Historia acrosport

A lo largo de la historia han existido numerosas manifestaciones colectivas que han utilizado la
acrobacia como actividad central; de hecho se la considera como una actividad deportiva
ancestral. Prueba de ello son las mltiples formas de ejercicios acrobticos representados en las
nforas, vasos y diferentes monumentos de la antigua dinasta China y Grecia. Igualmente en
Egipto, una de las culturas antiguas ms avanzadas, aparecen numerosas escenas de danzas y
acrobacias en las tumbas privadas de los faraones. El circo, la danza, el teatro y los diferentes
programas de educacin fsica han contribuido a su difusin a lo largo de la historia:
* Desde la existencia del circo moderno, la presencia de la acrobacia en sus ms diversas formas
no ha dejado de existir. La acrobacia est presente en todos y cada uno de los ejercicios circenses
(trapecistas, equilibristas, payasos.).
* En las danzas tradicionales de nuestro pas, y especialmente en los momentos culminantes de las
mismas, surga una composicin esttica o dinmica en la que unos cuerpos ascendan sobre los
otros formando una torre, un castillo o una pirmide (Castells castillos de Catalua).
* Dentro del teatro cabe hacer una mencin especial al Teatro Acrobtico de Pekn, donde es
impresionante la gran variedad de formaciones y pirmides humanas que representan en su
repertorio escnico.
* En cuanto a los planteamientos gimnsticos colectivos con fines educativos y de exhibicin
mencionaremos las Spartaquiadas y las Gymnastradas que tienen auge todava en la actualidad, o
los grupos de cheerleaders (animadoras) que incluyen muchas acrobacias en sus rutinas, as
como las nuevas tendencias que dentro de la Educacin Fsica escolar estn favoreciendo el
desarrollo y expansin del acrosport.

Pesas de manos
Comienza en una posicin natural. Prate con las piernas separadas a la altura de la cadera, con tu
cuerpo erguido pero relajado. Mira hacia adelante y respira de forma natural con las manos
colgando a los lados sosteniendo las pesas.
Mueve las manos con las pesas en arcos laterales por encima de tu cabeza, usando el movimiento
inverso de un revs. Mira hacia arriba a tus manos y luego arquea la espalda un poco. El peso extra
colocar una mayor resistencia en tu torso, trceps y msculos del antebrazo.
Vuelve a la posicin vertical. Baja las manos lateralmente hasta que tus brazos se extiendan rectos
desde los hombros, como si estuvieras manteniendo abierta una puerta de ascensor. Haz un paso
hacia atrs con el pie derecho y dobla ambas rodillas hasta estar de rodillas con la rodilla derecha
a una pulgada (2,54 centmetros) del suelo. Sentirs el peso de la mano en los hombros, espalda,
muslo izquierdo y glteo derecho.
Enderzate y luego da un paso hacia atrs con el pie izquierdo. Repite el paso 3 con el lado
opuesto, sintiendo que la quema se intensifica en los hombros y parte superior trasera, y en los
muslos y glteos.
Vuelve a una postura natural. Levanta tu pie izquierdo del suelo mientras extiendes tu mano
izquierda hacia afuera, lejos de tu hombro. Este reto de equilibrio tonificar la pantorrilla, el torso
y el hombro. Devuelve tu pie a suelo, y luego repite con el lado derecho.
Prate sobre ambos pies y extiende las manos con las pesas por encima de tu cabeza. Mantn tu
columna vertebral y los brazos alineados, inclinndote hacia adelante desde la cadera hasta que el
torso y los brazos queden paralelos al piso. El peso adicional va a agregarle una sobrecarga a tu
espalda baja y media.