Organizacin del tiempo y autocuido | 1

Disminucin del estrs acadmico por medio de la organizacin del tiempo y el

autocuido en estudiantes de primer y segundo ao de la carrera de Psicologa de la
Universidad Centroamericana Jos Simen Caas

Rosema Denisse Flores Guardado

Luca Isabel Romero Avelar
Sandra Mara Platero Snchez
Rafael Alejandro Velsquez Rivas

Universidad Centroamericana Jos Simen Caas

Noviembre 2014
Antiguo Cuscatln, El Salvador

Organizacin del tiempo y autocuido | 2

Situacin Problema
El estrs es experimentado por el ser humano a lo largo de la vida frente a diversas
situaciones del da a da, por lo que se ha convertido en un tema de inters para diversas
investigaciones, ya que sus efectos pueden traer consecuencias en la salud fsica, mental y
el rendimiento en las actividades llevadas a cabo. Esto se ve apoyado por Naranjo (2009),
quien afirma que el estrs provoca preocupacin, angustia y puede conducir a trastornos
personales, desrdenes familiares e incluso sociales. Sin embargo, depende de la forma en
que el ser humano piense y de los sentimientos e imgenes que tenga sobre la situacin a la
que se enfrenta; que puede crear, aumentar, mantener o disminuir la utilizacin de
estrategias para responder al estrs.
En este sentido, el estrs puede tener diferentes causas y puede darse en distintos
contextos, uno de los cuales es el acadmico, segn Garca, Prez, Prez, & Natividad
(2012) el estrs se ve reflejado en estudiantes de nuevo ingreso a la universidad. Este,
aumenta conforme pasan los semestres, pues la persona se enfrenta a una diversidad de
cambios los cuales no todos se encuentran preparados para afrontar.
Es por esto, que es importante que todas las personas adquieran estrategias
adecuadas, que puedan ajustarse a las caractersticas y necesidades de cada ser humano,
permitiendo prevenir, afrontar y controlar el estrs, evitando poner en riesgo su salud,
tranquilidad y rendimiento (Naranjo, 2009). Dichas estrategias socio-afectivas, de estudio y
manejo del tiempo son proporcionadas al estudiantado en el curso pre universitario de la
Universidad Centroamericana Jos Simen Caas. No obstante, en la carrera de
Psicologa no hay un reforzamiento de estas estrategias, sin embargo la presin siempre
aumenta conforme pasan los semestres. Por otro lado, la temtica del auto-cuido comienza
a trabajarse directamente a partir del cuarto ao, aumentado la vulnerabilidad a un manejo
inadecuado del estrs acadmico, que aumenta las consecuencias en los primeros dos aos
de carrera. Es por esto que surge la presente propuesta de intervencin con el objetivo de
dotar de estrategias al estudiantado de primer y segundo ao de la Licenciatura en
Psicologa que les permita el afrontamiento al estrs acadmico y puedan ponerlas en
prctica a lo largo de la vida universitaria.
Esto se ve reforzado por Pulido et al (2011), en un estudio realizado con 504
estudiantes universitarios se demostr que el ndice general del estrs acadmico, ubica la
carrera de psicologa en el sexto lugar de quince carreras que participaron en el estudio. De
igual manera, Muoz (1999) indica que los universitarios alcanzan mayores cuotas de
estrs acadmico en los primeros aos de la carrera y en los periodos inmediatamente
anteriores a los exmenes.

Organizacin del tiempo y autocuido | 3

Conceptualizacin Terica de la Situacin:
Qu reas de estudio incluye la situacin problema?
Qu es el estrs?
Segn el Gabinete Psicopedaggico (2001), el estrs es la respuesta automtica y
natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes
(p. 2).
Es necesario tener en cuenta que el entorno y la vida misma se encuentran en constantes
cambios, por lo que el ser humano debe adaptarse continuamente a estos (Gabinete
Psicopedaggico, 2001; X-Plain Patient Education, 2010).
El estrs en s mismo no resulta un fenmeno negativo, una cantidad regulable de
estrs resulta deseable y necesaria como elemento activador y motivador que ayuda al
individuo a enfrentar determinadas demandas, retos del ambiente y al logro de ciertas metas
u objetivos (Zaldvar, 1996). Apoyado por Melgosa (1995), quien afirma que debido a las
alteraciones provocadas por el estrs en la persona, este debe entenderse como el conjunto
de reacciones tanto fisiolgicas como psicolgicas que son experimentadas por el ser
humano ante fuertes demandas. Aunque, en ocasiones se cree que este producto de aspectos
externos a la persona, cuando realmente, este es un proceso de interaccin entre los eventos
del entorno y la respuesta cognitiva, emocional y fsica. Y es cuando el estrs se prolonga o
intensifica, que la salud, el desempeo acadmico o profesional, e incluso las relaciones
interpersonales corren el riesgo de ser afectadas (Gabinete Psicopedaggico, 2001; Melgosa
1995).
Causas del estrs
Al referirnos a las causas del estrs; Comn, De la Fuente & Garca (2014),
denominan como estresores a todos aquellos estmulos que generan cambios en el
organismo permitiendo el desencadenamiento del estrs en un determinado momento. Sin
embargo, el estrs no es algo que pertenece solo a la persona o al ambiente, como tampoco
es un estmulo o una respuesta ante las situaciones, sino que es la relacin dinmica entre la
persona y el ambiente (Gabinete Psicopedaggico, 2001; Garca & Escalera, 2011). Es por
esto, que el ser humano no es una vctima pasiva del estrs, pues es su forma de interpretar
las situaciones, el valor que le da a sus recursos o herramientas de afrontamiento, y la
posibilidad de enfrentarlos, lo que determina cierta parte de la magnitud de la experiencia y
sus consecuencias. En este sentido, no pueden mencionarse causas especficas del estrs,
pues estas no son ms que situaciones a las que el individuo se enfrenta cada da, siendo las
reacciones cognitivas, biolgicas y conductuales las que permiten el posible desarrollo del
estrs.
Sntomas y fases del estrs
Segn el Gabinete Psicopedaggico (2001), las posibles seales ms frecuentes del
estrs en general son:

Organizacin del tiempo y autocuido | 4

Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, enojo, fluctuacin del nimo o

confusin. Segn Naranjo (2009), por lo general, el estrs viene acompaado de
diferentes emociones, sin embargo, la intensidad de estas depende de la situacin
(Naranjo, 2009).
Pensamientos: que pueden tener como caractersticas la excesiva autocrtica,
dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro,
pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso, entre otras.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones
impulsivas, risa nerviosa, evasin, trato brusco a los dems; aumento del consumo
de tabaco, alcohol y otras drogas; aumento o disminucin del apetito.
Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, fatiga,
respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca o somatizacin.

Por otra parte, estos sntomas se manifiestan de acuerdo a la fase de estrs en el que
la persona se encuentre. Las cuales son clasificadas por Selye (1956) y Nogareda (1996),
quienes describen tres fases:
Fase de alarma: identificada como la primera reaccin a la situacin percibida como
estresante, en la que ocurren cambios bioqumicos en el organismo, cuya finalidad es dar
paso a un estado de activacin y alerta encaminadas a preparar el organismo para
afrontarlas o evitarlas. Algunos de los sntomas presentes con mayor o menor intensidad
son:
Activacin del eje hipofisosuprarrenal.
Movilizacin de las defensas del organismo.
Aumento de la frecuencia cardiaca, capacidad respiratoria, coagulacin de la sangre
o nmeros de linfocitos (clulas de defensa).
Dilatacin de las pupilas.
Fase de resistencia o adaptacin: si el organismo no es capaz de responder
adecuadamente a la fase de alarma ni regresar el equilibrio, permitiendo el aumento de
sintomatologa, es dentro de esta fase que el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar
la presencia de los factores que percibe como una amenaza. Si esta surge efecto, algunos de
los sntomas desencadenados son:
Normalizacin de los niveles de corticoesteroides.
Desaparicin de la sintomatologa.
Fase de agotamiento: finalmente, si ninguna de las fases anteriores es suficiente para
afronta las situaciones estresoras agotando los recursos que posee la persona para lograr
una adaptacin y equilibrio, mientras que estas situaciones se repiten frecuentemente y
aumentan su duracin; se da paso la fase de agotamiento, la cual incluye:
Aumento de alteraciones en el organismo.
Desarrollo de enfermedades psicosomticas.
Cules son los conceptos o aspectos relevantes para entender la situacin?

Organizacin del tiempo y autocuido | 5

Qu es el estrs acadmico?
El estrs acadmico se define como la tensin que se mantiene desde los grados
preescolares hasta la educacin superior, puede ocurrir tanto en el estudio individual como
en el aula escolar. Se produce a partir de las demandas exigidas en el mbito educativo y
afecta tanto a profesores como a estudiantes. Otros autores, mencionan que se puede
definir como una respuesta no especfica del organismo a estresores acadmicos y que este
conjunto de situaciones experimentadas en una falta de control sobre el nuevo ambiente,
podra producir el fracaso acadmico universitario. (Barraza, 2004; Caldera, Pulido &
Martnez, 2007; Polo, Hernndez & Poza, 1996; Martn, 2007)
Por otro lado, Putwain (2007) afirma que conforme el estudiante progresa en sus
estudios, de igual manera el estrs acadmico aumenta. Esto indica, que los estudios
superiores representan un punto culminante del estrs acadmico, debido a las altas cargas
de trabajo, pero de igual forma, porque coinciden con una etapa de la vida en la que todo
estudiante enfrenta diferentes cambios (Arnett, 2000).
Causas del estrs acadmico
Anteriormente, se mencionaba que no existen causales especficos para que el estrs
aumente en una persona. Sin embargo, dependiendo de la connotacin de cada estudiante
el aumento y mantenimiento del estrs acadmico, las siguientes situaciones pueden
convertirse en estmulos de estrs: a) fracaso escolar, b) fallecimiento o separacin de
alguna persona cercana, c) fracaso en sus relaciones con sus compaeros y compaeras, d)
insuficiente tiempo de esparcimiento y relajacin, e) excesiva dependencia de la televisin,
videojuegos, etc., f) malos hbitos de estudio, alimentarios, salud, higiene. (Ruiz, 1996).
Por otro lado, Robotham y Julian (2006) llevaron a cabo un anlisis sobre las
causas de estrs de los estudiantes de educacin superior, encontrando situaciones
relevantes como a) la realizacin de ensayos y el b)el cumplimiento con los plazos para
entrega de trabajos. Otros autores mencionan que la carga de trabajo, la cantidad de trabajo
experimentado por los estudiantes, las limitaciones de tiempo para entrega de trabajos son
otros factores que desencadenan estrs. (Misra et al. 2000; Reisberg, 2000 &Morrison,
2001). Por su parte Martn (2007) menciona que las situaciones que mayor causan estrs
son exmenes, diferencia intergrupales, exceso de trabajo, excesiva responsabilidad laboral
y la competencia para xito entre el mismo estudiantado.
Consecuencias del estrs acadmico
Ruiz (1996) menciona que las consecuencias del estrs acadmico pueden causar:
Padecimiento de enfermedades psicosomticas: enfermedades del sistema digestivo,
erupciones cutneas en la boca, enfermedades del sistema respiratorio, problemas del
corazn, prdida del cabello y consecuencias en el cerebro.
Descenso en el rendimiento acadmico: las personas con altos niveles de estrs
suelen responder sensiblemente ante cualquier fracaso o dificultad. Adems, se desvalan y

Organizacin del tiempo y autocuido | 6

no disfrutan de los xitos obtenidos, exigindose ms rendimiento y eficacia. Por otro lado,
puede generar inseguridades y pueden cometer ms errores que los dems.
Prdida de entusiasmo y motivacin: una persona estresada consume mucha energa
vital y psquica en el auto sacrificio, por lo que no logra disfrutar de la motivacin el
entusiasmo y la dedicacin en pequeas cosas. Les motivan cada vez menos los nuevos
temas y se sienten mayormente agobiados por el trabajo y las obligaciones.
Adicional a esto, Hardy (2003) menciona que debido a la falta de tiempo, los
estudiantes renunciar a dormir, lo que reduce su capacidad para enfrentar a los niveles de
estrs acadmicos.
Aspectos a Considerar y Relacin entre los Mismos
El afrontamiento, es la respuesta en cuento a procesos que una persona pone en
marcha ante situaciones especficas. (Sandi, Venero & Cordero, 2001) Por lo tanto, dentro
del estrs acadmico, es necesario tomar en cuenta las respuestas conductuales observables,
como tambin cognitivas y emocionales. Una caracterstica de estas estratgicas de
afrontamiento es que no necesariamente presentan estabilidad a lo largo de distintas
situaciones estresantes o los diferentes rolos que la persona toma ante una situacin en
especfico. Por lo tanto es preciso hacer referencia a las variables que influyen como
sociedad, estatus, etnia, gnero y nivel econmico los cuales predisponen a la utilizacin de
determinadas formas de afrontamiento. (Jung, 1995)
Partiendo de este punto, segn Thompson (1981), se ha partido desde tres razones
principales que plantean como el control puede actuar como un reductor del estrs. Las
cuales son (a) capacidad de predecir el estresor, se refiere a las formas que tiene la persona
de anticiparse a las situaciones que va a tener que enfrentar. Es importante porque la
persona es capaz de prepararse antes que el estmulo aparezca y puede ocuparse de otras
actividades que puedan servirle como escudo antes que aparezca la situacin estresante.
La segunda razn es el uso de (b) tipos de control que permiten minimizar los
estmulos, se refiere a la capacidad de la persona para regular el impacto que la situacin
causara en l o ella. Esto es importante porque se tiene la seguridad de que una situacin
no llegar a ser tan aversiva que no pueda controlarla. Como ltimo punto, (c) la proteccin
de la estabilidad del yo, la cual se refiere a que una situacin estresante tiene consecuencias
negativas que pueden influir sobre la autoestima de la persona.
No obstante, los sujetos no siempre en todas las situaciones estresantes pueden
ejercer control. Cuando hablamos del mbito acadmico, las personas con capaces de
implementar las estratgicas de afrontamiento basadas en los postulados de Thompson
donde el control ejerce una influencia directa. Partiendo de este supuesto, se han
identificado tres componentes o aspectos, los cuales al relacionarse entre s, son una
palanca para reducir los efectos del estrs en el mbito acadmico. En cuanto a la capacidad
para predecir el estresor, se propone el trabajo sobre las caractersticas personales de cada
individuo, ya que partiendo de las diferencias que cada uno posee se puede potenciar una
adecuada preparacin previa a que el estmulo aparezca. Siguiendo con los tipos de control

Organizacin del tiempo y autocuido | 7

que permiten minimizar los estmulos, se postula la organizacin del tiempo, debido a que
teniendo capacidad para manejar la cantidad de cosas por hacer es posible regular el
impacto en la persona. Y finalmente en cuando a la proteccin de la estabilidad del yo, se
menciona el auto-cuido, ya que todo estudiante necesita minimizar las consecuencias que
las situaciones estresantes pueden provocarle por medio de diferentes actividades que le
formen un escudo.
A continuacin se fundamenta y definen cada uno de los aspectos que se han
postulado para ayudar al manejo del estrs en los estudiantes de primero y segundo ao de
la carrera de psicologa de la Universidad Centroamericana Jos Simen Caas. Basado
en la teora y reflexionado desde la experiencia de los autores.
Caractersticas personales
Dentro del ambiente acadmico, los y las estudiantes se enfrentan a una tensin
considerable. Hay muchos factores como las circunstancias sociales, polticas, culturales,
familiares, geogrficas, etc. Que influyen en las estrategias para manejar el estrs, sin
embargo tambin intervienen diferentes factores internos de la persona, como por ejemplo
el carcter, la personalidad, temperamento, esquemas cognitivos, creencias, conocimientos,
actitudes y comportamientos. (Vernier, 1993). Ambos componentes tanto internos como
externos, forman una realidad que no es compartida por todos los estudiantes, si no que
cada una se fundamenta en experiencias y es donde se forma la individualidad que cada uno
posee.
Partiendo de esta teora, para la presente propuesta de intervencin, las
caractersticas personales se entendern como herramientas que poseen las personas desde
su propia individualidad. Las cuales han sido generadas desde su infancia, cultura, gnero,
conocimientos, actitudes y comportamientos. Basndose en la creacin de un bagaje
cognitivo que les permite la respuesta adaptativa en el escenario estmulo que se presenta
en las situaciones acadmicas.
Organizacin del tiempo
La organizacin del tiempo es una herramienta que facilita alcanzar las metas que se
proponen a lo largo de la vida. En el mbito acadmico, hay una exigencia que se
experimenta y que exige el aprovechamiento del tiempo, que anteriormente no se haba
necesitado. Cabe mencionar que la manera en que se organiza el tiempo, es cuestin de
hbitos y la mantencin de estos (Gabinete Psicopedaggico, 2001).
En cuanto a la utilizacin de la organizacin del tiempo como una estrategia de
afrontamiento, se comprendern las herramientas que buscan facilitar la bsqueda de la
realizacin de metas dentro del mbito acadmico, comenzando por el fomento de los
hbitos que fortalezcan la realizacin de actividades basado en periodos de corto, mediano
y largo plazo. Buscando la minimizacin de estmulos estresando por medio de la
organizacin previa tanto de actividades como de tiempo.
Auto-cuido

Organizacin del tiempo y autocuido | 8

El auto cuido son aquellas actividades que realizan las personas, familias o
comunidades con el fin de promover la salud, prevenir enfermedades, tratarlas cuando sea
necesario y restablecer la salud. Al mismo tiempo se define como ejecutar actividades que
las personas hacen por si solas con el objetivo de mantener la salud y el bienestar (Tapia &
Iturra, 1996). Cuando se habla de actividades se incluyen la alimentacin saludable,
ejercicio regular, prcticas de comunicacin, recreacin, realizacin de actividades al aire
libre, etc.
(Werner, 2010). Tambin en auto cuido es visto como una estrategia
de afrontamiento que busca el mantenimiento de un bienestar integral, tanto fsico como
mental, donde incluye la participacin de la familia, buscando un vinculo entre la persona y
el medio ambiente, la cultura, valores y creencias (Barra, Rosemberg & Uribe, 2010).
Partiendo de esta teora, se comprender el auto cuido como el conjunto de
actividades que los estudiantes realizan con el objetivo de promover su salud, bienestar
emocional y calidad de vida, para tener las herramientas que les ayuden a resolver las
situaciones a las que se enfrentan en el mbito acadmico y que trae desgaste para ellos y
ellas.
Propuesta de Intervencin
Propuesta de intervencin 1
a) Actividad: Uso de calendario mensual dividido por ciclo.
b) En que consiste: la propuesta consiste en proporcionar a cada uno de los
estudiantes un calendario mensual (una hoja por mes, de marzo a diciembre), que se
entregue al inicio de ciclo, para que el estudiante coloque las fechas especficas de
las evaluaciones de sus materias. Cada catedrtico al entregar el programa de la
materia deber ubicar junto con los estudiantes, las fechas de entrega de trabajos,
evaluaciones y discusiones, asesoras.
c) Qu y cmo se har:
Promocin visual por medio de:
1. Carteleras universitarias.
2. Redes sociales.
3. Plataforma Educativa SAKAI.
Promocin verbal:
1. Ejercicio en conjunto con el catedrtico de cada materia.
d) Importancia: permitir que el estudiante desarrolle la capacidad de organizar su
tiempo, de tal manera que las situaciones estresantes se vean disminuidas por una
adecuada preparacin.
Propuesta de intervencin 2

Organizacin del tiempo y autocuido | 9

a) Actividad: Charlas o talleres de estrategias para afrontar el estrs
b) En que consiste: se impartir una charla o taller de organizacin del tiempo al
comienzo del ciclo y dos de auto cuido durante el ciclo, las cuales sern dirigidas a
cada ao de carrera. La asistencia a una de las tres charlas ser requisito para la
inscripcin del ciclo siguiente.
c) Qu y cmo se har: la charla o taller de organizacin de tiempo ser impartida
por la clnica de asistencia psicolgica. Se desarrollarn temticas respecto a las
metas de corto, mediano y largo plazo para el ciclo. Por otro lado las charlas o
talleres de autocuido sern impartidas por estudiantes de quinto ao de la materia de
tratamiento psicolgico. Estas ltimas abordarn por ao de carrera:

Primer ao: Autoconocimiento basado en el FODA

Segundo ao: Resolucin de Conflictos
Tercer ao: Tcnicas de relajacin
Cuarto ao: Manejo de la ansiedad
Quinto ao: Cmo equilibrar la vida acadmica, laboral y el tiempo de ocio.
(Impartido por la clnica de asistencia psicolgica)

Promocin visual:
1. Afiches con fechas e importancia de las charlas y talleres de organizacin
de tiempo y autocuido en las aulas donde se imparten las ctedras.
2. Brochures sobre la informacin impartida sobre los talleres o charlas
3. Motivacin presencial por parte de los facilitadores en las secciones de los
diversos aos.
d) Importancia:
Taller o charla de Organizacin del Tiempo: prever las situaciones estresantes que
le permitan preparase adecuadamente y tener un mejor rendimiento. A su vez,
permite que el estudiantado determine cules son sus prioridades y metas a seguir.
Organizando sus actividades acorde a lo que va planteando.
Taller o charla de Autocuido: dotar al estudiante de estrategias de afrontamiento
para el estrs con el fin de que las situaciones estresantes no lleguen a una fase de
agotamiento, disminuyendo as los efectos negativos en las reas biolgica,
emocional, psicolgica y social.
Propuesta de intervencin 3
a) Actividad: Creacin de la semana del autocuido.
b) En que consiste: se crear una semana en la que se llevaran a cabo una serie de
actividades enfocadas al autocuido.

Organizacin del tiempo y autocuido | 10

c) Qu y cmo se har: las actividades sern divididas en cinco das de la siguiente
manera:
Da 1: se elaborar una manta por ao de carrera universitaria, con el uso de
diferentes materiales, con el fin de representar creativamente las diversas formas de
poner en prctica el autocuido. Posteriormente ests sern colgadas en puntos
estratgicos de la universidad.
Da 2: se llevaran a cabo diferentes competencias por equipos por ao en el
polideportivo, las cuales abarcaran desde dinmicas de esparcimiento hasta
dinmicas deportivas.
Da 3: se impartir una ponencia sobre las estrategias de afrontamiento a las
situaciones de estrs desde los diferentes enfoques psicolgicos (cognitivo
conductual, psicodinmico, psicoanaltico, sistmico, humanista y gestltico), es
cual ser importado por ponentes designados por la clnica de asistencia psicolgica.
Da 4: cine frum enfocado a la temtica y abierto a todo pblico.
Da 5: feria en la que estudiantes de quinto ao de la carrera, asesorados por la
clnica de asistencia psicolgica, en la que se presentaran cinco stands con la
siguientes temticas familia, amistades, cuerpo, alimentacin y mente, en las cuales
se brindarn diversas maneras de practicar el autocuido en cada una de estas reas.
e) Importancia: aumentar el conocimiento de los y las estudiantes sobre la
importancia del autocuido y maneras de ponerlo en prctica, con el fin de que el
estudiantado sea capaz de disminuir las consecuencias negativas que conlleva el
estar sometido a un estrs acadmico afrontado inadecuadamente.

Organizacin del tiempo y autocuido | 11

Referencias
Arnett, J.J. (2000). Emerging adulthood: A theory of development from the late teen
through the twenties. American Psychologist, 55, 469-480.
Barraza, A. (2004). El estrs acadmico en los alumnos
PsicologaCientfica.com. Extrado el 14 de noviembre
http://www.psicologiacientifica.com/estres-academico-postgrado/

de
de

postgrado.
2014 de

Barra, V., Rosemberg, N. & Uribe, P. (2010). Autocuidado y Equipos de Salud.

Diplomado en Salud Pblica y Salud Familiar. Recuperado el 13 de noviembre de
2014
de
http://medicina.uach.cl/saludpublica/diplomado/contenido/trabajos/1/Puerto%20Mo
ntt%202003/Autocuidado.pdf
Berro, N. & Mazo, R. (2011). Estrs acadmico. Revista de Psicologa Universidad de
Antioquia. 3(2), pp. 65-82
Comn, E., De la Fuente, I. & Garca, A. (2014). El estrs y el riesgo para la salud. Editorial
Maz, Espaa.
Gabinete Psicopedaggico. (2001). Estrs. Espaa: Universidad de Granada
Gabinete Psicopedaggico. (2001).Organizacin del tiempo. Espaa: Universidad de
Granada
Garca, A. & Escalera, M. (2011). El estrs acadmico una consecuencia de las reformas
educativas del nivel medio superior? Revista Electrnica de Psicologa Iztacala,
14(3), pp. 156-175
Garca, R., Prez, F., Prez, J. & Natividad L. (2012). Evaluacin del estrs acadmico en
estudiantes de nueva incorporacin a la universidad. Revista Latinoamericana de
Psicologa, 44(2), pp. 143-154
Hardy, L. (2003). Overburdened, overwhelmed. American School Board Journal, 190(4),
pp. 1823.
Jung, J. (1995). Ethnic group and gender differences in the relationship between personality
and coping. Anxiety, stress and coping. 8(1), pp. 113-126
Martin, I. (2007). Estrs acadmico en estudiantes universitarios. Apuntes de Psicologa.
25(1), pp. 87-99
Melgosa, J. (1995). Nuevo estilo de vida. Sin estrs! Madrid: Safeliz.

Organizacin del tiempo y autocuido | 12

Misra, R. & McKean, M. (2000). College student's academic stress and its relation to their
anxiety, time management and leisure satisfaction. American Journal of Health
Studies, 16, pp. 41-52.
Morris, J. & Moffat, K. (2001). More on medical student stress. MED EDUC 35(7), pp.
617-618
Muoz, F. (1999). El estrs acadmico: incidencia del sistema de enseanza y funcin
moduladora de las variables psicosociales en la salud, el bienestar y el rendimiento
de los estudiantes universitarios. Tesis doctoral. Facultad de psicologa de la
Universidad de Sevilla
Naranjo, M. (2009). Una revisin terica sobre el estrs y algunos aspectos relevantes de
ste en el mbito educativo. Redalyc, 33(2), pp. 171-190
Nogareda, S. (1996). Fisiologa del estrs. Espaa: Centro Nacional de Condiciones de
Trabajo
Polo, A., Hernndez, H & Poza, C. (1996). Evaluacin Del Estrs Acadmico en
Estudiantes Universitarios. Madrid: Universidad Autnoma de Madrid
Pulido, M., Serrano, M., Valds, E., Chvez, M., Hidalgo, P. &Vera, F. (2011). Estrs
acadmico en estudiantes universitarios. Psicologa y Salud, 21(1), pp. 31-37
Putwain, D. (2007). Researchingacademic stress and anxiety in students:
Somemethodologicalconsiderations. British Educational. ResearchJournal, 33, 207219.
Reisberg, L. (2000, January 28). Student stress isrising, especiallyamongwomen.
TheChronicleof HigherEducation. Recuperado el 14 de noviembre de 2014 de
http://chronicle.com/daily/2000/01/2000012404n.htm
Robotham, D. y Julian, C. (2006). Stress and thehighereducationstudent: a criticalreview of
theliterature. Journal of Further and HigherEducation. 30 (2), 107117.
Ruiz, A. (1996). El estrs en la educacin. Ensayos: Revista de la Facultad de Educacin
de Albacete. 11(1), pp. 153-166
Sandi, C., Venero, C & Codero I. (2001). Estrs, memoria y trastornos asociados.
Barcelona : Ariel, 2001
Selye, H. (1956). The Stress of life. Mc. Graw-Hill, New York.
Tapia, C. &Iturra, V. (1996). Prctica de Autocuidado en los Profesionales de:Antofagasta.
Horizonte de Enfermera, 7(1), pp. 5-12.

Organizacin del tiempo y autocuido | 13

Thompson, S. (1981). Willithurtlessif I can control it? A complexanswerto a simple
question. Psycholbull. 90(1) 89-101
Vernier, A. (1993). Cmo superar el estrs. Barcelona: Edicomunicacin
Werner. D. (2010). Percepcin del Burnout y Autocuidado en Psiclogos Clnicos
Infantojuveniles que trabajan en Salud Pblica en Santiago de Chile. Tesis para
optar al grado de Licenciada en Psicologa, Universidad de Chile
X-Plain Patient Education. (2010). Controlando el estrs. Estados Unidos
Zaldvar, D. (1996). Conocimiento y dominio del estrs. Editorial Cientfico-Tcnica:
Madrid.