumentodasprotenascontrcteis,amio
sinaeaactina.Nestesperodosverificaseno
sangueumaumentodamaioriadashormonaspromotorasdocrescimentoinsulina,
hormonadocrescimento,somatomedina,eprincipalmentetestosterona.
Osresultadosdealgunstrabalhosdemonstramquenassemanasini
ciaisdotreinoh
apenasumaumentoligeironarelaosricatestoste
rona/cortisol.Estaumahormonaque
induzocatabolismoproteico.Paraofinaldoperododetreinointensograndesvariaes
individuaisforamobservadasnestarelaosricabemcomonarelaotestostero

na/SHBG(sexhormonebindingglobulin),edesenvolvimentodefora,oquefazprevera
grandeimportnciadetestosteronabiologicamenteactiva,noligada,emtermosdetreino.
OstrabalhosefectuadosporHakkinenparecemsugerirqueascon
centraessricas
destashormonassecorrelacionambemcomaper
formancenosexercciosdefora,
podendoserusadasparadefinirograudetreinodosatletas.