Corre y huye de tu ansiedad.

La ansiedad es un mecanismo que nuestro cuerpo utiliza para

ponernos alerta ante la previsin de un ataque externo.
Antropolgicamente todos estamos programados con este recurso y
no por casualidad, precisamente ha sido una de las bases de la
perpetuacin de la especie humana (Teora de la Evolucin de las
Especies, Darwin 1858). Gracias a ello el ser humano y sus
ancestros eran capaces de mantenerse alejados de los peligros y
as asegurar la reproduccin y el cuidado de la prole. Definido as,
no tendra porqu entenderse como algo negativo sino ms bien al
contrario, pero la realidad de la sociedad actual es bien distinta.
Hoy sabemos que este recurso ancestral no siempre acta como
nos gustara y que puede, incluso, converstirse en desadaptativo. El
espectro de trastornos de ansiedad es muy amplio, padecemos
fobias, obsesiones, pnico etc. pero todos con un denominador
comn, un temor irracional. Para ilustrar este artculo vamos a
referirnos al trastorno de pnico. El trastorno de pnico es una
enfermedad real caracterizada por ataques repentinos de terror,
usualmente acompaados por una sintomatologa desagradable
como latidos fuertes del corazn, sudor, debilidad, mareos, o
desfallecimiento. Durante estos ataques, las personas con trastorno
de pnico pueden sentir calor o fro, hormigueo en las manos o
sentirlas adormecidas; as como experimentar nuseas, presin
pectoral o sensaciones asfixiantes. Los ataques de pnico producen
una sensacin de desrrealizacin, miedo a una desenlace fatal o
miedo a perder el control. La persona tambin siente miedo ante la
imposibilidad de poder explicar esa sintomatologa fsica y por ello
piensan que podran estar a punto de morir.
Coincidirn conmigo al pensar que la posibilidad de una muerte
repentina debe ser una sensacin terriblemente desagradable. El
hilo conductor de todo este proceso desadaptativo es la incorrecta
interpretacin de las sensaciones y el descontrol del pensamiento,
por ello es necesario hacer una intervencin que nos lleve a saber
calibrar en su justa medida las sensaciones corporales y su control.
Para ello es importante descubrir los pensamientos errneos y
hacer el esfuerzo de exponernos a esas sensaciones hasta que se
produzca la habituacin necesaria, y la consecuente reduccin de la
ansiedad, as como usar ejercicios que nos mantengan alejados de
pensamientos obsesivos sobre nuestro cuerpo. En este caso la
relajacin profunda ser otro aderezo para la terapia.
La sociedad est cambiando y con ella nuestros hbitos. Desde las
consultas de psiclogos y mdicos hace aos que decidimos enviar

a correr a nuestros pacientes conscientes de los grandes

beneficios fsicos y psicolgicos. En concreto en el trastornos de
ansiedad, y en pnico especificamente, es fundamental este
ejercicio, ya que es capaz de facilitarnos tanto la exposicin a
sensaciones, como la desviacin del pensamiento. Para ello,
siempre recomendamos que este ejercicio se realice en grupo y
hablando puesto que es ideal tanto mejorar nuestro capacidad de
resistencia como para la desviacin del pensamiento obsesivo sobre
las sensaciones de nuestro cuerpo.
Otras bondades de esta prctica deportiva son , por supuesto, la
aparicin de pptidos opioides como las endorfinas. Este conocido
neurotransmisor est relacionado con la sensacin de bienestar y
consecuentemente asociado a la felicidad.
Adems de lo nombrado, amueblar nuestra mente con un
calendario de prctica deportiva ser el camino ms corto para
convertirlo en un hbito de vida.
Por ltimo comentar que antes de iniciar la actividad es inevitable
realizar un completo examen fsico y seguir los consejos de un
entrenador personal que nos aconseje en el inicio de la activdad.