Asertividad

Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla,
comunicndolos en el momento justo y a la persona indicada.
Asertividad es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social
y laboral normalizado
Asertividad es respetarse a s mismo, respetar a los dems Ser directo, honesto y apropiado.
Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar
correctamente el lenguaje no verbal.
Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el xito en la vida, a travs de un proceso
dinmico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras
desde lo ms profundo de su ser.
La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los seres humanos, ya que ser asertivo
es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y
sinceridad, esto nos evitara muchos dolores de cabeza.
Esforzarse por ser asertivo, garantiza la plena convivencia con los dems. Es mostrar quien eres
y como eres, aceptando la individualidad de los semejantes.
es saber expresarse claramente cuando se sabe lo que se quiere. Pero para saber lo que se
quiere primero debes de tener la mente clara de valores.
Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los dems, buscando
siempre el respeto de los derechos propios y de los otros.
La persona asertiva es aquella persona capaz de expresar sentimientos, actitudes, deseos y
opiniones de un modo adecuado a cada situacin social que se le presente, respetando esas
conductas en los dems y resolviendo de modo adecuado los posibles problemas que surjan.
Es tener autenticidad en los actos que se realizan, ser seguros de tus creencias y tener la
capacidad de decidir.
Es la Capacidad de una persona para actuar tranquilamente en forma directa, haciendo respetar
sus propios derechos sin afectar los derechos de los dems.
Es el resultado de una serie de conductas tanto aprendidas como adquiridas por cada individuo,
puede ser el respeto mutuo entre las ideas y razones de cada persona. sabiendo orientar sus
decisiones sin lastimar su ego y personalidad
Es decir lo que se cree, lo que se piensa y lo que opina sin daar lo derechos a los dems es
decir sin ofenderlos
No conocemos un resultado tan asertivo que sea infalible. Sin embargo, s disponemos de un
PROCESO de intercambio y comunicacin humana que nos permita razonar y dialogar para
obtener una solucin lo ms acertada posible. Lo asertivo no est en lo que haces si no como lo
haces.
Es la Habilidad para Defender los derechos propios. Expresando lo que se cree, siente o piensa
de una manera clara, directa y en el momento oportuno.

Asertividad es la facultad de poder expresar los sentimientos y diferentes opiniones de una

manera entendible para los dems, sin llegar a ofender o atacar a las personas con distintos
puntos de vista, tambin encierra el poder expresar la manera que nos ase sentir la forma de
actuar de los dems, de la manera mas adecuada.
Es la cualidad de una persona que expresa sin ansiedad su particular punto de vista e intereses,
sin negar los de los dems. La asertividad se suele practicar mucho en terapias psicolgicas para
disminuir la ansiedad social, resolver problemas psicolgicos, mejorar el autocontrol y
autoestima, moderar la agresividad. Por tanto, el objetivo principal, es la integracin de todos
ellos en el repertorio del sujeto.
Es Decir lo que piensas y hacer lo que creas conveniente, sin importar los dems, siempre y
cuando no se genere la discusin. Escuchar tus sentimiento y tu Yo interior.
La asertividad es la forma de expresin verbal y no verbal mediante la cual se expresa lo que el
individuo, la persona quiere necesita decir, tomando en consideracin el momento apropiado, el
lugar adecuado, la forma adecuada o apropiada, la persona apropiada con el propsito de que se
entienda lo que est sucediendo, su impacto y posibles consecuencias. asertividad
Asertividad es sentirse comodo con la forma de expresarse y decir la verdad sin herir a la
persona que tiene al frente
Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los
sentimientos de las personas. Es comunicarle algo fuerte a alguien pero hacindolo sutilmente.
Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los
sentimientos de las personas.
Es la capacidad de motivar a una accin en forma positiva y constructiva, resaltando lo
potenciable y animando a la persona a lograr sus metas a travs de su autoafirmacin.
estado de pensamiento orientado hacia el autorespeto con la intencin consciente de
mejoramiento personal y la conviccin profunda de influir en positivo en los dems.
Hacer valer los derechos que le asisten a una persona con la motivacin de lograr el objetivo
propuesto.
Capacidad cognitiva que permite una comunicacin aplicando la autoasertividad y
heteroasertividad.
El equilibrio homeosttico de las relaciones interpersonales y el bienestar personal
Se trata de una capacidad de comunicacin, en la que nuestro pensamiento se manifiesta
libremente, sin miedo a que los dems no compartan lo que pensamos y 'respetando' los
sentimientos y los derechos de los dems. Pero, el concepto que ms define la comunicacin
asertiva es la 'prdida de miedo al comunicarte'. Tanto la comunicacin pasiva como la agresiva,
encierran en el fondo el miedo y la inseguridad.
Estado emocional que propicia una conducta positiva.
Es el hecho de expresar abiertamente lo que uno piensa y siente

Es la capacidad que de be tener el ser humano al expresarse con otra persona, es decir, ser
capaz de decir los posibles aspectos en los que la otra persona esta fallando, resaltando primero
los aspectos positivos, y luego los negativos. de lo contrario la otra persona estar predispuesta
y no querr escuchar lo negativo o mejor dicho sus posibles fallas.
El concepto de asertividad indica o define la capacidad que pueden tener las personas para
autoafirmar sus derechos sus ideas y sus acciones sin dejarse manipular y sin manipular a los
dems.
una persona asertiva es aquella capaz de expresar sus opiniones de forma abierta y sin temor, al
mismo tiempo respetando a los dems y resolviendo de una manera adecuada los problemas
que puedan surgir
Es la accin de la conducta que trata de explicar en trminos moderados acciones de los
humanos que de otra manera podran ser de forma agresiva. Prefiero explicarte porque necesito
esto, a gritarte y que me lo hagas de cualquier manera.
capacidad de un individuo para transmitir a otro sus posturas, opiniones. de manera eficaz y sin
sentirse incmodo
es la capacidad que permite a todo ser humano ser hbil al momento de comunicar sus ideas, de
tomar una decisin y de relacionarse con el resto de las personas.
Es el estado de la conducta afirmativa, donde se manifiesta abiertamente el estado de agrado o
desagrado.
Es actuar de una forma debida y correcta, ante un hecho que se te presente.
La asertividad es la capacidad y habilidad intelectual que posee el individuo referente a un tema
especifico, es decir que el mismo tiene conocimiento y experiencia acerca del mismo y en el cual
el se atreve a dar un resultado a otra persona sin que la misma se de cuenta mucho antes de
conocer el resultado que la informacin que dio el individuo es correcta.
Sinnimo de habilidad o competencia social. Capacidad para planear y defender una postura o
argumento, apoyndose en la confianza en s mismo, basado en la fe de su propio juicio, sin
estar sometido a la moda. Capacidad de defender sus derechos
asertividad es una habilidad social que indica la capacidad para poder expresarse socialmente
de forma adecuada. Estara entre pasividad y agresividad. La asertividad incluye todas las
formas del lenguaje, verbal y no verbal, adems de todas las seas que nos indican una buena
relacin entre emisor y receptor, como puede ser la mirada, la postura etc.
Es la capacidad que tiene un individuo de responder con amplia posibilidad de 'acierto' ante una
determinada accin
Asertividad es hacer las cosas bien y en el momento correcto
La asertividad la podemos entender como el estado de una respuesta o una accin correcta.
Debemos tomar en cuenta para tener una buena asertividad, que primero conozcamos bien el
termino y tambin de lo que se habla.
4. Qu es la asertividad?

Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son trminos sinnimos. Sin
embargo, vamos a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales,
aquella que reune las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de
cada uno sin agredir ni ser agredido.

Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo

que ha pedido, se da cuenta de que la copa est sucia, con marcas de pintura de labios de otra
persona. Usted podra:

No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.

Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca volver a ir a ese
establecimiento.
Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.
Este ejemplo ilustra los tres punto principales del continuo de asertividad:

Estilo pasivo

Estilo asertivo Estilo agresivo

Ni a) ni b) sean conductas apropiadas en esa situacin si lo que pretendemos es reducir

nuestro estrs.

Estas formas de comportarnos nos hace a veces ineficaces para la vida social, generandonos
malestar. Sin embargo, como cualquier otra conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con
la prctica.

Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, es debido a que piensan que no tienen
derecho a sus creencias, derechos u opiniones. En este sentido, el entrenamiento asertivo no
consiste en convertir personas sumisas en quejicas y acusadoras, sino a ensear que la gente
tiene derecho a defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas.
Expongamos aqui una serie de ideas falsas y el derecho de la persona que es violado:

No hay que interrumpir nunca a la gente. Interrumpir es de mala educacin.

- Usted tiene derecho a interrumpir a su interlocutor para pedir una explicacin.

Los problemas de uno no le interesan a nadie ms y no hay que hacerles perder el tiempo
escuchandolos.
- Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
Hay que adaptarse a los dems, si no es posible arriegarnos a perder una amistad.
- Usted tiene derecho a decir "NO".
Cuando alguien tiene un problema hay que ayudarle.
- Usted tiene el derecho de decidir cuando prestar ayuda a los dems y cuando no.
Los casos en los cuales no es aconsejable defender nuestros derechos en ese preciso momento
son aquellos en los cuales corremos peligro de agresin fsica o violemos la legalidad (ej. "Skinheads" que nos insultan por la calle o superior que nos arresta en el ejercito). Recuerde: para
todo hay un momento, y saber encontrar el momento adecuado para decir las cosas es tambin
una habilidad.

Hay muchas tcnicas para ser asertivos. Una de las tcnicas que mejor funcionan es desarmar
antes al otro con un cumplido o un reconocimiento de su labor, de su persona o de su tarea, para
despus pasar a expresar lo que necesitamos.
Vamos a ver un ejemplo ilustrativo de lo que queremos decir:

Mujer: "Paco, podras ir a recoger a los nios al colegio?, tengo aun que preparar la leccin para
maana y creo no medar tiempo."
Marido: "Los siento Mara, pero acabo de volver del trabajo y estoy muy cansado, ve tu."
Mujer: "Se que ests muy cansado, normal porque te esfuerzas mucho en tu trabajo. Tu jefe
debera de darse cuenta de eso y no cargarte con tantas tareas. Pero te pido el favor de que
recojas los nios, ya que tengo que hacer este trabajo para maana. Luego podremos
descansar."
En este ultimo ejemplo se defienden los propios derechos (derecho a pedir ayuda y a expresar
las opiniones) sin vulnerar los derechos del otro, puesto que no hay ningn tipo de orden,
menosprecio o agresividad hacia la otra persona. Ser sertivo es expresar nuestros puntos de
vista respetando el de los dems.

RECUERDE: Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razn, sino expresar nuestras
opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no. Todos tenemos tambin derecho a
EQUIVOCARNOS.

El Entrenamiento Asertivo

Como cualquier otra habilidad humana, la asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y

mejorarse. Esto se consigue mediante las Tcnicas denominadas Entrenamiento Asertivo (o
tambin Entrenamiento en Habilidades sociales, aunque esto engloba un mayor nmero de
competencias).

Para qu un entrenamiento asertivo?

Las habilidades sociales y ms concretamente la asertividad son habilides bsicas para nuestro
desenvolvimiento en la vida diaria. Las personas tenemos intereses y formas de ver el mundo
distintos, por lo cual el conflicto interpersonal est a la orden del da. Cuando estas habilidades
no estn lo suficientemente desarrolladas o se emplean de forma equivocada surge la frustracin
y la insatisfaccin.
Con respecto a la salud mental es una tcnica que se ha demostrado efectiva en el tratamiento
de la depresin, ansiedad y estrs provocados por las relaciones interpersonales. Nos ayuda a
respetar a los dems, y por ende a nosotros mismos.

Cmo es un entrenamiento asertivo?

Hay varios mtodos de Entrenamiento Asertivo, a continuacin le mostramos un procedimiento
estructurado en 6 etapas:

1 Identificar los estlos bsicos de la conducta interpersonal: Estilo agresivo, pasivo y agresivo.
La funcin de esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos, reconociendo la mejor forma
de actuar de acorde con el estilo asertivo. Nos ayudar tambin a reconocer nuestros errores en
este mbito.

2 Identificar las situaciones en las cuales queremos ser ms asertivos. Se trata de identificar en
qu situaciones fallamos, y cmo deberamos actuar en un futuro. Se analiza el grado en que
nuestra respuesta a las situaciones problemticas puede hacer que el resultado sea positivo o
negativo.

3 Describir las situaciones problemticas. Se trata de analizar las situaciones en terminos de

quin, cuando, qu y cmo interviene en esa escena, identificando nuestros pensamientos
negativos y el objetivo que queremos conseguir.

4 Escribir un guin para el cambio de nuestra conducta. Es un plan escrito para afrontar la
conducta de forma asertiva. Aqu se intenta poner por escrito las situaciones problema y
clarificar lo que queremos conseguir. El entrenador moldea junto al paciente el guin para que
este sea expresado de forma especfica.

5 Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Se dan una serie de pautas de comportamiento en

cuanto a lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la postura, etc.), y se dan las oportunas
indicaciones para que la persona ensaye ante un espejo.

6 Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los dems. Las dems personas utilizan
estratagemas para para manipularle, haciendole sentir culpable, evadiendose de la conversacin
o victimizandose. Se dan una serie de tcnicas para resistirnos al influjo de los dems.